W*******l
发帖数: 1868 | 1 1/12/14
1000 yard pull
500 x 2
1st: 11'55"
2nd: 13'14"
第一次可以划500 yard！ 非常开心！速度还很慢但肯定会提高的！
300 yard free style
25 Yard on 1' 30"
左腿打水使不上力。被迫停下来了。
话说超声波驱鼠器没用啊！ 安上后又逮到一只。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 2 01/17/2014
50 Yard Pull
500 Yard Kick 15'
500 Yard Pull 30'
25 Yard on 1'30"
Average: 23"
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W*******l
发帖数: 1868 | 3 1/22/2014
500 Yard Kick 12'56"
50 Yard Pull 1'
500 Yard Free Style 20'
25 Yard on 1'
Average: 24"xx
今天完全按照25Yard on 1'执行。很高兴能够完成。用的是2次打腿。好像要节省
体力一些。
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W*******l
发帖数: 1868 | 4 1/23/2014
500 Yard Pull 11'11"
500 Yard Free Style 20'
25 Yard on 1'
50 Yard BreastStroke Cool Down
几天都没看见老鼠了，真的都被赶走了。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 5 1/27/2014
800 yard free style
25 yard on 1' x 10
25 yard on 1'30 x 10
25 yard on 2' x 12
best: 19"75 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 6 1/28/2014
500 Yard Side Kick
25 yard on 1'
1000 Yard Free Style
25 Yard on 1' then 1'30" Then 1'
体会小幅度打水，翻滚，侧身打水呼吸。好像是省力很多但是速度慢了很多。平均
只有28秒多。中间冲了几个二次打腿，发现只能快着游，慢了动作就做不到位了。但快
着游又很耗体力。
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W*******l
发帖数: 1868 | 7 3/4/2014
Two Beat Kick Free Style 200 Yard
Kick on the back 100 Yard
Handly drills on both Sides 300 Yard
Free Style 50 Yard
41"xx PR
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W*******l
发帖数: 1868 | 8 3/12/14
50 Yard Free Style Warm-up
500 Yard non-stop Kick with Snorkel and Hands on side
Two-Beat Kick 500 Yard
25 Yard on 1'
Best: 19"
看了一遍又一遍孙阳的水下动作，他其实是4 Beat Kick。三次打水（左，右，左）是
右手前伸，一次打水（右）是左手前伸，这时是他Glide的阶段。打水的节奏是：右，
左，右，停顿，左。 强弱节拍是：右弱，左弱，右强，停顿，左强。与TI不同的是，
身体翻转的角度并不是对称的，因为他两划一换气，右侧换气，他主要是向右侧翻转的
角度较大，而且呼吸前后有较长的时间是在Glide。不打水，也不划水。这样给呼吸充
分的时间，也给身体一个休息的时间。Glide之后左脚重打，然后两次俯卧的轻打，保
持了身体的平衡，腿不会下沉，而且为右脚的重打之后的Glide提供了良好的准备。
我现在二次打水是改过来了，下一步要加上那两个弱打水，这样腿就不会沉了。TI有点
儿极端，腿不动的时间太长，所以下沉，增大阻力的机会更多。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 9 03/20/2014
Warm Up:
400 yard Kick
100 yard free with Snorkel
150 Yard free
Distance
250 Yard 6'
6 X 50
first 25 Catch-up Drill Second 25 Free
6 X 50 Free |
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W*******l
发帖数: 1868 | 10 04/14/2014
今天起晚了，没有去Master Swimming 的训练，自己瞎游。
Warm-up
200 Yards
6 X 50 yard sprint on 2'
Average:42"
100 Yard Sprint
1'33"
今天体力很差，游100时，第二个50Yard好累，还这么慢。
100 Yard Free Cool down. |
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W*******l
发帖数: 1868 | 11 05/25/2014
1000 Free Non-Stop 20'xx
Sighting Drills 200 yard
Bilateral Breathing 200 yard
Kick with snorkel 200 yard
Free 200 yard
Total 1800Yard |
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W*******l
发帖数: 1868 | 12 我也没啥经验可谈。 其实我练得比较多可能是一个原因。和Master Swimming的一起练
，偷不了懒， 每次一小时10分钟左右游2000Yard以上。 比以前强度大了很多。
主要的改进主要有以下几点：
1. 水下出发， 我的一个教练说我要多加强水下出发的练习，我总是水上出发。 昨天
练了很多水下出发的Superman Glide最远达到14Yard左右。 这样划水的次数大大减少
。昨天还练了很多25Yard On 1‘的Interval，水下出发，身体上浮时用力打水，出水
后用力划水，划水次数保持在13-14次（左右手一共），速度在22“ 左右。 如果能练
到巡航22”，那就很好了。 我觉得通过长时间的练习还是能够达到的。 我自己一开始
25Yard Interval得2’才行。 现在如果不追求速度，可以中间只休息5“。
我自己还练习了，水下出发在水下用力打水直到15码以后才出水，这样只用划水6-8次
到边。
2. 划水要走直线。 尤其是左手， 这样动力完全是用于使身体向前的。 这点我觉得很
重要但很难改。 自己觉得已经很直了，教练一放录像，完全是往外的。 教练让我戴
Paddle... 阅读全帖 |
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c*******7
发帖数: 3763 | 13 1)yard里面草不要太长。
2）尽量在下午和傍晚（太阳落山之前）阳光充足但不晒的时候做yard work。尽量避免
天黑前或者早晨做yard。
3）YARD平时注意杀虫除草打药。
4）ＹＡＲＤ平时注意卫生，不要将食物残渣等等太多太乱太脏。
５）ＹＡＲＤ平时注意不要有积水。
做到以上几点，基本上，被叮咬几次后，就习惯了。 |
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c******z
发帖数: 1230 | 14 最后，给一个Side Yard和Front Yard的更新。今天春季的yard work应该算是告与段落
了，接下来可以好好享受东北地区美丽而短暂的夏天啦！！谢谢各位的支持～～欢迎提
出建设性意见～～～ |
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z*****o
发帖数: 73 | 15 我的车刚刚经历了一次交通事故，我追了别人的尾。被我追尾的focus屁事没有，我的
易拉罐toyota corolla却撞的不成样子了。
其实车的包括engine等所有主要零部件都没有什么问题，这车子只是前面的bumper完全
装瘪了，前盖（就是hood）被撞变形了。我尝试去修所有的bodyshop都好心的劝我不要
修了，直接卖给junk yard算了。因为虽然零件只要用2手的都不算贵，但是修起来的
labor实在是太多了。我也同意他们的意见。如果修的话，大部分bodyshop给出的价格
是$1600+，只有一家巴基斯坦人开的，说他们也知道我没钱，而且他们也想要生意，所
以$700。
我的车的基本情况：
toyota corolla 97, 116000 miles, fair condition。
我刚刚失业了，所以经济状况很不好，真的没钱了。现在又遇到这种事情。
1.大家说说看，我是应该花700去修，还是索性卖给junk yard。
2.如果卖junk yard的话，大家估计能卖多少钱呢？能卖到$500么？ |
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y*********0
发帖数: 406 | 16 因为搬到别的州，我有一辆1997 nissan sentra GXE 要处理掉，因为成色不是特别好
，所以就想卖给junk yard。我最近在网上搜了几个收购报废车的公司（比如
junkthecar, junkmycar, ....），给他们打了电话，他们问了一些关于车的问题，就
给我开了价格，奇怪的是， 他们给我的钱基本是一样的，375...是不是他们只是agent
，帮你联系junk yard ? 如果直接找local junk yard，是不是能买的钱多一些 ？ 当
我要求AGENT raise offer 的时候，他们说送我一些hotel voucher，这些东西听起来
不错，但是能不能真的拿到呢？
多谢! |
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t********r
发帖数: 492 | 17 说说三次大的修车经历。
10年前，老Lexus transmission坏了。dealer要6-7千，shops要3-4千，最后在junk
yard花$250买了个相同型号Toyota的transmission,又花了$250找了个shop装上。很幸
运，后来又开了两年多到trade in。
6年前，老honda撞了鹿，hood和车灯撞坏。shop$1200-1500。junk yard $200 hood颜
色还相同，labor$200因为修内部撞坏的一些部分。
上个月，Honda 的 cat converter 和pipe连接出坏了。Midas$1600 before tax, 因为
所有东西锈死必须都换。另一家5 star review shop $1300. 最后在junk yard, total
$125. 用个铁环给整个焊上。顺便花$35换了个旧胎, 和新的差不多。 |
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t********r
发帖数: 492 | 18 当然管。小yard恐怕服务少。
大的junk yard有很多服务，我在jersey, 换件基本都管。
Transmission对于他们有点麻烦。alignment 什么的绝对不管。
Pipe leak什么的，如果旧车，weld就好，换新的不值。
绝对推荐大家。当然，yard非常脏乱，心理上可能不舒服。 |
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t*******1
发帖数: 4965 | 19 我这里的HOA很厉害
我只剪前yard的 后yard的就不管了 反正没人看到
后yard的草也是长得像庄稼一样
小朋友可高兴在里面玩了 像在丛林里探险一样～～～ |
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af
发帖数: 129 | 20 yard大，有多大呢？具体数字是多少，还有和yard的位置也有关系。
yard |
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m********7
发帖数: 1791 | 21 看中的房子的yard fence,离公共煤气主管道5英尺之内
煤气公司来信说, 可能要remove所有的离煤气管道5英尺内的树木
我们yard的树可能在5英尺范围内, yard 本来就很小,这个管道对我们的房子有什么
影响吗? |
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h******e
发帖数: 1385 | 22 经济不好,yard sale也开始变味了，很多老外进一些便宜的项链首饰，仿制的陶瓷器皿
，在家以yard sale 的名义卖。有些小区还组织这样的yard sale，满城贴广告。 |
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u*******g
发帖数: 1808 | 23 看到一个房子有差点10ac的yard， 是周围房子yard面积的十多倍。如果儿子们在里面
跑着玩应该挺爽的。
这种这么大yard有什么好的用途么？或者什么麻烦？
这房子和我娘岁数差不多大了，能推到了重建么？费用大概多少？能改的高点或者大点
么？
多谢 |
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p******s
发帖数: 2552 | 24 多少yard的mulch? 150材料费我估计3 yard?一般一个yard不过600到800lb，比石头轻
多了，6 cu ft的wheelbarrow也就10几车，有和老莫扯皮再加网上发牢骚的时间，自己
早干完了 |
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R*********i
发帖数: 7643 | 26
Yes, we are using crib and play yard this way when kids were young. And when
my daughter is older we let her play in the play yard to keep her safe. But
you can see that play yard is not a must-have.
还有Crib要不要买Convertible的呢？
I just got a regular crib.
如果只
We used the crib until my daughter was about one and a half. |
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m****i
发帖数: 2485 | 27 【update】
本人不才，本想娱乐大家，结果搞得有人云里雾里，先提供摘要，希望能释疑。
3年前，第一只+另一只+第一只的妈妈是绿墙小二
3月前，变成 第一只+绿墙经理+第一只的妈妈， 另一只不在了。
结果，yard 不成了。
原计划趁LD不在，找个凉快周末yard sale把家里的囤货处理一些。
今天赫然发现绿墙家的帅哥经理就住在我家对面，隔一条小马路。不敢yard了。
倒叙：
三年前街对面搬来了新住户，第一天我就发现他们是gay，我只见了其中一只啊。那个
秀气哦比张国荣还秀气。告诉LD说我瞎说，但几天后LD却告诉我，我们左手的邻居告诉
他，看见对面的那对小伙在garage里Kiss。间接地证实了我的猜测。
一年前，发现对面家里来了一个绿墙家的Nice的大妈小二，我很喜欢她，一谈，才知她
是其中一只（就是第一天我见的那只）的妈妈，我在她手里下了无数单啊。不敢下多单
了。后来她摔了左胳膊，就没在绿墙看见她了。最近3，4个月她一只住对面帮着收拾。
3,4 个月前LD发现对面的另一个把Van换成了pick-up（实际上人也换了），那不奇怪，
这条街上家家有pick-up。没管。
2周前发现 |
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m**********i
发帖数: 14 | 28 本来对yard sale 没什么好感，以前见人发文说都是破烂儿，最近闲来无事决定还是亲
自看一看。yard sale要早起才容易淘到好东西，moving sale 常常容易找到便宜又好
的东西，早上在clayton 拣到一个书桌，一个台灯，一打从没有用过的还在原来包装里
面的茶杯茶盘。中午决定去富人区转转，顺便参观一下豪宅，一般yard sale，只开放
garage，但是moving sale 开放的却是整个house。 东西真是多呀，摆的满满的， 其
中一家是两个老夫妇，已经在那里生活五十年了，一共有7个子女，最后一个小孩子结
婚后他们决定搬走，从房子和屋里的摆设来看，足见主人家当年的富足。男主人一定是
个品酒迷，basemen 还有个藏酒室，不过吧台都拆调了，只有半扇门孤零零靠在墙边。
几十个case的红酒杯，很多居然还没有被打开过，还有很多的品酒和cooking的书籍，
主人家看来还是个美食家。各种杂志分类按年摆好，居然还有七十年代的playboy，打
字机打出来的主人的名字和地址还贴在上面，想想美国这三十年好像没有什么大变化。
大部分的东西都老过俺，很老式的我都没有见过的收音 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 29 纽约7号车延长线终点站命名：哈德逊庭院
发布于 2014-11-17,周一 16:20
【侨报纽约网报道】延长至曼哈顿西边的7号线延长线将于2015年2月24日开放。
据PIX11报道，该工程将在11大道夹34街上下路面竣工。该线将7号线从时报广场延
长到了纽约市正在重建的一部分。
那些零售店、商业及住宅项目被称为哈德逊庭院（Hudson Yard）。西车庭院（
Westside Train Yards）也在该地区。
刚开通的高线公园（The High Line）也在同一个街区。该站本应该是在2013年开
放。
车站入口出的标志写着：“34届圣哈德逊庭院地铁站（34th St-Hudson Yards
Subway Station）”。大都会运输署媒体办公室表示，该机构的车站命名委员会批准了
该名称。目前冠名权并没有被购买，虽然可能考虑会有所变化。
该名称是为了指定特定的街道、社区或地理位置。
2012年，该中心开业时，“大西洋大道 - 巴克莱中心（Atlantic Av-Barclays
Center）”成为正式的名称，巴克莱银行（Barclays）为此20年的合同支付了大约... 阅读全帖 |
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c*******x
发帖数: 53 | 30 We have some stuff for sale
1). New stroller with original box,Joovy,orange $120
I got it from my friend.Everything is in the original box.Retail price is
around $200.You can find everything detail on this website
http://www.amazon.com/Joovy-Scooter-Single-Stroller-Orangie/dp/
My stroller is the same one with this orange Jovvy stroller.
2)New stroller without box,Graco,black(see picture) $100
I got it for $125 three months ago,I have already assembled it and put the
box in the trash can.I never ... 阅读全帖 |
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n******g
发帖数: 182 | 31 一直都想自己弄个Yard Sale，一直都没下定决心，最近整理出很多儿子的玩具，婴儿用品，都只用过1，2次，Carseat,还有崭新的Diaper垃圾筒，湿纸巾加热器等，一鼓作气，再把女儿4-6岁的芭蕾舞裙，芭蕾鞋，冰刀鞋，万圣节服装，自行车，Scooter，都统统整理出来，今天搞个真正的Yard Sale。欢迎大家有空来看看。谢谢。
Yard Sale in Fremont today（8/27） 10am - 5pm
Location: 45485 Concho Ct. Fremont CA 94539 |
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l**********r
发帖数: 4612 | 32 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: fzjpx (方知九品香), 信区: Living
标 题: yard面积1个英亩是不是太大了？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 9 22:43:08 2013, 美东)
最近看上一栋房子，其他都好，yard太大，有一个多英亩。大家的房子yard最大的有多
大？打理起来是不是很麻烦？花费大约多少？谢谢！
另外房子在十字路口上。 |
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l*****n
发帖数: 150 | 33 2014/09/21 PROJECT YARD SIGN
2014年9月22日 SD10 义工 发表回复 编辑
http://blog.chineseamerican.org/peterkuo/2014/09/22/20140921-pr
还有一个多月就到11/4 的大选了。。 PETER KUO 竞选加州参议院SD10 区的竞选工作
也越来越忙越来越火热！
今天有义工LINGLING 和PK 跑去MILPITAS 和邻近FREMONT 区查YARD SIGN。
也号召一下，如果原先初选就有PK YARD SIGN的，请现在都可以插出来宣传。大选前45
天，大选后10天都可以放牌子。有朋友/邻居是大路口或者人流量很多的也请帮忙号召
插。牌子可以在PK 办公室领： 1313 North Milpitas Blvd., Milpitas 。请EMAIl
到：RYAN [email protected]
(function(){try{var s,a,i,j,r,c,l,b=document.getElementsByTagName("script");l=b[b.lengt... 阅读全帖 |
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l*x
发帖数: 14021 | 34 In 2012, there were
1. 126 300-yard passers
2. 123 100-yard rushers
Winning % in games with one of the choice above is
1. 48%
2. 70%
Guess which is which? |
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P*******e
发帖数: 39399 | 35 马上要有第三个了 呵呵
说起跑攻强 我再帮我们ap鼓吹下
前几天看数据ap after contact yards 比布拉德肖total yards都多 呵呵
我确实觉得绿湾的体系在蓝宝其实优势不大 但是主场本身是优势
给仔细说说zone blocking，我觉得我看得一知半解。。。 |
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T*******e
发帖数: 4110 | 36 是挺难，要是有奇迹也只有老朱能创造了。
google了一下，老朱是唯一一个有多个赛季passing超5000yd的队员，有五次，而且有
三个赛季连续，最多的一次比Manning的单季记录只少了1 yard. Simply amazing.
NFL players with 5,000 passing yards in a season[edit]
Quarterback Passing yards Season
Dan Marino 5,084 1984
Drew Brees 5,069 2008
Drew Brees 5,476 2011
Tom Brady 5,235 2011
Matthew Stafford 5,038 2011
Drew Brees 5,177 2012
Peyton Manning 5,477 20... 阅读全帖 |
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m****r
发帖数: 6639 | 37 i wouldn't worry about distance if i were you.
if you can hit 5 iron, and it feels like a good solid hit, and it goes 150
yards, it is great.
i'd much rather have a consistant 200 yard drive than an erratic 250 yard drive. |
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v*****r
发帖数: 2325 | 38 you talking about hitting 200 yards using 6iron or less?
using woods, 200 yards is no a problem. however, for beginners (at least me)
, percentage of woods mishit is quite high.
for a while, i asked the same question, and tried hard for 200 yards. now i
feel pain in right elbow . I thought chipping or pitching is okay, but pain
does not go away. Remove golf bag from my car, shutdown playing or practice
entirely.
Here are some articles I found
sergio garcia long iron
http://www.golf.com/golf/ |
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ET
发帖数: 10701 | 39 working on swing fundamental, your problem will be solved automatically -
well, at least theoretically, it will be solved.
200-yard is intimidating.. it could be faced several times when you play
some golf course longer than 6500 yards. Well, like i said, each hole for a
golf course in US is predictable, based on the course length.
wind/slope can substantially affect your 200-yard club. 7/6 iron is
absolutely an option. 5iron could be the typical club for the distance,
given the normal teebox a |
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A*f
发帖数: 3067 | 40 first, that was last year post.
second, the question meant to ask how to hit around 200 yards for
approaching shot.
my driver is 425cc, and would go way over 200 yards under normal swing.
so, using driver to hit 200 yards is out of the question. |
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d*******s
发帖数: 15155 | 41 还是之前说过的SKS。
上次去室外场，100 yard的场地，阳光太足，根本看不清弹着点，就看尘土乱飞了。
这次在室内场，悲催的是local室内都只有25 yards。
不同的只是，听取上次同学们的意见，和图上的不同，这次我把脚架支到导气管的前面
一点点，基本是尽量不弯曲枪管了吧。
第一张图是我校准后的25 yards结果，打了20 rounds。
不知道这个结果算怎样？还是说25太短，看不出来？
倒是之前导气管的活动问题，这次没有出现，估计和上次擦枪后充分润滑有关系。 |
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t*****i
发帖数: 668 | 42 Newton became the first player in Southeastern Conference history to pass
for 2,000 yards and
rush for 1,000 yards in a season.
21 pass td
17 rush td.
2010 SEASON
PASSING
RAT YDS TD INT CMP%
183.9 2038 21 6 67.6
RUSHING
YDS TD YPC
1297 17 6.3
and 3 games left.
war cam eagle!! |
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c***c
发帖数: 6234 | 44 就找教练两次。昨天和今天中午各测了一次1000 yards。昨天19'44"，今天19'26"。
但我早上500 yards居然10'20"（我最近两周游500 yards都在10分以内）。我觉得区别
在于今天早上是放松游，身体没有绷直，而且没睡好还是怎么的，streamline极差，翻
滚起来凝涩。所以我可能放弃早上的1000yards了。不知道光中午的1500yards运动量够
不够。
关键是最近进步很小，教练教的技术动作总做不好，送肩，转胯和高肘没有进步。我运
动细胞缺乏的特点一下子就暴露了。而且也达到了我的目标，想再找两次教练就不去了。
BSO一下，我觉得业余爱好者能进1000yards 20分钟就行了，有起来就不寒碜了。在
YMCA好几个人向跟我请教问题。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 45 今天游了0-1650的第一周计划,感觉还不是很难.开头不要太使劲,尽量放松,就可以连续游下100码了.
不过我set之间休息比较长,4x100之间休息了差不多90秒,4x50之间休息了差不多50秒,4x25之间休息了30秒.
700 yards游了将近33分钟.看来现在如果拼命游,1小时也就是能游个1200 yards吧.最后游了100 yards蛙泳cool down.
4x25第一个还冲了一下,27秒能游下来,虽然还是很慢,但是感觉还是比较痛快,什么时候50,100也能游这个速度自个就很满意了. |
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d****i
发帖数: 4354 | 46 今天游了0-1650的第一周计划,感觉还不是很难.开头不要太使劲,尽量放松,就可以连续游下100码了.
不过我set之间休息比较长,4x100之间休息了差不多90秒,4x50之间休息了差不多50秒,4x25之间休息了30秒.
700 yards游了将近33分钟.看来现在如果拼命游,1小时也就是能游个1200 yards吧.最后游了100 yards蛙泳cool down.
4x25第一个还冲了一下,27秒能游下来,虽然还是很慢,但是感觉还是比较痛快,什么时候50,100也能游这个速度自个就很满意了. |
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d***u
发帖数: 125 | 47 一直是中午吃饭时间去Gym, 游1000 Yards赶紧溜回办公室 :). 上周四觉得状态不错，
遂决定冲击第一个1600 Yards. 可1000 Yards 时觉得右小腿要抽筋，赶紧放慢速度，
主要用左腿打水。终于坚持游完1600，最后要到岸边时，右腿还是不争气地抽筋了。周
五只好歇了。
我以前断断续续地游过，但从没有像这多半年规律。每周三次，每次1000. 以前800要
25分钟（每100-200 休息一次）。从去年10月份开始下水，两个月后开始不间断地游
1000，基本控制在22-23分钟。
昨天又去游泳，Gym Maintenance, 要关一个礼拜。看了可以休息了 :)
大家一起加油！还得向这里的牛人们学习！ |
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d***u
发帖数: 125 | 48 倒不是谦虚，但的确还没有到随心所欲的水平，这不是抽筋了吗? 而且你不是50分钟
2000 Yards 吗？泳池里经常有太多的老美在旁边嗖嗖的超我，我也不会flip turn。
一次Gym的工作人员和我谈了一下，他鼓励我练两侧呼吸.刚开始几乎是一向左侧就喝水
。我只能坚持头200 Yards, 就又恢复一侧呼吸了。
我一直想1000 Yards 游到20分钟内。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 49 11/3/2013
500 yard kick 连续
1000 yard pull 25yard 每次
34S/25 yard, 很慢但换气越来越好！ |
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W*******l
发帖数: 1868 | 50 12/24/2013
500 Kick 13'40"
比昨天慢了了一点儿。感觉右脚脚腕还不够灵活， 还得再压一压。
500 Pull 20'
50 Yard on 2'
Best: 48"
注意划手的动作和身体的位置。 没有用全力。但是到后来还是越来越慢。 又试了
几个不用力划水的Pull，1分钟左右。以后得多练耐力才行。
700 Yard Free Style
25 Yard on 2'
Best: 16"xx PR
今天开始游FreeStyle时又找不到感觉了。 有点想换同侧打水，太别扭了，还巨慢
。干脆放弃！换回异侧打水。 速度一下就上来了。 昨天是两次打水，6划一呼吸搞了
一个17"XX. 我想今天就整个两划一呼吸，全力打水看能游多快， 第一次挺快但到边时
，没扶好边，摔了一下， 把手抬起来一看，刚转19”。 我想17秒多肯定有的。 就慢
慢悠悠游到对面准备再冲一个。这次很顺，两划一呼吸， 用力划手，注意手出水前的
跟随动作。到边抬手看手表，看到从16变成17. 哇塞！真高兴！16"xx. |
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