l***h
发帖数: 9308 | 1 正是，半小时前还75F，现在45F，明早28F。
6小时降温40F，这节奏 |
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l***h
发帖数: 9308 | 2 正是，半小时前还75F，现在45F，明早28F。
6小时降温40F，这节奏 |
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c*****z
发帖数: 3090 | 3 多谢鼓励。
今天8.32匀速跑了45f分钟，5.3mile。学校gym的program最多45分钟，每次都有种跑完
就解放的感觉，怕到时候跑完前5nile就跑不下去了。只能靠坚持吧。
岔气今天一开始就有，不过坚持到3就好了。腿真是酸。估计是锻炼不够。再就是还是
跑完步再常规squad，abs真的好累。大牛们连续跑十几个小时到底是如何做到的。
今天的问题是控制呼吸的时候会觉得轻松一些，不过只能集中注意力几分钟，一会儿就
忘记控制了。呼吸一急促就感觉腿跟不上了，怎么解决呢？还是只有靠多跑，积累
mileage?
加油加油 |
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s******8
发帖数: 4192 | 4 32F-45F，长裤长袖手套帽子
45-55，短裤长袖
55-65，短裤短袖
65-75，短裤背心
75+,一般比赛就取消了 |
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c*******r
发帖数: 293 | 5 跑了一个Schaumburg Turkey Trot Half Marathon, 成绩1：29：32。这是我老人家首
次半马跑进130，也实现了今年的训练目标。M40-44组第三名，按照变变的说法，我老
人家也有71.14%，蹭进regional class乐。呵呵，得瑟一下。
因为我老人家今年当了两次半马的兔子，组织方就免费给了俺这个火鸡跑半马的
registration。所以，兔姐，你这个真兔子跑得快能跑免费比赛，俺这个伪兔子多跑一
点，也能跑免费比赛，哼哼！
比赛过程本身没有什么特别的。我老人家的目标就是sub-130，所以俺就跟着130的兔子
跑了一路。只是最后半迈的时候提速了一下，来了一个冲刺，超过了兔子。我老人家本
来还设了Garmin的Virtual Partner，后来看这个兔子跑得还挺稳，就一直跟他跑了。
据称，这个兔子的半马PR是110，着实水平了得！
我们130的这一拨一开始有8，9个人，后来跟跑的一个个drop back，到十迈的时候就剩
4个了。然后俩哥们开始提速，跑了出去。其中一个哥们很神。他的左臂受伤了，还上
着吊带，只有右臂可以自由摆动。就这样，人家还... 阅读全帖 |
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i***d
发帖数: 1077 | 7 问了一个有经验的朋友，说是只要base还够就能滑，可以穿短裤短袖。
还是决定去！:) |
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r********7
发帖数: 229 | 8 从mt sunapee回来了, 也是60多度。10点到4点。以有史来最累的大腿结束了这个
season. |
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r********7
发帖数: 229 | 10 went to Sunapee last week for lab ski day when it was 45F. Very wet and
heavy snow. Worst snow this season so far but had a lot of fun:) |
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t****i
发帖数: 4225 | 11 我们这今天狂风啊，气温从昨天的65F降到45F了。 |
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b**k
发帖数: 11850 | 12 这四个我在的时候可都经历过，不过龙卷风是北面15麦 touch down，洪水因为apt地势
高没淹到而已，很多房子都遭灾了。
我可没好老师那种看法，在中部混得挺爽，没人敢把我这豆包儿不当干粮。红脖有啥好
怕的？至于华人，不在人多少，朋友关键质量跟缘分。要说中部最差的除了天气，就是
玩儿跟shopping的地方少。论网球，只要习惯多变的天气，可比美东强太多了。
再说本地天气，专门周末下雨。而且连着好几次了，周中白天晴空万里45F+，我说傍晚
下班赶紧偷空去打打球吧，立马妖云四起，gusty wind pia pia的，我简直服了！！ |
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b*e
发帖数: 3845 | 13 I am considering to get some thin 3/4 tight from Running Warehouse, which
should be good for outdoor tennis between 40F-50F.
There is also "Brooks Men's Spartan II" with variable lengths. This might be
good for me to jog outside between 30F-45F. There are reflective material
so that it's safer to jog with these.
However they're quite expensive though.
http://www.runningwarehouse.com/catpage-MRPANT.html |
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b*e
发帖数: 3845 | 14 It's still kind of expensive, but worthwhile.
In south jersey usually December, January and February are tough to play
outdoors. The club that I'm in cost around $240 for yearly membership. I can
get 1.5 hour singles during non-prime time for about $27, or get 2 hour
doubles for $20 or sometime $15 for round robin doubles. If I play 5 times a
week (maybe less) in winter for 3 months, it might cost me around $1200.
Sometime as long as it's not windy and temperature is above 45F, I can find
somebo... 阅读全帖 |
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b*e
发帖数: 3845 | 15 我也要好好休养GE，我发现45F以下室外打球比较容易伤肘，尤其对方的球比较heavy时。 |
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b*e
发帖数: 3845 | 17 美国小伙，在D3 college team 打过，因为很久前就打usta, 现在还是computer based
3.5 rating，是个大沙袋（他有实力可以打败几乎所有的4.0). 他刚刚生病痊愈，一
开始有些手生。这场仍旧是45F度低温时打的，双方的发挥基本上Mid 4.0吧。最后我6-
4；3-6；0-1(7) 输了。还在熟悉怎么用live movie maker。第一个set最后不小心存成
480P，还可以看，不想重新编辑了。第二个set弄了个highlight，存了3次终于学会怎
么存720P(虽然晚上不是很清楚）。大家踊跃给双方拍砖。美国小伙第一次录像，多多
建议。
Set 1:
https://youtu.be/9cHe5U8ppqI
Set 2 Highlight:
https://youtu.be/gX2nwohihh8 |
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d******t
发帖数: 583 | 18 楼主的削球太厉害了
：美国小伙，在D3 college team 打过，因为很久前就打usta, 现在还是computer
based 3.5 rating，是个大沙袋（他有实力可以打败几乎所有的4.0). 他刚刚生病痊愈
，一
：开始有些手生。这场仍旧是45F度低温时打的，双方的发挥基本上Mid 4.0吧。最后我
6-4；3-6；0-1(7) 输了。还在熟悉怎么用live movie maker。第一个set最后不小心存
成480P，还可以看，不想重新编辑了。第二个set弄了个highlight，存了3次终于学会怎
：么存720P(虽然晚上不是很清楚）。大家踊跃给双方拍砖。美国小伙第一次录像，多多
：建议。
：Set 1:
：https://youtu.be/9cHe5U8ppqI
：Set 2 Highlight:
：https://youtu.be/gX2nwohihh8 |
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u*******r
发帖数: 2855 | 19 那时候一般多雨
istanbul大概35-45F
Cappadocia大概25-35F
Imzir大概45-55F |
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M******n
发帖数: 43051 | 20 12月Arches平均气温45F，其他几个应该差不多，除了Bryce肯定会更冷
光从温度来看10月初和4月底最合适，大概 |
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b*******e
发帖数: 6482 | 21 正常情况果断25。
Depending on where you go, 夏天多数时候45F的睡袋就够用了。
如果真有要用0F的时候，你还在问这种问题，
应该反思一下自己是不是冒进了。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 22 4/18: GYM workout
Pullups，Leg Presses，DB Bench Presses, Clean and Push Presses, Snatches.
4/19: 10 miles biking
动态休息。
4/20: 7 miles running 10x400m @1:57 w/ 400m RI
1:58, 1:59, 1:55, 1:50, 1:58, 1:56, 1:59, 1:57, 1:55, 1:59
AvgHR 158-163, MaxHR 169
去附近的高中跑道跑步，正好有个Running Club也在那里训练，年纪
有大有小，不过好像基本都比我跑得快。：（有个老同志超过我的时
候还鼓励我，说“good run”。那个气氛真是很好。
气候也不错，50F，阴天，还没风。
在这天时地利人和的氛围下，我居然保质保量地完成了今天的Interval
练习。
4/21: P90X Legs & Back, ARX
ARX有点偷工减料，只做了一半。这周是马拉松训练的高峰，不想搞得
太累了。
4/22: 8 miles w/ 7 miles @MP
风很... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 23 24/25: GYM workout
Pullups，DB Bench Presses, Clean and Push Presses, Overhead Squats.
4/26: Insanity Cardio Recovery and Balance
很久以来第一次做Insanity，找了个最简单的recovery week练习玩玩，感觉还不错。
4/27: 6.5 miles running
本应跑800m intervals，跑了两次，4:04, 4:07，比预计的慢多了。风太大，逆风的时候
根本跑不动。心率其实不算高，平均只有153, 157，最高163。跑不动索性改tempo算了，
后面跑了两迈，9:24, 8:59，平均心率分别是152，157。
4/28：10 miles biking
4/29: 6.5 miles running w/ 5 miles tempo
因为风太大，20+mph，遂改为室内跑道跑tempo。10圈时间分别为：
8:45, 8:50, 8:54, 8:48, 8:42
考虑到10圈跑道不够一迈，又加跑了5圈，4:19。最后2迈平均心率160... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 24 4/18: GYM workout
Pullups，Leg Presses，DB Bench Presses, Clean and Push Presses, Snatches.
4/19: 10 miles biking
动态休息。
4/20: 7 miles running 10x400m @1:57 w/ 400m RI
1:58, 1:59, 1:55, 1:50, 1:58, 1:56, 1:59, 1:57, 1:55, 1:59
AvgHR 158-163, MaxHR 169
去附近的高中跑道跑步，正好有个Running Club也在那里训练，年纪
有大有小，不过好像基本都比我跑得快。：（有个老同志超过我的时
候还鼓励我，说“good run”。那个气氛真是很好。
气候也不错，50F，阴天，还没风。
在这天时地利人和的氛围下，我居然保质保量地完成了今天的Interval
练习。
4/21: P90X Legs & Back, ARX
ARX有点偷工减料，只做了一半。这周是马拉松训练的高峰，不想搞得
太累了。
4/22: 8 miles w/ 7 miles @MP
风很... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 25 4/25: GYM workout
Pullups，DB Bench Presses, Clean and Push Presses, Overhead Squats.
4/26: Insanity Cardio Recovery and Balance
很久以来第一次做Insanity，找了个最简单的recovery week练习玩玩，感觉还不错。
4/27: 6.5 miles running
本应跑800m intervals，跑了两次，4:04, 4:07，比预计的慢多了。风太大，逆风的时候
根本跑不动。心率其实不算高，平均只有153, 157，最高163。跑不动索性改tempo算了，
后面跑了两迈，9:24, 8:59，平均心率分别是152，157。
4/28：10 miles biking
4/29: 6.5 miles running w/ 5 miles tempo
因为风太大，20+mph，遂改为室内跑道跑tempo。10圈时间分别为：
8:45, 8:50, 8:54, 8:48, 8:42
考虑到10圈跑道不够一迈，又加跑了5圈，4:19。最后2迈平均心率160，... 阅读全帖 |
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s******r
发帖数: 4749 | 26 店里买出来的李子树一般都是嫁接过的， 所以第一年就会开花结果， 但是这样会影响
树的生长， 所以第1-2 年接的果子应该掰掉，这样树会长的更好。除非你买的Dewarf
， Semi-dewarf， 否则它会长很高， 很大。
好养么？ 应该算容易的，当然取决于你那里的气候，李子冬天要有300-500 小时的45F
以下的
Chilling Period |
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i**y
发帖数: 258 | 27 太谢谢sdfarmer了~~！！！！
再次拜谢~~
Dewarf
45F |
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s*u
发帖数: 2240 | 28 第一年的果子什么时候掰掉。。。
是不是没长成就掰掉？
Dewarf
45F
种下
的地 |
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t*1
发帖数: 124 | 29 if you check with local garden centers, many supplier do recommend the
marathone sod because of its quality. It is perfect fine for southern
california.
You mentioned that you have concerned for saving water. Marathone does save
water compare with regular tall fescue because of its deep root system. The
trick is that you mow the lawn at maximum height at summer.
Bermuda is a very good selection for southern california, but it cannot stay
green very much at winter when temperature is below 45F. |
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l*t
发帖数: 10829 | 30 你们靠南要好点: 今晚47F, 明晚45F
俺家这边要低2度 [刚才看走眼走低了5-6度] |
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l*t
发帖数: 10829 | 31 今晚45F左右
明晚38F左右
北风吹得好冷耶 |
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j*****u
发帖数: 2004 | 33 想要种的有
四季豆，缸豆，毛豆，
黄瓜，丝瓜，茭瓜，南瓜，甜瓜
西红柿，辣椒，羊角豆，空心菜
部分已经开始开工育苗了，不过貌似成绩不大好。已经出芽的之后直接扔地里的四季豆
，黄瓜，羊角豆。其他的都还没动静，辣椒和丝瓜差不多都已经2周了。
想问下，哪些菜菜是需要育苗的呢？种子是不是需要先处理一下的呢？比如泡水，催芽
神马的？
ps，我们这儿最近的温度差不多都是在45F－80F |
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bz
发帖数: 1770 | 34 准备把后院草地斜坡都变成菜园。问题是有没有什么禁忌的事情？比如听说葡萄招蛇。
又比如种竹子结果根乱长。哪里能找到这样的总结？老年新手上路，希望能有粗放高产
易收尾的品种推荐呀。谢谢。
BTW,我在ZONE 11a 40-45F (4.4-7.2C). |
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c***w
发帖数: 2902 | 35 我们这明天32~45F
那些个种外头的小苗只能自求多福了~~
很整齐， 你们那现在还很冷啊， 看到毛衣了
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.52 |
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g******5
发帖数: 7923 | 36 Chilling hours的算法, 有许多的模式或派别. 最常用的简单方法是, 温度在32F到
45F之间小时数的累积. 这个累积时数不够, 某些chilling hours要求高的果树就不会
开花结果. 以LA大多数地方为例, 要求4-500小时以上的就有危险. |
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B**********8
发帖数: 3668 | 37 As for pricing - we can ship you either of the USPS Priority Flat Rate
options below as long as the low temperature is above 32F. We cannot ship
our 10 and 40lb boxes by UPS until low temperatures rise above 45F. |
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f******g
发帖数: 13917 | 38 出门了几天，回来后看到碧绿的草地，满园的绚烂，闻到一阵阵的扑鼻的花香，不禁感
叹，住再高级的酒店，也不如自家来的舒服哦。
这几天东北的天气算是有些暖和起来（不过昨天最高只抽风到45F），风信子全面盛开
了，各种颜色十分的艳丽，五颜六色，很是斑斓，可能很多人觉得很俗气，但是
很有香气。郁金香刚刚开始，只有后院挨着门口一小块比较暖和的地方开了。大部分
都是种在前院的，有些连花苞才开始长。可能还需要3周时间。时间先先后后的，
也很好，不用一次flush，就啥也没有了。
我们这里家家户户都有种很多水仙，很多形状和颜色，也很漂亮。
1. 浅粉色／肉色的风信子，花型不是很饱满。这棵至少4年了，开的还不错。
2. 后院的玫瑰花架子前的tulips，颜色还不错。以前留下了，至少4年了。每年都开的
非常好。
3. columbine，deep pink，也不错，花苞很多
4. 五彩斑斓的风信子
2214
5. 后院门口的tulips，第3年了，花还算比较饱满。其实tulips也不是需要每年都要换
新的，只要阳光，养分充足，它们还是很开很多年的。这个地方混种了很多东西，
有水仙，lily，剑兰，甚至一颗... 阅读全帖 |
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y****2
发帖数: 11909 | 39 彩村长，有个问题俺想请教一下，最低多少度不能把西红柿放在室外锻炼？今天我们这
晚上最低45F，犹豫了半天还是搬进屋子里来了。 |
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T*******m
发帖数: 27308 | 41 4月27日。73/55F。
4月底的5区，乍暖还寒。这段时间做的农活有：
1. 凌晨最低温度低于45F的时候，所有在外面晒太阳的夏菜全搬到车库。
2. 如果不下雨，菜地里的春菜每隔2-3天浇一次水。争取每周给春菜至少施追肥一次。
我用的追肥是水溶性化肥，过几天我发个贴子，专门介绍一下。
3. 割草施肥。
这几天气温在60-70F，后院菜地里的春菜长得很快。这是菠菜，再过几天就可收获了。 |
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T*******m
发帖数: 27308 | 42 5月5日。65/46F。
我查了查10天的天气预报，发现接下来的10天的最低温度是45F，所以昨天下午我移栽
了苦瓜、丝瓜、辣椒和瓠子。西红柿、茄子和黄瓜还没有时间移栽。
如果有低温，移栽的小苗都要保护起来的。 |
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T*******m
发帖数: 27308 | 43 我试了一下，45F的时候，丝瓜冻不死，但再低就不知道了。
移到地里，但是我这里温度比你那里要低一些。 |
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T*******m
发帖数: 27308 | 44 10月19日。60/45F。
今年要种的大蒜头已经买好了，一种是白皮的，另一种是紫皮的。今年秋天的气温缓慢
下降，但还没有下霜。我计划再过两周（到11月初）就种大蒜了。大蒜种得太早，第二
年大蒜头就长得小一些，因为大蒜下地之后如果温度高就很容易长太大，到冬天的时候
，露在地上的茎叶全被冻死，白白消耗大蒜的能量。
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y*****8
发帖数: 18140 | 45 我就打算种子一头蒜 盆栽
如果把大蒜叶子恰了吃一些，还会不会长出大蒜头？
10月19日。60/45F。
今年要种的大蒜头已经买好了，一种是白皮的，另一种是紫皮的。今年秋天的气温缓慢
下降，但还没有下霜。我计划再过两周（到11月初）就种大蒜了。大蒜种得太早，第二
年大蒜头就长得小一些，因为大蒜下地之后如果温度高就很容易长太大，到冬天的时候
，露在地上的茎叶全被冻死，白白消耗大蒜的能量。 |
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y****2
发帖数: 11909 | 46 彩村长，有个问题俺想请教一下，最低多少度不能把西红柿放在室外锻炼？今天我们这
晚上最低45F，犹豫了半天还是搬进屋子里来了。 |
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T*******m
发帖数: 27308 | 48 4月27日。73/55F。
4月底的5区，乍暖还寒。这段时间做的农活有：
1. 凌晨最低温度低于45F的时候，所有在外面晒太阳的夏菜全搬到车库。
2. 如果不下雨，菜地里的春菜每隔2-3天浇一次水。争取每周给春菜至少施追肥一次。
我用的追肥是水溶性化肥，过几天我发个贴子，专门介绍一下。
3. 割草施肥。
这几天气温在60-70F，后院菜地里的春菜长得很快。这是菠菜，再过几天就可收获了。 |
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T*******m
发帖数: 27308 | 49 5月5日。65/46F。
我查了查10天的天气预报，发现接下来的10天的最低温度是45F，所以昨天下午我移栽
了苦瓜、丝瓜、辣椒和瓠子。西红柿、茄子和黄瓜还没有时间移栽。
如果有低温，移栽的小苗都要保护起来的。 |
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T*******m
发帖数: 27308 | 50 我试了一下，45F的时候，丝瓜冻不死，但再低就不知道了。
移到地里，但是我这里温度比你那里要低一些。 |
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