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d******0
发帖数: 22800 | 3 啊。。这么回事啊！！
偶新手，处于只记住大牛们的结论老实照做，不问为啥不求甚解的阶段。给你这么一说
，顿时觉得很有道理了。听了Scott Jurek书，斗争要不要成为vegan呢，但是偶太爱吃
肉了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 4 还有2章就看完了，写得很诚恳，很朴实，没有一点浮夸和自以为是高人一等的感觉。
牛人真是平和，不知道是天性如此，还是跑步跑出来的，反正偶很信服。跑ultra真是
不光拼体力素质，最后拼的是精神和意志力了。
scott写了他在spartathon里看到的幻觉。这里跑ultra的几位，说说你们有过啥幻觉不
。。偶特想以后也能有机会真实的感觉一次。偶唯一一次幻觉是连续开了24+小时的高
速后，出来的，晚上夜路把前面的小车屁股看成大集装箱货车了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 连续开24小时高速？？ 自杀行为啊......
上次跑WS100, 最后一个aid station（97迈左右）在一个大坡上面，
小龙跟我说快到了，看上面的灯光，马上就到了....我说还好远啊，
感觉和月亮一样远.....小龙同学就觉得俺是已经不清醒了 ：） |
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d******0
发帖数: 22800 | 6 这个幻觉不够强烈啊，你神智在97迈后，还能这么清楚，真是厉害。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 8 让我想起一句歌词：
Trail和终点有三个英里
就像霓虹灯到月亮的距离 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 吴老师有才， 我超喜欢这首歌， 北京， 北京.....
导演：小白 :) |
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d******0
发帖数: 22800 | 11 谢谢，偶已经听完4遍了，听伤掉了。现在听商业化一点的dean karnazes的书呢。。比
较虚忽一点但是娱乐价值更大。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 12 Scott Jurek书里提到这个神一样的比赛。。像scott这样牛的选手都跑的灵魂出窍了。
变叔，想挑战一下自己极限，准备个一年去跑下这个来吧。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 13 又看了一遍，笑翻了。人家Scott Jurek当年第一次weststate 100带睡袋，自己后来说
了是没钱住旅馆，没想到这习俗也给弄到芝麻了。今年的好腿真是多，只要不出伤痛，
破三偶觉得都是低估了几位的实力。这次菠菜，跑版上基金去买反面吧，让偶狠赚一笔
吧。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 Ann这样把自己push到超越极限无穷倍的，估计想全身而退也不容易....
说实话, Ann大概是美国的ultra runner里最低调的了，如果不是
born to run这本书， 绝大多数人都不知道这么个神人...
不像Dean Karnazes, 成就其实远不如Scott Jurek, 书都出了好几本了... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 按完成时间算， Hardrock 100比WS100大概难50%吧， 主要在高海拔，
平均12000ft, 中间还要爬一14000ft+的山, 总爬升10000+米， 相当
于从海平面爬到珠峰山顶再下来还不止......
48小时cutoff, WS100是30小时cutoff...
HD100基本算美国境内最难的100迈比赛之一了：
http://www.realendurance.com/mSummary-RelativeDifficulty.php
俺准备开始仔细读eat and run了，在几个ultra大神里面， Jurek
大概还是成就最高的了， 他年轻的时候， 和现在的Kilian谁更厉害，
还很难讲.....去年芝马，俺还有幸和他一起留了个影 :D
装备问题不大，600刀RW的GC在手， 这回来个Ninjia装 lol~ |
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d******0
发帖数: 22800 | 16 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
2012 7月开始跑，从鞋子上的milage来看，700迈左右吧。只能领0.75个包子。
2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
哈哈哈。。这个好，就一个目标偶减体重达标了，原计划145磅到位了，希望138，那个
scott jurek的体重。
3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
2013计划如下：
1）腿脚不受伤，
2）每天12-16迈，周末20迈+（这个估计有点难），
3）每天都希望能在2小时内完成12-16迈，周末的希望控制在3.5小时完成。
4）忍住不参加要付钱的比赛，钱可以用来干别的事。。速度不是目的，1）是基本原则
。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 17 如花是太骨感了，像窜个子时候，高中生的身材。偶都不去想了，反正达不到。
以后能有scott jurek这身材偶就很满意了。标准长跑的体型。
如果上肢发展点，想dean这样的，估计就能跑得更快了。
对了，你住的地方，背后就是山路，机会多好啊。。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 18 体姿。2种错误，和正确前倾。
上坡下坡的不同，步频相同90，步长不同。
三个常见的跑山路错误。1（心理），2（循序渐进），3（又是步长和步频） |
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 我11年跑芝马的时候，正好他俩都在expo签名, Jurek就一个人，人非常耐心，
和蔼可亲，对我的诸多问题和要求都一一满足...
Dean带个女经纪人，我想一起照个相本来都不允许，后来冲上去照的...当然
Dean本人也还是蛮和蔼的... |
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j***y
发帖数: 5098 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sun Jul 10 22:17:30 2011, 美东) 提到:
本帖旨在回答本版常见问题，请大家（尤其是新人）在发问/质疑之前，先查阅此贴。
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In active development now. 欢迎新人查阅并提出此贴暂时没有涵盖的问题
*****************
【版面相关】
Q1: 跑版需要靠成绩说话吗？新人跑的慢可笑吗？跑的慢算loser吗？
A: 跑版面对所有喜欢跑步的人开放，欢迎任何喜欢跑步的朋友。不存在成绩快就优越
、成绩慢就loser的问题。没有人鄙视跑的慢的人，更不存在loser一说。
Q2: 来跑版一定要参加比赛吗？
A: 不是。只是这里的大部分人都喜欢参加比赛，尤其是马拉松，这个气氛很浓。但跑
版大力欢迎不以比赛为目的的新人。
【基本常识】
Q0: 跑步初始者最常犯的错误是？
A0: 跑的太快。记住，简单的口诀是，要想跑的快，先要跑的慢。
Q1: 跑马拉松一定强身健体吗？
A: 不是。不... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 21 偶发现如花的食谱，如花吃的那几个也是那本书eat and run里scott jurek推荐的，
quinoa，chickpea，barley，beans，brown rice，chia seeds。。他难怪那么瘦还能
跑得快！偶要学习，买chickpea试试去！ |
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d******0
发帖数: 22800 | 22 跑ultra的估计大多都是glider，你看scott jurek，超级牛人在ultra里头，但是全麻
也就2：40左右，不想那些专门跑马的，都2：15上下了。偶琢磨估计是和他glider的跑
姿不支持比6分更快的速度了有关。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 23 偶觉得根本问题是跑姿。跑步腰是直立不用啥劲的，stay tall and 自然，如果背痛估
计是腰没有水平。看下面这个video。第一点就是说这个的。很多人有这样的问题，但
是能跑下100迈的主，是不能有这样的问题的，所以学习scott jurek没错的。他全麻成
绩好像也就是2：40左右，不快但是能跑很长的路。
btw，偶没跑步前，每天坐很长时间，腰背都很酸痛，躺着都不行，左腿走长了路也刺
痛，但是，自从半年前开始跑步，全都不痛了。跑步还没有给偶带来腰背酸痛,就是左
脚脚丫子有时候暗暗的酸痛，但是拉伸一下也就可以继续跑了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 24 偶觉得根本问题是跑姿。跑步腰是直立不用啥劲的，stay tall and 自然，如果背痛估
计是腰没有水平。看下面这个video。第一点就是说这个的。很多人有这样的问题，但
是能跑下100迈的主，是不能有这样的问题的，所以学习scott jurek没错的。他全麻成
绩好像也就是2：40左右，不快但是能跑很长的路。
btw，偶没跑步前，每天坐很长时间，腰背都很酸痛，躺着都不行，左腿走长了路也刺
痛，但是，自从半年前开始跑步，全都不痛了。跑步还没有给偶带来腰背酸痛,就是左
脚脚丫子有时候暗暗的酸痛，但是拉伸一下也就可以继续跑了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 27 恭喜数据帝，今年刷一下全麻成绩到245吧，算给自己一个交代了，到了BTR里头，
elite牛人Jane说的一般人水平。和scott jurek全麻成绩240上下一个水平了。 |
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S*******t
发帖数: 174 | 28 BTR把这帮跑ultra的吹得过头了。Scott Jurek只是小水塘里的一只大鱼。基本大学跑
cross country或者track team的随便练一练马拉松都有Scott的水平。不少真正马拉松
的elite训练的时候跑的ultra都比这些所谓的ultra elite快。Kilian Jornet那才是真
牛的ultra elite。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 29 google了Kílian Jornet Burgada (born October 27, 1987），比Scott Jurek年青10
多年，也是ski出来的。长江后浪推前浪啊。。 |
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L***s
发帖数: 133 | 30 最后好像喝都成问题。记得Jurek的第一个WS100，Ian不停的问他，are you peeing？
have you been drinking？
能吃能喝是天赋 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 Jurek比DK牛太多了啊， 7次WS100冠军， Hardrock 100, badwater 135,
Spartathlon 153， 24Hour world chanmpionship都拿过冠军，
现在还是Spartathlon的course record holder... |
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L***s
发帖数: 133 | 32 赞！
是参加今年夏天的Spartathlon吗？
记得Jurek对这个比赛比较推崇，尤其是主办方承担参赛人的hotel费用，难得，好好享
受，呵呵 |
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d******0
发帖数: 22800 | 33 Krupicka总结不受伤的几点，和版上老说的一样，循序渐进临听身体注意恢复。
Jurek说barefeet running不是鞋子而是跑姿，和他书里说的一样。
跑步，其实多少有点自虐，精神上和肉体上的，找一个极限值，不小心过线了受伤就再
退回来，从新开始，不用太害怕疼痛小伤啥的，疼痛是身体的反馈信号，让你更好调整
训练，伤痛也是暴露你身体weakness的指标，注意恢复就好了，其实恢复这词用的不够
精确，因该是让身体能够吸收消化你的训练，这样训练才能在身上体现出结果。
比如我前一阵子跑的欢快，一下感冒2，3周趴下了，所以，以后要吸取教训放慢进程，
暂时不琢磨速度，不到火候。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 34 youtube上有好多，我看了不少集，很喜欢。
Kilian's Quest S4 E06 E07是scott jurek的。kilian这系列真是链接了ultra里面上
下2代牛人，承上启下的作用，很多更多是spiritual的东西，而不是局限于体能了。更
多的让我知晓了名人和他们的故事。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 35 Eat and Run里面有段话关于这个foot landing,我觉得很有道理：
“In an ideal world, all runners would land on their forefoot or midfoot
when they run. In an ideal world, though, all runners would be lean, healthy
, and have spent most of their lives clocking 5-minute miles.
There’s no question that forefoot striking is more efficient than heel
striking. It uses the elasticity of the Achilles tendon and the arch of the
foot to translate the body’s downward force into forward motion. Less
energy is lost to the ground. ... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 36 看到Jurek为了纪念他那个死去的，不能走路的妈妈跑的那段，我泪水都快掉下来了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 37 好像Scott Jurek书里说的：no matter what you do, there are always haters out
there...
美国这边的大把肥胖子看到healthy and lean的人，多半也是恨得牙痒痒的.... |
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x******9
发帖数: 1866 | 38 博尔特，鲍威尔两个加勒比吊丝拼了老命也就能撑个400米，PK Jurek和Bekele就是以
卵鸡食，，
欧文斯好不容易当着希特勒的面证明泥哥也不比雅丽安人跑得慢，也被捷克火车头
Zátopek轻松轧死了 |
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d******0
发帖数: 22800 | 39 scott jurek，牛人，好像原来就是卖这个的。juerk和killan都是原来滑雪的。。这东
西估计对跑步的帮助挺大的。 |
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L***s
发帖数: 133 | 41 原来是Jurek的书里多次致敬的Morton，
没想到多年之后又卷土重来了
legend。。 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 42 嗯，Jurek第一次夺冠就是受到他的激励，Morton是第一个破WS100 course record的外
州人... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 43 我记得以前maht说过大部分elite其实都是heel landing, 当然我不知道
是哪个source,而且很多人跑马，前半是midfoot, 后半就成heel landing了，
身体疲惫以后，很多form都会走样，毕竟最后大家比的是最快到终点，而不是
谁跑得最好看...
我记得以前那个哈佛的鼓吹光脚跑的Dr.Lieberman, 说他以前好像在一个大学
田径队做过调查，大部分人还是heel landing, 少部分是midfoot/ball landing,
研究他们的受伤情况，他得出的结论好像是如果你没有伤，没必要换跑姿...
毕竟我们的第1目标是能无伤跑，其次才是怎么能跑得更快...
我现在的感觉，这个foot landing跟人的gait有很大关系，身体自己知道怎么
去用对身体损伤最小的方式去落地，没必要刻意的憋成一个模式...
好像Ryan Hall/Scott Jurek都说过类似的话...实际上barefoot running
让很多人受伤，很多人都是在急速换成minimalist鞋的过程中受伤的... |
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d******0
发帖数: 22800 | 44 今年的冠军Seb Chaigneau 111号，他的pacer是Scott Jurek。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 刚看了大家的留言，感谢大家一直关心，尤其是飞姐一直打电话来，昨天最后我和LD
都已经不行了（她也基本两天没睡），最后的电话没接到，还好还算顺利赶上飞机，
及时返回SD....
关于为什么后面网站没有我的信息，我到KT Aid Station的时候，我第2个pacer,
已经受伤了，她就留在了KT, 我一个人继续走的，我有GPS，头灯，但这个比赛的
marker分的比较远，我后来也有点沉不住气，走的有点急，有个turn的地方，我没
走对，掉到一个直线下降的干河沟，再爬上来就找不到原来的路了，晚上在mountain上，
我只能看到黑乎乎的山在你的周围，但我不知道怎么从一座山去另一座山，最后拼命找到
到3点多种，知道没办法赶48小时deadline了，就找了个大石头捱到天亮，大概6点钟
天亮以后，靠GPS找到track, 走了一会儿，碰到从putnam AS过来搜索的人，最后
又走了大概5个迈，回到Silverton附近的马路，被LD pick up...
这个比赛的难度实在超出我的想像，我第2个pacer其实是RD的小侄女，算对course
比较熟悉了，但是跟我爬了17迈就受伤没办法走了,... 阅读全帖 |
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p*******t
发帖数: 213 | 46 scott jurek.....他不是born to run上面的神奇人物之一吗？他还跑着呢。
盼早日王者归来。
性命要紧。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 48 说起这个nobody和somebody，让我想起scott jurek在他书里讲的一个跑badwater的经
历了。。
"Get the fuck up!" Dusty yelled, but I couldn't get up. I wouldn't. "The
leader is out there dying, and you're gonna take that dude. We're gonna take
that dude!"
I looked at my friend. Couldn't he see that I wasn't going to take anyone?
He squatted, folded himself until our faces were inches apart. He looked
into my eyes.
"Do you wanna be somebody, Jurker? Do you wanna be somebody?"
就是这次，scott拿下了badwater的第一名。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 49 我觉得可以。
推荐看scott jurek写的自传书，“eat and run”。里面有很多菜谱。那本书是我在看
完born to run之后，另一本，看了不下5遍的书。 |
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