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a**y
发帖数: 534 | 3 第四阶段汇报：3月20日－4月8日 历时20天
运动方式：Jumping Jacks，拉伸，跳绳，8min 系列
饮食：1100-1300/10天，900-1100/6天，900-/2天，1300+/2天
体重：113-110
腰围：72.8－69.5
腹围：-1.5
小结：这是目前最喜欢的瘦身方式，打算继续。 |
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a**y
发帖数: 534 | 4 4月9日
饮食（876卡）
早餐（303卡）：全麦面包 1片 + 全麦饼 1张 + 牛奶cereal 半碗
中餐（296卡）：全麦面包 1片 + bbq小排 1块 + 白菜 1盘
晚餐（197卡）：薏仁 1小碗 + 菠菜 1盘 + 麦饼 1张 + 鱼 1块
点心（80卡）：string cheese 1根 + life cereal 1/8cup
运动（83卡）
Jumping Jacks 100跳
跳绳 200下
8min abs + arms + buns
Net：407卡
Total（Left）
Fat 23（10）
Cholesterol 120（180）
Total Carbs 129（47）
Protein 51（-3）
Vitamin A 467%
Vitamin C 193%
Calcium 111%
Iron 120% |
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a**y
发帖数: 534 | 5 4月10日
饮食
早餐 跳过
午餐（747卡）：红豆汤 1杯 + 春饼 2张 + 炒素 1大盘 |
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a**y
发帖数: 534 | 6 4月11日
饮食（804卡）
早餐（494卡）：全麦馒头 1 + 豆浆 1杯 + 自制饼干 2块 + 木耳鸡蛋 1盘
午餐（157卡）：豆浆 1杯 + 麦饼 1张 + 白菜 1cup
晚餐（129卡）：紫菜鸡蛋汤 1碗
点心（80卡）：桔子 半只 + string cheese 1oz |
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a**y
发帖数: 534 | 7 4月11日
饮食
早餐（525卡）：全麦馒头 1只 + 全麦饼 2张 + 牛奶 1杯 + 凉拌木耳 1大碗
午餐（785卡）：taco 1 + 土豆泥 1 + 鸡汤&chowder 2碗
点心（60卡）：string cheese 1根
晚餐（163卡）：馒头 半个 + 炒鸡蛋3/4 |
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a**y
发帖数: 534 | 10 嗯，早餐一定要吃饱：
4月13日
饮食（957卡）
早餐（628卡）：迷你汤包12只 + 豆浆 1杯 + 荞麦馒头 1个 + 凉拌木耳 1盘
午餐（204卡）：豆浆 1杯 + 奶酪棒 1根
点心（40卡）：苹果 半个
晚餐（85卡）：迷你汤包 1只 + 菜心 1棵 + 白菜 1盘
运动 无
Net：243卡
Total（Left）
Fat 34（6）
Cholesterol 94（206）
Total Carbs 108（57）
Protein 63（-18）
Vitamin A 422%
Vitamin C 209%
Calcium 141%
Iron 65% |
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a**y
发帖数: 534 | 11 呵呵，习惯了更前一天的。谢谢Barbien，改过来了。 |
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a**y
发帖数: 534 | 13 4月14日
饮食（956卡）
早餐（358卡）：豆浆 2杯 + 全麦面包 1片 + life cereal 3/4cup
午餐（368卡）：荞麦馒头 1个 + 木耳青豆 1碗 + 红豆包 1只
点心（97卡）：桔子 半个 + 芝麻糊 半碗
晚餐（133卡）：荞麦馒头 + 苹果半只 + 胡萝卜 1小盘 + 白萝卜 1盘
运动 无
Net：244卡
Total（Left）
Fat 24（16）
Cholesterol 0（300）
Total Carbs 153（12）
Protein 51（-6）
Vitamin A 216%
Vitamin C 143%
Calcium 110%
Iron 122% |
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a**y
发帖数: 534 | 14 4月15日
饮食
早餐（882卡）：芝麻红豆小菜包 7只 + 豆浆 2杯
午餐（813 +）：鸡腿 + 核桃 + 果盘 + 锅贴 + 豆子鸡汤 + 色拉 1点
晚餐：跳过
运动 好困，跳过
Net：-495卡 |
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a**y
发帖数: 534 | 15 4月16日
饮食（1593卡）
早餐（500卡）：全麦饼 1张 + 荞麦馒头 1个 + 木耳鸡蛋粉丝汤 1碗
午餐（172卡）：米饭 1两 + 豆腐 2oz + 四季豆 1小盘
晚餐（470卡）：豆腐 2oz + 青豆子 1大盘 + 豆浆 3/4cup + cereal 3/4cup
点心（451卡）：巧克力蛋糕 1片 + 酸奶 3/4cup + 冰激凌 1杯
Net：-393卡
运动 困死，恐无。
还是老实交待好了，前几天的早饭有一半是前一晚的夜宵。过了零点就算早饭，睡眠也不足。可是，昨在别处称，好像没怎么长，所以放开肚皮又吃一天。 |
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a**y
发帖数: 534 | 16 4月17日
终于长了1公分，又有动力减肥了。
早餐（465卡）：全麦饼 2大张 + 剩奶 1杯半 + 凉拌木耳 1大碗
午餐（335卡）：全麦饼 1大张 + 鸡腿肉 1小盘 + total flakes 3/4cup
晚餐 待定 |
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l**o
发帖数: 1380 | 17 我也要吃大饼！可惜我不能喝奶了，医生说我只能吃lactose free的了。555 |
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B*****n
发帖数: 740 | 18 呵呵，赞老实交待。
也不足。可是，昨在别处称，好像没怎么长，所以放开肚皮又吃一天。 |
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B*****n
发帖数: 740 | 19 帮队长顶一下，两天没上来更新了，帖子都沉下去了。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 21 长。。。。长。。。。。。。。长。。。。。。。。。。。 |
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a**y
发帖数: 534 | 22 腐败回来了，吃了N多吧肥和甜点，变得不成样子。走了很多路，脚都快肿了，休息休
息得恢复常态了。 |
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a**y
发帖数: 534 | 23 肯定是长了，至少三磅。恢复一星期，让它消下去。 |
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a**y
发帖数: 534 | 25 回来了~~~
4月25日
饮食（847卡）
早餐 跳过
午餐（340卡）：炒面 一碗 + total flake 3/4cup
晚餐（407卡）：全麦面 一盆 + 苹果酸奶 一大碗
运动 无
Net：453卡
4月26日
饮食（1139卡）
早餐 跳过
午餐（593卡）：鸡堡 1个 + 牛肉汤 1.5cup + 饼干 2块
晚餐（458卡）：全麦面 1大碗 + 芝麻糊 1碗 + 菠菜 1盘
点心（88卡）：total flake 2/3cup
运动 暂无
Net：61卡 |
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a**y
发帖数: 534 | 27 白天忙死，晚上困死。眼皮实在撑不住了，明天、明天再运动了。 |
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F********d
发帖数: 833 | 28 my god，你多高呀？看着体重挺轻的呀
——114，腰围减
3.2厘米，肚子小了2公分。 |
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a**y
发帖数: 534 | 29 个子petite，裤子regular，有点肉就往上身长，怀孕瘦身最吃亏了！
4月27日
饮食（902卡）
早餐（545卡）：锅贴 1个 + 香蕉 1根 + 芝麻糊 1小碗
午餐（204卡）：饺子 5只
晚餐（153卡）：菠菜汤 一盆 + total flake 3/4cup
运动（10卡）
拉伸 5分钟
Net：308卡
4月28日
饮食（1535卡）
早餐（472卡）：donuts 1个 + 咖啡 1杯
午餐（426卡）：炒饭 一大碗
晚餐（637卡）：榨菜粉丝汤 1碗 + 酸奶 1.5杯 + 香蕉 半根 + total flake 3/4cup
运动（208卡）
Jumping Jacks 400
跳绳 300
拉伸 20分钟
8min 系列
Net：-127卡 |
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a**y
发帖数: 534 | 30 4月29日
饮食（1167卡）
早餐 跳过
中餐（270卡）：Philly steak 1
晚餐（757卡）：豆芽粉丝汤 1碗 + 锅贴 1只 + 冰激淋蛋糕 1片
点心（140卡）：小橘子 1只 + total flake 3/4cup
运动 无
Net：33卡
4月30日
饮食
早餐（459卡）：芝麻糊 1小碗 + 全麦面包 2片 + 韭黄豆腐 1盘
午餐（185卡）：total flake 3/4cup + 小橘子 1只 + 青菜 1盘 |
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a**y
发帖数: 534 | 34 大大的误会！！！现在不会怀孕了。我的意思是，上身短小的人，怀孕的话，没有足够
的空间让孩子成长；要是瘦身呢，也比别人要辛苦些。孩子是俺们的天，绝对不愿做出
损娃利己的事情来。 |
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r****n
发帖数: 7223 | 35 我一直以为娃是长在身体中间偏下的地方的。
ft
这话说出来，就好像娃是什么蔬菜水果一样 |
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a**y
发帖数: 534 | 36 其实差不多，只是要把这个蔬果一样的小宝贝放在身体里养几个月。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 37 队长你为啥有时没早餐，有是没晚餐呢？吃的到是很精细。
我准备没天吃5顿了，一次就是没顿的一半，这样可以少吃。 |
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a**y
发帖数: 534 | 38 早饭错过因为没有赶上，晚饭跳过一般是白天吃撑了或者不想吃造成的。我每天备点零
食，没事就往嘴里塞一点，所以不觉得饿。 |
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a**y
发帖数: 534 | 39 5月 6日 109 & 70 没有运动有木有！！！！！！！！
早餐：芝麻糊 1碗 |
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a**y
发帖数: 534 | 40 5月7日 Net：97卡
5月8日 Net：348卡
5月9日 Net：537卡
5月10日 漏记
5月11日
饮食
早餐（598卡）：芝麻糊 1碗 + 红薯 2只 + 红豆红枣莲子汤 1碗
午餐（305卡）：香蕉 1根 + 饼干 10块 |
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a**y
发帖数: 534 | 42 事多，空下来的时候都好困了，倒下去就睡。一不注意好几天没更了。
5月12日
饮食
早餐：饼干 5块 + 小橘子 1只
午餐：ham三明治 2个 + 香蕉 1根 + 小橘子 2只
点心：棒冰 1根
晚餐：蔬菜 |
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l**o
发帖数: 1380 | 43 我觉得腹肌已经很明显了，就是上面那层肥肉减不掉。buns是啥？
今天2合1
4月30号
麦片
豆花牛肉，土豆丝
豆芽，粥
椭圆30分钟
abs10分钟
bench 4×6 110 pound
5月1号
麦片+豆浆
拉面
土豆+馒头+1瓶啤酒 （alay 给查查12oz 的bud light有多少热量啊？）
椭圆 35分钟
abs 10分钟
硬拉 4*6 130 pound
最近一直睡不好，也没力气 ：（ 连续两天都在160，一个星期没下降了。 |
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r****n
发帖数: 7223 | 44 week 1(Feb 26 2011）
【春夏瘦身，均衡饮食运动组】COSC
【春夏瘦身，均衡饮食运动组】fitfit
【春夏瘦身，均衡饮食运动组】tudouma2010
【春夏瘦身，均衡饮食运动组】Sillybird
【春夏瘦身，我很严肃小队】Rodimus
【春夏瘦身，我很严肃小队】sleepingbag
【春夏瘦身，HelloKitty小队】JaneFay
【春夏瘦身，去掉肥肚腩】alay
【春夏瘦身，去掉肥肚腩】ledo
【春夏瘦身，去掉肥肚腩】shentuizi
【春夏瘦身，去掉肥肚腩】Barbien
【春夏瘦身，增肌减脂组】sookie
【春夏瘦身，非减不可】twinkle123
【春夏瘦身，非减不可】laughing |
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r****n
发帖数: 7223 | 46 发信人: anoia (high estrogen man), 信区: loseweight
标 题: loseweight版春夏瘦身活动week2申请奖金代发
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 14 04:14:56 2011, 美东)
【 以下文字转载自 WBCenter 讨论区 】
发信人: anoia (high estrogen man), 信区: WBCenter
标 题: loseweight版春夏瘦身活动week2申请奖金代发
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 14 04:14:46 2011, 美东)
站务您好，请麻烦代发我们活动第二周的奖金，以下id每人28 wb
ledo
shentuzi
tudouma2010
amyapple
huabeixin
COSC
fitfit
Sillybird
Rodimus
alay
sookie
laughing
beautyfox
lucky89
WISH2009
kingcw
Leo2408
smallriver
Barbien
zouyoukan
*特别奖励（100wb）
Barbien
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B*****n
发帖数: 740 | 47 Alay说得对，我昨天还真没觉得饿。没有加snack，晚上睡觉前也没有觉得饿。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 49 【 以下文字转载自 WBCenter 讨论区 】
发信人: anoia (high estrogen man), 信区: WBCenter
标 题: loseweight版春夏瘦身活动week2申请奖金代发
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 14 04:14:46 2011, 美东)
站务您好，请麻烦代发我们活动第二周的奖金，以下id每人28 wb
ledo
shentuzi
tudouma2010
amyapple
huabeixin
COSC
fitfit
Sillybird
Rodimus
alay
sookie
laughing
beautyfox
lucky89
WISH2009
kingcw
Leo2408
smallriver
Barbien
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*特别奖励（100wb）
Barbien
zouyoukan
*说明
smallriver虽然缺勤3天，但是有专门来请病假，依然按全勤处理
所有参加4天（含4天）以上的按全勤处理 |
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m****h
发帖数: 4751 | 50 经过头两个星期所谓的减肥蜜月期,很多人没能坚持下来,隐匿起来,包括我本人,所以,
统计这周出勤率时,我是脸红阵阵,哈哈.下周我回来写日记.
值得表扬的有shentuzi,alay,COSC,fitfit,sookie,kingcw,Rodimus,beautyfox,
lucky89,WISH2009,zouyoukan,laughing,dpg.
以上同学保证了7天的通勤。
此外，我想给大家提个建议，在写日记的时候能否写上日期，别周几或者今，昨天，不
方便板斧统计出勤率，先写这些，等会回来接着写。 |
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