o***s
发帖数: 42149 | 1 被盗的戒指 通讯员供图
“叮当……”当一枚还挂着标签的钻戒掉到地上时，蹲在中国黄金店里衣衫不整的“假小子”施某用手捂住了眼睛，一场将近3小时的闹剧也终于收场。随后，这起“钻戒消失案”的大功臣，90后警花张颖制止了面带怒气冲上前来的店员，把这位“钻戒小偷”带回了派出所。
【事发蹊跷】
“男子”刚选完首饰
近万元的钻戒就不翼而飞
昨日上午9点多，杭州下沙物美超市中国黄金店来了一位顾客，这位顾客个子瘦瘦的，还戴了副眼镜，说是给女朋友买戒指，一定要买贵的、好的，5000元以下的戒指不要给“他”看。
拥有五年行业经验的店员吴大姐正好当班，于是接待了这位“挑剔”的顾客。吴大姐亲手将6枚戒指交到客人手中，“这个人拿着6只戒指指整整看了1个多小时，我也陪了‘他’一个多小时。”终于，客人看完了戒指，但结果是全没看上，于是，“他”把钻戒递还给了吴大姐。
“有6个戒指啊，少了一个，你等一等！”吴大姐接过戒指后，还没来得及检查，就已经叫了出来。“就是5个啊，你就给了5个啊！哪里来的6个！”那位瘦瘦的、戴眼镜的顾客也叫了起来。
“别走！我要报警！”吴大姐哭腔都要出来了，因为她发现，在自己眼皮底下“消失”的那枚钻... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 2 学生单膝跪地上(网友供图)
昨晚(18号)6时50分许，网友“@CR-”发微博称：福州延安中学一老师因同学之间冲突，让学生跪下，该网友并将学生跪在地上的图片发至微博，引众网友热议。据了解，该老师为福州延安中学初二某班级的英语老师。延安中学校方回应，该老师是从外校借调进来的，并没让学生跪下，学生蹲累了才单膝跪地。
记者从该网友发出的图片上看到，讲台桌旁边，一名穿着校服的学生跪在地上。一名女老师坐在讲台上，班里仍有几名学生，有的站着有的坐着。
据该网友介绍，前天课间时间，几名同学与班里的一名同学发生冲突，还不小心将课桌推倒，跪在地上的男同学是其中一位。网友认为，学生跪下时已是放学时间，老师是好心教育学生，但是所用方法不当。
记者了解到，该老师姓林，昨日记者致电林老师，林老师说，她绝不会让学生下跪。昨日下午放学，她批评该学生时，由于学生个子太高，她与学生对话时脖子很酸，才让学生蹲下方便与其交谈。
跪在地上的学生告诉记者，老师并未叫他下跪，只是他蹲累了，才单膝跪在地上。
该校校长告诉记者，老师让学生蹲下也有不妥之处，会对老师进行批评教育。 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 3 即将于9月3日在天安门广场举行的纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年阅兵，首次安排将军领队受阅。盛夏酷暑时节，记者在阅兵训练基地实地采访中了解到，50多名将军领队从踏进阅兵训练场那天起，始终与广大官兵同甘苦、共训练，以良好的作风形象带动部队、感召官兵，在训练场上树立起我军领导干部的好样子。
为了练踢腿绑上绑腿
50多名将军领队平均年龄53岁，最大的58岁。在他们看来，阅兵训练既是忠诚训练，也是作风训练。他们忘记职务、忘记年龄、忘记伤痛，与官兵一起生活、一起训练、一起吃苦，成为训练场上的一大亮点。
“与十八九岁的受阅战士相比，将军领队年龄大都比他们大出30多岁，无论身体的反应速度、灵敏程度还是体力都有差距。”对将军领队进行集中训练的上尉教练冯开春说，“但他们纷纷要求我不留情面，高标准，严要求，加班加点、加量加码训练。”
徒步方队将军领队集中训练时，为了站好军姿，他们把手和膝盖部位夹上扑克牌，解决手贴不紧、膝并不拢的问题，人人站得衣服湿透；为了练耐力，每次教练要求正步踢够96米就行，他们常常一踢就是200多米，一天要踢好几个来回；为增强下肢力量，提高踢腿速度，他们绑上绑腿，经... 阅读全帖 |
|
c***h
发帖数: 1862 | 4 “雾霾中小学生露天蹲考”折射出什么？
0月9日早上6时许，河北省发布了霾橙色预警。预警信息称，邯郸有重度霾。然而，网
友@路边社爆料称，河北省邯郸市临漳县第五小学，学生在露天操场上蹲着参加考试。
（10月9日新京报网）
一石激起千层浪，“雾霾中小学生露天蹲着考试”的新闻刚一发布，就立即引起了网友
的围观。有网友认为，重度雾霾天气，应该尽量减少户外活动，这无疑早已经是常识。
因此，河北省邯郸市临漳县这所小学的管理者，有拿小学生健康安全不当一回事的嫌疑。
当然，关注这个问题，明显是有道理的。而且学校让小学生在重度雾霾天气露天蹲着考
试，其做法明显也是欠妥的，是将小学生的健康安全置于了风险之中的。但换一个角度
看，相信当事学校，甚至任何一个学校的管理者，恐怕都不会有主观故意地去让学生面
临健康威胁的意识。让小学生在重度雾霾天气中露天考试，肯定是另有隐情的。
对此，在网上发帖的网友说得也很明白：“学生雾霾天露天参加考试，是由于学校设施
问题”。而且这位网友发帖的初衷也很清楚：“为了提醒那些享受良好学校设施的网友
，要懂得珍惜好好学习”！
看到这里，我们显然就需要反思了：比如小学生在雾霾天露天参... 阅读全帖 |
|
n***1
发帖数: 1719 | 5 我有同样的问题，就leg press代替深蹲。是因为我深蹲怕闪腰又怕下去上不了。而且
最重要的我腿上没力，深蹲有一个严重的问题腿上来时向内撇。会伤膝盖。
现在我蹲45的片，主要是注意动作，不冲重量。
看你的目的，如果要冲块头还是要蹲，如果只为屁股
leg press那种向上蹬的练大腿。那种座着前蹬的是可以练到屁股的。就是调到最底，
然后每次蹬出和回到膝盖弯时都不要到底，这样即使小重量一样是力气全在屁股在大腿
上方，可以试一下。
另，深蹲那种machine更安全，因为是你背靠着，这样可以确保背部一直笔直。也可以
试一下。反正我主要蹲这两种。 |
|
发帖数: 1 | 6 塑性必备高脚杯深蹲，这个动作能够极大程度的改善，强化这个动作技术也是开启核心
以及上半身稳定，整个深蹲的过程当中，哑铃的上下两端保持动作过程当中，时刻上端
接触胸部，下端接触富国，如果下方的接触点离开身体了，哑铃没有贴住腹部了，表示
身体出现前倾的是需要将上身稍稍向后拉，以确保能够触碰到哑铃重量，没有需求，毕
竟我们是在纠正和熟悉强化动作技术吗，我们大家来稍微说一说，首先这个深蹲啊，这
个怎么做？脚趾略微向外头微微抬起，事件对高于水平线，腰部收紧，将臀部向后下方
坐下，就好像是做一个虚空的座椅，膝盖与脚尖保持同一直线，重心始终放置于角中心
，略靠脚跟的方向，臀部低于膝盖在下蹲的时候呢，双臂向前上方抬起，保持躯干伸直
，下蹲到底部时不要放松，腰腹部蹲起的时候和下蹲的轨迹完全相同。发力重心依旧，
保持伸直膝盖和髋部，手臂放下，完成一次身份。容易出现问题，没有水平现象，膝盖
内收低头一辈供气元件，也就是肩部下垂，脚跟离地，没有完全站直身体。每个身体结
构和活动度不同深度的姿势都会有所差异，所以呢，强硬似的要求两端必须要接受，身
体并不容易，不妨将这个作为一个目标逐渐的调整，力求能够做到。 |
|
L**L
发帖数: 1802 | 7 1、收前臂与手腕
在正手拉球时一定要注意在充分发挥大臂挥动速度的基础上再加上收前臂与挥手腕的力
量，前臂的收臂方向和手腕的内收方向一定要与挥拍路线相同，以防止力量分散。但要
注意一点，收前臂一定要用腰来控制；身体的高度用腿来控制，不可将重心高低起伏太
大，应根据来球旋转强弱，适度调整身体重心的起降幅度，换言之，强烈下旋需要一些
腿部的蹬地力量，以加强挥拍力量。
2、转腰
乒乓球是圆周运动，击球时手是用腰来控制的，球拍的后引不是用手或用臂往后引拍，
而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于挥手。击球前的挥臂是先转
腰而不是先挥手。
3、击球时机与击球点：
击球时机：是指球与球拍相撞时球所处的位置（可分为上升前期、中期、后期、高点期
、下降前期、中期、后期）；随着世界乒乓球技术的发展，击球时机是越来越早，当然
，如果在脚步和力量及位置不太到位的情况下，应当选取合适的击球时机为宜。
击球点有二个：一个是击球时，也就是球拍与球相撞时，该点与身体的位置关系；一般
情况下，击球点应该在离身体一个手臂远且在身体的右前方，原因是这个位置便于身体
发出最大的力量。另一个是球拍与球撞击时，相接... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 8 不要再说作秀了，真的爱一个人，对她无微不至的关心是出于本能，而不需要任何刻意。
自唐嫣和罗晋公开恋情以来，收获祝福无数，两人的一举一动也备受关注，从合体出席活动恩爱到不行，到台上男方眼神全部都在女方身上，一刻都不愿意离开，再到近日被曝光罗晋蹲地为唐嫣整理鞋子，画面十分有爱，可以看出这次唐嫣真的没有爱错人，谁没经历几个渣男，然后才遇到真爱呢？
近日，唐嫣和罗晋公开恋情后一同出席了某活动，两人登台后，唐嫣的高跟鞋纽扣疑似开了，由于她穿着开叉的衣服裙子，不方便蹲下来整理，这个时候一旁的男友罗晋，立马蹲下来帮唐嫣扣好。
唐嫣看上去很羞涩，看脸上掩盖不了都是幸福甜蜜的笑容。
虐狗日常，粉丝和网友们要做好心理准备的是，两人发狗粮可不止这一波。
对于罗晋蹲地帮唐嫣整理鞋子的这一动作，网友纷纷直呼暖心，这不就是一些偶像剧中和热恋中的情侣会做的事情吗，当发现一方鞋带散了，另一方都会蹲地帮爱人把鞋带系好，这画面简直很暖也很有爱。男朋友终于有了用武之处了吧。不过唐嫣和罗晋好像还挺享受现在热恋状态，被问是否会尽快结婚时，两人的回答都是水到渠成，一切随缘。
罗晋唐嫣撒狗粮从杨幂婚礼，到锦绣未央片场
其实，在罗晋... 阅读全帖 |
|
a********x
发帖数: 169 | 9 以前在国内gym练过半年，有人指导，了解一些理论和动作规范。
滑冰，滑雪（不频繁，一个月一两次）时会出现膝盖疼的情况，运动完第二天以及平时
膝盖没不舒服感觉。平时蹲起时有咯咯的声音。
下个月搬家小区有gym，打算开始规律的锻炼。有点担心膝盖的问题
看到一些观点：
１，有人说运动时膝盖疼是腿部力量不够造成的。我的确腿部力量弱。
２，深蹲只要注意动作，比如膝盖不要超过脚尖，就不会损伤膝盖，反而有保护促进作
用。
３，深蹲会损伤膝盖。
176cm 148lb
不知对我这种情况有什么建议？谢谢 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 10 大白天，闹市区，气温0℃。在这样的情境里，如果你看到一个面容姣好、全身赤裸的女子独自蹲在路边，你会怎么做？
昨天上午8点半左右，几十位正在上班途中的金华市民就遇到了这样的“问题”。当他们路过宾虹西路时惊讶地发现：一名女子全身赤裸地蹲在绿化带中，正拿着石块砸自己的手。
路边绿化带里，一个裸女在自残
“她大概30岁，头发很干净，看起来不像是流浪女。”一位目击者回忆，女子长得比较清秀，听口音像汤溪人。当他试图上前与之沟通时，女子再次拿起石块砸自己的左手，并大喊：“再过来，我就死给你们看。”
见此情形，热心的市民立即拨打了110。与此同时，附近的居民也从家里端来了热水，拿来了干净毛巾和御寒的衣服。
很快，接到报警的秋滨派出所付警官赶到了现场，他立即给医院打电话，并劝说女子：“姑娘，多冷呀，快把衣服穿上。”但换来的却是对方愤怒的目光。
这时，金华第二医院的医护人员也赶到了现场。“当时，她整个人已经神智不清了。” 出诊的三病区主任吕望强说，“脚趾上已经有三四片指甲被她剥掉，左手大拇指的指甲也裂开了，手上脚上都是泥和血。”
众人安抚，她终于报出一个电话号码
救援人员和周围市民一边安抚女子的情绪，一边... 阅读全帖 |
|
|
o***s
发帖数: 42149 | 12 警方正检查报废车辆
近日，在全国开展的“大排查、大教育、大整治”货车专项查处行动中，交巡警三大队在辖区南三环、南四环查处多辆报废、拼装货车，随后将依照交通安全法相关规定予以公告，并进行强制报废。
开这辆八年未审验的货车得半蹲着
昨日上午10点，在郑平路南三环交巡警三大队停车场内，记者看到一辆在“大排查、大教育、大整治”货车专项查处行动中刚被查扣的白色轻型货车。
民警在南四环检查、查询时发现，该车2001年出厂登记，审验至2005年，已经连续八个审验周期未审验，属于报废车辆。
记者看到，这辆牌号为豫B95950的货车车身虽喷涂白色新漆，却挡不住由内而外透出的破旧感。更令人惊讶的是该车驾驶室内车座无靠背，旁边也不见安全带，驾车时须持半蹲姿势，司机视野受到极大影响。
除了残破的座椅，该车方向盘电线裸露，触手感觉摇摇欲坠，很难想象司机是如何驾驶这辆破车的。
“在夏季高温天气上路，这车就是一颗移动‘定时炸弹’。”民警称，这辆货车机件严重老化，极易发生自燃事故。
开报废、拼装货车上路要吊销驾驶证
在黄郭路，另一辆蓝白相间的拼装洒水车被民警查扣时，后轮胎已经完全磨平，随时都有爆胎可能。
这辆洒水车车... 阅读全帖 |
|
t*******y
发帖数: 21396 | 13 文革时期极度混乱的飞机工厂是这样生产的：
5703厂东面紧邻黄浦江，北门紧靠一条河叉子，河叉上有座约3米宽的木桥。其实南门
是厂子的主大门，比北门大得多，但员工住宅都在厂北，所以北门要比南门热闹得多。
我们很少走西门，因为西门是龙华机场的大门，走西门还要斜插他们的大跑道。
进去北门不远，在乱草坪里有一座简易的大仓库，那就是我们最初的“寝室”了。仓
库里从东到西摆了长长的3排铁制双层床，铁床上厚厚的一层锈，拿脚一踹便稀稀落落
的往下掉绣渣。
床下也没闲着，废弃的直升机旋翼横跨了好几个床底。我们一百多号人就挤在这个大
仓库里，晚上就寝时上面的人一翻身，整个床都跟着摇晃。厕所用木板搭建在仓库的后
面，解手时要绕道半个仓库。厕所顶部是用油毡纸搭盖，雨天蹲茅坑还要打着伞。
7月的上海相当的湿热，我们刚从山东过来很难适应，尤其是到了夜间，仓库里高高
的顶灯被飞虫围了个水泄不通，窗外更是百虫齐鸣，老鼠、蜥蜴经常进室内散步，偶尔
也有不知名的小蛇进来溜一圈。
出了我们“寝室”往东不到百米是一条南北向的水泥路，这是厂区的主干道。锅炉房
、食堂、卫生所、制冷站，厂部等都分布在路两侧，再往南就是... 阅读全帖 |
|
w***u
发帖数: 17713 | 14 真凶自首三年 广西被错判“杀人犯”仍在蹲大牢(图) 中国青年报
王子发因被“冤枉杀人”入狱后，年迈的父母在煎熬中度日，愈显苍老。 记者 刘万永摄
近9年前，广西壮族自治区河池市东兰县青年农民王子发身陷一件命案，尽管他坚
称没有抢劫杀人，且同为受害者，但几年后仍分别被两级法院判处死刑和死缓。
就在他心灰意冷，失去人身自由4年多后，“真凶”现身。
尽管在“真凶”一案庭审过程中，当时法院认定他犯罪的关键证据全部被推翻，但
他至今仍在蹲大牢。
酒后突发命案
王子发，1974年11月出生，东兰县武篆镇拉乐村板更屯人。因建新房欠下1万多元
的债务，他来到东兰县城打工。
2001年9月19日晚，王子发与亲戚王忠勇到东兰县农机厂职工宿舍区吴宗谋家喝酒
。喝到晚上10时多，三人一同外出，王子发与王忠勇先后回到他们打工的住处休息。约
10分钟后，王子发再次来到吴宗谋家喝酒并留宿。
9月20日凌晨1时许，在自家厨房，吴宗谋被人用刀刺中胸、腹等要害部位20多刀，
后经抢救无效死亡。
王子发也身中20多刀，其中一刀砍中嘴唇，皮肉吊挂在下嘴唇下面。还有一刀刺中
右腹，肠子外露。
20日凌晨1时30分，浑身血迹的王 |
|
t*******y
发帖数: 21396 | 15 知识分子都被关了牛棚以后的文革工厂是这样生产的：
5703厂东面紧邻黄浦江，北门紧靠一条河叉子，河叉上有座约3米宽的木桥。其实南门
是厂子的主大门，比北门大得多，但员工住宅都在厂北，所以北门要比南门热闹得多。
我们很少走西门，因为西门是龙华机场的大门，走西门还要斜插他们的大跑道。
进去北门不远，在乱草坪里有一座简易的大仓库，那就是我们最初的“寝室”了。仓
库里从东到西摆了长长的3排铁制双层床，铁床上厚厚的一层锈，拿脚一踹便稀稀落落
的往下掉绣渣。
床下也没闲着，废弃的直升机旋翼横跨了好几个床底。我们一百多号人就挤在这个大
仓库里，晚上就寝时上面的人一翻身，整个床都跟着摇晃。厕所用木板搭建在仓库的后
面，解手时要绕道半个仓库。厕所顶部是用油毡纸搭盖，雨天蹲茅坑还要打着伞。
7月的上海相当的湿热，我们刚从山东过来很难适应，尤其是到了夜间，仓库里高高
的顶灯被飞虫围了个水泄不通，窗外更是百虫齐鸣，老鼠、蜥蜴经常进室内散步，偶尔
也有不知名的小蛇进来溜一圈。
出了我们“寝室”往东不到百米是一条南北向的水泥路，这是厂区的主干道。锅炉房
、食堂、卫生所、制冷站，厂部等都分布在路两侧，再... 阅读全帖 |
|
m***n
发帖数: 12188 | 16 只是某些原教旨派别。
古兰经里面没有，但是圣训里面有，也没有必须用手，而是记录了：“我侍候穆圣出来
大便，用手帮助圣人清理了，穆圣教导我说：...”
阿依莎（Aisha）的回忆：“谁对你们说穆圣曾站着小便，你们不要相信，他一惯蹲着
小便。”
所以有些派别说穆斯林不能站着小便，必须蹲下来。中国历史上就有，雍正年间，在皖
北因为汉人路过回民村子的时候在回民的厕所站着小便，引起了民族冲突，回民屠了很
多汉民村子，死了很多人。后来清兵又杀了很多回民，雍正下令把徐州到阜阳间的许多
回民全部流放到青海去了。
四十六 艾布安尤卜·安索力的传述：穆圣说：“你们谁进厕所大便的时候，不要朝向
天房，也不要背向天房。你们朝东朝西，可以自便。”（5） 四十七 伊本欧玛的传述
：伊氏说：我因为一点事，爬到圣妻哈福赛的房子上，我看见穆圣背向天房，面朝叙利
亚，在那里大便。（一说穆圣蹲在两个坯上大便。）（5）【2】 四十八 侯则法的传
述：穆圣到一些人的垃圾抗前，站着小便，然后他教人拿水，我给他送去水，他就作小
净。（5）【3】 四十九 艾布盖塔代的传述：穆圣说：“你们小便时，不要用右手拿
生殖器，不要用右手... 阅读全帖 |
|
b*****d
发帖数: 61690 | 17 我国不再禁止服刑者同性恋 入狱无需抱头蹲地
http://www.sina.com.cn 2011年09月22日19:02 新华网
中国加强保障服刑人员人格尊严权 有地方明确禁止入狱“抱头蹲地”
新华网北京9月22日电 (记者许林贵 崔清新) 中国司法部预防犯罪研究所司法人权
研究室主任冯建仓22日在第四届北京人权论坛上说，近年来中国在保障犯罪嫌疑人、被
告人、罪犯和监狱服刑人员的人格尊严权方面取得进展，包括逐步推广注射死刑、不再
明文禁止监狱服刑人员同性恋及染发、入狱无需“抱头蹲地”等。
“监狱是改造服刑人员的场所，也是国家机器的组成部分，需要体现出特有的威严
，”冯建仓说，“但是如果监狱机关忽视对服刑人员的人格尊严和人权的尊重也是不可
取的。”
冯建仓说，即使对即将执行死刑的罪犯，也注意对其人格尊严权的保障。死刑犯在
执行死刑前可安排会见近亲属；在死刑执行方式方面，继续保留枪决式死刑执行方式的
同时也采用注射的死刑执行方式，这不仅有利于减少痛苦，更能使被执行人在保障其人
格尊严的气氛中死去，从而使他们的人权得到应有的保障。
冯建仓说，近年来，在监狱的管理方面也出台了不少新举措，... 阅读全帖 |
|
r*******g
发帖数: 32828 | 18 江天编译报导／被美国媒体称为纽约历史上最大“蛇头”的人口走私案主犯“萍姐”郑
翠萍，3月16日在联邦法官宣判前曾发表的长达1个多小时的辩白，令在场的辩护律师和
家属感到吃惊，因为辩护律师曾告诉她不要发表评论，已计划帮她上诉。纽约时报说，
“萍姐”在为自己辩护时，既无悔意也未认罪，最后还微笑着离开法庭。
纽约时报3月17日的长篇报导指出，自称“萍姐”的唐人街女商人郑翠萍，因经营纽约
历史上最赚钱的移民偷渡团伙，以及为臭名昭着的 “金色探险号”偷渡船提供资金，
而被美国地方法庭判处35年的最高刑期。1993年，一艘废弃的装有300多名偷渡客的货
船，在纽约皇后区搁浅，在饥饿的非法移民跳入寒冷的海水想登上美国国土时，有10人
被淹死。
当天，郑翠萍在曼哈顿联邦地方法庭未理会律师的忠告，发表了一个多小时的冗长的辩
白，她说她只是中国城黑帮和蛇头的一个诚实的受害者。但法官最后宣布了最高刑期－
－入狱35年。去年6月23日，在经过漫长的审理后，法官宣布郑翠萍所被指控的三项罪
名－－走私人口罪、洗钱罪和赎金交易罪。
“萍姐”所发表的辩白，很明显令主审此案的法官穆卡锡(Michael Mukasey)... 阅读全帖 |
|
M******8
发帖数: 10589 | 19 【 以下文字转载自 Military2 讨论区 】
发信人: Math1978 (数学), 信区: Military2
标 题: 打仗时突然要出恭怎么办？美军的解决办法很有味道
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 13 10:36:55 2019, 美东)
杨树 军武次位面 军武次位面 微信号 junwu233
功能介绍
《军武次位面》节目官方公众号，军事文化的推动者，军迷每周的节日
战场上如何解决上厕所？
俗话说人有三急，一旦肚子里开始翻腾，倘若找不到厕所，那个滋味可是会让你瞬间觉
得整个人生都灰暗了。在陌生的城市中，在堵成狗的高速上，恐怕不少人都体会过内急
又不得不咬牙hold的痛苦，实在不行只能遮挡一下，就地解决了。
但是在枪林弹雨、危机四伏的战场上，上厕所这个每天必有的“例行公事”可就没那么
简单了，若是处理不好，轻则疾病横行，战力大减，重则战斗失利，小命不保。
▲战场烧大便，你敢想吗？
古已有之的战地厕所
在战场上怎么厕所这件事，自从人类有战争起，就一直是个需要解决的问题，毕竟大家
都人嘛，只有最基本的需求满足了，才谈得上有战斗力。能在战争期间舒舒服服方便的
，... 阅读全帖 |
|
D****Y
发帖数: 2275 | 20 深蹲：
看了billy 的活腿，深悟深蹲的重要性。但不知为什么，我上身再怎么练都不怕苦，最
怕的就是深蹲和炼腿。总有股想拉屎的感觉。腿上没力深蹲时直起身上腿会不自觉的成
X形向内收。这样特别容易伤膝盖。所以每周一次炼腿的日子特不愿去。
硬拉：也是有种要拉屎和撒尿的感觉，一股热流搜一下窜上来。所以也不喜欢硬拉。
现在每周还是蹲和拉。但上不了大重量。只有在向上炼腿的机器上重量一边4个45lbs再
加管委会35。具说那个比深蹲还容易伤膝盖。所以每次手扶着膝盖保护一下。
流汗：汗线太发达了。每次都能炼到满头满脸满胸的汗，大毛巾和手瓶不离手。特别做
俯卧练肩的动作。三个姿势做到力竭。我基本是克制着头上的汗掉10颗在地下才停止。
一滴滴的数着。汗水落在黑色的胶皮地上渗了进去。。成了在GYM里的乐趣。
腿不行下盘不难看。怎么能练的更重呢？ |
|
m*****n
发帖数: 3644 | 21 强烈推荐一个法子：10X10深蹲训练。
个人经验，膝盖，core，变得极其耐操。
分四部分。先说方法，再说原理，然后说好处，最后说个人体验。
1，方法
用大致1rep的最大重量的50%，做10次恒定重量深蹲，共10组。最大重量的50%大致等于
20rep的重量。组间休息90-120秒（比一般训练稍长）。一周只训练一天，这天做这个
的话不要再搞任何其他的训练。10X10之前的热身拉伸同样不可少。如果最后完成不下
来，可以减重。如果减重超过10磅，说明起始重量重了。如果最后不需要减重，说明下
周可以加重量了。
2，原理
这个练习消耗极大。相对于发展绝对力量或者肌肉体积来说，更发展力量耐力。因为用
较轻，对发展小肌肉肌腱好处极大。我们知道，帮助稳定膝盖的肌肉主要是小肌肉，肌
腱，或者是股四头肌的尖端，而不是股四头肌的肌腹。相对于5X5或者传统的5X10等健
美训练，主要发展肌腹，也就是长纬度，而不是肌腱和小肌肉。这个道理也同样适应于
深蹲中用到的core。
3，好处
肌腱的，膝盖稳定等这些好处前面已经说了。10X10还可以把腿练得很非常健美，但又
不是竞技的那种粗壮。此外，10x10对其他各... 阅读全帖 |
|
t*********r
发帖数: 1822 | 22 网上视频讲深蹲的基本都是说的low bar，这跟 high bar 有本质的不同（主要是目标
肌群）。
既然你是从high bar 开始练的，而且我看你也想长大腿，那不如就一致high下去。
网上视频里high bar 深蹲最标准的知道是谁吗，吕小军啊。即便不看他的也应该看其
他奥运运动员的。他们的动作是教科书。
下面minigun说的腿向外八字，跟脚平行可以保证不过脚尖，他那个多半是半蹲。如果
全蹲那么动作肯定变形。我说变形实质rounded lower back。
总之，如果想全蹲，而且保证上身竖直，那么膝盖必然过脚尖。如果你踝关节灵活度不
够，那么可以考虑再脚后跟下垫杠铃片。
不要过分追求膝盖过不过脚尖的问题。这个跟伤不伤膝盖没有必然联系。youtube上几
个比较火的奥运举重队的教练也说过这个事情，不是concern。
关键是在练习时循序渐进，不要激进。
杠铃不是直接放在脖子上，而是放在颈后方的trap上，楼下说的肩膀后展也有必要，还
有就是窄握距，肘关节上提。剩下的就是适应问题了，疼总会过去的。
手只是扶在杠铃上，不要过分用力！这点要注意。要不伤到肘关节。 |
|
M********t
发帖数: 5032 | 23 男子拒送女上学自己教 如今20岁女儿做不完初中试卷
成都商报
ugmbbc
6小时39分钟前
11年前，泸州市一位父亲的举动轰动一时。2005年春，泸州市纳溪区居民李铁军以“娃
娃到学校学不到东西”为由，将女儿李婧磁带回家自己教。女儿的母亲向纳溪区法院提
起诉讼，状告李铁军违反义务教育法，请求法院判决让女儿重返校园，这起“家教挑战
义务教育法”案轰动全国。面对法院判决，李铁军表示“宁肯坐牢也不送女儿到学校念
书”，女儿自此再未踏入过学校一步。2007年，李铁军曾宣称：“女儿18岁时，我要把
她培养成一名生物磁场方面的科学家！”
女儿画画，父亲在一旁指导
如今，11年过去了，父亲李铁军的教学成果如何？女儿李婧磁又经历了怎样的成长呢？
2016年8月17日上午，20岁的李婧磁坐在画架前，照着一本素描书临摹“亚历山大大帝
”头像，父亲李铁军时而在旁边指导几句。她画了擦，擦了画，一个小时过去了，“亚
历山大”仍然没有露出大致轮廓。这个场景，恍如李铁军开始将女儿李婧磁从学校接回
家的时候，只是时间已经过去了11年，当年的小女孩已长成了落落大方的大姑娘，父亲
李铁军的两鬓又增添了一些白发。
11年... 阅读全帖 |
|
M******8
发帖数: 10589 | 24 http://news.youth.cn/sh/201801/t20180113_11281235.htm
发稿时间：2018-01-13 11:21:39 来源：长江日报
长江日报融媒体1月12日讯结婚纪念日当天,本想给妻子送上浪漫的公主抱,不料还
没抱起妻子,自己坐在地上起不来了,到医院检查是腰椎骨折。12日,记者在市四医院脊
柱外科病房见到受伤的刘先生,提起此事他觉得很尴尬。
刘先生介绍,他现年46岁结婚20年了,12日刚好是他和妻子结婚纪念日,如今孩子也
上大学了学习很好,家里老人身体不错,妻子这么多年照顾一家老小非常辛苦,他心存感
激。刘先生说早上起床后一激动,一个公主抱准备把老婆抱下床,不料弯腰抱起的那一瞬
间,听到腰上“咔嚓”一响,人没抱起来,刘先生自己先坐到地下疼得不能动弹。
家人立即将他送到医院,拍片显示腰4椎体骨折。“骨折的原因主要是他抱起的方式
不正确。”该院脊柱外科主任李鹏介绍,按刘先生说的,他妻子本身不重,可在弯腰抱起
的那一瞬间,全部重量都集中在腰上,自然容易受伤。李主任提醒,很多人为了显示男子
气概,喜欢用公主抱的方式抱人,但是下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 25 22日1时30分左右，家住吉林市龙潭区抚顺街附近某小区的柳慧发现家里进了小偷。在撕扯之后小偷爬窗外防护栏逃走。柳慧追下楼后，遇到了一名持刀男子。柳慧认为该男子就是小偷，双方持刀砍在一起，都受了重伤。但男子的朋友称男子并非是小偷。目前，警方正在调查此案。
起夜时发现小偷蹲在客厅
23日中午，记者在医院病房里见到了45岁的柳慧，她的丈夫孟先生正在照顾她。柳慧的上嘴唇缝了7针，左右手腕上都缠着纱布，胸口上被捅了数刀。
据柳慧介绍，22日1时30分左右，她起床上厕所，当时她丈夫睡在卧室，客厅里住着女儿和女儿的同学，丈夫的姐姐也住在家里。“我忽然看见饮水机旁蹲了个人。”柳慧说，意识到家里进了小偷，她立即上前推搡。小偷蹿到了门前，右手想要去开门，左手还拎着东西。撕扯当中，小偷顺手用东西砸到了柳慧的身上。
小偷沿窗外防护栏逃走
“我去推他的脸，他也推搡我。当时家人打开了灯，我和小偷正面见了两次，能认清他长的样子。”柳慧说。
但小偷一句话都不说，就爬上了客厅的窗台。柳慧家在5楼，小偷打开窗户顺着楼下窗外的防护栏就跑了。柳慧抄起锅碗瓢盆和菜刀就往小偷身上砸。“我当时都来不及多想，也没觉得害怕。两个女孩子... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 26 人物关系图示
图示
涉及肖烨、赵红霞等6名嫌疑人敲诈勒索一案，检察机关已于5月20日向渝北区人民法院提起公诉。在起诉意见中，有关部门认为肖烨是主犯，赵红霞等5人是从犯。
本报记者沐洁北京报道
撒网
去买了偷拍设备，在当地著名的朝天门市场买了包，再请偷拍设备的卖家把设备装到包上。
“领导你好，我是周小雪。”在“永煌”公司，她接手到第一项重要任务。
这是一部装上新卡的专用手机，灰色直板诺基亚，屏幕很小。重庆永煌实业(集团)有限公司负责人肖烨，他的妻子将手机交给许社卿，许买了一张新卡。他2005年末进入肖烨的公司。工商资料显示，公司一度名叫香港华伦达服饰有限公司，主要从事服装销售。
当时，他们决意开展新的生意。
司法机关材料显示，从此，这个手机就是赵红霞的工作重心。和她类似的，至少还有两位女同事，其中一位叫谭琳玲。据新华社电，重庆市检察机关5月20日以一起敲诈勒索案对她们在内的6名嫌疑人提起公诉。
2008年2月14日下午5点，肖烨把赵红霞叫进办公室，指着一个年轻男子对她说，他扮你“男友”。
当晚，赵登记入住的酒店房间外，突然有人开始敲门。赵赶紧开门，公司同事严鹏和“男友”进入房间。打骂之后... 阅读全帖 |
|
a***s
发帖数: 12296 | 27 一案造成三人冤 教授被囚7年获赔70万
4月15日下午，备受关注的内蒙包头高速公路合同诈骗冤案受害人之一，高校社会经济学教授都林收到了包头市中级人民法院赔偿委员会送达的国家赔偿决定书：支付赔偿请求人都林人身自由赔偿金540291.48元及精神损害抚慰金162087.44元,合计70余万元。
对于都林请求的因坐牢而身患重病所产生的医疗费、误工费、残疾补偿金等7项赔偿款项，法院以没有相关证据证实是由该中院判决造成的损失而予以驳回；就其提出的在全国性报纸及网站媒体公开赔礼道歉、恢复名誉，法院亦不予支持。
都林表示，这与他当初所提出的651万元赔偿相差甚远，他将向内蒙古高院申诉。
在深圳蛇口某医院接受完肾透析治疗的花甲商人梁策说，他们三人之所以被以合同诈骗罪被抓，问题就出在包头市发改委缘于高速公路项目而配置给他的40亿吨煤田上，这块预计能产生800亿价值的“肥肉”被包头市发改委从他手里改签给了中国泛海集团及四川商人刘汉所控股的汉龙集团等几家公司。
就在包头发改委“变卦”不久，梁策即被逮捕。该案历经包头市中院三次对其判处无期徒刑，内蒙古高院两次发回重审后，最终由内蒙古高院判决无罪，整个过程长达7... 阅读全帖 |
|
p*****c
发帖数: 20445 | 28 2014年01月11日02:19 潇湘晨报 我有话说(4人参与)
本报长沙讯 喜欢主持工作的江西女孩，在逗海豚时，没想到跌入海洋馆的水池里
，9分钟后浮上水面时被发现，经过抢救最终无力回天，失去了年轻的生命。1月9日下
午，这一悲剧便发生在长沙海底世界。
海洋馆事发当时监控录像显示，1月9日下午1点30分，馆内一处角落，身着蓝色工
作服的女主持人王心舒蹲在水池边的走道逗海豚。走道呈三角状，王心舒就蹲在接近三
角顶端仅容一人宽的位置，两侧都是池水。
正当她把手伸入水中抚摸海豚时，突然一只海豚从水中高高跃起，带起一阵水花，
跃过三角走道进入另一侧水中，王心舒几乎同时跌入水中。在扑腾了半分钟左右后，水
面没了动静。在这段时间内，一名同样身着蓝色上衣的人员，走过不远处的另一侧过道
，但似乎并未发现异常，而是径直离开。
直到下午1点38分，另一名经过这里的人员看着水面，停住脚步，手指向王心舒落
水的方向，那里已经飘起一片蓝色。此时，很多工作人员从旁边赶来，跳入水中，将王
心舒救起。
洪山桥派出所一位民警介绍，事发后马上有人拨打了120，但溺水的王心舒“当时
已经不行了”，当场抢救无效死亡。
死... 阅读全帖 |
|
y***f
发帖数: 341 | 29 英媒称，中国的公共厕所普遍被认为是蹲坑式的。许多时候，其实是一排蹲坑，中间由低矮的隔板分隔开来——没有隔间，没有门，没有隐私。在中国去公厕，特别是高速公路边的公厕，通常意味着要蹲在一条深沟上，旁人的排泄物就从你的身下冲走。
对外国游客而言，需要谨记的规则是：不要向下看，不要有眼神的接触——这样的规则当地人往往并不遵守。笔者有一个朋友去公厕，蹲在他旁边的人让他抽了口烟。偶尔，这个家伙也会试着在上厕所时，将报纸摊在腿上看。
而难为人的不只是眼睛看到的和鼻子闻到的，还需要有强壮的大腿和惊人的毅力才能在无法坐着的情况下完成如厕过程。但是随着中国中产阶层的不断壮大和出游范围的拓宽，中国似乎最终意识到公厕的水准还有许多亟待改进之处。鉴于游客对中国景区的公厕怨声载道，中国政府近日宣布，启动一场厕所革命，不仅让旅游景点的公厕数量增加，质量也要提升。
中国国家旅游局局长李金早承认，目前景区公厕设施简陋，并承诺用3年时间改善公厕的卫生条件和管理状况。
在不久的将来，中国会新建大约3.35万座旅游厕所，改扩建旅游厕所2.5万座。目标是，在中国地方当局的帮助下，到2017年，让每座景区公厕都达到“三星标准”。... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 30 汪小菲视周杰伦为偶像。
大小恋公开后，汪小菲始终受流言、批评所扰，甚至爆有妻有女，如今爆料多一桩：他曾在法国蹲过苦牢！而连日遭受网友攻击的准夫妻汪小菲、大S，恋情曾被喻为靠微博起家，如今终受不了批评，联袂宣布关闭微博。
赴法求学 误成非法移民
台湾《中国时报》报道，据悉，汪小菲蹲过苦牢的说法，确实为真。他小时候办加拿大签证遭拒，改赴法留学，只身到巴黎，语言不通也没钱，住在漏雨的小旅馆，后来被骗，遭受各种歧视，还被误认为非法移民，最后关到了监狱，一连串挫折，让他彻底失去自信，说话声音比蚊子还小。
网友狠批 退出网络世界
没自信的家伙，如何变成大陆京城四少之一？没想到，关键人物是周杰伦（周董）！他初次听周董的歌是2000年看到《星情》MV，“朋友说，这人叫周杰伦，现在特火，我看了看，真的很不屑一顾，什么玩意儿！”但他听到《龙卷风》深受感动，开始注意，“这个离我很远的人让我感动，想哭。为了他的成功，也为了自己的无能。”
他欣赏周董出身平凡，没后台，凭努力成天王、导演，“他没有漂亮的脸蛋，但他作品影响了几亿人。”他也欣赏周董低调，“在哪个派对上，能看见他出来秀呢？他就是脚踏实地的做自己的事。”... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 31 女主持人突然下蹲亲男主播下体
男主持尴尬拒绝女主持
据台媒报道，昨日美国CNN电视台进行跨年之夜特别节目，让当家男主播古柏(Anderson Cooper)和喜剧女演员葛林芬(Kathy Griffin)担任主持人，2人联手在纽约时代广场进行跨年晚会的连线转播，但在节目中间时，葛林芬突然往下蹲，亲了古柏的下体，让古柏相当尴尬，不少观众被吓到，直言“尺度太大”。
随后葛林芬还想继续为古柏亲下体，但古柏马上拒绝，最后抱住葛林芬，避免葛林芬再“闯祸”。葛林芬向来以夸张表演著称，去年跨年之夜时，葛林芬直接在镜头前面脱到只剩内衣裤。
葛林芬的这一行为也引发各界人士的热议，有网友称有趣，但更多的网友表达了强烈不满，有人认为，“葛林芬亲吻古柏下体这一猥琐画面在电视直播中播出，数百万的儿童被迫观看，难道不担心引发儿童模仿？”而CNN的发言人尚未对此事的争议做出回应。 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 32 老人蹲在地上，身后一排是来视察的官员。图/江西省民政厅官网
近日，一张民政部官员与多名敬老院老人合影的照片在微博上引发网友热议。该照片源自去年2月1日的江西省民政厅官网，照片中10 名老人蹲在第一排，民政部官员站在其后，不少网友认为民政部官员不尊重老人。江西省丰城市民政局回应称，老人在民政部领导准备赶往其他地方时突然提出合影要求，时间匆忙没来得及安置凳子。
有网友对这张照片评价称，“民政部社会救助司副司长率考察组对江西丰城市敬老院进行调研时拍下这张合影。老人们差不多跟你爸妈一般年长，你却让他们集体蹲着，你是不是习惯于阿谀奉承和簇拥了？一点传统的道德礼仪都没有！这可是敬老院呀，你就不能让蹲在前排老人坐着？”
记者查询了解到，江西省民政厅官网在2012年2月1日发表一篇稿件，名为《民政部王治坤副司长考察我省敬老院创先争优活动情况》，附图即为网友上传的照片。该文称，“1月5日至8日，民政部社会救助司副司长王治坤率考察组在我省考察敬老院‘为民服务创先争优’活动开展情况，钟起茂副厅长陪同考察。考察组走访了丰城市、宁都县、瑞金市、于都县部分敬老院，对有关工作情况进行了考察，对丰城市梅林镇敬老院进行... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 33 活人也能快递，你知道吗？昨日，西安的高先生就通过快递公司，将自己快递给女友，并成功求婚。
快递员通知到货
女友感动落泪
女友签收时，男子蹲在箱子内
活人也能快递，你知道吗？昨日，西安的高先生就通过快递公司，将自己快递给女友，并成功求婚。
快递送货“货物”是个大活人
中午12时许，在西安中贸广场门前的一棵圣诞树下，快递员赵师傅正在给货主打电话，这次他送的“货物”与以往不同，是一个活人。“你好，我是快递公司的，这有你的快递，希望你本人亲自来领。”在赵师傅与货主沟通之际，“货物”安静地蹲在一辆车后，他的“包装纸”是一身圣诞老人装，胸前贴着快递单据，手里还捧着一束鲜花。
“我打算把我快递到女友面前，趁机向她求婚，现在太紧张了。”“货物”高先生紧张地说。大约20分钟后，一名女子匆匆赶来，“你这是不是有我一个快递。”女子问道。“您是门女士吗？”在得到肯定答复后，赵师傅拿出快递单据让门女士签字后，高声喊道：“快递出来。”话音刚落，“货物”高先生手捧鲜花，来到门女士面前。
“真讨厌，怎么是你，你就是快递吗？”此刻，看到男友出现在自己面前，门女士惊喜地问道。
快递自己 只为当面求婚
就在门女士尚未从眼前... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 34 女童爱犬走失，几日后在狗肉摊看到，一眼认出痛喊“那是花花”。
近日台湾岛内社群网站上疯传一张照片，一名越南女童蹲在地上哭红双眼、一手触摸着地上遭屠宰的狗。据了解，这名5岁女童饲养三年的爱狗“花花”意外走丢，几日后她行经狗肉摊时，看到一只遭屠宰的狗，正是她走失的爱狗。照片意外被拍下后在社群网站疯传，让台湾网友痛喊“这残忍的一刻为什么要让小女孩承受！”
台湾东森新闻援引外媒报道指出，这张照片的拍摄时间和地点虽无法确认，但应该是在越南北方的乡村拍下的。据了解，这名女童的爱犬走丢后非常伤心，也花了很多时间去找，但都没有结果。在几天后，这名女童行经狗肉摊时，却在地上看到一只狗，一眼就认出是爱犬，让她放声痛喊，“那是花花”！接着跑过去蹲在地上，边摸着花花边痛哭。
这张照片在社群网站疯传后，引发岛内网友热烈讨论，有人表示，越南北方还存有吃狗肉的习惯，但这件事对于5岁小女孩过于残忍。还有网友痛斥，屠宰狗肉本来就该被禁止，如果不根除这样悲伤的事只会不断发生而已！ |
|
c***s
发帖数: 70028 | 35 “我现在天天蹲在地上炒菜，辛不辛苦？辛苦呀，但我开心，他不爱做家务就我做呀，只要我喜欢他就行。即使将来要分手，我也不会后悔，起码我有过美好回忆！”
周海媚返港，获6名保镖护驾
周海媚曾与内地演员陈龙传绯闻
据香港媒体报道，《武则天》在无线一周播足七晚，女主角虽然是范冰冰，不过昔日无线当家花旦周海媚（海味）亦占戏甚重，在香港再度重拾人气。48岁的周海媚，12年前全力在内地发展，赚了4亿人民币外，拣男友也变得内地化。除了有个年轻她七年的刘姓建筑师男朋友，最近又传搭上演员陈龙，令陈龙老婆章龄之(微博)吃醋暗讽她。
与陈龙再传绯闻遭陈龙妻子暗讽
2004年，周海媚认识了属同一经纪人的内地演员及歌手陈龙。两人曾温馨户外喝茶，之后齐齐返女方香闺过夜。
陈龙第一首歌MV已找海味做主角。早前陈龙庆祝出道12年，海味为他撑场，惹来陈龙老婆章龄之不满，叫海味做“前辈”，寸她年纪大。章龄之暗讽道说︰“我知道他们（指老公同周海媚）有过一段过去！”即时被老公陈龙喝止︰“别瞎说！”尴尬的陈龙更以换衣服为借口匆匆拉老婆离开。
隔空秀恩爱哄小男友
未知是否怕与陈龙的绯闻影响与建筑师男友的感情，一向极少公开谈论感情的海... 阅读全帖 |
|
a***s
发帖数: 12296 | 36 2月29日报道德媒称，德国财政部长沃尔夫冈·朔伊布勒形容去年涌入的超过100万难民给德国带来了一场与"全球化进程"的约会 - 一场多种文化并存的约会。为应对成千上万新入境的难民，包括衣、食、住、卧，语言课程和健康保障在内的一切准备都是在短时间内就绪，当时并没有人想到，需要对德国的马桶使用作一番说明。
德国之声电台网站2月29日报道，的位于巴登- 符腾堡州西南部的哈德海姆（Hardheim）小镇镇长去年10月曾提出建议-有必要对小镇上的申请避难者写信告知，不要在花园、公园、灌木丛中解决方便问题。结果，这一"良心建议"当时却招来一阵嘲讽。
蹲还是坐 - 不同地方规矩大不同
避难所、帐篷已是人满为患，随之而来同样紧张的如厕问题源于 - 东西方文化中上厕所的习惯很不一样。许多穆斯林国家仍是使用传统的蹲式厕所。
一些难民首次见到西式的坐便器完全是目瞪口呆 - 人们就这样坐上去，完了之后也不用水管冲，而是用纸擦。于是一部分难民很可能就发明了新的姿式：他们蹲在马桶圈上，或者在浴室地上、淋浴间内"解决问题"。
来自柏林工人福利协会的曼弗瑞克·诺马克（Manfred Nowak）表示"这种情况不应继续。... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 37 张一山自《家有儿女》中刘星一角给大家留下深刻的印象，如今长大成为实力派后资源更是丰富，近年来参演了多部电影电视剧，这不，与周冬雨合作的都市情感剧《春风十里，不如你》马上就要开播了，该剧改编自冯唐的小说《北京北京》，让不少网友很是期待。
近日张一山在做客某节目接受采访时，被问到有什么不为人知的怪癖，张一山想了一会回答道：我上厕所要蹲在马桶上拉屎。
这也敢说？真佩服他的勇气啊。不过人家虽然长得帅可却并不是偶像派，而是凭实力在娱乐圈闯出一片天的，这样一想倒也觉得没什么。
紧接着又被问到想问搭档周冬雨一个什么问题时，张一山脱口而出：她是不是拉屎也蹲在马桶上？
......呼叫周冬雨......
对于网友们的评论我只想说：原来我不是一个人。
最后默默地问一句：逗比青年真的是这么上厕所的么？ |
|
z*****a
发帖数: 9790 | 38 显然深蹲是无氧啊，谁能连续深蹲40分钟啊。长跑还是以有氧为主，即使是tempo往上
走，有氧的成分也不多，除非是百米这种短跑。你感觉深蹲时心率比跑步低，是因为深
蹲持续时间短，如果蹲的久一点，心率肯定远高于跑步了 |
|
x*******u
发帖数: 1180 | 39 04/24/13
Thrusting
3-3-3-3
55lb-65lb-75lb-80lb(1)
5 rounds
21 double under or 60 single
15 KB swing (35lb)
9 thruster (45lb)
Finish:15:46min.
今天穿Inov8上课， 举铁时， 后仰严重， 最后脱鞋从来， 竟然new PR 80lb。
WOD， 30lb 壶铃没了， 硬撑上 35lb, 就是举不过头。
跑去local 店买举重鞋， 没成想帮我试鞋的老头竟然是专门教squat的教练。 他说我
的form excellen, 还说不轻易给这个评语。 但是说我下蹲时还是有点bounce。 我的
鞋号店里没有， 老头还打电话跟各家分店问，sold out。 没办法， 只好下单， 等2
～3 星期。 趁机又从新做了几个下蹲， 求老头指导。 鞋子没买着， 倒学了一点蹲的
要点。 谢谢老头师傅。 |
|
o***a
发帖数: 42 | 40 防守球时，一种就是对方大角度，自己要跑很远过去接，除了拉上旋外，还需要下蹲；
我自己的感觉，当我不下蹲时，即使拉上旋也经常是蹭到球，往前速度不够，但当我下
蹲后，就基本不怕这种球了
我4 |
|
r*s
发帖数: 2555 | 41 黄石公园近年源源涌入中国游客，但文化隔阂为该国家公园带来一些困扰，中国游客蹲
坐公共厕所马桶上，频频踩坏马桶座。
曾有一位年轻女性因嫌公厕马桶座太脏，依照「习惯」蹲踩在马桶上如厕，未料在
马桶的时候，马桶突然崩裂，割伤了臀部和大腿，当时血流如注，送医总共缝了一百多
针。
大提顿国家公园（Great Teton）发言人怀特说：「管理员发现公厕的马桶座破裂
，尤其是抽水马桶。」今年夏天，该公园42个抽水马桶中约有12个马桶座破裂。
该公园今年夏天雇用了一名中国学生，终于解开公厕马桶座频频破裂之谜，而且破
裂马桶座通常出现在游览车经常下客的地点。公园工作人员发现，是因为亚洲观光客如
厕习惯蹲在马桶座上，由于马桶座承受不了他们的全身重量而猝然断裂。
怀特说：「亚洲人习惯蹲着如厕，中国公厕都是如此，显然与美国人的习惯完全不
同。」
过去也陆续发现民众踩破马桶被割伤送诊的案例，没想到公园马桶座破裂事件一而
再、再而三上演。
尽管马桶可以承受约113公斤的重量，荷重设计却是把重量平均分布在马桶座上，
一旦六、七十公斤（甚至更重）的人踩在马桶上，重量分布就集中在双脚的两个点，在
如厕者上下马桶座时，则... 阅读全帖 |
|
s***e
发帖数: 911 | 42 果然几天后腿上开始冒血泡, 黑红颜色, 很可怕. 白天拼命克制不去碰它, 晚上
睡着了可就没办法. 醒来是就发现很多都被挠烂了. 熬到两周再去, 老头检查完
, 说在来一帖就差不多了. 就这样后面大概有帖了两次, 老头就说我可以练习走路
乐. 我母亲搞来拐杖, 偶每天就柱这双拐在单位联系走路. 要是附近没人, 还会点
上一跟烟, 真是哭毙勒.
再过一月就扔掉了拐杖, 可以自己走. 唯一的问题是下蹲时, 超过一定角度就会觉得
剧痛. 我就一直不敢冒险完全的下蹲, 直到高三.
高考前有个体检, 其中一个项目是检查骨头的---一群人裸体, 在大夫口令下作一些动作.
有个动作对我来说实在太难: 蹲地上, 手背背上, 然后前后左右的跳几下. 偶一横心就
蹲下去了, 痛的差点儿虚脱. 在拼命跳了几跳, 忍着出了这间屋, 偶同学们急忙把偶架走
了. 不过最后没出什么事情, 从此后就能蹲乐. 钟于恢复得和常腿无异.
后来有人告诉我, 可能有小碎骨, 卡在什么地方, 所以下蹲困难. 现在大概跑别处去乐.. |
|
i***s
发帖数: 39120 | 43 女子脱下短裤准备方便。
女子蹲在站台上“方便”。
女子扬长而去。（图片均由网友提供）
地铁罗宝线宝体站站台现“大便姐”
地铁非公厕 怎能随便“方便”
不久前，横岗地铁站升降梯内发生“大便门”事件。无独有偶，19日早上6时51分，又有一名女士在深圳地铁罗宝线宝体站站台上排泄，随后扬长而去。
地铁方面证实此事属实
昨日上午，地铁罗宝线宝体站站长针对网友微博上传的一组照片回应称，此事属实。并称，女子的行为被当时正在运转的监控摄像头全部记录了下来。监控录像显示，该女子在早6时51分进入画面。女子身着白色上衣，下身穿红色短裤，肩上挎着一个黑色手包。
该女子疾步来到宝体站往机场方向站台，找到靠近候车屏蔽门处的一个角落，后将裤子脱至膝盖的位置，完成了“方便”的全过程。然后女子迅速提好短裤，离开摄像头画面。过程仅有几分钟，女子走后，现场留下一堆排泄物和一张纸巾。
乘客对此持有两种观点
由于发布图片的拍摄角度都是由上往下，有人认为基本可以确定发布这些图片的就是地铁站的工作人员。
乘客们对此事持有两种观点，部分乘客认为，地铁站是公共场所，在公共场所随意大小便有失公德；部分乘客认为，地铁站的工作人员私自发布... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 44 涉及肖烨、赵红霞等6名嫌疑人敲诈勒索一案，检察机关已于5月20日向渝北区人民法院提起公诉。在起诉意见中，有关部门认为肖烨是主犯，赵红霞等5人是从犯。
撒网
去买了偷拍设备，在当地着名的朝天门市场买了包，再请偷拍设备的卖家把设备装到包上。
“领导你好，我是周小雪。”在“永煌”公司，她接手到第一项重要任务。
这是一部装上新卡的专用手机，灰色直板诺基亚，屏幕很小。重庆永煌实业（集团）有限公司负责人肖烨，他的妻子将手机交给许社卿，许买了一张新卡。他2005年末进入肖烨的公司。工商资料显示，公司一度名叫香港华伦达服饰有限公司，主要从事服装销售。
当时，他们决意开展新的生意。
司法机关材料显示，从此，这个手机就是赵红霞的工作重心。和她类似的，至少还有两位女同事，其中一位叫谭琳玲。据新华社电，重庆市检察机关5月20日以一起敲诈勒索案对她们在内的6名嫌疑人提起公诉。
2008年2月14日下午5点，肖烨把赵红霞叫进办公室，指着一个年轻男子对她说，他扮你“男友”。
当晚，赵登记入住的酒店房间外，突然有人开始敲门。赵赶紧开门，公司同事严鹏和“男友”进入房间。打骂之后，严把一部MP4播放器拿出，在赵和她身边男... 阅读全帖 |
|
T*U
发帖数: 22634 | 45 科学家不能教画画。
七化建”。小区里古木参天，共有四栋青砖楼房。如今四周都是新小区，这些建于上世
纪70年代的楼房，相比之下显得有些破旧。小区居民都是上了年纪的人，整个小区显得
十分安静。 李铁军一家住在一楼，客厅墙壁和屋顶画着各种星座图，狮子、小熊一应
俱全，几幅油画和石膏像挂着，还有一幅裸女画是李婧磁妈妈李安素所画，其他山水画
则是李铁军的作品，一张“铁军 画 不卖不送”字条被虫蛀了几个窟窿，质地看起来很
清脆，吊扇一吹就飘来飘去。靠窗的地方摆着一台�: 缱忧伲硪槐呤樽郎习谧
拧度颂褰馄嗜朊拧贰端孛杓挤ā贰睹夜挤āす糯伺返仁椋员咔奖谏瞎易乓
豢樾『诎澹厦嬗梅郾首中醋拧爸毒褪橇α俊薄：�11年前相比，屋里并无太
多变化，只是新增了笔记本电脑、WiFi和一笼共5只虎皮鹦鹉。 2016年8月17日上午11
时左右，李婧磁在窗前支起画架，开始临摹“亚历山大大帝”头像。她画了擦，擦了又
画，李铁军偶尔指导几句。近一个小时过去了，“亚历山大”仍然没有露出大致轮廓。
“这么一直坐着画，累不累？”记者问她。“这是我爱做的事情，不觉得累！”她一
边说，一边拿起橡... 阅读全帖 |
|
M********t
发帖数: 5032 | 46 刘强东：和奶茶妹妹在一起不是因为她漂亮
雷帝触网
京东集团CEO刘强东日前在做客央视财经《遇见大咖》时谈及妻子奶茶妹妹章泽天时表
示，自己这个人脸盲，说实话，根本分不清谁漂亮谁不漂亮。“我跟她在一起，不是因
为她漂亮，因为我根本不知道她漂亮不漂亮。”2015年10月，刘强东和章泽天在澳大利
亚举办婚礼，两人身着白色礼服，在众亲戚好友的见证下互换戒指，交换誓词，并当场
热吻，宣告正式成为夫妻。此后，两人的女儿出生。
章泽天长相甜美，不过，由于刘强东比章泽天大近20岁，两人的关系一直备受外界关注
。刘强东此番表态也是某种程度上平息外界对两人关系的一种非议。
在这场《遇见大咖》中，刘强东在宿迁老家的别墅也首次曝光出来，刘强东的父母也首
次公开亮相。刘强东亲自给自己的妈妈做了一碗长寿面，送了一份礼物，还称母亲一直
喜欢金子。
刘强东还和自己的父亲有简单的交流。他父亲说，原来还以为刘强东不回来了。
去宿迁期间，刘强东和宿迁当地的京东员工一起吃了一顿饭，并给在场员工每人送了部
iPhone。刘强东表示，要投数亿给在宿迁的员工建一所学习，给大家的孩子提供最好的
教育。
在京东内部，刘强东一直很重视快... 阅读全帖 |
|
x*******8
发帖数: 1254 | 47 2012/7/27 消息来源：生活新报
心手相牵，二老很幸福
两人位老人坦言，他们互相对对方好，根本不后悔
告诉你们一个秘密
这24年来我在阁楼上藏着养着一个男人
32年前，27岁的女子张玲爱上了33岁的王鑫，而当时的王鑫已有4个子女。交往8年
后，两人私奔另筑爱巢，为了保守秘密，王鑫藏在与世隔绝的昏暗阁楼里，不见阳光，
张玲则一人在外拼命赚钱。今年6月，张玲主动向昭通威信县民警坦白了这个守护24年
的秘密，两位老人希望在有生之年能办个结婚证，拍张结婚照。
59岁老人坦白24年阁楼藏“夫”
去年6月，昭通市威信县公安局扎西派出所民警肖吉芬和刘洪书，在走访中得知辖
区内59岁的五保户老人张玲，意外摔断了右腿，便把老人送到医院救治。社区民警还组
织动员社区居委会干部和辖区群众30余人，为老人捐款2450元，又把当地民政部门救助
的200公斤大米按市价卖得1000余元，保证了张玲的治疗，其伤情恢复得很快。
同时，民警还协调有关部门，为张玲落实了每月300余元的低保金和住房补贴。多
次接触交往后，民警肖吉芬和张玲很快成为“忘年交”，肖吉芬也亲切地称张玲为“妈
妈”。
张玲被民警的热情所感动，... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 48 1号线列车内，一位农民工兄弟怕自己的衣服弄脏坐椅不愿坐下来 图片来源：重庆轨道交通官方微博
昨天下午，重庆轨道交通官方微博发了这样一条微博：
“1号线列车内，一位农民工兄弟宁愿一直蹲着依偎在妻子身旁，也不愿坐下，怕自己的衣服弄脏坐椅。兄弟，看穿着就知道你进城打工很辛苦，累了就坐下吧。即使你衣服上的尘土弄脏了坐椅，列车到终点我们的保洁人员也会及时清洁的。”
这条微博发了2张照片，从照片上看，男的蹲在地铁门边，面色黢黑，头发蓬乱，铁红色的夹克已经呈现变脏的颜色，脚上穿一双解放鞋。他单腿半蹲着，双手抓着扶手杆，眼神显出一丝局促。旁边的女子可能是他的妻子，头戴黄色太阳帽，她戴着袖套、裤子是脏的，同样是一双解放鞋。
她尽管坐着，但坐得很浅，几乎只坐了坐椅的一半，没有靠着坐椅，身子有些前探，坐过轻轨的人都晓得，这样坐着还要小心提劲，以免顺着光滑的坐椅滑落到下面。这样坐着其实也是很累的。
从他们的衣着来看，这是两个普通的进城务工者。
而第二张照片上，尽管座位更空了，足有3个人的位子，而他们低头轻语，男的仍没有坐在坐椅上，也许是怕自己衣服太脏。
他们是这座城市里千千万万的进城务工者之一，是谁拍下了这让... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 49 前晚9点半，一名男子在六一中路与群众东路交叉口附近报警称迷路了，找不到一小时前停放的私家车，请民警帮忙找车。
新港派出所民警接警后赶到现场，看到一名中年男子蹲在路边哭泣。原来，陈先生当晚开车从厦门来福州找朋友办事，当他开车到达这一路口时，感到口渴难耐，就在路边小巷里将车停好，然后到附近商店买水喝。
由于是第一次来福州，他听说大利嘉城附近是繁华地带，便在附近逛了几圈。没想到一个小时后，他迷路了，凭着感觉绕了几圈也找不到停车的小巷子。由于逛街时比较匆忙，他当时只带了几元买水的钱，而钱包和手机都还在车里，无法联系朋友。
无奈之下，陈先生拦下一辆摩的，让摩的师傅载着他到大利嘉城四周找车子，但10分钟后依然无果。摩的师傅因为收不到钱，将他放在六一中路与群众东路交叉口附近后离开。
陈先生在福州没有亲戚，感到十分绝望，随后想到报警求助。
民警到场后，用警车载着陈先生几乎找遍辖区大小道路，但他就是无法回忆起停车的小巷子。民警只得安抚他的情绪，让他回忆到达福州以后的行驶路线。民警根据线索，驾车摸索路线。
20分钟后，民警在融侨国际公馆附近的小巷里找到陈先生的车子。看到车子完好无损，陈先生握着民警的手连声... 阅读全帖 |
|
