b***i
发帖数: 10018 | 1 偷窥到了，2:54(1:23+1:31)，离sub 2:50很近了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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d******0
发帖数: 22800 | 4 身体不在状态吧。我还期待着以前你跑的180-190的激动人心的心率呢，这次和上次一
样比较人道，这样的心率跑307很好了，彪上到180上的心率自然就sub3了。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 6 不是这样的。身体进步以后，心跳就跳不了这么高了。所以，按心率跑比赛是不能在不
同人之间通用的。不过心跳低点，危险也小点吧。 |
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D********0
发帖数: 409 | 7 恭喜PR!
看了变叔的视频，觉得你能跑得更好些。
下次大大PR!! |
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w***n
发帖数: 9040 | 8 我也有同感，刚开始跑步的时候，随便出去跑个9分的pace，心率都能180+。
随着有氧、心肺能力的提升，肌肉就成为制约速度的主要因素的，支持不了那么高的心率 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 9 呵呵。我PW的那次半马平均心跳185. 现在还能这么跳的话就牛大发了。。。
心率 |
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v****a
发帖数: 389 | 10 尽管后半程慢了快5分钟，没发挥水平，还是跑出了307，PR，实力雄厚，等CIM看你和
老狼表演。
PACE |
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a***c
发帖数: 578 | 11 Cong!可能还欠点运气，下次再来过
PACE |
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j***y
发帖数: 5098 | 12 恭喜PR，
但为什么你每次全马都发挥不出训练的水平？
PACE |
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 跑得很烂，简单说下吧
chip time 03:08:23, AvgPace 7:09, AvgHR 147, 比上次CIM PR了16秒..
赛前就没报太大期望，2周前的100K伤害还是比较大，静止心跳比2周前快了
将近20秒，左腿也有些伤，一直在狂嗑ibuprofen..不过因为天气和course
都不错，所以决定还是要拼一下的...
拼还是拼了，拼到20多迈，俩小腿开始乒乓乱跳，知道没戏了，全部注意力
都集中在防止小腿不要彻底抽倒上，最后200米又差点来了个单膝跪地...
抽筋的原因，我事后想了想，有几点：1.牛顿鞋上得太晚，这鞋对小腿还是要求
不小，我有点还不适应.2.失水失盐还是很多，虽然天气很凉快.赛前在家我裸重
134.0lb,赛前赛中我其实都喝了不少水，赛后又大吃了一顿韩国烤肉后到家再称是
133.6lb,居然都没有把失去的水补回来.3.小腿的确还是比较脆弱，高强度下抗
疲劳能力还是不够，虽然比以前好些，但还是弱.
赛后吃烤肉的时候，LD查的我成绩是3:08:43，还以为没有PR，回家再查，居然还
是PR了几秒的 LOL, 跑完其实并不觉得累，也没受伤，估计1周就恢复了... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 18 靠，毕竟跑过两次了，看了这几秒钟的录像，我居然能回忆起来是那里
要是我两周前100k，肯定必须歇息一个月以上 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 20 哈哈，原来说的小红帽是超飞。应该是没恢复的原因。你的MAF很吓人的。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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f****n
发帖数: 420 | 22 恭喜变叔PR! 不到７分的速度，看着跑得很轻松. 又见超飞小红帽. |
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s**********7
发帖数: 209 | 25 再去CIM跑一次吧！多可惜啊，上次风雨都能308。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 26 恭喜。今天大伙都不在状态啊。留着以后大PR吧。 |
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c******n
发帖数: 770 | 28 不在状态的成绩对我这种菜鸟来说都是只能仰望啊。 |
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D********0
发帖数: 409 | 29 恭喜！有pr就是好的
ps，看了视频觉得叫你变叔好吃亏呀！ |
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v****a
发帖数: 389 | 31 变叔，这完全不是你的正常实力。跑步所有的比赛距离里，就这个我的PR比你快14秒，
其它都差一大截。是可忍，孰不可忍？！ |
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a***c
发帖数: 578 | 32 恭喜pr!真佩服你们这么ultra跟马连轴搞的 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 maybe, 我经常change mind :P |
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 呵呵，瓦哥总是很会鼓励人，本来去年CIM跑完就不想跑了，被瓦哥鼓励一番...
我等9月初UTMB跑完再决定吧，反正我有guaranteed entry :) |
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w********6
发帖数: 12977 | 38 不建议LAM，虽然大的多，热闹，但是坡太多，很难跑。为啥不跑家门口的OCM？ |
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w********6
发帖数: 12977 | 39 两个多小时小菜，我跑距离很近的 OCM 也是半夜三点就到停车场，在车里睡一会，就
是为了不堵车。 |
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c**m
发帖数: 1632 | 40 Thank you. There is something done not so fair in the past, but you know, it
is just history. Hope you could still ocme back. |
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s********n
发帖数: 1231 | 41 海外校园机构最大的恶心 送交者: 遥投 2015年03月10日10:57:37 于 [彩虹之约] 发
送悄悄话
是你们做为海外校园福音机构，眼里只有远柴，却对巴黎小姐妹这位年轻的海外学子受
欺辱的证词故意性地选择性地无视的态度，你们不配海外校园这四个字。摘匾吧！改名
叫知名学人更合适!
趋炎附势的一群势力之辈，你们有何面目面对海外校园里大多数莘莘学子们？
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再致海外校园机构的总干事华欣
遥投 2015年03月10日08:28:10 于 [彩虹之约]
海外校园机构总干事华欣阁下：
我不知道你是不是那位《爱城故事》的作者华欣弟兄，因为你的名字很特殊，应该重名
的不多，就权当是吧。想当年你的一篇《爱城故事》感动了千千万万的海外学子，直到
现在我还经常推荐给年轻的留学生们看。
希望你不要忘记当初的爱心，虽然那份爱是那些美国的弟兄姐妹们实实在在传给你们的
，你们的感动却也是非常真实的。更希望你能将这爱实实在在地继续传到新的一代年轻
学子身上，不要辜负美国弟兄姐妹们的期望。
如今年轻留学生巴黎小姐妹无辜受害，你们却如此麻木不仁... 阅读全帖 |
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d**z
发帖数: 26 | 43 oracle考到OCP找工作是不是就够了？好像考OCM要的钱比到OCP多很多。 |
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F***7
发帖数: 884 | 46 ocp光考试200刀还行，关键要上课，要几千刀，ocm的话，我上课的时候，老师说全球
就几百人，想知道有没有在这里出没的，呵呵 |
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F*******X
发帖数: 143 | 47 潜水许久一直在准备OCA，自己对OCP已经是遥不可及的事，现在看到大牛mentioned的
“若干年前，我还曾经想过自费考OCM”有种很强烈的被冲击感，不得不浮上水对大牛
说声 - 佩服。 |
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e*2
发帖数: 56 | 48 证书的确木有用.
楼上有个仁兄说了面试从来木有人看.
如果哪个dba面试你时要看你的证书,
那他/她是往自己脸上吐痰.
木有经验说consulting公司涨工资的事情,
但侬有相信beijing那爷们的权利.嘿嘿.
(disclaimer:
(a)如果偶disclose了beijing是爷们的fact,
侬因为whatever的因素抑郁终生,偶木有任何责任.
(b)如果偶disclose了beijing是爷们的fact,
beijing因为whatever的因素抑郁终生,偶木有任何责任.
(c)偶在此site木有任何责任anyway.:P)
话说回来偶ocp/oce证书有几张,
都在collecting dust多年了.
其实还可以double多几张,
反正ou training和考试都是老板报销,
但实在在是懒的考:木有意思么,家里有娃要带呢.
ocm刚出来时也曾想考,
但老板说太贵了太贵了,
界个侬找你自己ld报销吧.
kao,那时候考试费便宜但也不少啊.
要住两晚hotel plus airline tickets.
万一不过ld估计要把偶报销喽.
只好作罢.
其实现在考不划算乐... 阅读全帖 |
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h*e
发帖数: 10233 | 49 他在北京呀。你们这个CINAOUG是不是北美的group？还有这个ACE director和OCM哪个
牛？这哥们儿两个都拿到了。 |
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