h**G
发帖数: 9825 | 1 c309g
new sealed. UPC intact.
free usb cable if need.
can keep <1 month |
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p*********l
发帖数: 26270 | 3 2013-06-10
各种踢腿若干
squat 45x5, 75x5, 95x5x5, 105x3, 115x3, 125x2, 135x2
push up 5x10
clean & jerk 50x5x6
front lunge 40x5x10
side lunge 40x5x10
squat on bosu 25x5x30
今天状态出奇的好，不知道是不是因为在等深蹲架的时候做了那么多的后踢腿侧踢腿的
缘故。第一次做95磅5x5深蹲，居然不觉得吃力，跟以前85磅感觉差不多，于是又慢慢
加重量，一路加到135。。。终于能用上大铁片了，哈哈！
做深蹲中间休息的时候插播了俯卧撑。
做完深蹲，就没多少力气做clean了，所以rep减了下来。不过今天得到高人指点，发现
clean的form还可以提高，呵呵！
连续练了几天bosu，现在已经很稳当了，胆子也大了，中间休息的时候还自己晃着玩儿
。。。下次上课应该没问题了。
总之是无比美好的一天！ |
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h*******t
发帖数: 2679 | 4 我离pulldown bodyweight x 1.1 - 3 reps也还很远。
我是 140x1.1 = 155 lbs x 3 reps.
已经重新开始训练2周了，现在恢复到了105x3 reps；感觉到115之后肯定会很难练上去。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 5 我离pulldown bodyweight x 1.1 - 3 reps也还很远。
我是 140x1.1 = 155 lbs x 3 reps.
已经重新开始训练2周了，现在恢复到了105x3 reps；感觉到115之后肯定会很难练上去。 |
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