l*****g
发帖数: 3084 | 1 非常成功
上次发文章的时候是 200 LB -> 194 LB 左右。
现在 186LB |
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J**G
发帖数: 1829 | 2 膜拜ing...话说我从140lb长到目前186lb（便后workout后），体脂目测10%,吃得很辛
苦 |
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y******3
发帖数: 192 | 3 我都锻炼3，4个月了，几乎每天都健身。以前游泳，现在器械40分钟，周末跑步，
每天快走40分钟，注意饮食了。结果好吗，体重从180lb曾经减到172。
昨晚最新结果，接近186lb。想开一点，数量不重要，视觉效果是不骗人的。 |
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C*******U
发帖数: 475 | 4 体重略有下降186lbs了
今天跑步35圈， 晚上踢球， 就少跑了5圈
其他照常
明天继续努力 |
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a**********x
发帖数: 235 | 5 开始运动一个月了，我个人情况如下，179cm，曾经186lb，现在最低177lb，跑步7.
5mile/hr,20
分钟，然后要么椭圆机或快走20min，加上各种力量联系，每周大概三次。 我的情况是
现在跑完步，右
膝外侧就开始疼，上楼都困难，休息2天后，再跑还是疼。而且只有右膝疼，左膝没事
，请大家给指点一
下，是不是我跑步的姿势有问题，该如何纠正。谢谢 |
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b*********r
发帖数: 651 | 7 看到瓜迪奥拉训练法我就笑了，首先你应该把队员体重增加到186lb。 |
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J***l
发帖数: 149 | 8 现在可以推175lb的重量8rep*3，好久不见增长了，感觉应该是训练方法的问题
求大牛门指点一下 给个训练计划什么的 谢谢了！
目标是想暑期的两三个月提高到225lb
其他参数：体重-186lb, 深蹲-295lb做5个,deadlift-275lb做5个 |
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f******t
发帖数: 7283 | 10 2011 Sonata一共三个trim，只提供4缸发动机，再也没有V6可选了。看来Hyundai对这
个直喷4缸信心蛮强的。2.4L有200马力和186lb-ft扭矩，这个参数比Toyota那个4GR-
FSE的V6要强了。 |
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