C******a
发帖数: 558 | 1 下水呀,但是也想加上dryland学，再说经常没有机会去泳池，要是也可以在家里练练动
作觉得应该会有用。
我现在的水平是蛙泳如果不要快的话 （比如100秒/50码），可以长游不太累。但是速
度快不起来，目前PR是75秒/50码 （但是不能保持这个速度长游），好像比很多人慢了
快一倍。
爬泳游了一段时间了，看了几个youtube,但是动作一塌糊涂。之前是25码都很挣扎很累
，最近好不容易可以不太累的游完50码了，但是速度比蛙泳慢，大约100-110秒/50码，
而且比蛙泳累。一般是蛙爬各50码地交替游。唯一一次连续长游爬泳，坚持了1000码，
平均110秒/50码，游完很累。
没人指导过爬泳的动作，自己感觉完全没有高肘，而且身体扭动太大，有点像蛇左右晃
，而不是直线前进。只会右边换气，两划一换。两边胳膊觉得右胳膊还稍微有那么点意
思，左边纯粹是乱来，一点都抬不起来。（我觉得跟单侧换气有关）
请大家指点！ |
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d**y
发帖数: 18174 | 2 根据公开文章，soni的医生曾经怀疑hamstring受伤造成后背神经疼。后来（另一篇文
章）说进一步检查排除了这个原因，就是背肌受伤，和hamstring无关。旁人分析和猜
测很多，因为soni的视频铺天盖地。就她的200蛙来看，水里动作造成hamstring受伤的
可能性为0；背肌受伤的可能性倒不小，她的游法和男子competitive br相反，拼命制
造尽可能深的胸前换气pocket，压低头的位置，肩向上然后背肌向两边拉伸并猛地向中
间拉。当然，不清楚她做什么dryland练习，所以也不能完全排除hamstring受伤造成背
疼的可能性。
lochte据说是韧带受伤，我找不到细节报道。这肯定是dryland受伤，以lochte的身体
条件，在水里无论怎么游br都不可能韧带受伤。
就你的情况，dryland一定要小心。阻力练习循序渐进。长跑后蹬务必打直腿。
水里的动作是否会受伤？就你目前动作看，hamstring恐怕大部分时候是放松的，因为
你收小腿尚有很大问题，是边沉膝盖边收小腿，和可能造成受伤的稳住膝只收小腿这样
的正确动作比起来还有差距。上半身也不可能受伤，因为你shrug... 阅读全帖 |
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a*********r
发帖数: 139 | 3 Swimming itself cannot give you a male swimmers body. You gonna do some
dryland resistance exercises. Almost all professional swimmers do dryland
exercises. That's why they have swimmers body.
Take a metaphor, resistance exercises build the muscles and rough framework
for a car. But to make it look sportier, you gonna do some aerobic exercises
like swimming, running or biking. I choose swimming because it is a low-
impact exercise.
I'm not a bodybuilder. Another justification:
Height: 5'09"
weig |
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y*****g
发帖数: 489 | 4 谢谢。
是的， 蛙泳改进了腿部动作， 50码半年提高了6秒。自由泳的左手已经开始注意。他
的手比腿弱，drylands 应该有帮助，不过他基本不参加，我不想练力量太早。你的建
议什么时候开始系统dryland 比较合适？ |
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y*****g
发帖数: 489 | 5 是的。他的力量，尤其是上肢还不是很强。不想早练力量。每周几次的dryland我们都
不参加。明年可能会考虑dryland.
耐力比有的孩子也弱一点。下面的录像可以看到200IM到最后没有力量冲刺了。10分钟
前刚游了50Back 也有一点影响。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 6 终于得到夫人允许，可以把老大送到正规游泳队了，以下是要求。
要买fins，这是我第一次买脚蹼，网上买靠谱吗？还是必须让孩子试试？女孩子10岁半
了。
Red Group
Group Description: This group refines and builds upon the four strokes with
more advanced skills and efficiency techniques. There is a strong emphasis
on stroke mechanics and refining competition skills with the addition of
interval training and conditioning. Intermediate dryland routines are
incorporated 3 times a week for 30 minutes to increase coordination and
strength. Athletes need to wear a t-shirt, shorts... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 7 要是我，就在店里试试，确定合适了再上网买。
要是你能每隔一段时间给个更新就好了，让我这样的可以现在就学习怎么帮助小孩学游
泳。
另外你送的这个游泳队的dryland要求太低了吧，一周才三次岸上练习，一次30分钟？
除去热身，根本就练不了什么。还是教练提要求，dryland练习课后为主？
with |
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y*****g
发帖数: 489 | 8 10岁半1周3次Dryland很多了。我孩子11快12了，Dryland基本没有参加过 |
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d**y
发帖数: 18174 | 9 再看看老美的报道。关键信息：孙杨有驾照了。
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BEIJING, China, March 6. AFTER foot surgery that occurred in January that
included 20 stitches that came out in February, Olympic champion Sun Yang
has not been able to return to the water to train and is currently just
rehabbing with dryland activities according to Chinese media reports.
Soon after the stitches came out, Sun resumed dryland training at the
national team camp in Beijing, but still has not been able to return to the
water as doctors wan... 阅读全帖 |
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G*********9
发帖数: 71 | 10 我们不是YMCA 的， 也有dry land。每次一小时水里，半小时dryland. 看他们跑跑步
，拉伸，和一些其它动作。
Y的训练有特色，这么小的孩子就上dryland。还是为了练别的？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 11 想以后游泳出好成绩，7岁的时候dryland适可而止（轻度游戏可以），高强度的
dryland最好不要练 |
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c********r
发帖数: 1422 | 12 就说说昨天周日的活动吧。
7:30叫孩子起来吃早餐
8:00-9:30游泳队训练，还好昨天没有30分钟的dryland training.
11:00-11:30钢琴
12:50-3:45中文学校，两节中文课，一节chess
5:15-7:00芭蕾
除了中文课，是我们要求她上的（她不反感中文，昨天期末考试标准考试110/110+附加
分8.75/10），其他program都是孩子喜欢的，尤其游泳和chess。
她还要学skating,我们给暂时否决了，已经进过一级的karate去年砍了。
四个地点东西南北哪都有，周末成了专业司机和陪侍了,一点也没life啊。:-( |
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a****l
发帖数: 8211 | 13 If your kids are trully 对游泳很有天赋 and you didn't enroll them until 12,
you are horrible. By 12 they should be getting close to olympic level,
especially for girls. Most kids start regular training at 5-6, and they are
already swimming as fast as or faster than common adults by that time.
For entry level (5-6), kids should be training 3-4 times a week, each time
at leave one hour. By 12, they shold be swimming almost daily with specific
dryland training, sometimes twice a day. If you want to seri... 阅读全帖 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 14 你这个 “力量” 已经是指专业力量练习了。。。
“寓教于乐”的力量，我觉得从幼儿园/小学就开始了。。。幼儿园的
play ground，公立小学体育课的跑步俯卧撑。。。或者自己带去
游泳池游了 20 个 lap 啥的，都是算力量了。。。不是说一定要
像游泳队 200 个 lap 加 dryland 器械才算力量。。。
强化 |
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c******n
发帖数: 16403 | 15 号称世界最大的龙虾捕捞公司Clearwater在加拿大Nova Scotia 的Arichat有座号称
Dryland Pound的龙虾库。
库里能放百万龙虾，龙虾公寓无窗，分三十四层，里面有冷海水循环，保持在华氏34到
41度，这样龙虾能保持硬度，不会因为夏天到来而蜕皮。它们会在这里住上半年然后出
发去肯塔基，每隔五、六天一辆红头白身上标Clearwater的十八轮大卡会拉着三万只龙
虾从Arichat出发，穿过St.John上 New Brunswick 1号路，到Calais，Maine过美国海关
。海关用X光照过整个卡车，然后卡车爬上缅因9号路，在Bangor换上I-95到New Hampsh
ire。在波士顿附近上I-495取I-290穿过Worcester，在Newburg过哈德逊河，Port Jerv
is过德拉瓦河，在Missflinville走I-80过Susquehanna河.两个司机一个睡觉一个开车，
每四小时一换。在State College花六百块加油，然后再洗个澡。进如俄亥俄州速度被限
在55迈，穿过kron、Columbus、Cincinnati。公司的人 |
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c******n
发帖数: 16403 | 16 【 以下文字转载自 SanDiego 讨论区 】
发信人: crazyman (嘉天之锡), 信区: SanDiego
标 题: 龙虾的运输
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 26 00:47:25 2010, 美东)
号称世界最大的龙虾捕捞公司Clearwater在加拿大Nova Scotia 的Arichat有座号称
Dryland Pound的龙虾库。
库里能放百万龙虾，龙虾公寓无窗，分三十四层，里面有冷海水循环，保持在华氏34到
41度，这样龙虾能保持硬度，不会因为夏天到来而蜕皮。它们会在这里住上半年然后出
发去肯塔基，每隔五、六天一辆红头白身上标Clearwater的十八轮大卡会拉着三万只龙
虾从Arichat出发，穿过St.John上 New Brunswick 1号路，到Calais，Maine过美国海关
。海关用X光照过整个卡车，然后卡车爬上缅因9号路，在Bangor换上I-95到New Hampsh
ire。在波士顿附近上I-495取I-290穿过Worcester，在Newburg过哈德逊河，Port Jerv
is过德拉瓦河，在Missflinvi |
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m*********3
发帖数: 5381 | 17 如果同学们因为条件限制，不能经常去游泳池，我儿子昨天教我一个他们游泳队进行
dryland 练习的动作，平躺，手可以放侧面或放屁股下面（我感觉这样容易），然后练
打水，脚尖要绷直阿，30秒打，30 秒歇。
我昨天只能先打15秒
还有趴过来，手肘着地， 腰的动作像俯卧撑，坚持30秒，哎，我也只能做一半 |
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P*****s
发帖数: 263 | 18 我现在“琢磨”的理解是这样的。
如果把滑雪当成recreation，滑着玩，那就是休闲，不能羡慕谁谁。滑成啥样就啥样，
自己高兴就好。
如果对自己严格要求，想提高，跟年龄大小没关系，但是不能再把滑雪当成recreation
，那就要花钱，请教练，多练习，多减肥。再请教练，再练习，dryland，雪上雪下都练。
只要平时爱运动的人，磕磕碰碰习以为常，年龄高低不重要，都能学。如果平时从来不
运动，那够呛。受次伤都不习惯。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 19 其实论腰腹肌肉力量训练，我人为最牛的最讲科学的就是蝶泳specialized的dryland
core training.
1'05, micheal phelps
5'22, Milorad Cavic |
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a*********r
发帖数: 139 | 20 A male swimmer body is the most sought by both men and women. To build a
male swimmer body, you also have to do dryland exercise too. Resistance
combined with aerobaic. A strict diet is also needed. That's what I told
everyone when they ask me how can I have a swimmer body.
By the way, the female body is not attractive to most men. Because they
develop muscles, have broad shoulders and look manly. Running may be better
for girls. |
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e*******e
发帖数: 9616 | 21 斜向上?好象不是
得头脚一起抬起来的那种
强了以后可以在胸口或脚上加负荷，
另外，在excercising ball上做crunch也很不错，可以把侧面的肌肉也练了。游泳的人
俯卧撑都是不对称练的，你可以去youtube查查phelps的训练dryland workout,上面都
有。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 22 The overhead and cross-chest are among the streches I do every time before
and after swimming.
Is there a complete set to stretch everything?
Are adults still able to make ankles more flexible?
No wonder my coach said yoga is the best dryland training for swimmers.
So
the
for |
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s****j
发帖数: 251 | 23 2010 SCY（Short Course Yard) 游泳成绩记录跟踪帖。。。
我会尽量Post她的游泳录像，希望得到大家一如既往的指正和鼓励。
- 冬季游泳从今年九月到明年三月底
- 我女儿今年年底turn into 14
- 今年她的训练明显比去年多：6天一星期，平均每次45分钟dryland，2小时游泳 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 24 这个大强度的训练 有多久了？
你女儿跟现在的教练有多久？
他有年/月/周训练计划吗？
这个训练量已经接近你女儿的极限了。如果能跟下来， 说明你女儿的恢复训练很有一
套。
她的 dryland 练些什么？ 有要求吗？ 也是 一周 6次， 45 分钟 一次？
六我劝她不要去了，但她早上6点就叫醒我了。 |
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s****j
发帖数: 251 | 25 这个大强度的训练 有多久了？
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
2 months
你女儿跟现在的教练有多久？
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
about 4 months
他有年/月/周训练计划吗？
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
I hope so :-) This is swimming club and normally the coach gives practice
set on paper everyday and they just follow it. I will ask her to bring one
home so I can see what they do. Last weekend they had one called "suicide
set" which is 10 1000Free with 12 mins interval.
I asked my daughter last night about her practice and she said (a) dry-land
45 m... 阅读全帖 |
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V***x
发帖数: 7626 | 27 呵呵。。。微软的广告真是做到家了。。。
很好奇，在陆地上怎么玩这个游戏。。。
前两天刚看过微软展示的KINECT东东~ |
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V***x
发帖数: 7626 | 33 呵呵~~~~想想那场景就很喜剧。。。
可以考虑戴摩托头盔
不灌了，啃书去~~ |
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V***x
发帖数: 7626 | 35 哈哈哈哈，我的手机里倒是装了很多免费的app
美食杰，菜谱大全，口袋厨房I和II，品位红酒啥的
都是我哥让我装的。。。大部分都是家常菜。。
就是让我再上一层楼。。 |
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V***x
发帖数: 7626 | 37 哈哈。。当然是让我自己养活自己~~~
喂不了他，隔着十万八千里呢。。。 |
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V***x
发帖数: 7626 | 39 嘿嘿，嘿嘿。。
你小子在打什么主意。。。
okay，不开玩笑了，
啃书，不然压力很大~ |
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V***x
发帖数: 7626 | 41 越啃越饿。。。不行了，要被作业和project QJ乐。。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 42 可怜的孩子
貌似这是无力反抗前最后的挣扎啊。。。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 45 yoga是辅助游泳训练的最佳dryland联系 |
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s****j
发帖数: 251 | 46 不容易，真的不容易。。。我女儿今年高一，看她能坚持多久了。
她现在club每周17.5小时游泳（13小时水中，4.5小时dryland)+ 8小时路上（基本上平
时每天5：30pm离家，10pm到家）。这还不是他们游泳队的最高group.真不知道明年怎
么办。 |
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s****j
发帖数: 251 | 47 This weekend is first swimming meet of the season...
But the coach requires all swimmers to attend one hour dryland practice
before the meet (running football stadiums), otherwise you will be scratched
.. why??
Best wish to her first easy meet of the season!!
11/19/2011:
- 100 Breast
- 100 Fly
- 200 Free
11/20/2011:
- 500 Free
- 200 IM |
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p*5
发帖数: 16204 | 48 75码的那个转身太牛了。
动作频率好快，感觉就是使不完的力气啊。
自由泳的动作不像以前扭了。core strength大有增强。这半年dryland training做的
比较多？还是这生长发育力量增长的结果？ |
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s****j
发帖数: 251 | 49 两个都有吧，不过今年的dryland明显增加了。 |
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h*****8
发帖数: 2667 | 50 我觉得你们说得都是对的，而且是同一个意思。而且我也和你们的想法一致!!!
现在我的问题是要做到这点，推水就快不了，我小臂力量不够。。。所以视频里有个
dryland的练习，以后我也要考虑一下做做力量，如果时间允许的话。。。 |
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