P****r
发帖数: 140 | 1 为了能九月回国的时候能让肚子上的褶少一点，坚持有氧运动！决定回国期间有条件一
定每天去健身房，没有条件每天至少跑步一小时
就是不知道回国了以后怎么更新啊~
运动log
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跳操 1h
话说今天听了大家的意见后，运动前特意多吃了一个snack，感觉运动的时候有精神多了
而且今天悠着跳的，老师拉着大家出去跑圈的时候我也不像以前一样傻乎乎的冲在最前
头，特意控制了一下，缓缓地呼吸均匀的跑，不过还是满身大汗
Elliptical 30min
不敢太猛，心率保持在120-130
8/1
Elliptical 40min,心率保持在120-130
Dancing practice: 1.5 h
8/2
跳操1h
elliptical 30min 心率 150-155
8/3
cycling 1h 心率140-160
elliptical 1h 心律 145-150
8/4
ballroom dancing 2h
elliptical 1h
8/5
elliptical 1.2h
8/6/
Elliptical 1.5h
8/7
ballroom 1h 15min
8/8
running 6... 阅读全帖 |
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o********x
发帖数: 8 | 2 B1签第一次去美国，需要在纽约JFK入境后转机一次，入境航班和境内航班中间至少要
留多长时间？
1h20min够么？
主要是担心入境海关检查会不会很久？ |
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S********t
发帖数: 3431 | 3 Redmond到 Stevens，不堵车正常情况1h20min，我最快开过1h10min |
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P****r
发帖数: 140 | 4 8/19
running 5mph 1h20min
多了 |
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P****r
发帖数: 140 | 5 Running 5mph 1h20min
补之前错过的运动真是不容易啊，每天多跑二十分钟，要三天才能补齐一小时。。。
多了 |
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S********t
发帖数: 3431 | 6 LOTS of powder today, you didn't come today?
But the traffic and parking was a huge pain... I left home 8am and started
skiing on mountain at 1:30pm... (normally it took just 1h20min on the road) |
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S********t
发帖数: 3431 | 7 我们租的是普通的2驱车，难道必须专门买一套chain才能上山吗？而且租车公司原则上
是不允许上snow chain的。
看了下天气，未来一周都是晴天，即便这样，上山也是必须要snow tire/chain吗？那
我们租车的怎么办啊？utah不下雪的时候，上alta／snowbird的路普通二驱车可以开吗？
查了下，我们住在midvalley murray, 坐bus差不多要走1mile的路，开玩笑啊，背着
gear怎么走。。。而且20mile的
路程要花1h20min。。。 |
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i******s
发帖数: 911 | 8 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: idealgas (理想气体), 信区: Triathlon
标 题: 橙县铁三训练日记04.10.11
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 11 02:13:27 2011, 美东)
今天下午模拟了一遍全程，除了游泳，骑车和跑步都是赛段。时间如下
swim(2km) 40min
T1 44min
bike(36km) 1h41min
T2 25min
run(10km) 1h20min
finish 4h51min
游泳是在LA Fitness的五十码池子，每五百码用时九分钟左右，休息到十分钟再开始下
一个五百码。考虑到开水和穿wet suite的不确定因素，多游了五百码。比赛时理想估
计开水一公里半用时三十分钟。
T1包括了游泳后的洗热水澡，换衣服，开车从LA fitness到骑车出发点，组装自行车等
等。比赛时理想估计T1用时五分钟。
骑车比上次缩短了二十分钟，很大程度上归功于锁鞋。周六第一... 阅读全帖 |
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i******s
发帖数: 911 | 9 今天下午模拟了一遍全程，除了游泳，骑车和跑步都是赛段。时间如下
swim(2km) 40min
T1 44min
bike(36km) 1h41min
T2 25min
run(10km) 1h20min
finish 4h51min
游泳是在LA Fitness的五十码池子，每五百码用时九分钟左右，休息到十分钟再开始下
一个五百码。考虑到开水和穿wet suite的不确定因素，多游了五百码。比赛时理想估
计开水一公里半用时三十分钟。
T1包括了游泳后的洗热水澡，换衣服，开车从LA fitness到骑车出发点，组装自行车等
等。比赛时理想估计T1用时五分钟。
骑车比上次缩短了二十分钟，很大程度上归功于锁鞋。周六第一次锁鞋上路，今天是第
二次。比普通踏板强太多了，尤其是上坡的时候，在车店换自锁踏板的时候还要回了老
踏板，估计以后上路必定是锁鞋了。考虑到完整的赛段是四十公里，比赛时理想估计用
时一小时四十分钟。
T2包括了拆车，塞后备箱，更衣，补充能量和水分，另外还去LA f... 阅读全帖 |
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