d*****r
发帖数: 39446 | 1 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
galgal 申请加入本俱乐部的请求已经通过审批, 成为本俱乐部的正式成员, 特此通知. |
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p***r
发帖数: 4859 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔) 于 (Mon Jul 26 16:44:56 2010, 美东) 提到:
早上在跑步机跑interval, 俺一边在想这个脚掌着地， 脚跟着地的事情，
慢慢体会怎么用脚掌着地。。最后结束的时候我走了0.2迈， 结果， 居然
俺几步趔趄， 几乎摔倒， 我开始以为是跑步机有问题， 看了看， 似乎
正常， 结果又发生了趔趄， 俺只好用手扶着栏杆走。。。
然后俺突然意识到一个这阵子一直困扰我的事情， 就是据说每个人天生都
是前掌着地， 后来因为穿鞋子穿成了脚跟着地。。。让我困惑的是， 为
什么有的人跑步依然是天生用脚掌， 有的人是用脚根。。。
我发现走路的时候， 是非常天然的用脚根着地， 而跑步的正确姿势， 特别
是大步跑的时候， 是应该用脚掌。。。为什么会有人天生习惯用脚掌， 我
个人猜测是他们小时候可能比较多练习短跑， 这样一旦跑起来， 就自然用
脚掌着地， 已经习惯了。 而小时候不怎么跑步的人， 可能就没有这个习惯。
而且的确用脚掌着地， 对小腿肌肉要求非常高， 一般人可能... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
lken (归零) 于 (Fri Jul 15 12:54:58 2011, 美东) 提到:
进行了2个星期零三天的饮食测试，
测试目的是100%去掉碳水化合物，看身体有什么变化。
我没有做到100%不摄入碳水化合物，中间好几次破戒吃了
苹果，桃子，西瓜等含糖份的水果。测试期间我每周跑步30英里。
最终体重稳定下降了4磅，稳定在166磅。
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Fri Jul 15 12:59:47 2011, 美东) 提到:
赞“有破戒的毅力”！
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outbacker (IRUN) 于 (Fri Jul 15 13:01:28 2011, 美东) 提到:
看来效果很差啊.
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baiji (战神) 于 (Fr... 阅读全帖 |
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C******l
发帖数: 2585 | 5 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: galgal (yy), 信区: Food
标 题: 零失败的提拉米苏，给如果还在struggle的同学 :D
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 10 13:56:07 2010, 美东)
尝试过一些不同的recipe,这个绝对是零失败的
三大部分材料
1. coffee dip
2. zabaglione filling
3. base |
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H**********y
发帖数: 7928 | 6 你现在好贤惠哦~~
【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: galgal (yy), 信区: Food
标 题: 零失败的提拉米苏，给如果还在struggle的同学 :D
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 10 13:56:07 2010, 美东)
尝试过一些不同的recipe,这个绝对是零失败的
三大部分材料
1. coffee dip
2. zabaglione filling
3. base |
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s*******k
发帖数: 3071 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
enjoice (enjoice) 于 (Sun Jul 25 20:45:58 2010, 美东) 提到:
节食加有氧/无氧运动两个多月体重轻了20磅, 但是腰腹部皮肤松弛得厉害,
皮下脂肪快掐不到了但是love handle还是visible.
不知道哪位有经验指导一下腰腹部如何紧肤? 是保持运动节食接着减吗?
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japancat (毛毛) 于 (Mon Jul 26 09:04:42 2010, 美东) 提到:
多做经常弯腰的运动，比如打羽毛球啦
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galgal (yy) 于 (Mon Jul 26 09:22:00 2010, 美东) 提到:
按摩
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IamNot1365 (放手) 于 (Mon Jul 26 12:15:55 2 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 8 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: galgal (yy), 信区: Running
标 题: [恩，跑爽了]龟速10:40min/mile的long run
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 29 14:13:42 2010, 美东)
20迈，在跑步机上跑的，lol
1-18 mile pace 10:40
19-20 mile pace 10:00
没有带HRM，每迈手握sensor测两次心跳
1-5 mile HR 135-138
6-13 mile HR 140-143
14-18 mile HR 144-146
19-20 mile HR 148-152
爽了，第一次跑了20迈，这个跑步机被我跑死了 :D
一共暂停两次因为跑步机最多只能跑99分钟，每9迈restart一次
哈哈
龟速也是可以很爽嘛
附跑完拍照留念一张 :D
继续减肥减肥减肥 |
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d*g
发帖数: 16592 | 9 不会游的时候减肥，会游以后塑形，都有好处。
好多新手都是一边学一边上来和大家交流，就学会了，而且爱上了。
这是一辈子的技能，比骑自行车还有用，还是生存自救技能，要学会。
想想，如果跑步膝盖不舒服了，或者shin还是什么需要休息一下，你能干啥呢？
游泳是跑步的最好crosstraining之一，galgal好像要开始游泳。
facebook |
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w*******e
发帖数: 2651 | 10 Can't wait for lady galgal's new look! |
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w*******e
发帖数: 2651 | 12 Why not? you have different style, like the
lady galgal style.
gleaner mm is teenager style.
Is that right, zhu didi? |
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w*******e
发帖数: 2651 | 13 Sounds like it's a big boost for Berlin.
Is lady galgal ready for race? |
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w*******e
发帖数: 2651 | 14 Lady galgal, xiaolong has another important mission
this time in Berlin other than marathon race.
That is, to invite you to join Wasatch Back relay! |
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f*******d
发帖数: 12693 | 15 我说galgal在忽悠他，你看错行了吧？
小腿getting thicker基本上说明你原来太细了。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 16 你忘记了eve姐姐的壮大跑马队伍和跑马善举，以及活跃版面等等。半马成绩的提升以
及全马成绩的即将飞跃都不用提了。
还有galgal的首马大幅度negative split
还有caomuzhiren的consistent with miles
还有vivil的出差见缝插针的跑比赛，让我这种一出差就放羊的汗颜
还有很多很多 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 eve/galgal属于天才， 但还没有尽全力的， 她俩要是愿意在CIM PK一下，
俺立马飞去助战， 当场拜倒 ：）
caomuzhiren太低调了， 不太了解了， 欢迎大家爆料。。
雅典娜/vivi 也很tough， 不过级别稍差一点点。。。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 18
偶可不是天才。
离CIM也就不到8周了，没有训练的去跑不就是玩玩嘛，去年玩过一次，今年再玩就没意
思了，还不如专心当啦啦队，摄影师！
你要是能帮galgal出机票钱，我想她应该很高兴来，我也愿意鸭子被赶上架。
你来助战就成，拜倒不必了。
caomuzhiren是我非常非常喜欢的mm，想到她和小绿两大女将都要来CIM就很激动
pen，我以后自个儿去NYC见她:)
雅典娜tough的record，呵呵。你那时是不是还没开始混跑版
vivil，跟小龙一个类型的//run |
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 你要帮俺出机票钱， 俺也愿意去啊。。。。
雅典娜我记得好像说要跑50M还是50K的ultra， 最近比较低调， 不了解情况了。。。
四大美女俺基本排的都是能严格照计划刻苦训练的....
你和galgal绝对算健将级的基础， 不必谦虚了 ：） |
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e*e
发帖数: 6808 | 20 disclaimer:
1. 排队有点无聊，不过跑版女生其实不少，有的低调一点，有的张扬一些，有的跑的
多有的跑的少，坚持在跑的我都认为是好同学
2. 我已经确诊有痴呆健忘等症，缺漏的多包涵
3. 我红楼就没读明白，也读得不认真，乱排，大家轻拍
林黛玉：
薛宝钗：gleaner
贾元春：fitforfun
贾探春：vivil
贾迎春：leaveboston
贾惜春：bushiathena
贾巧姐：sylvia
史湘云：feline
妙玉： miyami
王熙凤：eve
李纨：
秦可卿: galgal
不知道排那个的：
pen （贾母:p）
Trinity
caomuzhiren (我觉得你性格好，又大方，又坚韧，优点太多啦)
riancy
scarZone
Scallop2009
ekiden
rongrong2009
花栗鼠mm
barbar
fourpigs
这都是来版上灌水的，还有很多来的不是很经常的mm |
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f*******d
发帖数: 12693 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (茶树油) 于 (Wed Oct 20 17:24:13 2010, 美东) 提到:
不知道该如何定义 “好”
就是长跑运动员的身材和健美运动员的身材 哪种对人的健康比较好？不仅仅是生理各
项指标，还指的比
如平常的工作学习 精力充沛等各方面。
不知道上肢肌肉“很“发达会不会对心脏有压力？我现在如果继续跑下去而不注意上肢
力量的锻炼，会将
以比较快的速度向变叔的身材逼近 XD 当然，我现在也每天做上肢力量的训练，主要是
与跑步相关的肌
肉群，小重量的free weight以及器械，还没做过，也做不了大重量的卧推。
再一个我老板比较反对用杠铃做卧推以及举重什么的，他不止一次的跟我说：“You
should only
use your own body, because it is natural" 他比较赞成的是经常做俯卧撑
简言之，上肢的肌肉达到一个什么程度是比较恰当的？
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outbacke... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 980 | 24 我其实还劝过laglag/galgal不要到雅典跑首马。咱忽悠的是你这种Marathon Maniacs. |
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o*****4
发帖数: 665 | 25 Date / Race / Location / ID
1/22/11 / Manhattan Half-Marathon / New York,NY
scubafan
fatboyhog
wordpress
EmpireMarsX
jsstrive
vivil+1
tonyprince
oAmAo
1/30/11 Chevron Houston Marathon / Houston, TX
lion2997
gzyxy
yohkoh
dynatang
firstbing
2/6/2011 San Francisco Half Marathon / San Francisco, CA
Sylvia
Monica
Xiaoyin
cives
gmailuser1
feline
winndixie
2/20/11 Birch Bay Marathon / Birch Bay, WA
cookiejar (Half Marathon)
2/27/11 / Grimsby Half Marathon / Grimsby, ON
ironman2015
3/20/11 / NYC Ha... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 26 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Triathlon
标 题: 好久没发言了，介绍一下上周日参加的1/2 Ironman
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 14 15:56:21 2011, 美东)
上周日，我参加了本地的Marquee 1/2 Ironman……的志愿者活动（谁扔的砖头？）。
任务是赛前在换项区维持秩序，从早上4点半待到9点transition area close. 这个比
赛今年才成立。往年这里只有一个10月份的1/2 IM. 这个比赛还设了olympic和sprint
，每个级别还有接力，不是一般的混乱。比赛前1周，俺这沙漠地界竟然一直下雨。比
赛前2天，市政府对湖水采样后宣布大肠杆菌超标，不准游泳。tri改成du，选手们杯具
了。我做完志愿者之后又看了最后几个年龄组的出发就回去了。下面是比赛中我看到的
和想到的：
本地小三人口很大，而且力量还在壮大。这次共有1000多人参加，每个级别的人数都差
不多。女子组也有好几百人。DJ在每个年龄组出发前都会问谁是第一次参赛，参加
spr... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
SpikeLi (Spiky) 于 (Sun Jun 12 09:43:16 2011, 美东) 提到:
渐渐开始在周四、周日的日子 抽空跑1个小时。身材是一个原因、健康也是另一个考量。
跑步的时候会听音乐，可是听到一定层度，脑子就会开始自我对话，那种空灵之感，就
跟游泳时一样，
游到500米时，脑子里空空的，看着池底黑线，开始与自己对话？！
“今天日子不错？！” “我呸，累死了”
“能坚持下来吗”“还好，脚不酸，不堵气”
“跑完之后，做什么”“洗澡，吃饭，还有一堆书要看，可恶！”
“好想停下来，还有几首歌的时间”（我一般用歌来记时间，一首歌4分钟，1个小时就
是60/4=15首）
“忘了，还有10首吧”
游泳时
“这黑线好长...好长...长.... 哎呀，要flip turn了”
“一个人游泳好寂寞....寂....寞,哎呀，又要flip turn了”
跟别人跑，不太习惯，很容易打破自己的韵律。。
这正常吗？ 想听听经验老道的跑友都在想什么？
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j***y
发帖数: 5098 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
riancy (蝴蝶~~飞越沧海之我行我素) 于 (Thu Jun 9 16:29:00 2011, 美东) 提到:
如果是传记有女runner的最好..或者训练预防治疗伤病的..或者特别激励人的都行
thanks~
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tangguoxin (糖果) 于 (Thu Jun 9 16:32:58 2011, 美东) 提到:
born to run
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riancy (蝴蝶~~飞越沧海之我行我素) 于 (Thu Jun 9 16:36:41 2011, 美东) 提到:
darn...I almost added a sentence...exclude "born to run"
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tangguoxin (糖果) 于 (Thu Jun 9... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Thu Jul 14 00:59:18 2011, 美东) 提到:
买了一小箱那种做成软糖的gu，peach tea口味的，超好吃。
今天跑步3mile左右觉得低血糖，正好腰上带了一袋，吃了2粒，立马打鸡血啊，跑到
6mile又吃了两粒。
结果发现是两倍咖啡因的配方，到现在还很亢奋，今天晚上可能睡不着了。一切起因归
为节食减肥肚子里空空一到跑步就低血糖又不肯吃东西拿gu来充数。
节食减肥又跑马的人你伤不起啊啊啊啊！
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Thu Jul 14 01:03:12 2011, 美东) 提到:
wahahahahaha!!!
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foolsgold (When can I do MP 165lbs?) 于 (Thu Jul 14 01:0... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 31 嗯！有道理。谁能去把miyami，galgal也呼唤出来？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 32 期待自我介绍。 欢迎女豪杰。 铁弟，是哪个山头的？ |
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f**********e
发帖数: 1994 | 36 女 triathlete... 控制口水控制口水控制口水控制口水 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 嗯，是galgal, 不过不是上次接力那个，那个是trinity.. |
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m******r
发帖数: 9604 | 40 galgal表生气，老方不是要惹你生气的啦。。。我前面拿包包说事，在这里向你道歉。
其实我老婆的包包们也没有超过100刀的。
75磅的车拿来体验，甚至参赛也是ok的。我第一次比赛骑30刀的车(40km）第二次比赛
骑90刀的车(90km). 现在装备升级了也就很少提起了。
这个版上的WSN和怪蜀黍们其实都是很nice的。一场误会就让它过去算了，好么？ |
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m******r
发帖数: 9604 | 41 上周日，我参加了本地的Marquee 1/2 Ironman……的志愿者活动（谁扔的砖头？）。
任务是赛前在换项区维持秩序，从早上4点半待到9点transition area close. 这个比
赛今年才成立。往年这里只有一个10月份的1/2 IM. 这个比赛还设了olympic和sprint
，每个级别还有接力，不是一般的混乱。比赛前1周，俺这沙漠地界竟然一直下雨。比
赛前2天，市政府对湖水采样后宣布大肠杆菌超标，不准游泳。tri改成du，选手们杯具
了。我做完志愿者之后又看了最后几个年龄组的出发就回去了。下面是比赛中我看到的
和想到的：
本地小三人口很大，而且力量还在壮大。这次共有1000多人参加，每个级别的人数都差
不多。女子组也有好几百人。DJ在每个年龄组出发前都会问谁是第一次参赛，参加
sprint的W40+居然没人举手，而W39 and under有80%举手。希望咱们版的几位mm也早日
first tri.
参赛选手有很多武装到牙齿，不过也有打酱油的。我在sprint的换项区看到3辆galgal
的那种城市车，还看到了5-6辆山地车，倍感亲切。
对于没有小三经验的筒子，... 阅读全帖 |
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m*********k
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m*********k
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