K******0
发帖数: 254 | 1 还好啦，怎么也有零上2，3度吧，风速大约12mph。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 再赞一下着装！比小芳专业10倍！
很想贴个对比照上来。 |
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K******0
发帖数: 254 | 6 显然不可能呀。
我掉下来之前5K最好跑过29分多。那个时候跑得比现在多，而且体重比现在轻10kg。 |
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K******0
发帖数: 254 | 7 你贴吧，我同意了。让大家看一下我有多胖，减肥更有动力。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 29分？那你已经恢复了，三项的成绩比单独跑慢很多的。你的训练pace可以用5K29分或
者28来设置了。 |
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K******0
发帖数: 254 | 11 不不，还是能明显感觉出来没有以前跑得轻松的。主要是要多跑。
我还是保守些，争取不受伤。上周三去骑了个车，结果膝盖一直不爽，然后周六摔的时
候又是双膝着地。。。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 13 赞啊。摔腿才几个月就能跑这么快。恢复的真快。
话说那个第一个5k放弃的，只是慢下来然后完成了吧?5k30分不慢了。 |
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K******0
发帖数: 254 | 14 我后来查了一下，那个小姐姐完成了(她是参加short course的，5k run--21k bike--
3k run)，她说她以前从来没跑过5k这么长的距离。
谢谢安慰，我是最慢的了，等我到了T1都没车了。。。 |
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K******0
发帖数: 254 | 17 复诊过没有问题了。但是说实话，像骨头断过，韧带断过之类的，无论如何，多久，都
无法恢复到和伤前一模一样了。
具体到我，即使平时走路也会疼，尤其是上坡或者爬楼梯的时候。而且很明显右脚腕比
左脚腕粗很多。
不过比起以前需要拄拐的时候，已经好了不知道多少。一直心怀感激呀！ |
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K******0
发帖数: 254 | 18 我现在唯一奢望的就是不要miss掉出水的cutoff。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 20 当然有意见，
不过我不介意企鹅独奔引发群奔。。。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 23 patpat.才半年就能搞定这样的比赛很不容易了。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 27 你太牛了，我爬坡少，不知道少于10%的有多难，更不知道在mile87出现有多要命，更
不知道9% switch back 上坡如果不拼命速度会降到零要解锁，于是我就在速度为零，
站起来的姿势，突然搞不清为什么车不动了，我就向右华丽丽的倒了下去！爬起来，推
车走了不到10步，拐过大弯，发现that's it! 山顶到了！ |
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p********r
发帖数: 3799 | 29 我感觉练爬坡，最有效的方法就是骑trainner了。 外面骑也可以，但是真么没有
trainner有效。我骑了一个冬天的trainner， 上个周末第一次spring ride， 骑上坡
一点压力都没有，不掉速度的蹭蹭的就上去了。 |
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K******0
发帖数: 254 | 30 姐姐，我比你差远了。。。而且我们这里没办法，除了我住的地方，出门几乎没有平地。
不过姐姐你IMAZ应该都是平地吧，所以应该压力不大。
希望姐姐有时间的话把这个century的骑行过程写个报告，让我们学习一下。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 31 羡慕你那儿的天然训练条件啊！
IMAZ bike course 相对比较平：
Bike
The relatively flat three-loop course heads out of Tempe and zig-zags out to
the Beeline Highway, which gradually climbs approximately 10 miles through
the Sonoran Desert to the turnaround just before Shea Boulevard. Athletes
then return to Tempe Beach Park to start their second and third laps.
地。 |
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K******0
发帖数: 254 | 32 水平如何，就看坡了。我们周末group ride，一般来讲平地我还能跟得上，可是一开始
爬坡就看我在那里慢慢蹭，别人就蹭蹭地攒出去了。下坡也是这个样子，我在那里小心
翼翼地下坡，他们就搜搜地冲下去了。=(
还好我们这里有的是坡，有我练的了。
革命尚未成功，同志仍需努力。。。
to
through |
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K******0
发帖数: 254 | 35 这个比赛虽然之前就有计划参加，但是等到想报名的时候，已经满额了。终于折腾到上
周一，组委会增加了一些名额，而我们俱乐部有优先权，所以也就报上名了。
早上磨磨蹭蹭地，到了比赛场地，停好车，rack bike，上了厕所，还没来得及穿
wetsuit，race briefing就开始了。于是一边briefing一边挣扎着穿wetsuit。Wetsuit
那是去年就买了的，谁知一年增肥了很多，穿上的过程很是挣扎，最后还是俱乐部的一
个姐姐和一位素不相识的大哥一起帮忙才帮我把拉链拉上。。。
游泳 750m
第一次OWS是上周五，那次的经历实在是令人沮丧，虽然没有panic，可是也要25米一歇
，喘气。。。挣扎着游了一圈。如果不是同俱乐部的M大叔一直照顾我，鼓励我，我估
计直接就溺水了。回来后总结，一个是水温低有浪，这是OW必然的；另外就是以前泳池
练习的时候最长也就游过200米，不适应长距离。于是周二在泳池里游了个2×750米，
周四游了个2000米。
本来想这个周五再游一次OWS的，谁知道早上切面包的时候，竟然能让面包刀把左手大
手指切掉一块肉，当即血流如注。想想浑浊的开水(在一个dock里面... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 37 Membership有55w, annual membership 17w, 那么1-day的是38w. 假设这些1-day的人
每年参加3个比赛（annual membership $45, 1-day $10-$12, 要是参加4个比赛的话就
买年票了），那么算人数的话也应该有30万左右。
我给的那个link里头有一份USAT的“complete study on the demographics and
spending habits of multisport athletes in the United States”，从中也可以看
到三项的比赛及人口在全美的分布情况。
"跟三项有关的startup" -- 求参股！求私信！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 38 IMMT 2013
训练：
波马破三的高兴和激动持续了不到两小时就结束了。这以后的铁人训练也一直不给力，
直到铁熊猫发现我的P4车架上有裂纹，让我意外地升级成了P5。装上Power2Max的
powermeter后跟Kevin的MTG（Markham Tri Group）骑了一次长的，加上从我家去
Markham，共125公里，那次ride成了今年的唯一一次赛前long ride。而后因为回国中
断了训练，只在重庆的酷暑里跑了一次23.4公里，那也就成了波马后唯一一次超过半马
距离的long run。
虽然没有long ride和long run，但是回加后骑车/跑步一直没有中断。由于LD怀上了老
三，所以晚上和周末的训练通通取消，唯一能训练的时间就是早上和commute的时间。
于是原来每周五次的bike to work变成了三天打鱼两天晒网，既一三五骑车来回50公里
，二四跑步去地铁站来回20公里。愿望里是每天早上早起去游泳，但是现实是每周游个
三四次就很不错了。
由原来masters游泳俱乐部的Brian介绍，今年参加了Mettle Multisport Club，主要是
想跟他... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 39 http://www.bicycling.com/news/pro-cycling/triathlon-star-mccorm
Triathlon Star McCormack Challenges Armstrong
ByAFP/Bicycling.com
Ironman champ proposes an unofficial, man-on-man, multisport showdown—but
will Lance take the bait?
AUSTIN, December 4, 2013 (AFP) - Disgraced US cyclist Lance Armstrong is
open to the idea of a one-on-one race showdown with Australian triathlon
star Chris McCormack, a two-time World Ironman champion.
McCormack, the 2007 and 2010 World Ironman champion, also captured... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 45 没有310和Garmin Swim或者910的话可以考虑。据说界面跟Forerunner系列很不一样。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 47 一定要啊！这是高级心率带HRM-RUN，单买好像要$100左右。因为有它很多功能才用得
上，它集成了foot pod的功能。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 50 其中一个最好的feature就是在室内track或者跑步机上跑也可以测出你的pace，并且据
maht说，pace比跑步机更准。
hr |
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