m****i
发帖数: 1980 | 1 //pat pat
我穿这鞋不管走路还是跑步的症状都是小腿酸涨，脚底很累，如果你的hip，knee都有
反应，个人认为不光是鞋的问题，还有就是是速度跑快了
ice，ice，ice!!! |
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m*******p
发帖数: 3 | 2 最近才开始跑步，打算年底跑一个半程马拉松，因为底子差，年龄大，所以目标是只要
能跑完就行，估计要12分钟一迈。已经练了一段时间，因为速度慢，抬腿底，所以只有
小腿有酸涨的感觉，膝盖以上，呼吸，和心跳似乎没有得到什么锻炼。
请问慢跑是不是有办法让大腿来分担一部分小腿的负担？是真心求教，请勿转joke版。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 3 转鸵鸟刚发的email的一部分：
"现在我更相信平衡的心态、轻松的跑姿、平衡的饮食、及时的恢复使你保持健康、远
离伤病、提高体能。
有些方法特此纠正如下：
l Ice冰敷 - 脚、踝、膝盖、及肘关节不宜冰敷。肌肉在训练后可通过冰敷控制
inflammation水肿。实际上我发现压缩袜/裤能更好地帮助肌肉恢复。
l Glucosamine葡萄糖胺 – 我认为完全无效。
l Knee strap髌骨带 – 我认为对严重的伤病可能协助恢复，这种伤病通常已不适宜
激烈运动。因此它在运动中保护膝盖的作用不如练好跑姿作用大。
l Peal Izumi Streak – 我已不再穿了（喜新厌旧型-L）
跟大家一样，我也是一路跌跌撞撞的走过来的：
l 为备战09波士顿08年冬训上了量，从北马前30英里周量上到40英里周，膝盖开始隐
隐地有酸涨不适感，开始到处打听解决办法，并照搬尝试了：
n 每次跑完第一件事给膝盖和双腿做冰敷，之后变成了一种心里上的依赖。
n 09年1月开始吃Glucosamine葡萄糖胺。
n 4月开始用Knee strap，后来发现也是心理作用。
n 5月换Pea... 阅读全帖 |
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N********1
发帖数: 345 | 6 早晨8点钟，一千六百多个参加半程马拉松和10公里比赛的人马上就要出发，我刚刚赶
到，气喘吁吁、大汗淋漓。
这个比赛是我很早以前报的名，当时连5k都没跑过，觉得自己放了个卫星，志向远大。
可是计划没有变化快，我一个多月前已经急躁冒进跑了个半马，眼前这个比赛就成了鸡
肋。半马比赛的起点和终点不在一处，参赛者跑完后要等大巴把他们送回停车场。可是
听说车要等半天，我想尽快回家，所以就自以为聪明地决定早点到，把车停在终点，走
三个多迈到起点。
上次半程是简约版的，这次搞个豪华版。一大早就到了比赛的停车场，先摸出个巨大的
bagel吃了，再顺下去一个“大股鸡腿”，还去旁边楼里的洗手间刷了牙。看看，讲究
吧！时间还早，我把座椅放倒，躺下来盖上毯子休息，抬头透过Sun Roof可以看到星星
，还有比这更浪漫的吗？
6点45分，天还是黑的，我开始朝起点出发，三英里吗，就当热身跑吧。小路（trail）
上漆黑，没有灯光，更没有人。西边的天上一颗星又大又亮，只听到我的脚步声和几片
落叶掉在地上的声音。偶尔有一滴水从天上吧地一声滴到我的脸上，希望是树上的露水
，而不是鸟儿的。。。汗。过了两迈，天开始有一点亮，... 阅读全帖 |
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f****n
发帖数: 420 | 7 还有２周就是第一次半马比赛，今天早上首次完成13.1迈。以前最长跑了11迈，今天的
最后2迈还是有反应。感觉小腿累，右臂靠近肩膀处的肌肉有酸涨，前脚掌开始磨鞋，
身上衣服也重了。不过最后半迈反而轻松了一点，可能是觉得目标在即。
01 8:53
02 7:44
03 7:42
04 7:31
05 7:45
06 7:38
07 7:37
08 7:24
09 7:36
10 7:37
11 7:39
12 7:41
13 7:30
.1 :40
TOTAL 1:40:57
看到1:40的希望了 :-) |
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 哇，这么多银子！可惜我连走路还在酸涨呢
要是月中开始，比如2/1开始跑，可以吗？ |
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d******0
发帖数: 22800 | 10 3：40：13。留个记录，自从CIM BQ后，这成绩就一路朝南，马上就要反向破4了。
自从CIM 3：33后，知道吃老本没戏，一个月不练跑马就很受罪了，别啥破三了，bq+10
都没戏。12月又跑了些没强度的里程，原本想二周80+里程，也没有能实现。最高一周
60迈，
12/12/2016 – 12/18/2016: 5.5 mi 53:19 9:46 / mi
12/19/2016 – 12/25/2016: 12.0 mi 2:38:27 13:13 / mi
12/26/2016 – 1/1/2017: 62.9 mi 18:02:15 17:13 / mi
1/2/2017 – 1/8/2017: 46.5 mi 11:26:08 14:46 / mi
1/9/2017 – 1/15/2017: 36.7 mi 5:16:45 8:38 / mi
赛前知道自己体能不行，订下目标345，被龙哥忽悠下342吧，能和屯子里唯一的男人一
起携手冲线也算是件美事。
周六到了修屯，感觉了95%的湿度，立... 阅读全帖 |
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m******e
发帖数: 536 | 11 本人菜鸟一个,大叔一名,很久以前瞎跑过,但是中间伤病停了好几年,大概去年10月才开
使慢慢恢复跑起来.因为年纪大了再加有老伤,所以觉得要开始学点技巧术方法,就经常
在这潜水学了不少,先谢谢了.
我主要还是MAF,现在大概一周平均跑3-4次,35分钟4迈多一点,(前边30分钟7MPH最后5分
钟先提高到7.3MPH再到7.5MPH)都是在跑步机跑,一个月跑1-2次6迈.
最近想加快一下cadence,目标每分钟180次.我自己瞎练了一下不知道对不对,还有就是
我前天跑时好象达到了180,但跑完了比平常姿态跑一是累多了,二是膝盖那儿特别酸涨,
所以上来问一下.
我先是听快歌跑,有点帮助,但总只有150-160.后来我发现跑有意地把步子再压小点,频
率又可以提高一点,大概能有165-168.我后来又琢磨我在最后冲刺时跑得要快的.所以我
就先调到7.5MPH,再一数就到了180了.我熟悉了这个状态以后,再又回到7MPH,一直保持
下去就能保持到180了.
但这样跑感觉比以前累,因为我这样跑,主要一是步子压小,二是按快跑的姿态来慢一点
跑.这是我自己瞎琢磨的,不知道对不对,所以就问一下.谢谢了先... 阅读全帖 |
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f********g
发帖数: 706 | 12 开车的时候部分知名ID的评论出现在脑中，特别是XXX的，评论非常好。开始反思自己
踢球的路子：就是没上心，非常不注重基础训练。一个简单的例子，大学后开始踢球，
却从来没有仔细体会过足球主要是“用腿”来进行动作的？
抛开结合球技术讨论，真正发现自己腿部力量确实是一个弱项。直接的感受就是当交叉
腿降低重心时，感觉大腿很吃紧。
多人建议采用深蹲或者半蹲。但因为一周只做一个腿部大力量，所以今天先把硬拉的体
会写上来。
硬拉是身体三大基础训练之一，主要是锻炼大腿和背部肌肉。分直腿和屈腿硬拉两种。
我绑了腰带，做了屈腿的10×10，每组135磅的重量后，然后去进行了颠球放松。午夜
酒吧玩了会儿后回家休息，今早发现小JJ绷得很直，还有腰和大腿完全失灵了，酸，涨
，爬着起床。各位是不是有这样反应？不过好处是精气神还不错，另外发现饭量超大超
大。
目前暂时的三大基础训练安排如下：
周六： 硬拉
周一：胸部
周四： 深蹲
就是感觉如果一周三个大运动量，非比赛期间的爆发力和核心训练以及球性训练不好安
排。各位有什么建议？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 13 俺没游。
昨天学蝶泳累趴下了，今天后背一直酸涨。
加上今明两天安排了好几个volunteer shift和meeting，还要party，
不游了，下周再说。 |
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c*******k
发帖数: 2427 | 14 50米蛙泳开工。
打水练习：两天没游，觉得腿有点生了。半天才找到点感觉。前晚kayaking 2小时练习有丁点受凉（好在没感冒），胳膊也一直有点酸涨，今天做streamline的时候伸直胳膊还觉得有点费劲。
呼吸练习：浅水区吐气下沉，坐到池底慢慢吐泡，可惜现在只能坐很短时间。下次去找下沉域值。
关门被赶走。 |
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c*******k
发帖数: 2427 | 15 50米蛙泳开工。
自由泳打水练习：两天没游，先用 fin来体会了一下streamline 和脚跟微微出水，这
次恢复感觉比上次快了一点。然后徒手无fin分别憋气和不憋气打水。总的来说，用
fin时的 streamline保持得比不用时好，应该还是练得不够的原因？
试了几次熊大说的打水时蛙泳手换气，没有上次那么慌乱，但还是有点慌张，容易下沉
，还得继续练。
呼吸练习：浅水区吐气下沉，体会到了要呼很久才能下沉，不过现在还是不敢去深水区
找下沉阈值。主要是怕没气后上不来：-）
100米蛙泳收工。
周末两天走路比较多，大小腿肌肉都还有点酸涨，所以今天游泳强度较小。觉得水流
massage 效果还不错。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 16 这么快就改过来啦。。你思想控制身体的能力很强啊。。。
长池其实游几次很容易上瘾的。
个 milk + cereal（陆上很爱吃这个的）组合好多了。发觉水下有点娇气，啥都跟陆上
不一样！不过也可能适应一下就好了。
D
下，可惜到时间被赶走。代价是一天都觉得大腿、肩部有点酸涨。收获是自由泳时平衡
稍微好点。
量了。原来一直引以为豪的 core strength已经不知不觉的大大下降。找到了点游泳腰
塌的原因，嗯。 |
|
g*z
发帖数: 3227 | 17 赞~~~~~~~
个 milk + cereal（陆上很爱吃这个的）组合好多了。发觉水下有点娇气，啥都跟陆上
不一样！不过也可能适应一下就好了。
D
下，可惜到时间被赶走。代价是一天都觉得大腿、肩部有点酸涨。收获是自由泳时平衡
稍微好点。
量了。原来一直引以为豪的 core strength已经不知不觉的大大下降。找到了点游泳腰
塌的原因，嗯。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 18 20 x 25米打水？？？俺又被教育了，默默无语掩面路过。。。
个 milk + cereal（陆上很爱吃这个的）组合好多了。发觉水下有点娇气，啥都跟陆上
不一样！不过也可能适应一下就好了。
D
下，可惜到时间被赶走。代价是一天都觉得大腿、肩部有点酸涨。收获是自由泳时平衡
稍微好点。
量了。原来一直引以为豪的 core strength已经不知不觉的大大下降。找到了点游泳腰
塌的原因，嗯。 |
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l*****e
发帖数: 494 | 19 抓了房东太太的两颗巧克力就出门（上次游到中间的时候吃一颗还是很来劲的），迷迷
瞪瞪的碰上邻居浇到路上的水，清醒了一下。下池子前再冷水冲冲，彻底清醒了。
蛙泳 4x25米
自由泳打水 16x25
自由泳右侧换气练习。现在是左右严重不平衡，以后着重左侧练习。
蛙泳 ? x25
仰面打水 5x25。话说仰面打不用换气的话应该比自由泳打水轻松，这个下来5x25米下
来后比俯面的16x25还觉得大腿酸涨。
另外，那个 flip-turn在开水中有啥实际意义没？或者池子里除了转身外还有啥它用？
如果用途多一点的话，考虑学一学。
回家路上正好幼儿园开始送学，有个小女孩在那里哇哇大哭，笑翻，估计自己小时候比
她还要让人操心，哈哈哈。 |
|
p*5
发帖数: 16204 | 20 这么快就改过来啦。。你思想控制身体的能力很强啊。。。
长池其实游几次很容易上瘾的。
个 milk + cereal（陆上很爱吃这个的）组合好多了。发觉水下有点娇气，啥都跟陆上
不一样！不过也可能适应一下就好了。
D
下，可惜到时间被赶走。代价是一天都觉得大腿、肩部有点酸涨。收获是自由泳时平衡
稍微好点。
量了。原来一直引以为豪的 core strength已经不知不觉的大大下降。找到了点游泳腰
塌的原因，嗯。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 21 赞~~~~~~~
个 milk + cereal（陆上很爱吃这个的）组合好多了。发觉水下有点娇气，啥都跟陆上
不一样！不过也可能适应一下就好了。
D
下，可惜到时间被赶走。代价是一天都觉得大腿、肩部有点酸涨。收获是自由泳时平衡
稍微好点。
量了。原来一直引以为豪的 core strength已经不知不觉的大大下降。找到了点游泳腰
塌的原因，嗯。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 22 20 x 25米打水？？？俺又被教育了，默默无语掩面路过。。。
个 milk + cereal（陆上很爱吃这个的）组合好多了。发觉水下有点娇气，啥都跟陆上
不一样！不过也可能适应一下就好了。
D
下，可惜到时间被赶走。代价是一天都觉得大腿、肩部有点酸涨。收获是自由泳时平衡
稍微好点。
量了。原来一直引以为豪的 core strength已经不知不觉的大大下降。找到了点游泳腰
塌的原因，嗯。 |
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l*****e
发帖数: 494 | 23 抓了房东太太的两颗巧克力就出门（上次游到中间的时候吃一颗还是很来劲的），迷迷
瞪瞪的碰上邻居浇到路上的水，清醒了一下。下池子前再冷水冲冲，彻底清醒了。
蛙泳 4x25米
自由泳打水 16x25
自由泳右侧换气练习。现在是左右严重不平衡，以后着重左侧练习。
蛙泳 ? x25
仰面打水 5x25。话说仰面打不用换气的话应该比自由泳打水轻松，这个下来5x25米下
来后比俯面的16x25还觉得大腿酸涨。
另外，那个 flip-turn在开水中有啥实际意义没？或者池子里除了转身外还有啥它用？
如果用途多一点的话，考虑学一学。
回家路上正好幼儿园开始送学，有个小女孩在那里哇哇大哭，笑翻，估计自己小时候比
她还要让人操心，哈哈哈。 |
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s****e
发帖数: 914 | 24 总感觉背部肩胛骨下缘酸涨，第一天游完到第二天还恢复不过来。以前从来没有过。难
道要以毒攻毒去举铁增加上肢力量？ |
|
s****c
发帖数: 299 | 25 两周前打球手腕受伤，有点隐痛。后来就自己搽了点红花油。现在不痛了，但感觉有点
酸，涨。不知有谁有类似经历，能推荐点特效药大力丸那是最好了。 |
|
r******n
发帖数: 4522 | 26 我的膝盖也不行了, 每次一开始活动, 就觉得酸涨. 有时坐久了, 一伸直都觉得痛. 而
且经常左边的比右边的摸上去温度高很多, 医生说是有炎症. 现在想想, 我们这些人都
穿着回力胶鞋在国内的水泥场上蹦哒那么多年, 鞋子一个月就磨穿, 人没有事才怪呢. |
|
h****8
发帖数: 599 | 27 1. 手腕不适 说明你握杠铃姿势有问题 应该指关节和手臂成直线 像打直拳一样握
2。6rm 做3组最多了，所以两组之后很疲劳是正常的 崩感不强烈也是正常的，因为你
精神集中在 举起重量而不是体会动作上。
可以在两组之后用65%重量推次数，增强崩感
3.另外，让我不解的是，你似乎做了很多辅助练习，按理说，飞鸟之类的会给你很强的
崩感才对，为什么你没觉得 可能是顶峰收缩没有做到
4.辅助练习有点多 个人意见
3个月就能到225，很厉害呀 |
|
b*******d
发帖数: 1823 | 28 多谢指点啊
我想也可能是动作不标准 或者完成的不够标准啊
下次去卧推 认真对照调整下手腕握姿
完成动作更标准点 特别是顶峰收缩
感觉自己肩部肌肉还不够强 是瓶颈啊
3月到225是因为我体重大啊 190磅
唉想当年本科刚毕业是165磅啊 在球场跑不死啊 也不容易伤
这些年多长了25磅肥肉啊
踢球太容易受伤了 不是伤膝盖就是伤脚踝啊
现在不知道怎么搞的 一只脚得了足底肌腱炎
所以想停了跑动 练练力量增肌
等明年脚好了再减脂 希望还能在足球场上多跑几年啊 |
|
i***l
发帖数: 4182 | 29 通常长时间使用一种routine training plan就没什么感觉了，
非要找感觉，那隔一段时间就换
杠铃换哑铃，动作顺序，组数都可以换 |
|
v*****r
发帖数: 2325 | 30 if you purpose is to play more soccer, bench press is not very much related. |
|
g***l
发帖数: 18555 | 31 一周四五次？怎么可能保证每次做到酸疼，一周最多两次，每次要做到充血充足，剩下
的给肌肉恢复的时间，另外蛋白质补充不足，肌肉不长还会萎缩，肌肉不长，力量也上
不去的。 |
|
s*******n
发帖数: 730 | 32 酸涨还好吧，我原来还有感觉要抓不住的时候呢。
小臂的握力,多点curl顺带就练了。 |
|
g***y
发帖数: 4784 | 33 动 逆转系列体位
利用逆向扭转身体的方式，从根本上治愈由于站立的姿势所引起的骨盆和脊柱的压
力，肌肉的紧张、下半身的血流不畅以及内脏器官下垂等病症。
EFFECT
活跃自律神经 消除颈部及肩部的肌肉酸涨
犁式体位 消除眼部疲劳，促进腰部腿部的血液流动改善内脏器官下垂的状况
1、仰卧，双脚并拢，两手横放体测，掌心向下吸气。
2、边呼气边将腿向上抬起90度。
3、在此状态下，边呼气边向上抬起臀部，两手从背后支撑腰部，使双腿与地板平行
。
4、两脚尖接触地板，保持该姿势10-20秒，自然地呼吸。 Point 使脚指尖尽量远的
滑离头部。
能做到这种程度就足够了！做不好时…… 进一步提高效果！使双脚与地板平行，另
外，如果稍稍屈膝， 如果将双手拉合在一起，那么对臂和肩的就可以轻松完成了。 刺
激会更强！
5、边吸气边伸开扶在腰部的双手，缓缓地 6、将意识集中到腹部肌肉，边呼气边将
双腿放放下臀部，将双腿回复到90度的位置。 落在地板上，仰卧的状态下，稍做休息，
放松。 |
|
d*********2
发帖数: 48111 | 34 老美的工业化食品确实很不安全. 我看很多小资食品, ingridient上这organic, 那
organic, 最后来了俩次, 一个EDTA, 一个山梨酸钾.......
好吧, 这些添加剂大多毒性不大, 不过毕竟也不是天然产品. 还有各种色素, 涂层的滥
用. 加工肉食品里的亚硝酸钾, 植物油的萃取和氢化处理, 人造奶油的滥用.
organic这东西我刚来美国的时候还没有, 01年才开始兴起的, 开始本来很感兴趣, 然
后发现从众大多都是最容易被洗脑的小资小白一类, 然后还有个什么血液酸碱学说, 吃
肉变酸, 吃菜变碱, 还有十几斤的宿便之类的耸人听闻, 彻底给跪了.
想信也不敢信啊.
有了院子以后种点菜比买什么organic都强多了, 就是遗憾不能养鸡养兔子, 那才是真
正organic走地鸡. |
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|
e*******e
发帖数: 6165 | 36 100% 够你酸的吗？ 不够请在末尾自行加零。 |
|
l*******6
发帖数: 27 | 37 反正这次我洗牙之后很不舒服，牙床酸涨，咬不好食物，这些都是正常反应。可是好象
很希望咬什么或者啃什么柔软的东西，本能地觉得这样牙会舒服些。没的可啃，只好把
自己的爪子凑过来咬，感觉舒服了很多。突然间，觉得自己怎么变成了一只猫？
55555 |
|
A*D
发帖数: 1783 | 38 段四走了。
霍士其躺在厚实的毡毯上，动也不想动一下。太累了。真的太累了。他完全不记
得自己这辈子有什么时候象现在这样疲顿。就是少年时候一个人在地里收庄稼，他也没
感觉象今天这样累。现在，他躺在这里，仰面望着漆黑深邃的夜空，没有一个地方不是
酸涨涩苦的身体就象被什么东西拖累着，慢慢地陷进毡毯中；浑身的骨头就象老朽的水
井轱辘一样，在夜风中索索地颤栗。他甚至能听到它们在发出痛苦的呻吟。
春虫在火光照耀不到的黑暗里吱吱地鸣叫着。除了那几个牧民的女人在小声地哽
咽之外，小小的宿营地几乎没人发出什么声音。护卫们训练有素，分工明确，一个个默
不作声烧火做饭擦拭武器整理马具。几十匹战马被分成几群，有专人在照料。这个时候
，这些畜生是最得意的，不仅匹匹马都披着薄毯，晚饭也是放了熟盐蛋的炒黄豆，眼下
它们大都吃饱喝足，一边刨着蹄子一边打着响亮的喷鼻，摇头摆尾地在表示自己的满足
……
小小的火堆就在几步之外噼里啪啦地燃烧着，火舌一伸一缩地缭蹿，热浪一阵阵
地燎在霍士其的脚上、腿上、身上和脸上。他很快就觉得全身暖烘烘的。也不知道到底
是不是段四的偏方起了作用，大腿火辣辣的疼痛也... 阅读全帖 |
|
A*D
发帖数: 1783 | 39 段四走了。
霍士其躺在厚实的毡毯上，动也不想动一下。太累了。真的太累了。他完全不记得
自己这辈子有什么时候象现在这样疲顿。就是少年时候一个人在地里收庄稼，他也
没感觉象今天这样累。现在，他躺在这里，仰面望着漆黑深邃的夜空，没有一个地
方不是酸涨涩苦的身体就象被什么东西拖累着，慢慢地陷进毡毯中；浑身的骨头就
象老朽的水井轱辘一样，在夜风中索索地颤栗。他甚至能听到它们在发出痛苦的呻
吟。
春虫在火光照耀不到的黑暗里吱吱地鸣叫着。除了那几个牧民的女人在小声地哽咽
之外，小小的宿营地几乎没人发出什么声音。护卫们训练有素，分工明确，一个个
默不作声烧火做饭擦拭武器整理马具。几十匹战马被分成几群，有专人在照料。这
个时候，这些畜生是最得意的，不仅匹匹马都披着薄毯，晚饭也是放了熟盐蛋的炒
黄豆，眼下它们大都吃饱喝足，一边刨着蹄子一边打着响亮的喷鼻，摇头摆尾地在
表示自己的满足……
小小的火堆就在几步之外噼里啪啦地燃烧着，火舌一伸一缩地缭蹿，热浪一阵阵地
燎在霍士其的脚上、腿上、身上和脸上。他很快就觉得全身暖烘烘的。也不知道到
底是不是段四的偏方起了作用，大腿火辣辣的疼痛也减轻了不少……
也不知道睡了... 阅读全帖 |
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y******3
发帖数: 377 | 40 晚饭过后，众人在山里住下。婉涔自从怀孕了，就添了吃宵夜的习惯。吃了一天的斋饭
，肚子里却有了馋虫一搬，左右辗转着睡不着。索性披了衣衫起床到院子里走走。
明月皎皎，墨空静朗。小院子里一地的银光，山里的夜更凉些。
楚裕泽跟源明法师下棋才回来，就看她一个人立在园子里。
怕惊着她，于是故意放重了脚步，走了几步才开口问：“怎么还没睡？认床么？”
婉涔摇摇头，也不扭捏，“不，我是有点饿了。”
楚裕泽却笑了，“不早说。我去找小沙弥做宵夜给你。”
婉涔拦下他，含着点羞涩的味道，未几才说，“我不想吃那个。”
楚裕泽想了想她昨天的饭，才想起来怕是斋菜太素，她吃不下。便笑着说，“你等着，
我去山下头给你弄好吃的来。”
婉涔看他明白了自己的心思，脸稍稍红了红，拉住他道，“你要我在这佛门圣地吃肉不
成？”
他本想说，你若愿意又有什么不可以。但婉涔又接着说，“我跟你一同去。”然后俏皮
的笑了笑。
楚裕泽心里便没来由的高兴。让她添了件厚衣衫，一同步行下山。
这时候楚老太太和方岚都睡下了，楚裕泽交代了守夜的小僧，留了个口讯，便同婉涔一
起往山下去。
两个人一同走着，楚裕泽手里提着一盏小僧给的灯笼，在她前面给她照路。阶... 阅读全帖 |
|
l*****a
发帖数: 38403 | 41 手酸了？
《荒漠甘泉》6月11日(924b) 0/0 littletshirt. 2013-06-11
【哥林多前书】15章(495b) 1/5 jym2307. 2013-06-11 littletshirt
06-11 13:28
凡跌倒的，耶和华将他们扶持。凡被压下的，将他们扶(2b) 0/3 jym2307.
2013-06-11 |
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h**d
发帖数: 5208 | 42 不可能这么多年都没练到。
刚练完的时候会酸涨，第二天从来没有过感觉。 |
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C****e
发帖数: 12294 | 43 我们这里原来美国人不吃鱼头和边角料，很便宜，本是卖给养猫的人家的。
现在价钱已涨了十几倍了。 |
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x*r
发帖数: 11073 | 44 好,你等我中大奖哈:))
ipad我不知道啊,去年参加一个活动抽奖抽了一个特别高级的电饭宝,好多功能的,我们
一直没开包装.上月一个好朋友家的电饭宝烧坏了,我们就送他们了,后来他们来电话说
真好用啊,我心里那个酸啊,哈哈:D |
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n***d
发帖数: 28 | 45 1. 问睡眠,你的睡眠如何?是否一觉到天亮?是否每天定时会醒?如果会醒,是几
点会醒?是否多梦?等等.
睡眠很好，但有时会失眠， 2－5晚每月。
2. 问胃口,你感觉饿吗?有欲望想吃什麽特别的食物或是喜爱什麽味道的食物?或是不饿
,完全没有胃口.
胃口好,不挑食。
3. 问大便,你便秘吗?每天有大便吗?大便颜色是什麽?是下利吗?很臭还是无味?等等.
无便秘， 每1-2天1次。大部分时间是黄色，随饮食变化。还挺臭
4. 问小便,你的小便是什麽颜色?频尿吗?还是小不出来?还是没有尿意?平均一天几次?
等等.
小便颜色很淡－黄。 不尿频。晚上醒来也会顺便去一次。
5. 问口渴,你很渴吗?如渴,最想喝什麽温度的水?如不渴,时常会忘记喝水吗?还是再怎
麽喝也不能止渴呢?
睡醒了觉得很口渴，舌头都觉得发干。白天不渴。喜欢温水。
6. 问寒热,你平时觉得身体很热还是很冷?手脚冰冷吗?
手脚不冷。手心曾经很热，生育后正常。
7. 问汗,你容易出汗吗?会半夜盗汗吗?会时常流汗不止吗?还是不出汗的身体呢?
不出汗的身体
8. 问体力如何,精神好吗?还是一直疲惫中?早上起床时,是精神奕奕呢?还是无
法起床呢 |
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f*******e
发帖数: 5594 | 46 肝经气逆，气血不调。不一定用蜂皇浆，喝点蔗糖水、麦芽糖水也会有帮助，还可以喝
菊花茶、生姜柠檬茶等。能吃中药比较好。 |
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L*D
发帖数: 3966 | 47 【 以下文字转载自 Medicine 讨论区 】
发信人: AHACN (观海听涛), 信区: Medicine
标 题: Re: 奇怪的看病经历（4岁多的女儿患了麦粒肿）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 3 22:53:33 2010, 美东)
如果是麦粒肿的话，我知道一个偏方，至少是我从小学到现在都在使用的，对我来说十
分有效。其实就是按摩耳朵上的穴位。根据下面的图，
让小朋友自己用食指和大拇指按压有麦粒肿的眼睛的同侧耳朵，主要是图中标注的“颈
椎”“锁骨”的区域，还有整个耳垂。如果是麦粒肿，或是有其他的炎症，上述区域按
压时会有酸，涨和疼痛的感觉。可以让小朋友有事没事就按压着这些区域，也可以用指
尖轻轻的掐。什么时候酸痛肿胀的感觉消失了，眼睛就好了。
这个方法，在自己感觉要有问题时，或麦粒肿的初期，效果是极其明显的。如果比较严重的话，恢复
的时间会比较长，我觉得只能做为辅助的方法，我自小就用这个方法，具体原理我也不清楚，有可能
是如中医所说的,不通则痛，通则不通吧。 您不妨可以试试，注意要小朋友保持手上的卫生。 |
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k******o
发帖数: 3328 | 48 今年9月末就是我retail pharmacist工作半年的时候了,现在说下感受,工作站的累,现
在还好很多了,刚开始的时候非常不适应,天天要按摩,而且睡觉的时候都觉得酸,涨,痛.
遇到很怪,很刁蛮的病人,现在也都知道怎么应付的圆满了,还好周围的population都还
ok.工作呢,比较boring,已经完全没有挑战性可言了,不夸张地说,多余50%以上的药闭着
眼睛都可以verify了.就这是retail的一个坏处,特别是你所在的地方的药是由尼附近的
怎么样的医生,医院决定的.上班时间过的很快,大家特别八卦,天天gossip,大家笑称:苦
中作乐.做Overtime机会很多,如果想赚钱,应该会喜欢retail.
这就是我自己的一个感受,给各位想进入retail得人参考下. |
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