m***e
发帖数: 991 | 1 Day 1 & 2
http://www.mitbbs.com/article_t/Outdoors/31374103.html
Day 3 迷失
Continental Divide Trail ->Hunchback Pass (12,800ft）-> Vallecito Lake (12,
010 ft)-> Vallecito Creek Trail
Distance： 8 miles
Elevation loss： 2000ft
Time : 8:30m-5:30pm
一觉醒来钻出帐子，深深吸一口清冽的空气，最爱清晨和黄昏，光影柔和舒展。宿营地
小溪边的野花，都是生长在12，000ft以上的顽强生命。
翻过Hunchback Pass (12,800ft），是一个巨大的碎石坡。挺喜欢这一张的，有点母子
同行路上的味道哈。
接着是狠陡的大下坡。
歇会儿先。
顺着小溪终于看到了蓝莹莹的湖水.
从这里下到湖边大概600ft，可是。。。路呢？这才意识到，我们终于也不能免俗地迷
路了！话说这一路上我们都没注意到任何岔路，直到现在反复回想都不知道哪一步走错
了。
没办法，只好坐下来仔细研... 阅读全帖 |
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m***e
发帖数: 991 | 2 Day 1 & 2
http://www.mitbbs.com/article_t/Outdoors/31374103.html
Day 3 迷失
Continental Divide Trail ->Hunchback Pass (12,800ft）-> Vallecito Lake (12,
010 ft)-> Vallecito Creek Trail
Distance： 8 miles
Elevation loss： 2000ft
Time : 8:30m-5:30pm
一觉醒来钻出帐子，深深吸一口清冽的空气，最爱清晨和黄昏，光影柔和舒展。宿营地
小溪边的野花，都是生长在12，000ft以上的顽强生命。
翻过Hunchback Pass (12,800ft），是一个巨大的碎石坡。挺喜欢这一张的，有点母子
同行路上的味道哈。
接着是狠陡的大下坡。
歇会儿先。
顺着小溪终于看到了蓝莹莹的湖水.
从这里下到湖边大概600ft，可是。。。路呢？这才意识到，我们终于也不能免俗地迷
路了！话说这一路上我们都没注意到任何岔路，直到现在反复回想都不知道哪一步走错
了。
没办法，只好坐下来仔细研... 阅读全帖 |
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r****t
发帖数: 221 | 3 2012年8月2日上午10点正，第六次站在 Mt.Whitney 顶的石堆上，但是第一次把它当作
一段旅程的起点。在这个起点上总共待了15分钟，身体的良好感觉给了我足够的信心。
Big G’s JMT chart is used as distance-measure reference
8月1日（星期三， 晴暖无风）
pickup permit@Eastern Sierra InterAgency Visitor Center, Lone Pine 8:00
A.M.
Whitney Portal. started@Noon.
Lone Pine Lake
Outpost Camp
Trail Camp 3:15 P.M. (stay overnight)
（D: 6Mi， E.G.: 3700FT）
8月2日（星期四， 晴暖无风云）
Trail Camp
Trail Crest 9:00 A.M.
cross@Mt Whitney Trail
Mt Whitney 10:... 阅读全帖 |
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G*****m
发帖数: 5395 | 4 s2n via south kaibab, 5000 ft drop & 6000 ft gain
n2s via bright angel, 6000 ft drop & 4000 ft gain
差2000ft
除非 n2s via south kaiba, 6000 ft drop & 5000 ft gain
差1000ft，不过n2s似乎很少有人走south kaibab trail |
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R**i
发帖数: 7994 | 5 大概是下午1点多。
你也碰到过啊，我们还有好远2000ft呢。要我也是20米我也走。
这不是什么去做个别人都没做的事情，成就感幸福感和risk比没那么大。
我就算10分钟登顶，我也不想冒险。
Dynafit好像只能和Dynafit自己的靴子binding配。
我买的AT boot是La Sportiva
我感觉这个我不会常搞以后就租吧 |
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a**i
发帖数: 7261 | 6 约的中午12点，等到12:20才见到instructor，是个白人老头，还不错
用的C162飞的，教练说太重的话这个飞机就飞不了，看来要继续减肥，这个飞机好像也
不太稳，学校里面其他人一般喜欢用172学
从new castle ILG机场起飞，大概96kt，2000ft，在机场周围转了一圈，大概半小时，
然后落地，感觉还不错 |
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b***i
发帖数: 10018 | 8 This is a C race for me, with low priority, and low entry fee too, only $30.
It's a downhill course with 2000ft drop, fastest HM in the world. The name
is attractive. But it also messed up with my objectives. At start, I was
thinking of NYCM qualifying time 1:23. Felt warm and humid, HR was higher
than I expected. By mile 3, I knew the goal was unrealistic. Then I aimed to
PR(1:27). By mile 9, knowing it was not my day, I further reduced it to
Marathon pace run. The final result on my watch was |
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S*M
发帖数: 10832 | 9 sigh 那可能是GPS不好使吧
可惜比赛的网站没有这个信息
, |
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e*e
发帖数: 6808 | 10 You can correct the elevation using runningahead. My guess is the accual
climb would be somewhere around 800-
1000ft. Not dramatic, but definitely not easy. You will feel much easier on
race day.:) |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 你很牛啊。。。我爬坡也得到9分多的pace... |
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S*M
发帖数: 10832 | 12 多谢！没想到runningahead有这么强大的功能
resample了一下elevation data
没脸见人了
只有370ft的爬升 :(
on |
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m****i
发帖数: 1980 | 14 again, spinning class is different thing compare with biking on the road no
matter how long is your distance or how fast is your biking speed, spinning
is about SPINning :D, spinning like crazy, imaging going downhill with
2000ft+ drop on a 55mph+ speed... you wont be able to feel a thing, all you
need to do is focus on your core, squeeze as hard as your can so you won't
lose the control on pedal...
done
back |
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e*e
发帖数: 6808 | 15 can't imagine how to run to the top of the 4-mile 2000ft gain climbing!
pager is very cool to take the challenge! |
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o*******r
发帖数: 4921 | 16 明明是你欺负他啊.让BMI最低的人跑最陡的坡啊.
can't imagine how to run to the top of the 4-mile 2000ft gain climbing!
pager is very cool to take the challenge! |
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s******p
发帖数: 819 | 17 2011 NYC Triathlon – My first tri and next one will be a PR for sure
Swim (1.5KM): 26:44
T1: 5:53
Bike (40KM): 1:21:21
T2: 2:49
Run (10KM): 48:39
Total: 2:45:23
Got up 4am since the transition area will be closed by 5:30am. It’s
interesting to see so many people hung over on the nyc subway at 4:30am. A
clif bar washed down by powerade for the breakfast.
Got to the transition area by 5am and it’s raining pretty heavily. A lot of
people had their fancy bikes wrapped because of the overnight rain. ... 阅读全帖 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 18 看了course profile...
太tm伤了。
而且这能被approve么？2000ft啊 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 海拔，缆车底大约2000ft, 缆车直接上到8500ft, 这缆车能坐80人，
10分钟就到顶了，号称是世界最大的缆车？
因为到时候比赛的最高高度也是8000多ft, 所以提前测试一下... |
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m*m
发帖数: 368 | 20 我新手一个，从8月10号开始跑步，开跑前很虔诚地来跑版做了功课，想尽量姿势正确
，不要受伤。没想到还是悲剧了。
我底子很差(就是从小800米不达标的那种），所以一直treadmill上跑龟速，4.5mph到
5mph吧。跑不动了就停下来走走。每周跑个5-6次，每次1小时，每周total 20-25迈左
右。
前两天开始觉得左脚arch的地方有点痛，隐隐约约地，没在意，接着跑。今天痛感加剧
了，改踩stationary bike 30min,不过瘾，犯贱又去5.5mph跑了10min。回家就悲剧了
，arch的上方（脚背)和左侧很疼，脚背还肿起来了，有热的感觉。
对了，每周不跑步的那天会去hiking 6-8迈，这3周都爬了有点elevation gain(~
2000ft)的山。
唉，啰啰嗦嗦写了一堆，就是想请版上的跑步牛人们看看，有没有遇到过类似的情况，
怎么处理的？如果这个周末没好转，下周会去看医生。先来碰碰运气吧。Sigh...TT
谢谢先了！ |
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p********r
发帖数: 3799 | 21 你一开始就4%吗？我要一点一点加，速度一点一点减。
跑步机上有个跑山的界面，可以告诉你跑了多高。我用的跑步机最多显示到2000ft. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 很不错啊，坡度说实话其实不算啥，除了靠近起点那一小段能感觉到，
其它地方基本感觉不到啥坡，我家附近的马路的坡也比这个大些，
garmin最后显示的EG总共不到2000ft,虽然可能不准，官方数据是
3000多ft，我的garmin数据，最后忘了掐表了:
http://connect.garmin.com/activity/301911750
心跳好像没什么影响，一开始和最后大概都是8分多的pace,120多的心跳，
中间一段肚子疼掉到10分多的pace,110多的心跳...我中间其实基本不怎么看表，
基本就是凭感觉跑...最后长时间的水泥路pounding，还是对quads打击不小... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 OMG, 还有2000ft的EG，你这个像是trail marathon了啊，
波马我的Garmin测出来的EG也只有500ft多点...
你再找个快些平些的马拉松，至少还能快个5到10分钟吧...
BQ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 被逼着继续写作业 T_T
4 Western States 100
【训练】
有时候运气太好也不是一件好事，俺非常幸运的同时被选中了ultra里的波马，以及同年
的真波马. 而这两个比赛中间只差10周. 虽然我很贪婪的两个比赛都想要，但必须还是得
分个主次. 权衡了一下，还是以WS100为主，毕竟抽中一次不容易，而波马的BQ标准毕竟
不算很高，以后随时都能再去.
有了第一次不准备裸跑ultra的刻骨铭心，这次再也不敢怠慢了，开始上网查资料，这时
候发现了irunfar.com这个网站，貌似现在美国的ultra running门户？反正这个网站的
owner一直在追踪各个ultra running elite, 大型比赛都会有interview.我买了这个
owner写的一本书叫：
Relentless Forward Progress: A Guide to Running Ultramarathons
我觉得非常有指导意义，而且讲的很全面，建议想尝试ultra的新人都买一本看看.
其实ultra的training schedule也都非常相似，基本都是以周末的double long... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 上下一趟7.5迈，不过大约有1迈平地，大约相当于单程爬山3.5迈爬2000ft.. |
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l***r
发帖数: 736 | 26 印象之一，山高且大。上到山顶，大概要至少半小时才能滑到山脚下。回家之后查了一
下，vertical drop 5735 ft，总面积8000多 acres。俺去过的雪场吧，大概一半也就
2000ft左右的vertical drop，面积几百到一两千英亩。mammoth大约3000 ft veritcal
drop，3500 英亩，算很大的了。但是Whistler/blackcomb 有它两倍高，两倍大。
印象之二，人少。 其实人的总数也不少，但是因为山大，撒开之后，平均人口密度很
低。直接的结果就是雪道上人少，等lift时间短。间接结果就是滑雪强度增大，滑到第
二天下午，大腿肌肉由酸转为痛，第三天只好休息了。
印象之三，雪道设计friendly。尽管山高，但不管上到多高处，总有简单的道可以滑下
来。beginner或不beginner玩累了，总能找个兰道或绿道轻松滑下来。很多雪场山顶往
往只有double diamond，一旦上错lift那就很惨了。
印象之四，village 漂亮，内部公交发达。 小town的步行街上，餐馆，bar，商铺林立
。晚上灯火通明，行人熙熙攘攘，热闹非凡，是 |
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n*****a
发帖数: 1327 | 27 it is in kirkwood,ca, on CA88 near south tahoe. it is far from other major
tahoe area resorts and almost in the middle of nowhere.
kirkwood is a middle size resort with 2000ft vertical drop(7800' to 9800')
and 2300 acres.
it has the best snow in tahoe area and it claims itself has the deepest snow
in USA. it has a base of 110-146" while the nearby heavenly has 46-64".
the terrain is not as steep as squaw overall but offers almost everything.
the best known run/chair is called "the wall".
the lif |
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c**A
发帖数: 1474 | 28 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: serendip (serendipity), 信区: Running
标 题: 把我的第一个tri report献给跑版
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 7 17:20:32 2011, 美东)
2011 NYC Triathlon – My first tri and next one will be a PR for sure
Swim (1.5KM): 26:44
T1: 5:53
Bike (40KM): 1:21:21
T2: 2:49
Run (10KM): 48:39
Total: 2:45:23
Got up 4am since the transition area will be closed by 5:30am. It’s
interesting to see so many people hung over on the nyc subway at 4:30am. A
clif bar washed down by powerade for the breakfast.
Got to... 阅读全帖 |
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T********r
发帖数: 6210 | 29 2013年的主题依然是通缩。
数码器材方面，基本上把手头的佳能器材出干净了，最后留下一机三头拍娃的活动：
1D3，24-70L，85/1.8，XXB。D600用了一段时间，对对焦速度不太满意，也出掉了。
胶片器材方面，遵从通缩的主题，没有向更大的幅面进军。曾经猪师把4x5大饭盒放在
了我的面前，考虑再三，还是跳过了。觊觎了Mamiya和禄莱很久，也一直没有下手。相
反的，手里囤积的多余的莱卡XPAN基本上都出掉了。目前手头剩下M4，50 cron v4，六
妹，XPAN和GA645zi。
唯一烧的，就是大约2000ft 35mm黑白胶卷，其中主要是一狠心从西班牙买的1000ft
Agfa APX 100，外加一些Arista Premium 400，Legacy Pro 100，HP5，FP4等等杂七杂
八的胶卷。
拍片方面也继去年的趋势，以胶卷为主，数码为辅了。
Polypan F 50，最便宜的黑白胶卷，把去年买的500ft拍掉了一半，终于有点腻了。
Ilford P4 400 Surveillance Film，150ft一盘，去年屯了两盘，今年终于拍掉了一盘
。按EI 400拍... 阅读全帖 |
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r*******i
发帖数: 1640 | 30 黄石查得尤其严吧，去年有个drone掉到大棱镜里了，影响非常坏
非想要航拍建议参加直升机tour，不过直升机在黄石也必须飞在距地面2000ft以上。 |
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m******1
发帖数: 19713 | 31 today: hiking 7.3 miles, 2000ft |
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m******1
发帖数: 19713 | 32 today: hiking 7.3 miles, 2000ft |
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B******l
发帖数: 4043 | 33 绝大多数人去Yosemite，都只去Yosemite Valley area
其实另一部分Tioga Pass Road更好看，短短50 miles，海拔从6000ft升到10000ft，再
从10000ft降到2000ft，一路上森林、草原、湖泊、冰山、沙漠全有了 |
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A*********l
发帖数: 2005 | 34 料钱没多少，1500-2000ft的线大概够了，网线接头什么的都很便宜，处理网线接头的
工具大概20-40块。
我是自己做的。这个道理上很简单，但实际做起来最主要的麻烦是决定怎么走线，尤其
是从一层到二层。我花了很长时间计划这个，最后的好处就是几乎不需要补墙。 |
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s******p
发帖数: 819 | 35 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: serendip (serendipity), 信区: Triathlon
标 题: 2011 NYC Triathlon – My first tri and next one will be a
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 7 17:19:00 2011, 美东)
2011 NYC Triathlon – My first tri and next one will be a PR for sure
Swim (1.5KM): 26:44
T1: 5:53
Bike (40KM): 1:21:21
T2: 2:49
Run (10KM): 48:39
Total: 2:45:23
Got up 4am since the transition area will be closed by 5:30am. It’s
interesting to see so many people hung over on the nyc subway at 4:30am. A
clif bar washed do... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 36 Week 8: 2/20-2/26
M off
T off
W off
T Swim 1k yd/Sauna 30min
F off
S off
S Trail run 7mi(Mt Woodson, EG 2000ft)
Total this week:
Run 7mi/Swim 1k yd
悲惨的一周，没想到上周的50K造成这么大的damage, 左calf感觉伤到了，
最后终于算恢复过来了，跑/走了一次Mt Woodson, 算了一下也就10%左右，
感觉不算特别难。还是要多跑跑步机的坡度，加上适当下肢力量练习。 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 37 Week 8: 2/20-2/26
M off
T off
W off
T Swim 1k yd/Sauna 30min
F off
S off
S Trail run 7mi(Mt Woodson, EG 2000ft)
Total this week:
Run 7mi/Swim 1k yd
悲惨的一周，没想到上周的50K造成这么大的damage, 左calf感觉伤到了，
最后终于算恢复过来了，跑/走了一次Mt Woodson, 算了一下也就10%左右，
感觉不算特别难。还是要多跑跑步机的坡度，加上适当下肢力量练习。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 Week 18: 4/30-5/6
M swimming 1k yd
T Hill run 7mi(Treadmill with bikila)
W Hill run 5mi(Treadmill with bikila)
T off
F Trail run 6.5mi
S Long run 25mi(road)
S Long run 15mi(double Mt.Woodson peak, EG 2000ft x2)
Total this week:
Run 58.5mi/swimming 1k yd
7 wks to go, feeling better and recover faster.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 跑习惯了吧， 我刚开始跑步就是跑这条道， 大坡感觉只有两个....
今天下午跑的山， 大约3迈就有2000ft的爬升....
算了下， 数据不一定准倒是， 30迈4000ft爬升，应该平均有5%的坡，
感觉似乎没这么大.... |
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s******p
发帖数: 819 | 40 2011 NYC Triathlon – My first tri and next one will be a PR for sure
Swim (1.5KM): 26:44
T1: 5:53
Bike (40KM): 1:21:21
T2: 2:49
Run (10KM): 48:39
Total: 2:45:23
Got up 4am since the transition area will be closed by 5:30am. It’s
interesting to see so many people hung over on the nyc subway at 4:30am. A
clif bar washed down by powerade for the breakfast.
Got to the transition area by 5am and it’s raining pretty heavily. A lot of
people had their fancy bikes wrapped because of the overnight rain. ... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 41 技术资料先
Iron Mountain route #5. 7000 accumulative ft elevation gain, 17miles round
trip.
1:20 am depart from parking lot (2000ft)
4:45 am 6140ft
6:00 am Peak (8000ft)
7:00 am leaving from peak
10:50 am Trailhead
负重 15kg （家里用秤称的18kg，最后拿了2kg的水出来）
10pm开始在车上睡觉，虽然周四晚上只睡了4个小时不到，但是因为是满月，还有无数
老墨带着mm看月亮，一直没睡着。12点多起来开始准备早饭
周五carb loading了一整天，吃了大概3000 cal的东西，carbs为主
早饭是500cal的beef stew with potato，coffee，巧克力
从parking lot出发了
超大的蜘蛛，差点儿一头撞上
3个多小时后第一次10min休息，吃了点儿凤城的walnut
3小时20min，爬升4000ft（accumulative大概4300ft？） |
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a***a
发帖数: 40617 | 42 突然意识到还创造了一个section的PR
1：15上升了2000ft |
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v******f
发帖数: 4509 | 43 嗯，光看数据就知道了。7mi/7000ft，最后1mi 2000ft，而且trail维护很差。
不过 baldy 远没有 6000米，呵呵。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 44 你跟我们爬一次san jacinto那种powder的就知道没雪鞋根本不行
那也是0.8mi上升了将近2000ft的大陡坡 |
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