k****o
发帖数: 991 | 1 【 以下文字转载自 Xiyu 讨论区 】
发信人: halfpiece (半片), 信区: Xiyu
标 题: Tony Gunawan and Howard Bach
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 29 15:09:55 2007), 转信
hehe,just got this email from ggbc!
Tony Gunawan and Howard Bach - GGBC MEMBERS - DO NOT MISS THIS OPPORTUNITY!!
WORLD CHAMPION CLINIC IN GGBC! SUNDAY FEB 4TH, 2007
OUR DEAR MEMBERS! OH MY GOODNESS!
You are about to be the luckiest bunch of badminton players ANYWHERE!!! Gues
s what TREAT GGBC has for YOU ALL????
On Sunday, Feb 4th, AFTER the finals of the USA Team |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Sat Jun 28 19:10:20 2008) 提到:
如题.
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bushel (失乐园) 于 (Sat Jun 28 19:20:43 2008) 提到:
你到底是不是老棒材阿？这也问？
大杆国标的是20公斤，美国的是45磅
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gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Sat Jun 28 19:23:59 2008) 提到:
偶记得是44lb，但不能肯定，所以问一问。
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bushel (失乐园) 于 (Sat Jun 28 19:30:02 2008) 提到:
20公斤折算是44磅
但是美国产的，标 磅 为单位的，都是45磅
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d*i
发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
changchang (畅畅) 于 (Sat Jul 5 16:42:02 2008) 提到:
好像宽握（比肩宽），窄握，加紧双肘和分开双肘，都有不同的讲究，侧重练的肌肉不
同，哪位给土鳖我普及一下？谢谢！
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gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Sun Jul 6 00:12:53 2008) 提到:
宽握用力部位主要是胸肌和三角肌前束，窄握三头肌负荷要多一些。
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changchang (畅畅) 于 (Sun Jul 6 00:43:31 2008) 提到:
谢谢，那加紧双肘又是练哪儿呢？
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gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Sun Jul 6 00:55:06 2008) 提到:
但你下放夹肘时，不太可能 |
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d*i
发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
tapper (berkeleyoutcast) 于 (Sat Jul 12 12:03:24 2008) 提到:
每隔一天跑50分钟，速度大概在6mile/hr左右，每跑9分钟走两分钟。感觉这是不影响
我白天工作的最高的运动强度了。坚持了大约有半年，从170几磅减到了157磅。
感觉只要坚持下来，慢跑减肥还是很有效的。
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gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Sat Jul 12 12:15:43 2008) 提到:
崇！157磅后你的BMI值正常了吗？
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tapper (berkeleyoutcast) 于 (Sat Jul 12 12:19:36 2008) 提到:
好像是正好，175cm
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gunawan (老菜帮也有～春天 |
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d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Sat Jul 19 21:01:46 2008) 提到:
"我们是中国女生，我们喜欢肌肉男！--- flan"
首先欢迎各位看官今晚来到飞特尼斯版作客，希望各位在此度过一个美好的夜晚。请靓
妹帅哥尽情地展示您的靓丽潇洒和俊杰帅气，奔者有奖（请奔在此贴内）。
老古不才，承蒙戴皇垂顾，今天和小f千千岁，还有拉登王爷，一同来主持这个活动。
正所谓：“看帅哥识靓妹，交流健身经验，体验健美人生。走过路过不要错过。。。”
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neyoh (蜜蜂) 于 (Sat Jul 19 21:02:21 2008) 提到:
re
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gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Sat Jul 19 21:02:42 2008) 提到:
前言：
我们来自五湖四海，但为了一个共同的革命目标 -健身- 聚在 |
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d*i
发帖数: 9453 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
ghty (甜牛/per te) 于 (Sat Jul 26 19:03:41 2008) 提到:
白煮蛋，嘻嘻，
怪不得版二爱吃。
以后我每天要吃两个！！
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gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Sat Jul 26 19:12:48 2008) 提到:
你害得我刚才吃了两大碗饭！没看到你奔。你要陪奔一个。
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ghty (甜牛/per te) 于 (Sat Jul 26 19:16:32 2008) 提到:
我昨天被人家嘲笑了，
腿太粗袅！！
你bso可以吃两大碗饭而无顾及，快给我包子吧！！
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gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Sat Jul 26 19:18:32 2008) 提到:
偶是医生。治病救人是俺的宗旨 |
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d*i
发帖数: 9453 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
snowma (snowma) 于 (Mon Aug 18 10:56:34 2008) 提到:
LEG EXTENSION可以做200磅,LEG CURL只能做到10,大概是140磅的样子,是不是有点倒挂
了?
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gunawan (菜帮～不老的传说 ) 于 (Mon Aug 18 11:04:37 2008) 提到:
一个股二头，一个股四头。
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snowma (snowma) 于 (Mon Aug 18 11:06:28 2008) 提到:
就说这个么,怎么前面会比后面有劲啊,原则上不是二头力量更大嘛
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gunawan (菜帮～不老的传说 ) 于 (Mon Aug 18 11:10:08 2008) 提到:
我觉得正好相反吧。
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b*****n
发帖数: 3774 | 11 ～～～～～～～～～～结果揭晓～～～～～～～～～～～～～～～
【最佳文青】
一等奖：JFKKFC，trilobite，gunawan 并列
【最佳女娃儿水友】-
一等奖：kkjiang，elisa2008 并列
三等奖：mylilac
【最佳男娃儿水友】
一等奖：psigm
二等奖：JFKKFC
三等奖：yifa
【最佳新人奖】
一等奖：booksong
二等奖：zeg
三等奖：skykittey
【最佳坑主】
一等奖：kkjiang
二等奖：bumpkin
三等奖：rainingday
【K歌之王】
一等奖：dancingwind
二等奖：trilobite
三等奖：JFKKFC
【巴蜀食神】
一等奖：trilobite
二等奖：giraffesmile
三等奖：elisa2008
【闪亮风采】
一等奖：zeg
二等奖：elisa2008
三等奖：gunawan |
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J******6
发帖数: 1401 | 12 2010年美国羽毛球公开赛
7/19 – 7/24 在Orange County Badminton Club 举行
1432 N. Main Street, Orange, California 92867
Phone: (714) 639-6222 http://www.ocbadmintonclub.com
半决赛 7/23 周五 7pm-11pm
决赛 7/24 周六 7pm-11pm
参赛选手来自中国，中华台北，印尼，韩国，日本，丹麦，英国，德国，美国等30多个
国家和地区。
得过世界冠军的著名选手有陶菲克（Taufik Hidayat 印尼），朱琳（中国），吴俊明
（Tony Gunawan 原印尼现美国），白国豪（Howard Bach 美国，华裔），哈利姆哈扬
托（Halim Haryanto Ho 原印尼现美国）等。
有大量的中国海外军团参赛，还有洛杉矶的羽毛球教练 Grace ( Peng, Yun), Monkie
( Tran, Andy) 等。 |
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J******6
发帖数: 1401 | 13 正如所说，这次公开赛水平远高于上几次。中华台北进步神速。
今晚的半决赛观众的喝彩声差点将赛场的屋顶掀翻， 看看下面的比分就知道何等的激烈，几乎都是打满三局，严重超时。 白国豪/吴俊明被中华台北淘汰，他们在家门口得过世锦赛和所有美国公开赛的男双冠军，这次无缘决赛，明天的决赛也看不到美国选手。
男单
Rajiv Ouseph [ENG] vs [SIN] Ziliang Derek Wong
21-19 19-21 21-15
Brice Leverdez [FRA] vs [JPN] Yuichi Ikeda
18-21 21-17 25-23
男双
Hung Ling Chen/Yu Lang Lin [TPE] vs [USA] Howard Bach/Tony Gunawan
20-22 24-22 21-16
Chieh Min Fang/Sheng Mu Lee[TPE] vs[KOR] Ki Jung Kim/ Baek Cheol Shin
13-21 21-14 21-18
女双
Rie Eto/Yu Wakita [JPN] VS [SIN] Sh |
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t****n
发帖数: 167 | 14 California Athletes participating in the 2012 Olympics
Posted on July 27, 2012 at 6:02 AM
Updated Friday, Jul 27 at 6:30 AM
Here is a list of California Athletes participating in the 2012 Olympics:
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
Kyle Alcorn, Clovis, Calif., 3,000m Steeplechase
Samuel Mikulak, Newport Beach, Calif., Gymnastics, Artistic
Tumua Anae, Newport Beach, Calif., Water Polo, Goalkeeper
Alyssa Anderson, Granite Bay, Calif., Swimming, 800m free relay
Haley Anderson, Granite Bay, Calif.,... 阅读全帖 |
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l****l
发帖数: 833 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
goodtoBhated (谁计较赞美与诅咒) 于 (Thu Apr 19 13:11:06 2007) 提到:
好像盖得以前用的.
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gunawan (古老万) 于 (Thu Apr 19 13:33:28 2007) 提到:
太轻了。
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chengtam (ZYMF) 于 (Thu Apr 19 17:27:22 2007) 提到:
It is a more flexible racket than the normal Yonex racket like MP99, MP100.
Since it is more flexible, it has good control and does not require a lot of
strength.
But if you are very strong, it wi |
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l****l
发帖数: 833 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
gunawan (古老万) 于 (Thu Jan 31 12:44:21 2008) 提到:
http://tw.youtube.com/watch?v=QsdZUuWaPk4
这个强啊。打到裁判或教练事就大了。扔完拍子就冲教练席去了。
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nkgg (耐看GG) 于 (Thu Jan 31 13:06:26 2008) 提到:
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ktw (饭老赵之Frank) 于 (Thu Jan 31 13:11:33 2008) 提到:
伤心啊, 看林丹那没风度的样子. 手拿着拍子, 指来指去, 和街头的混混似的. 那拍子
, 明显是冲李毛去的.
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nkgg (耐看GG) 于 (Thu Jan 31 13:18:25 2008) 提到:
嗯，这个视 |
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S**U
发帖数: 7025 | 19 I believe they are talking about Chandra Kowi at Boston Open.
http://usabadminton.org/news/article/12855
I'd be thrilled if Chandra Wijaya played in US. I had been fortunate to
watch Tony Gunawan to play at GGBC, 10 ft. away from me (for free :-) at USA
national team qualifier this year. |
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k**o
发帖数: 1319 | 20 也许goandgo在facebook上化名为“tony gunawan"... |
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W*********n
发帖数: 4624 | 22 刚看完美国队对新加坡队的混双。Tony Gunawan（吴俊明）和彭云配对打姚雷和她又高
又壮的搭档。算是两老对两少吧！毕竟岁月不饶人啊，一局下来，Tony额头布满细密的
汗珠，额头上的筋也暴起来了，嘴也张开不断喘气。而对手看着虽然也有汗，却还没到
青筋暴露，气喘吁吁的地步。虽然Tony功力还在，球路依然刁钻，意识仍是一流，脚下
却慢了，一些容易的球也失误了。虽扳回一局，最后还是在第三局17平后，一下连丢四
分，输了比赛。
遥想当年，偶像所向披靡，技术炉火纯青，只是英雄也有迟暮之今日。唉，叹！ |
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R*******n
发帖数: 428 | 24 刚听说今年的美国队选拔赛在波士顿羽毛球中心打。这个选拔赛选出来
的人会代表美国参加汤姆斯杯和尤伯杯，所以美国所有的高手都会来
（包括Tony Gunawan，Howard Bach）。这种比赛过去都在加州打，在
麻州还是第一次。也说明东部的羽毛球开始兴旺起来。
具体时间是：12月2-4日。届时大家可以一饱眼福。 |
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a***a
发帖数: 4195 | 25 听您这么一说，赶紧查了一下，照片没搞错的话，前场的是 吴俊明 Tony Gunawan，后
场的是 白国豪 Howard Bach？
真是有眼不识泰山啊。 |
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H*7
发帖数: 4894 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
Cathleen (蛹-@-化蝶) 于 (Thu Apr 23 18:51:46 2009) 提到:
The final line up has been announced by BWF for the upcoming Sudirman Cup.
Here are the full line ups, for teams, groups, and players. Badzine will be
live to cover the event as Jan Lin will be our correspondent on site, and
before any pre-tournament analyses, here are some quick facts :
Top players missing in Group 1 and 2 :
Zhu Lin, Jiang Yanjiao, Cheng/Zhao (CHN)
Taufik Hidayat, Vita Marissa, Fland... 阅读全帖 |
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N****D
发帖数: 217 | 27 一句话：这几年水瓶最低的一次。
不是排名算积分的，也没有奖金，外地高手都没有怎么来。
虽然3天都去看了，但是这次呆的时间不长，许多都没有看全，
如有信息错误，敬请更正和补充。
男单去年的冠亚军Ilian Perez 和 Ajit Umrani没有来，
还有些比较厉害的也没有来，美国U19的冠军一个小孩Chern Lee是
作为种子一号，DC的 Desmond Wong是种子2号。小孩说是有18岁了
吧，但是看起来就14-15岁样子，满脸稚气。决赛是波尔家族的小弟弟
Kenneth 和DC的Malik Basri,Malik毕竟以前在新加坡国家队晃过，
2-0就赢了，这家伙几天的比赛就穿了条休闲的灯笼裤在打，
感觉很是漫不经心的在打。
男双仍然还是毫无悬念，MD的Sameera Gunatileka和Vincent Nguy照例拿了
冠军，他们是2010年 和2011年DC OPEN冠军，冠亚军决赛是在MD的两对之间进行的。
另一对是Sam的哥哥和Malik搭挡，这4个哥们成天在ECBC一起练球，亲兄弟，亲妹夫，
一家人，太熟太熟了，打得不好看，2-0就完事了。
加拿大的那对女双Nico... 阅读全帖 |
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o*******e
发帖数: 6 | 28 我肯定是业余三。奔录像的话大家就会笑话了。你想在加州要是见了
tony gunawan 谁敢说自己有水平啊？
我就是那种不至于两拍就被杀死的，要反击找不到机会的那种水平。
反正31号见了。 |
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b***k
发帖数: 2673 | 29 forty40大侠你肯定知道，尽量往RTP最高水平里猜就好了。
gunawan我就说不出来了，但应该不是陈甲亮吧，呵呵。 |
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s*****j
发帖数: 6435 | 30 Raju 以前都来打 boston open, 单打打过 tony gunawan, bob marathon, 加拿大的
mike beres, 还有 Hovly Depauw.
我看他和张的录像, 显然不是他正常比赛的水平. 或者近几年水平下降的厉害. |
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R*******n
发帖数: 428 | 31 过去15年US Open 羽毛球比赛差不多都在OCBC举办，从来没有在东部办过。今年破天荒
地在纽约举行。举办US Open 的同时，总有一个International Senior一起举办. 因为
是在加州，我从来没有去过。听去过的人讲，这个比赛资格很高，常有过去的专业球员
。据说赵建华之类的都参加过。今年在纽约，而且报名费可算US Open 的门票，决定去
试一试，大不了就是每个项目连输两场回家。
出于好奇，刚才去TournamentSoftware看了一下，发先几个亮点
1. 在MD80 与 MD90 （数字是两个球员的岁数和）的项目中，不但有Andy Chong的名字
，甚至还有Tony Gunawan 的名字。看来这个比赛确实名不虚传。
2. 我们Maugus向来以Senior超强出名（曾经有一年美国羽毛球协会Senior排名，前8名
中有七个都是我们Maugus的，另一个是加州的Emery，前匈牙利国手）。这次Maugus一
下去了十几个（所有人都是在全美Senior比赛中拿过金牌的），不知在这个比赛中能有
什么表现。
3. 男单45与50岁组合并，4人中有3人是我们Mau... 阅读全帖 |
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l***n
发帖数: 251 | 32 不得不佩服林丹对比赛和对手的解读能力和自身的调整能力。这种adaptive capacity
在对观察和应变能力要求很高的球类运动中尝尝是制胜的关键。
Tony Gunawan 曾经说过，给他多点时间(像以前15分制)他总能找到对手的弱点和战胜
他们的办法。
我觉得羽坛的神级人物都是有这种能力的人。 |
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l***n
发帖数: 251 | 33 最近几年的 Houston Open 几乎每年都能见到Beiwen, 她的暴杀很有名 :D
我一直以为她是那个 Vegas club 一团的， 穿着一样的酷酷的黑色队服。同行的经常
能看到 Sarun/Matt, Hong Jingyu, 还有 Halim Haryanto。有几次Tony Gunawan 也跟
着来了,他们两个平时可能是教练的角色。 |
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N****o
发帖数: 232 | 34 The world’s best badminton players will compete at the Anaheim Convention
Center Arena in Anaheim, CA for the 2017 Yonex U.S. Open Badminton
Championships, July 19-23, 2017 for a $120,000 purse.
**Tickets are available for purchase here**
https://www.universe.com/explore?ll=34.1511,-118.3666&query=2017%20Yonex%
20US%20Open%20Badminton
Yonex will host this year’s 55th annual Yonex US Open Badminton
Championships at the Anaheim Convention Center Arena, the largest venue to
date for this renowned e... 阅读全帖 |
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N****o
发帖数: 232 | 35 Jamie Subandhi vs Lin Jia
Lin Jia 是原辽宁队女单运动员。
现在旧金山湾区执教
Mark Alcala vs Sheng Lyu
Sheng Lyu 是原中国国青队队员，
现在密苏里圣路易斯执教
Mark Alcala/Jamie Subandhi vs Mu He/Lin Jia
最后贴一个吴俊明的决赛
Holvy De Pauw/Sittichai Viboonsin vs Tony Gunawan/Anh Vo
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2017 YONEX/SMASH USA Badminton National Adult Championship |
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N****o
发帖数: 232 | 36 Jamie Subandhi vs Lin Jia
Lin Jia 是原辽宁队女单运动员。
现在旧金山湾区执教
Mark Alcala vs Sheng Lyu
Sheng Lyu 是原中国国青队队员，
现在密苏里圣路易斯执教
Mark Alcala/Jamie Subandhi vs Mu He/Lin Jia
最后贴一个吴俊明的决赛
Holvy De Pauw/Sittichai Viboonsin vs Tony Gunawan/Anh Vo
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d*i
发帖数: 9453 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
iiiiiiiiii (iiiiiiiiii) 于 (Fri Jun 27 22:49:59 2008) 提到:
我先报个数，33男。
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gunawan (古老万) 于 (Fri Jun 27 23:24:01 2008) 提到:
我猜绝大多数在25-35之间。偶算是不多的中老年代表。哈哈。
☆─────────────────────────────────────☆
arsonist (被遗忘的人) 于 (Sat Jun 28 01:41:51 2008) 提到:
20男
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ppri (小地主) 于 (Sat Jun 28 04:48:01 2008) 提到:
好，有前途，偶最喜欢七十年代的孩子。
☆─────────────────────────────────────☆
iiiiiiiiii (i |
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d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
phasespace (hoho) 于 (Sun Jun 22 23:22:43 2008) 提到:
请问这里的姐妹们，gym里穿的紧身的运动装在哪儿买比较好？能不能给我介绍几种品
牌？
谢谢各位，正在考虑好好锻炼中。
☆─────────────────────────────────────☆
gunawan (古老万) 于 (Sun Jun 22 23:30:33 2008) 提到:
Locsl的Sports店里一般都有。衣服最好试一试，以没有牵扯束缚感为好。
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phasespace (hoho) 于 (Sun Jun 22 23:44:23 2008) 提到:
我们这儿地方比较小，没注意到有专门的Sports店啊。这种紧身运动装的英文名是什么？
我也觉得衣服要试一试才好。问了几个中国MM，跟我说是从国内带的；问了几个美国MM
,告诉我是从网上订的。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
alittlewitch (挥着扫把的小巫--屁挨着地) 于 (Wed Jul 2 00:18:41 2008) 提到:
主要为感谢空空,版画和丝竹姐姐
请问怎么奔?
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ostrichgege (空心菜) 于 (Wed Jul 2 00:19:49 2008) 提到:
就是操作附件阿
兴奋啊，哈哈，今天晚睡真是明智阿
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alittlewitch (挥着扫把的小巫--屁挨着地) 于 (Wed Jul 2 00:20:48 2008) 提到:
我很菜鸟地说
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gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Wed Jul 2 00:21:45 2008) 提到:
奔！
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d*i
发帖数: 9453 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
gocolts (gocolts) 于 (Thu Jul 17 00:03:50 2008) 提到:
刚才萤火虫从窗边飞过，我居然当作是流星了
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gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Thu Jul 17 00:06:02 2008) 提到:
赞晴朗的月色鸟人的夜晚！
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MoeLaLa (最爱吃苦瓜) 于 (Thu Jul 17 00:18:49 2008) 提到:
童真的想像力～
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ostrichgege (空心菜) 于 (Thu Jul 17 00:22:58 2008) 提到:
芬特，你怎么突然这么文艺了。。。
没有帮表妹捉萤火虫一起看星星么？
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d*i
发帖数: 9453 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
coolio (Coolio) 于 (Mon Jul 7 23:51:07 2008) 提到:
3磅肉是分两个晚餐吃得，第三天早晨洗澡前量体重发现比两天前降了两磅。这是不是
就是south beach diet的减肥法呀。这碳水化合物确实得少吃。
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lllx (小皮球香蕉梨) 于 (Mon Jul 7 23:54:17 2008) 提到:
确实同样重量的，牛肉比米饭要健康。我原来减肥的时候晚上也是不吃主食，只吃肉和
菜
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gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Mon Jul 7 23:54:45 2008) 提到:
The famous Atkins Diet.
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coolio (Coolio) 于 (Tue Jul 8 0 |
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d*i
发帖数: 9453 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
egay1 (egay) 于 (Thu Jul 10 21:50:12 2008) 提到:
3个月健身， 效果如何？ 哈哈
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ostrichgege (空心菜) 于 (Thu Jul 10 21:50:32 2008) 提到:
沙发，赞！
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lllx (小皮球香蕉梨) 于 (Thu Jul 10 21:51:05 2008) 提到:
太牛了！！！！！！！你这胳膊跟我大腿一般粗了
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gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Thu Jul 10 21:51:33 2008) 提到:
很强很暴力！
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bushel (失乐园) 于 (Thu Jul 10 |
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d*i
发帖数: 9453 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
chriszhang (chris) 于 (Tue Jul 15 23:19:11 2008) 提到:
大家都做super set吗？bicep 和 tricep 一起充血的效果不好，那为什么很多人推荐
用super set?
☆─────────────────────────────────────☆
gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Tue Jul 15 23:29:48 2008) 提到:
有时间有精力就分开做最好，没时间的话就只好全套啰。
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maxbenner (服了！) 于 (Tue Jul 15 23:34:29 2008) 提到:
supersets ,偶尔作一做, shock 一下就好了， 不用天天做。 恢复起来很慢的
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chriszhang (chris) 于 (Tue Jul 15 |
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d*i
发帖数: 9453 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
bushiathena (athena) 于 (Wed Jul 16 23:04:25 2008) 提到:
不知道防身有没有用啊？拼力量肯定是不行了，只能四两拨千斤。有知道的上来说说？
咔咔，我很有忧患意识的说。
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gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Wed Jul 16 23:07:25 2008) 提到:
你住的地方不安全？准备点胡椒喷剂吧。很多罪犯都带枪的，空手道到时候都派不上用
场。
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bushiathena (athena) 于 (Wed Jul 16 23:11:18 2008) 提到:
恩，还可以吧，偶晚上都不出去，但是以防万一啊，如果能飞起一脚把枪踢掉就好了，
哈哈，当然偶主要觉得学两招起码可以对付不带枪的非肌肉男。
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d*i
发帖数: 9453 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
flowerXjade (花小玉) 于 (Fri Jul 18 23:47:59 2008) 提到:
饿上三天，至少能瘦10磅，而且少的也并不都是水分和肌肉，在坚持一般性锻炼和补充
大量水分的情况下，体重仍快速下降，身体体积变小，这说明失去的是脂肪。
关键问题是，谁愿意没事儿好好的去挨饿啊，尤其是心情很好，生活很好的情况下～～
真是到了心情不好，凄凄惨惨的吃不下饭的时候，或者忙的死去活来连饭都吃不上的时
候，谁还有心情关心减肥啊。顺其自然吧。
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gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Fri Jul 18 23:53:50 2008) 提到:
其实，最有效的就是精神遭受一次严重打击，吃不下饭的那种。
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maxbenner (服了！) 于 (Fri Jul 18 23:55:34 2008) 提到:
最有效的还去非州中 |
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d*i
发帖数: 9453 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
gongzibi (公子璧) 于 (Sun Jul 20 13:06:57 2008) 提到:
周末打球，第二天没觉得有什么不适，还以为这两周的锻炼有效果了呢。
结果第三天开始全身酸痛了。这是什么原因？
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flan (主攻精华区) 于 (Sun Jul 20 13:15:21 2008) 提到:
第三天疼很正常啊
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eveliyi (Eve) 于 (Sun Jul 20 13:15:30 2008) 提到:
我也会这样，24个小时以后开始酸痛。
所以如果第一天下午5-6点运动了，第二天一天是感觉不到的，然后晚上睡觉，第三天
起床才会有感觉。
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gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Sun Jul 20 13:21:45 2008) |
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d*i
发帖数: 9453 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
ericvleo (EricV) 于 (Sun Jun 29 14:19:48 2008) 提到:
男生 178cm 150lb
肩膀不是很宽 所以M号的衣服不能很好的撑起来 非常郁闷
想请问练背部 胳膊和胸前的肌肉对体型的改善能有多大帮助？顺便问一下以我的身高
多重比较合适？目标是Athletic型的身材 多谢
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gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Sun Jun 29 16:07:23 2008) 提到:
当然有很大的帮助。按BMI值22算，你的理想体重是153.5磅。
骨架小，肩不宽，可以通过健身来改善。肩部的三角肌群的大小，能直接影响你的肩宽
。背部发达的肌肉，也可以抬高肩部。胸大肌对男人形体的重要性就更不用提了。你不
裸露，多少人能看到6-pack？ 但结实突起的胸大肌那是mm们想躲都躲不了的。;-) 夏
天穿上短袖体恤，粗壮结实的胳膊，那是实实在在的manhood BSO！
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d*i
发帖数: 9453 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
enenenen (恩) 于 (Tue Jul 22 21:12:26 2008) 提到:
mm一般下午去健身，一般1小时瑜伽，一小时游泳，或者1小时
其他的强度比较高的运动。
健身后，然后回家；发现健身后非常疲惫，然后回到家，吃晚饭、
也会吃的非常多，大概是不运动时的2倍吧。请问怎么控制饭量，不变肥呢？
运动后是稍微吃的多一点呢？还是吃的稍微少一点呢？
、
还有一个小问题，请问mm,什么样子的是长小肚子？是不是小腹不是非常平？
我发现每次我吃过晚饭，站直了，肚子就有一点儿鼓，而且小肚子上
会突出一点肥肉（大概有2厘米厚）然后每天早上起来时就是
非常平的。这是不是长小肚子？怎么样子可以健掉它呢？
给点建议吧？谢谢。。。
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gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Tue Jul 22 21:22:44 2008) 提到:
过多的carb（米面等碳水化合物）是fitness的大敌。若像mm这样越锻炼越吃得多， |
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d*i
发帖数: 9453 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
AILove (Monster) 于 (Tue Jul 22 22:23:25 2008) 提到:
非常口渴，刚喝了半升奶
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gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Tue Jul 22 22:25:44 2008) 提到:
不少哈。
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dai (逝者如斯·天堂里亦当有青山碧水) 于 (Tue Jul 22 23:18:52 2008) 提到:
你是说牛奶比水解渴？
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bushel (失乐园) 于 (Tue Jul 22 23:22:40 2008) 提到:
喝牛奶那不是越喝越渴么...
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ycnan (唉呀) 于 (Wed Jul 23 16: |
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d*i
发帖数: 9453 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
Minsc (明斯克) 于 (Tue Jul 29 00:55:21 2008) 提到:
先是增重25磅，又减了20磅，由于三天打鱼两天晒网的，前后拖了近一年，发现一
年前的各项指标，一年后基本保持不变，感觉白折腾了：（
年纪不小了，可是在增重的时候，还有停止减肥后，导致青春痘大爆发两次，唉。
涂了些治痘的药，把很多衣服，还有床单啥的搞得斑斑点点，不知情的还以为是！！！
我意志力比较差，现在想每次锻炼无氧有氧一起来，会不会又是瞎折腾一年？
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HardFi (毛师傅) 于 (Tue Jul 29 00:56:38 2008) 提到:
年纪大了就多做点有氧好了
肌肉太多以后不太好打理，
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gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Tue Jul 29 00:58:33 2008) 提到:
可以一起来。我就是的。看你的头像，是 |
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