a**y
发帖数: 534 | 1 3月21日 113 & 71
饮食
早餐（329卡）：蛋炒饭 1小碗 + 小肉丸 2个 + wheat chex 1/2cup |
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f****t
发帖数: 1770 | 2 这个阶段统计做得好。
——114，腰围减3.2厘米，肚子小了2公分。 |
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a**y
发帖数: 534 | 3 3月22日 112
饮食
早餐（120卡）：decaf coffee 1杯 + 水果 1小盘
午餐（544卡）：馒头 2个 + 香干肉丝 1盘 |
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l**o
发帖数: 1380 | 4 我看到你的fitnesspal了，等我的ipad寄到，我去下载一个用用看。 |
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a**y
发帖数: 534 | 5 先注册用起来，等ipad到了，登录就行。用电脑看和用app的区别就是形式不一样，内
容完全相同。 |
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a**y
发帖数: 534 | 6 3月23日 112 & 72
新计划：108LB & 70cm
饮食
早餐（477卡）：蛋炒饭 四五勺 + 花卷 1 + 甜包子 1 |
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B*****n
发帖数: 740 | 7 我也注册了myfitnesspal，但是用了一两回就没再登录了。 |
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a**y
发帖数: 534 | 9 3月24日 0变化
饮食（1273卡）
早餐（426卡）：麻酱包子 1个 + 寿司 5个 + 肉排 1oz
中餐（398卡）：寿司 3个 + 肉 3块 + 果酱面包 半块 + 烤紫菜 1份 + 牛奶 2杯
晚餐（153卡）：蘑菇菜心豆腐 1盘 + 寿司 5个
点心（295卡）：小桔子 1个 + 维他命 1颗 + 豆腐 1小盘 + wheat cereal 1/2cup + 红酒 1/4杯 + biscotti 1
运动（148卡）
Jumping Jacks 400跳
跳绳 500下
拉伸 20分钟
Net：75卡
Total（Left）
Fat 48（-3）
Cholesterol 95（205）
Total Carbs 150（35）
Protein 58（-7）
Vitamin A 240%
Vitamin C 237%
Calcium 151%
Iron 117% |
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a**y
发帖数: 534 | 10 3月25日 112
饮食
早餐（380卡）：牛奶cereal 1大碗 + 果酱面包 1/2片 + veggie medley 1份 |
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a**y
发帖数: 534 | 11 3月26日 112 & 71.5
饮食
早餐 跳过
午餐（740卡）：鸡蛋菜面 2大碗 |
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B*****n
发帖数: 740 | 12 早晨起来在你这里发了一个帖子，说是我昨天出去新买了一个称，发完后又去比较我的新称和旧称，这次用的是我的两个4磅重的toning balls（总重量8磅），但是新称理都不理，不显示任何数字。我于是抱着两个球上称，接着再自己一个人上称，结果得出来的重量差是11.2磅，我都要晕了。然后我用旧称来称，人家老老实实地告诉我两个球重8.0磅。我一气之下立马开车去把新称退了，发在这里的帖子也删掉了。我还是不换称了。 |
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a**y
发帖数: 534 | 13 那我也不换了，强烈支持曝光！
的新称和旧称，这次用的是我的两个4磅重的toning balls（总重量8磅），但是新称理
都不理，不显示任何数字。我于是抱着两个球上称，接着再自己一个人上称，结果得出
来的重量差是11.2磅，我都要晕了。然后我用旧称来称，人家老老实实地告诉我两个球
重8.0磅。我一气之下立马开车去把新称退了，发在这里的帖子也删掉了。我还是不换
称了。 |
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a**y
发帖数: 534 | 14 3月27日 112
饮食（1228卡）
早餐 跳过
午餐（648卡）：小吃一堆 banana chips, chex mix, hazelnut, prezel
晚餐（410卡）：菜面一大碗
点心（170卡）：腰果 1份
运动 无
Net：-28卡
Total（Left）
Fat 44（-4）
Cholesterol 0（300）
Total Carbs 187（-22）
Protein 30（15）
Vitamin A 71%
Vitamin C 40%
Calcium 12%
Iron 37% |
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a**y
发帖数: 534 | 15 3月28日 113 忙了两天没运动，终于反弹。
饮食
早餐（688卡）：牛奶cereal 1碗 + 菇蛋肉面 1大碗 |
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a**y
发帖数: 534 | 17 嗯，给老秤换了电池，打算继续用下去。我跟这秤太有感情了，就是站上它，才意识到
自己的问题。
have |
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a**y
发帖数: 534 | 18 3月29日 112 & 71.5
饮食（1246卡）
早餐（56卡）：咖啡 1杯 + 水果 1盘
中餐（560卡）：馄饨 10只 + 饼干 5块 + 维他命 1粒
晚餐（220卡）：辣白菜 6cup + 米饭 几勺
点心（330卡）：杏仁小吃 3/8cup + 香蕉片 1/4cup + life cereal 1/2cup
运动（158卡）
Jumping Jacks 300跳
跳绳 600下
8min abs + arm + bun + stretching
Total（Left）
Fat 31（14）
Cholesterol 0（300）
Total Carbs 110（77）
Protein 28（23）
Vitamin A 868%
Vitamin C 492%
Calcium 167%
Iron 154%
Net：112卡 |
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a**y
发帖数: 534 | 20 3月30日 110 & 70.5
饮食
早餐（458卡）：红薯中等个 1只 + 牛奶 1cup + life cereal 1/2cup
Total（Left）
Fat 6（34）
Cholesterol 20（280）
Total Carbs 85（80）
Protein 15（30）
Vitamin A 1067%
Vitamin C 92%
Calcium 50%
Iron 91%
再吃点什么好呢？ |
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I********5
发帖数: 1415 | 24 我要是到了110，早就喝红茶，吃巧克力，看电影去了。 |
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a**y
发帖数: 534 | 30 3月31日 110
饮食
早餐（507卡）：蛋炒饭 1碗 + 牛奶crunch 1/2cup
午餐（193卡）：杏仁小吃 1/8cup + 樱桃干 1/8cup + life cereal 1/2cup |
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a**y
发帖数: 534 | 31 4月1日
饮食
早餐（292卡）：糖水百合 1碗 + 烤红薯 1小块 + 花生米 1oz |
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a**y
发帖数: 534 | 32 4月2日 平台
饮食
早餐：牛肉蛋面 1碗 + 苹果 半只 |
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B*****n
发帖数: 740 | 34 赞“米饭一碗底”，呵呵。
string cheese 1 |
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a**y
发帖数: 534 | 35 呵呵，白天已经吃够了，晚上再吃完全是满足一下口舌。 |
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a**y
发帖数: 534 | 37 4月3日
前两天换的电池是很久以前买的，很快电就跑光了，显示出错。暂时不会换了，月底再
说。周末是很难挤出时间来动的，争取少吃点。
饮食
早餐（384卡）：白菜肉丝面 1大碗 + 西兰花 1盘 |
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a**y
发帖数: 534 | 40 添砖加瓦：
4月4日
饮食
早餐（533卡）：米饭 1碗 + 香干肉丝 1盘 + 1杯奶 + 蛋炒饭 2碗底
除了牛奶，都是娃儿们剩的。
午餐（295卡）：全麦面包 2片 + 水果酸奶 1.5杯 |
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a**y
发帖数: 534 | 41 4月5日
饮食（1382卡）
早餐（327卡）：八宝饭 1碗 + 馄饨 1只 + 胡萝卜 1小碟
午餐（455卡）：饼干 3片 + 杏仁 1/6cup + prezel 2oz + 半个桔子 + 半根香蕉
晚餐（405卡）：全麦面包 1片 + 酸奶 1大碗 + 青豆子 1盘
点心（205卡）：life cereal 3/4cup + 蓝莓干 20克 + 半只桔子
运动 无
Net：-183卡
Total（Left）
Fat 25（15）
Cholesterol 15（285）
Total Carbs 225（-60）
Protein 66（-21）
Vitamin A 248%
Vitamin C 188%
Calcium 102%
Iron 176% |
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a**y
发帖数: 534 | 42 4月6日 69.5
太惊喜了！！暴吃不动也能降，是不是重新定一个计划？
饮食
早餐（435卡）：果酱面包 2片 + 水果酸奶 1碗 + 饼干 3块 |
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l**o
发帖数: 1380 | 43 哈哈。恭喜。我也是2天没动，还吃中餐了，也降了半磅。可能是有惯性。呵呵 |
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B*****n
发帖数: 740 | 44 据说经常运动的话即使哪一天不锻炼，卡路里都燃烧得比不锻炼的人多。 |
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a**y
发帖数: 534 | 45 这个说法很合我心 :)))
4月7日
饮食
早餐（289卡）：大红薯 1个 + 饼干 2块
午餐（260卡）：果酱面包 2片 + string cheese 1根 |
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a**y
发帖数: 534 | 48 4月8日
饮食（1010卡）
早餐（507卡）：鸡汤面 1碗 + 肉圆 4个 + 水果酸奶 1小碗
午餐（191卡）：菠菜 1盘 + 菠萝 两块 + prezel 半份 + life cereal 1/2cup
晚餐（107卡）：全麦面包 1片 + 菜心 1棵 + 蛋白 1份
加餐（140卡）：米饭 50g + Nuts Mix 1份
运动（49卡）
跳绳 300下
太极 两套
Net：239卡
Total（Left）
Fat 28（14）
Cholesterol 54（246）
Total Carbs 145（27）
Protein 53（-6）
Vitamin A 423%
Vitamin C 182%
Calcium 106%
Iron 152% |
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B*****n
发帖数: 740 | 49 你真的开始试验啦？我是肯定坚持不下来的，所以我宁肯多运动。 |
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