d*******h
发帖数: 5065 | 1 总额高于$2000 My Label
低于$2000 总额-10 My Label
低于$1500 总额-20 My Label
低于$1000 不收
不接受YL。
正规公司走账，绝不cash pay，请放心交易。
请发邮件到: [email protected]
交易邮件格式：
邮件标题：[你的mitbbs id] 物品价格1x数量1+物品价格2x数量2=总金额 日期
支付方式默认bill pay，邮件正文请提供：
1, 持卡人姓名
2, 信用卡号
3, 发卡机构名称(FIA/Amex/Chase/Citi/Discover etc)和信用卡公司收支票地址（不
是你的billing address）
4, 你的电话和可以接电话的时间段
5, 包裹数量：多少个箱子，每个箱子大概多重，尺寸，里面放多少物品（建议30lb左
右一箱子，包裹不要太重）
另外大额货款还可以BOA转账，默认货到付款，不建议选这个。需要提供
1, full name
2, 银行账号
3, 开户行所在州
4, 你的电话和可以接电话的时间段
5, 包裹数量：多少个箱子，每个箱子大概多重，尺寸，里面放多少物品（建议30lb... 阅读全帖 |
|
r****6
发帖数: 929 | 2 欢迎加入kindle 护士qq护士群 177949936
请留言 mitbbs id
50+: 请联系议价
30+: $72/$98 + ML
10+: $72/$98 -10 ML
5+: $70/96 YL
要求：
new sealed
买卖双方谁承担邮寄损失
default
付款方式说明:
paypal/boa/billpay
请发邮件到:
r**********[email protected]
其他补充说明
邮件标题：[你的mitbbs id] 物品价格1x数量1+物品价格2x数量2=总金额 日期
支付方式默认bill pay，邮件正文请提供：
1, 持卡人姓名
2, 信用卡号
3, 发卡机构名称(FIA/Amex/Chase/Citi/Discover etc)和信用卡公司收支票地址（不
是你的billing address）
4, 你的电话和可以接电话的时间段
5, 包裹数量：多少个箱子，每个箱子大概多重，尺寸，里面放多少物品（建议30lb左
右一箱子，包裹不要太重）
另外大额货款还可以BOA转账，默认货到付款，不建议选这个。需要提供
1, full name
... 阅读全帖 |
|
d*******h
发帖数: 5065 | 3 总额高于$2000 My Label
低于$2000 总额-10 My Label
低于$1500 总额-20 My Label
低于$1000 不收
不接受YL。
正规公司走账，绝不cash pay，请放心交易。
请发邮件到: [email protected]
交易邮件格式：
邮件标题：[你的mitbbs id] 物品价格1x数量1+物品价格2x数量2=总金额 日期
支付方式默认bill pay，邮件正文请提供：
1, 持卡人姓名
2, 信用卡号
3, 发卡机构名称(FIA/Amex/Chase/Citi/Discover etc)和信用卡公司收支票地址（不
是你的billing address）
4, 你的电话和可以接电话的时间段
5, 包裹数量：多少个箱子，每个箱子大概多重，尺寸，里面放多少物品（建议30lb左
右一箱子，包裹不要太重）
另外大额货款还可以BOA转账，默认货到付款，不建议选这个。需要提供
1, full name
2, 银行账号
3, 开户行所在州
4, 你的电话和可以接电话的时间段
5, 包裹数量：多少个箱子，每个箱子大概多重，尺寸，里面放多少物品（建议30lb... 阅读全帖 |
|
d*******h
发帖数: 5065 | 4 wifi: 92
Keyboard 3G 黑色：116
Keyboard 3G 白色：120
总额高于$2000 My Label
低于$2000 总额-10 My Label
低于$1500 总额-20 My Label
低于$1000 不收
不接受YL。
正规公司走账，绝不cash pay
请发邮件到: [email protected]
交易邮件格式：
邮件标题：[你的mitbbs id] 物品价格1x数量1+物品价格2x数量2=总金额 日期
支付方式默认bill pay，邮件正文请提供：
1, 持卡人姓名
2, 信用卡号
3, 发卡机构名称(FIA/Amex/Chase/Citi/Discover etc)和信用卡公司收支票地址（不
是你的billing address）
4, 你的电话和可以接电话的时间段
5, 包裹数量：多少个箱子，每个箱子大概多重，尺寸，里面放多少物品（建议30lb左
右一箱子，包裹不要太重）
另外大额货款还可以BOA转账，默认货到付款，不建议选这个。需要提供
1, full name
2, 银行账号
3, 开户行所在州
4, 你的电话和可以接电话的时间段
... 阅读全帖 |
|
d*******h
发帖数: 5065 | 5 各求20个，最好一包走，thanks
**如果是亚马逊买的，必须在账户里 deregister kindle.**
请发邮件到: [email protected]
交易邮件格式：
邮件标题：[你的mitbbs id] 物品价格1x数量1+物品价格2x数量2=总金额 日期
支付方式默认bill pay，邮件正文请提供：
1, 持卡人姓名
2, 信用卡号
3, 发卡机构名称(FIA/Amex/Chase/Citi/Discover etc)和信用卡公司收支票地址（不
是你的billing address）
4, 你的电话和可以接电话的时间段
5, 包裹数量：多少个箱子，每个箱子大概多重，尺寸，里面放多少物品（建议30lb左
右一箱子，包裹不要太重）
另外大额货款还可以BOA转账，默认货到付款。需要提供
1, full name
2, 银行账号
3, 开户行所在州
4, 你的电话和可以接电话的时间段
5, 包裹数量：多少个箱子，每个箱子大概多重，尺寸，里面放多少物品（建议30lb左
右一箱子，包裹不要太重） |
|
d*******h
发帖数: 5065 | 6 32GB的要100个，3G的要50个，最好一包走，thanks
**如果是亚马逊买的，必须在账户里 deregister kindle.**
请发邮件到: [email protected]
交易邮件格式：
邮件标题：[你的mitbbs id] 物品价格1x数量1+物品价格2x数量2=总金额 日期
支付方式默认bill pay，邮件正文请提供：
1, 持卡人姓名
2, 信用卡号
3, 发卡机构名称(FIA/Amex/Chase/Citi/Discover etc)和信用卡公司收支票地址（不
是你的billing address）
4, 你的电话和可以接电话的时间段
5, 包裹数量：多少个箱子，每个箱子大概多重，尺寸，里面放多少物品（建议30lb左
右一箱子，包裹不要太重）
另外大额货款还可以BOA转账，默认货到付款。需要提供
1, full name
2, 银行账号
3, 开户行所在州
4, 你的电话和可以接电话的时间段
5, 包裹数量：多少个箱子，每个箱子大概多重，尺寸，里面放多少物品（建议30lb左
右一箱子，包裹不要太重） |
|
s**********d
发帖数: 1536 | 7 今天长到了30lb整。。。。。想控制在30lb内是不可能了。 |
|
f******y
发帖数: 853 | 8 Graco就有30lb的infant car seat，还有32lb和35lb的。我家用的30lb的，但也没用几
个月就小了，悲催的。我们娃7个月不到就开始用convertible car seat了。 |
|
w*********0
发帖数: 101 | 9 rt
现在的价格和USPS网上价格一样，以前用paypal打印label，比USPS官网便宜好多钱呢。
通过paypal，现在30lb是$140.7, 年前的时候30lb才 $104.99
谁遇到过同样的情况？来说说。 |
|
Y****6
发帖数: 1235 | 10 其实outdoor 版上已经几位都已经贴了, 可以去那里考古. 我就在这最简单的介绍一下.
人物:
组织者,队长: Cabbage, Outdoor 版主, carry group gears, pack 40+lb
队长: Deling, ski/cycling?版主, carry group gears, pack 40+lb
资深mountaineer: Dai, fitness女版主, carry group gears, pack 40lb
队员: ZZZ100, 南加女强人, pack 30lb
菜鸟: YF2006, pack 30lb (没有牛人的拉扯, 我这菜鸟是上不了顶的...)
时间:
5月3日-4日
事件:爬山, 圣海伦火山 (海拔8316ft),Washington state
5/3, 5:30AM起床,6:00AM 上路, 10:00AM hit trailhead (2100ft), 2:30PM 到达宿营
地(3500ft)
5/4, 5:00AM起床,6:00AM 上路,11:10AM登顶, 7:30PM (?)回到trailhead |
|
d**********i
发帖数: 365 | 11 长途跋涉近2000mi，回到这鸟不拉屎的德州大农村，第一件事情就是绷球拍。先试试手
，拿个烂拍子，上30lbs，竖线绷好了，接着上横线，可就是一蹦就断，试了好几次都
不成功，线是66UM，无奈，剪掉竖线，重新上一根新线，降到28lbs，成功了。
晚饭后继续绷VT80，上80线，30lbs，竖线上好，拍型都还很好，横线绷到第七根，正
在穿第八根的时候，只听咔嚓一声，问同伴，你听到啥声音了？没有么？仔细一看，侧
拍框裂了两公分的口子......
啥都不说了，今天不是绷线天啊，发帖纪念一下，感谢wangfatcat跟我同命相连...... |
|
T*****e
发帖数: 361 | 12 你看中了哪一款（长度、线号）？中间两款看上去不错，我更倾向于6'6"的那款，不知
道这个是不是与线号相应地更硬、更结实一些。可能我刚刚断了一根杆子，这方面有偏
见。
Model Length Line # Guides Pieces Price
MB1025S56 5'6" 10-25lb 4 1 $24.99
MB1530S60 6'0" 15-30lb 5 1 $24.99
MB2050S66 6'6" 20-50lb 5 1 $29.99
MB1530S70 7'0" 15-30lb 5 1 $29.99
From: http://www.tackledirect.com/penn-mariner-boat-rods.html |
|
M****e
发帖数: 2803 | 13 主要是pp的braid line太不耐磨。我是打算全部更换了,casting的时候经常会无缘无故的断线，30lbs线扔2.3oz左右的东西，基本上cast不到100次就会飞走一个lure，这1个season已经扔丢了100多刀的lure了。 :-(
而且bait fishing的时候让石头一带就断，很是不爽，拿个小刀直接挑一下线试过，基
本上用不了多少力就断线，自己感觉30lbs pp还不如6lbs的mono耐磨。 |
|
s****m
发帖数: 5244 | 14 那多问一句麻丝鱼，装30LB braid line,跟8LB的mono,因为直径一样，大小一样，鱼能
的发现能力线的几率也一样，还是有不同？
我就是试过，20LB mono线+8LB mono leader，上了条大鱼（小芳估计是3文，篮球估计
是大brown trout），小芳拉呀拉，leader给拉断了.
如果装30lb,在JP加入RP爆发，给3文咬，也能拉上来啊！(当然leader也需要strong点
的线) |
|
w****a
发帖数: 1623 | 15 请教一下关于用leader的问题，
我觉得线总会在最弱地方断。如果leader是30lbs的线，为什么主线要用40lbs，不是
30lbs呢？
谢谢。
要晚来一阵了。 |
|
L******r
发帖数: 522 | 16 哈哈，那算在林先生头上。30lb 左右的鱼也钓过和看过很多了，超不过30lb的基本没
希望过42“。这个俺目测是比较准确地，报的尺寸跟实际情况基本在1-2“之间。
我每天都起的很早，忙啊。整天忙得要死，都不想干了。要是领导能让我吃软饭，整天
去钓鱼该多好啊。 |
|
c*c
发帖数: 2397 | 17 钓法参考马撕鱼的帖子，略做修改。
杆子 我主要用daiwa saltiga 15－30LB 6.9‘ jig一节杆，鱼钩黑色gamakastu
octopus 2／0， 主线40lb power pro 编
织线， leader 30lb ande leader线。 轮子shimano spheros 6000. 2 oz铅坠。单钩。
绿蟹沿中轴剪开，去掉所有的腿，留半截钳子，钩从一个腿孔穿进，从另外一个孔出来
（其实出来的地方不重要，但是一定
要至少穿过一个孔，这样比较牢固）。沉底在石头多的近岸钓。
上鱼的时候不要着急set hook， 我是等它吃进去，杆子猛的沉下去的时候猛摇轮子，
迅速拉回。如果不小心让它钻进石头
缝，等几分钟，有时候它自己会出来。
照片中的黑鱼是同一天钓的，monkfish是从小芳的朋友那要来的，在此感谢。 |
|
b**s
发帖数: 4571 | 18 金爷说的绝对有道理。如果快清杯了，那肯定得紧drag，搏一下。至于说鱼看见船以后
的最后一搏，那要具体情况具体分析，也和个人习惯有关。纸上谈兵，有时太空泛。
马爷了解我的想法，纯靠器材特别是强大的drag, 拔河式的把鱼拉回来，少了些乐趣。
另外，我们玩surf的时候也一样，如果真碰上个大家伙，第一个run也一定要让它跑跑
，这时候去stop spool是要断线跑鱼的。这是院副striper的教诲。
前两天我和Jay恰巧看了同一本杂志。一个日本人，30lb线，40分钟，拉上156lb，13oz
AJ, 正在申报IGFA记录。我当时就和Jay感叹，我们现在都是靠器材的强大，强行把鱼
拉回来。而以前20lb 钓king fish, 30lb玩AJ，那才真正需要技巧和耐力。
回想几年前，我第一次去FL。我的轮子上都是50lb编制线或Dacron. 而马爷的都是12lb
到20lb mono。我觉得FL可能没跟上潮流，马爷不解NE为什么overkill. 这几年自觉不
自觉地，我们还都是跟着形势在走，倾向于上最大最强，最最最的。但是否也该考虑不
要忽略真正的技巧？毕竟我们的目的是玩，玩的刚劲有... 阅读全帖 |
|
e******h
发帖数: 82 | 19 我自己买了一个Intex Mariner 4，amazon大概240多买的，加了一个Minn Kota的30lb
trolling motor（当时为了省钱，现在觉得还是买推力再大一点的就好了，30lb有点慢
）,还有motor mount，加电池一共大概400多。今年春天热起来之前曾经下水5，6次吧
，还比较结实，很稳。用自带的手动气筒一整套安装/拆卸各需要10-15分钟，一个人可
以搞定，两个人能轻松不少。这个船的优点是有硬地板，能站起来，站着钓的话两个人
空间还是够的，多了就不行了。缺点是比较重（船还好，地板挺重），加上motor电池
什么的一大堆东西还是有点麻烦，供参考。 |
|
W****i
发帖数: 1314 | 20 主线是40lb的编织线，0.32mm. 导线是30lb Berkeley big game mono.其实我现在感觉
40lb编织线overkill了，20-30lb足矣。 |
|
v*******l
发帖数: 5042 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
CScoke (CScoke) 于 (Sun Nov 24 23:12:46 2013, 美东) 提到:
新的钓点对抛投距离要求比较高，striper资源也不错，所以准备入手一套surf装备。
考古了一下鱼版的帖子，现在看上了
Tica TC3 UGSA Spinning Rod 9'Medium lure range 1/2 to 3 oz
Penn Battle Spinning Reel 4000
主要用途就是岸钓淡水striper，顺便求推荐几款经典的stiper假饵。
☆─────────────────────────────────────☆
oceana4 (aw) 于 (Sun Nov 24 23:54:15 2013, 美东) 提到:
我当初也是看的这一套，也是为了钓淡水 striper.但是后来考虑到我这里水下暗礁多
，饵太重太容易挂底，所以改成 okuma sst 9'medium （3/8oz-2oz)+penn battle
4000。
杆子到了。轮子有问题... 阅读全帖 |
|
o*****4
发帖数: 1245 | 22 8oz的sinker加5oz的肉，全力扔出去的力是很大的。我中间用了30lb线就被我绷断一次
。后来一老美教我扔，他也崩断了30lb线。 |
|
s********e
发帖数: 542 | 23 这个线真是细（如果描述准确），我用过类似粗细的是seaguar smackdown （极细，极
滑，但不是特别耐磨）
另外我觉得也看线的实际强度，这个牌子30lb test的线径相当于832 advance
superline的20lb线径。但如果它30lb的标称并不能达标，如果只有20lb，那数据就要
打折扣了。
不过反正便宜，不妨一试，然后来这里发个测评 ：） |
|
z********0
发帖数: 9013 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
Hardlife (Survivor) 于 (Thu Sep 15 23:08:00 2011, 美东) 提到:
大家轻点拍，我知道体形差，所以才来请教请教该怎么练
已经练了大约一个月了（可见以前多丑陋），现在卧推120lbs，哑铃单手25lbs，飞鸟
20lbs
每天也就练这3样，每样大概四组。
肚子还是很大（奔三了，照片有点吸气，不过刚吃完饭），每周cycling大约3次，每次
30分钟（屏幕显示200cal），大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
其实我也不想要多少肌肉，看起来健康，胖一点就好。请大家指点指点，还需要怎么练
，哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。
大家都怎么热身？昨天卧推的时候突然脑充血，晕菜了，现在还没好
☆─────────────────────────────────────☆
anoia (high estrogen man) 于 (Thu Sep 15 23:11:03 2011, 美东) 提到:
就按你现在这样练，3~6个月后再说... 阅读全帖 |
|
w****r
发帖数: 15252 | 25 胸部练习怎么也要个bench，50lb以上是要的
手臂的话，30lb以上
肩部的话，30lb以上
所以家里的话最好买调节式的那种，要不然你要买好多对。
去健身房其实更好，有动力 |
|
c****3
发帖数: 122 | 26 可是一点都看不出来瘦呀,掉了7LBS,减之前166,现在159,1米65,我愁呀来美国张了
30LBS,我现在还要在减30LBS,如果到6月分还减不下去,就是还不让我回国呀!
同学们给我点鼓励吧,快坚持不住了. |
|
F********d
发帖数: 833 | 27 你有多重？要减20或30lb太夸张了吧？不可能2,30lb的忽上忽下吧，身体也受不了呀 |
|
E******n
发帖数: 6647 | 28 我今天又受刺激啦~
我姑妈说我肚子跟她当年生我哥一样大了~
我嫂子说她每胎增重就30lb~
我目前涨了30lb，但后期最起码还得重10lb
我也知道这个因人而异，但还是很担心娃太大
我想要3个娃，最好都能顺产。否则顶多剖2个
最近几天开始觉得娃顶我的胃了~才27周啊都不到7个月
就早饭还能吃，到了下午+晚上基本都不怎么有食欲
决定开始控制饮食了呜呜呜。。。 |
|
E******n
发帖数: 6647 | 29 我今天又受刺激啦~
我姑妈说我肚子跟她当年生我哥一样大了~
我嫂子说她每胎增重就30lb~
我目前涨了30lb，但后期最起码还得重10lb
我也知道这个因人而异，但还是很担心娃太大
我想要3个娃，最好都能顺产。否则顶多剖2个
最近几天开始觉得娃顶我的胃了~才27周啊都不到7个月
就早饭还能吃，到了下午+晚上基本都不怎么有食欲
决定开始控制饮食了呜呜呜。。。 |
|
b****i
发帖数: 11322 | 30 今天特别累.....昨天推的有点狠,昨晚还不觉得,今天早上起来跟行尸走肉似的.....不
过还是去锻炼了......现在真想就地躺下睡一觉.........
4/19 workout
7min treadmill warm uo
1.
cable chest press 30LBS 15 40LBS 12+8
walkback push up 10+10
at this point i realized my chest is still sore from monday, so we moved on
to shoulders and core instead.
2.
hammer shoulder press 20LBS each 15 25LBS each 15
20LBS BB lunge clean press 20+20
lat shoulder raise 30LBS 12 25LBS 12
shoulder plate rotation with 10LBS disk 15+15
3.
swiss ball leg raise 20+20+20
Crunch to to... 阅读全帖 |
|
b****i
发帖数: 11322 | 31 4/24 workout
7min treadmill warm up
1.
cable incline chest press 30LBS 12+12+10
cable decline chest press 30LBS 15+12+10
12.5LBS DB chest press on swiss ball 15+12+10
cable chest fly 20LBS 12+12+10
walkouts w/ pushup 10+10+10
2.
leg raises 20+20+20
situp on bosu 20+20+20
alternating crunches20+20+20
这个周期特别累,特别累......一直睡不够.......不过方向盘后边还不会打瞌睡.......
昨天热量暴的很彻底...蛋糕凉皮咸豆花大烧饼一样没少....... |
|
b****i
发帖数: 11322 | 32 4/30 workout
7min treadmill warmup
1.
cable incline chest press 30LBS 12+12+12
decline incline chest press 30LBS 15+12+12
15LBS DB chest press on swiss ball 15+12+10
10LBS DB chest fly on swiss ball 15+12+10
walkout with pushup 10+10+10
2.
leg raise 20+20+20
situp with twist on bosu 20+20+00
alternating crunch 20+20+20 |
|
g*****y
发帖数: 6325 | 33 今天去参加婚礼, 穿的是jcrew的小裙sizeP0.. 去年屁股那里特别紧，现在穿正好。呵
呵。 朋友看到我特意过来说，天啊你看上去像是瘦了30lb.... 其实从去年10月126lb
到现在112lb, 瘦了差不多15lb左右吧。。 我很开心朋友看出我瘦了，然后又想我以
前真的有那么胖吗？被认为掉了30lb?!! |
|
Y********d
发帖数: 1478 | 34 恭喜，瘦了15lb！
朋友的话未必说明你原来有多胖。可能你朋友对重量没有概念，30lb张口就来；可能你
现在看着确实非常瘦，又加上漂亮衣服的衬托。所以多往好的方面想。
我7月底也要参加婚礼，要是到时候也有朋友说我瘦了30lb，哪怕实际瘦了15lb，不知
道要多高兴呢。
126lb |
|
m*******0
发帖数: 503 | 35 谢谢。 我生娃长了30lb，生娃前长了10lb，所以特别悲催。 减了30lb了，差这10lb，
平台了。之前体重大，我也没敢跑，最近刚上了一点跑步的量，不过还没打破平台。
另外大家都说我吃的多：P
借MM吉言，希望早日打破平台。 |
|
b*****l
发帖数: 8603 | 36 1-31-2013
饮食~~
早餐：subway 6inch turkey/ 1 cup milk/2 cookies/1 dark chocalate
（午餐见图） 觉得自己真欠揍，昨天才嚷嚷着要再减减，才1天就守不住了。中午看到
这个eggplant，馋不行。然后又吃了一个梨，一杯酸奶。
（晚餐见图）晚上女儿学校有活动，每人一小份pizza，一个cookie。回家后还是饿，
又吃了一包黑芝麻糊。然后决定去GYM。于是又喝了1 scoop whey protein/兑水。
运动~~
swimming 1hr then WT
torso rotation 30lbs x 50/abdominal crunch 30lbs x50/total ab 30lbsx50/
triceps press 30lbsx50 |
|
b*****l
发帖数: 8603 | 37 day 001 1-31-2013
饮食~~
早餐：subway 6inch turkey/ 1 cup milk/2 cookies/1 dark chocalate
（午餐见图） 觉得自己真欠揍，昨天才嚷嚷着要再减减，才1天就守不住了。中午看到
这个eggplant，馋不行。然后又吃了一个梨，一杯酸奶。
（晚餐见图）晚上女儿学校有活动，每人一小份pizza，一个cookie。回家后还是饿，
又吃了一包黑芝麻糊。然后决定去GYM。于是又喝了1 scoop whey protein/兑水。
运动~~
swimming 1hr then WT
torso rotation 30lbs x 50/abdominal crunch 30lbs x50/total ab 30lbsx50/
triceps press 30lbsx50 |
|
p******l
发帖数: 45 | 38 健身日记 6.11～6.20
6. 11
Squat 4 x 10;
One-Leg Leg Press 3 x 10;
Leg Extension 3 x 10;
Romanian Deadlift 4 x 10;
Hanging Leg Raise 1 x 10;
Nike training club core 15 min;
Treadmill running: 5k/30 min;
*********************************************************
6.12
Dumbbell Bent-Over Row 10lb 4 x 10;
Wide-Grip Pulldown 8lb 3 x 10;
Standing Pulldown 8lb 3 x 10;
Straight Arm Pulldown 6lb 3 x 10;
Hanging Leg Raise 3 x 7;
Crunch 3 x 15;
spinning 60 min;
****************************************************... 阅读全帖 |
|
f******n
发帖数: 405 | 39 男生，坚持每天有氧运动4个月了（自行车或者慢跑 大概1周4-5次，每次45分钟）。
体重减的还可以，大概30lbs. （220lbs -190lbs.. 身高181cm)。没有可以节食，但是
晚饭控制了尽量不能吃饱。 减了30lbs后，再次测量小腿腿围还是没有变细。 于是开
始考虑网上说的肌肉腿 问题。目前查看了 一些资料大致有两种说法：
观点1. 你要是肌肉腿，千万不能骑自行车或者跑步，越做越粗，必须停止运动，每天
按摩小腿，先把肌肉去掉再慢慢减。
观点2. 对于小腿看着粗的人来说，不可能是肌肉腿，真正的肌肉腿都是专业运动员的
那种，看着非常美观，如果你看着还很粗，那说明是皮下脂肪堆积过多，代谢不好，还
是得通过跑步或者自行车等办法来消耗脂肪，多吃含纤维的来提高代谢。
这两种是完全相反的观点。。。我想请教一下版上的健身达人们。。对于我们这种胖子
来讲，是不是真的不存在担心自己是肌肉腿的问题？？？ 锻炼4个月后，上身脂肪 下
降很明显，但是腿还没细下来是因为时间还不够长的原因，还是我用的方法问题。。
谢谢大家。 |
|
c**********e
发帖数: 413 | 40 嗯我承认我确实没她fit但是绝对看不出差30lbs吧，你去超市看看30lbs多大一滩肉啊
而且我大懒人一枚不去gym肉也很松没那个妹子紧致
但你看看我的骨盆宽度和她的骨盆卷度，明显骨骼就差一大圈啊，我买长裤都要买170
的码才能提上来，但如果买收腰大摆连衣裙155就能刚好，就是因为身上肉不多但是骨
头大所以骨盆宽...有这样的骨盆大腿再怎样也细不到哪去啊
但如果拼腰臀比我应该能比她强吧
我的point是光看身高体重看不出来的，妹子们给自己定指标要看看实际
关于吃多少其实也是这样。我认识无数瘦子其实吃的特别多。我室友跟我差不多高，90
多磅，每天吃的东西能有我两倍..比我运动量少太多。但是人家作为典型南方小骨架妹
子就是瘦。每个人的吸收不太一样。基因也不一样。我觉得跟精
细测量热量比更准的是每顿饭前饿多久。如果到吃下一顿饭前还没饿明显就是吃多了，
下一次开饭前饿一小时差不多，想减肥就没顿饭前饿一个半 |
|
f********t
发帖数: 4574 | 41 5/09/2009, Sat
背了30lb多一点的包，实现了五小时内上下。
1. 第一次完成Baldy Loop。第一次小跑下山，跑了个先对平缓的路线，backbone
2. 每周爬一次，总发现有可以提高的地方。东西装的比以前合理了，中间休息时效率
提高了，吃东西，摸防晒油，找出马上要用的东西一气哈成
3. 这次带的是个轻型backpacking包，Gregory Z55。Jetstream背负系统散热很好，天
热用不错。背30lb多一点还很舒服，厂家推荐35lb，估计40lb背负系统没问题。外挂点
很多，包正面的kangroo bag很实用，脱下的外衣顺手塞在里面。
不知道Gregory怎么想的，Z35只比Z55轻4oz，Z55少装点体积可以打到很小，看着和Z35
一样，一般就买Z55了。下周带个Advent Pro做个冲顶实验，好用的话上Shasta最后5000ft就用它了。
4. 还要继续爬 |
|
t*******f
发帖数: 2634 | 42 I see. I will ramp up...
By the way, slow run, or jogging, @ low HR
is really a good way to lose weight without
much pain, and it does not bounce back much.
I am going to jog off roughly 20-30LB from
now on till next spring (in to April 2012).
With 20-30LB less body weigh, I might be able
to run at much faster pace at low HR. |
|
d*g
发帖数: 16592 | 43 我听明白了,你就是不打算认真减肥.
减肥有什么难啊?其实就是注意少吃点,米饭少点,油腻的东西少点.
锻炼估计你经常锻炼,当然可以增加一些有氧活动可以加快效果.
你就往30lb减,网球照常打,体重只要下来30lb, 水平肯定年底稳定3.5没问题.
我真奇怪了,你LD身材这么好,你们两个到底是不是吃一口锅的饭啊?
要不就是你吃得太多了,是你LD好几倍,呵呵. |
|
c*******k
发帖数: 2427 | 44 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: cameltrek (camel), 信区: Fitness
标 题: 新手健身周记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 9 10:49:04 2009, 美东)
现阶段不以减脂增肌为目的，着重提高身体全面素质。
另外，几头跑很累的，请对新手以鼓励、建议为主。谢谢！
周日：
Jogging 3.64miles;
DB 5mins；
KB Box Squat 20LBS x20 x2, GM 30LBS x20, Power Breathing Brunch x20；
Plank 2.5mins。
周一：
Swiss Ball Leg Lift 30;
Bicep Curl 30;
Tricep Extention 30;
Lateral Pull 30;
Push Up 10
DB 5mins;
Lunge 12.5LBS x15 x4;
KB Squat 20LBS x15 x2; GM 30LBS x20 x2; One-leg DL 15LBS x20 x4.
周二：
Jogging 3.64miles. |
|
c*******k
发帖数: 2427 | 45 就把跟举重相关的部分放在这，也算专版专用，挣包子咯。
周一
Warm up Jogging 5mins@Treadmill;
DB 2mins;
Lunge 12.5LBS x15 x2 per leg;
KB One-Leg DL 15LBS x20 x2 per leg;
Box Squat 20LBS x15 x2;
GM 30LBS x20;
Stretch 5mins.
周三
Warm up Jogging 5mins@Treadmill;
DB 5mins;
Lunge 12.5LBS x15 x2 per leg;
One-arm DL 20LBS x20 x2 per side;
Squat 20LBS x15 x9 x10 x10;
GM 30LBS x20 x18;
Knee-squeeze Power Crunch x17 x10 x10 x10;
Core 5mins.
周五
Swimming 35mins;
One-arm DL 25LBS x20 x2 per side;
Box Squat 20LBS x15 x15 x15 x12;
Stretch 5m |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 46 我觉得女生的pulllup可以是assited。比如你现在30lbs做3个，三个月后30lbs做10个也可以。
当然，这样我就没得奖的指望了。 |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 47 Day 14: Check & Back
Standard pushups: 35, 25
Wide front pullups: 5U4N, 4U5N
Military pushups: 20, 18
Reverse grip chinups: 5U4N, 4U5N
Wide fly pushups: 20, 20
Closed grip overhand pullups: 5U4N, 4U5N
Decline pushups: 18, 18
Heavy pants: `12@30lbs, 11@30lbs
Diamond pushups: 20, 22
Lawnmowers: 12@40lbs, 14@35lbs
Dive-bomber pushups: 15, 15
Back flys: 13@20lbs, 14@20lbs
Pullups: U=Unassissted, N=Negative
昨晚又是11：30才开始锻炼，开始前很困，几乎想躺在地上先睡一觉，但是真的开始了
就好了。引体和俯卧撑都比上次好些，应该是最近吃得比较多，力量恢复了一点吧。不
过比Phase I结束的时候 |
|
g******n
发帖数: 53185 | 48 太轻了，我去gym一般都是左手一个30lb的，右手一个30lb的，1234， 2234。。。 |
|
k****t
发帖数: 12697 | 49 母的平均140-150LB, 公的170左右, 去掉下水30LB, 头连毛皮30LB, 骨头十几磅, 净肌
肉也就一半. 看你吃多猛了 |
|
|
