由买买提看人间百态

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全部话题 - 话题: 55mi
1 (共1页)
R*****s
发帖数: 41236
1
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Mon Jan 13 15:15:00 2014, 美东) 提到:
参加活动的进来占个楼,然后更新同一个帖子就好了,免得满版都是log贴,
请不要单独再开楼了,欢迎大家参加活动!
大使的【此恨绵绵】活动规则的link:
http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31713537.html
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Mon Jan 13 15:17:29 2014, 美东) 提到:
我不参加最后活动奖励了,不过还是尽力坚持每天跑吧,实在跑不动了就歇.
(鞋都是inov8 155, 3.5mi都是Spin Class之后的砖头训练,跑步机上用foot pod
测的数据, 和跑步机自己的距离,速度大体吻合,不同机器,有些差异)
log:
date days score Distance... 阅读全帖
j***y
发帖数: 5098
2
来自主题: Tri版 - 哥们要去感受100mi了
总结一下吧,不说点啥好像太对不起观众了。
昨天8点的比赛,俺7:20到的,领号码,吃喝拉撒,组装单车,磨磨唧唧直到开赛前2分
钟。犹豫再三,还是决定不挤到最前排了。比赛开始后,俺骑的还是相当给力的,瞬间
超过了一大票人,包括2、3个车队,本着尽量不draft的原则,俺用17~19mph的速度巡
航着,上坡+逆风,很快俺这个速度就维持不住了,于是找了个车队,ws的开始draft,
随着比赛的进行,上坡越来越多,差距越拉越大,很快我们这个小分队前后都没人了,
2个小时到达了第一个补给点,这之前我没停下过,喝水,吃gel都在车上解决了。迅速
装完水,拿了一个gel,就冲出去了,小分队的队友们还在那享受着香蕉,苹果。。。
刚出去没多久,一个大妈跟上来了,真是大妈,看上去50多岁,她先自我介绍叫nita,
然后问我可不可以跟一起骑,大家有个伴,我欣然同意了,后来在我摔倒之后,全靠ni
ta帮忙,这是后话。Nita也很神,她已经有了15年的骑行经验,每年参加5、6次centur
y ride,不过当她知道我只骑了半年之后,还是觉得很惊讶,问我是不是之前做过很多
别的运动。有大妈随行,我就不能那么w... 阅读全帖
p*********y
发帖数: 2741
3
55mi
w****z
发帖数: 288
4
来自主题: Automobile版 - tie rod end ,这个居然也要换
it was the same price if you do it in my place (florida)
i changed it before. but my friend's car had the same problem but didn't
change, he just went slow like 55mi on highway
C*****n
发帖数: 1049
5
来自主题: Automobile版 - 路上跑得快的车和跑得慢的车
高速上prius占着左道跑50-55mi的我还真遇到过一回,后来从它右边超过去一看还是个
美国白人大叔。
s******e
发帖数: 2181
6
来自主题: Living版 - 房子离高速直线距离729米
我家离29大概200米,29限速55mi但实际都开到60以上。
lz你是顺风耳。
f****u
发帖数: 26
7
在大雾山附近的富兰克林高速超速被警察抓住了,前面车跑得很快,一直在跟着跑,拉
在后面了被抓了,罚款30,但是法庭费180多,第一张罚单,请问有什么办法,本人现
在住在德州?找律师或者有什么办法不用扣分么?
多谢
y******n
发帖数: 8667
8
你会接到很多的律师广告信。选一个,然后让他们代表你。
那个180是免不了的,再加上100左右的律师费。北卡有好几个选项,有一个叫"PJC (
Prayer for Judgment Continued)",可以要求第一张ticket豁免,但如果3年内,家
庭任一成员有另外ticket,会加倍处罚。这样可以不记点。有的律师会有别的办法,交
罚款但不记点。
y***d
发帖数: 1216
9
PJC好像不能免court fee吧
才$30的罚款,还不如直接交了了事
如果平时开车很注意,就算记点,三年内不再收罚单,保险也不会涨吧
y******n
发帖数: 8667
10

不管你是否出庭,那180都必须交。
什么是黑,这就是黑。
f****u
发帖数: 26
11
不好意思,刚搬家太忙了,上几天问过律师,由于是第一次,两条选择,第一是上课,
但是钱一分不少,还得多交,加上律师费$250,总计500.第二个选择是律师出庭,也是
说鉴于之前良好的记录,如果一年内没有记录,也可以过去,钱还是照交,但是不能保
证外州是否仍旧保持这次ticket的记录,要咨询本州律师。
我同几个美国人也谈过,他们说,还不如直接交了呢。我反正明年或者后年J1就5年了
,保险也不会多交$250,也就直接交了。
反正这钱不是给法庭就是给律师,还是途径北卡注意点吧,第一次开这么远的距离(
michigan到texas),有时候速度控制的的确不是很好,还是看路况和整体车流量来决
定自己开多快吧。我在亚特兰大,也是限速55,但是大部分车都是70,所以也没事,倒
是德州,那种双向的中间没有隔开的小高速限速75让我开了眼界。
安全第一,开远途多注意安全就好,希望途径北卡(好像还有ohio的多注意了),希望
看到这帖子的引以为戒吧。
m**********2
发帖数: 6568
12
re this:反正这钱不是给法庭就是给律师
给律师的好处是一般都能免点。
另外这个跟北卡俄亥俄什么的无关。哪个州都有这样的trap专抓外地人。就是本地人,
碰上严打或者政府经费紧张,照样抓一大溜。你不能说我平时都这么这么开,或者我前
面的都这么开,什么的。都没用。也不要有啥不服不忿的。
d*****o
发帖数: 2868
13
有人下周去吗?我研究了半天,最后决定这周末动身。具体计划:
Day1, Saturday: driving to tahquamenon falls
tahquamenon falls
Day2, Sunday: tahquamenon falls
driving to Pictured Rocks (125mi)
PR
Day3, Monday: Driving to Copper Harbor (200mi)
Copper Harbor (220mi, US Route 41 and 26)
Brockway drive
Day4, Tuesday: MTU
Porcupine Mountain State Park (55mi, from MTU)
Day5, Wednesday: Drivin... 阅读全帖
b*****s
发帖数: 11267
14
☆─────────────────────────────────────☆
beanies (kiss the rain) 于 (Sun Sep 23 20:00:13 2012, 美东) 提到:
报名统计: 组队完成,名单确认,住宿已定
活动时间:10月第一个周末
活动目地:秋天枫叶之旅,so, 一定带上你的傻瓜相机,文艺的单反相机,以及更2B
的胶片机, 或者白痴的拍立得吧。
活动预计时间:三天(周五-周日)
活动地点: 北密
请还有意向的同学急速电话我 3123916936,因为定的小木屋,可以捎带。
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beanies (kiss the rain) 于 (Sun Sep 23 20:01:52 2012, 美东) 提到:
广告在这
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fish888 (神仙鱼) 于 (Sun Sep 23 23:14:07 2012, 美东) 提到:
租个带司机的bus大家分摊费用啦,这样不会太多辆车中间丢掉... 阅读全帖
d*****o
发帖数: 2868
15
来自主题: Michigan版 - 问一下这个周末有红叶看么?
this is my actual schedule:
Day1(9/29), Saturday: driving to tahquamenon falls
tahquamenon falls
Day2, Sunday: tahquamenon falls
driving to Pictured Rocks (125mi)
PR
Day3, Monday: Driving to Copper Harbor (200mi)
Copper Harbor (220mi, US Route 41 and 26)
Brockway drive
Day4, Tuesday: MTU
Porcupine Mountain State Park (55mi, from MTU)
Day5, Wednesda... 阅读全帖
i***e
发帖数: 3219
16
来自主题: Cycling版 - 50mi离100mi有多远?
今天又骑了55mi,平均17.1mph。比较累,尤其顶风上坡那段。那时已弹尽粮绝,水没
有了,离我的汽车还有15英里。幸亏坡顶有个加油站,买了Gatorade and hotdog,
best food I ever had!不然我只有昏死在那里,叫救护车了。
问题是我一直也想搞个100 miles in 1 day。现在50英里就把我弄成这样,100mi还可
行吗?
R*****s
发帖数: 41236
17
来自主题: Cycling版 - 关于爬坡
没有,上个上周末骑的55mi的数据图,平均心跳才105,最大120:
俺平时自己骑也不喜欢太push就是了..
R*****s
发帖数: 41236
18
来自主题: loseweight版 - 刚运动回来
8200ft!! 我查了下上次70.3, 骑了55mi, 将近3小时,肿么才烧了998卡...
http://connect.garmin.com/activity/469826575
O*****s
发帖数: 1540
19
正在制定明年中的全马训练计划, 听版大建议弄了本kindle版的Advanced
Marathoning
来看, 我比较没耐心, 直奔55mile的计划而去。 这个计划看起来有点乱乱的, 我用
excel重新按自己的跑步习惯整理了一下(图附在后面),发现还是很有规律的:
1。 一周最多只有1次Tempo或者SpeedWork (每次总长度8-10mi)。
2。 一周一次12mi到20mi的LongRun (包括4次带MP速度)
3。 一周一次8mi到12mi的MediumRun(原计划10mi以下的叫EasyRun)
4。 一周两次RecoveryRun, 4mi到8mi
5。 一周休息或者CrossTraining2天。
这个计划和RW SmartCoach的30-55mi计划其实差不太多, 唯一的变化是SmartCoach把
2天的RecoveryRun合成了1天的ReasyRun, 这样多休息一天。
总体感觉马拉松训练的基石还是大量的EasyRun(我把Recovery, Easy, Midium Run
统称Easy Run了, 都是比MP慢的pace)。 一周2到3天。 然
d****i
发帖数: 4354
20
建议:
5K 至少一周45Mi,
10K 至少一周55Mi,
HM 至少一周60Mi,
Marathon 至少一周70Mi。
意思是要保证这个训练量才能保证你在该项目上sufficiently trained。如果每周只有
时间跑40Mi,不如好好练跑个5K好成绩,比以这个训练量去跑马拉松其实要更有满足感
,多一些游刃有余的感觉。
毕竟跑一次马拉松,taper 3周,跑完歇3周,一年跑多于一次还是很影响日常跑步的。
颇有同感,给我这样抵触跑马拉松的一个借口,呵呵。好了,开始接板砖。。。
f*******d
发帖数: 12693
21
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denali (denali) 于 (Sat Jul 31 22:02:45 2010, 美东) 提到:
建议:
5K 至少一周45Mi,
10K 至少一周55Mi,
HM 至少一周60Mi,
Marathon 至少一周70Mi。
意思是要保证这个训练量才能保证你在该项目上sufficiently trained。如果每周只有
时间跑40Mi,不如好好练跑个5K好成绩,比以这个训练量去跑马拉松其实要更有满足感
,多一些游刃有余的感觉。
毕竟跑一次马拉松,taper 3周,跑完歇3周,一年跑多于一次还是很影响日常跑步的。
颇有同感,给我这样抵触跑马拉松的一个借口,呵呵。好了,开始接板砖。。。
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yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sat Jul 31 22:11:13 2010, 美东) 提到:
我现在没要求自己一定要跑马拉松,但是先按照全马的日程训练着。目前主要是增加
base。
5K的训练见效会比较快
f*******d
发帖数: 12693
22
来自主题: Running版 - [bssd]今年马拉松训练比赛小结
去年给今年的计划就是要BQ,并且10/10是个好日子,想在芝加哥完成这个愿望,结果没
能做到。
总计从4月底开始,一共按照AM第一版的70MPW计划训练了24周,中间反反复复有得有失
,值得写个总结,分析得失,顺便也为3周以后的Fresno鼓鼓劲。
从训练计划,执行,饮食,伤病防治,比赛本身,训练后的恢复各方面都有体会,下面
一一分篇讲讲。
训练计划
训练计划是成功的第一步,挑选一个适合自己的计划并且好好贯彻始终是非常重要的。
去年我采用了AM的55MPW计划,感觉对自己的帮助相当大,水平提高了一大块,今年肯定
还是用它。去年的问题有以下几个,今年要达到目标就必须解决。
1. 速度耐力。LT和VO2Max对我来说一贯是最大的问题,先天不足后天弥补是需要很大努
力的。tempo一直比需要的速度差了好几秒,导致我比赛时一定要用离LT非常近的速度去
跑,比别人容易crash是自然了。Interval跟不上,LT自然也难提高。
2. 后10K的问题。通常最后10K我的速度会掉很多,身体会非常痛苦。很大一部分由1引
起,但是和long run不够,质量不够也有很大关系。
其实这两个问题恰恰反映了... 阅读全帖
l**h
发帖数: 45
23
6.55mi, avg 6mph. My fastest speed record!
R*****s
发帖数: 41236
24
来自主题: Running版 - 从零开始的铁人路
WK23(6/2-6/8), Total 8.5 Hour:
M easy run 2mi(tried) / strength 30min
T tempo run 12mi(9mi@9mph_0%_#1,MaxHr137) / bike trainer 30min(8mi,TE1.6)
W trail run 6.5mi(TE2.0) / trail run 6.5mi(TE2.1)
T tempo run 6.5mi(4mi@9mph_0%_#2)
F trail run 6.5mi
S easy run 7.5mi
S easy run 7.5mi
Total: Run 55mi 7.5Hr, Bike 0.5Hr, Strength 0.5Hr
累,调整一周,周1举了回重,腿疼了好几天,看来要多举..
s*****o
发帖数: 637
25
来自主题: Berkeley版 - UC-Irvine见闻
刚开到UCI时是晚上,开在campus drive上,限速居然是50mi(?),跟它垂直的
一条大街culve(?)限速55mi,跟berkeley边上的I80一样了。
除了campus drive,university ave之外,学校附近(或者说是里面)还有几条大街,
叫harvard,berkeley,stanford,cornell什么的。所以很容易就出现类似下面的对话:
“最近怎么样了?”
“还好,还在harvard。你怎么样”
“不错,刚从stanford那个小破地方搬出来了,现在在berkeley,宽敞明亮!”
^_^
R*****s
发帖数: 41236
26
来自主题: Tri版 - 训练周记-Rodimus
Week 49: 12/5/11-12/11/11
M Easy run 9mi
T Easy run 10mi
W Easy run 8mi
T Easy run 10mi/Spinclass 1hour
F Easy run 8mi
S Easy run 10mi
S Yoga 1hour
Total this week:
Run 55mi/Bike 0/Swim 0
Yoga 1hour/Spinclass 1hour
这周没游泳,游泳裤带子失踪,得买条好点的游泳裤。
再然后怎么训练,还得再好好想想,身体还是觉得有些累,
今年最后这3周还是放松一下。
R*****s
发帖数: 41236
27
来自主题: Tri版 - 训练周记-Rodimus
Week 49: 12/5/11-12/11/11
M Easy run 9mi
T Easy run 10mi
W Easy run 8mi
T Easy run 10mi/Spinclass 1hour
F Easy run 8mi
S Easy run 10mi
S Yoga 1hour
Total this week:
Run 55mi/Bike 0/Swim 0
Yoga 1hour/Spinclass 1hour
这周没游泳,游泳裤带子失踪,得买条好点的游泳裤。
再然后怎么训练,还得再好好想想,身体还是觉得有些累,
今年最后这3周还是放松一下。
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