s****y
发帖数: 3071 | 1 一个重型一个重力吧， Hanh的漂亮一些,而王帅的比较实用 |
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b********u
发帖数: 73 | 2 Hanh的硬拉315lb也很吃力啊，他的体型不像啊 |
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l********y
发帖数: 1327 | 3 hanh本来肌肉就没很大啊,拍摄的效果...
wang的肌肉本来就很大,只不过经常gym里让同学自拍没专门弄效果而以... |
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l******l
发帖数: 2679 | 4 看到平时心高气傲的阿诺声泪涕下地向刮叔赔礼道歉，于心不忍，为他开脱几句。
Hanh的体型基本上接近于专业的健美选手，肌肉的饱满程度比这个版的头号肌肉男王帅哥
明显要大一号，不用说那个top gun，巨粗的上臂，就是那个大腿，又有围度又有肌肉
的分离线，也是业余选手中罕见的。
这样的大肌肉男，一般常见于服用激素的职业或业余健美选手，所以阿诺等认为他是服药
的缘故，也是情有可原的。事实上，Hanh的那个网站上，不少非老中也有类似的问题。
刮叔作为Hanh的饭，显然不悦这种符合常理但缺乏证据的说法。于是站出来维护自己的
偶像。虽然也没有证据说Hanh是干净的，但提出Hanh的成功源自于科学训练法。
俺对这两种说法是怎么看的呢？
先说说阿诺的服药一说。俺一般不主张看到某人肌肉牛，想当然地把他归咎于服药的缘
故，这样一来是speculation，缺乏证据，等于没说。二来可能抹杀了别人的辛勤
努力和先进方法。三来也为自己进步的缓慢方法努力不够制造了借口。
再说说刮叔的科学训练决定论一说。首先，所谓的科学训练方法就如刮叔自己说的，
是一种try and error或邓爷爷说的摸着石头过河，就是在牛人... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 7843 | 5 我说的很清楚，对于健美的知识和训练水平有直接关系，版上的人训练水平比较低，知
识欠缺点，所以大多认为Hanh用药。而我的意思是版上的人刻苦训练6年，也可能练得
和Hanh一样，你们现在觉得不可能是对健美投入的人工不够多，训练水平比较低，有些
东西可能还不是很懂。要有信心。
另外的一段只是对你个人的建议，不算对Hanh是否用药的讨论。
至于Hanh是不是用药了，除非有药检报告，否则只有他自己知道。Anyway, 他现在身材
好，开跑车，玩摩托，女朋友漂亮，fans一大堆，看起来一副winner的样子，他用不用
药恐怕和我们中的任何一个人都没有关系。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 6 那个Hanh在年轻时体重很轻，但这不一定表示他是排骨型的。
有的人身体mature晚些，只要他的食欲吸收正常，到后来就会发出来。
事实上，大部分人年轻时像麻杆，到了中年，都不需要练和狂吃都会增重变肥。
刮叔一直是不变态吃，就掉体重，说明了其基因的特点。
你没有Hanh的胃口，就是和他一样的练，也达不到他的地步。你就是有和Hanh一样的胃
口，
也和Hanh一样的练，但没有他的吸收能力和激素水平，还是达不到他的地步。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 7 是啊，有巨好的胃口，超强的吸收力，体内对蛋白质综合合成，自然激素的生长，
很大程度上都取决于基因。在某种程度上，甚至意志力坚韧性睡眠质量也和基因有关。
所以说，想努力达到Hanh的成就的不少，但在业余中几乎是凤毛麟角。
训练，吃，恢复是现代健美训练的三要素。其中，科学界和健美界占大多数的看法是后
两者更重要，而训练只要达到一定的强度，其differentiation并不是至关紧要的。
如果Hanh是natural bodybuilder， 他确实已经接近极限了。能够达到个人的
极限也是极不多见的。有一点可以支持Hanh是natural的，即他的lats不像服药的
职业选手像长了个翅膀那样的宽阔厚实。
on |
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s****y
发帖数: 3071 | 8 那个和hanh一起训练的andrew是不是natty的？
他几乎达到了和hanh一样变态的身体了，手臂没那么粗但是
腿部更健壮，胸肌饱满也差不多，这样一来说明Hanh的训练是可以复制的？ |
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c****1
发帖数: 5654 | 9 IMHO, health is #1, then fitness, never ever try those un proven
drugs, advocate natural fitness!
I also think 2007's Hanh is better than he is now, then why would
we take chance to risk our health to become that BIG?
2007's Hanh is reachable for almost every WSN here, just keep
working out, improve your fitness routine...
It is more important to get used to a healthy, fit life style
than to have a body like Hanh does. |
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s****y
发帖数: 3071 | 10 那个和Hanh一起训练的Andrew是不是natty的？
他几乎达到了和hanh一样身体状态了，手臂没那么粗但是
腿部更健壮，胸肌饱满也差不多，这样一来说明Hanh的训练是可以复制的？ |
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w********2
发帖数: 632 | 11 越南上空的米格-21
1234 / 4 页 下一页尾页显示全部
发布时间：2013-04-15 原作者：Slay0r 点击数： 30520
原创不易 认可价值 转载请务必注明作者 以及来自空军之翼
从 1965 年 7 月起，由苏联人操作的 SA-2 导弹开始被部署在北越地区。为了对
抗这种性能极佳的地对空导弹，美国飞行员不得不降低飞行高度，其结果使他们更容易
被北越人民空军灵巧 米格-17 型战斗机拦截。到了该年年底，随着拥有 2.0 马赫级速
度和发射空对空导弹能力的 米格-21F-13 拦截机开始进入北越空军服役，越南人和美
国人在北越上空冲突的紧张程度被推向一个新的高度。而到了 1966 年的 4 月，北越
空军甚至拥有了更新式的 米格-21PF 型截击机。
内排基地北越首批接受的 米格-21F-13 机群，1965 年
这些新式的拦截机被配属给北越人民空军资格最老的 921 红星（SAO DO）飞行团
，该团不少飞行员，包括后来王牌飞行员阮文谷（Nguyen Van Coc），范青银（Pham
Thanh Ngan），阮鸿二（Nguyen Hong Nhi），都已在苏联... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 13 然后我去找了hanh的youtube，上面他自己说一周就4~5小时，这就是瓜叔所谓的
“刻苦训练”
guys, just use ur common sense
如果是gene特别好的老黑老白（这点不用争了，人家对于长肌肉，gene底子是比
asian强），那也许能让我勉勉强强相信，就这种以前175cm，以前只有117lb的
asian，合成代谢功能本身没特别优异性的。。。
anyway，这里争这个也没意义。
唯一的显示意义是，以后会有新人来说求计划，然后你给他一个一周5小时的计划
人家会说：哎哟~~我怕练成肌肉怪，不信你看那个hanh~~ |
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u******a
发帖数: 7843 | 14 真要做到训练，吃，睡要都做到完美真是太难了。就拿我来说吧，我的训练其实也是on
and off的，生活中有很多事都会影响训练；吃是最要命的，要真能变态吃，就算不长
肌肉也能长体重。太难了，吃垃圾食品都吃不够热量。最近两年每天吃的想吐才能维持
165磅，压力稍微大点意志品质支持不住食量立刻恢复正常，最瘦的时候才150出头。睡
，有时候闲的蛋疼，根本没能力早睡早起，半夜还在灌水。晚睡晚起即使时间睡够，睡
眠质量也差很多。
再说所谓的科学训练理念，我也是到美国才变聪明点的，在国内哪知道科学训练啊，天
天看健与美和健美先生里的地摊文学，对健美界的八卦如数家珍，训练理论却知之甚少
。训练不系统。但是训练的习惯算是养成了。
Hanh已经接近自然健美的极限了。但我认为是6年完美训练+吃+睡绝对可以达到的水平
。我的瓶颈主要是吃，来美国之后科学训练了一段时间，长到165左右再也吃不动了。
Hanh的饮食，一天5-7顿健康食品不算补剂，我最多吃到他的一半……
帅哥
服药 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 15 https://www.whitehouse.gov/the-press-office/2016/05/24/remarks-president-
obama-address-people-vietnam
May 24, 2016
Remarks by President Obama in Address to the People of Vietnam
National Convention Center
Hanoi, Vietnam
12:11 P.M. ICT
PRESIDENT OBAMA: Xin chao! (Applause.) Xin chào Vietnam! (Applause.)
Thank you. Thank you so much. To the government and the people of Vietnam,
thank you for this very warm welcome and the hospitality that you have
shown to me on this visit. And thank all ... 阅读全帖 |
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b*******s
发帖数: 954 | 16 //sign,
MM我给你推荐一本书看看吧。
Anger: Wisdom for Cooling the Flames
By Thich Nhat Hanh
是越南的禅宗大师一行禅师写的。我不知道有没有中文版本。你先试试改改自己的脾气。
希望你和你女儿幸福，平静，一切都好。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 17 《紐約生活》12月30日~1月5日
本報訊
December 29, 2013 06:00 AM | 521 次 | 0 0 評論 | 2 2 推薦 | 電郵給朋友 | 打印
2014年時報廣場水晶球倒數
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書法冥想：一行禪師的靜觀藝術
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紐約遊艇展
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元旦游
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極大數泡泡秀
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【12月30日 星期一】
◆書法冥想：一行禪師的靜觀藝術(Calligraphic Meditation: The Mindful Art of
Thich Nhat Hanh) 時間﹕10am
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大道888號交東19街
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門票﹕免費。我們大多數人都有一個朋友，這個朋友喜歡在社交網站上發表一些關於屬
靈的趣聞，而這個朋友更可能已經向你說過幾次關於來自越南的一行禪師。一行禪師於
1967年被馬丁路德金恩提名過諾貝爾和平獎，他被提名是因為他敦促譴責... 阅读全帖 |
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l*******l
发帖数: 13923 | 18 是这个，不是很大。
Van Hanh Vegetarian Restaurant
8446 Southeast Division Street
Portland, OR 97266
(503) 788-0825
你看自己离哪个距离近吧，或先去扫描一下再决定？ |
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u******a
发帖数: 7843 | 19 健美这种民科不是有phd就能牛逼的……
Hanh绝对是刻苦训练可以达到的水平，值得学习。不过他也接近自然健美的极限了。你
们觉得他用药是因为自己训练水平比较低而已……（这个不会有人不承认吧） |
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n***1
发帖数: 1719 | 20 Hanh好象挺有名的。那些都是20多的小孩，又有天份。我信他们是自然练成这样的。
很多人都把别人练的好的用一句话吃了药了推了。lol 。其实我一直想问倒底是什么药
。如果真有那么灵我真想试一下。问题是，根本不可能有那么神的药，就算是吃了药的
人，一样要苦练。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 21 我看他和ice1cube的youtube频道很久了，还订阅了呢。720p不算巴掌大。BB.com上的人不也大都认为Hanh是natty么
……
我觉得你过于低估刻苦训练的价值了，总想走捷径。我记得王帅也只是刻苦训练了几年而已，饮食还谈不上高级。你坚持训练
一年看看是什么效果吧。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 22 again，no offense，不知道你是阅读有问题还是如何？我前后一只没有拿自己和这里
任何人跟他比吧？
我拿的要么是美国的natural builder champion，要么就是中国国家健美队
无语了
的人不也大都认为Hanh是natty么
年而已，饮食还谈不上高级。你坚持训练 |
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a***a
发帖数: 40617 | 23 come on, please enlighten us, how come to be as good as hanh with only 1-
hour
workout session per day... |
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u******a
发帖数: 7843 | 24 Train smarter，not harder。
控制训练时间应该算是健美界的common sense。并不是你练得越多就长的越多的，那种
狂练是用药者的训练法，因为steroids可以使人以惊人的速度恢复。我一周的训练时间
是不到3小时。
一周4-5个小时在我看来已经是很长了，相当于一周5练，每次一小时。他的饮食也是很
好的，eat for nutrition，not for taste，坚持了几年，相信没有多少人能坚持做到。
Hanh有句话说的很好。If you're not making gains its usually because you're
not learning something. 我一直在学习，希望能持续进步。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 25 瓜叔应该是个性情中人，喜欢苹果的时候也是什么都能说
我只是类比，毕竟他长期关注hanh，有感情也可以理解
我不再多说了。我前面帖子也说了，争论对本版唯一的意义是，以后会有人
问出“怕练成肌肉怪”这样的问题（事实上以前有好多次有人这么问了） |
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a***a
发帖数: 40617 | 26 那我说hanh也是科学用药呢？不能什么有利你说什么啊。你先解释解释怎么一周5小时的
routine，可以实现这样的增长的
你现在一周3小时，过去一年长了几 lb？
生。 |
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s****y
发帖数: 3071 | 27 我比较相信你说的科学健身的那一套，高水准的
训练比狂练猛练非要力竭为止的肯定要好。
刮叔盯了hanh那么久了，能不能给新人们总结下他科学的训练和饮食方法？ |
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a***a
发帖数: 40617 | 28 这都不算“药”
hanh自己明确承认吃的就是whey，creatine，NO-xplode
这些不算药
真的“药”都tmd好几千刀一个疗程的 |
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u******a
发帖数: 7843 | 29 基因真的看得出来么，我有个朋友，训练前是个比Hanh还瘦的猴，曾经在大斌网发帖被人变态嘲笑。
没钱，没工作，忙于生计。饮食就靠吃最便宜的牛肉和粉。科学训练一年以后变成了体
重200多磅的巨汉，走在黑人区黑哥们主动跟他打招呼。人家每两小时就把水煮牛肉往
嘴里硬塞，坚持了几个月，这意志品质没有多少人能做到的。他绝对没用药也绝对没钱
用药。
强者总是存在的，在这个界混的越久，见到的强者就越多。T-nation上有个美国大兵，
3年练到200多磅，体脂还很低，要我说肯定用药了，但他在T-nation上说自己没用药却
没什么人质疑。为啥？因为T-nation上的哥们自己用药的多，见过的强者也多，意志品
质也牛，他们更懂药物更懂训练更懂人的极限。像我们这种训练水平比较低的瞎琢磨别
人有没有用药根本没意义，先把自己练强才是最重要的。因为和强者比我们实在是太弱
了，可以提高的东西太多了……
远的不说，王帅训练4年就练成了卧推2倍体重，深蹲2.5倍体重，硬拉3倍体重，不说达
到，这里有多少人能接近呢。提升空间太大了。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 30 第一个例子就是很搞笑，你朋友训练后200多磅体脂多少？
比hanh还瘦？训练前体重多少？
一年增了70~80 lb？
现在有记录的科学训练营养师的运动员的，peer reviewed的muscle gain记录
一年是大概50 lb
被人变态嘲笑。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 31 就拿西瓜来说事吧，我朋友年产4000斤是不是真的根本不重要，就算我夸张了，他年产
只有3500斤吧，这也够了，正常人年产才不到500斤呢。大多数正常人只要能达到他的
一半就谢天谢地了。另外Hanh是不是natty，和我一点关系也没有，除了药检报告也没
有东西可以证明，我只是想说，他的水平是刻苦训练可以达到的。而版上的人包括你我
，太不刻苦了。
你说你一周5小时，变态吃会变成胖子。控制体重最大的因素就是摄入和支出，你怕自
己变成胖子就少吃，太简单了。我是个猴但这并不是因为我吃多少都不胖，而是吃不到
使我变胖的热量，不够刻苦。不想变胖子就少吃。你如果控制不住自己的食欲，只能说
明discipline还不够。科学的吃是健美中很重要的一环，成功的健美爱好者都是很认真
的在对待吃……
我从来也没有觉得当代健美是个科学。最多算一项科学的萌芽阶段。健美界占统治地位
的信息是老人的经验和商人的软硬广告以及各种mystery，至于科学研究，没有见过靠
谱的。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 32 我不知道，我认为是不吃药可以达到的水平，而且08年就打过小比赛了，训练水平很高
。他很小，赛季才150磅左右。但Hanh说过Andrew是real bodybuilder，暗示他也许用
药了。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 33 这是从昨天到现在瓜叔一直没正面回答的问题
所谓每天1小时（包括warmup，stretch）的高水平，高科技，训练
我还专门屁颠儿屁颠儿的去看hanh的video，没发现有什么地方跟我做的不同的 |
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l********y
发帖数: 1327 | 34 健身这件事以年为单位,这么急也白搭啊...
hanh的肌肉不算太夸张,我这里很常见,吃点蛋白粉+肌酸,偶尔用点stimulus,坚持个
几年这个算慢的.我一年臂围就从33到40了,其中半年还是乱练...
我觉得吧,关键是坚持,版上那么多人,真正坚持的还是少的,个数见我的统计贴"深蹲能
过225",大部分人都是说的多练得少,兴奋一个月低潮3个月,所以健身要用年来算保持平
常心. |
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G2
发帖数: 445 | 35 这就回到我最近一直说的话题，我网上见到的说自己是natrual的，大概就这么大只了
这就是为啥我认为hanh不是natrual的 |
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b********u
发帖数: 73 | 36 视频里，举个例子卧推见他315lb一组做了5个，第二组就只能做3个了。但是他人看着
挺大的 |
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s****y
发帖数: 3071 | 39 你的至少中看，我就是真的不中看也不中用了
不过真要选，我宁愿要中看的，毕竟不是每个人都需要举起自己3倍重量的力啊 |
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A*f
发帖数: 3067 | 43 去年2010 MONEY LIST排29，PLAYOFF输了，一步之遥没拿到PGA TOUR CARD
昨天看了看他2011的表现，2011出场24次，奖金8万，排63
竞争真激烈呀，一个SEASON下来才8万，还不如码工 |
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v***s
发帖数: 4031 | 44 这要换到老虎出道之前，别说八万，三万也不一定挣得到。 |
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w******8
发帖数: 977 | 46 有pga tour pro说一年挣20万才能cover the cost. Nation wide player便宜点8万恐
怕也不够花销。 |
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ET
发帖数: 10701 | 47 pga tour 开销大点。
national wide tour的球员住super 8， caddie请自己朋友啥的就行了。 |
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c*****e
发帖数: 2073 | 48 suggest one book for you, "the art of power"by Thich Nhat Hanh if you haven'
t read it. a brilliant book. I dig that book so much that can read over n
over. |
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e*******e
发帖数: 6165 | 49 在上篇《怎样开始冥想（上）》，我们说到每天进行冥想将有助于内心的平静，能有效
促进身心健康，能使我们从忙碌的生活中理出头绪。这篇文章我们将继续深入介绍怎样
开始冥想。
冥想基础
以下我们将介绍练习冥想的4种办法：
跟随你的呼吸
--------------------------------
这是所有冥想技能里最普遍的一种。首先，用力呼气，将肺底里的二氧化碳给吐出来。
通过练习“深度呼吸方法”（又称腹式呼吸法）里的技巧是很有帮助的：想象一下你的
腹部有一朵正在开放的莲花，当吸气使腹部充满空气时，花朵的花瓣舒展开来；当你呼
气时，花瓣则合拢起来。
盯着一幅画或者某样东西
--------------------------------
让你的思维轻轻地停留在上面。假如你是天主教徒，你可以选择基督、圣母玛利亚或是
圣灵的画像。假如你为东方精神文化传统所启示，你可以选择佛祖的画像或徽记来进。
你也可以用花，水晶或者其他东西代替，只要它们对你来说是有意义的。慢慢地让你的
注意力集中在那儿，安静平和地集中于它。
轻念咒语
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咒语的文... 阅读全帖 |
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l*****y
发帖数: 256 | 50 发信人: xinhua (一何疾哉，世间眼灭), 信区: Buddhism
标 题: please call me by my true name
发信站: 日月光华 (2003年03月24日17:36:33 星期一)
如果你看不懂伊拉克战争，如果你为这个世界上的争斗而困惑，那么你已经
接触到了这个世界的一个本质问题——所有的纷扰，源于生命本身的不自觉性。
而在我们试图超越这种深刻的“不自觉”之前，我们必须了解生命的true name。
以下是一位特殊的亚洲人的诗句，他曾被小马丁．路德．金提名为诺贝尔和平
奖得主。之所以不是被提名诺贝尔文学奖，并不是因为他没有泰戈尔那样深邃
的思维，而是因为他的视野超越了一个诗人所能触及的世界。
please call me by my true name
Ven. Thich Nhat Hanh
Do not say that I'll depart tomorrow
Because even today I still arrive.
Look at me: I arrive in every secon |
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