s*******t
发帖数: 7746 | 1 2-21-13 108.7lb
2-20-13 109.2lb
吃： 1,215卡 108g (carb) 32g(fat) 125g(protein)
练：insanity-plyometric
吃的比昨天好一点点，早上和晚上还是偷吃了几口娃的pasta，还是抵挡不住杏脯的诱
惑，吃了3块。总热量和carb都还行，就是晚上吃的还是太多了，要改！晚上练
insanity特累，虚汗也出的多，貌似大姨妈快来捣鼓了
Breakfast 217卡
Penne Pasta Cooked, 0.2 c or 2 oz dry 51
Trader Joes - Alfredo Pasta Sauce, 1/8 cup 45
Smart Choice Costco - Whole Wheat Tortila, 0.3 tortila 30 e
Cheese - Cheddar, 0.2 cup, shredded 91
Lunch 248卡... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 2 2-21-13 108.7lb
2-20-13 109.2lb
吃： 1,215卡 108g (carb) 32g(fat) 125g(protein)
练：insanity-plyometric
吃的比昨天好一点点，早上和晚上还是偷吃了几口娃的pasta，还是抵挡不住杏脯的诱
惑，吃了3块。总热量和carb都还行，就是晚上吃的还是太多了，要改！晚上练
insanity特累，虚汗也出的多，貌似大姨妈快来捣鼓了
Breakfast 217卡
Penne Pasta Cooked, 0.2 c or 2 oz dry 51
Trader Joes - Alfredo Pasta Sauce, 1/8 cup 45
Smart Choice Costco - Whole Wheat Tortila, 0.3 tortila 30 e
Cheese - Cheddar, 0.2 cup, shredded 91
Lunch 248卡... 阅读全帖 |
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B********e
发帖数: 19317 | 3
好看！！可以 PK taco bell！！
这个平面包怎么看起来很像tortila的说。。。 |
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a*********e
发帖数: 697 | 4 去买发现一般的都要$2.5一袋十个大饼，但有一种画着意大利国旗的只要一块一袋，不
知是不是deal |
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a*********e
发帖数: 697 | 6 不会特别适合传统中国人口味，但可以比较快捷健康
刷一层barbecue sauce, or 甜面酱或番茄酱
撒一点shredded cheese, 或随便什么cheese切小块
这些都用来粘住其他东西
放进微波炉稍微热半分钟cheese化了变粘，或放在平底锅里开小火，同时准备其他东西
黄瓜，胡萝卜，lettuce, avocado，豆芽切条或丝放上去(不用太多会包不下）
讲究的炸个荷包蛋包进去
再放一片slice ham,或Costco 那个大烤鸡吃不完的肉，或中国店买的肉松
平底锅关火，一起卷起来，注意卷的时候不是一边卷到另一边，而是比如正方形，先卷
一下竖边，再把横边卷起来，最后可以插一个牙签防止散架
一礼拜吃两次换换中国口味 |
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b******i
发帖数: 2536 | 8 这个饼直接做煎饼最好了
放油，放饼，打鸡蛋， 然后把鸡蛋弄散铺在饼上，撒葱花香菜，芝麻
过一会翻过来刷酱，甜面酱，腐乳，辣酱酱
做完的味道超好吃！哈哈 |
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b******i
发帖数: 2536 | 9 可以根据口味再来点孜然粉 辣椒粉，那口味就和国内大排档差不多啦 |
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l******g
发帖数: 149 | 11 我在中国店买的冷冻葱油饼就这么做，不知道这个饼怎么样，估计要用小火吧。明天买
袋试试。 |
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a*********e
发帖数: 697 | 13 去买发现一般的都要$2.5一袋十个大饼，但有一种画着意大利国旗的只要一块一袋，不
知是不是deal |
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a*********e
发帖数: 697 | 15 不会特别适合传统中国人口味，但可以比较快捷健康
刷一层barbecue sauce, or 甜面酱或番茄酱
撒一点shredded cheese, 或随便什么cheese切小块
这些都用来粘住其他东西
放进微波炉稍微热半分钟cheese化了变粘，或放在平底锅里开小火，同时准备其他东西
黄瓜，胡萝卜，lettuce, avocado，豆芽切条或丝放上去(不用太多会包不下）
讲究的炸个荷包蛋包进去
再放一片slice ham,或Costco 那个大烤鸡吃不完的肉，或中国店买的肉松
平底锅关火，一起卷起来，注意卷的时候不是一边卷到另一边，而是比如正方形，先卷
一下竖边，再把横边卷起来，最后可以插一个牙签防止散架
一礼拜吃两次换换中国口味 |
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b******i
发帖数: 2536 | 17 这个饼直接做煎饼最好了
放油，放饼，打鸡蛋， 然后把鸡蛋弄散铺在饼上，撒葱花香菜，芝麻
过一会翻过来刷酱，甜面酱，腐乳，辣酱酱
做完的味道超好吃！哈哈 |
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b******i
发帖数: 2536 | 18 可以根据口味再来点孜然粉 辣椒粉，那口味就和国内大排档差不多啦 |
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l******g
发帖数: 149 | 20 我在中国店买的冷冻葱油饼就这么做，不知道这个饼怎么样，估计要用小火吧。明天买
袋试试。 |
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m****d
发帖数: 96 | 22
请问MM 撒葱花香菜然后一会反过来 这些东西不全撒在锅底了 还是即使翻过来后会继
续黏在饼上？谢谢 |
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b******i
发帖数: 2536 | 23
mm葱花香菜是撒在没有干得鸡蛋液上面的，直接黏住了，中小火等鸡蛋差不多凝固了，
葱花香菜就不会掉下来了哦
翻过来以后直接抹酱，然后一折叠就出锅了，试试看吧，很方便，一般我五分钟就搞定
一个，作为早餐又营养又好吃，还有家乡的味道，嘿嘿 |
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l********k
发帖数: 393 | 26 costco 买的 uncooked tortila, 平底锅放一点油，小火煎饼，把鸡蛋打碗里， 放一
点盐，捎微搅拌一下，然后倒到饼上，几分钟以后 翻一下再煎，就成了鸡蛋煎饼， 连
住吃了一个多月了，还没厌。 一张饼才不到30g 碳水化合物，适于减肥。 |
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g**8
发帖数: 4951 | 27 你说的估计还是sunnyvale94087区域和94086局部。 其实我觉得94089恐怕是涨得更
crazy的地方。就在昨天发完上面的帖子，我开车刚好路过fairoaks上101和237中间那
段路，看到好多open house的牌子，旌旗招展，我就好奇进去看了看，就是fairoaks上
237过来到101路口前面路北的那片小区。去年春天mid-high 60w的这片小区，现在全都
mid-high 80w了，涨了2０万，而且都是town house。这片老中都说是蓝领区，而且按
大家的说法都是又密又挤没有yard的town house，而且学区还差，对面不远和tasman那
边不远好像还都是mobile home区，但是就这里，四个房的好点的1700尺的town house,
90w了，去年春天mid-high 60w. 现在看看就是因为这里距离237／1０1近，特别是离
goog/amzn新搬进的那片办公楼区最近最方便。而且还有一个，上面说的10000多谷歌苹
果linkedin和亚马逊进驻sunnyvale的员工里，老印肯定占大多数，而不像老中，貌似
老印都不在乎甚至更喜欢现... 阅读全帖 |
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j****e
发帖数: 158 | 28 day 2 09/07/2011 128 pounds
breakfast: soy milk 60 cal
banana 70 cal
银耳羹 30 cal
黑豆抹茶 130 cal
韩国紫菜 30 cal
subtotal: 290 cal
lunch: chicken tortila, fish, yam, tufu, some vege and tomato est. 0.9
pound food 400 cal
one green apple juice 90 cal
subtotal; 490 cal
afternoon: one nonfat yogurt 120 cal
steps work out for 45 mins: estimate 300 cal.
dinner: |
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m******i
发帖数: 9479 | 29 day 57
112.4
lunch:
1 low carb tortila + 100g chicken thigh + 15g pork stewed + 100g celery +
20g 牛肉干
snack:
14g peanuts + 10g猪油渣
dinner:
200g napa cabbage + 100g bok choy + 80g red pepper + 80g jalapeno + 4oz tofu
+ 60g asparagus + 100g mushrooms + 100g kimchi + 1tsp olive oil + 20g 叉烧肉
晚餐绝对吃多了，做的蔬菜大杂烩，我吃了两大碗……热量是很低的，carb是不低的……
total：
<1000cal net carbs around 30g
excercise:
p90X cardioX
晚饭吃得太多了，明天体重估计要悲剧了 |
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