e*******p
发帖数: 11748 | 1 今天里程碑，庆祝一下，我连打自腿400yard，没觉得特别累。
今天游泳目标很明确，练自由泳。因为去的比较晚，怕时间来不及，下水蛙100yard热
身，然后亟不可待的抱板打腿。每次打腿的时候我才想起来又忘了戴表，泳馆的大秒表
也没搬出来，我只能看着墙上的钟，8：00PM整点出发了。
连续打腿400yard，超豪华，虽然很慢。第一个25yard感觉到昨天打腿600的后遗症了，
脚面到小腿正面的筋都有点酸，其他部分还好。50yard顺利完成大约不到2分钟吧，不
觉得累，继续。100yard完成之后我突然想试试能不能打200yard，200完成的时候看了
眼钟，大约不到9分钟的样子。我记得慕鱼的打腿日记8分钟400yard，我的心都掉进无
底深渊了，然后就想到坏小，坏小说他打腿不走路，估计我跟坏小的打腿水平为伍了。
一边悲痛，一边继续打，越打越慢，400yard完成的时候用了19分钟。想跟慕鱼说，别
觉得自己是最慢的，你后面还有步步更慢，呵呵。整个400yard过程中，我225-250yard
打水效果是最好的，总的来说打腿腰都比较懒，提臀做的都很差，打的比较慢，不是暴
打的。
连续自手40 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 2 今天突飞猛进、心花怒放游了~~~~~~~
话说今天出发前，好懒，很不想去游泳。早晨做梦累到了，杀国际异型变种间谍累到吐
血，她能像蚯蚓一样分解身体，最后弄成五马分尸的样子还把血放干才把她杀死，然后
今天走路和游泳的时候PG都酸疼酸疼的。下水好难受，凉冰冰的特抵触，劝说自己这么
好的水，都能喝了，比昨天那绿水强太多了，幸福的游吧，然后开始了。
蛙泳400yard。波澜不惊，慢慢游的，穿连体泳衣转身舒服极了。
自由泳腿连打400yard。今天PG疼，没劲，打的软乎乎的，前100yard频率一致，打腿划
数相等，越往后越慢，最后400yard的时候我感觉这样打水根本没效果。用时20分钟，
我羞愧一下。
自由泳手400yard。划手还是照旧，不过划到350的时候，我感觉到肚脐以下的腹部疲劳
，难道是用上了小酸说的技术要领？最后400完成时，右侧胸肌疼痛，左侧轻微疼痛，
后背疼痛，腹部酸痛，好累。
标准蛙100yard。休息加抻长。
标准打腿暴速100yard。过瘾啊，累得脚快抽筋了
暴速划手100yard。乱七八糟啊。
蛙泳放松200yard。
1700yard完成后，边休息边考虑要游什么。这 |
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j***n
发帖数: 3786 | 3 上次测试国产sks,大风大雨,我跟海军打到400yards觉得已经是极限了,因为子弹在
400yards已经开始左右乱飞.
上周六,南加州风和日丽,风速不超过10mph,子弹用的是南斯拉夫的军剩弹,腐蚀,而且火
药味道很臭.100yards归零之后,精度大概就是3~5MOA 5发组.
从200yards铁靶打起,铁靶大概都是15~20"大小,如果打中了,我会保持POA不变,再上一
发.一直打到500yards铁靶,连续3发上靶都没有问题,最后打600yards,感觉子弹明显左
右乱飞,很难两发连续上靶.
7.62x39mm到500yards就drop 120"了,到600 yards 差不多drop 140~160"? 最刺激的是
在观靶镜里看弹道尾流,彻底就是一个破击炮抛物线.
后来用SCAR打了几发77gr的blackhill,到600yards也乱飞了,下次拿18"的AR打,看看会
不会好一点.
不知道如果用中重管的Bolt Action打7.62x39mm,上600yards会不会好一点?!谁有设备试验一下?!另外,有人做7.62x39的Boat Tail子弹吗?! |
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o****3
发帖数: 5100 | 4 上周游1200yard，用了27.5min，我还觉得时间错了。这周游了1500yard，用了34min，
感觉不错。大约折算400yard 9min多一点。如果用浮标不打腿，400yard 8.5min还不累
。是不是我打腿太差了？
前一阵练打腿，还觉得进步满快的，从52秒到现在的36秒。可能要练配合练习？反正我
老婆说我的腿弯弯的。我的进步在手，有点保水的感觉了。不过有一半时间，手还是用
来保持身体平衡。
不练打腿还是游的双阿。 |
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f*******6
发帖数: 665 | 5 去实地听下声音就知道了。
我算了一下有几颗树隔着一般离400yard以上基本不受干扰 |
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V**********1
发帖数: 24381 | 6 能见度也就3，400Yard的样子，大家开车小心哟 |
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s****x
发帖数: 326 | 7 LZ能离大坝这么近钓鱼？ 我们这儿要在大坝400yards外才能钓。 |
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s*********l
发帖数: 52 | 8 Talica 12II配#65编织线是可以。如能用好的稍细的编织线，可上#80约400yard以上为
好。wahoo 冲击力惊人，速度快且long run，至少#80起为妥，并且线要够长。这样的
配置对付#100的tuna是很有信心的。现在是grouper fishing旺季，对付一般#20-#50的
black,gag grouper都可以 |
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b**s
发帖数: 4571 | 9 前几天在BPS碰到一伙计，壮如牛犊，对你们那的玩法如数家珍。拉着我聊了半个小时
，主要是在我们这里碰到对你们那的brutal fishing感兴趣的不是太容易。后来LD来电
话催，我才撤了。他向我推荐的这个Talica 12 two speed. 我查了查，也很感兴趣。
65lb能上到400yard, 80lb能上355yard. 这两个参数是不是已经考虑了topshot?不知道
topshot要接多长合适？
我前两天还和Naxius讨论这个80lb的问题。如果80lb真的是必要，那麻烦您给推荐个稍
细的编织线吧。
还有Talica 16II怎么样？比12II 重了不到1oz, 但80lb能装430yard. 估计就是个增大
线容量版的12II。我看网上也有好多人在用。 |
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t*****s
发帖数: 3478 | 10 水100多yards深的时候，一个小鱼咬钩，康赤康赤摇上来，是一个小鱼（short）。。
唉，你说，这个怎么办啊？ 听说gold tile的水深要300-400yards呢。这次因为兼顾
seabass，所以还没有到那么深。
不过总算见识了，以前是见过风浪大，船摇摆不停，这次是下面水流急。
看来我也算“天才”了，给自己安排了一个由浅入深的进程。。
NJ==》 北卡 ==》 Delaware 。。。 LOL |
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v*****r
发帖数: 2325 | 13 post a more normal number here:
lake chabot 288yard when i only average 210 yard for the round. about 20m elevation change..
202 yard elevated up par3 green boundary oak, 3wood (tee back 3 yard at 205 yard) , pass green center 25 yards in the deep rough back of green.
when use formula
driving distance = yardage sign - sign to hole
the error could be 20-30 yards. but still 300-400yard given by this formula is crazy long for amateurs.
last time play boundary oak #9 417yard uphill par 4, after dr |
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v*****r
发帖数: 2325 | 14 you went there? how did you play the back nine?
i still have scorecard at my desk, only one par4 only #10 is < 400yard. par3 is 20x and 220yard or so. but i guess disttance is not an issue for you
recall that most fairway turning, have to put ball in correct spots to have easier next shot.
not sure i sucked last time or it's harder than front nine. horrilble play last time at backnine. will go there for an revenge sometime later. |
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b*******e
发帖数: 724 | 16 EAGLE
昨天天气不错,跑到MONARCH BAY一个人打TWIGHTLIGHT. 1点中的TEE TIME,但我不到12
点就到了,因为这段时间开球的人少,我想看有没有机会早点上场.CHECK IN完了往TEE
BOX一看果然一个人没有,赶快跑去开球.一路没有人,直到地四洞才追上前面一组,
FOURSOME.但是前面没有让我地意思,所以只好SLOW DOWN下来,同时打两个球,然后还有
时间看看微信.到了第九洞(NO1 HANDICAP, 400YARD))开了两个球,差不多距离.过去时
候发现11洞有个GAP,可以跳过前面两组慢的,于是我就收起一个球,准备快点打完好跳洞
.当时在LIGHT ROUGH里,因为冬天了,球场的CONDITION比上次来这里(2月前)差了不少.
ROUGH也不是很难打.LASER显示179YARD,用5铁,准备打到附近,CHIP AND PUTT.因为上
一洞的铁干打的不好,所以告诉自己别多想,放松.结果随手一挥打了一个很漂亮的DRAW,
直接上了GREEN,奔PIN冲去.当我开车快到GREEN时,没有看到球在GREEN上,当时觉得有可
能进去了,因为... 阅读全帖 |
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c*****t
发帖数: 490 | 17 上次打了你的那个.308半自动，精度不错，打400yard的靶很轻松的样子，说说什么来
头 |
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j***n
发帖数: 3786 | 18 我要用sks冲刺一下400yards...
顺便校一下shotgun |
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N*********r
发帖数: 1190 | 19 我看更应该是先把308打好了,超越了,再上更大的. 这东西不是说枪有多大胆,人有多高
产的事.
看了个从猿到人的图,没学过走,就直接上跑?
另外，诸位有400yard以上的地方可以打吗？ |
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T*****a
发帖数: 16 | 20 推荐sako？ 你们太爱惜船长了。 我来下点猛药。
打猎还是得mauser action, 上蛋可靠。 如果找不到winchester pre 76. 那至少也得
Dakota Arms， 76 起。
270不错的打猎口径。如果对recoil敏感的话。 7mm-08是个不错的折中。 只要不是
400yard以上打antelope。 （没有第一手经验，纸上谈兵的讨论）。
不过如果说到长距离，270也不够平. 马上就会有人推荐wildcat cartridge了。 |
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s****r
发帖数: 326 | 21 这个枪很多part都是塑料的. .你自己查查.22和5.56弹药的区别，前者射程大约在
100yard以内，后者400yard左右。.22步枪对从没摸过枪的人来说不错，后座力基本为
零，弹药非常便宜。但是与使用普通AR15完全是两回事。
在 monic (monic) 的大作中提到: 】 |
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g*********d
发帖数: 8125 | 22 最后随便分析一下即将来到的这个赛季的赛程。
09年的赛程总体来说很tough,属于强队打主场，模棱两可的都是客场的糟糕局面。
今年的赛程，头两场最关键。为什么这么说呢，如果拿下第一场，第二场就机会比较大
，拿下了头两场，对这个赛季的信心会有很大的增强。如果第一场输了，第二场 也悬
了。两场都输了，后面就非常不好打。
第一场对WM.对手的QB经验丰富，去年仍了3000+ yard。手顺的时候很难当的。如果让
伊仍出300+，我们就完蛋了。密大去年的secondary表现不好，今年有没有进步看表现
了。WM最后bowl比赛被rice爆了，所以实力估计根去年的michigan伯仲之间。第二场对
ND.说实话我对ND的水平不敢恭维。虽然去年打出了6:6,但是考虑伊赛程相对不够艰苦
，这个6:6不意味着水平高我们一大块。去年密大人员不整情况下尚且搞了400yard在
southbend.如果不是return一群黄油手前后fumble了四次送了3个TD,如果不是Grady在
一码线上fumble扔了一个TD我们应该拿下那场比赛的。今年在A2,我们主场优势，胜利
的机会应该是我们小有优势。春赛的时候 |
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t*****i
发帖数: 668 | 23 不是谁都能rush LSU 400yards。
BABM 凶多吉少。纠结！ |
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t*****i
发帖数: 668 | 24 比较au 和 bama 打 lsu
的d 就能看出来.
au 破lsu 的d 跟切菜一样,rushing more than 400yards |
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g*********d
发帖数: 8125 | 25 iowa, illi防守都不差，难道都不算了。。。
我看好码400yard on osu
然后被码600 yard |
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J********l
发帖数: 988 | 26 osu对上NW,也是被码400yard的命
NW码yard有传统的。 |
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s****h
发帖数: 3979 | 27 排名前三的不用说了。
第4，5，6的FSU，USCe，UGA，我鳄看起来是一个也打不过呀。
FSU和USCe比我想象中强不少。一个废柴QB居然成了一场能传400yard的神级QB。
一个新QB居然比去年的4年starter还猛。
下场打LSU，身心都要被蹂躏一把，再伤几个主力，这个赛季又完了。唉。 |
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f**********n
发帖数: 10757 | 28 现在才落后5分，半场就被打了快400yards了 |
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p****a
发帖数: 4829 | 30 太多了。所以400yard offense才搞了14分 |
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b***i
发帖数: 10018 | 31 开门见山，先说说这次Chicago Marathon 2012的赛前期望和比赛结果。赛前好像跟小
龙说过，A goal是2:52:30，B goal是2:55，C goal是2:57:30。结果2:55:50，虽然未
能达到B goal，但也PR了11分钟多，算是走出了差不多两年的平台期(平台期的同学们
不要气馁，离突破不远了，dionysus816也是个很好的例子)。同时也给继续PR留有余地
，过程很开心，结果很满意。
比赛出发时，感觉不好也不坏，一个人跑出去，ryanflower在我前面很快就不见了，
robinup在我后面我也看不见他。头几迈有点胃疼，大概是周六晚上八点才结束的大餐
吃撑了，后来不适感慢慢消失了。这次garmin手表没开GPS，用了footpod来计。其实
footpod很准，不过我没有预算到由于芝马弯多，所以每迈都多跑了一些距离，所以前
面几迈，手表显示的pace都要快个十几秒，比如显示6:40，实际是6:55。然后还有一个
失误，就是开了virtual partner，结果发现不能手动按lap了，我也没看从鸣枪到我过
起点有多久，所以我头5迈都不大清楚自己的实... 阅读全帖 |
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l*******n
发帖数: 905 | 32 感觉完成小三项有点可能，我周一400yard热身后，长泳1750yard，用了47分钟。虽然
慢，我只求能在开水里能游一迈，别太挣扎就好。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 33 换气右侧勉强，左侧喝水~~~前端时间练多了右侧换气，现在左侧基本废了。转体也是
右侧稍微好点，夹板的划手的时候偶尔会转大了晃一下。
我被很多人教育的练自由泳要把打腿练好，实践的中我这几次自由泳身体都比较沉，还
是打腿不够，腰腹控制的不好，所以我没办法只能苦练打腿了。19分钟打400yard是很
慢了，我会努力提高动作发力位，这两天是恢复训练。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 34 有目标的生活和锻炼都会变得简单。今天我带着两个目标去游泳，打腿要超过400yard
凑足总计5000yard，总量要完成1600yard凑足一周10000yard的记录。
到泳池人满为患，一个在打腿的中年女人主动给我让出了泳道，非常意外也非常感动。
认真热身5分钟下水，连游4天今天下水很轻松。
蛙泳300yard。一直在试小酸说的streamline，挺忙活，我平时胳膊虽然伸的比较直，
但是夹在耳朵两侧做的不好，松松的，耸肩也没有。今天尽量试了几圈，想改还是挺难
的。这段时间我的一个收获是蛙泳、抱板自手绷脚尖已经形成习惯了。
自腿6*50yard+自腿2*100yard。今天打水总体没有昨天好，只有最后一个lap超水平发
挥，打的次数比平时最好记录还少了20下。打完无比高兴，5000这个目标给了我好大的
动力，下周就奔10000去了。
自手6*50yard+自手2*100yard。今天刻意练抱水到胸口，不过很失败，大部分都抱在肚
子的感觉，而且抱完再推水感觉路线很别扭，整体路线不是直的，而是小于号，推水的
时间和距离也比过去短了。我怀疑问题在于我抱水没有高肘或者转身不够。
蛙泳300y |
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e*******e
发帖数: 9616 | 35 赞
现在就你在坚持游泳了
我们都始乱终弃了
400yard |
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p*5
发帖数: 16204 | 36 很好很强大
我都不知道自己打退累积有没有10000
要向步步学习!
400yard |
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e*******p
发帖数: 11748 | 37 豪华大游。
今天终于游泳了，又是一周没游，感觉水好深，很陌生，身体明显重了，肚子有点圆，
腿臀都懒，没法要求质量了，数量吧。
蛙泳1200yard。还是那个感觉，当初1000yard跟玩似的，数数就游完了，现在游的好慢
，怎么也数不完。
自腿600yard。没有质量可言，第一个50最累，几乎打到腿软，后面好了些。大腿带动
小腿做的很差，PP不可控。我今天的打水小腿用的比较多，腰没绷住，很不满意。唯一
感到欣慰的是每个lap用的次数都是过去平均水平，没有增长。
自手600yard。左手还是向外多一些，今天留心了一下，确实左手没贴到耳朵。之后的
划水以左右为主。总的来说抱水还是没发力感，很慢。
蛙泳700yard。
自由泳100yard。
自手400yard。
总量：蛙1900+自腿600+自手1000+自由泳100=3600yard
自腿总计：6300yard+600yard=6900yard
自手总计：7350yard+1000yard=8350yard
回来喝了两碗肉汤，两块肉，一杯豆浆，还准备喝碗牛奶，游泳前我吃了晚饭的，养胖
中。
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“头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 38 究竟怎么能增加抱水的力度呢！！！我需要求助~
蛙泳1000yard全速，20分钟搞定。我始终做不到8划完成1个lap，也许我学会蹬壁之后
的一下蝶泳腿能好些。
扶板自腿5*100yard。打腿质量一般，都没有暴打，每lap用的次数比过去平均次数少5-
10下左右。
夹板自手5*100yard。抱水还是没有力度，怎么办呢！
自由泳3*100yard。今天自由泳比较多，但是游的不太好，还是划水没效果。腿可控了。
蛙泳400yard。休息加凑数。
夹板自手3*100yard。注意左手贴耳朵和前伸，推水加速度，提肘，改观不太大。
总量：蛙1400yard+自腿500yard+自手800yard+自由泳300yard=3000yard，用时80分钟。
自腿总计：6900yard+500yard=7400yard
自手总计：8350yard+800yard=9150yard |
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M****a
发帖数: 5211 | 39 是啊 打水不前進 或是慢 確實讓人很沮喪
本來每次游泳 還都打個400yards 這麼久了 沒啥進步 越來越不想打了 干脆直接游 |
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o****3
发帖数: 5100 | 40 上周开始练习kickboard，终于可以前进了。尤其是最后5yard，以前是看山跑死马的感
觉，现在终于可以游过去了。今天是第三次，游了3x100。最快的一次游了45秒/25yard
，看来还是要练习。不过对我整体速度没有任何影响，还是10min/400yard。是不是又
该练习push了？ |
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e*******p
发帖数: 11748 | 41 400yard连打，不管用时多久这个都很厉害~ |
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o****3
发帖数: 5100 | 42 先谢谢夸奖。不过我知道我最没天赋的运动就是游泳了。
我游泳有俩三年了。这次连着游了一年了，虽然只是周末去两次。开始时，我累得不行
，只能kick25yard。后来能自由泳了，就再也不打腿了。现在可以游1千多yard
nonstop，可是始终是蛙泳快。受ph鼓舞，终于又开始练kick了。我这是先游，再打基
础。
不过，不知道是不是今天太想提高速度了，结果虽然kick了400yard，但是速度反而降
了下来：最快只有50秒了。 |
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o****3
发帖数: 5100 | 43 误会了，400yard 是游泳。看来是太慢了，让人误会了。 |
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c**A
发帖数: 1474 | 44 呵呵， 只能说你天赋秉异。
别说master swim之后的一日千里，
就是之前的一年400yard提高2分钟，
绝非常人可比啊。。
佩服加羡慕啊。 呵呵。 |
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o****3
发帖数: 5100 | 45 我也游得很慢。姿势还在摸索。不过我是一点都不累。400yard是11min， 1600yard是
44min。蛙泳倒是差别很大。我准备christmas break的时候找个教练，然后突击练一下
。 |
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o****3
发帖数: 5100 | 46 那到不是。我蛙泳可以游到8：40min/400yard，但是800yard就要慢很多。自由泳没有
蛙泳快，我知道问题是大大的。不过没有时间改进，每次急急忙忙游完2000yard，还得
回家带孩子：）。有时想想，不年轻了，游多少算多少吧。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 47 Tim 的400Yard IM 挺快 3：46.08。Wisconsin的记录。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 48 对。所以我也想是不是不找教练了。
但我游1000yards时，后400yards还是觉得有些累。教练说姿势好了游5000yards（20分
钟100yards速度），是不会累的。
她今年35了，比我小3-4岁的，是我的同事。 我虽然到不了她的水平，但是不是还有提
升空间呀。至少游起来要姿势漂亮点呀。
胶结中。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 49 6.6 熬过魔鬼训练
有史以来第一次，5:45AM的课上完没有要死要活的，而且几乎把训练项目都完成了，除
了最后的warm down.
惭愧，不是提高了，是教练6周之后终于领悟了：因材施教。今天带来的是两个版本，
一个是海豚版, 另一个是我用的：蜗牛版，大部分项目都减半。比如finger tip drag,
蜗牛就drag 2x25, 海豚要drag 4x25。
另外可能跟周五的400yard也有关，今天哪怕是打水，都没觉得那么难受，看来心肺被
虐到一定程度，也终于领悟了：主人喜欢无氧的感觉，你就配合吧。
今天训练项目：
100 warm up
3x50 kick
2x25 head tap
2x25 windmill
2x25 shark fin
2x25 zipper
2x25 fingertip drag
4x25 breather 3-5-3
4x25 build / fast
2x25 kick / swim
100 warm down 这个我逃了 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 50 6.6 熬过魔鬼训练
有史以来第一次，5:45AM的课上完没有要死要活的，而且几乎把训练项目都完成了，除
了最后的warm down.
惭愧，不是提高了，是教练6周之后终于领悟了：因材施教。今天带来的是两个版本，
一个是海豚版, 另一个是我用的：蜗牛版，大部分项目都减半。比如finger tip drag,
蜗牛就drag 2x25, 海豚要drag 4x25。
另外可能跟周五的400yard也有关，今天哪怕是打水，都没觉得那么难受，看来心肺被
虐到一定程度，也终于领悟了：主人喜欢无氧的感觉，你就配合吧。
今天训练项目：
100 warm up
3x50 kick
2x25 head tap
2x25 windmill
2x25 shark fin
2x25 zipper
2x25 fingertip drag
4x25 breather 3-5-3
4x25 build / fast
2x25 kick / swim
100 warm down 这个我逃了 |
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