A****n
发帖数: 273 | 1 mark一下，顺便问下大牛们，w520选1000M好还是2000M好？
1000M是否能应对当下主流的游戏，如极品飞车、街霸、Fifa2012啥的 |
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s*****m
发帖数: 8094 | 2 那现在w520的价钱呢？
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那表上是1444？我看错了？3／18的那个上面是1299
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m*****s
发帖数: 3375 | 4 我跟你很像，除了1000m不及格，其他都是满分。而且每次跑完1000m都要吐。。。 |
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G*****i
发帖数: 830 | 5 慢慢加量，心肺还是能看到明显提高的
我最胖的时候高中毕业170多磅，我爸每天早上5点多拎我起来跑步，哪儿跑得动啊，就
跑跑走走跑跑走走，每个街区都要歇，我爸就不停给我鼓劲儿(现在想起来真是感动)...
有时候下午自己去游泳，从游50m就要歇慢慢可以游1000m，歇口气再游1000m
加上控制饮食，飞快就减了20磅
后来倒是再没减过那么快，但是三天打鱼两天晒网的锻炼还能把身体素质提高的
你去翻翻Toleer姐的帖子，就是一开始跑不动后来很牛的例子，减肥效果也很好
还有sleepingbag,他比较大牛，一般人学不来，但可是领会精神
坚持就是了:) |
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w***n
发帖数: 9040 | 6 虽然有偏差，但是大概意思有了。
肯定比自己感觉准。
就好比我说1年半以前，我刚开始跑步的时候跑1000m，就累得呼哧带喘，肌肉酸疼。
现在我跑10000m，感觉没啥事。我们能说我现在跑了10000m比去年跑1000m消耗的卡路
里少么？
影响个人感觉得东西还有很多，最主观的感觉恰恰不是消耗能量，而是心肺、有氧和肌
肉反应。
衡量跑步消耗卡路里基本上是每迈100卡左右。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 7 day046~~day050
Day46 3-17
Swimming 1000m
Torso rotation 40lb x50x2
Lower back 40lb x50
Row 40lbx50
Leg press 60lbx50
Triceps press 40lbx50
今晚从GYM走出来的时候，就听见有个声音说“Have a good night, girl!” 下意识的
一回头，前台的帅小伙正冲我微笑着，手扬在半空中。我穿的是老公的肥肥大大的运动
裤和外套，扎着个马尾辫。于是赶紧冲人家笑笑。回家的路上，心情大好，lady变girl
了！到家后笑意盈盈讲给LG听，LG哈哈大笑，臭美啊，人家就是个礼貌，人家管60岁的
老奶奶都喊girl！不管，反正我心情好就是好！：）
Day47 3-18
Forgot. Not sure if I went to gym or did nothing at night.
Day48 3-19
Driving 8hrs. no workout.
Day49 3-20
Driving 10hrs, then swimming for 1000m.
... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 8 day046~~day050
Day46 3-17
Swimming 1000m
Torso rotation 40lb x50x2
Lower back 40lb x50
Row 40lbx50
Leg press 60lbx50
Triceps press 40lbx50
今晚从GYM走出来的时候，就听见有个声音说“Have a good night, girl!” 下意识的
一回头，前台的帅小伙正冲我微笑着，手扬在半空中。我穿的是老公的肥肥大大的运动
裤和外套，扎着个马尾辫。于是赶紧冲人家笑笑。回家的路上，心情大好，lady变girl
了！到家后笑意盈盈讲给LG听，LG哈哈大笑，臭美啊，人家就是个礼貌，人家管60岁的
老奶奶都喊girl！不管，反正我心情好就是好！：）
Day47 3-18
Forgot. Not sure if I went to gym or did nothing at night.
Day48 3-19
Driving 8hrs. no workout.
Day49 3-20
Driving 10hrs, then swimming for 1000m.
... 阅读全帖 |
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P**********e
发帖数: 2964 | 9 生命在于运动。相信大家对这句话都不陌生，我也非常赞同。在人的青少年乃至一
生中，体育运动都是非常重要的，特别是青年时期。前几天，看到著名的抗SARS的功臣
院士钟南山在讲述自己的体育锻炼之道时这种感触更加深刻和迫切。
身体是载知识之舟，育道德之舍。体育锻炼、户外活动无疑就是固本培元的良方。
所以特订立此健身计划。
1.每天晨起后，活动腰腿，主要做舒展运动十几分钟；加强腰、腿、腕、颈、肩部
柔韧度的练习，主要目的是舒展、出汗即可；
2.每周跑步1000m×2次；跑步后做一些舒展活动；
3.每月游泳3-4次，每次1000m；
4.平时可以进行一些球类活动，例如乒乓球、篮球、足球等；
5.考虑学习太极拳、气功（以锻炼身体为目的的气功，不涉及科学与否的讨论）
6.学习跳舞（目前不会）；
7.爬山，每月可以考虑一次；
8.自行车运动；
9.滑轮
总之，体育锻炼，包括户外活动要坚持，并且从其中体会到乐趣。
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y******n
发帖数: 4527 | 10 昨天拿到了speedstar 4，没来得及试，留到今天的VO2max session。话说这还是我今
年的第一次interval，很期待。
local track club在高中的track上有workout，整好是今天，可是不知道具体跑什么。
按计划我要跑6*1000m，5K的pace。
到了跑道一看，有高中女生在踢球，N多人围观，根本无法和local club的人碰头。于
是换上新鞋开始热身。阳光下，新鞋的那一抹红显得很是风骚。上了跑道一试，比原来
的gel pulse轻了很多，速度很容易就提上去了。热身了一迈多，球赛结束了，人群慢
慢散去，这时看到几个runner样子的人走上跑道，有一个领头的是教练，过来问我是不
是来参加group run的，我说是，于是加入。
事实证明很失败，今天教练的安排是200m快跑200m慢跑的组合，跑12圈。这对我来说实
在是太短了，不过作为集体活动，也不好奋然退出，只好就先将就跑一跑。新鞋的鞋跟
相对厚，跑快的时候有点rolling的感觉，很容易就跑到5min的pace了。跑完这12圈，
自己又跑了2个1000m的reps，保持在5K的pace，最后 |
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a***g
发帖数: 39 | 11 因为每天还有科研，所以不能跑的感觉到累
我现在是每周135游泳1000m，24每天3000米，周六4000m
1000m自由泳用时差不多25分，跑3000m用时14分，4000米用时19分
不知道这样能起到锻炼的效果吗？
就是为了增强身体机能
谢谢 |
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y******n
发帖数: 4527 | 12 1000m进不了3分和运动员比天赋一般，但是和普通同学比就不一样了。
1000m能跑3'20''以下的都挺快了。
我们高中班上30多男生，一两个能；全年级9个班，大约不超过20个。
大学里40个男生，两三个能。
都没有体育特招的。 |
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p***r
发帖数: 4859 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
kmpuma (cheetah) 于 (Tue Feb 7 23:52:41 2012, 美东) 提到:
它说韩寒体育不好，长跑永远不及格，初二一天突然顶了一个同学跑800米，竟然拿了
全年级第一。然后就说这是潜能，然后就是写作的潜能也出来了，然后他的三重门大作
就问世了。（引自儿子韩寒一书）
作为跑者，一看就知道是谎言，长跑成绩要提上去，不经过长时间训练，根本就不可能
。他为什么要撒谎？原因很简单，用潜能一词做铺垫，说他儿子还有另一个写作的潜能。
韩父就是一个屡投不中的WSN，终有一天靠谎言包装儿子，发表了拙作，筐到了钱。
韩寒实际是个四肢发达的主，长跑就是它从小的长项，初二之前早就是长跑能手了，后
来玩了赛车，再靠作家的外套，那些崇尚读书无用，天才不努力都牛B的脑残们，不就
把它捧成神了吗？
☆─────────────────────────────────────☆
taar (taar) 于 (Wed Feb 8 00:05:24 2012, 美东) 提到:
800米 还好... 阅读全帖 |
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d****y
发帖数: 1671 | 14 my best 100m was 12.5"
my best 1000m was 3'26". Never run longer than 1000m when I was young. |
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w****h
发帖数: 2130 | 15 100m 12'2
1000m 3min12s
立定跳远2m9
冲跳 5m6
铅球 7.5kg的球，8m8
本科时的成绩，100m 1000m都是专业第一，共70 人。 校运动会100m 进入决赛 取得第
六名，跳远第5.
当年俺是体育委员 哈哈哈 |
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j***y
发帖数: 5098 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Wed Aug 10 10:49:41 2011, 美东) 提到:
说自由泳，我还游不了，主要是不会换气吧，感觉很多时候在憋气，虽然嘴和鼻子在水
下也慢慢的吐气，可能没有吐完？吸进的气也不够，大概换三次气就不行了。
昨天早上在跑步机上跑，试着左右换头吸气，的确麻烦了很多，还有发现跑步大多数是
深呼吸，游泳也这样吗？
游泳游的好的话有可能像慢跑一样几乎不出力吗？游泳的呼吸可不能就像自然的呼吸，
只不过要加转头，It is possible that we are also born to swim?-:)
☆─────────────────────────────────────☆
LT100 (Kilian's quest) 于 (Wed Aug 10 10:55:56 2011, 美东) 提到:
自由泳以臀部带动全身转体，不只是转头。
当然跑步的呼吸快得多，心率也快。
可以。但游泳的呼吸还是受strike频率的限制，不象跑步的呼吸可以... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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d*****i
发帖数: 3905 | 18 我100m完全不记得成绩，校运动会只记得名次不记得成绩了
我自己唯一印象是中考要考1000m，1000m初三最好成绩是3分整，400米最好跑了59，在
非体育生里基本上是全校最好了。上次奥运版上有人说400能跑到48秒，我惊呆了... |
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k***z
发帖数: 4718 | 19 查了一下蛙泳没有1000M世界纪录，但按100M 1分10秒左右的世界纪录1000M怎么也要15
分钟了，所以22分在非专业人士里应该是牛的了 |
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k***z
发帖数: 4718 | 20 WK，难道只有我一个人看到是BSO？ 2.4mile @ 1hr 等于1000M @ 18', 别说2.4miles
了，我要是啥时候1000M能游进20分人生就完整了 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 没看到1000m啊， 只有800m/1500m, 按那个1500m的换算，
1000m是16min多点，yd还短一点，估计1000 yd 16min
算三级吧。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 没看到1000m啊， 只有800m/1500m, 按那个1500m的换算，
1000m是16min多点，yd还短一点，估计1000 yd 16min
算三级吧。 |
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a*********h
发帖数: 306 | 23 开始有点信心了
今天1000M用了23:30。20分 1000M这个目标觉得有点希望了。游泳速度不就是跑步速度
／５吗? elite游泳1秒2米。跑步1秒10米。所以20分 5k run ＝ 20分 1K swim。都是
mission possible。呵呵 |
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h*****y
发帖数: 358 | 24 强度好大呀！我8岁的时候也参加过不到一年业余体校游泳队，国内的。每天只游一个
小时，大概1000m游再1000m打腿的样子。
这个年龄倒是挺适合的吧。叶诗文幼儿园就去练游泳了，Phelps 7岁开始的。游泳反而
能够长个儿，早点练挺好哒，小朋友一般也都喜欢水。 |
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a*********h
发帖数: 306 | 25 七月中被变变和无言老师忽悠开始游泳(上一次游是一年前)。开始的基础是1000M 30分
钟。八月初提高到23:30。今天小区游泳池关门前最后一游20:45。比较轻松。
大部分时间浪费在感觉pull怎么用上lats。最后一周才开始体会arched back。感觉这
是我速度提高的关键。
同时也痛心决定抛330刀办个室内游泳年票。300刀啊,以前最贵的投资也就是25刀的
running race registration。不过欣慰的是用soni rebecca游过的池子。希望能沾点
仙气。
现在目标变了。1000M 18分钟是我明年的目标。这辈子能到16分我就今生无悔了。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 26 用400米和1000米的成绩来估算，3800m 1:16:06
Table for 400m (0:06:39) & 1000m (0:17:56)
Distance Predicted Time (SDI=1.08) Target Prediction (TFD=1.06) EI
100m 0:01:29 (0:01:29) 0:01:32 (0:01:32) +0:00:03
200m 0:03:08 (0:01:34) 0:03:11 (0:01:36) +0:00:03
400m 0:06:39 (0:01:40) 0:06:39 (0:01:40) -0:00:00
500m 0:08:28 (0:01:42) 0:08:25 (0:01:41) -0:00:03
800m 0:14:05 (0:01:46) 0:13:52 (0:01:44) -0:00:13
1000m 0:17:56 (0:01:48) 0:17:34 (0:01:45) -0:00:22
150... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 而用100米来推算的话，3800米应该对应 1:06:58 ;-)
Table for 100m (0:01:25) & 1000m (0:17:56)
Distance Predicted Time (SDI=1.10) Target Prediction (TFD=1.06) EI
100m 0:01:25 (0:01:25) 0:01:25 (0:01:25) -0:00:00
200m 0:03:03 (0:01:31) 0:02:57 (0:01:29) -0:00:05
400m 0:06:32 (0:01:38) 0:06:09 (0:01:32) -0:00:22
500m 0:08:21 (0:01:40) 0:07:48 (0:01:34) -0:00:33
800m 0:14:01 (0:01:45) 0:12:50 (0:01:36) -0:01:11
1000m 0:17:56 (0:01:48) 0:16:16 (0:01:38) -0:01:40
1... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 914 | 28 I don't think improving from scratch to 1m/s (cruise speed for about 1km)
within two years is realistic for any of us UNLESS you are the LD of dzxy or
join a master program/club. Even our own ironman2015 has spent quit some
time on getting the improvement. And remember ironman2015 is an "ironman"
and dzxy's LD has the best coach we can dream for (dzxy!!). She is also
gifted herself. She can swim breast stroke at 1m/s pace!
A more realistic path:
PR 1y/s for 1000y or 1000m
EASY cruise at 1yard/s ... 阅读全帖 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 29 some schools require 1000m, some require 3000m.
mine was 1000m, totally nightmare to me! i couldn't image what happened if i
needed to run 3000m. maybe i just quit the school! |
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e***e
发帖数: 266 | 30 谢谢楼上这么多位的信息！
最后下了订单，买了Thinkpad W520.
CPU: Intel Core i7-2760QM Processor (2.40GHz, 6MB L3, 1333MHz FSB)
内存：4G.回头还要再买12G,凑够16G.这个买哪个牌子的好？现在有8G一条的么？这个
机子最多32G (4X8G)
硬盘 320G. 本来想买500G 7200rpm的。但是缺货，要等1个月。这个可等不起。看见
newegg有卖1TB 5400rpm的。不知道好不好？现在很倾向于双硬盘。1个160G SSD,1个
500G 7200rpm.
显卡：NVIDIA Quadro 1000M with 2GB. 这个纠结了一下。本来想买2000M.后来觉得要
加200多，好像又不是很值得。所以买了1000M.不知道有谁用Thinkpad W520跑AutoCAD,
3D Max, Rihno之类的。这两个显卡会有很大差别么？
回头再买个docking station,配3个监视器。就好了。很期待。
总价：1214.19
税后：1,274。00
没啥deal。大家狠拍。有啥建议想法，尽... 阅读全帖 |
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w***a
发帖数: 29 | 33 偶放存在另外文件服务器上的高清电影，个别电影不能流畅播放（特别是DTS编码的）
1.不是解码软件毛病： 把文件拷贝到播放的机器上，能够流畅播放。CPU占用率60%
2.不是计算机之间带宽问题： 拷贝文件耗费时间远小于文件播放总时间。
3.试过 100M lan 和 1000M lan. 1000M lan播放效果好一些，但仍有个别地方不流畅。
跟同事讨论了一下，应该是目前播放方式---》播放软件直接打开映射的网络驱动器上
的文件，在读取文件时不能满足高码率电影的播放要求，即使是Gigabit ethernet.
解决办法可能是建一个流媒体服务器。因为没有做过，有一些疑问：
1.有什么好的流媒体服务器？
2.流媒体服务器都能对什么样的源媒体文件做streaming?
我只知道rm, wmv 等
3.怎样显示字幕？ |
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f*******8
发帖数: 3612 | 34
1000
同学，我没注意你纠正什么啦。
我的意思是，那个机器上48个rj45就是个10/100M的，不是10/100/1000M的。
另外4个sfp是1000M的。
如果他是10/100/1000的端口，我就直接接cat6或cat5e就完了么。
不过sfp到底定义了多少参数（速度），还没找到cisco的说明。
了，
也一 |
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f*******8
发帖数: 3612 | 35
access port,跟1000M有什么关系么？
我一个电脑的网卡还可以1000M呢。
无非就是成本问题。一点概念都没有。
什么叫access port啊。我接switch能通就可以了。
关键你什么都不懂，也不关心我要干什么，
还为什么这么大火气？ |
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w****f
发帖数: 1420 | 36 atom 主板 双核
4 sata 3.0G
1000M 网卡， dual 1000M better
机箱 4 x 3.5 bay 电源
fan or fanless
内存 1G
running freenas at Raid 5
total＜250刀。不含硬盘
万分感谢 |
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t**t
发帖数: 27760 | 37 1000M网速是有实际意义的。
1000M网速是125MB/s
你想想要是你的硬盘只有12.5MB/s是什么感觉？ |
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a***e
发帖数: 27968 | 38 弄不好是buffer太小
上传是100M到1000M,不堵
下传是1000M到100M,肯定堵，一不小心包丢得到处都是
好奇一下，这个文件传输是什么协议？只看MAC么？
如果是tcp/ip的，每个传输是不是得先到pc1-->sw-->router-->sw-->pc2
岂不麻烦，
如果是mac,要是router clone了mac会不会很乱
没仔细研究过，刚刚router换了switch,有点想不明白乐
俺跟你一个sw,回头看看传输情况 |
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c********l
发帖数: 8138 | 39 家里的一些旧的100M的网线，因为水晶头坏了，我把原来的水晶头拆了
压了换了一对新的头
后来买了一个小的1000M的交换机，发现这根网线能上1000M
同时又看了一些别的网线，要么上不了千兆；
要么偶尔能上千兆但极不稳定，经常回到百兆
请问：对于长度不算长（2米）的网线，百兆网和千兆网的spec有什么区别？
是不是要把水晶头剪了重新压？ |
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G*****n
发帖数: 3863 | 40 其实对于大多数人来说也是，用不到那么高的速度。只不过Cat5 的理论上限是
1000BASE-T. 而实际上Cat5在1000m下有crosstalk的问题。所以Cat5e 标准增加了
twist解决这个问题。
楼主的Cat6很有可能有断线，或者有些pair根本就不通。1000m网络要求full duplex,
也就是4对线全部利用上。而如果有任何一对不通，router检测到后就会自动降到100m,
利用其中通的2对. |
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w**********8
发帖数: 4112 | 41 再问下,笔记本的有线网卡是10/100M的,能不能自己拆下来再焊个1000M的
或者直接买个这种卡ExpressCard Ethernet 1000M Adapter |
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i****k
发帖数: 4085 | 42 屏幕和ssd的差别，选哪个？
ThinkPad W520 - Refurbished $1,005.01
Part number: 4276XF9
Processor: Intel? Core? i7-2760QM Processor (2.40GHz, 8MB L3, 1333MHz FSB)( )
Operating system: Genuine Windows? 7 Professional 64 - English
Display: 15.6" FHD (1920 X 1080) LED Backlight w/ 720p HD Camera"
Graphics: NVIDIA? Quadro? 1000M
Memory: 8GB (2 X 4GB) PC3-10600 DDR3 1333MHz SDRAM SODIMM Memory
Hard Drive: 500GB, 7200RPM Serial ATA 2.5" Hard Drive
Optical Drive: DVD Recordable Serial ATA
ThinkPad W520 - Refurbishe... 阅读全帖 |
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m**e
发帖数: 12 | 43 No, all 1000M ethernet on 1186 chip set sucks, the speed is only the double
of 100M. The only hi-def player works with blu-ray rip at 1000M ethernet is
popcorn hour a400 |
|
c******n
发帖数: 380 | 44 这样啊，那我还是老老实实拷到usb上看吧
：No, all 1000M ethernet on 1186 chip set sucks, the speed is only the
double
：of 100M. The only hi-def player works with blu-ray rip at 1000M ethernet
is
：popcorn hour a400
：【 在 cgukevin (kevin) 的大作中提到: 】
：: 现在在用HD910A，网卡是10/100M的，不论无线或有线，SAMBA或NFS，看NAS上的蓝
光原
：: 盘很卡，拷到usb hard drive上看就不卡，不知道如果换成HD900A之类带千兆网卡
的是
：: 不是就可以直接读NAS上的看了？有人试过吗？
…… |
|
e*i
发帖数: 10288 | 45 同意。MSI sucks.
以前有一块MSI的 LGA775主板，搬家以后板载网卡莫名其妙坏了。只好花钱
RMA回去修，修了后，1000M的主板，显示还是1000M，速度却最高只有100M了，
网卡地址也成了12-34-56-78-90之类的。 :P (我知道地址是可以自己改的）
后来，同一块板子，电容又爆了，此时已经out of warranty，只好自己焊接
移除。修好后扔在一边做backup了。 |
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S*A
发帖数: 7142 | 46 Spec 不错啊。我怎么觉得你是 66 的高级黑啊。
这个 2MB/s 的 workload ，那个 $20 的 WR841N 都够用了。
而且CPU 不会是 100%。
我刚才发现我的 30% 是还有一个 6MB/s 的无线带宽测试我忘了。
停了那个 CPU 用 10% 都不到。
你的路由肯定有其他内情。要知道你的路由是 1000M WAN 口的，
就算 1000M 到不了，半价打八折，400M 应该到得了吧。你才用
了16M的 WAN 口 CPU 就满了这个很不合理。这连 100M 还差很远
呢。 |
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q*p
发帖数: 963 | 47 去Nvidia看，win10驱动不支持好多旧卡。
http://www.nvidia.com/download/driverResults.aspx/86510/en-us
http://www.nvidia.com/download/driverResults.aspx/86512/en-us
http://www.nvidia.com/download/driverResults.aspx/86819/en-us
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w***a
发帖数: 29 | 48 偶放存在另外文件服务器上的高清电影，个别电影不能流畅播放（特别是DTS编码的）
1.不是解码软件毛病： 把文件拷贝到播放的机器上，能够流畅播放。CPU占用率60%
2.不是计算机之间带宽问题： 拷贝文件耗费时间远小于文件播放总时间。
3.试过 100M lan 和 1000M lan. 1000M lan播放效果好一些，但仍有个别地方不流畅。
跟同事讨论了一下，应该是目前播放方式---》播放软件直接打开映射的网络驱动器上
的文件，在读取文件时不能满足高码率电影的播放要求，即使是Gigabit ethernet.
解决办法可能是建一个流媒体服务器。因为没有做过，有一些疑问：
1.有什么好的流媒体服务器？
2.流媒体服务器都能对什么样的源媒体文件做streaming?
我只知道rm, wmv 等
3.怎样显示字幕？ |
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