R*A
发帖数: 496 | 1 这是我的主贴，把活动期间我所有关于运动的叽叽歪歪都在这儿重贴一下，谨作纪录之
用～
发信人: RHA (Red Hooded Avenger), 信区: loseweight
标 题: Sigh...搞得有点心理障碍了
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 2 14:46:41 2012, 美东)
其实脚伤本身已经恢复的差不多了。前几天在街上狂走了一通，回家后脚踝肿上来不少
，跑步现在也还不行，但是对日常生活工作都已经没有什么影响了。
但是这几天，有时候脑子里突然就出现脚崴的那一幕，甚至能感到当时的疼痛，如此一
来心戚戚然，走路都有点障碍了，老有双脚往外撇随时又要崴了的感觉。难怪经过
trauma之后的人要看心理医生啊。
话说这也不是第一次崴了脚。两年前脚崴了一个星期之后还去爬half dome。这回怎么
这么脆弱呢？ |
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R*A
发帖数: 496 | 2 这是我的主贴，把活动期间我所有关于运动的叽叽歪歪都在这儿重贴一下，谨作纪录之
用～
发信人: RHA (Red Hooded Avenger), 信区: loseweight
标 题: 第一次用心率表，请wuyan等各位大佬进来看看
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 6 22:21:40 2012, 美东)
崴了脚将近一个月。第一周第二周每天都坚持做各种垫上运动。第三周开始，身体各种
不舒服，于是就彻底放了羊。第四周，也就是这周，从昨天开始感到精神一点，看了
LOLO的推荐，决定试一下jilian michaels的Banish Fat Boost Metabolism。竟然跳得
气喘吁吁，看来一个月不动，体力明显下降。蹦蹦跳跳中，脚踝还是隐约作痛。昨晚一
夜都没睡好，可能是因为久了不锻炼之后，突然运动了一下，身体不适应？
今天实在忍不住了，决定去跑一段。刚开始想去公园跑平地，后来实在禁不住我朝思暮
想一个月的山路的召唤，于是对自己说：就去跑个两迈试试。结果一跑没忍住，
runkeeper说是跑了5.04迈，endomondo说跑了4.7迈，我也不知道哪个准。
首先第... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 3 美国特朗普政府已经批准向台湾出售艾布拉姆斯（M1A2）主战坦克和毒刺导弹。
来了解下出售的M1A2T坦克和毒刺导弹到底战力几何。
M1A2主战坦克，是美国陆军装备的主要的主战坦克。该坦克车辆配备了先进的车际信息
系统和战场管理系统，装有全新的防护装甲和电子设备。
M1A2坦克是M1A1主战坦克的第二阶段改进产品，首辆于1992年出厂，1993年开始装备部
队。配备车长独立热像仪与车辆资讯系统，还有其他高科技电子设备。最新型号
M1A2SEP。
M1/M1A1在1991年的海湾战争经由沙特阿拉伯初次投入战场，而其性能上大幅度胜过他
的对手伊拉克所配备苏联制造的T-72、T-62、T-55和T-54。由于它能在2000米有效射击
范围外射击，因此不太受到反击，在整个海湾战争中，美军总共有109辆M1/M1A1被弹药
命中或触雷，而M1的损失只是53辆，而M1A1的损失是28辆。
客观上讲，美国M1A2主战坦克确实有其过人之处，比如强大的动力（燃气轮机）和超强
的攻击力（贫铀穿甲弹），这两点确实没人能比得上，不过，从防护力上来看，M1A2能
进前十就已经很不错了！
美国M1A2的动力和射击能... 阅读全帖 |
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k*****r
发帖数: 21039 | 4 http://seesaawiki.jp/w/namacha2/d/96%bc%b0%c0%ef%bc%d6%a1%ca88C
▼射撃直後の96式戦車 戦車砲に仰角が掛かっているのは自動装填装置の排莢動作の
ため。
▼96式戦車の生産工程。車体側面のぱà吓艢菘br />
▼暗視装置を換装し、砲塔と車体前面に付加装甲を装着したアップグレード型。96G
式と96A式の二つの名称が伝えられている。3枚目の写真の車両はアクティブ防御装置
らしきものを搭載。
▼96G式とは異なるタイプの増加装甲を装着した車両。2、3枚目の写真ではアクティ
ブ防御システムらしきものを装備している。
■性能緒元（96式戦車）
重量 41.5トン（96G/96A式は42.8トン[6]）
全長 10.65m
全幅 3.3m
全高 2.3m
エンジン 12150ZLBW 水冷ディーゼル 730hp
(改良型)8気筒165型もしくは12気筒150型 水冷ディーゼルエンジン 1000hp
最高速度 57km/h (1000hpの場合は65km/h)
航続距離 400km(外部... 阅读全帖 |
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o****d
发帖数: 5454 | 5 社会太扭曲了，在大学里，校长，系主任，教授工资远低于足球教练，篮球教练。
参见如下部分信息和链接
Dennis B Erickson Head Coach Football Ica Administration $1,275,
000 2008
Herbert J Sendek Head Coach Men's Basketba Ica Administration $
900,000 2008
Shay Marie Masterson Student Worker V Res Life Rha $520,000
2008
Michael M Crow President Office Of The President $475,000
2008
George Henry Poste Dir AZ BioDesign Institut Biodesign Institute
$456,825 2008
Robert Mittels... 阅读全帖 |
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m*********k
发帖数: 10521 | 6 本次统计截止时间为：2012-09-07 02:00:00 （美东时间）
成功奖励 20 伪币的用户: kickok, jpostsildavi, wumao5, thatgirl, shiyuemudan,
dearbulls, dosylia, alexsung, wywxm, gzdx, realbeyond, delpotro, CEIS888,
linji, Slytherin, ttwolf0, xianyunn, comodo, zyjyw, karbo, zhutest, dorami,
ORZTT, congcongwu, patrickcp, practice, IamCPA, oxhorn, Macaulish, iMaJia,
goldencs, ssgo2008, trichloride, thex, Euchre, Avenue, Herzog, hejingke,
alvdena, iochocolate, botaoyaya, catdoudou, RHA, moonflower7, Salmon,
alassea, Terminator, yx... 阅读全帖 |
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c****s
发帖数: 5892 | 7 捷运警队24日发出通缉，指出一名女贼专在捷运车站附近扮可怜，趁机行窃。並以无耻
形容该名女子的行為。
据世界日报报道，捷运警队指出近期在高架列车位於素里市的史考特路（Scott Rd.）站附近发生多起以寻求帮助為幌子的盗窃事件。其中一起发生於19日下午约4时，一名女驾驶在该站附近驾车时，见到一名女子挥手求助，表示自己的车子没油，希望能够顺道载她前往车站。
女驾驶答应协助，但寻求帮助女子下车后，却发现自己摆在车內的皮包已经一同消失。警方接到报案后抵达现场，未发现窃贼下落，但確认是35岁的白人女子卡普兰（Rachelle Rha Copeland）。疑犯身高约5呎，棕髮，缺牙，瘸行。警方提醒民眾小心被骗，若发现疑犯应即刻报案。 |
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a******o
发帖数: 16625 | 8 牛逼顿
关键词：科学 名人 牛逼 科学家 牛顿 轶事 ┊ 杂粹 ┊ 推荐： ┊ 来源：应该是熊
博网 ┊ 收藏
这斜乜的眼神，微微上扬的左嘴角，坚挺的鹰钩鼻，笑而不语……
确实透着股秒杀春哥，视女人为粪土的轰轰牛气。
作者：singularitys
3月28日是牛顿的忌日，但是知道的人很少，我们毕竟更关心沈殿霞和张国荣。其实牛
顿老师在科学圈里曾经很有权势，被女王封了爵位成了贵族，人称牛爵爷，官至皇家造
币局局长兼皇家学会会长。如果阿尔伯特没有辞了以色列总统的话和他有一拼。
说他有权势并不仅是官大，主要是贡献大。如果17世纪就有诺贝尔奖的话，牛顿老师至
少能连续垄断4届物理学奖（分光计、力学体系的构建、反射望远镜、万有引力），同
时为了表彰他在炼金方面的造诣，再奉送他一届化学奖。而且这孙子鼓捣出了流数术，
所以菲尔兹数学奖也要给他。要知道，他的这些发现基本都是在26岁以前获得的，30岁
以后牛顿就开始玩票了，成天琢磨上帝和炼金，以及怎样把莱布尼茨搞臭，捎带手的把
以前的发现整理成书。所以你能想象到他在当时的欧洲是如何的一呼万应，敢跟他叫板
的只有莱布尼茨和大主教贝克莱。牛老师死的时候，... 阅读全帖 |
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d******e
发帖数: 2265 | 9
转一片关于苏式武器讨论的旧闻.
和和.
(本文评论WZ123与M1A1对比.以下讨论中提出的装甲防护能力均相对RHA而言)
总结报告第一篇刚提出,就有许多网友批评其内容.重点都集中在我国装甲防护
能力上.这我先在此向各位道歉.那篇文章中关于装甲防护能力的确是胡说八道的.原
因是我看不管某些网友对我国装甲拼命贬低,对国外装甲防护水平拼命抬高.于是就
大鸣大放的吹了一通.在此特向各位道歉.为此,我将在此文中重新分析我国坦克的
攻防能力.
在看网友们对文章批判的同时,发现依然有些概念没有形成共识.我将提出具体
差别,望各位指正.
对于阅兵中全新的重型坦克,99年度内对其争论最多的是攻防能力.并且壁垒分
明的划分两派.一派认为125炮可以正面击穿M1A1HA/HC.WZ123装甲可以在1000M外
防护RH120火炮射击.另一派认为125只能侧面,甚至只能后面击穿M1A1HA装甲.WZ123
也无法防止RH120正面攻击.那么在讨论前,必须先总结一下WZ123上的装甲类型.
现今的主战坦克已经全面安装复合装甲了.但是大家知不知道,复合装甲里有个
分支:反应装甲呢?
有人首先反应是:当然知道! |
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a******o
发帖数: 16625 | 12 【转载】牛逼顿
咖啡时间 Tea time Add comments
来源：熊博网
作者：singularitys
3月28号是牛顿的忌日，但是知道的人很少，我们毕竟更关心沈殿霞和张国荣。其实牛
顿老师在科学圈里曾经很有权势，被女王封了爵位成了贵族，人称牛爵爷，官至皇家造
币局局长兼皇家学会会长。如果阿尔伯特没有辞了以色列总统的话和他有一拼。
说他有权势并不仅是官大，主要是贡献大。如果17世纪就有诺贝尔奖的话，牛顿老师至
少能连续垄断4届物理学奖（分光计；力学体系的构建；反射望远镜；万有引力），同
时为了表彰他在炼金方面的造诣，再奉送他一届化学奖。而且这孙子鼓捣出了流数术，
所以菲尔兹数学奖也要给他。要知道，他的这些发现基本都是在26岁以前获得的，30岁
以后牛顿就开始玩票了，成天琢磨上帝和炼金，以及怎样把莱布尼茨搞臭，捎带手的把
以前的发现整理成书。所以你能想象到他在当时的欧洲是如何的一呼万应，敢跟他叫板
的只有莱布尼茨和大主教贝克莱。牛老师死的时候，全英国的名流以给他扶柩为荣，全
欧洲的名流蜂拥伦敦。来自法国的傻逼文科生伏尔泰在国葬现场大受刺激，回去就写了
首诗，嫉妒之情溢于言表。... 阅读全帖 |
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d*******3
发帖数: 8598 | 13 当智商高到一定程度，情商就不重要了——牛逼顿的一生
刘志超 2014/7/8 12:24:57 分类：咨询心得 浏览：365次 评论(0)
牛顿老师在科学圈里曾经很有权势，被女王封了爵位成了贵族，人称牛爵爷，官至皇家
造币局局长兼皇家学会会长。如果阿尔伯特没有辞了以色列总统的话和他有一拼。
说他有权势并不仅是官大，主要是贡献大。如果17世纪就有诺贝尔奖的话，牛顿老师至
少能连续垄断4届物理学奖（分光计；力学体系的构建；反射望远镜；万有引力），同
时为了表彰他在炼金方面的造诣，再奉送他一届化学奖。而且这孙子鼓捣出了流数术，
所以菲尔兹数学奖也要给他。要知道，他的这些发现基本都是在26岁以前获得的，30岁
以后牛顿就开始玩票了，成天琢磨上帝和炼金，以及怎样把莱布尼茨搞臭，捎带手的把
以前的发现整理成书。所以你能想象到他在当时的欧洲是如何的一呼万应，敢跟他叫板
的只有莱布尼茨和大主教贝克莱。牛老师死的时候，全英国的名流以给他扶柩为荣，全
欧洲的名流蜂拥伦敦。来自法国的傻逼文科生伏尔泰在国葬现场大受刺激，回去就写了
首诗，嫉妒之情溢于言表。
牛顿老师的一生是天才的一生，战斗的一生，也是... 阅读全帖 |
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S******8
发帖数: 24594 | 14 据加拿大《汉和防务评论》2015年3月刊报道，中国MBT3000出口型主战坦克首次亮相于
巴黎2012年陆军展，2014年再度亮相，两年之间最大的外观改良在于今年的MBT3000换
装了遥控高射机枪，北方兵器工业公司开始推进无人化战场的技术。
从出口型MBT3000可以看出中国坦克工业的快速发展，尤其是在动力、火炮、观瞄
、防护技术等方面。2014年在朱日和展示的99大改主战坦克，显示大大强化了防护能力
，尤其是正面安装了模块化的楔形装甲，厚度明显大大增加，接近1米。比MBT3000的前
部楔形装甲还要厚。此外，99大改的侧裙一直涵盖到负重轮，显示设计师们开始意识到
战场上RPG火箭筒对坦克侧翼的威胁。
关于99大改，各方面的报导公开不多，但是北方兵器工业公司在各个国际展览会上
相当开放，他们强调出口型的MBT3000在很多技术方面比99大改还要领先。
动力、传动系统
MBT3000首次装备了中国生产的Ch10000B液压机械全自动变速器，自动变速器只有
德国、美国能够生产。而99G使用的是机械手动变速器。这样MBT3000驾驶员的操纵变得
极为容易，即MBT3000可以自动排挡。上述... 阅读全帖 |
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g***r
发帖数: 3498 | 15 醒醒吧
大多数孩子都是普通人，小的时候比别人多下点功夫，好歹还能混个白领
牛顿成功不成功？
“牛顿是个遗腹子和早产儿，出生时体重不到5斤，没吃过 DHA和RHA配方的奶粉。亲娘
改嫁后跟文盲姥姥度过无聊的童年，没有任何的早期智力开发和学前启蒙，7岁上学以
前脑子里空空如也”
有人敢这样让自家的娃复制么？
做父母的，还是一边督促孩子好好念书，一边没事儿了自己心里念叨念叨“儿孙只有儿
孙福”
督促，但别过度督促的好
, |
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j**4
发帖数: 10425 | 16 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: RHA (Red Hooded Avenger), 信区: Fashion
标 题: Re: ^_^ ---打比方游戏,都来奔吧!
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 20 20:29:45 2012, 美东)
我也来凑个热闹
躲在众多大美女后面，来个搞笑的
希望大家新的一周有个好的开始，have a great week everyone!
喻体：宣纸落地灯
本体：某日在bebe试衣间拍的。觉得这个dress横着皱皱巴巴的质感、纹路什么的都很
像宣纸，整个dress穿上身就像一盏宣纸落地灯，有木有？脸上的也是一盏莲花状的宣
纸灯笼 |
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j**4
发帖数: 10425 | 17 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: RHA (Red Hooded Avenger), 信区: Fashion
标 题: [bssd]参加活动：LOLO我来挣包子啦
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 10 21:28:22 2012, 美东)
请勿转载！请勿转贴！
新人攒人品，挣包子，轻拍～ 轻拍～
本来想认认真真拍几套夏衣秋穿的照片，实在找不到时间。只有第一套是。看看能找到
多少旧照片，先占几楼再说。
第一套：
夏衣秋穿的主角：bcbg橘色条纹上衣。这件上衣是后面比前面长的那种，所以贴一张后
背照，光线太强，还看不清细节，咳 |
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m******3
发帖数: 983 | 18 Frisco ISD
Centennial High School
(V) Delaney Marie Miller, 18, of Frisco, will major in health and exercise
science at Colorado State University.
(S) Esther Yekyung Shin, 18, of Frisco, will major in mechanical engineering
at Georgia Institute of Technology.
Frisco High School
(V) Anoop Bedapudi, 17, of Frisco, will major in electrical engineering at
Georgia Institute of Technology.
(S) Tannaz Rajabi, 18, of Frisco, will major in biology and Spanish at
Washington University in St. Louis.
Herita... 阅读全帖 |
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S**********s
发帖数: 4534 | 19 Steel plate is not a good candidate. m855 can go thru 1/4 inch rha steel at
100 yard.
Imagine carrying a 3/8 AR500 steel plate big enough to cover ones body... |
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d******0
发帖数: 22800 | 20 1）有氧运动（a）超过40分钟的，当天得一个point。
2）从8月13号开始，每2个星期，按ID结算一次point的总数，直到11月。
3）每2个星期内的前10名（或者满分14points的）的ID，奖励伪币100.
4）参赛ID，每人开一条线，按时更新运动log，具体几天更新一次自己看着办，但是在
2周统计之前，最好up to date。
5）参加活动的人，必须在log里头写出持续时间，和活动内容。有心率表的同学请写出
avg心跳，没有心率表的或者忘测了的可以不写，但是请自觉保证运动的强度（b）。
6）每2个星期open enrollment一次，大家miss了开头也没关系，最多等2个星期就可以
加入了。
备注：
a）这里有氧运动定义为：心率高于120bpm的运动，只设下线。
没有心率表的同学，可以参考这个最低强度的要求，等同于每分钟走100步的快走，大
约4-5迈一个小时，以保证运动的有氧区间。
b）老头遛弯走路的强度达不到要求。跑步者，就算最慢跑，基本都会超过120。
犹豫的，潜水的，灌水的，生活中没有运动的想改变的，血糖血脂高的，体型偏臃肿的
，大家都赶紧报名，报名截止8/1... 阅读全帖 |
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R*A
发帖数: 496 | 21 也来报个名。
最近工作时间实在太疯狂，如果不是在这儿潜水，被励志，估计早就不能坚持锻炼了。
这种情况下，参加活动还是有点压力的，在大家面前对自己make a commitment，就要
保持。希望在大家的鞭策之下，维持好的运动习惯。达到这个目标，就很满意了。
基本情况：以前基本不运动。一年多前开始慢慢练跑步。仨月前开始正儿八经做8mins
abs (一周5次）。两周前开始穿插做8mins buns, arms, legs。从这个活动开始，争取
每天把8mins四套都能做了。
08/10
trail running
total time 34:25 total miles 3.10
8 mins series
total time: 8*4=32:00
08/11
trail running
total time 43:50 total miles 4.15
8 mins series
total time: 8*4=3... 阅读全帖 |
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R*A
发帖数: 496 | 22 8/11
就因为参加这个活动，我今天算是hit a milestone，贴个图，纪念一下
平常每次跑步按照固定路线跑，3mile左右跑完，也从来不加
今天为了跑足时间，就跑了40多分钟，第一次跑步超过40分钟
跑的这条trail，一半是坡，附了一张最陡的坡的图。照片里看到的，还不是最顶端，
转个弯，还一大截呢。这个坡实在跑不了，用走的。过一阵希望能跑下来
跑完以后就苦哈哈地加班，而且还在继续
trail running
total time 43:50
total miles 4.15
8 mins series
total time: 8*4=32:00 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 跑步的时候，的确对坡度很敏感
我在曼哈顿走来走去，一直以为很平坦，但是跑的时候就会发现还是经常有点肉眼看不
出来的小上坡和小下坡 |
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w***n
发帖数: 9040 | 25 嗯，没错，超过0.5%的坡度就会有挺大的影响。
特别是我这种在很平地方训练的人，一碰到破就完蛋。 |
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R*A
发帖数: 496 | 27 帮人搬家，不到半小时就扭了脚。希望尽快恢复。这活动还没开始呢，我就负伤了。这
叫什么事儿啊。求祝福！ |
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R*A
发帖数: 496 | 28 是啊 我觉得我爬山还挺能爬的，跑起来真是两码事儿 |
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R*A
发帖数: 496 | 31 虽然崴了脚，咱也不能放弃活动啊。上一个受伤的脚的图，借用公主的话勉励大家：“
半身瘫痪了，理论上说，都可以减肥。” 大家加油！
总是听大家推荐郑多燕，我自己从来没做过。这次脚崴了，昨天试了她的垫上操，觉得
如果要保证姿势标准，完全跟下来还是有点儿费劲的。还做了她的腰腹大球操。我Ｎ年
前买过一个球，气都没充上过。昨天充上气做郑多燕腰腹大球操，发现球太小了。
我借机来收集一下坐着能做的运动。请大家推荐！
公主推荐了一个视频 http://www.youtube.com/watch?v=LtrciwU4Fbo&feature=player_embedded
当然还有8MINS ABS
08/13
8 mins abs
total time: 8:00
郑多燕垫上运动
total time: 30:00
郑多燕腰腹大球操
total time: 30:00 |
|
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R*A
发帖数: 496 | 34 08/14
8 mins abs
total time: 8:00*2 = 16:00
郑多燕垫上运动
total time: 30:00
瑜伽 （只做垫上不需要对左脚施压的动作）
total time: 60:00 |
|
R*A
发帖数: 496 | 35 08/15
今天尝试做了一次公主推荐的Upper body cardio in bed with laurel house (是我自
己in bed,没有跟laurel house in bed哈)，一个动作三分钟。做下来之后手臂又酸又
痛，这个对锻炼手臂一定有好处吧。
8 mins abs
total time: 8:00
郑多燕垫上运动
total time: 30:00
Upper body cardio in bed
total time: 39:00 |
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d******0
发帖数: 22800 | 36 祝福早点脚好。 就这样，你一天也没落下，真是很有毅力！ |
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R*A
发帖数: 496 | 37 多亏你组织这个活动啊。用包子来买通大家自己对自己好。说真的，如果不是为了这个
活动，这次崴了脚之后应该不会这么主动地锻炼，一歇半个月的话，多少以前的努力付
诸东流啊 |
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R*A
发帖数: 496 | 38 08/16
8 mins abs
total time: 8:00
郑多燕垫上运动
total time: 30:00
瑜伽 （只做垫上不需要对左脚施压的动作）
total time: 60:00 |
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R*A
发帖数: 496 | 39 08/17
前天做的upper body cardio，今天胳膊还酸。改成一个动作做两分钟了，13个动作，
一共26分钟。
郑多燕垫上运动
total time: 30:00
Upper body cardio in bed
total time: 26:00 |
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R*A
发帖数: 496 | 40 08/18
郑多燕垫上运动
total time: 30:00
Upper body cardio in bed
total time: 26:00 |
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R*A
发帖数: 496 | 41 8/19
今天有点颓。可能是因为我这种喜欢户外活动的性格，每天跑步也是在户外跑，自从上
周日崴了脚，到现在整整一周了，哪儿都去不了。也许再加上天气的原因。反正一整天
不想动，吃了晚饭之后才强迫自己做了些运动。
坐了一周，量了一下腰，竟然没有上浮，多亏参加了这个活动，每天逼着自己做些垫上
运动。但是这些运动都没有用到小腿，一周下来，小腿还真松弛了不少。如果不是参加
活动，估计腰上也得长不少肥肉吧。
郑多燕垫上运动
total time: 30:00
Upper body cardio in bed
total time: 26:00 |
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R*A
发帖数: 496 | 43 08/20
郑多燕垫上运动
total time: 30:00
Yoga
total time: 60:00
8 min abs
total time: 8:00
08/21
颓劲儿今天总算过去点儿了，今天也是我有史以来灌水最多的一天，这两件事有相关性
吗？
郑多燕垫上运动
total time: 30:00
郑多燕腰腹大球操
total time: 30:00
08/22
郑多燕垫上运动
total time: 30:00
upper body cardio in bed
total time: 39:00
8 min abs
total time: 8:00
08/23
接连两夜，睡不着觉，还头痛，早上起床特痛苦，也没在意。今天早上觉得不对劲，量
了一下体温，发着低烧呢。人家说cabin fever，那是精神上的，我还真弄出fever来了。
郑多燕垫上运动
total time: 30:00
uppe... 阅读全帖 |
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R*A
发帖数: 496 | 44 多谢版主鼓励！
就因为有你在这儿盯着，我才不好意思不练啊~ |
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d******0
发帖数: 22800 | 45 这贴偶看着熟悉，考勤过了，脚崴了还是保持一天不拉下，全满分过第一的2周！！表
扬一下！！ |
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R*A
发帖数: 496 | 47 谢谢wuyan 版大鼓励～
我。。。我。。。我。。。从星期一开始到现在还没运动的／／汗 |
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w***n
发帖数: 9040 | 48 好利索了再说，不急。
我太理解你了原来我中学打篮球的时候，原地转身180度跳投，右脚落地的时候
，脚面着地，只听嘎嘣一声巨响，我就倒地下了，我还奇怪，怎么倒了呢，想爬起来，
发现脚踝疼的根本不能着地，又倒了。不过值得庆幸的是，球竟然投进了。
然后单腿蹦着上学2个多月。 |
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R*A
发帖数: 496 | 50 09/05
Jilian Michaels Banish Fat Boost Metabolism
total time: 45 mins |
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