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w*******y
发帖数: 60932 | 2 Link:
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m**k
发帖数: 18660 | 4 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: mark (花生，微爷远爷的爸爸), 信区: Running
标 题: 关于各种bar
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 14 19:01:15 2007), 转信
htt://www.runnersworld.com/article/0,7120,sss6-242-301--1786-3-2X4-3,00.html
高碳水bar : 主要补充能量，跑步什么用, 低脂肪。高碳水
Clif, Gatorade Energy Bar, Powerbar, Tiger's Milk,Odwalla
Bar!
高蛋白质bar: 用来需要补充肌肉的. 比如gym muscle building. 或者其他蛋白质补充
Atkins Advantage, EAS Myoplex HP, PowerBar ProteinPlus
Zone bar: 40/30/30 相对高脂肪可以用来恢复用。好吃
ZonePerfect, Balan |
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q*****n
发帖数: 94 | 5 大家好，小弟从初中开始就进入吃啥都不长肉的节奏，现在177 只有126lbs（如图）。
现在觉得很有塑形的必要了，另一方面家里姑娘身材比较好，明年会来米帝，想着去海
边和cruise的时候不能太丢人不是。希望通过半年时间的锻炼能够至少达到140lbs，然
后看上去不要太单薄那样。
先简单介绍下我现在的情况，希望大家能给些建议和指导。我是从上一周开始的 1 3 5
7去gym一小时（从进gym到洗澡出来），全部练力量，不做典型的那些有氧运动，主要
练的卧推，chest fly，某些不知名练bi和tri的机器，再加sit up。都是三组 每组8-
12个。
然后饮食方面现在每天都吃的白水煮鸡胸肉，我是切成丝加甜玉米粒和豌豆一起过水。
鸡肉分量是3-4块（一起不到半磅吧）每餐。因为没有主食，所以我还会加上几块炸鸡
（我这体重无所谓脂肪吧）。运动后是喝的myoplex的蛋白粉，一袋是42g蛋白。(我一
般是中午1点吃完饭，然后4点半左右去健身，一个小时，大约7点才能到家开始晚餐，
请问这样算不算大家不推荐的饥饿状态下健身？)
最后小弟骨架比较小，还溜肩（如图），请问成年后肩膀还有希望练宽吗？有... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 6 htt://www.runnersworld.com/article/0,7120,sss6-242-301--1786-3-2X4-3,00.html
高碳水bar : 主要补充能量，跑步什么用, 低脂肪。高碳水
Clif, Gatorade Energy Bar, Powerbar, Tiger's Milk,Odwalla
Bar!
高蛋白质bar: 用来需要补充肌肉的. 比如gym muscle building. 或者其他蛋白质补充
Atkins Advantage, EAS Myoplex HP, PowerBar ProteinPlus
Zone bar: 40/30/30 相对高脂肪可以用来恢复用。好吃
ZonePerfect, Balance, Ironman Hi Energy Bar, PR Bar
女性bar : 小，一些营养(铁，叶酸etc)
Luna, PowerBar Pria, Balance Oasis, EAS Result |
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w*******y
发帖数: 60932 | 7 Hey guys, i have been looking for some good, cheap WHEY protein and have
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