R*****s
发帖数: 41236 | 1 早上穿红马甲溜狗，终于又碰到另一个红马甲，居然是一个小区的，他也溜狗，
上来找我说话，问我是不是跑过UTMB，我说是，你呢，他说没，是他一个朋友
去做volunteer得的，然后送给他的，我说你也是ultra runner么，他说
嗯，下面一个比赛是red rock 50mi, 我说哦，那个比赛挺难的，他说well,
比UTMB就没啥了，that's like an ultra world championship..
话说俺这小区貌似住了3个ultra runner, 其中一个疑似是elite, 不过还
一直没跟他说上话... |
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d**h
发帖数: 159 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:23:56 2013, 美东) 提到:
知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
子刺激你跑得更勤快！
12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
Edit:最后8天一结算，1月4号晚上截止报25-1号的里程。
不要局限照片了，有log贴log，没有的，报个里程，一样给包子，大过年的，不要这么
拘谨于条文了。 我准备8天跑完，把跑个头summary一贴完事，领包子。
大家自己累计里程，每天几迈，最后8天一共几迈，我按大家报的发就完事了。跑步的
都很务实，都是一个脚在另一个脚之前，一步一步跑出来的。
PS... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 冲了杯没咖啡因的咖啡，看完了...
首先，裤子大的哥们太有钻研精神了，pfpf, 各种公式彻底把俺看蒙了...
那个后拐型结构，前两天在Jerry的那个人类是否该前掌走路贴里有看到过，
似乎make sense, 和人最接近的可能是鸵鸟，也是两足动物，也能站立...
最后那个步频，俺当年录的时候的确没太刻意追求步频，不过因为光脚，会比
穿鞋的时候快一点，所以10mph光脚和12mph穿鞋步频差不多，一般来说我速度
越快，好像步频也会逐渐提高...再就是我机跑会比路跑的步频稍微快一点，
这几天的easy run的log, 可以给你参考下（去年CIM的平均步频是192)：
date days score Distance Pace HR Cadence Note
1/14/2014 0 0 7.51mi 8:06 128 178 Concrete EG 469ft
1/15/2014 1 1 3.51mi 8:08 123 186 Treadmill #2 0... 阅读全帖 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 5 先跑个50K,然后50Mi，再100K，慢慢过渡吧...
trail ultra难度差别非常大，最好针对你比赛的course(坡度，路面情况相似）进行训
练... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 不是线性，难度估计我觉得大概是距离每翻一倍，难度x3,
比如全马是半马x3, 50mi是全马x3, 100mi是50mix3.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 俺有次跑50mi ultra, 把一整卷贴完了，觉得肉疼，就再没买过了.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 赞！！俺也跑完安心过节哦~~~~~
明儿还得骑个50mi倒是....
。 |
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j**********n
发帖数: 527 | 9 我在oakley outlet的店里面比过同款的非asian fit和asian fit的区别。后者我的感
觉就是弯的弧度小点，鼻架顶出来多点。而且O的asian fit，还是不怎么fit我的脸。
后来买了个on sale的rudy genetyk,我最喜欢他们家的鼻架是可以自己随便拉高拉低拉
远拉近。用着跑了50mi了，还没有遇到过起雾的现象。
oakley |
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s*****e
发帖数: 5471 | 10 汇报一下，穿牛顿跑了快一个月，大概总共50mi，现在已经完全适应鞋底，感觉不到
lug了。但是——
每次刚开始跑还是脚踝不舒服，也不是疼，就是有存在感。大约0.5-1 mi后适应，然后
就没问题，跑完也没特别感觉。穿回原来的平底鞋就没有这个问题，但有点不适应老鞋
底了。。
大家穿牛顿鞋的有脚踝问题吗？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 你喜欢舔你主子屁股去你家茅坑使劲舔，少来这里丢人现眼，玩铁三的本来就没俩人，
就看你几个250到处上窜下跳，不知道的还以为打铁的都是250，我家狗讨吃的时候那哈
巴样跟你一比都要差三分..
跑版还真没你和你主子撒野的份儿，我当年跟的计划不知道比破玩意强多少倍, 你那装
模作样打铁的那点运动量在跑版算个P,大铁的强度最多也就和稍难点的50mi山地赛相当，
麻烦就不要在这里得瑟了.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 2015眨眼就过完了，第一次大铁也和我的第一次全马和100迈一样杯具了，不过这一年
来骑车和游泳都取得的很大的进步，跑步也大体快恢复到LD生娃前的水平了. 去年12月
忙着四处吃喝玩乐，也没来得及总结，基本算休整了一个月，等今年再战. 15年最大的
收获是俩娃都顺利长大，开始蹦蹦跳跳，到处萌人，也顺利成为两个小吃货 ：）
2016年训练计划准备分成两部分，上半年以准备全马为主，主攻跑步，然后是游泳，骑
车. 下半年以准备11月大铁为主，主攻骑车，然后是游泳，跑步, 大体这么安排.
开个训练周记，每周记录训练量，训练时间和训练心得. bbs现在水太少，也欢迎大家
开训练楼，互相分享讨论训练心得. bbs在记载log方面还是有优势的，这点微信群没法
比.
加进每月进度表：
一月份统计：
Total 39.7Hour run 214mi swim 10k yd bike trainer 50mi
二月份统计：
Total 44.1Hour run 261.5mi swim 18k yd bike trainer 30mi |
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gr
发帖数: 2958 | 13 按照你这个强度，
我连续游了20天，就从一个自由泳游50mi都很困难的小菜鸟，大概每天有1k
变成了轻松游1k的小菜鸟了。 |
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gr
发帖数: 2958 | 14 按照你这个强度，
我连续游了20天，就从一个自由泳游50mi都很困难的小菜鸟，大概每天有1k
变成了轻松游1k的小菜鸟了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 1/17 1k yd 27min
第一带上timex游泳。上周六刚跑完50mi, 本来想放松随便游游的，游着游着
慢慢又不自觉地想游快。发现比同泳道的mm游得快，嘿嘿~
第15圈的时候是20分多点，最后结果还是弄乱了，估计是27分钟吧.
最后测了一个100yd的时间，是2分26秒。就是说完美情况下，1000yd还是应该
可以游进25分的。 还要加油啊...
今儿蒸汽桑拿里面忍了10多分钟，还是有点缺氧，下回争取忍15分钟... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 哭了，俺说上周六跑完50mi, 居然都没人notice.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 1/17 1k yd 27min
第一带上timex游泳。上周六刚跑完50mi, 本来想放松随便游游的，游着游着
慢慢又不自觉地想游快。发现比同泳道的mm游得快，嘿嘿~
第15圈的时候是20分多点，最后结果还是弄乱了，估计是27分钟吧.
最后测了一个100yd的时间，是2分26秒。就是说完美情况下，1000yd还是应该
可以游进25分的。 还要加油啊...
今儿蒸汽桑拿里面忍了10多分钟，还是有点缺氧，下回争取忍15分钟... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 哭了，俺说上周六跑完50mi, 居然都没人notice.. |
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a***a
发帖数: 40617 | 19 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: anoia (托体同山阿), 信区: Outdoors
标 题: Rae Lake Loop 5日（1）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 15 03:48:19 2008), 转信
2008年6月26-30，Rae Lake Loop
Kings Canyon National Park，CA
approx. 50mi,顺时针方向绕
Day1 Road's end to upper paradise (10mi)
Day2 Somewhere close to dollar lake (10mi)
Day3 Rae Lake bear box no.2 (5mi) + 2.5mi dayhike
Day4 Junction Meadow (10mi)
Day5 Road's end (12mi)
为了尽快完工，就减少闲情逸致码字儿抒情了。而且是在是拙笔头，不献丑了。
（说明：本文照片除了特别说明之外，均由contax G2+G21+RVP50手持拍摄）
全部照片gallery地址
http://www.pba |
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a***a
发帖数: 40617 | 20 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: anoia (托体同山阿), 信区: Outdoors
标 题: Rae Lake loop 5日 （2）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 17 22:08:14 2008), 转信
2008年6月26-30，Rae Lake Loop
Kings Canyon National Park，CA
approx. 50mi,顺时针方向绕
Day1 Road's end to upper paradise (10mi)
Day2 Somewhere close to dollar lake (10mi)
Day3 Rae Lake bear box no.2 (5mi) + 2.5mi dayhike
Day4 Junction Meadow (10mi)
Day5 Road's end (12mi)
为了尽快完工，就减少闲情逸致码字儿抒情了。而且是在是拙笔头，不献丑了。
（说明：本文照片除了特别说明之外，均由contax G2+G21+RVP50手持拍摄）
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e*******e
发帖数: 1837 | 21 【 以下文字转载自 Utah 讨论区 】
发信人: easylifee (消息), 信区: Utah
标 题: 暴走冰川国家公园 – 前言
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 9 14:43:31 2008)
七月底的时候跑到向往已久的冰川国家公园(Glacier National Park)去疯了一周, 玩
得尽兴也累得够呛, 6天的时间开了超过500mi的路程, 走了超过50mi的trail, 加上来
回单程11个小时总共将近1500mi赶路, 折腾得我这一周都不想干活.
冰川国家公园建于1910年, 其间美景无数. 有号称全美最美的公路Going-to-the-Sun
Road, 有著名的大陆分水岭三分点, 有无数的野生动物,包括北美所有大型肉食动物,
更不用说冰川切割出的高山深谷和超过100个的冰川湖, 但因为每年全园开放的时间只
有3,4个月(今年Going-to-the-Sun Road中间部分是七月底才开,十月就又要关了), 而
且很多景色只能徒步走到,冰川公园比很多其他的公园(比如优胜美地)人少了很多.
冰川国家公园号称背包者的天堂,超过4000平方公里 |
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j***g
发帖数: 11325 | 22 没错。50mi，100mi，基本上就是苍蝇肉。 |
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l*********u
发帖数: 107 | 23 美国西部一个月自驾游小结
一直以来我对美国的西部比较向往，所以做了这个计划，并最终顺利实现。很多人在看
到这个计划时说行程太长，路程太远，不太可能实现；但也有人赞同这个计划，认为比
较合适。我的观点是：不赞同这个计划的人不适合长途自驾游。
在Mitbbs上讨论了一下，吸取了部分热心人的意见，对原定计划进行了小调整。整个行
程走下来，感觉并不太紧张，我们是按照计划一天不差的走过来了。这是我第一次做这
样长途旅行的规划，同行的各位都很满意。
游记就不写了，这两天忙着打包，收拾东西马上回国了。
1.行程安排
开始时间：2011.7.15
D1：purdue （West Lafayette，IN）出发，全天赶路。赶赴St Paul（MN）接人。
D2：赶路赴总统巨石，途径Corn Palace，天黑之前赶到总统巨石，夜宿Rapid City。
D3：赶赴魔鬼峰游玩。再赶路至Billings，MT。
D4：赶赴冰河国家公园，住在Kalispell，到Whitefish吃晚饭，顺便逛逛湖边。
D5：游玩冰河国家公园。
D6：上午游玩Glacier，下午4点出发，往黄石方向走，目标Butte（MT）... 阅读全帖 |
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d*****o
发帖数: 2868 | 24 其实rv回想起来，头50mi肯定会紧张，不管以前开一般的车都多么的熟练。不过那东西
适应一下就好了，俺们到后来根本不觉得开rv有啥困难，习惯就好了。但1个男的，应
该搞不定的，除非你们3个女生里面真的有女汉子。
一般2男2女比较合适，2个男的而且都能开车，然后女的负责做饭后勤，男的负责开车
，排废水什么的。但找人这种事情有些时候就是需要碰。
anyway, 看着同学们在版上去alaska开rv, 俺就忍不住回复一下，lz玩好！:-) |
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d*****o
发帖数: 2868 | 25 租车的时候尽量不要在机场租，贵。而且不要预先买一整油箱的油，因为你很难掐的那
么准，那将近一整箱的汽油都用尽。你自己加满油，开50mi之内是在汽车油表上是看不
出来的. 汽车保险的话尽量也不用买，在美国开车大家都规矩，极少出事，而且如果有
什么chase sapphire preferred信用卡，都cover rental car insurance. |
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f***w
发帖数: 1745 | 26 好deal。可惜方圆50mi都是unavailable…… |
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a***a
发帖数: 40617 | 27 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: anoia (托体同山阿), 信区: Outdoors
标 题: Rae Lake Loop 5日（1）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 15 03:48:19 2008), 转信
2008年6月26-30，Rae Lake Loop
Kings Canyon National Park，CA
approx. 50mi,顺时针方向绕
Day1 Road's end to upper paradise (10mi)
Day2 Somewhere close to dollar lake (10mi)
Day3 Rae Lake bear box no.2 (5mi) + 2.5mi dayhike
Day4 Junction Meadow (10mi)
Day5 Road's end (12mi)
为了尽快完工，就减少闲情逸致码字儿抒情了。而且是在是拙笔头，不献丑了。
（说明：本文照片除了特别说明之外，均由contax G2+G21+RVP50手持拍摄）
全部照片gallery地址
http://www.pba |
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a***a
发帖数: 40617 | 28 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: anoia (托体同山阿), 信区: Outdoors
标 题: Rae Lake loop 5日 （2）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 17 22:08:14 2008), 转信
2008年6月26-30，Rae Lake Loop
Kings Canyon National Park，CA
approx. 50mi,顺时针方向绕
Day1 Road's end to upper paradise (10mi)
Day2 Somewhere close to dollar lake (10mi)
Day3 Rae Lake bear box no.2 (5mi) + 2.5mi dayhike
Day4 Junction Meadow (10mi)
Day5 Road's end (12mi)
为了尽快完工，就减少闲情逸致码字儿抒情了。而且是在是拙笔头，不献丑了。
（说明：本文照片除了特别说明之外，均由contax G2+G21+RVP50手持拍摄）
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http://www.pb |
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a***a
发帖数: 40617 | 29 的确差异，很多人方圆50mi 4G的都没了，apple网上所有model斗士2~3周 |
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l*******c
发帖数: 110 | 30 小弟来美10多年，读书的时候穷学生一个，现在想起来周围也有不错的女生，但当初想
都没想，一门心思读书。毕业工作以后，因为工作地点相对偏僻，虽然也一直想找gf,
但因为周围的华人几乎都在50mi开外的样子，所以有些时候也懒得开车来回100多mi就
为了见女生。
而且我发现找女朋友也挺麻烦的，开车来回100多mi去见女生，跟人家一起玩，然后请
女生吃饭，到最后也不知道人家对我什么意思。我也懒的整天琢磨女生对我什么意思，
所以找gf一直找的不太顺利。有些时候请女生出去玩2次，后来人家对我不冷不热，我
就懒得再约了。
现在这个我打算搬运的，我们在网上都认识5年了。我10年回国的时候也见过，感觉还
不错。她在北京读的cs master, 如果来美国读个cs master, 有身份的话，我觉得找到
个码工工作还是不难的。不过说实话，我对于搬运真的没底，我们毕竟没有在一起相处
过，万一来了美国呆不了2天就闹着要回国，不烦死我吗。大家说这事儿靠谱吗？ |
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H*******g
发帖数: 6997 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
lumoswisc (lumoswisc) 于 (Tue Sep 18 18:09:52 2012, 美东) 提到:
小弟来美10多年，读书的时候穷学生一个，现在想起来周围也有不错的女生，但当初想
都没想，一门心思读书。毕业工作以后，因为工作地点相对偏僻，虽然也一直想找gf,
但因为周围的华人几乎都在50mi开外的样子，所以有些时候也懒得开车来回100多mi就
为了见女生。
而且我发现找女朋友也挺麻烦的，开车来回100多mi去见女生，跟人家一起玩，然后请
女生吃饭，到最后也不知道人家对我什么意思。我也懒的整天琢磨女生对我什么意思，
所以找gf一直找的不太顺利。有些时候请女生出去玩2次，后来人家对我不冷不热，我
就懒得再约了。
现在这个我打算搬运的，我们在网上都认识5年了。我10年回国的时候也见过，感觉还
不错。她在北京读的cs master, 如果来美国读个cs master, 有身份的话，我觉得找到
个码工工作还是不难的。不过说实话，我对于搬运真的没底，我们毕竟没有在一起相处
过，万一来了美国呆... 阅读全帖 |
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l*******c
发帖数: 110 | 32 整天看那个alice在梦版上又奔又发帖子的，脑子里忍不住又再胡思乱想。在这个异常
平静的北美星期4的晚上，忍不住想说2句关于女生婚嫁的事儿。
男女有别，但从一个男生的角度来说，我觉得女生的年龄和找到合适的bf的指数是
inversely related. 当然，女生可能说我不care什么年龄，什么姐弟恋，甚至必要的
话可以去当啥cougar。 但问题的关键是即使女生不在意，很多时候男生还会在意。一
个30岁的男生，找一个25岁的女生，这在外来人看来是非常正常的事情，但颠倒过来，
有多少个25岁的男生，或者说30岁的女生可以接受比自己大/小5岁的女生/男生。换句
话说，女生的年龄越大，她的择友的选择面就越小。可能一个30岁的女生，虽然还是单
身，但经历了初来美国的不适应，并且拿到了文凭，在事业上也小有所成。她本身的条
件注定了她也希望找到个和她条件相当甚至是更好的男生。但有多少个30多岁的，事业
有成，身体/精神正常的男生还available. 即使available, 也许人家还想找个20多岁
的，年轻的。
而且很多事情更多的是想不想的问题。当然征婚找bf/gf的时候，我们可以找客观理... 阅读全帖 |
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s*****o
发帖数: 637 | 33 刚开到UCI时是晚上，开在campus drive上，限速居然是50mi（？），跟它垂直的
一条大街culve（？）限速55mi，跟berkeley边上的I80一样了。
除了campus drive，university ave之外，学校附近（或者说是里面）还有几条大街，
叫harvard，berkeley，stanford，cornell什么的。所以很容易就出现类似下面的对话：
“最近怎么样了？”
“还好，还在harvard。你怎么样”
“不错，刚从stanford那个小破地方搬出来了，现在在berkeley，宽敞明亮！”
^_^ |
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j***y
发帖数: 5098 | 35 总结一下吧，不说点啥好像太对不起观众了。
昨天8点的比赛，俺7:20到的，领号码，吃喝拉撒，组装单车，磨磨唧唧直到开赛前2分
钟。犹豫再三，还是决定不挤到最前排了。比赛开始后，俺骑的还是相当给力的，瞬间
超过了一大票人，包括2、3个车队，本着尽量不draft的原则，俺用17～19mph的速度巡
航着，上坡+逆风，很快俺这个速度就维持不住了，于是找了个车队，ws的开始draft，
随着比赛的进行，上坡越来越多，差距越拉越大，很快我们这个小分队前后都没人了，
2个小时到达了第一个补给点，这之前我没停下过，喝水，吃gel都在车上解决了。迅速
装完水，拿了一个gel，就冲出去了，小分队的队友们还在那享受着香蕉，苹果。。。
刚出去没多久，一个大妈跟上来了，真是大妈，看上去50多岁，她先自我介绍叫nita，
然后问我可不可以跟一起骑，大家有个伴，我欣然同意了，后来在我摔倒之后，全靠ni
ta帮忙，这是后话。Nita也很神，她已经有了15年的骑行经验，每年参加5、6次centur
y ride，不过当她知道我只骑了半年之后，还是觉得很惊讶，问我是不是之前做过很多
别的运动。有大妈随行，我就不能那么w... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 36 下面三周Taper, 主要准备JJ100，穿插少量游泳骑车XT,
准备游今年的第一次泳。
Week 43: 10/24/11-10/30/11
M off
T Yoga class 1 hour
W Recovery Run 5mi
T Hill Run 8mi (treadmill)
F Freestyle Swim 1000yard (28 min)
S Long Run 31mi (16mi+15mi)
S off
2011 Up to this week:
Run 2710mi, Cycling 50mi, Swim 1k yard |
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