E******n
发帖数: 6647 | 1 今天中头彩了。自由泳的时候被对面过来一老美撞了一下头。被撞傻了。现在还疼呢。
于是记得来记日记了。
其实去年就想开帖，后来怀孕就偷懒了。贴上这一个月来的记录。目前打算周一游4-5
天。每次一千码。要32，33分钟，半小时游不下来。体重还是蹭蹭涨。。。哎。。。现
在每周还带小琳琳去游两到三次，她进步很大哦。去年穿救生衣还太大了。今年合身了
，前几次穿着脸只是漂在水上，上次去会自己翻过来了：）但是四肢还是僵着不动，希
望下次去会更放松些。
25w
4/24 600码
4/25 一千码
4/27 一千码
26w
4/28 一千码 蛙泳自由泳三七开
4/29 750码
5/2 1000码
5/4 1.35km 48min
27w sick
5/8 750码
5/9 一千米 蛙泳自由泳对半
28w
5/12 一千码
5/13 一千码
5/15 150码
5/16 一千米 long course
29w
5/19 一千码
5/20 750码
5/21 一千码 蛙泳自由泳三七开
5/22 同上
5/23 一千米 long course
30w
5/26 一千码 蛙泳自由泳1:4
5/27 same... 阅读全帖 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 2 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: Rodimus (变叔- 马踏连营), 信区: Swimming
标 题: 【最快进步纪录】by Rodimus
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 9 13:11:38 2011, 美东)
开始练游泳了，顺便来报个到, 请多指教！
主要练长距离自由泳，我游泳都是自学的，所以姿势很差，游不快,
但是可以不停的游。目标是能把1000 yd 练到20min.
1000 yd free style
10/28/11 28min |
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a*******e
发帖数: 463 | 3 这个shortly已经28min了，Fedex可真坑爹啊
Hi all - we're loading the registration for the Amex gift cards now - you
will see the form very shortly - sorry for the delay! |
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n*****u
发帖数: 12 | 4 地点：Saint Paul St., Brookline, MA, 02446
交通：Green Line-B/ D，66路经过
步行至Longwood区域大概13-20min，取决于医院位置哈
附近超市：步行至Stop & Shop 5min; Walgreen 5min; Trader Joe's 8min；super 88
28min;
房间：大概20平，4m*5m的样子（目测），可并排放开king size的床和写字台。Garden
Level，半地下，但采光尚可，晴天的白天无需开灯。不潮，冬天甚至有些干燥。铺有
木地板
公共区域有很大的厨房，煤气灶。浴室一个以及很大的客厅，内置沙发，餐桌，餐椅等
...但房间里的家具目前只有衣柜，1月31号有床到货。洗衣机share，在房间隔壁的储
藏间。
租金$750，水和heat免费，无限网络、电、煤气share，一个月大概几十块。2月1日起
租，长租优先。
有照片，可Email索取，b****[email protected]，或者加qq: 70556382咨询，电话617-306-
5795（短信只能英文哦~） |
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发帖数: 1 | 6 本人女，想找女生一起合租Fountainview公寓 2BD，或者可以合租$750预算范围内的
bedroom。意向租一年的房子。
我是今年8月入学uwm的学生，最近在找房子。我的性格比较宅，希望找一个尽量舒适的
住处。虽然还在国内，但是努力在网上搜集租房信息。目前觉得Fountainview公寓是心
目中很理想的公寓。公寓位于Shorewood，距离uwm 2km，走路28min，坐公交8min。大
公司管理，用户评价很好（这个很关键），隔音好，停车位也有，设施完备。是一个比
较现代化的公寓。真心觉得不错。就是价格偏高。想试着能不能找到合得来的室友一起
合租。
Fountainview 2 Bedroom 总价是$1222-$1560/month，2个人平摊的话，一个月$611-
780。公寓官网是https://www.metapts.com/Fountainview，这个网站有一些图片参考
，https://www.apartments.com/fountainview-milwaukee-wi/zc5e2kw/
由于我觉得图片可信度不高，很有可能影响判断，就不放图了。
如果有能... 阅读全帖 |
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m******s
发帖数: 8493 | 8 谢。
我也搞过几天，可惜水太大
pacer先发对林威胁一般
估计这俩都25-28min的命 |
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W****t
发帖数: 8270 | 9 贝弗利
首发后卫
上场28min 9投1中 得3分 |
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s******n
发帖数: 7166 | 11 周琦如果能打到纽约新秀波尔津斯的水平，就很不错了，
他跟加内特加嫂不是一个类型的吧，跟司机还有点像
porzingis 7'3, 240lb 但是看着力量比周强很多
72场，14ppg, 7.3rpg , 28min
周能有他一半数据就够好了 |
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f**********n
发帖数: 828 | 12 Day 19. July 8, 2011 Friday
Running: 5km, 28min
Waling: 5km, 60min
Total: 10km
Till now: 109km
Target: 765km
Percentage: 14.2% completed
其实我自己感觉今天比昨天跑的快的。。。。经常都是9min之内的pace。。。呜呜跑到
5k的时候觉得自己要死了呵~
星期天早上试着10k跑跑，明天休息一下~~~ |
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D*****i
发帖数: 1486 | 13 夏天一直都在室外跑，通常是大约28min跑3.3miles，跑完之后腿部肌肉有明显的感觉
，心肺也很累，得大口喘气缓一阵。地形基本是平地，最后0.8mile是个缓坡。
开学第一天上gym的跑步机上跑，速度开始是8，后来调到7.5，26min不到就跑了3.
3miles，而且跑完之后腿部没啥感觉，心肺也没有很累的感觉。跑的时候没风，身上跟
水浇过一样，热的受不了，不然还想多跑会儿。
跑步机的数据可靠么？哪个消耗热量更多，更锻炼耐力啊？ |
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E******n
发帖数: 6647 | 15 早饭：半葡萄柚60cal+1鸡蛋60cal+300ml2%牛奶163cal
午饭：半葡萄柚60cal+一点茄子+汉堡里的一块鸡一片番茄一片生菜
gym 跑步28min 280cal 拉伸20min
晚饭：半葡萄柚60cal+2小口pizza+青菜+2块排骨
晚上打算收腹操
今天收到了3个atkins的bar，觉得里面含carb值很高啊，一个有23g
这几天貌似体重每天掉0.5lb |
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l*****9
发帖数: 665 | 16 Day 5
Breakfast:
Microwaved sweet potato*100g 150cal
Pecan*5 halves 50cal
Lunch:
Salted duck egg*1/2 70cal
Soup:
-Rib*4oz 150cal
-Bok choy*2 cups 15cal
-Seaweed 45cal
Snack:
Strawberry*8oz 100cal
Dinner:
6 inch subway oven toasted chicken sandwich (no cheese, no sauce) 320cal
A little bit naked juice 80cal
Total: 980cal
Exercise:
Elliptical 28min+Jogging 30min |
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l*****9
发帖数: 665 | 17 Day 5
Breakfast:
Microwaved sweet potato*100g 150cal
Pecan*5 halves 50cal
Lunch:
Salted duck egg*1/2 70cal
Soup:
-Rib*4oz 150cal
-Bok choy*2 cups 15cal
-Seaweed 45cal
Snack:
Strawberry*8oz 100cal
Dinner:
6 inch subway oven toasted chicken sandwich (no cheese, no sauce) 320cal
A little bit naked juice 80cal
Total: 980cal
Exercise:
Elliptical 28min+Jogging 30min |
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m*********3
发帖数: 5381 | 18 08/13-19:跑步7天，29.95mi,其中long run 8 mi, 第一次跑这么长，纪念一下
08/13：run 40 min, 3.67mi
08/14: run 43 min, 3.60mi
08/15: run 46 min, 4.0 mi
08/16: run 40 min, 3.44 mi
08/17: run 40 min, 3.67 mi
08/18: run 91 min, 8 mi
08/19: run 43 min, 3.5 mi
week of 08/20-27, 跑步7天，27mpw
08/20: run 40 min, 3.5 mi
08/21: run 40 min, 3.47 mi
08/22: run 40 min, 3.48 mi
08/23: run 41 min, 3.56 mi
08/24: run 40 min, 3.44 mi
08/25: run 45 min, 3.5mi
08/26: run 68 min, 6.0mi
08/27-09/2: run 4 days, 13.3 mi
08/27: run 40 ... 阅读全帖 |
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k********8
发帖数: 7948 | 19 原来习惯性的treadmill 30mins at 7.0 average speed, 差不多3.5mile，一周3~4次
现在一直都是elliptical, 先是28mins weight loss mode at 13/13+ 5mins cooldown
,紧接着15mins interval 13/13+5mins cooldown， 一周3~4次
这样OK吗？还是说跑步更好一点？不过跑步个人觉得对膝盖冲击还是挺大的，so far
elliptical还是很熟门熟路的 |
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d**********e
发帖数: 581 | 20 为了lg减肥。。。硬着头皮参加。。。不过3月真不是减肥得好时间啊。。。又是出门
旅游又是去三藩螃蟹宴＋早茶得。。。不增恐怕就得偷笑了。。。
偶得。。。
总得分 ＝ 43.61（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ 40 ：
第1周得分＝ 10
3/1 椭圆机 58min
3/2 椭圆机 62min
3/3 rest 太忙了
3/4 rest 全天都在飞机上
3/5 快步走4miles 58min （去饮早茶。。。）
3/6 椭圆机 71min （可是吃了螃蟹大餐。。。）
3/7 快步走3.7miles 52 min （还是去饮早茶。。。）
第2周得分＝ 10
3/8 椭圆机 56 min
3/9 椭圆机 62 min ＋快走30min 1.9miles
3/10 有氧操 72min
3/11 椭圆机 59min
3/12 椭圆机 61min
3/13 rest （大姨妈＋逛街）
3/14 椭圆机 62min
第3周得分＝ 10
3/15 椭圆机 61min
3/16 rest (太忙了)
3/17 椭圆机 48min
3/18 椭圆机 51min
3/19 椭圆机 47m... 阅读全帖 |
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T*********e
发帖数: 9208 | 21 为什么在jvg手底下28mins就那么累，阿呆手下跑35-38mins都还是生龙活虎。低位肉搏
不见少，节奏还明显比以前快。 |
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J********9
发帖数: 36508 | 22 稍后奉上
敬请期待
奥兰多cover 奥兰多最喜欢主场cover了 还特喜欢上半场挖坑 下半场填
梦飞丝cover 梦飞丝再输 季后赛就out of reach了
OKC cover 二轮对手 KD昨天打了28min xixi没打 都是为了今天准备
山猫cover 6、7之争 |
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J********9
发帖数: 36508 | 23 nm 加上走人那场
5场全胜
今天决定不pick了
稍后奉上
敬请期待
奥兰多cover 奥兰多最喜欢主场cover了 还特喜欢上半场挖坑 下半场填
梦飞丝cover 梦飞丝再输 季后赛就out of reach了
OKC cover 二轮对手 KD昨天打了28min xixi没打 都是为了今天准备
山猫cover 6、7之争 |
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g**a
发帖数: 953 | 24 今天终于好好跑了个5000m, 28mins以下. 女生，25岁，5－k该定个什么样的目标好呢？某天能完成
半马就好了。经常到此潜水学习，觉得科学训练很重要
的。可能我也不算
100％新手，就是锻炼还是不够有规律，所以成绩一般了。
大学时12min跑最好成绩是2300m，总是跑的要死要活的。在此之前就跑过中学的800m。
耐力训炼也基本可以忽
略。去年搬家后断断续续走路上学了一年，每次30分钟。其间的半年每周锻炼2～3次，
起初的3个月去游泳，胃口大
开。皮下脂肪明显变多。。。同时冬天来临，于是停止锻炼。今年开春喜欢上了椭圆机
，三个月下来走路快了很多。然
后有同学告诉我椭圆机比跑步轻松，于是这个月改为跑步。由于喜爱美食，体重基本没
减, 总觉得如果轻个10lbs就能
完成半马了。
夏天又要结束了，希望可以坚持锻炼，不知有什么办法。我感觉这一点对于女生还挺难的，往往mileage
刚提上来，又需要break一个礼
拜。而且北部冬天的长夜似乎让我 depressed. |
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S********t
发帖数: 868 | 25 潜水很久了。。。
从去年夏天开始跑断断续续的到现在。最长跑过8miles,年初停了一个多月,5k 跑
28mins 10K 跑
1hr （不好意思，我跑的慢。。）。 想准备10月初的半马。 上周不知道跑哪里 感觉
脚伤了，一开
始是小腿根部酸发热， 后来发现是跑超过2miles， 小腿和脚踝 （前面和内侧）附近
发热+酸痛。
现在休了几天了，走路不痛，站久了会feel it。
唉。。这还能练么。。。 （去年打网球伤了手， 还没好， 希望这个跑步不要又伤了
脚， 一年半载不
好的。）
求建议。 感谢之~~！ |
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q****u
发帖数: 112 | 26 跃跃欲试跑第一次半马。不求速度，旨在完成。大家看看以我现在的水平是不是现实啊？
和前面的帖子一样（以为是我的替身写的），去年到现在断断续续开始跑，每周0-
10miles. 最长5mile。Pace 8.5-9.5. 除了参加了2次5K的RACE （也是28MIN的样子）,
没跑过更长的了。
- 有西费城附近同好吗？周末跑过几次Valley Forge，不错. 如果在附近，可以一起跑。
- 求适合新手的半马training plan。
- 欢迎ANY建议！！！ |
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t*******f
发帖数: 2634 | 27 如果可以LHR 28min 轻松跑完5K，比赛尽全力时，
大概可以target多少时间完成？Pace怎么控制？ |
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d*****o
发帖数: 448 | 28 连续4天都没跑
------9/30------
10月1日 跑步机
28min 3.1miles 6.7m/h |
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h******h
发帖数: 655 | 29 报告终于来了, 文章真的很啰嗦，而且为了照顾不跑步的朋友，有不少注释，请见谅。
又，文章发在FB上的，bbs没法排版，可能看起来比较困难。只想看比赛的直接跳到26.
2
****************************************************************************
**
因为这次CIM意义重大，我再没有文笔也下决 心写一篇口水长文来总结来纪念一下我这
一年多的跑马之路，多少算是给自己一个交代。
全马的小火花
去年十月开始跑步，源于中年危机+妄想减肥（咳咳，肥不肥我说了算）。对于全马，
没有什么愿望，最多就是想如果能坚持，在40岁的时候能完成一个全马那应该是check
了一个很酷的bucket list（人生目标清单）。一开始报了今年一月的Carlsbad 半马，
训练跟的Runkeeper上的免费sub 2:15计划，不得要领，每次训练都是拼命的跑，很苦
很累，毫无乐趣可言。加上常常出差，时差倒得死去活来，现在也不明白当时是怎么撑
过来的。虽然比赛超过预期, 但是最后两迈几乎是崩掉的，跑完就想直接趴下，更发誓
赌咒再也不跑了。当... 阅读全帖 |
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c*********y
发帖数: 3348 | 31 三猫回家了，只好拿裁判说事。
http://www.dailymail.co.uk/sport/worldcup2014/article-2673386/H
HOWARD WEBB CLOCKWATCH
1min: Blows his whistle to kick off the last 16 match between Brazil and
Chile in Belo Horizonte.
4min: Fernandinho commits a late challenge on Charles Aranguiz which must
risk a booking but decides to just award a free-kick.
5min: Aranguiz responds in kind, bringing down Neymar but again only awards
a free-kick.
11min: Chile appeal for a penalty when Eduardo Vargas goes down under David
Luiz's ... 阅读全帖 |
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b*****a
发帖数: 1732 | 32 1／16
breaststroke 1000yd@28mins
1／18
freestyle with finns 500 yd
breaststroke: 100yd
1／22
freestyle with finns 500 yd
breaststroke: 500yd
踢水好像有点点感觉了，就是要往后踢，身体斜着的时候就是往斜后踢，受力点在脚掌
心，内八字往后踢，其实膝盖可以有点弯，但是由于是内八字，所以不太可能很弯。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 开始练游泳了，顺便来报个到, 请多指教！
改成周记吧，督促自己每周至少游一回。
主要练长距离自由泳，我游泳都是自学的，所以姿势很差，游不快,
但是可以不停的游。目标是能把1000 yd 练到20min.
1000 yd free style
10/28/11 28min
2000 yd free style
11/07/11 61min |
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 1/4/02
1k yd 28min
原来的老泳裤带子没了，好久没游，今天新买的Speedo Shoreline Square Leg
到了，原价46刀，6pm上不到20刀拿下，今天试了试，感觉还不错，很贴身...
今天游完一点都不头晕了，很舒服，然后蒸了个桑拿，爽！！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 35 开始练游泳了，顺便来报个到, 请多指教！
改成周记吧，督促自己每周至少游一回。
主要练长距离自由泳，我游泳都是自学的，所以姿势很差，游不快,
但是可以不停的游。目标是能把1000 yd 练到20min.
1000 yd free style
10/28/11 28min
2000 yd free style
11/07/11 61min |
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R*****s
发帖数: 41236 | 36 1/4/02
1k yd 28min
原来的老泳裤带子没了，好久没游，今天新买的Speedo Shoreline Square Leg
到了，原价46刀，6pm上不到20刀拿下，今天试了试，感觉还不错，很贴身...
今天游完一点都不头晕了，很舒服，然后蒸了个桑拿，爽！！ |
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l*****z
发帖数: 13617 | 37 好吧，你是：
1000 yd free style
10/28/11 28min
就是915米，拼了命了哪天不休息，抓你包子，你得有耐心等着。。。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 38 以下是参赛选手和报的成绩，请在一个月以内更新最新成绩(截至1/31/2012)，然后就
分包子。
因为参赛人数不多(12)，建议：
1. 全部项目合起来比，反正是比进步比例，所以还是可比的。
2. 按版大制定的规则，参赛的选手记录一次成绩2个包子，如果打破本人纪录则是5个
包子。
3. 综合评比，取前三名。
第一名20个包子
第二名10个包子
第三名8个包子
如果大家有什么建议，请提，我们商量。如果有遗漏，请指出。
========================================================================
【1.Crazygiant】
1000y 自 (SCY; 23:35 on 2011.10.14)
50y 自 （SCY; 39' on 2011.10.25)
1000y 自 (SCY; 21:55 on 2011.11.16)
【2.Lazydragon】
500Y自:SCY; 12"27 on 10/14/2011.
250Y自:SCY; 6"5 on 10/14/2011.
50Y自: SCY, 50 ... 阅读全帖 |
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l********n
发帖数: 217 | 39 28min01s/1000yards
next goal: under 28min/1000 yards |
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l********n
发帖数: 217 | 40 28min01s/1000yards
next goal: under 28min/1000 yards |
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E******n
发帖数: 6647 | 41 6/20 自由泳 1000yard 28min |
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E******n
发帖数: 6647 | 42 6/22 自由泳 1000yard 28min
今天一早gym刚开门就去游了，泥马好多人！怎么周日大家也那么积极。。。要share泳
道，对面的过来的时候带起浪花
害得我喝了两口水：（ |
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E******n
发帖数: 6647 | 43 哦我没说清楚，20个来回是short course，1000yard。long course本来就慢一点。目
前short course快一点的话28min，比以前慢五分钟 |
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E******n
发帖数: 6647 | 44 6/20 自由泳 1000yard 28min |
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E******n
发帖数: 6647 | 45 6/22 自由泳 1000yard 28min
今天一早gym刚开门就去游了，泥马好多人！怎么周日大家也那么积极。。。要share泳
道，对面的过来的时候带起浪花
害得我喝了两口水：（ |
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E******n
发帖数: 6647 | 46 哦我没说清楚，20个来回是short course，1000yard。long course本来就慢一点。目
前short course快一点的话28min，比以前慢五分钟 |
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j***5
发帖数: 181 | 47 初步计划：5月2 拉斯韦加斯-直接去bryce 3-4 bryce,5号回LAS VEGAS-飞LA ...
大约4天，因为另一个男生只有4-5 天假期（含周末）我5号晚上要去 LA 参加婚礼。遗
憾不能顺道去锡安和羚羊峡等
LAS VEGAS TO BRYCE 4 hour 28min
两个开车应该可以了，我做后勤。 |
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p***e
发帖数: 29053 | 49 想去local买deal，去到已经倒闭，写着另外一个地址，一查，nnd，28min away |
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