c*l
发帖数: 40 | 1 在本版潜水很久了，翻出最老的马甲发个报告。 最初是发在本地跑群里的，好多人名
请忽略馃槃
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终于轮到我写报告了，为了能有写这个报告的资格不容易啊，这几个月来跑了好几百迈
呢，为了费的那些劲，必须写篇巨唐僧的才能赚回来
其实我很久以前就“热爱”跑步啦，证据就是那时候我想起来要减肥就会去跑几圈，我
有个跑步日记本，我还在跑版刚建版的时候在里面灌水，记得还贡献了第一个版标。但
是那时候是叶公好龙，付诸行动很少，灌水比跑步多得多。
去年4月底忽然有点空闲时间，减肥又一次提上日程，于是又开始跑步了。5月6月虽然
一直在跑但是其实没有什么动力，每周计划跑三次经常拖到周五才开始跑，而且是晚上
等娃睡觉了再跑，可是经常哄着哄着娃自己也睡着了，跑步计划就泡汤了。最后那两个
月一共只跑了80多迈。7月跑了一次以后忽然左膝盖开始疼痛红肿，贴了几天膏药稍微
有些缓解，最后还是吃了消炎药才彻底不疼了。没办法歇着吧，这一歇就连歇带懒拖了
快三个月，本来我以为自己这次跑步行动又要像以前很多次一样无疾而终了，想着把要
作废的斑马名额送出去，正好在某群里看见kyle提到跑步群，就阴差阳... 阅读全帖 |
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l******5
发帖数: 20 | 2 原本打算跑月底的Modesto, 但是觉得很麻烦,要住在外面,因为是首马,本人也40好几了
,不考虑成绩(4h20 就中,4h10 会很开心). Oakland 当天来回比较方便. 训练中没有练
过HILL RUN. 请各位给建议, 作为首马是否合适?
四周前跑过3个LSR, 19, 20, 21m. 配速在9'18-9'40。每周周最多 53m , 最少34m,
上周开始TAPER，感觉疲劳。TAPER 两周是否可以，我只是觉得疲劳，但是没有任何伤
病。 跑21m 的时候感觉撞墙，但是大概走几步，又可以继续跑。所谓似乎对我影响不
大。
谢谢大家的建议。 |
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G**********g
发帖数: 146 | 3 看起来心律很低，还有很大提升空间啊。另外你的最大心率是怎么得来的？
跑步机上跑和路跑不太一样，建议路跑一下试试。
我也是下个月的首半马，也祝你首半马一切顺利！
, |
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m****i
发帖数: 3416 | 4 跑完了一直忘了更新结果。
2小时3分，没能破2，不过好歹是首半马，怎么都算PR吧:)
算是体验了race和平时跑的区别，刚起跑就控制不住pace了，跟着大家基本上9迈的
Pace完成了前半程，折返后几个上下坡过后，基本上就是10迈的pace了。心跳也是高的
一塌糊涂，平均172，唉。不说了，继续练习，等明年2月底再跑一个看看。
麻烦各位大牛给看看我的计划。
准备接下来一个多月准备每周四次，两次long run (周中，1个小时6迈左右），一次
tempo/interval交替（加上热身1个小时），周末一次long run （10-12迈）。
到11月初，跟个16周的半马2小时计划，然后2月底race.
多谢多谢。 |
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U*********e
发帖数: 814 | 5 【 以下文字转载自 Olympics 讨论区 】
发信人: Stoppable (dumbhead), 信区: Olympics
标 题: 川崎赛刘翔夺冠 110米栏首秀破赛会纪录（录像）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 6 04:13:07 2012, 美东)
新浪体育讯 北京时间5月6日下午14点45分，2012年国际田联世界挑战赛系列赛-
日本川琦站赛事结束了男子110米栏争夺，中国选手刘翔轻松的以13秒09的成绩获得冠
军，赢得他在今年室外季首站胜利，并打破了川崎赛13秒73的赛会纪录。中国另一选手
史冬鹏继续低迷发挥，仅仅以13秒71获得第五名。
比赛之时正值大暴雨刚刚停歇，场地非常湿滑，一些田赛项目如撑杆跳高被迫延迟
进行。在男子110米栏之前进行的女子100米栏，各位选手为防摔倒，明显是缩着跑。今
天出场的刘翔，以灰黑色战袍亮相，号码则为10号。由于刘翔是本届赛事罕有的奥运会
和世锦赛双料冠军，现场摄像一直将镜头聚焦在他身上。刘翔显得非常镇定，而史冬鹏
则身披传统红色战袍。
刘翔今天被安排在第4道出发，两名美国选手奥萨吉和布鲁金斯呈现夹击刘翔之势
，史... 阅读全帖 |
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n*****r
发帖数: 2125 | 6 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: niqiuer (泥鳅儿), 信区: LeisureTime
标 题: 久不来，几首联发一个～
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 28 09:58:31 2015, 美东)
《灶台》
窗，玻璃盖似的，隔着
一锅，清汤寡水的，雨，袅生
碧霭、还是，青氲？反正
均不，关情。你不扫的眉尖儿
只罥炊烟…一如，不惯风，不惯月
不再，惯得，杨柳瘦似腰，单惯
兰蔻，指甲，不宜键。倘若，双燕横划
五线，低啾、高啭，
左四，右五，双手，
仅在空气钢琴上，徒然贪欢…纵然
一曲，疏走马、密行针，漫与，他
听，懂，么？在东墙，何如，不在东墙
更担阁…还是方寸归于，灶台
鱼肉、白酒、西红柿，偶尔
慵余无力，思量不准
——醋大，盐咸，就擀一张手撕饼
算来体贴愁肠，更胜，绢扇。
=================
——跟龙兄学逗号~
《啤酒瓶》
滴溜溜，露珠儿
坠在美人蕉的耳垂上，不落，夜晚未央
风袅袅悄悄的，仿佛在纺一件纱衫…如何耐凉
蝉的铃，脆生生，钢勺儿敲在玻璃杯上似地…
而些许思量，不如不宣，还是封进
刚喝空的啤酒瓶里，就让
... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 7 最终“跑男团”们还与韩国“Running Man”再度相会一同游戏，与上次双方团体对抗不同，本期节目中已经成为好友的“跑男团”和“Running Man”两两配对，大秀跨越国界和语言障碍的“兄弟默契”。
中韩跑男合力完成游戏
浙江卫视《奔跑吧兄弟》5月13日（周五）晚播出了第四季的第五期节目。本周，“跑男团”受韩国“Running Man”的邀请，时隔一年半后再度来到韩国，体验了一场别开生面的“休假之旅”。节目中，“跑男团”们一路体验《Running Man》中的经典游戏，在惊险游戏挑战环节，跑男团们面对上天入地惊险刺激的各类极限运动，纷纷展现出惊人的勇气，邓超和王祖蓝更是在原本想都不敢想的情况下完成了蹦极挑战，赢得不少网友赞赏，有网友看完节目后表示：“跑男团用实际行动证明了直面恐惧才能超越自己！”
最终“跑男团”们还与韩国“Running Man”再度相会一同游戏，与上次双方团体对抗不同，本期节目中已经成为好友的“跑男团”和“Running Man”两两配对，大秀跨越国界和语言障碍的“兄弟默契”。在弯腰过杆游戏中，两位队长成功挑战堪称极限的70厘米高度，令网友纷纷直呼“默契值爆表”，... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 8 南京多所高校取消长跑 许多学生一圈都跑不下来
2012年11月13日03:19 现代快报 评论(115人参与)
近日，南京多所高校先后召开秋季运动会，现代快报记者采访发现，传统的长跑项
目如男子5000米，女子3000米已经不见踪迹。多位专家指出，学生体质下降已经令高校
运动会和体育课越来越缺乏挑战，而为了吸引学生参与运动，高校只能降低标准采取“
激励法”。
数据
大学生体质
持续下降
在第九届全国大学生运动会科学论文报告会上，高校体育科研人员的调研结果令人
忧虑，大学生的身体素质持续下降。与1985年相比，2010年大学生肺活量下降了近10%
；大学女生800米跑、男生1000米跑的成绩分别下降了10.3%和10.9%，立定跳远成绩分
别下降了2.72厘米和1.29厘米；学生或者过重或者过瘦，近视率接近90%。
声音
跑步也是一项
生存技能
“跑步是人类最原始的运动能力，也是一项重要的生存技能。如果遇到山体滑坡或
是地震了，如果连跑都来不及，那岂不是太悲哀了？”今年夏天，南理工体育部主任王
宗平曾经前往伦敦观看奥运会。在那里居住的几天，他发现每天早晨，经常有当地的市
民在跑步。“能... 阅读全帖 |
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w*****s
发帖数: 387 | 9 中国展出人类首款远程反舰火箭弹 美国海军随便欺负弱国历史终结
长期以来，山寨这词常常被西方国家媒体用来形容中国的工业制品，特别是近年来，虽然中国研制和生产了一系列新型武器系统，但总是被西方媒体借着“外形很像”这个理由，定义为外国产品的“山寨”品，然而正所谓“真金不怕火炼”，中国最近几次展示的新型武器彻底让西方专业媒体们闭了嘴，近日，中国航天科技集团下属的第七研究设计院首次展出了卫士-64(WS-64)远程精确反舰火箭弹系统让人们对中国军工人的创新能力刮目相看。
据悉，此次参展的是WS系列火箭系统的最新改型WS-64。根据宣传视频的简要介绍可知，该型导弹不但继承了以往型号战斗部品种丰富、可有效打击不同性质目标的特点，还首次采用惯性/卫星定位+宽带被动雷达寻的复合制导。基于WS-35和WS-3的惯性/卫星定位复合制导体制已经使导弹可以精确打击敌方的指挥中心、仓库、导弹阵地、炮兵阵地和野战机场等点状或面状目标;而安装有主被动雷达的应用则使WS-64这种制导火箭首次获得了打击移动舰艇目标的能力，成为中国乃至世界首款岸对舰精确制导火箭武器系统。这对于缺乏先进作战飞机和空射反舰武器的国家来说很有吸... 阅读全帖 |
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M******a
发帖数: 6723 | 10 http://mil.news.sina.com.cn/china/2016-09-21/doc-ifxvyqvy6931678.shtml
2016年09月21日08:07法制晚报
据今天的《解放军报》报道，中俄“海上联合-2016”军事演习进入总结讲评阶段
，在蓝方指挥舰郑州舰会议室里，指挥席位上两张A4纸大小的图纸引起了记者关注。“
小小图纸，大有文章。”随舰观摩此次联合演习的我军首位女副舰长韦慧晓告诉记者，
这两张图纸显示的是演习态势图和协同计划表，这“一图一表”将作战任务、行动要点
、作战布势和具体行动方案等关键要素“一网打尽”。
这位韦慧晓是谁？她有什么来历？
观海解局（微信ID：guanhaijieju）注意到，她是美女，她是博士，她是军官……
如果你觉得这还不够耀眼，那么我国海军“首位女副舰长”呢？再加上“一名土生土长
的壮家妹”呢？
韦慧晓。新华网资料图
系美女学霸是南京大学礼仪队队长
韦慧晓出生于1977年，是土生土长的壮族姑娘，她是怎么当上中国海军第一位女副
舰长的呢？
中国海军启动组建航母接舰部队，海军有关部门收到一封从广州寄来的自荐信。信
中写道：“航母是中国... 阅读全帖 |
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T**********s
发帖数: 2135 | 11 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: TomsnReuters (汤生撸透射), 信区: Military
标 题: 马化腾评论张首晟
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 7 18:49:42 2018, 美东)
出品 / 区块链真相；作者 / 贝尔；编辑 / 贺树龙
今年1月22日，马化腾的一则朋友圈让张首晟的名字闯入刚刚热起来的区块链创投圈。
在朋友圈中，马化腾转发了一篇张首晟教授的演讲《区块链技术是互联网世界新的分合
转折点》，并配发评论称：“张教授从物理学角度分析及用生命对比很有意思。”
实际上在此之前，国内创投圈对丹华资本与斯坦福终身教授张首晟的了解并不多。而随
着这则朋友圈，丹华资本瞬间成为国内区块链创投圈的焦点。
这家由张首晟在2013年创办的资本，早先主要关注人工智能、VR、大数据等领域的科技
创业；2014年之后开始关注区块链领域的创业和投资；2018年，丹华资本将主要投资精
力放到区块链上，年初至今已经投资了40多家区块链项目，涉及区块链底层协议、公链
、交易所、加密货币以及基础设施等众多领域。在其投资的65个区块链项目中，交易... 阅读全帖 |
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m********h
发帖数: 516 | 12 成绩1小时33分。平常发文不多，这是第一次参加比赛，写个报告记录一下。当初开始
跑步就是因为受了一篇比赛报告的激励，希望自己的经历也能激励新人参加到跑步中来
。开始跑步有5个月了。起初在跑步机上跑，7月份开始渐渐地拿着手机在外面跑，9月
中添了910XT加心率计，发现心率比想象中意外的低，改成全部在外面跑。最近四周的
跑步记录就在健康减肥版上有氧运动活动帖子中。
原先希望循序渐进地先跑个本地11月初的5K再考虑半马，但是搜索附近的比赛发现时间
上不凑得不太好。进入寒冬，后面就不太有半马的比赛了。这个10月21日的比赛吸引了
我，因为赛点离家不算太远，地形相似，天气正好秋高气爽。所以决定平时自己试试半
马的距离，如果能够没有问题的跑下来，就报名参加。赛前一共跑了四次半马距离。第
一次半马训练跑得前快后慢，最后一迈到腿都挪不动的感觉，大概就是撞墙的样子。第
二次平均配速一样，但是跑得比较均衡。第三次爬了山，中间跑到一个mall吃了饭，逛
了店，然后跑回来，新人不知道garmin表的reset要按住，所以自动连接两段凑够了一
个半马。第四次也爬了山，利用后半程缓缓的下坡越跑越快，跑完后觉得还... 阅读全帖 |
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m********h
发帖数: 516 | 13 因为参加活动，先发在减肥版。平常在跑版多潜水，收益良多，也发在这里一个。
成绩1小时33分。平常发文不多，这是第一次参加比赛，写个报告记录一下。当初开始
跑步就是因为受了一篇比赛报告的激励，希望自己的经历也能激励新人参加到跑步中来
。开始跑步有5个月了。起初在跑步机上跑，7月份开始渐渐地拿着手机在外面跑，9月
中添了910XT加心率计，发现心率比想象中意外的低，改成全部在外面跑。最近四周的
跑步记录就在健康减肥版上有氧运动活动帖子中。
原先希望循序渐进地先跑个本地11月初的5K再考虑半马，但是搜索附近的比赛发现时间
上不凑得不太好。进入寒冬，后面就不太有半马的比赛了。这个10月21日的比赛吸引了
我，因为赛点离家不算太远，地形相似，天气正好秋高气爽。所以决定平时自己试试半
马的距离，如果能够没有问题的跑下来，就报名参加。赛前一共跑了四次半马距离。第
一次半马训练跑得前快后慢，最后一迈到腿都挪不动的感觉，大概就是撞墙的样子。第
二次平均配速一样，但是跑得比较均衡。第三次爬了山，中间跑到一个mall吃了饭，逛
了店，然后跑回来，新人不知道garmin表的reset要按住，所以自动连接两段凑... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 2027 | 14 社区小比赛。跑得比预期的差点，但还比较满意。
一直坚持每个星期跑30迈，上个星期前面几天只跑了7个迈，所以星期五跑了8个半迈，
星期六跑了6个多迈。跑相对长一段的距离没有全力跑，接近9分的配速。跑完之后腿还
是有些酸痛。今天早上天气很好，起来吃了点东西。跑步一个多迈到达起点处。很多人
已经在那里热身了。围着小朋友比赛的地方又跑了1K。感觉不错。先开始的小朋友的1K
比赛，最快的3分48就跑完了。过了一会儿就开始5K比赛了。前面我一下子就跟着他们
窜出去了，看了一下手表，不到6分钟的配速。腿上一点也不觉的累，但心里觉得不能
跑这么快。于是找了一个跑得最快的女子选手跟着，大概6分20的配速。想着照这样的
速度跑完应该感觉比较爽。跑完一个多迈，开始觉得有些累了，被该女子和一个十六七
岁的小孩甩开了一点距离。跑到两个迈左右，开始上小小的坡。女子第二名从我后面使
劲得要超过，我就坚决的和她拼了。可能跑了有四分之一个迈，觉得老让人家在外道跑
也不太好，便放她过去。放过去之后，就感觉后悔了，使劲追也追不上了，回头看看下
一个人离我还比较远，就想着，就这样了。最后跑完21分三十几的样子。开始的策略有
... 阅读全帖 |
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r**********m
发帖数: 387 | 15 去年六月开始跑步，8月参加了10k比赛，http://www.mitbbs.com/article0/Running/31653383_0.html。
今年为了省银子早早的就报了8月半马的名，5月开始参加running room的训练，训练一
共16个星期，每周跑5次，因为个人原因，我一般只有星期二的时候去参加集体训练，
其他时间自己训练。这16个星期里，有偷懒的时候，不多。能够坚持下来，一是家人的
支持，二是跑版上跑友们的激励，当然和自己的毅力也分不开（表扬一下自己，主要是
昨天的成绩让我很兴奋，哈哈）。两个星期前来跑版问了比赛目标的设置和配速的问题
，大家帮我出了很多主意，也让我更加有信心能够在1小时50分完成比赛。在这里再次
谢谢大家。最后比赛的结果是1：47：51。
现在言归正传，说说比赛的情况。比赛是早上8点，天气很好，没有太阳，温度15度左
右（我在加拿大，就不转成英制了）。前一天晚上为了把闹钟设在6：20还是6：30纠结
了一会儿，主要是我这个人早起有困难，后来决定设在6：25，没成想晚上激动的睡不
着，四点多终于迷糊了一小会，5点多就醒了，所以压根没用上闹表。由于头一天... 阅读全帖 |
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j**********n
发帖数: 527 | 16 不错不错。加油。
去年六月开始跑步，8月参加了10k比赛，http://www.mitbbs.com/article0/Running/31653383_0.html。
今年为了省银子早早的就报了8月半马的名，5月开始参加running room的训练，训练一
共16个星期，每周跑5次，因为个人原因，我一般只有星期二的时候去参加集体训练，
其他时间自己训练。这16个星期里，有偷懒的时候，不多。能够坚持下来，一是家人的
支持，二是跑版上跑友们的激励，当然和自己的毅力也分不开（表扬一下自己，主要是
昨天的成绩让我很兴奋，哈哈）。两个星期前来跑版问了比赛目标的设置和配速的问题
，大家帮我出了很多主意，也让我更加有信心能够在1小时50分完成比赛。在这里再次
谢谢大家。最后比赛的结果是1：47：51。
现在言归正传，说说比赛的情况。比赛是早上8点，天气很好，没有太阳，温度15度左
右（我在加拿大，就不转成英制了）。前一天晚上为了把闹钟设在6：20还是6：30纠结
了一会儿，主要是我这个人早起有困难，后来决定设在6：25，没成想晚上激动的睡不
着，四点多终于迷糊了一小会，5点多就醒了，所以压根没... 阅读全帖 |
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m******h
发帖数: 52 | 17 1．训练
我是三年前开始跑步的，不过前两年都是每周一次，每次跑一小时大概十公里左右。直
到去年八月份突然脑子一热，报了一个十一月份的半马，跑得还蛮爽的。那之后就一直
心里长了草要跑全马。今年年初终于下了决心，我的新年愿望之一就是跑全马。
刚开始是照着“The non-runner’s marathon trainer” 练的.这是一本很励志的教人
跑酱油马的书，主要的宗旨是鼓励读者用尽一切手段，最后爬也要爬过终点。不过练了
一俩个月后觉得不太靠谱，果断放弃了。
从三月中开始照着“Hansons Marathon Method” 开始训练。这个训练法最大的好处是
：只要确定了全马的目标时间，那么你的每次训练的里程和配速都是定死的，对我这种
裤子大的理科男而言，简直是不二的选择。此训练法一周要跑六天（星期三休息），三
天hard run, 三天easy/recovery run. Hard runs 包括星期二的strength run @ (MP
– 10秒）；星期四的tempo run @ MP; 以及星期天的龙润。我先把week6~16练了一遍
，然后六月初回国腐败了两个星期，回来后... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 18 跑“公里制马拉松”过程中的花絮
(2011-11-14 20:23:55)
今天上班，同事兼好友K一见到企鹅太太就给企鹅太太一个大熊抱，兴奋地问：“昨天
跑得怎样？我以为你今天会累得请假不来上班呢，或者腿疼得走路像螃蟹。瞧你，依然
精神抖擞，像啥事也没发生似的。”企鹅太太听了，“得意洋洋”地说：“2小时29分
25秒跑26.2公里，16.3英里”。K迫不及待地问：“得奖了吗？”企鹅太太“垂头丧气
”地说：“没有。我是我年龄组的第9名。可惜，马拉松组织者只给每个年龄组的前3名
发奖。他们应该给前10名都发奖。”好友K听了，哈哈大笑说：“我给你发奖。我们必
须想个方法好好庆祝一下，我真为你感到骄傲！我也后悔听你的劝告没有给你去做啦啦
队。”企鹅太太笑着说：“现在不要庆祝，等我明年初跑完全程马拉松再说吧。”接着
，她向好友K分享了昨天跑步经历，总结出一些经验教训：）））。
（1）上厕所
在预定起跑前15分钟，Bill提醒训练小组队友们如果有谁需要去上厕所，赶紧去。Pam
和企鹅太太听从了Bill的建议。然而，起跑刚到2英里左右，当看到3个临时厕所时，企
鹅太太决定又去上厕所。与其说是生理需要... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 19 重新开始好辛苦呀
(2011-11-28 20:44:06)
因为感恩节放假，再加上感恩节之前到加州出差，企鹅太太已经有10天左右没有正常进
行马拉松训练。通常星期六早晨的集体长跑训练也因为感恩节假期和天气改到星期天下
午。昨天下午与训练小组朋友们集体长跑16.4英里（26.4公里）是企鹅太太参加马拉松
训练以来困难程度第二大的经历，感觉非常辛苦，还掉了眼泪。在长跑过程中不止一次
想放弃，但是，她最终还是坚持跑完了全程。
在昨天训练过程中，训练小组每个成员都有与企鹅太太相似的感受：感恩节期间吃得太
多、玩得太多、休息得太久后重新开始长跑训练是好辛苦呀！昨天的原计划是跑18英里
（29公里），但是，考虑到大家刚过完感恩节、缺少锻炼就临时改成16英里。然而，大
约跑了10.6英里（17.1公里）左右，Sharon、Pam、Lisa（Pam的同事/好友，也是一位
妇产科医生）、Johnny（Sharon的17岁儿子，11年级高中生）决定不跑了，只剩下Bill
、Matt、和企鹅太太继续。 考虑到企鹅太太的状况，Bill和Matt决定剩下的6英里左右
就围绕着大公园跑2圈（每圈2.9英里），使... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 20 平安圆满地度过了中年危机
(2012-01-16 21:54:47)
2011年中下旬，企鹅太太遭遇中年危机，突发奇想要训练跑半程马拉松（13.1英里，21
.1公里），给安逸的生活增加一个挑战。自从2011年8月初第一次参加马拉松训练小组
在星期六早晨的集体训练，除了回国探亲4周以及3次国内外出差的周末以外，企鹅太太
参加了每一个星期六晨练，风雨无阻、顶严寒、冒酷暑（她居住城市的8、9月份依然非
常热）。从刚开始对能否跑半程马拉松都没有信心的企鹅太太在11月份参加了“公里制
马拉松”后，她将对付“中年危机”的挑战提升到跑全程马拉松（26.2英里，42.2公里
）。经过一番周折才报上名的她终于在2012年1月15日参加了第40届雪佛龙休斯顿马拉
松大赛（The 40th Chevron Houston Marathon）。
（1）参赛前的胡思乱想与“胡言乱语”
随着马拉松大赛的临近，企鹅太太既感到兴奋、激动、期待，又感到有一些担心和害怕
。兴奋、激动、期待的原因是经过4个月左右的训练终于迎来了“考试”的日子，将圆
一个人到中年的梦想；担心和害怕是因为在整个训练过程中跑过的最长距离是19... 阅读全帖 |
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h*******n
发帖数: 231 | 21 周末跑完首半马，1:58多点，正正好好完成1:59的目标。其实目标也是随便定的，跟前
两次跑5K和10K一样，处女跑没有预计，只想定一个自己从没跑进过的整数点就好了，
再给一个余量，就1:59了，那样即使划边一点也能留在2里面。
听网上建议前一天上床设了两个闹铃，一个4:30，一个4:50，结果醒来已经4:40，一看
，两个闹铃其实都设在PM了，汗！还好比较兴奋，根本没有睡得很熟，其实网上好像也
这么说来着。起床按计划喝了咖啡，吃了点早饭，如厕，居然卸载未果！心想完了，上
周试验时咖啡一喝就灵的呀，因此没有去买glycerin，现在可好...... 一边郁闷着一
边梳洗穿戴，一会儿再如厕，也就顺利地卸载成功了。还好还好。比计划时间早一点点
出了门，车开了一段，开到经常性发现忘带东西的地方，发现果然忘带了东西。反正时
间还早，回去拿！忘带的是网上打下来的pace band，上面写着根据目标时间算出的每
一麦的匀速时刻表，为算术不好或者爱瞎担心的人设计的作弊小抄，绕在手腕上。虽然
知道自己计划的策略不是匀速跑，但想着能多一个配速依据也好，反正戴着不看也没关
系。好吧出发。
第一次写报告，开... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 22 过去一年，都在想跑个半马，阴错阳差都没有跑成。 看到魔都有个半马，赶紧报名抽
签中了。 魔都是大妈一直想去体验的地方， 今年4月份又正好是大妈开始跑步三年整
，于是顺理成章前往。
训练
大妈一直都有跑，周末基本会跑个12麦+, 所以没有专门为半马训练，当然报名时离比
赛日也就不到一个月了。 在最后两周还是胡乱找个145的计划，跟了两周，其实就是
跟计划tape了一下：）。
虽然没有好好为半马练习，从今年年初开始大妈开始下定决心增加周里程。 过去两年
半，晃晃悠悠平均一周二十多麦，仗着年龄的优势，居然也混过了BQ。 于是心里还很
满足。 下定决心是读了hahafish的cim报告，才惭愧自己实在太懒了。 AM55，过去
早就拜读也想跟过，试了一两个星期觉得天方夜谭，立马转跟汉森，结果也跟不下来，
最后end up汉森中5天取3天跑跑，这种两天打鱼三天晒网的习性，主要都怪我的大名，
混啊混。
闲话少说，大妈一旦觉得可行，那是雷厉风行，立马周跑量上40+， 第一周只跑9-10：
30Pace， 感觉还好。 后来一直都保持四，五十的周跑量， 除了家人传染发烧生病一
两周外。 最累的好像... 阅读全帖 |
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x**s
发帖数: 534 | 23 《奔跑吧！兄弟》（简称《跑男》）大电影提档开跑，票房一路高歌，其实在意料之中
，口碑一黑到底，也不太意外，电影与电视节目的联姻，引发的是电影观众与电视观众
的激烈碰撞，以及电影创作者与电视创作者的激烈碰撞，究竟这样一部快拍快播快收大
额票房的“快餐”电影，又有着怎样斡旋于“红与黑”之间的魅力？这种少劳而大获的
事实会影响到整个中国电影市场的发展么？其实透过现象看本质，天空就会飘来五个字
，原来这都不是事。
首先说下《跑男》大电影的本质，无他，就是把一档火爆的综艺节目中的一期，搬上了
大银幕而已，如果要论节目和影片的区别，基本没有，不仅是为了策划、拍摄、制作方
便，也是为了减低与观众之间的陌生距离，又省钱又省事，何乐而不为？这是典型的速
食品，造的快，卖得快，吃的也快，受众基础又广泛，用群众们“喜闻乐见”的方便面
来形容并不为过。
虽然本质如此，但是如果把类似《跑男》大电影，《爸爸去哪儿》大电影，看作是一集
简单的电视节目复刻，无疑又是片面的。我们可以先就一部电影的卖点构成，来简单一
下《跑男》大电影的商业元素：
题材：
一部影片的题材至关重要，为什么近年由小说改编的青春片等等大行其道，... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 24 “我想动员和影响更多的朋友参加跑步活动，用自己的经历告诉他们，世上无难事，只要肯攀登。我跑得慢，但我一直在跑。慢慢地跑，人人都是可以参加马拉松的。”
——罗广德在上个月结束的洛杉矶马拉松比赛，77岁的成都老人罗广德以5小时51分的成绩顺利跑完全程，在75岁到79岁完赛的28人中，排名第6，这是洛杉矶马拉松历史上该年龄段华人跑出的最好成绩。3月4日，华西都市报记者采访了罗广德儿子罗壹翔，他说：“当时我是和哥哥罗壹雄一起陪爸爸跑完的，这是马拉松历史上首次出现双胞胎陪伴父亲三人完赛，我们还打算为此申请吉尼斯世界纪录。”
励志楷模
七旬老人追逐梦想
罗壹翔和罗壹雄是国内知名度颇高的跑步达人，曾参加过不少国外马拉松的顶级赛事。受两位儿子的影响，迷上跑步的罗广德从2014年正式开始追逐自己的马拉松之梦。他在《一个77岁中国人的第一个全马》中写道：“从2014年初至2016年2月13日洛杉矶马拉松前，两年多的时间，我的跑量已达到2800公里，游泳64800米。由于进行了上述的铺垫和量的积累，为参赛全马打下了坚实的基础，更增强了我的自信和完赛的决心。”
全长42.195公里的全马，一些年轻人都无法顺利... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 25 渣馬10公里 24歲男昏迷命危
逾1100人受傷 40人送院
24歲姓吳跑手比賽期間昏迷受傷，口鼻有血，送律敦治醫院搶救後，轉送東區醫院深切
治療部留醫。（林智傑攝）24歲姓吳跑手比賽期間昏迷受傷，口鼻有血，送律敦治醫院
搶救後，轉送東區醫院深切治療部留醫。（林智傑攝）要完成全長42.195公里的馬拉松
賽事並不容易，有跑手捱過終點後即蹲下嘔吐大作。（葉家豪攝）要完成全長42.195公
里的馬拉松賽事並不容易，有跑手捱過終點後即蹲下嘔吐大作。（葉家豪攝）（明報製
圖）（明報製圖）
【明報專訊】「渣打香港馬拉松2015」昨晨開跑，截至昨午2時，大會稱有逾1100人受
傷，大多是抽筋不適，當中40人需送院，較去年多，其中兩名跑手危殆。其中一名命危
的24歲男跑手，參加10公里賽 ，至尾段時突然跌倒昏迷，臉部擦傷，送院時口鼻有血
，被轉送東區醫院深切治療部搶救；另一名命危的全馬49歲跑手送院搶救後回復知覺。
命危的90後跑手姓吳（24歲），昨早8時許，他跑至銅鑼灣告士打道百德新街垃圾收集
站對開突然暈倒，臉部擦傷，現場遺下一灘血迹。有自稱目擊事件的跑手在網上留言說
見到傷者「口鼻有血」，相信... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 26 蔡英文首部隊視察背後 開放美軍駐佳山基地牽制大陸
http://static.ettoday.net/images/1814/d1814805.jpg
▲蔡英文首次部隊視察。（圖／總統府提供）
記者陶本和／台北-花蓮報導
總統蔡英文上任首次軍事基地視察，選擇花蓮401聯隊與佳山基地，其背後用意成
為討論
。就戰略角度，該區屬台灣空軍重要戰力保存，甚至外傳有意開放美軍借用，這對
中國大
陸可能帶來不小的牽制力；再者，現任國防部長馮世寬乃空軍背景，過去也擔任過
401聯
隊上校政戰主任，在其專業上較熟悉，故從此出發；另也有一說，是蔡有意穩定軍
心，鞏
固女性三軍統帥權。
首先，就戰略角度來說，蔡英文首次部隊視察選擇花蓮佳山基地。據了解，這乃是
我國空
軍重要基地第三線佈署，第一線以馬公基地為主的澎湖列島；第二線以桃園、新竹
、清泉
崗等機場為主，屬台灣西部區域。
第三線就是蔡英文今天所視察的花蓮、佳山基地。在她精神講話時僅稍稍帶過，指
出此基
地是重要戰力保存基地。意指在兩岸情勢緊張、眼看戰火一觸即發時，第一線、第
二線戰
機能先行飛往東區基地，透過其依拖中央山脈開建的屏障，作為防護。據了... 阅读全帖 |
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T**********s
发帖数: 2135 | 27 出品 / 区块链真相；作者 / 贝尔；编辑 / 贺树龙
今年1月22日，马化腾的一则朋友圈让张首晟的名字闯入刚刚热起来的区块链创投圈。
在朋友圈中，马化腾转发了一篇张首晟教授的演讲《区块链技术是互联网世界新的分合
转折点》，并配发评论称：“张教授从物理学角度分析及用生命对比很有意思。”
实际上在此之前，国内创投圈对丹华资本与斯坦福终身教授张首晟的了解并不多。而随
着这则朋友圈，丹华资本瞬间成为国内区块链创投圈的焦点。
这家由张首晟在2013年创办的资本，早先主要关注人工智能、VR、大数据等领域的科技
创业；2014年之后开始关注区块链领域的创业和投资；2018年，丹华资本将主要投资精
力放到区块链上，年初至今已经投资了40多家区块链项目，涉及区块链底层协议、公链
、交易所、加密货币以及基础设施等众多领域。在其投资的65个区块链项目中，交易所
上市的项目有28个，占比43.1%。
而随着今年下半年区块链及加密货币行业进入寒冬期，大量项目的破发、跑路风波让整
个市场雪上加霜。而丹华资本投资的多个项目如公链IOST、交易所FCoin也相继出现问
题，甚至一度成为引发行业恐慌的引线。
从教授跨... 阅读全帖 |
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i****g
发帖数: 215 | 28 断断续续跑步1年了吧,从开始跑几步就喘的不行到现在跑个4mile觉得不喘还很爽.我属
于天生运动能力比较差的那种,小学的时候从50米100米比赛到1500米比赛都参加过,每
次都是毫无例外的倒数第一. 可惜我对体育很感兴趣,也深知健康是需要锻炼的,而跑步
,虽然我很不擅长,是最简单的锻炼方式. 和版上的动仄sub 7分跑马或者跑个50mile的
大牛们不能比,我属于那种可能训练过都比不上人家不训练跑得快的. 不过人比人气死
人,只要比自己有进步就行了(自我阿Q一下).
每年的easter长周末的周六我们村都会有classic的10K race. 参加的人既有一小堆sub
30 的肯尼亚选手,也有post-race party都开完也没走完的各种costume的大妈 (2个半
小时+). 总之就是race+party. 整个course没有海拔起伏, 大体是从downtown跑到city
park. 年初的时候决定参加,从smartcoach上follow了一个plan,但由于这是我第一个
race所以我也不知道我的起始目标该定多少. 开始定了一个按5K能跑 30min的8周计划,
fo... 阅读全帖 |
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k****a
发帖数: 25 | 29 Long island marathon，官方成绩3：55：47，split：
10k: 55:45
10m: 1:28:56
half: 1:55:59
20m: 2:56:50
基本情况：女，30，以前在学校的时候一直是体育很差的那种，几年前因为减肥开始跑
步，一开始就是在gym的跑步机上瞎跑，后来不知道怎么爱上了户外跑步，周末经常在
外面跑个7，8迈的，有一次发飙跑了13迈，之后髋关节疼了3个月才好。后来又跑过几
次13迈，大约2个小时，但是每次跑完都要死要活的，终于到了去年过生日被送了一个
garmin手表可以测心率了，才明白为啥每次都那么累 – 测了一次13迈发现心率都在
180以上。。。然后就开始控制心率，跑得跟蜗牛一样。。。后来经常在版上潜水，身
边也有很多朋友跑了马，于是某天一激动也报了名，其实主要是图这个比赛便宜，觉得
即使不去也不会太亏。。。当时离比赛正好18周。上网随便搜了一下训练计划，最后跟
的是Hal Higdon的Novice 1计划。
训练：一开始执行的还可以，周中在跑步机上跑，周末在户外，天冷的时候也坚持下来
了。我还专门去Central park还有家... 阅读全帖 |
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y***r
发帖数: 1845 | 30 今天跑完了绿河马拉松，过程和结果完全在意料之外。总结一下教训以资明年卷土
重来。
我开始跑步是为了减肥和消除高胆固醇的，比赛是后来才考虑的。一切训练基本都
以身体舒适为主，我觉得这个和比赛没有必然的冲突。决定比赛之后没有跟计划，因为
现成的计划强度高，里程数高，不想那么投入。基本训练是起床晨跑加周末长距离跑。
心率按照MAF或更低来。
比赛之前跑过3个20英里和若干坡度大的山路。基本上心率很低，跑完感觉还可以
。也把心率拉到143之上跑过，速度也可以上去。赛前感觉心肺和肌肉问题不大，当然
我没有成绩方面的要求，起码这两个不是薄弱环节。
周末长跑伤过膝关节和踝关节。不是很严重，可以拿哑铃做力量训练，但也会影响
一个多星期的晨跑。换鞋对膝关节有所帮助。最近一次是踝关节伤，不确定是跑步引起
的，可能是很早以前的旧伤（脚腕扭伤或碰撞伤），但肯定是长距离诱发的。始终没有
彻底好。
赛前两个星期开始减量休息。主要目的只有一个，让脚踝彻底好。但发现晚了。即
使不疼之后，还有不舒服的感觉。减量的时候能感觉肌肉的恢复，感觉应该早点... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 770 | 31 第一次路跑，成绩22：18。自己比较满意了。过程比较痛苦。感冒了，也没来报告。
第1mile,按照大使兄第的往死里跑的，后来看时间是6：40，平均pace 9mph,平均心跳
173，最大心跳183.（我从来就算在跑步机都没跑过9mph跑一个mile).
第2mile,明显不行，但还是抗，后来看平均心跳201， 最大心跳230，平均pace 8.4
mph，时间7.03,感觉就累得和头驴似的啦.
第3mile，平均心跳恢复到１８４，最大心跳２１０，到最后边跑边走，因为有坡。直
到结束。
跑完后，就在那喘气，大概２０－３０分钟才消停。来不及换衣服，结果就感冒了。
感觉路跑和跑步机相差太大。我开始腿特别轻和漂，不知道怎么控制速度，一下子就窜
出去了。 我那个GPS也是老款３０５，几个display版面来回切换，我啥都看不到。（
不知道怎么固定，其实我只关心pace，时间，和距离，不关心热量什么的。要是我看到
我心跳那么高，打死也不会那么跑。我跑步机能轻松跑完２２：３０，不带累的那种。
路跑有坡可能也是一个原因，我从来也没练过跑上坡。
一直以为我心脏不是很强大（我静止心跳74），现在发现自己... 阅读全帖 |
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W*******t
发帖数: 18 | 32 上周末跑了一个当地的小型比赛。成绩很慢。四小时十一分多。不想还进了age group
的前三名。看来大多数参赛者都是去打酱油的。这两三个月一直在版上潜水，受益匪浅
。也学着写个race report回馈跑版。很久没用中文写东西了，凑合着看吧。
训练：准备跑马前只是隔天在Gym 跑个二三迈而己。配速10左右。夏天忽发奇想要跑马
拉松。当时还没来跑版，有奌不知天高地厚，就从marathonrookie.com下载了一个16wk
训练计划。但是夏天的时候杂事很多，一直拖到八月初训练才正式上轨道。前八周训练
跟得很轻松。算了一下十六周结束正好有一个当地的比赛,一冒进就报了名。结果第十
周9:30跑了十六迈后停得太急，膝盖后面抽筋。歇了几天后龟速跑了第十一周的17迈。
接下来的一周伤情恢复得还可以, 就又比计划多跑了两天，以期把损失的时间补回来。
另外又意识到因为出差missed掉一个星期，最后决定skip 18迈的long run, 直接奔20
迈然后就taper了。不承想long run 的时候跑友十四迈shin splint 突发，只好陪他走
完了剩余的六迈。taper期间膝盖后面有时还略... 阅读全帖 |
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l**d
发帖数: 158 | 33 话说我和J上了出租，已是4点左右。一路飞驰，临近乌节路时看到越来越多的人或乘车
或走路或跑步向出发点Mandarin Gallery汇集。于是我们在Summerset MRT附近下车，
匆忙上厕所，检查鞋带，吃带着的最后一点香蕉和gel。我是轻装上阵，只是手里拿着
iphone，戴着耳机，平时这样跑惯了，换个方式会觉得别扭。一个同样跑全马的同事发
短信告诉我他在义安城，我跟他讲我在sommerset。后来才知道人家是已经排在队伍中
，我是在sommerset的厕所里。等我和J找到大队伍的时候，因为晚到，不知道sub5还可
以插进队伍中间，郁闷地排到队尾，已经是乌节MRT，离Summerset一站距离。
新加坡确实非常无聊。总人口包括外劳才5百万出头，一年中N个跑步活动，这次渣打全
马居然有1万多报名，另外还有半马，接力，10公里，等等。（那天我去领race kit时
只见人山人海，跟旧社会排队等赈灾的稀饭一样，只不过这里排队的人穿得好些面色红
润些。）等我和J过出发点时已经5:18了。刚跑没几步，看到总统府旁街边一字排开站
好些人--北马可以尿紫禁城但毕竟那是‘故’宫，新加坡可以尿在现... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 34 1. 陪跑：三剑客波马梦
在过去的星期六早晨，我继续陪伴Craig和Gary跑long run中的一部分。按他们的训练
计划，他们星期六的long run是16英里。他们先跑6英里，然后，我陪他们跑剩下的10
英里。Craig和Gary都是在训练秋季马拉松，这与我们3人的波士顿马拉松梦有关。
2012年7月中旬，我第一次加入居住地一个跑步俱乐部。过了一段时间，我发现在训练
期间、特别是在星期六long run时，跑步速度相似的队友们在一起相处的时间比较多，
相互之间多一份了解。Craig，Gary，和我就是3位跑步速度相似的队友，在集体训练时
经常是我们3人在一起跑，相互之间很有默契；巧合的是我们3人训练马拉松的目标成绩
也相似。等到第一年训练季节快要结束时，有一位教练称我们3人是“The Three
Musketeers”（三剑客）。
2012年之前，Gary跑过一次马拉松，成绩是4小时多；他的二马训练目标是4小时以内。
Craig是训练第一个马拉松，目标也是4小时以内。而他们俩的训练目标成绩与他们各自
年龄组达标波士顿马拉松（BQ）要求相差甚远，所以，他们那时没有做波马梦；我... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 35 连续跑17公里的前因后果
(2011-08-07 20:58:34)
以往，企鹅太太每年通常只添置1、2件新衣服，有时甚至是0。然而，从今年年初至今
，企鹅太太在8个多月的时间里买了12条连衣裙，并且颜色和风格都一反以往。女为悦
己者容，每次买新裙子回家都会请企鹅先生过目，征求他的意见。每次企鹅先生都说喜
欢，所以，这些新裙子都被保留下来，企鹅夫妇没有多想什么。
然而，今年5月底的一个星期天，与企鹅太太一起教11和12年级女生主日学的同工好奇
地问：“怎么回事？我注意到你今年以来新连衣裙1件接1件”。企鹅太太被她问得愣住
了，说：“没有任何事情，喜欢上了这些连衣裙就买了”。回到家，企鹅太太将今年年
初至5月底新添置的连衣裙数一数，有8件，连她自己都感到吃惊。她将这个现象以及与
主日学同工的对话告诉了企鹅先生，也问：“我这是怎么啦？是不是迟到的中年危机？
我好像还没有经历过中年危机呢。”企鹅先生说：“别瞎想。你这么精力充沛、生气勃
勃，哪来的中年危机？你还很年轻，中年危机离你远着呢。”企鹅先生的话很“中听”
，企鹅太太就高高兴兴、开开心心地“相信”了。
不过，中年危机的到来是不以人的愿望... 阅读全帖 |
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l******y
发帖数: 608 | 36 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: lqqcathy (Cathy), 信区: Military
标 题: 浙江又一老板跑路 全家转赴加拿大 身背18亿巨债(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 12 02:52:22 2012, 美东)
民企老板“跑路潮”仍在继续，今年前两个月，仅温州一地就发生60起“跑路”事件;5
月以来，浙江海宁和温州又至少发生了两起。
在今年的“跑路”事件中，3月发生在湖州的一起，债务高达18亿元，规模堪比标志性
的“信泰胡福林跑路”事件。
此案中的跑路老板浙江高盛科技董事长洪汉民的湖州银行董事身份，也将部分民企进行
贷款腾挪的隐秘关系网揭开一角。
银行贷款10亿元左右，民间借贷约8亿
5月9日，记者在杭州市密渡桥路白马大厦26A楼看到，浙江高盛科技有限公司(下称“高
盛科技”)的办公区域依然是铁将军把门，自从3月1日以来，这里就一直是这个状况。
“3月1日，湖州市副市长带队到我们公司调研，洪汉民10点半还曾赶回来接待，”高盛
科技下属公司湖州市新元泰电子有限公司(下称“新元泰”)法人代表杨立群告诉本报，
“可是，听说... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 37 愿赌服输，人要向前看。
共享单车依然热得烫手。
6月16日，摩拜宣布又获得超6亿美元融资。与此同时，重庆一家名为“悟空单车”的共
享单车却撑不下去了。就在摩拜宣布巨额融资的三天前，悟空单车宣布停止运营。这让
悟空单车成为行业首家彻底退出的企业。
为了这个风口，悟空单车创始人雷厚义搭进去了300多万元，一千多辆单车也不见了踪
影。当然，他也不打算找回来，“当做公益了”。
雷厚义是怎么被卷入进这个风口的？有哪些心路历程？又有哪些血淋淋的教训？昨天，
创业家&I 黑马与雷厚义聊了聊，以下为其对创业家&i黑马的口述节选。
一
一年前，我有了做共享单车的想法。
彼时，我是受到了两点启发：一是之前的项目资金链断裂，没钱打车，于是经常步行跑
业务，但效率很低，浪费时间。
二是在网上看到ofo的报道，觉得这是刚需，正好解决了三公里内出行的需求。
之前，我做过消费金融领域的小额现金贷。这个项目后来无疾而终，问题出在资金上，
没找到放款资金，也没融到资。我找了几家投资机构，他们的评价很简单：消费金融领
域没问题，但这个事情不是你们能做的，因为你们专业能力不强。
后来，我们转型做贷款流量分发。这个转型总算让... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 38 董文华一家三口（图片来源：愚乐巴士博客）
近日，网友愚乐巴士在博客上曝光一张董文华一家三口外出图片，这也是董文华老公的正面照首次曝光。据描述，6月28日晚，莎拉布-莱曼“追梦”全球巡演北京站在大雨中落幕，董文华全家低调现身观看演唱会。当天，董文华以白色衬衣搭配灰色布裙，显得非常精神。身穿白色运动休闲服的儿子，还贴心地帮妈妈拎着包包。董文华的老公则走在了最后。
董文华沉静后再复出，备受媒体的关注。此前，有媒体曾拍到她随友返京儿子接机的照片，令她儿子的照片首次曝光。而近日，她神秘的老公也首次被拍到。
据称，董文华的老公名叫张楠，是位电视剧导演，两人是沈阳军区前进歌舞团时的同事，在工作中相识相知相爱，并于1984年喜结连理。婚后张楠更是象大哥哥一样照顾董文华，在背后默默支持她的事业。两人已结婚二十多年，至今仍恩爱如初。
董文华随友返京儿子接机（图片来源：人民网）
董文华儿子首次曝光（图片来源：人民网）
2012年12月，董文华和友人同返北京，儿子前来接机。据在场媒体描述，母子二人相谈尽欢，气氛温馨。这也是媒体首次曝光董文华儿子。
据媒体报道，董文华依旧是标志性圆脸、短发，看起来略有些中年发福... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 39 军训新生在刷卡点“签到”摄影
清华大学2014级新生军训进入第4天，刚考入这所中国最高学府的新生们面临一项挑战：3.2公里定向越野跑——要求一小时内自己看地图，按规定路线跑完3.2公里，且按顺序在沿途13个定点刷卡。这是清华首次在新生军训中设立这一项目。从昨天上午率先完成的一营927名新生的成绩看，共有883人跑回了终点，其中约有15%的人超出了规定时间。
昨天下午2点半，清华东大操场上，859名新生列队准备出发。除了做热身运动，他们还每人领到一张清华校园地图和一个套在手指上、戒指模样的IC卡。北京青年报记者看到，校园地图上标注着一条蜿蜒的路线，整个路线上还有13个刷卡点。新生们10人为一组，分组出发，每组的10人中手中拿的路线都不一样。军训教官告诉记者，清华一共设计了10条路线，每条的直线距离都是3.2公里，新生需要独立看懂地图，按13个点的编号逐个刷卡，再跑回东大操场的终点，一小时内跑完算合格。
虽已入秋，可是昨天下午烈日当头，加上穿着长袖长裤的军训服，不少新生跑到半程就已汗流浃背，加上对巨大的清华园还不熟悉，一边跑一边研究地图，找起路线来颇费思量。北青报记者注意到，大多数新生是跑... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 40 英国人赫普顿斯托尔挑战的伦敦地铁区间。
赫普顿斯托尔跑出市长官邸站。
80秒后在坎农街站追上同一列车。视频截图
邓毅在杭州的试验地铁区间。
邓毅在武林广场站出站。
最终用时270秒，宣告失败。《好奇实验室》栏目截图
主打
人跑得快还是地铁跑得快？这个看起来没有悬念的答案，日前遭到一名英国退役运动员的挑战。
这名退役运动员跑赢了行驶中的伦敦地铁，在一站下车后，比这辆列车先到达下一站。相关视频在社交媒体上传开后，引起全球网友的效仿。在杭州，也有一名运动员做了类似实验，可惜最终以失败告终。
伦敦试验视频网上走红
今年7月，英国人赫普顿斯托尔突发奇想，决定与伦敦地铁比一下速度。他今年30岁，是一名前短跑运动员。按照计划，他试图在地铁出站后，跑到下一个车站，再重新登上同一班车。
赫普顿斯托尔的头戴式相机拍下的视频显示，当天他和朋友一起出发，在地铁列车抵达市长官邸站后，车门打开，赫普顿斯托尔迅速下车，然后开始狂奔出站。出站后，他全速跑向380米外的坎农街地铁站。
到达坎农街地铁站后，赫普顿斯托尔拿出智能卡过闸，并跑到地铁站台，因速度太快，他甚至在下楼梯期间撞到墙壁。在地铁关门的最后一刻，赫普顿斯托... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 41 两个月前诞下女儿Celine仍在努力收身的太太汪圆圆，即使忙于照顾女儿，也出关穿红衣服现场支持丈夫赛马。同行的还有甄子丹夫妇，两家人在一起其乐融融。
蔡李惠莉、甄子丹、汪诗诗、汪圆圆及汪妈妈投入看赛事。
努力收身的汪圆圆现场支持丈夫蔡加赞，可惜爱驹仅跑第十。
据香港媒体报导，蔡加赞名下马匹“车神”昨天(10月26日)首次出战沙田马场，除了妈妈蔡李惠莉和姐姐蔡加敏入场支持外，两个月前诞下女儿Celine仍在努力收身的太太汪圆圆，即使忙于照顾女儿，也出关穿红衣服现场支持丈夫。连同姐姐汪诗诗与姐夫甄子丹，以及汪诗诗的父母等，实行蔡汪两家一起出动，以人多势众方法打气。可惜，“车神”首次出赛仅跑第十，但一家人看赛事期间手舞足蹈依然兴高采烈。
黄浩然没有接新剧
黄浩然精神奕奕现身马场，早前患病的他曾经暴瘦，昨天(10月26日)已明显增磅和康复中。他说：“最近的确重了，可能放假心情轻送以及吃多了有关。记得出院后吃的第一餐是妈妈煮的饭，因太久没吃东西，所以最近开始要跑步减肥。”黄浩然暂时没有接拍新剧，趁休养期主力接外快工作和为台庆剧《名门暗战》宣传。他认为体力正逐渐回复昔日状态，但如果觉得辛苦也会自动... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 42 经常坐飞机的人肯定对延误早已见怪不怪。流量控制、航路天气……许多非人为可控的延误是从乘机安全角度出发产生的，不过，也有延误纯属人为因 素。21日，从韩国首尔飞往老家重庆的网友@亚历克斯李李就遭遇了一次令人心塞的登机延误，理由竟是——空姐机场购物未按时登机！
“@中国国际航空 到了登机时间让所有旅客都排队不能登机，工作人员解释说机组人员没到齐。登机时间过了五分钟，这时看见这位空姐大包小包面带微笑的跑过来！今天在仁川机场搭乘CA440（CA440系韩国首尔仁川机场飞往重庆江北机场的国航航班）。”
21日14点29分，重庆网友@亚历克斯李李在其个人微博发布投诉，据微博图片显示，一位国航空姐手拎一堆购物袋跑向登机口，而其身后是一长队等候登机的乘客。截至22日晚20点，该转发评论已经上千，不少网友对空姐行为表示不满，不过也有大量网友质疑@亚历克斯李李公开投诉是小题大做，因为会导致当事空姐丢掉工作。
当晚21时许，@亚历克斯李李再度就此事发布长微博，称“自己下飞机取行李时就被CA440航班乘务长拦住解释。”在表达对工作在春运一线的民航工作人员感谢的同时，他强调，这件事只是一个“文明乘客对航空公司有... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 43 收视率与点击率，不只是台网的区别；买节目与卖节目，不仅仅是手艺人与生意人的较量……身在综艺江湖，看见了就不能背过身去。老司机聊综艺，只提供增量信息。
“下次不要把我当蛇精了，请让我和兄弟们一起。”《跑男4》宋仲基特辑结束时，“你们的老公”对着镜头吐露了心声。意思很明显：不甘心。
跑男连续消费了几期宋仲基，观众的期待值被吊得老高，当宋仲基真出现时，却发现有点不符预期。这期到底怎么了？
为什么宋仲基这期会迟到？
熟悉节目宣传的人应该能明白，当周重点宣传本周要播的内容，是惯例。而《跑男4》却借着宋仲基，宣传了几周。这就不太正常，按常理说跑男这种现象级节目，是不会靠单一明星来撑全季话题的。
节目播出比宣传预热晚了几期是为什么？权且在这里做一下原因猜测，这背后的秘密请意会：
1、 湖南卫视《快乐大本营》(在线观看)宋仲基特辑，比浙江卫视《跑男4》录得晚播得早，为什么？有人说，这是因为宋仲基代言了某手机品牌，而品牌砸了七亿独家冠名《快乐大本营》。让《快乐大本营》播宋仲基的中国首秀是写在合同里的。
2、 因为这期《跑男4》是讲葫芦娃的内容，特别适合小孩子看，马上就要六一儿童节了，这期节目延后播出是为... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 44 作为舶来品的说唱音乐在中国又经历了哪些发展变迁，面临着那些困难和机遇。带着这样的疑问，我们采访了多位说唱音乐人，以及致力于发展说唱文化的业内人士。
万妮达在《中国新歌声》的舞台上
在《中国新歌声》舞台上，23岁“地下”说唱歌手万达妮凭借一曲改编版的《牛仔很忙》，获得四位导师的认可，她的名字更在当晚多次进入热搜榜。从“地下”走到“地上”，作为小众音乐说唱歌手的万达妮独自坚持了两年多，才终于能站在大众面前为中国的地下说唱歌手发声。如今，被问到为什么能一直坚持下去时，万妮达说：“就像是英雄一样的使命感，这种使命感推动着我。”
上周五，说唱二人组“低调组合”在《中国新歌声》周杰伦战队10进5比赛中胜出。21岁的组合成员杨和苏正在美国念书，这次休学一年来参加比赛。从初中开始就热衷说唱的他，梦想着有一天让中文说唱登上世界舞台。
这周日，已经出过8张专辑的说唱组合新街口，将在五棵松体育馆举办演唱会，这也是内地说唱团体首次登陆万人场馆。谈到这次演出，他们有巨大的仪式感：“应该说是像一个宣誓一样，我觉得从我们开始，中国Hip-hop音乐的动作会越来越大。 ”此外，“嘻哈融合体”也将在十一月举办十周年庆，... 阅读全帖 |
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c*****a
发帖数: 1238 | 45 温总理与来京上访者首次进行交流
主持人：国务院总理温家宝24日下午前往国家信访局，与来访群众进行面对面交流，了
解他们的困难和需求。孔老师您对温家宝总理的此次活动有什么看法？
孔庆东：这是今年年初，温家宝总理的一次高调亮相，我称之为冬天里的一股暖流。
温家宝同志不愧姓温，给我们带来了温暖。
特别值得注意的是，在刚才报道的温家宝总理在信访局的讲话中，多次出现“人民”和
“群众”这样的词汇。
温总理已经很久没讲这个词了。温总理很长时间一直讲普世价值，那么受到了学术界一
些学者的质疑，受到了社会上一些文化人士的批评。
我觉得我们党中央可能是重新开了会，重新讨论了我们党和政府如何对待人民这个问题。
最近我们国家常委、领导人纷纷讲话，在讲话中高度强调人民的重要性、群众的重要性
、毛泽东思想的重要性，我们应该看到这是今年一个良好的开端。
温总理在这样公开的场合多次提到人民，多次提到群众。
我也看到海外敌对势力他们的报道，他们对温总理讲人民、讲群众气得混身颤抖。
他们认为这是中国的退步，他们就要取消人民、取消群众，把人民都换成所谓的“公民
”、都换成“狗”，他们才高兴。
温总理亲自面对面与基层老百姓... 阅读全帖 |
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h*****9
发帖数: 6643 | 46 民企老板“跑路潮”仍在继续，今年前两个月，仅温州一地就发生60起“跑路”事件；
5月以来，浙江海宁和温州又至少发生了两起。
在今年的“跑路”事件中，3月发生在湖州的一起，不仅债务高达18亿元，规模堪
比标志性的“信泰胡福林跑路”事件；且其中涉及银行贷款10亿元；更值得注意的是，
跑路的老板有严重的“骗贷”嫌疑。
与此同时，此案中的跑路老板——浙江高盛科技董事长洪汉民的湖州银行董事身份
，也将部分民企进行贷款腾挪的隐秘关系网揭开一角。
银行贷款10亿
5月9日，《第一财经日报(微博)》记者在杭州市密渡桥路白马大厦26A楼看到，浙
江高盛科技有限公司(下称“高盛科技”)的办公区域依然是铁将军把门，自从3月1日以
来，这里就一直是这个状况。
“3月1日，湖州市副市长带队到我们公司调研，洪汉民10点半还曾赶回来接待，”
高盛科技下属公司——湖州市新元泰电子有限公司(下称“新元泰”)法人代表杨立群告
诉本报，“可是，听说他下午3点多就在上海浦东机场乘飞机去了加拿大。”
据本报了解，洪汉民先后注册了十余家公司，在湖州市的德清县、南浔区、安吉县
都有实业投资，跑路时负债18余亿元。跑路前，洪汉民的两... 阅读全帖 |
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u***r
发帖数: 4825 | 47 http://finance.sina.com.cn/china/dfjj/20140604/030519305011.sht
新疆首条高铁启动联调联试——
天山从此不再远(热点解读)
本报记者 魏贺
核心阅读
打破矿产、棉花(15430, -145.00, -0.93%)、瓜果运输瓶颈，降低旅客进疆成本—
—新疆首条高铁开通后，乌鲁木齐到兰州的时间将由16小时缩短至9小时左右。
6月3日上午，兰新铁路第二双线(新疆段)启动联调联试，标志着新疆首条高铁开通
进入倒计时。
6月3日上午9时30分，担负新疆首条高铁检测任务的综合检测列车缓缓驶出位于乌
鲁木齐市西郊的乌鲁木齐动车运用所，正式投入到兰新第二双线(新疆段)联调联试工作
中。这标志着新疆首条高铁开通进入倒计时。本报记者搭乘检测列车，亲历了此次联调
联试全过程。
乌鲁木齐到兰州将由16小时缩短至9小时
“高铁要速度，更要安全。联调联试，就是要为这条线路进行‘体检’并生成报告
，确保新疆各族群众年底前坐上安全快捷的高铁列车。”乌鲁木齐动车运用所所长尹鹏
飞说。
据介绍，用于此次联调联试的综合检测列车，实际上就是一辆高铁动车，但是内部
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s*****r
发帖数: 43070 | 48 新京报讯 由中国南车集团株洲所研制的新一代高速列车永磁同步牵引系统，近日
已成功通过国家铁道检测试验中心的地面试验考核。《新京报》记者在株洲所最新了解
到，首辆装有永磁牵引系统的高铁已经在南车青岛四方整车下线，接下来将进入考核试
验阶段，最快3年后实现商业化运营。
“原来一列8节车厢的列车，需要6节车厢装备动力；采用永磁同步牵引系统后，则
只需要4节车厢装备动力即可，从而节省2节车厢的牵引系统成本”，负责高铁永磁牵引
系统研究的中国南车基础与平台研发中心副主任许峻峰介绍说，利用永磁电机高效率特
点，可以提高列车牵引效率，节省大量电能，同时提高我国高铁在节能、减排、安全、
舒适等方面的综合竞争优势。
许峻峰说，由于牵引系统是机车的核心技术，虽然法、德、日等国家都在进行永磁
牵引系统的研制，但一直对华实现技术封锁，中国永磁在轨道交通上的研发虽然起步较
晚，但目前已经逐渐追赶上国外先进水平。株洲所此次永磁高铁的下线，标志着我国成
为世界上少数几个掌握高铁永磁牵引系统技术的国家。
■ 揭秘
1 牵引车减少 至少省电10%
“株洲所自2003年起进行永磁牵引系统的研发，至今已经追赶上世界领先步伐... 阅读全帖 |
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f***y
发帖数: 4447 | 49 http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2015/3/315368.shtm
科学网讯（记者 廖洋 成舸 通讯员 邓旺强）3月19日，世界首列氢能源有轨电车在南
车青岛四方机车车辆股份有限公司（简称南车四方股份）下线。这是继中国南车研制出
世界首列储能式超级电容有轨电车之后的又一力作，它的问世填补了氢能源在全球有轨
电车领域应用的空白，使我国一跃成为世界上首个掌握该技术的国家。
这是一种主要面向城市公共交通应用的轻型列车，最高运行时速70公里，加满一次氢只
需3分钟，可持续行驶达100公里。不仅可全线无接触网运营，也不需要在沿途再设置充
电站，解决了此前储能式有轨电车续航里程短的“瓶颈”问题。
“按照目前国内有轨电车线路平均15公里的里程计算，氢能源有轨电车加注1次氢，至
少可以来回跑3趟。”南车四方股份总工程师梁建英说。
据介绍，此次下线的氢能源列车由南车四方股份从2013年起联合业内权威科研院所，历
时近两年攻关，突破了将氢燃料电池应用于有轨电车的一系列关键技术，率先开发成功
。该车载储氢瓶采用碳纤维材料，最高可承受相当于1000公斤的高气压，其智能检... 阅读全帖 |
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