z***a
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i******4
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f**q
发帖数: 288 | 8 face value $40 x 4
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expire on 11/6
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email deivery |
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s***u
发帖数: 1169 | 9 转4个前几天 买的saks E-GC, $40 each @ 0.85. |
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C*******U
发帖数: 475 | 10 周末放纵的吃了buffet 还有烤肉， 但是没有暴饮暴食， 和恶化
体重控制在182lb
今天跑步 40圈 8 公里
腹肌训练incline crunch 15x4, leg raise 15x4
side bend 20x4
bicycle crunch 40x4 |
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y********2
发帖数: 311 | 11 12月30日 140.5 LB
早：水煮蛋151 麦片粥100
午：皮蛋豆腐112 米饭116
SNACK:咖啡54 橘子：61
晚：米饭116 番茄20 苹果55
总热量:785 卡
运动：
5.0-5.5MPH 跑步40分钟 快走10分钟
哑铃40X5组=200个
手臂器械40X4组=160个 |
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y********2
发帖数: 311 | 12 1/3/2011 140.3 lb
早：吐司70 麦片粥100
午：HAM+蔬菜300 咖啡54
SNACK：小饼干100 橘子：61
晚：打卤面几口49 吐司70
总热量: 804卡
运动：
5.5-6.0MPH 跑步30分钟 快走10分钟
哑铃40X5组=200个
手臂器械40X4组=160个 |
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y********2
发帖数: 311 | 13 1/6 139.3 LB
早：香蕉40 MUFFIN 50 CEREAL100
午：SODA 120 面包200
SNACK：咖啡54 土司70
晚：香肠+蔬菜200
总热量：834卡
运动：
5.0-5.5MPH 跑步30分钟 快走10分钟
哑铃40X5组=200个
手臂器械40X4组=160个 |
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y********2
发帖数: 311 | 14 1/8 138.4 lb
早：面包200
午：小白菜34 米饭116
SNACK：苹果30 柠檬茶34
晚：HAM+生菜 300 米饭116
总热量：830卡
运动：
5.0-5.5MPH 跑步30分钟 快走10分钟
哑铃40X5组=200个
手臂器械40X4组=160个 |
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y********2
发帖数: 311 | 15 1/10 138.5 LB
早：面包200 柠檬茶34
午：豆腐肉末41 小白菜34
SNACK：吐司70 咖啡54
晚：肉丝饭116 热可可200
总热量：749 卡
运动：
腹部器械60个
5.0-5.5MPH 跑步30分钟 快走10分钟
哑铃40X5组=200个
手臂器械40X4组=160个 |
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y********2
发帖数: 311 | 16 1/12 138 lb
早：面包200 柠檬茶34
午：PASTA200
SNACK:咖啡54 橘子61
晚：鸡蛋151 豆腐41
总热量 741卡
运动：
腹部器械60个
5.0-5.5MPH 跑步30分钟 快走10分钟
哑铃40X5组=200个
手臂器械40X4组=160个 |
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y********2
发帖数: 311 | 17 1/14 138 lb
早：CEREAL 100 MUFFIN半个 100
午：香肠PASTA 254 咖啡50
SNACK:小饼干100 柠檬茶34
晚：HAM+西兰花 200
总热量： 838 卡
运动：
腹部器械60个
5.0-5.5MPH 跑步30分钟 快走10分钟
哑铃40X5组=200个
手臂器械40X4组=160个 |
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y********2
发帖数: 311 | 18 1/17 138.6 LB
早：吐司2片 140 咖啡50 水煮蛋120
午：肉末炒米粉400
SNACK：柠檬茶34 小饼干100
晚：PORK+土豆 300
总热量：1144 卡 （似乎这样算热量是我每天正常的饮食，控制在1200以下吧）
运动：
腹部器械60个
5.0-5.5MPH 跑步40分钟 快走10分钟
哑铃40X5组=200个
手臂器械40X4组=160个 |
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y********2
发帖数: 311 | 19 1/19 137.8 LB
早：水煮蛋120 MUFFIN半个100 柠檬茶34
午：咖啡50 热干面500
SNACK：LATTE 50
晚：薯条20根 200
总热量：1054 卡
运动：
腹部器械60个
5.0-5.5MPH 跑步40分钟 快走10分钟
哑铃40X5组=200个
手臂器械40X4组=160个 |
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y********2
发帖数: 311 | 20 1/21 136.3 LB
早：CEREAL 100 吐司2片 140
午：米饭+菜 300
SNACK:咖啡50 小饼干100
晚：肉+菜 200
总热量：890 卡
运动：
腹部器械60个
5.0-5.5MPH 跑步40分钟 快走10分钟
哑铃40X5组=200个
手臂器械40X4组=160个 |
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