j*********g
发帖数: 3826 | 1 我现在的推测速度在3小时20分左右，，反正PR没有问题，何不拼一下呢？ |
|
c*********n
发帖数: 2120 | 2 多谢！
门道还真多，看来我就是瞎跑
等下次再科学训练吧-:)
地超 |
|
s****y
发帖数: 349 | 3 If CIM gives you extra 5 min as dionysus816 said, you will be right at 3:15 |
|
m**k
发帖数: 18660 | 4 厉害。pace很完美。跑的很从容。!
恭喜.
BQ指日可待 |
|
|
m*****j
发帖数: 102 | 6 The warm up is amusing :) Congrats! |
|
A***a
发帖数: 1799 | 7 遗憾啊,不过下次BQ会更SWEET. 祝贺PR. |
|
m**k
发帖数: 18660 | 8 calian现在还follow lydiard么? |
|
m**k
发帖数: 18660 | 9 calian当初可是peak过70-80 mpw的.hoho.底子很不一般
run |
|
b*******e
发帖数: 1150 | 10 去年感恩节前后开始跑步，到CIM差不多一年多一点的时间，从开始的11-12分钟pace跑
1-2迈到完成第一个马拉松，进步不少，感触也良多。
最开始的一个月，跑得很慢也很少，一周两三次，一次一两迈，居然伤了，腿疼了一个
礼拜，后来去看医生，吃消炎药，才好起来。感觉理论知识缺乏，所以才开始上跑版，
考古并学习。这才知道跑前跑后最好都要拉伸，10% rule，XT等等基本的原则，所以过
了新年，伤好了以后，重新开始。
经验教训一：跑步需要理论指导，理论对牛人 or 象我这样的蜗牛选手都有用；
版上技术派牛人：calian，王欢喜，版大，staley，老狼等等等等。。（排名不分前后
，个人印象，仅供参考）
跑了一阵子，每周5-6麦，感觉自己比较懒惰，需要一个目标来刺激。当时在版上最喜
欢看的还是比赛报告，觉得特别鼓舞人心，所以决定报名参加4月份的santa cruz 半马
。有了目标，又在runner's world上面打印了一个简单的16周的计划，开始按照计划跑
。虽然没有完全等照着计划训练，但是在左右摇摆当中，里程数逐渐加到了每周十几迈
。周末long run 也有6-8迈。
经验教训二 |
|
y******n
发帖数: 4527 | 11 现在LA机场转机等待中，3年半来第一次回国，很激动。
最近一直没好好跑，大约两周只跑了两次，每次都不到5迈，已经完全落后于计划了。
没办法，实在没时间啊。
现在才体会到follow plan的艰难，尤其是出去开会的时候。
对厦门的半马没有任何成绩上的希望了，只希望到时候可以“碰”到并且“认”出
calian大哥和小龙。
10年再见。 |
|
m**k
发帖数: 18660 | 12 小龙不知道如何啊。网上也不让查...
and calian..? |
|
j*********g
发帖数: 3826 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
calian (追風慢刀) 于 (Fri Sep 25 22:06:18 2009, 美东) 提到:
喜欢研究不同运动之间的共性。因为现在练太极，有些感悟，所以提出来谈谈。
本人太极还没入门，现在是拿老师的话当令箭。大家都知道打太极必须是放松的，但是
有个前提，就是
保持正确的架势（这个词不知道是否贴切，老师说的是 structure）。没有架势的放松
就是一滩软
泥。
我感受跑步其实就是这样！训练的时候，由始至终保持正确的架势，然后去放松。
架势，我觉得主要的几项是：
1.送髋（对应于上体直、挺腰、自然前倾）
2.后抓（paw back，送髋+paw back=高步频）
3.呼吸（保持节奏是关键，把力气用在吐气，而不是吸气，从胸部呼吸到腹式呼吸等于
上一个台阶）
至于放松，我觉得关键是肩膀放松，则全身可以放松。
很多人在后半程，先跨掉的是架势，然后就只能走了。
疲劳的时候，如果保持架势，然后尽力放松，其实还可以跑，也许可以跑的更快！
☆────────────────────────────── |
|
j*********g
发帖数: 3826 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
calian (追風慢刀) 于 (Sat Oct 3 17:11:44 2009, 美东) 提到:
http://www.lydiardfoundation.org/Blog/EntryDisplay.aspx?EntryID=93
☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Sat Oct 3 17:38:56 2009, 美东) 提到:
very good article and inspiring as I also like junk mile a lot.
However, when we talked about junk miles, we should be very careful about
what do we mean.
Junk mile or the "jogging" they were talking, is probably still pretty fast,
and al |
|
d*********6
发帖数: 6115 | 15 大白熊，
说得我都想去了．．．
.
奔10/10的芝加
哥了。 村里的热点随之会转到了大苹果 -- 还有6天半的 长岛马拉松 又一次
MITBBSER RUNNING
FORUM的盛会， 部分扭腰村民登台了 ····
左右
BBS 发文 对
了暗号才发现一起并肩作战了（据他的印象 我半程是超过他了 最后快了3分钟）
先后跳了这
个坑。 元老级 开练（CALIAN) 同学早在去年就被我给忽悠报了名 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 16 哇，都是高手， 奥猫每周20迈LongRun啊， 厉害厉害。。。
good luck, guys..
.
奔10/10的芝加哥了。 村里的热点随之会转到了大苹果 -- 还有6天半的 长岛马拉松
又一次MITBBSER RUNNING FORUM的盛会， 部分扭腰村民登台了 ····
左右
BBS 发文 对了暗号才发现一起并肩作战了（据他的印象 我半程是超过他了 最后快了
3分钟）
先后跳了这个坑。 元老级 开练（CALIAN) 同学早在去年就被我给忽悠报了名 |
|
y****o
发帖数: 646 | 17 胖哥加油！！！
.
奔10/10的芝加
哥了。 村里的热点随之会转到了大苹果 -- 还有6天半的 长岛马拉松 又一次
MITBBSER RUNNING
FORUM的盛会， 部分扭腰村民登台了 ····
左右
BBS 发文 对
了暗号才发现一起并肩作战了（据他的印象 我半程是超过他了 最后快了3分钟）
先后跳了这
个坑。 元老级 开练（CALIAN) 同学早在去年就被我给忽悠报了名 |
|
p*n
发帖数: 134 | 18 赞前传! 要是LIM人多点儿方便bandit就好了。。对了你可真是个大忽悠 =P
billyidol不是还打算跑回NJ？那加起来也超过一个马的距离了吧？
.
奔10/10的芝加哥了。 村里的热点随之会转到了大苹果 -- 还有6天半的 长岛马拉松
又一次MITBBSER RUNNING FORUM的盛会， 部分扭腰村民登台了 ····
左右
BBS 发文 对了暗号才发现一起并肩作战了（据他的印象 我半程是超过他了 最后快了
3分钟）
先后跳了这个坑。 元老级 开练（CALIAN) 同学早在去年就被我给忽悠报了名 |
|
m**k
发帖数: 18660 | 19 哈哈哈哈哈。
老哥写的太牛了。从背景到前瞻 娓娓道来啊。
这个文章应该本版的经典了阿.!
.
奔10/10的芝加哥了。 村里的热点随之会转到了大苹果 -- 还有6天半的 长岛马拉松
又一次MITBBSER RUNNING FORUM的盛会， 部分扭腰村民登台了 ····
左右
BBS 发文 对了暗号才发现一起并肩作战了（据他的印象 我半程是超过他了 最后快了
3分钟）
先后跳了这个坑。 元老级 开练（CALIAN) 同学早在去年就被我给忽悠报了名 |
|
m**k
发帖数: 18660 | 20 haha.胖子写的叫个精彩。
酷暑天气。3:32很轻松 不抽筋。不受伤。赞!
wordpress很稳阿。奥猫其实也不错。潜力巨大阿。
calian也去凑热闹。
哈哈。好久不见冒泡了:)
馨-
意 |
|
m**k
发帖数: 18660 | 21 今天早上 跑垃圾麦的时候。想起来mitbbs跑版也开了3年了阿。很快。
回忆一下哈。那时是2007年5月。
其实这之前跑步的人就有，最最开始我是在sports版，后来改称sportsnews
灌水啥的。但是好像很早其实有fitness俱乐部的人就有些跑的不错。里面文章有痕迹。
后来混到fitness俱乐部，后来变成版。整天吵吵闹闹，减肥健身也聊聊跑步。
后来觉得还是自己搞一个自留地比较好，fitness毕竟太杂。不过瘾，
另外想想THU跑步版那么红火，在美国跑步的人也不少，应该不错。
就找人联署开俱乐部。人找齐，但是人家不批。说让开个版面。
正赶上懒惰加上回国，于是就放弃，还是warriorfa主动申请开版。2007/5/23 :)
当年2005 bachfan和calian都训练马拉松，都很精进。最后成绩都不错。
开版以后，fatboy阿zinsen阿whxhm都来了。
whxhm开始练力量就牛的不行，认真跑步，这两年也看出来进步神速.
07年好像马拉松季节大家基本自己跑自己的。
08年芝加哥马拉松和纽约马拉松都很热闹啊. BigD也老远来跑芝加哥。纽约在胖哥主持下
越来越热闹。
0 |
|
|
m**k
发帖数: 18660 | 23 indeed, this is a very nice base.
let me recall calian推荐的。Arthur Lydiard 方法.
a badly swollen right foot (so swollen that my toes feel numb). How funny
is that. It surely is frustrating when your performance is limited not by
athletic ability but by damage c:
不超
觉得
适。 |
|
w********a
发帖数: 26 | 24 acutally anybody can comment on Calian's icon image in detail?
It looks a very smooth and pleasant running form, yet it looks
different to the running form of most peopel I saw, including
myself, butI just cannot tell exactly what is the difference. |
|
e*e
发帖数: 6808 | 25 我看calian的头像总觉得有个pin把胯部给pin在那里:p 完全没起伏的，偶们做不到吧 |
|
m**k
发帖数: 18660 | 26 哈哈 第一 翻译 的好。
这个基本属于 邪路子。
本版还是大多数人走 正派路子。还有calian这种苦练 易筋经的 |
|
w*******s
发帖数: 980 | 27 Calian就是要把Garmin当HRM用，所以要turn off Saterlite search啊 |
|
p***r
发帖数: 4859 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
NLB10 (NLB10) 于 (Thu Nov 26 16:26:00 2009, 美东) 提到:
最近看了一些关于shin splint 的文章，有几篇提到诱因之一就是“landing on the
balls of your feet while running",还有一个挺好的video里面特别提醒“Do not
only land on your balls incase calf injury".
我现在应该就是这个症状，用前脚掌着地时左小腿下部疼痛，但是如果用脚跟着地，减
小步幅，就可以减轻疼痛。我刚跑了几次就痛了，也怪我自己一上来就跑了太远，现在
已经坚持2周不跑了，今天出去跑了2圈，还是疼，走路没事就是跑的时候疼，不知道该
咋办。哪位能给些建议？
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Thu Nov 26 17:10:33 2009, 美东) 提到:
I very much doubt th... 阅读全帖 |
|
|
c****n
发帖数: 468 | 30 ID： calian
来自： 海南儋州两院
现在地：加拿大安大略
联系方式: MITBBS |
|
c****n
发帖数: 468 | 31 ID： calian
来自： 海南儋州两院
现在地：加拿大安大略
联系方式: MITBBS |
|
c****n
发帖数: 468 | 32 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: calian (追風慢刀), 信区: Running
标 题: 奔——热血“沸腾”
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 21 08:09:12 2009, 美东)
最近血热又犯，星期一晚上就一个晚上没睡;( 次晚赶紧刮痧，喝凉水——用院子里的
杂草（马齿苋和车
前子）煮的水，就舒坦了。
这个图片上的痧毒应该是属轻度的，有时是深紫色的。有一套刮痧板，不过这些是用手
指甲刮出来的。
跑完步，觉得身上痒，一刮，也会出痧。
请教如何根治血热呢？ |
|
