s*****a
发帖数: 2006 | 1 【师傅，你知道我在想谁么？】【昨天那个女施主。
】【你怎么知道。】【我也在想。】【那你怎么睡得着？】【那是大方丈的闺女，想也
白想。】
【师傅，想必我在庙里呆不久了，我怕我控制不住自己。】【还想她呢？】【嗯。
】【那就别控制了，为师传你一套***经。】【你怎么不用？】【此经一生一念，一念
一缘，我已经有你师娘了。】【我靠，那我还是等等看还有没有更合适的吧。】【操，
没用，都会腻的。】
【小和尚，听说你喜欢我？】【不好说喜欢，只是看见你会乱】【听说你还想娶我
？】【不好说想娶，只是想永远和你在一起。】【妈逼，油嘴滑舌，你丫天秤座的吧？
】【阿弥陀佛，心直口快，女施主别不是天蝎的吧？咱俩正合】【合你大爷，你们佛门
弟子还信这个？我爹怎么带的队伍。】
【师傅，为什么咱早上要敲钟啊？】【因为我们没养鸡。】
【师傅，你什么时候教我武功？】【佛门中人，慈悲为怀，大方丈有令，我们这种
清净小庙，不可学少林喊打喊杀。为师传你诸般经义，读懂念通，内心强大，见着那些
花拳绣腿的，舌灿莲花，灭他们跟玩儿似的。】【师傅，我懂了，知识就是力量。】
【咦？你怎么肿成了这个样... 阅读全帖 |
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l******e
发帖数: 956 | 2 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: PharmD (夜里发呆), 信区: Joke
标 题: 渡劫失败，删号重练
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 16 15:58:35 2012, 美东)
文字转载自 GuoJiXue 讨论区 】
发信人: bjd (巴吉度), 信区: GuoJiXue
标 题: 从安全事故讲......zz
发信站: 水木社区 (Sun Oct 14 06:51:27 2012), 站内
1. 法宝天外飞仙记
有那么一年，我们某位师兄非常NB，把老师忽悠瘸了，造了台反应器，压力65MPa，嗯，
65MPa啥概念呢？不进工厂的同学大概没直观认识，这么说吧，以前那种架火上边烤边转
的爆米花，那砰的一声够响吧，0.4MPa。
当然了，65MPa其实也就那么回事，有在工厂干的大多会表示不屑，问题是师兄他非常有
种，反应器拿去讨论的时候教授问为什么没有安全阀或者防爆片，师兄表示已经设计了
，实体的时候会有的，于是就通过了。制造的时候不出意外地给忘记了，于是这台三无
反应器就正式持证上岗了。
大概也就是两个多月吧，师兄带着一群本科大四的师... 阅读全帖 |
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k*****a
发帖数: 7110 | 3 第32节：巴国。姬山。坠毁的绞杀号浮空舟。(3)
矢茵道："没什么……你先告诉我，这么匆忙要到哪里去？"
枢劫道："石柱倒塌的那晚，我曾见到北面天空似有异象，如果真有灾难降临，就
得赶在它发作前解决，单靠祭祀是没有多大用处的。所以我打算去看看。"
矢茵拍手道："正好啊！跟我们村息息相关，我也要去。"枢劫笑道："那可不行，
说不定会有危险的。乖乖回去吧，小丫头！"
矢茵正色道："我不是小丫头了！反正我要跟着你，你别想一个人跑掉……"她紧紧
抓住枢劫的手臂道："你说过你要我的，你想反悔？"
枢劫愣了片刻，道："我说过这样的话吗……哎呀！"矢茵狠狠掐了他一把，快步跑
到前面，叫道："快走，别罗嗦了！"
枢劫叹了口气，慢吞吞跟在她后面，心中不住盘算该怎样劝她回去。
两人沿着独鼎峰山脊走着，周围到处是参天大树，太阳从左首照过来，在林间投下
一道道的光束。矢茵开始还在前面，走啊走的，又跑到枢劫身后跟着。她看着他的身体
在光束中穿行，忽明忽暗，心中只觉一阵阵温暖。虽然到此刻她还不敢相信昨晚枢劫说
的"我需要你"是真是假，但能跟在他后面，就说不出的满足得意。枢劫... 阅读全帖 |
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s*****V
发帖数: 21731 | 4 转自 http://www.stdaily.com/other/dengxiaoping/chunsongcontentzhang7.htm
原书名《春晖》 ，第五章 重开高考之门 ，标题是我加的
.......
公元1977年10月22日。云南生产建设兵团一师一团二营所在的西双版纳景洪农场。
尽管已是金秋时节，但空气里还是没有多少凉意。
天刚亮，刘伍明就和战友们钻出自己亲手搭建的草屋，奔向橡胶林。割胶，这是他高
中毕业后来到这里两年半以来的主要工作。
虽然已经快到停割的季节了，但属于他任务范围内的200棵橡胶树，每天还得挨个割
过去。在树上划一道口子，树底下放一只碗，奶一样的胶汁就顺着口子流出来，流进碗
里。这个过程比较漫长，一般要3个小时，直到中午温度升高，胶汁停止流淌为止。
中午，大家都纷纷收工下山吃饭了，地里只剩下刘伍明。也不知道怎么回事，他今天
割胶的时候下手有些重，割深了，胶水还在流淌。他就坐在树底下等着。
忽然，营部平时很少使用的高音喇叭响了起来，不断地重复着一句话。刘伍明仔细听
，明明听清楚了，... 阅读全帖 |
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v**e
发帖数: 8422 | 5 【腹黑的兔子】完整版
【腹黑的兔子】1
《那年那兔》曾经提到兔子卖沙特东风3的事情。其实按数量来看，中东导弹第一大户
是与狗大户隔海相望的----伊朗。
按照市面上的说法，伊朗的仓库里有至少1k枚妹的因拆那的导弹，其中有大量c801.802
.这让鹰家十分难堪。而且听某些不靠谱的说法，兔子给伊朗提供了二踢脚发动机的技
术。。。
【腹黑的兔子】2
国际上有个“MTCR”，是为了防止二踢脚和无人机扩散而弄的一个商贸协定。这个可是
鹰酱亲自带头领着牛牛高卢鸡汉斯猫他们制定的哦，此令一出，莫敢不从！中国也是很
愿意加入MTCR的......对，很愿意，但不加入。
MTCR对于二踢脚的要求是射程不能超过300公里，载荷不能超过500公斤。虽然兔子没签
，但再拿党费3来卖多影响世界和平啊不是？所以我兔最近隆重推出了BP—12A地对地导
弹--可携带480公斤的弹头，射程在80至280公里之间。
鹰酱我符合要求了哦，你不能不让我卖哦。
【腹黑的兔子】3
北约有个对华武器禁运，一直是我们的心病啊。但明面上说不卖不卖，私底下交流却一
点不少。
当年兔子和巴巴羊弄了个FC-1在国际上大火一阵。价格低，性能... 阅读全帖 |
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s*****V
发帖数: 21731 | 6 转自 http://www.stdaily.com/other/dengxiaoping/chunsongcontentzhang7.htm
原书名《春晖》 ，第五章 重开高考之门 ，标题是我加的
.......
公元1977年10月22日。云南生产建设兵团一师一团二营所在的西双版纳景洪农场。
尽管已是金秋时节，但空气里还是没有多少凉意。
天刚亮，刘伍明就和战友们钻出自己亲手搭建的草屋，奔向橡胶林。割胶，这是他高
中毕业后来到这里两年半以来的主要工作。
虽然已经快到停割的季节了，但属于他任务范围内的200棵橡胶树，每天还得挨个割
过去。在树上划一道口子，树底下放一只碗，奶一样的胶汁就顺着口子流出来，流进碗
里。这个过程比较漫长，一般要3个小时，直到中午温度升高，胶汁停止流淌为止。
中午，大家都纷纷收工下山吃饭了，地里只剩下刘伍明。也不知道怎么回事，他今天
割胶的时候下手有些重，割深了，胶水还在流淌。他就坐在树底下等着。
忽然，营部平时很少使用的高音喇叭响了起来，不断地重复着一句话。刘伍明仔细听
，明明听清楚了，... 阅读全帖 |
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z*****g
发帖数: 68 | 7 十一
五天之后的一个夜晚。何仁义在他的书房修改他的文稿。何仁义发现林彪常常有他自己
的独立见解。文化大革命开始的时候，刘少奇，邓小平都不是批判的对象。这两个人当
时都是支持文革的。一直到刘少奇，邓小平被打倒，他们两人对他们的家人，儿女都没
有作任何安排，也没有给儿女做过有意义的解释。林彪就不同了。文革开始后，一九六
六年底，林彪的妻子叶群就把女儿林立衡，儿子林立果送到上海交给空四军政委。委托
他照顾和保护林立衡和林立果。
从给儿女做的安排上，林彪对文革的真实态度已经表露的非常清楚了。而且从处理家庭
事务上的差别可以看出邓小平在自己没有被打倒之前做了毛的工具。林彪则从一开始就
对文革有自己的见解。何仁义不得不再次佩服林彪的本事和做事情的细致。
十一点五十分，金咏诗穿着睡衣推开何仁义的书房。
金咏诗：「你还不睡啊？」
何仁义：「你先睡吧！」
金咏诗：「找工作有回音了吗？」
何仁义：「没有。」
金咏诗：「还是有机会的。继续找吧。」
何仁义：「宋慧敏送电邮来了。劝我回中国开公司呢。」
金咏诗：「只见过两面的表妹。根本不可靠的！」
何仁义：「她前两天还专门去看我妈了。挺有诚意的。她老公是武汉市公... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 8 第一百七十六章 不听话的小东西
老笔斋前铺后院，但地方着实大小，想要在这甲施展他妈的他妈的老太婆的飞剑，实在
太过危险，伤着花花草草倒无所谓，但难道要桑桑撑着大黑伞淘米煮饭？所以宁缺回到
临四十七巷后没有练剑，再一次站到书桌前提笔蘸墨盯着那张雪白书纸。
今天他没有像雕像般发呆，只见他不时深呼吸，沉腰移足前后踱步，时不时挑眉弄
眼，甚至隐隐约约还能听到他在哼小曲，右手提着毛笔不再像前些天那般沉重，而是轻
松地悬在空中，隔着一段距离虚画，虽然还是没有落笔，但显得轻松了很多。
桑桑把南瓜切成竖条，码在饭盆上蒸好，进里屋来解围裙，便看见了这一幕画面。
她好奇看着宁缺绕着书桌不停转，手里的毛笔在空中不停乱划，不一会儿便觉得有些眼
晕，捂着额头说道：“少爷，实在是心痒痒那就随便写两道试试。”
宁缺停下胡乱蹦跳的脚步，笑着说道：“明知道不行，何必试。
桑桑擦了擦湿手，笑着说道：“就算不行，随便涂些墨团现在也可以卖钱啊。”
宁缺听着这话哈哈笑了起来。
而桑桑忽然反应过来，惊讶看着宁缺，心想今天发生了什么事情，少爷提起笔后居
然没有变成白痴，而且还有精神与自己说闲话？
接下来宁缺陪她一道吃饭，吃完饭后让... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 9 第一百七十六章 不听话的小东西
老笔斋前铺后院，但地方着实大小，想要在这甲施展他妈的他妈的老太婆的飞剑，实在
太过危险，伤着花花草草倒无所谓，但难道要桑桑撑着大黑伞淘米煮饭？所以宁缺回到
临四十七巷后没有练剑，再一次站到书桌前提笔蘸墨盯着那张雪白书纸。
今天他没有像雕像般发呆，只见他不时深呼吸，沉腰移足前后踱步，时不时挑眉弄
眼，甚至隐隐约约还能听到他在哼小曲，右手提着毛笔不再像前些天那般沉重，而是轻
松地悬在空中，隔着一段距离虚画，虽然还是没有落笔，但显得轻松了很多。
桑桑把南瓜切成竖条，码在饭盆上蒸好，进里屋来解围裙，便看见了这一幕画面。
她好奇看着宁缺绕着书桌不停转，手里的毛笔在空中不停乱划，不一会儿便觉得有些眼
晕，捂着额头说道：“少爷，实在是心痒痒那就随便写两道试试。”
宁缺停下胡乱蹦跳的脚步，笑着说道：“明知道不行，何必试。
桑桑擦了擦湿手，笑着说道：“就算不行，随便涂些墨团现在也可以卖钱啊。”
宁缺听着这话哈哈笑了起来。
而桑桑忽然反应过来，惊讶看着宁缺，心想今天发生了什么事情，少爷提起笔后居
然没有变成白痴，而且还有精神与自己说闲话？
接下来宁缺陪她一道吃饭，吃完饭后让... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 10 我每每读《聊斋》之《蛇癖》：“……每得小蛇，则全吞之，如咬葱状；大者以刀寸寸断之，始掬以食。嚼之铮铮，血水沾颐……”便浑身起鸡毛疙瘩，但并不太相信，因是“聊斋”。直至曾经亲眼目睹一位现代人在大庭广众之下吞噬一条活蛇，那时的心境用惊心动魄来形容一点也不为过，猎奇心理驱使我采写了这则“新聊斋”。
初次吃蛇
吃蛇者名叫李真希，永嘉县岩头镇人，今年35岁。他形成吃蛇的怪癖缘于一次偶然的吃蛇经历。13岁那年初秋的一个傍晚，他赶着牛回家，经过一处杂草茂密的山径时，一条腕粗的大蛇闪电般从草丛中窜出，牛受惊狂奔起来，李真希也被惊出一身冷汗。大蛇似乎有意吓唬他，在他的面前呈波浪状委曲着身子伏地不动，细圆的眼睛瞪着他，来回晃动血红的信子。
今天遭遇的是一条冤蛇!李真希的脑海里闪现一个怕人的念头。据当地风俗，蛇拦行人，表示与这个人有冤仇，两者必居其一。李真希本就胆大，现见“冤蛇”拦路，当下恶从胆边生，随手在山径旁抓起两块石头，瞄中大蛇“三寸”部位，狠狠地砸过去，一击便中，大蛇翻起五彩斑斓的“浪花”，李真希又选中角度，再度猛击蛇身，大蛇抽搐片刻便僵直不动。
此时，李真希的牛已跑出去老远。杀死大蛇后，他也感到浑... 阅读全帖 |
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B****A
发帖数: 816 | 11 趁厌厌跟小猪娘去河边洗澡时，三鸡公把系在裤腰带里的衣服撸起来，拖出紧贴在肚皮
上卡在皮带里的一个信封递给二叔叔。。。。
信封上满是湿湿的汗渍印子。二叔叔说一股子尿臊味，三鸡公你几天没练澡了？屋
子里的小伙伴又爆笑，只有兔兔痴迷的看着二叔叔手里的信封，在我们的笑声中眼泪流
下来。三鸡公委屈的说上次不小心把信交到你姐手里，在苞谷地里你差点没要了我这条
小命，为了不被人看见才把信这样藏起来的。兔兔感激的对三鸡公笑了笑。三鸡公挠挠
头，竟然红了脸，不再嚷嚷了。。。
二叔叔把信递给兔兔说趁那娼妇没有回来，你去里屋赶紧看完，看完后找个地方藏
起来，藏好点，不然又是一场大闹。兔兔接过信去里屋，这等激动人心的好事小猪当然
不愿意错过，迈开猪腿心花怒放跟了进去。
撕开信封，里面分开折了三张信纸。分别是给兔兔，小猪，二叔叔的。为了不被突
然回家的厌厌看到，小猪让三鸡公他们把二叔叔抬进里屋。。
。。美男在给二叔叔的信里，满满是他对兔兔安全的担心，对自己保护不了兔兔的
自责。。。他请二叔叔一定要保护好兔兔，这辈子他的婆娘，只会有兔兔一个人，只要
一有好的时机，他就会把兔兔带到身边。。给小猪写的内容差不多，让我... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 12 刘晓庆热舞中不乏托举等高难动作
从2004年起，我国各地的主要城市电视台联手举办“姹紫嫣红中国年――十城市春节文艺晚会”。今年，“十城市春晚”轮到武汉“做东”。前日，刘晓庆、宁静、陈慧娴、马天宇等多位明星齐聚江城，参与节目录制。据悉，这场“春晚”将于大年初一晚亮相武汉电视台在内的10家城市电视台，与全国观众一起闹新春。
不服老的刘晓庆带来劲歌热舞《真情相聚》，让人大跌眼镜。不仅快节奏歌舞连跑带跳，还时不时与身旁的年轻男舞者来段贴身热舞，更不乏托举等高难度动作，体力惊人。青春偶像马天宇则接过前辈的棒，与江城小丫头袁铨合唱起刘晓庆的“招牌”曲目《前门情思大碗茶》，斯文又深情。非专业歌手宁静带着专业歌手出身的亲弟弟舜文齐搭档演唱《爱无极限》，姐弟情深。久未亮相的“情歌天后”陈慧娴带来的仍是《千千阙歌》和《雪飞花》。此外，“春晚常客”刘伟和搭档赵伟洲说起了相声《电影灯谜》；《中国达人秀》中的“重量级”选手朱晓明飙高音再唱《hero》；在央视青歌赛夺魁的王丽达则挑起了压轴的重任，唱响主题曲《姹紫嫣红中国年》……南腔北调，东唱西和，可谓星光闪耀。
据悉，本次晚会由武汉广播电视总台联手北京、上海、广... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 13 欧阳娜娜
据扬子晚报3月23日报道 被誉为新一代女神的欧阳娜娜正在网络上风光无限。最初人们发现她本色出演电影《北京爱情故事》(观剧)，戏风自然、纯真。接着观众在娱乐节目《天天向上》中惊觉她是位大提琴高手，气质优雅、完爆其他女嘉宾。然后，观众发现，她出身演艺世家，父亲是主演过《京华烟云》的欧阳龙，母亲是《书剑恩仇录》里的香香公主傅娟，她还有个姐姐妮妮和妹妹娣娣，三姐妹都才华横溢清纯靓丽，一家人堪称一个艺术团。如今，13岁的娜娜正在美国就读当地最顶尖的柯蒂斯音乐学院，记者辗转找到她，对她进行了专访。
家教最重要的是爱
记者：参加完《天天向上》后，网友都说欧阳娜娜完爆“豆瓣女神”南笙，你怎么看待这种对比？
欧阳娜娜：我不喜欢被别人这样比，每个人都是独一无二的，从小到大，我参加过许多比赛，妈妈总是告诉我，不要在乎输赢，第一名不见得真的就是最厉害的，可能是更厉害的没来。
记者：很多网友说你落落大方，尽显良好家教，你觉得家庭教育中父母教给你最重要的是什么？
欧阳娜娜：我的父母都是非常友善热情、对人有礼貌的人，我出生在一个大家都认识你的家庭中，我们姐妹从来都不害怕陌生人，因为在路上随时都有人会和我们... 阅读全帖 |
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m******n
发帖数: 15691 | 14 边开车边听radio
看电视？
打电话骚扰客服？ |
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o***y
发帖数: 437 | 15 弹琴就是个熟练工，要弹好，就得反复练，只要反复练，还能记不住谱？ |
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t***h
发帖数: 2924 | 16 你先让她学识谱吧,很快的,
我家的识谱过程是,
treble clef, 从最下面一个space上去, 四个space分别是face, 记住顺序,
base clef, 最下面space开始 aceg,
然后记住middle c, high c, low c在五线谱上的三个位置. 其他的音就在这些音附近
找一下即可.
记住之后,做flash card, 每张卡上一个音符, 包括每个space key & line key, 让孩
子在钢琴上把相应key弹出来.
每天复习一下,一两周就熟练了.以后练琴的时候就边看谱边弹没压力了. |
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l****l
发帖数: 833 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
kupo (跑不死) 于 (Fri Sep 9 20:26:35 2005) 提到:
我们又问老郭后场球怎么接,他就只是演示了一下.我看了看,他后退时也有时有个
快速的小垫步.
最后是练双打的双人轮换,非常有教育意义,可惜Pix不在没有听到.当时我们是
边练边讲,现在我来总结一下:
1. 对方起高球后,我方一人后场杀,另一人上前封网. (that's probably known by
everybody)
2. 对方起边线高球,我方封网队员位置靠中线一些,把边线的alley留给后场杀球
队员.
2a. 我方杀球后对方若挡网,这时所有的回球都是我方封网队员去接.
2b. 我方杀球后对方若平抽,我方封网队员要管封主斜线的球,直线的平抽由我方
后场队员杀完后跟进一步继续下压保持攻势.这时根据这个队员跟进击球的
位置,原来封网的队员要适当向后和向另一半场移动.我方两人呈基本左右
站位的平行压网阵势.然后基本上跟进的队员会保持一个继续下压跟进的
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G****y
发帖数: 3537 | 18 确实就是打不进，难道是边打边练，等抢7时候发绝招？ |
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c*******s
发帖数: 5839 | 19 蜗牛我脚痒痒了，于是8日出发去新英格兰玩了一圈，
一路遇山登之，遇水钓之，有景观之，有朋友扰之
16日，回到吃加喝，良心发现，发几个小文聊表谢意。
杂记一：大伯六的风雨彩虹
八日，博士屯下了飞机就带着LD往大波流赶，这地方火的地球人都知道，路过一趟不去
见识一下说不过去。下午两点半到给特时，带着宪兵帽的小芳姐姐已经等候良久，正急
得像热锅上的宪兵一样团团转，姐姐有娃的人，抽个空钓鱼多不容易，我深感歉疚。两
人目光一碰，并不废话，一声呼啸扎入林中。
不多时见到了大伯流的真容， 山岛竦峙， 树木丛生，百草丰茂，烈风萧瑟，洪波涌起
，立于此心旷神怡，宠辱皆忘，feels damn so good! 小芳姐姐给我准备了St. Croix
九尺六寸的三文杆，配上4/0大钩让我开练，暴力派的我灰常喜欢。不多时两个咬口，
都没hook上，分析可能是杆子太软钩太糙，插不进去可是大问题，我赶紧换了1/0的细
钩。
此时姐姐过来说：没鱼，走。
喳！
于是两人一声呼啸侉走了大约半小时路，一片开阔，又见到水。扔了三五杆，侧风强劲
，手感全无，
两人目光一碰，心有灵犀，一声呼啸到了不远处的第三个点。此时已经三点... 阅读全帖 |
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c*******s
发帖数: 5839 | 20 蜗牛我脚痒痒了，于是8日出发去新英格兰玩了一圈，
一路遇山登之，遇水钓之，有景观之，有朋友扰之
16日，回到吃加喝，良心发现，发几个小文聊表谢意。
杂记二：阿贵撑船，司马拉纤
I am freaking tired next morning ...
睁开眼九月九号，眼前还恍惚着蒙娜丽虾的微笑
既然出海推后了，何不去骚扰司马，天池的皮皮近来江湖风传，炙手可热
一路侉开，中午才到NH，只见司马大哥穿双拖鞋在院子里探头探脑的张望
说是刚才有个狗熊在后院翻，不知走了没有。地方够野，我喜翻
兄弟见面，并不费话，当然是钓鱼，说到天池，司马哭了
原来不久前天池遭了一场浩劫，突有大批忍者杀到，所过之处，寸草不留
皮皮就别想了，如今能在天池抓到个米诺的，也一定是不世的高手
失望之余商量去大坝一试，大哥递给我一套崭新喜马诺，再看大哥的杆子，我哭了
此物已经破到了神器的级别，加之四磅破线，愈发显得与众不同
赫赫有名的沙漠院长，皮皮大侠，竟是靠这样一根神棍钓遍凤凰城，狂扫NH，
真是令人背生寒意
两兄弟哭着哭着到了大坝，见乱石堆中一人怒发冲天，神情入定，颇有子牙风范
原来是司马的铁杆鱼油阿贵教授在此等候多时。... 阅读全帖 |
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z******i
发帖数: 609 | 21 昨天下午在体育馆健身演这么一出:
本来周六下午力量房就空荡荡的.做完胸推(昨天最大重量做到了205lbs,较2~3周前涨了
10lbs),我接着在卧推椅上举腿(垂直上推腰腹)炼腹肌.我属于motivation那类,与之相
对的是力量房里其他男人都软绵绵的!我边练边吼,自然还是有点吸引力.
忽然一个风韵的金发漂亮妞轻轻从旁边走过,正好我举腿的时候腹部都漏出来了.虽然腹
部不是perfect shape,那么一丁点的吸引力还是有的,此妞偷偷的瞄了瞄,在不远处的地
方面对落地镜观察着什么......察觉此情之后,我那个简直打了针兴奋剂,咬着牙狂举了
一阵腿....然后又拿起90lbs的哑铃弯腰练侧腰;接着在单杠上耍了一阵花哨的动作....
有个漂亮的妞儿在旁边看着咱锻炼,那效率,那骨子劲,那心态....动力十足! |
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 首先，吃和练都有很多派别，理论和实践上千差万别，我们作为业余人士不用太纠结细
节，要学会抓大放小，大原则正确的情况下（比如要吃菜吃肉吃粉），其他的细节可以
按自己的生活便利来调节，不要动不动就崩溃。我跟几个trainer和bodybuilder谈过，
大家的具体实践都不一样，互相崩溃的话就得尸横遍野了。生活不是标准考试，没有统
一标准答案。
其次，她说的是她个人认为的最佳途径，不等于次优的就不行或者差很远。again，要
学会抓大放小，不要在细节上浪费时间。原则正确，长期坚持，就有效果。
再来说说我个人的想法：
1. 吃菜问题。
这个我同意她的，最好每顿都有蔬菜（+蛋白质脂肪），准备起来也不麻烦 -- 把你的
一顿蔬菜分成几次吃就完了，根本不麻烦，或者去salad bar买现成的。不过这是best
practice，你那种吃法也不会死人的，也不能说就糟糕到哪里去。
2. 关于吃肉
我吃很多红肉，我们那个L帅哥老师也吃很多红肉，我看他几乎每天晚上10点以后吃的
最后一顿都是羊排或牛肉，所以我不同意1周不超过2次红肉的说法。我不去costco，都
是在trader joe's买菜和肉，因为... 阅读全帖 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 23 哈哈 这是照着史泰龙的练法？
他那是边开18轮边练啊 |
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R*****d
发帖数: 615 | 24 谢谢大家的回复，不过希望大家多说说我的缺点是什么，在找教练之前也好有个自知之
明。
关于找教练，我原来打网球找过教练，可是不同的教练强调的东西不同，动作要求也各
有千秋，后来自己上网找资料看，在youtube里看pro的慢动作，自己再边练边体会，才
明白了各个教练的意图。可是当时却走了一段弯路。所以这次学高尔夫球，我就想在找
教练前先走看资料和youtube这一步，知道一些基本的技术要领和风格后，再择良师而
习之。
我现在练得也不是很多，就是怕错误的动作形成muscle memory，以后难改。 |
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y**********7
发帖数: 769 | 25 我觉得你的思路完全正确. 如果能在行动之前了解GOLF的挥杆原理,然后在正确的轨道
上练习,必可收事半功倍之效. 只要你能读读 Ben Hogan's Modern Fundamentals: The
Five Lessons of Golf 这本书, 什么握杆,SETUP,挥杆细节你都明白了. 看完书再练
不迟. 有些PGA球员就是自学成才的,包括Retief Goosen. 我也是什么教练也没请过,不
过读了几本书和一些杂志,再加上勤练习,也就学会了.
顺便提一下我对你的挥杆印象, 我觉得你的主要问题是:
1. 在上杆到头时,右臂打开太多,形成CHICKEN WING. 这是棒球动作.
2. 挥杆时,头部有上下移动.
3. 结束时,重心没有转移到左腿. 并失去平衡.
其他还有些小问题,就不一一说了.
之明。
各有千秋，后来自己上网找资料看，在youtube里看pro的慢动作，自己再边练边体会，
才明白了各个教练的意图。可是当时却走了一段弯路。所以这次学高尔夫球，我就想在
找教练前先走看资料和youtube这一步，知道一些基本的技术要领和风格后，再择良师
而习之。 |
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P****0
发帖数: 366 | 26 我昨天也爆了，后来晚上去健身房练了100分钟，终于罪恶感少多了。不妨试试，我是
边练边发誓，在夜不乱吃了，以分甜点，我得跑了30分钟财消耗掉，太不值了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 27 理论上是可以早一次晚一次的
可是我早上起不来
所以我是连着上两节课，或者一节课加自己练一段
你看我喝粉的时间，就是每天锻炼的时间，我喜欢边练边喝 |
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h*******g
发帖数: 21 | 28 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: honghuang (洪荒), 信区: Fitness
标 题: 女生练力量，问建议。
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 25 13:17:35 2014, 美东)
体重108lb,身高158. 体脂大概22~25%.
有一丁点基础，刚练了2个月的p90x。办了gym卡，不想继续在家练了。在gym里用了几
次器械，比如leg press踩110lb, 3 sets of 15 reps. 第一次squat 能扛30 lb 的铁
片（每边15lb).
目标是长点肌肉，降点体脂，身材紧致些。
看版上推荐5x5。 这个我目前这个情况适合练吗？
请行家们 多给点建议，好叫菜鸟少走些弯路啊。多谢多谢。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 29 坚持锻炼很不容易。
我没练过站桩只是听说不能自己琢磨着站，要有人边练边校。 |
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b***u
发帖数: 22891 | 30 瓜蒂在猛练乒乓球
边练边喊：让你俯视我，让你俯视我
乒乓球拍子上的图案赫然是莲花和一座孤峰 |
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j******u
发帖数: 41683 | 31 怎么可能。。。
不要扭那么厉害
练个1，2个小时还是可以的吧。。。
我和我LD教练练对拉，就能练1个多小时 |
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B******g
发帖数: 471 | 32 见过一个很有意思的比喻：练是存钱，赛是花钱。
多存多花，边存边花。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 33 easy run还要没到LT呢，所谓base training，或者牙膏的最下面，是aerobic
capacity, (cardio and blood vascular system and muscular system)。
这个练好了才可以练LT。对于LT的说法，不同教练有不同看法:
Lydiard根本没有提LT training，都包括在fartlek和10k tt里了。
Pfitzinger计划里有一些steady tempo run。
而Daniels很推崇LT，马拉松训练计划里有大量M pace run，steady tempo和cruise
intervals。
Hadd则是建议从不超过LT的pace（甚至比M pace还低)来push LT。
他们的共同之处都是要高mileage base training打好aerobic的基础，然后再
sharpening和peaking。这从800m到ultramarathon都适用。 |
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l*****v
发帖数: 1245 | 34 嗯
其实我懒的时候就10分钟，边做面膜边练，刚刚好。
夏天穿无袖，吊带什么的，手臂是很重要。
加油加油。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 35 。。。
我是all natural土鸡，不吃蛋白粉。
不过optimum的gold还是golden可以，便宜量足。力量练习比较艰苦要加料的话可以训
练前10分钟开始，然后边练边喝一点creatine。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 36 文字转载自 GuoJiXue 讨论区 】
发信人: bjd (巴吉度), 信区: GuoJiXue
标 题: 从安全事故讲......zz
发信站: 水木社区 (Sun Oct 14 06:51:27 2012), 站内
1. 法宝天外飞仙记
有那么一年，我们某位师兄非常NB，把老师忽悠瘸了，造了台反应器，压力65MPa，嗯，
65MPa啥概念呢？不进工厂的同学大概没直观认识，这么说吧，以前那种架火上边烤边转
的爆米花，那砰的一声够响吧，0.4MPa。
当然了，65MPa其实也就那么回事，有在工厂干的大多会表示不屑，问题是师兄他非常有
种，反应器拿去讨论的时候教授问为什么没有安全阀或者防爆片，师兄表示已经设计了
，实体的时候会有的，于是就通过了。制造的时候不出意外地给忘记了，于是这台三无
反应器就正式持证上岗了。
大概也就是两个多月吧，师兄带着一群本科大四的师弟，交代要2个小师弟晚上守好反应
器让它自动恒温，就出门了，2个师弟抓了一下阄，手气好的那个就去找女朋友打分手炮
了，手气背的那个……守到晚上就跑到网吧魔兽去了。于是反应器正式进入全自动阶段
。
接下来，反应器的温度热电偶不... 阅读全帖 |
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c*******4
发帖数: 13 | 37 应该边写边说 除非你写的东西是perfect 让别人默默欣赏就好 还得多练 |
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F**********y
发帖数: 10265 | 38 在开始的老师要求小朋友唱note，边唱边弹，为了熟悉note,一个曲子固定3遍
然后曾经要求边弹边count measure，为了培养节奏感，一遍固定2遍
现在没有那样硬性要求了倒是。但我觉得这个习惯还不错
跟CD的要求为什么会奇怪呢？不跟CD的伴奏音乐小朋友不知道自己差在哪里。我真是感
谢现在的教材都有配套CD。老师说即便不跟多听听也是好的 |
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Z*****i
发帖数: 1888 | 39 那人影走路的姿势很奇怪，既不同于普通尸体一跳一跳，也和僵尸的步履蹒跚不一样，
更接近跌跌撞撞。随着他的逐渐靠近，周围的尸体都兴奋起来，噼里啪啦地起身站立，
就差行纳粹礼了。它似乎一门心思要来后舱，对尸体视若无睹，径直奔我们而来。
“难道它就是尸王？”我问。刘挖挖点点头，又摇摇头，全神贯注去演算我的八字，只
是那手抖得不是一般厉害。飞机不同别的地方，真被什么东西盯上了，没地方跑，没地
方藏。我无奈地看着那黑影逐渐靠近，却一点办法也没有。
紧急关头，刘挖挖猛地把笔扔开，拿起纸大声冲我喊道：“老马！！”
“算出来了？！”我又惊又喜。
“借我计算器使使……”
我一口血差点喷出来，刘挖挖不好意思地搔了搔头，说命理八字只是公共课，不是赶尸
必修，所以他一直就学的很糊涂。
眼看那尸王距离后舱只有二十多米，我们走投无路。我绝望地闭上眼睛，痛骂着刘挖挖
的不靠谱儿，痛骂着那商务参赞把我安排到这航班上，甚至痛骂那黑人办事员。这时在
我身后传来一阵铿锵的金属碰撞声，我觉得有些不对劲，环顾四周，发现小空姐不见了
，问刘挖挖，他也很茫然。我们俩都是一个冷战，难道这尸王已经学会了隔空抓人的本
领，把小空姐抓去当点... 阅读全帖 |
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z**n
发帖数: 22303 | 40 序
《自由的迷思》是根据丘扬·创巴仁波切（chogyam Trungpa Rinpoche），于一九
七一至一九七三年间，在美国各地所作的演讲结集成书的。由于仁波切的前一本书《突
破修道上的唯物（Cutting Through Spiritual Materalism）》引起热烈的回响，因此
我们决定将这一组演讲稿也付梓刊行。《自由的迷思》可以视为《突破》一书之姊妹作
，也可单独当作一本介绍佛教心理学与西藏禅修的书来阅读。
本书在正文前，是仁波切写来描述修行历程的一首诗歌；书的最后是由仁波切英译
的一篇古典经文——帝洛巴（Tilopa）对弟子那诺巴（Naropa）口授之大手印教法。帝
洛巴乃仁波切所属历时一千一百年的噶举传承之祖师，故将该篇古典经文收录书尾，格
外适切。
｜序曲｜
登极
修行是努力汲取心灵的滋养，淬砺智慧的剑锋。
一
父母是非常慈爱的，
而我太年少未能体会。
高原的崇山与深谷美丽无比，
未曾见过低地的我，何其愚昧。
二
努力汲取心灵的滋养，
淬砺智慧的剑锋，
我寻得永恒的父母
令我再也难忘。
三
无人左右我的思想，
我显露本我的自性
现出少年王子的风仪。
此皆唯一上师之... 阅读全帖 |
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b***n
发帖数: 13455 | 41 倪元璐去后，崇祯帝又召兵部尚书甲议事。
最近时日，陈新甲感觉圣上对自己冷淡不少，所以言行举止，颇为谨慎小心。
“……南阳失陷，平贼镇紧急回兵襄阳，闯贼止步东向，与革左五营合，声势喧然
……”
崇祯帝脸色难看，恨恨道：“丁启睿就是个废物！”
崇祯十四年时，那时闯贼刚刚大败，献贼身死，大贼只余曹操，革、左诸辈，崇祯
帝令丁启睿督师，领湖广、河南、四川、山西及江南、江北诸军。
本以为，曹贼诸辈，转眼就可剿灭，没想到，却越发精神抖擞起来。
丁启睿给的解释，官兵不过马三步七，甚至马二步八，而曹贼、革、左诸辈，麾下
多骑卒，达数万之多，甚至有一人骑跨双马者，追逐极难。
每每只能追在屁股后，肥的被拖瘦，瘦的被拖死，然后回兵一击，官兵苦不堪言。
还有，各地百姓，心向流贼，往往官兵连个向导都找不到，每到一处，地势不明，
经常被左右埋伏，不说崇祯帝闻报愤怒，便是丁启睿自己，都有心力交瘁之感。
现在，更南阳失陷，猛如虎阵亡，唐王遇害，已经是第二个藩王身死了。
崇祯帝心下恨恨，有心替换丁启睿，甚至将丁启睿治罪，可惜暂时没有适当的人选。
本来，洪承畴是最佳人选，只是他身体病重，不劳远行，只能作罢，希望曹变蛟、
... 阅读全帖 |
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b******r
发帖数: 3206 | 42 我们也还没学完字母呢。但是老师也许就是随便那么一推，开始培养她们写的意识和感
觉? 觉得美国的教育理念里面，不象中国那么强调打好基础再往上，更注重边学边用边
挖掘。 |
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s****6
发帖数: 7614 | 43 法网女单决赛正在进行，我边练边看。
那个威廉姆斯好多年了呀！我小学时她就已经是世界名将了，真能打，好佩服。 |
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d***o
发帖数: 3770 | 44 可以边练边打。她说：I am not overweight but am out of shape。训练女人减肥保
持健康我可是专家。让她趴在大健身球上，我从后面插。 |
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x****o
发帖数: 29677 | 45
这跟陆军空军没有区别，房兵在体制内的权限绝对超过什么徐不徐的，17年首艘国产航
母下水那边搞得仪式就是房兵当主讲，第一代核潜艇那个黄总也在，你说房兵陆军这个
站不住脚
16年珠海航展出的歼20绝对是毛发，这个是房兵自己承认的，所以歼20第一批列装部队
的也是毛发
17年太行量产定型，歼20后续小批次列装部队的很可能是太行改
涡扇15没有定型前最多小批次生产测试，我军掉歼11可以，掉不起歼20，发动机没有量
产定型前绝对不会列装
所以歼20列装部队的都是毛发三姨夫和太行改，这也符合空军小批次列装，小步快跑，
边练边走的策略
反正今年珠海航展就知道了 |
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z*****3
发帖数: 15515 | 46 以前看过一个真实打架的视频 那哥们只用拳头 一打五 完胜 关键在于身法要灵活 边
打边移动 那哥们出拳比对方所有人都快 而且胳膊更长 对手拳还没到他的拳头先招呼
到脸上了 |
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d*****t
发帖数: 7903 | 47 你这个外行了，一对多要跑，边跑边打，只打最靠近的，这样可以同时消耗多人的体力。
当年老师告诉我们。 |
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b*******8
发帖数: 37364 | 48 你这个边打边跑，跟我说的各个击破，是一致的啊。有些场合被逼到角落，没得跑了，
就得迅速见解决一两个，震住场子。
力。 |
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