C**C
发帖数: 1553 | 1 1/6/2011
Breakfast: half bread cake + 1 pecan + 1/4 sweet potato - 300
Lunch: 1 rice crispy bar + 3 dumplings + 1 cup of stir-fried califlower + 2 small meat balls - 600
Dinner: 1/4 cup of rice + 1 cup of stir-fried califlower + 1/4 sweet potato + 5 shrimps - 400
Total: 1300
Exercised: 2 miles' walking |
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发帖数: 1 | 2 Is called HuaCai or CaiHua ? |
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k**n
发帖数: 6198 | 4 来自主题: NextGeneration版 - 放屁问题 califlower |
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S********a
发帖数: 1163 | 5 asparagus
cabbage
peas
beans
carrots
yam
brocoli
califlower |
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l******n
发帖数: 9344 | 6 great short candidate, thanks, will watch closely
It is so expensive, currently only a few ppl can afford.
A califlower in whole food costs around 8$, crazy ... |
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w*******o
发帖数: 6125 | 7 Don't short.
While main street is suffering from 10% unemployment rate.
The wall street has their record bonus,
$8 for a califlower is nothing |
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C**C
发帖数: 1553 | 8 9/7:
Breakfast: one bowl of pork bone soup
Snack: 2 slices of bread - 120 cal
Lunch: 3/4 cup of rice + stir fried lotus root + a little bit lean pork meat
+ a little bit califlower
Dinner: 1/2 cup of rice + stir fried beans / veggie + 2 small pieces of chicken + several fish sticks
Snack: 3 chestnuts + 1 cup of orange juice
Eat a little bit too much on dinner. |
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C**C
发帖数: 1553 | 9 10/7/2010
Breakfast: 2 slices of bread - 100
Lunch: 1/2 cup of rice + 1/2 cup of snow beans + several chinese saugage -
500
Snack: 2 bananas - 200
Dinner: 1 cup of veggie + califlower + 5 pieces of pork meats - 600
Snack: several pieces of small chips - 100
Total: 1500
Exercise: walked with kids for 20 minutes - 100 |
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C**C
发帖数: 1553 | 10 10/9/2010
Weight in today - 140.5, still a long way to go. Didn't drink much water yesterday
Breakfast: 1 slice of bread and 1/4 of an egg - 100
Lunch: 1/4 cup of noodle + 1/4 cup of califlower + pork meat - 500
Snack: peanuts + 1 crispy rice snack bar + several dates - 300
Dinner: one pork bun + 1 cup of veggies - 600
Total: 1500
Exercise: walked with kids for 60 minutes - 100 |
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C**C
发帖数: 1553 | 11 2/17/2011 八分饱，多运动，晚餐少吃，零食少吃。
Breakfast: 2 pieces of whole wheat bread - 150
Lunch: 1/2 cup of rice + 1 cup of stir-fried veggies + pork meat - 600
Snack: cookies - 200
Dinner: 1/4 cup of rice + 1 cup of stir-fried califlower + 2 meatballs + 1 cracker + Tangyuan - 1000
Total: 1950
Exercised : climbed 40 floors |
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C**C
发帖数: 1553 | 12 4/4/2011
Breakfast: 2 slices of whole wheat breads + 1 cup of hot coco - 200
Lunch: 1/4 cup of rice + 6 pieces of roasted pork + 1/2 cup of stir-fried
califlower + 1 bag of chips - 700
Dinner: 1/4 cup of rice + 1/2 cup of stir-fried veggies + several meats + 1 banana + 6 small rice bars - 700
Total: 1600
Exercised : climbed 40 floors
Target:１２００， 运动４５分钟，早睡觉。 |
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C**C
发帖数: 1553 | 13 4/16
Weight in this morning, 127.8#. Need to be more strict on my diet plus
exercise more.
Breakfast: 2 home-made pancake + a cup of beans - 200
Lunch: 2 KFC drumstick - 600
Dinner: 1/4 cup of rice + 10 small candies + 1/2 cup of stir-fried
califlower + 1/2 cup of stir-fried veggies + 5 pieces of pork meats -700
Total: 1500
Exercise : not really
Target:１２００， 运动４５分钟，早睡觉。 |
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w******u
发帖数: 156 | 14 第二天：
早上： 急忙出门早饭在火车上吃的
一个cheese bar 70卡 （孩子们也爱吃，周末要再买一些）
一个煮鸡蛋 （奶奶非说是鸭蛋，因为太大了）， 算100卡吧
中午： 色拉，有鸡蛋，tuna,豆腐，蘑菇和绿叶菜，加一点点橄榄油，500卡
牛肉炒蘑菇，大约四块牛肉6个香菇 300卡
晚上： 牛肉，califlower 和三文鱼 400卡
共1370
第三天：
早上： 一个cheese bar 70卡 （孩子们也爱吃，周末要再买一些）
鸡蛋沙拉 250卡
中午： 色拉，有三文鱼，鸡肉，cheese, 和绿叶菜，没有加调料 500
sandwich 里夹的牛肉，没有吃面包 200
晚上： 蔬菜炒牛肉。清蒸鱼 500
共1420
基本没运动，早上5点半起带孩子滑冰来着。希望周末可以跟孩子一起运动运... 阅读全帖 |
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w******u
发帖数: 156 | 15 减了一磅，现在是好几天稳定在129. 而且确实感觉比原来瘦，应该是真的不是水。
饮食：
上周六出去采苹果我吃了三个苹果。除此之外都按计划做到了。没有严格计算卡路里。
控制种类比控制量容易操作多了。不然这吃一点那吃一点太容易超了。发现不小心阿式
了 ：）但是我不想那么严格。稍微多一点点的麻烦都意味着长期坚持起来更难一点。
运动：
每周女儿早起两次滑冰，她滑冰的时候我一边跳绳一边看。看到看不下去了我就把绳扔
了冲她大叫。 我会跳双摇，有小朋友很羡慕：）以后可以给她加一些垫上运动，我也
参加 ：）
发信人: wangmumu (咕噜), 信区: loseweight
标 题: 我也来减肥吧 －－减肥一周update
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 5 05:03:29 2011, 美东)
谢谢大家的鼓励。 我给大家Update 一下一周的成果
体重没有轻，还是130磅。但是我觉得很有成绩。我做到了：
1）没吃主食水果甜点
2）没吃办公室厨房里的免费食物
3）没吃孩子的剩饭
每天吃1400卡到1600卡左右。
没有饿也没有馋也没有爆。每天有很有精神。也不会一下吃撑了就懒得动... 阅读全帖 |
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i**v
发帖数: 245 | 16 来自主题: loseweight版 - 减肥＋问题 shrimp sushi roll 有多少calories? 就是里面有虾和avocado, 然后一层seed weed
和rice 裹在外面得那种？
减肥太难了，公司一日三餐都好吃，午餐晚餐还有好几种甜点, ice cream之类的。
lounge room 还有各种snacks, fruits and drinks 。现在基本能控制每顿不要吃得太
饱，甜点也基本戒了，实在谗得时侯拿一个但是只尝一两小口。 只喝茶和水，午餐晚
餐之间饿了吃些个black berries or rasberries，或者十来颗almond or 开心果。谗
了就吃一颗ginger chew (20 calories)，准备把ginger chew也戒掉。
每天只有早餐控制得最好，主要是起得晚，赶不上公司的早餐。一杯steamed milk
with tea, 原来喝2%, 现在换成fat free 了. 1 点左右吃午饭，中间如果饿了，吃两
口全麦面包， 90 calories per slice, 最多吃half slice。
比如今天午餐
* 两个小 BBQ bun （直径差不多有食指拇指合拢大小）... 阅读全帖 |
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t*******t
发帖数: 269 | 17 悲催的我，运动了一个月，竟然没有减重。不能不信科学呀，决定注册myfitnesspal,
目标是在新年到来之前，减12-15lbs。
身高163cm, 体重145-148lbs, 我穿4-6号的衣服，抱怨的话就不说了，请大家看看我的
食谱，
[早餐]
选择一，两个水煮蛋，两片去了边的全麦面包；
选择二，一个水煮蛋，两片去了边的全麦面包，半杯牛奶；
选择三，一个水煮蛋，两片去了边的全麦面包，low sodium V8；
[中餐]
蔬菜：各种绿叶菜，brocoli，califlower，celery，carrot，土豆，或水煮加橄榄油
办一办，或者 放少量油炒熟
肉，鸡肉，水煮，牛肉水煮，或者和蔬菜一起炖，不放油
米饭，1 cup brown rice
午餐部分我限制米饭的量，菜多吃，肉一定量
[晚餐]
选择一,rice noodle soup, 干米粉控制100g煮熟，汤就是清水，加西红柿，加绿叶青
菜，一勺自制辣椒油
选择二，炒的或者煮的青菜，加上水煮肉100g
偶尔加上一个酸奶，6颗roasted no solt almonds。
我没有习惯吃零食，如果中途感觉饿，坚持吃苹果，gre... 阅读全帖 |
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l****h
发帖数: 41 | 18 自己是个很贪吃的人。一直不惜代价到处去找好吃的。
可是年龄越大，吃的不变，但体重却越来越高。
这次想比较郑重的减肥，目标是减到110磅。开始125磅，5个星期减了4.5磅。但是从两
个星期前好像变得越来越难减。
week 1, lost 1 pound
week 2, lost 1.25 pound
week 3, lost 1 pound
week 4, lost 0.75 pound
week 5, lost 0.5 pound
现在每天热量用lose it控制在1100卡一下，而且从week 4开始一天运动30分钟，run
4mile on cross trainer. 2 days in week 4, 5 days in week 5.但是效果根本不好
。
我很想每星期减1磅，但是不知道还能怎么控制，或者加运动？
想请问这里的高手，能否指点一下我的饮食和运动，怎么才能快点减到110 pound??为
了减这几磅已经很痛苦了，想肉想的不行。
上班族，天天坐电脑前，163cm, 35 years old.体质很不容易出汗。是不是我的体质很
难减啊？
Breakfast
early... 阅读全帖 |
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c**y
发帖数: 377 | 19 frozen corn curbs, heat up by oven or microwave, spray with butter if more
calories are wanted.
Roasted chicken wings or italian/ polish sausage or broiled chicken
breast/pork chop.
Roasted veggies (Frozen brocoli/califlower/carrots, dump in oven cover by
foil), add salt and pepper when serving
Fresh baked bread (dinner bisuits/bread, french bread), serve with honey
butter. |
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I********e
发帖数: 6130 | 20 今天中午我吃了一盘蔬菜 - califlower/broccoli/carrots
结果过了一个小时, 饿的不行. 只好吃了一袋方便面. *sigh* |
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K*******l
发帖数: 3747 | 21 cook with califlower, w/ or w/o bacon |
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