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b***e
发帖数: 15201 | 2 【 以下文字转载自 Sound_of_Music 讨论区 】
发信人: brave (圆生), 信区: Sound_of_Music
标 题: 04-22-2011 午饭 Tanita Tikaram -Twist in my sobriety
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 22 10:20:35 2011, 美东)
有点男性化的声音,有点酷,耐听.
Tanita Tikaram (born 12 August 1969, Münster, Germany) is a British pop/
folk singer-songwriter, best known for the hits "Twist in My Sobriety" and "
Good Tradition" from her 1988 debut album, Ancient Heart.
She is the daughter of a Malaysian mother Fatimah Rohani and an Indo-Fijian
father Pramod Tikaram. |
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w*******y
发帖数: 60932 | 3 Urban Decay's clearance site has just been updated with new, lower pricing!
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A***e
发帖数: 113 | 5 我想问一下：那些body composition analyzer是怎么回事？我感觉就是个秤，它们怎
么算那些乱七八糟的指数的呢？别告诉我就是用身高、体重算啊，那也太无聊了。
另外，那些指数有意义吗？我身高１６２，体重近年来急剧上升，到了１２０磅，朋友
觉得看不下去了，劝我去健身。我去的第一天，他们给我用了这个tanita，然后告诉我
说我的body fat %是18.7%，建议范围是21%-33%，所以我需要再put on some weight。
我当时就懵了。。。 |
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b***e
发帖数: 15201 | 6 有点男性化的声音,有点酷,耐听.
Tanita Tikaram (born 12 August 1969, Münster, Germany) is a British pop/
folk singer-songwriter, best known for the hits "Twist in My Sobriety" and "
Good Tradition" from her 1988 debut album, Ancient Heart.
She is the daughter of a Malaysian mother Fatimah Rohani and an Indo-Fijian
father Pramod Tikaram. |
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d*i
发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
lonelygirl15 (not lonely) 于 (Wed Apr 4 21:32:24 2007) 提到:
第一次测这个咚咚，在gym用Tanita scale测的，出来告诉我体脂比13% ，:( 可是我觉
得我小肚子，胳膊，腿上还有不少油水呀...
我这个年龄段的正常值是21%-33%，哭呀。 这玩意 要是真的准的话，我不是得天天吃
脂肪才行， 小肚子就别指望减下去了。
另外测出来体内水含量超过60%了，而正常范围好像是45%-60%，难道我胖的地方都是水
没有油 ？ 期盼大侠出指点一下今后饮食和运动方面如何改善。多谢！
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fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Wed Apr 4 21:34:09 2007) 提到:
ft. 女生？ 职业运动员？ 王军霞多少？
不是职业的。15%太难了吧
第一次测这个咚咚，在gym用Tanita scale测的，出来告诉我体脂比13% ，:( 可是我觉
得 |
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b***y
发帖数: 554 | 8 Salamander audio cabinet - Twin 30 300 Audiophile grade
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d*i
发帖数: 9453 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
smthe (苹果) 于 (Mon Oct 8 01:12:33 2007) 提到:
日子过得好快啊~
今天去BBB买了称
TANITA SCALE PLUS BODY FAT
才30块~
终于可以在早上称体重拉~~~
8：30排骨墨鱼薏米汤一碗
（大家说早上要吃肉啊，蛋白质啊，
所以昨天就炖了这个汤，发现薏米
炖在汤里，好好吃）
12：00西红柿炒鸡蛋，拍黄瓜，三文鱼半块
15：30黑巧克力15克，猕猴桃一个
逛街的时候吃了半袋$.99 sun chips
19：30大半条红烧鲫鱼+包菜
黑巧克力10克+1/3杯无糖豆奶
今天没有运动~明天去做瑜伽
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dai (人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Mon Oct 8 01:51:56 2007) 提到:
不错:)
薏米吃得方法很多，除了煮饭炖汤外，还可以煮熟了（别煮烂了），
用盒子装起来放冰箱里，每天拌沙拉叶子的时候加一点，
配上vinegar & oil的 |
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l******u
发帖数: 3169 | 10 还记得国内早些年有种职能体重称，放在大街上称一次几毛钱的那种，会大声喊出来
您的身高是XXX，体重是XXX，属于--超重。呵呵，搞得很多女生都不敢去称 ：-） |
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m*****5
发帖数: 23482 | 12 这个东西的理论是：肌肉脂肪和水的电阻不一样，所以给出一个脉冲电流，然后测这个
电流的不同电阻，得出身体的脂肪肌肉水的比例，比BMI准
如果你的体脂是18.7%，那真的不要减了，本来160/120就不算胖，如果是看不下去，很
有可能长了一些泡泡肉，做点运动，把泡泡肉变结实就可以了 |
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d*****n
发帖数: 760 | 13 有，挺好用，也不贵，几十元一个。推荐买tanita的，比较专业 |
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d*****n
发帖数: 760 | 14 用Tanita innerscan monitor测出来的。
我一开始也是一起做，后来想知道左腿到底比右腿力量大多少，就分开做了一下，发现差别挺大啊，才0.6磅的肌肉，差别就这么大，怪不多肌肉多的人力气大. 最近我都是只做右腿，因为想提高右腿的力量。。
不过leg press锻炼的是大腿，我这样做可能对小腿增肌无效吧。。。 |
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s*****4
发帖数: 59 | 15 三张图 第一张是一个月前的 后两张是今天拍的
之前体标是25岁 5"11 149lbs 体脂在12-14之间浮动（用的tanita测的 貌似不怎么准）
现在是153lbs 体脂还是在13-14间浮动
每天坚持吃够3000卡的食物 食物只吃燕麦 全麦面包 水果 蔬菜 果汁 牛奶 鸡胸肉 不
喜欢吃白煮蛋所以每天要喝80g的蛋白粉
每周有氧只做一次到两次 40-60分钟的椭圆机或者楼梯机
力量练习四次每次60分钟 周一周四 胸+背 周二周五 上肢+腿 abs天天都做
腹肌的效果比图上的要好 上面4pack很明显 下面俩块嘛 正在努力中。。。
有个疑问是想知道怎么弄才能让肋骨那块长出肉来。。。
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A***a
发帖数: 3603 | 16 Get the expensive ones.
Tanita, get the pricier models. |
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r********0
发帖数: 322 | 17 好贴，顶一下。学到不少。过段时间，我也买个Tanita. |
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y**w
发帖数: 516 | 18 01-16-2012
早上净重：50.9 （body fat 19%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆，半小碗稀饭，一个咸蛋黄。
午餐：一个470ml餐盒没装满。有少量饭，两块肉，其余都是菜。
晚餐：一大碗银耳汤，肉，蔬菜，吃到七分饱。
运动量：在家蹬自行车，烧了500卡
零食： 同事奉上自制饼干，吃了两块。
10：30，睡觉 |
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y**w
发帖数: 516 | 19 01-17-2012
昨晚有些饿没睡好，今天晚餐决定多吃点。
早上净重：50.5 （body fat 19%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆，半小碗稀饭，一个咸蛋黄。
午餐：一个470ml餐盒装满。有少量饭，1块肉，其余都是菜。一盒activa,半只grapefruit
零食：2-3pm 两粒加应子（国内带来的，就是好吃，就是不标热量),
6pm 饭前一个不大不小不胖不瘦没称重量的苹果
晚餐：320 mL 银耳汤，一小碗炒年糕，两筷子炒鸡蛋，两个百叶结。 吃得有满足感了。
运动量：在家蹬自行车，烧了320卡, 玩了 40分钟wii
10：30，睡觉
明天有非常好吃的farewell cupcake, 争取只吃一个。 |
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y**w
发帖数: 516 | 20 01-18-2012
昨晚睡得很好。
早上净重：50.5 kg（body fat 18%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆，一张豆渣饼，半个拳头的potato bread, 一个咸蛋黄。
午餐：一个470ml餐盒装满。有少量饭，1块肉，菜花。一盒activa,半只
grapefruit
零食：一粒甘草杏，三点半有farewell cake, 吃了500－600大卡
晚餐：320 mL 银耳汤
运动量：在家蹬自行车，烧500卡 (推荐一边蹬，一边看kindle上装的小说,kindle的好处：轻。我一般会蹬80分钟，微汗，小说也看了不少）
11：00，睡觉
grapefruit
了。 |
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y**w
发帖数: 516 | 21 01-19-2012
早上净重：50.5 kg（body fat 18%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆，一张豆渣饼, 一个咸蛋黄。
午餐：一个470ml餐盒装满。有少量饭，3块肉，菜花。一盒activa,半只
grapefruit
零食：四粒甘草杏，
晚餐前吃一个苹果。
晚餐：半两饭，6个百叶结，4片西红柿，鸡蛋炒蘑菇，豆腐汤，西兰花，一只鸭爪，很饱。婆婆烧菜味道太好了，影响减肥大业。感觉每天晚上婆婆都会摆七八个菜在桌上，我这半两饭还是改成银耳汤得了。
运动量：在家蹬自行车，烧300卡
11：30，睡觉 （小说太好看了）
好处：轻。我一般会蹬80分钟，微汗，小说也看了不少） |
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y**w
发帖数: 516 | 22 01-20-2012 （未完）
早上净重：50.9 kg（body fat 18%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆，一个拳头大的potato bread, 一小袋法式薄饼（给娃买的，娃碰都
不碰，来来来，倒到老娘这个垃圾筒里来。嗯，咸蛋吃完了，不会再买了）
午餐：
零食：
晚餐：
运动量：
10：30，睡觉
，很饱。婆婆烧菜味道太好了，影响减肥大业。感觉每天晚上婆婆都会摆七八个菜在桌
上，我这半两饭还是改成银耳汤得了。 |
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y**w
发帖数: 516 | 23 1-21-2012 (to be continued)
早上净重：50.1 kg（body fat 17%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆，一个拳头大的potato bread, one piece of cake (5*4*1cm3)
午餐：一个470ml餐盒装满。half chick half broccoli。一盒activa,半只grapefruit.
2-3pm：一个苹果
晚餐：
运动量： |
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y**w
发帖数: 516 | 24 大家过年好，祝减版人人心想事成！
1-22-2012 （未完）
早上净重：49.7 kg（body fat 18%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一块蛋糕 (5*4*1cm3)
午餐：一个470ml餐盒, 半两饭，一块鸭肝，一块鸭肉，两块鸭脖子，其余是青菜。
2pm: 一个苹果。
晚餐：cheesecake factory.
水：500 ml
运动量：45分钟游泳课 |
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y**w
发帖数: 516 | 25 1-23-2012
早上净重：50.2 kg（body fat 18%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆 (昨天吃得饱，早上不饿）
午餐：大家在一家川菜馆吃团圆饭。无数卡呀无数卡。
晚餐： 400 ml 银耳汤，猪肝炒大葱，腰子汤。
水：500 ml
运动量：无，头疼＋娃病了（晚上早睡，准备半夜查看娃的状况） |
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y**w
发帖数: 516 | 26 1-24-2012
早上净重：50.0 kg（body fat 19%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一个牛角包，两小勺creamcheese
午餐：一个470ml餐盒装满。无饭，猪肝，其余是菜。一个activia,一盒4oz 蓝莓。
晚饭前：一个苹果
晚餐： 400 ml 银耳汤，猪肝炒大葱，腰子汤，十二分饱。
水：1000 ml
运动量：蹬自行车500卡 |
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y**w
发帖数: 516 | 27 1-25-2012
早上净重：50.1 kg（body fat 19%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 半个牛角包。
午餐：一个470ml餐盒装满。无饭，一块鸭肉，其余是菜。一个activia,
晚饭前：一个苹果
晚餐： 400 ml 银耳汤，一块鸭肉， 一块五花肉，青菜，七分饱。
水：1000 ml
运动量：早上郑多燕4， 晚上蹬自行车500卡。 |
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y**w
发帖数: 516 | 28 1-25-2012
早上净重：49.7 kg（body fat 19%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 半个牛角包。
午餐前：半个grapfruit
午餐：一个470ml餐盒装满。半两饭，一块鸭肉，其余是菜。一个activia,
晚饭前：一个苹果
晚餐： 400 ml 银耳汤，一块鸭肉，两块鸡肉，三筷子土豆丝，三块萝卜，青菜，
水：500 ml 黑咖。
运动量：早上郑多燕4， 晚上蹬自行车500卡。
郑多燕4：真累！！！
11：00 睡觉 |
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y**w
发帖数: 516 | 29 1－27－2012
身高：158cm
早上净重：49.6 kg (body fat 18%,用Tanita牌子的体重秤）
胸围： 84
腰围： 63吸腹, 67 不吸腹
臀围：87
大腿：51.5
小腿：33
早餐： 一杯豆浆, 一个大花卷, 2 table spoon cream cheese（奖励跌进50kg） |
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y**w
发帖数: 516 | 30 1－28－2012 (今天烧到 100.1F)
早上净重：49.5 kg (body fat 18%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一张豆渣饼, 一小碗稀饭，2 table spoon cream cheese，三筷子橄榄菜。
午餐：一个470ml餐盒装满。半盒鸡胸肉，1/4盒土豆丝，1／4 盒大白菜，一个
activia。
2pm: 一个苹果，1000ml姜糖水。
5pm: 400 ml 红薯汤，
6pm: 100g巧克力豆 （for baking, semi-sweet)
晚餐：300ml 银耳汤， 半个红薯，青菜，猪肝（不好意思，婆婆又买了,已经讲好以后隔一周吃一次。）
运动量：20＋50分钟游泳课。
9pm:睡觉
activia,半个grapfruit |
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y**w
发帖数: 516 | 31 1－29－2012
早上净重：49.4 kg (body fat 17%,用Tanita牌子的体重秤），发烧是神奇但不想再
要的。
早餐： 一杯豆浆, 一大碗稀饭，一片全麦面包，1个wedge cream cheese (70卡），一
筷子橄榄菜。
午餐：一个470ml餐盒装满。1／3肉＋猪肝（不好意思，婆婆又买了,已经讲好以后隔一
周吃一次。），1/3盒土豆丝（当主食），1／3 盒青菜，一个 activia。
晚餐：
运动量：50分钟游泳课。
子橄榄菜。
后隔一周吃一次。） |
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y**w
发帖数: 516 | 32 1－30－2012
早上净重：49.8 kg (body fat 18%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 四块cookie.
午餐：一个470ml餐盒装满。1／3牛肉，1/3盒红烧土豆（当主食），1／3 盒青菜，一
个 activia，大半个grapfruit
晚餐：300ml 银耳汤，一块土豆，西红柿炒鸡蛋，一块牛肉。
10pm: 100 ml 鲜榨西瓜汁, 两片grapfruit。
运动量：蹬自行车500卡
准备10：30pm: 睡觉。 |
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y**w
发帖数: 516 | 33 1－31－2012
早上净重：49.7 kg (body fat 18%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一盒Mac oatmeal.
午餐：一个470ml餐盒装满。2／3 盒鸡胸肉，其余青菜，一个 activia，小半个
grapfruit
6pm: 一个苹果
晚餐：300ml 银耳汤，鱼，青菜。
运动量：
准备10：30pm: 睡觉 |
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y**w
发帖数: 516 | 34 2－1－2012
早上净重：49.2 kg (body fat 19%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一片面包.
午餐：一个470ml餐盒装满。1／2 盒鸡胸肉，其余青菜，一个 activia，大半个
6pm: 一个苹果
晚餐：300ml 银耳汤，鱼，青菜
运动量：8mins abs+ 8mins buns＋蹬车500卡
10：40 : 睡觉 |
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y**w
发帖数: 516 | 35 2－1－2012
早上净重：49.3 kg (body fat 19%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一片面包, 一大杯红糖水＋两个荷包蛋 （跟婆婆说早上空腹抽血，
结果。。。婆婆说得补，还是很温馨的）
午餐：go out with friends and we eat sashimi salad and rolls. :D
6pm: 一个苹果
晚餐：300ml 银耳汤，鱼，肉，青菜， 半杯娃吃剩的酸奶，十分饱。
运动量：8mins abs+ 8mins buns＋蹬车550卡
10：30 : 睡觉 |
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y**w
发帖数: 516 | 36 2－3－2012
早上净重：49.5 kg (body fat 18%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一碗八宝杂粮粥。
午餐：一个470ml餐盒装满。1／2 盒牛肉，其余青菜，一个 activia，十来个葡萄。
6pm: 一个苹果
晚餐：300ml 银耳汤，鱼，玉米， 椰菜，青菜。
运动量：蹬车580卡（一边蹬一边跟大家灌水，时间过得好快！哈哈）
10：40 : 睡觉 |
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y**w
发帖数: 516 | 37 2－4－2012
早上净重：49.3 kg (body fat 18%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一片面包。
午餐：一个470ml餐盒装满。1／2 盒牛肉，其余是 broccoli，一个 activia。
2pm: 一个苹果
晚餐：一碗米饭（大米＋紫米)，玉米， 椰菜，青菜, 鸡肉。（吃暴了）
运动量：20＋50分钟游泳课
10：40 : 睡觉
从中午开始想吃零食，巧克力，冰激凌。 |
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y**w
发帖数: 516 | 38 2－5－2012
早上净重：48.8 kg (body fat 17%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一片面包, 两块biscotti。
午餐：一个470ml饭盒装七分满，一半 肉（笋烧肉） 一半 菜（椰菜，玉米）
6pm: 4 oz 酸奶(160卡）
晚餐：一杯 300 ml 银耳汤，两块萝卜，两块笋烧肉，四块鸡肉，50ml buttersqush糊糊。
运动量：8min abs+50分钟游泳课＋1000次空中踢腿 （减大腿实验开始）。
10：40 : 睡觉 |
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y**w
发帖数: 516 | 39 2－6－2012
早上净重：49.2 kg (body fat change -3%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一片面包, 两块biscotti。
午餐：午饭前4 个 Lindt 巧克力球＋1个activia，午饭时间太忙索性没吃。
晚餐：一杯 300 ml 银耳汤，一个470ml饭盒装七分满，一半 肉（笋烧肉） 一半 菜（
椰菜，玉米） + 2 oz greek yogurt
运动量：蹬车500卡＋空中踢腿 15 分钟（减大腿实验第二天）。
11：40 : 睡觉
糊糊。 |
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y**w
发帖数: 516 | 40 2－7－2012 （今天穿一条JCrew 26" matchstick，轻松穿入，耶！）
早上净重：48.5 kg (body fat change -2%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一片半全麦面包 。
午餐：
晚餐：
运动量：空中踢腿 15 分钟（减大腿实验第三天）。
10：30 : 睡觉 |
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y**w
发帖数: 516 | 41 2－8－2012 (快达标了，速度超过预期很多）后期恢复碳水，加大锻炼，保持体重。
早上净重：48.3 kg (body fat change -2%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一片全麦面包, 4 oz greek yogurt (160卡） 。
午饭前2 个 Lindt 巧克力球
午餐：一个470ml饭盒装八分满，一两饭， 笋烧肉的肉，西兰花。一个activia
5pm: 1 个 Lindt 巧克力球＋4oz蓝莓
晚餐：一杯 300 ml 银耳汤，100ml粉丝白菜汤，芦笋鸡蛋，海带拌青椒，笋烧肉的笋。
运动量：空中踢腿 15 分钟（减大腿实验第四天）+蹬车xxx卡。
10：30 : 睡觉 |
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y**w
发帖数: 516 | 42 2－9－2012
早上净重：48.5 kg (body fat change -4%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一片全麦面包, 3筷子萝卜干，1筷子橄榄菜。
午饭前1个 Lindt 巧克力球
午餐：一个470ml饭盒装八分满， 笋烧肉的肉，芦笋鸡蛋。一个activia
5pm: 3 个 Lindt 巧克力球
6pm: 1个苹果
晚餐：一杯 300 ml 银耳汤，1两米饭，1勺老干妈，笋烧肉的笋，芦笋鸡蛋，鱿鱼，榨
菜炒蚕豆的蚕豆。
运动量：空中踢腿 15 分钟（减大腿实验第五天）+蹬车630卡／80分钟（过了70分钟后
面蹬不动了）。
10：30 : 睡觉 |
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y**w
发帖数: 516 | 43 2－10－2012
早上净重：48.3 kg (body fat change -3%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 1碗mac&cheese(230卡），一个肉包子, 1筷子萝卜干，1勺老干妈。
（吃撑，最近嗜辣，容易吃多，要改）
午饭前2个 Lindt 巧克力球
午餐：一个470ml饭盒装八分满， 萝卜，鱿鱼，青椒，4 oz Greet God yogurt(推荐这家的酸奶，我吃的是蜂蜜味的，觉
得可以代替冰激凌解馋，热量160卡／4oz,比普通酸奶高但比冰激凌低多了)
6pm: 1个苹果
晚餐：一杯 300 ml 银耳汤，红烧虾，冬瓜炒香肠。
运动量：空中踢腿 15 分钟（减大腿实验第六天）+蹬车600卡／78分钟。 |
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y**w
发帖数: 516 | 44 2－11－2012
早上净重：48.4 kg (body fat change -4%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一片面包，小半碗八宝粥，2筷子萝卜干。
午餐：一个470ml饭盒装八分满， 冬瓜炒香肠，青菜。
2pm: 1个橙子
4pm:半个苹果
5pm：200g tortilla chips 一勺冰激凌。
晚餐：一杯 300 ml 银耳汤，红烧鱼，红烧虾，青菜，一两米饭，十分饱。
运动量：空中踢腿 15 分钟（减大腿实验第六天）+50分钟游泳。 |
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y**w
发帖数: 516 | 45 2－12－2012
早上净重：48.4 kg (body fat change -3%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一片面包，一个laughing cow wedge, 2筷子萝卜干。
午餐：一个470ml饭盒装满， 鸡肉，鱼肉，青菜，肉菜比（2：1), 半个activia.
2pm: 1个橙子
4pm: 两勺frozen yogurt
6pm:一个油面筋塞肉，两勺greek god plain yogurt,3片tortilla chips.三筷子猪肝
（我也开始下午饿liao)。
晚餐：一杯 300 ml 银耳汤，红烧鱼，大白菜。
运动量：空中踢腿 15 分钟（减大腿实验第七天）+50分钟游泳。 |
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y**w
发帖数: 516 | 46 2－13－2012
早上净重：48.7 kg (body fat change -4%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一片面包，一个肉丸子。
10am: 一片Mexican bread
午餐：一个470ml饭盒装满， 鸡肉，鱼肉，青菜，肉菜比（2：1), 150g葡萄。
3pm: 两口85度taro bread.
6pm: 50g葡萄。
晚餐：一杯 300 ml 银耳汤，红烧鱼，肉丝炒年糕，猪肝，大白菜。
运动量：8 min abs + 蹬车 612 卡／78分钟。 |
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y**w
发帖数: 516 | 47 2－14－2012
早上净重：48.8 kg (body fat change -4%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一片面包(140卡），两勺八宝粥，十分饱。
午餐：Sashimi Salad （老公现在都知道帮我把3／4米饭先挑出来再吃）
晚餐：一杯 300 ml 银耳汤，肉丝炒年糕，素炒胡萝卜，拌萝卜丝。
运动量：8 min abs + 650 卡／85 分钟 。 |
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y**w
发帖数: 516 | 48 2－15－2012
早上净重：49.1 kg (body fat change -4%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一片面包(140卡），一个laughing cow wedge，一个cheese bar,
十分饱。
11am: 两片chocolate chips; 两片红豆沙年糕。
午餐：一杯4oz yogurt
晚餐：一杯 300 ml 银耳汤，素炒胡萝卜，拌萝卜丝，炒鸡蛋，4个油面筋塞肉。
运动量：8 min abs 。 |
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y**w
发帖数: 516 | 49 2－16－2012
早上净重：49.1 kg (body fat change -4%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一片面包(140卡），两勺greek yogurt，十分饱。
午餐：一个470ml饭盒半两饭＋卤猪心＋炒蛋＋青菜＋油面筋塞肉；一个activia
晚餐前：一个苹果
晚餐：一杯 300 ml 银耳汤，红烧牛肉，酸菜鱼，红烧萝卜，西葫芦。
运动量：771卡／100 分钟 。 |
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y**w
发帖数: 516 | 50 2－17－2012
早上净重：48.6 kg (body fat change -4%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一片面包(140卡），一勺greek yogurt，一个cheese bar, 十分饱。
午餐：
晚餐前：一个苹果
晚餐：
运动量：卡／ 分钟 。 |
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