w******n
发帖数: 8158 | 1 意甲Week38@韩峰
DeSanctis
PaoloCannavaro Juan Materazzi
Hamsik Cambiasso Sneijder Pizarro
Toni Etoo Bojinov
G: 2
S: Sampdoria |
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l******u
发帖数: 3169 | 2 Week38 (9/19-9/25)
9/19 Rest
9/20 Plyometrics
9/21 X Stretch
9/22 Burn Interval with Extreme Abs
9/23 KB Swing
9/24 Legs&Back with ARX
9/25 YogaX
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2165 (224:87:139)
想法：PlyoX一小时，平均心律143，最大178。Burn Interval 45分钟，平均心律144，
最大170。 这两周都好忙啊，下周还要出差。。。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 3 Week38 (9/26-10/2)
9/29 X Stretch
9/30 CoreSyn
10/1 YogaX
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2096 (232:72:121)
想法：又到了流片前疯狂加班的日子，不过主要还是受到出差的关系，饮食和锻炼都受
到了影响。下周还要出去开会，要回来以后才可能重新回归正常的Routine。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 4 Week38 (9/19-9/25)
9/19 Rest
9/20 Plyometrics
9/21 X Stretch
9/22 Burn Interval with Extreme Abs
9/23 KB Swing
9/24 Legs&Back with ARX
9/25 YogaX
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2165 (224:87:139)
想法：PlyoX一小时，平均心律143，最大178。Burn Interval 45分钟，平均心律144，
最大170。 这两周都好忙啊，下周还要出差。。。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 5 Week38 (9/26-10/2)
9/29 X Stretch
9/30 CoreSyn
10/1 YogaX
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2096 (232:72:121)
想法：又到了流片前疯狂加班的日子，不过主要还是受到出差的关系，饮食和锻炼都受
到了影响。下周还要出去开会，要回来以后才可能重新回归正常的Routine。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 6 Week38(9/17-9/23)
9/18 Kettlebell Swing 20x7
9/22 P90X Legs and ABX
9/23 P90X YogaX
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 1956 (268:61:100) |
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l******u
发帖数: 3169 | 7 Week38(9/17-9/23)
9/18 Kettlebell Swing 20x7
9/22 P90X Legs and ABX
9/23 P90X YogaX
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 1956 (268:61:100) |
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