w*****4
发帖数: 3902 | 1 刚办了个NFC的membership卡，里面可以游泳，也有器材。本人，男，奔四，实验室计
算工作，回家还得带娃。
补充：本人较瘦，不需减肥。只希望增强体质。 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 3 奔一个。
估计是练得不够或者吃得不对，都7、8年啦，找个PT吧 |
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t********8
发帖数: 199 | 5 不要着急，你两年都没有练了，体力有个恢复的过程。注意不要心急，不要受伤，好好
吃。只要一开始锻炼肌肉肯定就有变化，只是开始的时候看不出来体积的增长。 比如
你的肌纤维更紧凑了，力度增长了，肌纤维中的脂肪变少了，有时体积还可能缩小呢。
健身是一个生活态度。 |
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e****f
发帖数: 3393 | 8 作为男士，我觉得没有一个绝对的标准，但是还是有几个参数的吧。
BMI，Fat含量，骨架，身高，体重。。。个人觉得花样游泳和艺术体操运动员的身材比
较标准。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 9 那你大概是减的50%是fat吧？这个也是估算
个人觉得哈，你的起始体重167/135并不重，所以如果你的goal和priority一直定在减
重上可能就会减掉lean mass。我在每次减肥（唉。。。）的最初阶段因为严重超重（
BMI>29）都是怎么减减得都是fat，后来体重下来了，再节食加跑步就会掉lean mass比
较明显。
所以体重不高的人不如直接focus在塑身上？只是建议哈 |
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A***a
发帖数: 3603 | 10 我现在和你一样的，体重没有什么明显变。但是体脂确实一直在掉。因为我用称的，比
较敏感，所以百分之零点几这种变化每几天就能看到。
还有就是你有没有撇开diet来发掘一下自己胃口的改变呢？先不看你从很低碳，变成了
比较正常的饮食这一点变化。生活中其他方面有没有变化呢？比如运动多了？家里有什
么事情？ |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 11 如果你坚持一个星期五次的健身，那么新陈代谢就能维持到一个相对较高的水平了吧 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 跑步，减脂，而且对大腿的刺激相对较小
骑车会让大腿屁股的肌肉变大的 |
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a***l
发帖数: 60 | 13 过去的十年稳中有升，逐渐长了10磅，这在穿衣上差不多就是一个size up，对于矮个
子的人来说很可观了。现在想在饮食上稍微科学些，每天稍微多动下，关键是有一个比
较sustainable的好的生活习惯，能有精气神些。试着用fitnesspal记录了过去两天的
饮食，真是不记不知道，一记吓一跳，白米饭的热量可真高。我们家已经好多年不吃白
米了，前阵子不知怎么头脑发热买了一袋。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 14 杨老师打得还是很好的，如果跟马洪不一样，那么杨老师的肯定是对的。
马洪去过常州，我跟他搭过手，那时候我还是初级阶段，说实话，那时候就觉得他手上
完全是空的，没东西。
陈瑜就不说了，陈家的人，我不愿多说。
杨老师有个别劲，走得有点过，但基本的劲发得还是很好的，浑然一体了，比如01：11
那个劲发得就很好！前面后面还有发得好的，我就不一一列举了。
多谢提供链接，我收藏了。这个链接好像比上次那个更好，上次那个杨老师好像是在一
群人面前练的，人也较瘦。 |
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Q**J
发帖数: 23283 | 15 Orz
较瘦你不把各个非乒乓球得坑挖个遍，决不罢休啊！
PF，PF |
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m**********7
发帖数: 2191 | 16 从今晚俺和传奇、公鸡较瘦热身的感觉，俺隐隐感到明天将是一场场的恶战和大混战。
很可能无人全胜，无人全败。 |
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m**********7
发帖数: 2191 | 17 本来还有叽歪较瘦，据说头一次踢馆下来被鉴定为湾区1100-。不过人后来灭了1800的
猪、甲（不管注水没注水）共3次，再也没人说他。很励志！
但是貌似还有一个内战内行、外战外行的东部艾迪。。。哎，群众都在看着啊。
东部之友还非俺莫属，每次去外地捞分，然后回来狂送给东部艾迪们。对比很鲜明啊。 |
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m**********7
发帖数: 2191 | 18 大木梯和飞猪急不可耐的第1第2个报名，要为自己洗刷惨败东部艾迪之耻。
rooster较瘦给他们来个雪上加霜吧。 |
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m**********7
发帖数: 2191 | 20 据说
1-3 负大木梯
0-3 外鹏
0-3 老盆
2-1 领先仙人掌中。。。
可以了，啃了黑哥够本了 |
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M**********y
发帖数: 219 | 22 pai. 明猪杯看过仙人掌现场打球，打得很好。公鸡教授能赢，说明他的分刚刚的。 |
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y***g
发帖数: 5167 | 25 今晚黑哥郁闷死了，听说母体3:1赢，有点轻敌，教授又是超水平发挥，打得黑哥非常
被动
后来非要再打一场，还好3:1挽回一些面子，否则今晚直接去金门大桥 |
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m**********7
发帖数: 2191 | 26 3-2 盾牌。
后面公鸡对飞猪的，你来微信直播比分吧。 |
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y***g
发帖数: 5167 | 31 胡说，他目前是1860附近，也确实有这个实力，别拿以前的分数蒙人 |
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i******r
发帖数: 176 | 36 飞猪我defult了，实在是没劲了。我自己都感到吃惊，我居然连打了这么多盘，不过现
在彻底趴下了。
谢谢湾区同志们的组织和达木梯的安排！ |
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W**T
发帖数: 18996 | 39 排， 公鸡JS打的很好。
顺带激出了天赋猪的天赋了。 可惜两人没交手。 |
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j******w
发帖数: 4429 | 40 还好黑哥一向厚道低调，只有祝贺公鸡了。
看来外鹏外战很好啊 |
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D***e
发帖数: 48486 | 43 输给你和外鹏，估计又是接发球直接不成了吧？
赢黑格一场不算啥，赢小仙还是不错，能赢小仙，居然赢不了女科
呵呵 |
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h***e
发帖数: 1575 | 49 你知道怎么输给你的，猛；我也知道怎么赢你的，让。输赢全由你操纵，排！ |
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