M**a
发帖数: 4816 | 1 还没发生。将要发生。
明天是铁人赛。本来是要给manyhuaer去助威的，可俺全家人感冒病倒了三分之二。去
不了了。
23日是AZ拉鱼大赛。
再后来的还不好预见。。 |
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n***s
发帖数: 551 | 2 It seems I'd better change my job as used-car salesman. when I pushed Fuji
Roubaix, manyhuaer swallowed. Now I just mentioned Pinarello and chainshore
wants to hook up another sucker
Hia Hia :-) |
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h******2
发帖数: 1498 | 4 我就不客气了，你的fueling protocol有点问题：
（1）早餐1500cal太多了，你需要的carb头个星期就应该load完了。当天早上吃的carb
基本没什么用，反而会导致你游泳的时候消化不良（想象一下在水里玩命扑腾的时候，
反胃是什么感觉）。早上起来在一到两小时内灌一瓶32oz的运动饮料（不是gatorade）
，再吃一个香蕉或一个bar，足够足够了。
（2）你的nutrition里面缺蛋白质。gel什么的大部分是糖，你消耗三小时以上就需要
蛋白质了，否则晚些时候你会感到巨饿巨空虚无比，即使把胃里灌满gel都没用，那吃
gel的感觉就跟喝水一样。
（3）靠喝gatorade补充电解质远远远远不够。我搞70.3的时候体重大概在156，每半个
小时吃一颗endurolyte。
（4）carb load的时候一定要记得喝足够的水，因为身体分解碳水化合物需要更多的水
分。比赛前三天（就是明天）开始下意识地hydrate，每天注意持续大量喝水排尿，同
时保持电解质平衡，如果到比赛前晚尿是清撤的，就达标了（记得睡觉前还要灌一瓶水
）。比赛前一天把肚子排空，头天晚上不要吃太多。
如果你... 阅读全帖 |
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w****1
发帖数: 4931 | 5 Would protein intake really help with endurance and performance in a matter
of hours?
carb |
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m******r
发帖数: 9604 | 7 谢谢老横。你太客气了。。。
那我去REI买2打盐片。赛前拿3个空瓶装蛋白粉，在bike special need（1/2bike），
T2，run special need的时候兑水喝。车上再放几片火腿
早餐--我是按那本三项宝典建议的。不过上面建议3点钟吃，我起不了那么早，打算4点
吃。
carb |
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s******p
发帖数: 819 | 8 同问，这个周六的60k需要试验一下，这些蛋白质能消化吗？
matter |
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h******2
发帖数: 1498 | 9 Yes, protein intake is absolutely important for long distance tris.
Theoretically, you are supposed to intake protein for anything longer than 2
hours, but most people don't bother because the effect is not prominent.
The problem is that the digestion system can't absorb as many calories from
sugar as the body consumes them. So when there is a deficiency, the body
turns to other sources for energy -- fat and protein. The body can only
burn fat so fast, and when the fat burning is not enough,... 阅读全帖 |
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h******2
发帖数: 1498 | 10 yes the body can digest a lot of stuff under stress. |
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w****1
发帖数: 4931 | 11 good to know! any easy-to-digest protein supplement/snacks (dairy free) you'
d recommend?
2
from
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s******p
发帖数: 819 | 12 thanks. glad to learn something new today.
i found accel gel comes with 4:1 carb:protein. some people have problem with it b/c of digestive issues |
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e*e
发帖数: 6808 | 13 难怪马拉松要跑5-6个小时的人一般比跑3个小时的胖
身体需要嘛//run
2
from
stored |
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h******2
发帖数: 1498 | 15 The dude has balls. Massive respect to him. |
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i*********5
发帖数: 19210 | 16 Nah! I'm sure huar is in a better shape than this. Well, he'll be able to
tell us all about it tomorrow. |
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f*******g
发帖数: 3304 | 17 what i know is Dude will survie, still alive ````` |
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y******n
发帖数: 4527 | 20 女娃。部分follow manyhuaer的创意，我觉得这孩子可能三项缺水（我游泳很菜，娃妈
妈刚学会），名字中用了一个“清”字。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 21 花花，是这个星期天吧。 祝你马到成功！记得发些小青蛙的照片！ |
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k**e
发帖数: 2728 | 23 也预祝一下花儿。请花儿LD多拍照。。:D 哈哈。。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 27 咱终于盼到铁人开花了～
只要完成就是胜利，人生里程碑啊。 |
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O********e
发帖数: 188 | 30 在名单上貌似只有很少的LOCAL大陆南僧参加，8成都见过呢。祝成功！
估计快到或已经到了，今天去了游泳MEETS，没能看成。 |
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j*****n
发帖数: 943 | 31 Huaer is less than 5 miles away from the finish line. |
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K****D
发帖数: 30533 | 38 偶只在网板混，所以只知道网球的状况。事实就是：
1）本版没有人跑马比你快。
2）其他几个跑马的，例如baytennis, manyhuaer, 水平也不见得有你高。
3）从1）可以推出，任何跑得比你快的人都不打网球，或者至少不来网球版。
4）从1）还可以推出，所有比你厉害的，例如大马甲、CC、aTm，跑马肯定
都跑不过你。
这样是不是严密点了？呵呵。 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 39
>>> 讲过n遍了,身体派刚起步,技术派独裁统治.
>>> baytennis 三年就至少有强3.5,最近我跟他打过,应该有4.0了.不知道manyhuaer状
况,只有对他的无尽景仰~~
>>> 从你说的"至少不来网球版",就知道不用评论了.
>>> 他们如果能跑一跑马起码有5.0! |
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m******r
发帖数: 9604 | 40 I am manyhua, and I approve this message... |
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l*********n
发帖数: 831 | 41 IRONMAN给了我30个伪币
MANYHUA给了我10个伪币 |
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l*********n
发帖数: 831 | 42 本来为你的大气而敬佩的.我想让MANYHUA追加20个伪币 |
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