I*D
发帖数: 40035 | 1 10月4号
早餐：一碗大米粥（500ml？)，一咸鸭蛋（75克？）一只香蕉。
午饭：方便面两袋 牛排骨两条（100克？）青菜 （100克？）苹果一只
没称体重，跑步6.5mile
晚饭：鸡翅烧冬菇（200克？）红烧豆腐（150克？），大米粥一碗 （500克？），橙汁
一杯（200克）桃一只(75克？）。
俯卧撑：48X4， 仰卧起坐48X4 |
|
I*D
发帖数: 40035 | 2 10月5号
早餐：一杯牛奶（500ml？)，两片面包（100克？）一只香蕉。
午饭：方便午餐盒一个（235克）西红柿一只 （75克？）苹果一只
，跑步6.5mile，体重172磅
晚饭：牛肉炒尖椒（200克？）红烧豆腐（150克？），大米粥一碗 （500克？），橙汁
一杯（200克）猕猴桃3只(75克？）。
俯卧撑：48X4， 仰卧起坐48X4 |
|
I*D
发帖数: 40035 | 3 10月8号
早餐：两碗大米粥（500ml？)，一块咸鸭蛋（75克？），，四川榨菜（25克？）一只香
蕉，多少卡？
没称体重， 踢足球2个小时。没有测热量消耗。
（100克？）。
俯卧撑 48X4， 仰卧起坐48X4， 拉伸30分钟。 |
|
I*D
发帖数: 40035 | 4 10月9号
早餐：一杯牛奶（450ml？)，两个煮鸡蛋（100克？）一只香蕉。
上午足球比赛一场，大概踢了75分钟，热量消耗无记录。
没称体重。
午饭：八只螃蟹，面条一碗（200克？）， 青菜（200克？）， 桃一只（100克？）。
晚饭：煎鱼（300克？）面包（150克？）西红柿两个（100克？），苹果一只（100克？
）。
俯卧撑 48X4， 仰卧起坐 48X4。 |
|
I*D
发帖数: 40035 | 5 10月10号
早餐：一杯牛奶（450ml？)，两片全麦面包（75克？）一只香蕉。
上午跑步12mile，热量消耗无记录,没称体重。
午饭：红烧鱼(300克？），清炒白菜片（200克？），米饭一碗(150克？）
, 桃一只（100克？）。
晚饭：包子10个（400克？）芒果一只（200克？）。
俯卧撑 48X4， 仰卧起坐 48X4。 |
|
I*D
发帖数: 40035 | 6 10月11号
早餐：一杯牛奶（450ml？)，一碗cereal（100克？）一只香蕉。
中午跑步6.5mile，热量消耗920卡,体重171磅。
午饭：包子6个（240克？）, 苹果一只（100克？）。
晚饭：牛肉烧土豆（200克？）炒青菜（100克？）包子5个（200克？），大米粥一碗（
200克？），芒果一只（200克？）。
俯卧撑 48X4， 仰卧起坐 48X4。 |
|
|
