s*******t
发帖数: 7746 | 1 6pm snack：spring mix salad 2cup， kiwi 1个
好神奇，今天被狠拍后比较能抗饿了，希望今晚回家后能坚持不吃爆 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 2 1/18/13 112.8 lb
吃：1483卡 (又吃爆了）
练：跑步 50min
早饭：水煮蛋1个，豆浆:1.5cup
snack：希腊酸奶 1cup
午饭：青椒1大个，芹菜 100g， ham 7oz， 豆浆:1.5cup
snack：椒1大个，豆浆:0.5cup，橙 1个
晚饭：烤鸡腿 1个，烤鸡胸 1个， 黄瓜 400g ，胡萝卜 100g
vita coco water 11.6oz，炸花生米 2勺，
今天明显比昨天饿了，下班后回家发现lg做了炸花生米，忍不住吃了2勺，然后去跑步
，结果冷死我了！从来没有这么冷过，气温应该是35-40F左右，穿的和平时跑步一样，
一件短袖+一件防水风衣，平常这样穿一点都不冷，还能出汗啊。今天却觉得特别特别
冷，也不知道因为雾气大，吸入冷雾还是白天碳水吃的少一点点缘故。而且完全没有力
气跑，龟速跑了50分钟受不了回家了。双手结成冰一样冷，回家半个小时才恢复过来。
然后就悲剧了，饿死鬼一样啃了一大根黄瓜，1整块鸡胸，还饿，有吃了一个烤鸡腿，
才觉得身子暖和一点。晚饭后2个小时又觉得大脑缺糖，又麻又苏的，难受死了，继续
塞胡萝... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 4 1/21 /13 112.1lb
吃：又吃爆
练：rest
在家带两娃，又是吃的很乱。今天特别馋碳水，吃了不该吃的果仁软糖3块150卡，蜂蜜
豆浆200卡，晚上等娃睡了才吃晚饭，结果饿死鬼吃了很多猪肉，吃撑，没运动，出去
买菜走了1个多小时 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 7 1800卡也不多，我以前一直不敢记录，就是觉得1200cal就一丢丢，记下来发现果然上
2000是很容易的事情，我还不算吃爆，就是正常一天三餐加两个snack的量 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 8 1/23/13 111.7lb
昨天吃了1300卡，对我来说算吃的很好的了（虽然还是很多），今天早上称，终于又掉
磅了。貌似不吃主食吃很多蔬菜减肥效果刚刚的。今天早上起来好饿啊，希望能继续保
持不吃爆。
早饭：438卡
Costco - Chicken Sausage, 1 link 190卡
Eggs - Hard-boiled (whole egg), 1 large 78卡
Ham - Ham, 1 oz 35 卡
Milk - Original Soy Milk , 1.5 cup 135卡
snack:
whole milk egg white pudding 1/4 cup, 1 serving(s) 67卡
1/22 /13 113.1 lb
吃： 1300卡
早饭：flat bread 半个，ham 1oz， American cheese 1 slice
snack: egg white 1/3 cup, whole milk:1/3 cup
午饭： 牛肉饼 5oz，黄瓜 400g
snack: Greek yogurt 1 cup, 草莓 150g，bel... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 10 还是苏苏最懂我，我很多时候吃爆不是因为饿，而是吃到不饿了还不停，要吃到撑才舒
坦。看来得改名叫馋猫了。
猫 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 11 pat pat.我看你大部分时间嘴巴都控制的很好，偶尔爆一次没关系啦。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 12 1/30/13 110.5
昨晚吃爆了面包+果酱，今天早上起来不饿，吃了一根鸡肉香肠，匆匆忙忙送大宝去
daycare，然后带小宝去看医生，折腾了一个上午。中午随便塞了一顿，一大盘水煮青
菜，一些蘑菇炒羊肉，一个鸡翅膀，2oz ham， 几口pasta,估计600卡。
小宝还是发烧，昨晚一晚没睡好，今天人晕乎乎的喉咙开始不舒服了，千万别中招啊。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 13 两娃都是感冒引起哮喘，唉。。大宝没有发烧，但是哮喘很厉害，幸好第二天就好了。
小宝发烧3天了，今天终于退烧了，但还是有点哮喘。两娃都还在咳嗽。我和lg都相继
中招了。
我昨晚又吃爆了没锻炼早早睡了，今天立马长2lb！今天还是晕乎乎的，浑身乏力。今
天想着去跑步，看看能不能跑的动啦。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 15 就是就是！他经常买chips，gummy bear之类的零食，吃一点点就不吃了，然后呢，馋
猫我哪天没忍住就吃爆了。好吧，都怪自己没有自控能力。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 16 这个周末过年，打算包饺子，要坚持住不能又吃爆啊。。 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 17 恩，我也发现了，聚会前千万不能萎缩的饿着肚子去，这样肯定会吃爆掉 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 18 2-9-13 109.4lb
终于冲下110了，哦也！
今天一天在海边玩，在外面吃的很爽，肯定爆了。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 19 2-14-13 108.8lb
n年没有见过这么低了，yay。继续加油！
2-13-13 109lb
碳水和fat都吃爆了，因为吃了椰子肉，waffle，猪肉，cheese。晚上回家还是忍不住
不停的往嘴巴里塞东西，恶习啊！
吃：1,600-1700卡 145g (Carbs) 63g (Fat) 117g(protein)
练：insanity-power & resistance
Breakfast 190
榴莲 - Raw or frozen, 100 g 147
Waffle, 0.5 square 43
morning snacks 166
Eggs - Hard-boiled (whole egg), 1 large 78
Milk - Whole, 3.25% milkfat, 0.6 cup 88
Lunch 386
Generic - Bokchoy, 3 cup (70gms) 27
Coconut meat, 1 piece (2" x 2"... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 20 一到周末就吃的乱七八糟的，周六去mall一天，吃了川菜，多油多盐，周日又是在外一
天，吃了2个protein bar,还有巧克力，糖啊这类的。连续两天吃爆碳水后，昨天在家
带两娃，变得更加更加馋碳水了，精细碳水真的吃不得啊。早上吃了2片whole wheat
bread,中午吃pizza，还有无数小零碎。在家看娃太stressful了，没有时间慢慢吃，又
是胡乱快速塞，汗！
2-19-13 110.5lb
2-18-13 110.5lb
吃：1800-2000卡 特别馋碳水，吃了面包，pizza, 饼干！
练：insanity-power & resistance
2-17-13 110.5lb
吃：1600-1800卡，protein bar, 巧克力2块，碳水，fat超标
练：无
2-16-13 110.5lb
吃：1800-2000卡，川菜，油特多。
练： insanity-pure cardio |
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s*******t
发帖数: 7746 | 21 2-21-13 108.7lb
白天吃的还行，今晚要忍住不能吃爆啊。
Breakfast 123卡
Eggs - Hard-boiled (whole egg), 1 large 78
Trader Joe's - Organic Whole Wheat Bread, 0.5 slice 45
morning snacks 133卡
whole milk egg white pudding 1/2 cup, 133
Lunch 285卡
Brocolli - Boiled, 2 c cooked 88
Chicken - roasted, 0.5 breast, bone and skin removed 142
Trader Joes - Egg Pappardelle Pasta, 0.5 oz 55
afternoon snacks 190卡
Kirkland (Costco) - Greek Yogurt (Nonfat Plain), 1 cup... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 22 2-25-13 111.2lb
周末严重吃爆了!
2-24-13 111
吃：2000-2500卡
练：在外面乱逛1天
2-23-13 110
吃：1500-1800卡
练：跑步 1hr15min |
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s*******t
发帖数: 7746 | 23 2-26-13 111.3lb
这几天连续吃爆，感觉是大姨妈在作祟，吃饱了还是很馋很馋碳水，塞了很多胡萝卜，
肚子都吃撑了，还是馋！直到吃了几片芒果干才满足，好恐怖！看来108lb无望了。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 24 这周基本每天都吃爆，》2000卡每天，最近忙死了，没锻炼。终于把娃和lg送回国了，
从此过上幸福美好的“单身”生活（呜呜，只有3周），嘿嘿。打算加入gym，充分利用
这3周宝贵时间。
3-1-13 111.1lb
吃： 1500-1600卡
练：跑步 1小时
2-28-13
2000卡，逛街8小时，爽翻了
2-27-13
忙死了，每天起码2000卡+无运动 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 25 3-5-13 112lb
连续一周多吃爆了，体重又长了。。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 26 6pm snack：spring mix salad 2cup， kiwi 1个
好神奇，今天被狠拍后比较能抗饿了，希望今晚回家后能坚持不吃爆 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 27 1/18/13 112.8 lb
吃：1483卡 (又吃爆了）
练：跑步 50min
早饭：水煮蛋1个，豆浆:1.5cup
snack：希腊酸奶 1cup
午饭：青椒1大个，芹菜 100g， ham 7oz， 豆浆:1.5cup
snack：椒1大个，豆浆:0.5cup，橙 1个
晚饭：烤鸡腿 1个，烤鸡胸 1个， 黄瓜 400g ，胡萝卜 100g
vita coco water 11.6oz，炸花生米 2勺，
今天明显比昨天饿了，下班后回家发现lg做了炸花生米，忍不住吃了2勺，然后去跑步
，结果冷死我了！从来没有这么冷过，气温应该是35-40F左右，穿的和平时跑步一样，
一件短袖+一件防水风衣，平常这样穿一点都不冷，还能出汗啊。今天却觉得特别特别
冷，也不知道因为雾气大，吸入冷雾还是白天碳水吃的少一点点缘故。而且完全没有力
气跑，龟速跑了50分钟受不了回家了。双手结成冰一样冷，回家半个小时才恢复过来。
然后就悲剧了，饿死鬼一样啃了一大根黄瓜，1整块鸡胸，还饿，有吃了一个烤鸡腿，
才觉得身子暖和一点。晚饭后2个小时又觉得大脑缺糖，又麻又苏的，难受死了，继续
塞胡萝... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 29 1/21 /13 112.1lb
吃：又吃爆
练：rest
在家带两娃，又是吃的很乱。今天特别馋碳水，吃了不该吃的果仁软糖3块150卡，蜂蜜
豆浆200卡，晚上等娃睡了才吃晚饭，结果饿死鬼吃了很多猪肉，吃撑，没运动，出去
买菜走了1个多小时 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 32 1800卡也不多，我以前一直不敢记录，就是觉得1200cal就一丢丢，记下来发现果然上
2000是很容易的事情，我还不算吃爆，就是正常一天三餐加两个snack的量 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 33 1/23/13 111.7lb
昨天吃了1300卡，对我来说算吃的很好的了（虽然还是很多），今天早上称，终于又掉
磅了。貌似不吃主食吃很多蔬菜减肥效果刚刚的。今天早上起来好饿啊，希望能继续保
持不吃爆。
早饭：438卡
Costco - Chicken Sausage, 1 link 190卡
Eggs - Hard-boiled (whole egg), 1 large 78卡
Ham - Ham, 1 oz 35 卡
Milk - Original Soy Milk , 1.5 cup 135卡
snack:
whole milk egg white pudding 1/4 cup, 1 serving(s) 67卡
1/22 /13 113.1 lb
吃： 1300卡
早饭：flat bread 半个，ham 1oz， American cheese 1 slice
snack: egg white 1/3 cup, whole milk:1/3 cup
午饭： 牛肉饼 5oz，黄瓜 400g
snack: Greek yogurt 1 cup, 草莓 150g，bel... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 35 还是苏苏最懂我，我很多时候吃爆不是因为饿，而是吃到不饿了还不停，要吃到撑才舒
坦。看来得改名叫馋猫了。
猫 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 36 pat pat.我看你大部分时间嘴巴都控制的很好，偶尔爆一次没关系啦。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 37 1/30/13 110.5
昨晚吃爆了面包+果酱，今天早上起来不饿，吃了一根鸡肉香肠，匆匆忙忙送大宝去
daycare，然后带小宝去看医生，折腾了一个上午。中午随便塞了一顿，一大盘水煮青
菜，一些蘑菇炒羊肉，一个鸡翅膀，2oz ham， 几口pasta,估计600卡。
小宝还是发烧，昨晚一晚没睡好，今天人晕乎乎的喉咙开始不舒服了，千万别中招啊。 |
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发帖数: 7746 | 38 两娃都是感冒引起哮喘，唉。。大宝没有发烧，但是哮喘很厉害，幸好第二天就好了。
小宝发烧3天了，今天终于退烧了，但还是有点哮喘。两娃都还在咳嗽。我和lg都相继
中招了。
我昨晚又吃爆了没锻炼早早睡了，今天立马长2lb！今天还是晕乎乎的，浑身乏力。今
天想着去跑步，看看能不能跑的动啦。 |
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发帖数: 7746 | 40 就是就是！他经常买chips，gummy bear之类的零食，吃一点点就不吃了，然后呢，馋
猫我哪天没忍住就吃爆了。好吧，都怪自己没有自控能力。 |
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发帖数: 7746 | 41 这个周末过年，打算包饺子，要坚持住不能又吃爆啊。。 |
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发帖数: 3323 | 42 恩，我也发现了，聚会前千万不能萎缩的饿着肚子去，这样肯定会吃爆掉 |
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发帖数: 7746 | 43 2-9-13 109.4lb
终于冲下110了，哦也！
今天一天在海边玩，在外面吃的很爽，肯定爆了。 |
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发帖数: 7746 | 44 2-14-13 108.8lb
n年没有见过这么低了，yay。继续加油！
2-13-13 109lb
碳水和fat都吃爆了，因为吃了椰子肉，waffle，猪肉，cheese。晚上回家还是忍不住
不停的往嘴巴里塞东西，恶习啊！
吃：1,600-1700卡 145g (Carbs) 63g (Fat) 117g(protein)
练：insanity-power & resistance
Breakfast 190
榴莲 - Raw or frozen, 100 g 147
Waffle, 0.5 square 43
morning snacks 166
Eggs - Hard-boiled (whole egg), 1 large 78
Milk - Whole, 3.25% milkfat, 0.6 cup 88
Lunch 386
Generic - Bokchoy, 3 cup (70gms) 27
Coconut meat, 1 piece (2" x 2"... 阅读全帖 |
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发帖数: 7746 | 45 一到周末就吃的乱七八糟的，周六去mall一天，吃了川菜，多油多盐，周日又是在外一
天，吃了2个protein bar,还有巧克力，糖啊这类的。连续两天吃爆碳水后，昨天在家
带两娃，变得更加更加馋碳水了，精细碳水真的吃不得啊。早上吃了2片whole wheat
bread,中午吃pizza，还有无数小零碎。在家看娃太stressful了，没有时间慢慢吃，又
是胡乱快速塞，汗！
2-19-13 110.5lb
2-18-13 110.5lb
吃：1800-2000卡 特别馋碳水，吃了面包，pizza, 饼干！
练：insanity-power & resistance
2-17-13 110.5lb
吃：1600-1800卡，protein bar, 巧克力2块，碳水，fat超标
练：无
2-16-13 110.5lb
吃：1800-2000卡，川菜，油特多。
练： insanity-pure cardio |
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发帖数: 7746 | 46 2-21-13 108.7lb
吃： 1,174 卡 101(carb) 31(fat) 130(protein)
练：累，早早睡觉了 ：）
白天吃的还行，今晚要忍住不能吃爆啊。
晚上还是吃撑了，lg做了干贝蒸水蛋，吃了不少。不过忍住了没吃杏脯
Breakfast 123卡
Eggs - Hard-boiled (whole egg), 1 large 78
Trader Joe's - Organic Whole Wheat Bread, 0.5 slice 45
morning snacks 133卡
whole milk egg white pudding 1/2 cup, 133
Lunch 285卡
Brocolli - Boiled, 2 c cooked 88
Chicken - roasted, 0.5 breast, bone and skin removed 142
Trader Joes - Egg Pappardelle Pasta, 0.5 oz... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 47 2-25-13 111.2lb
周末严重吃爆了!
2-24-13 111
吃：2000-2500卡
练：在外面乱逛1天
2-23-13 110
吃：1500-1800卡
练：跑步 1hr15min |
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发帖数: 7746 | 48 2-26-13 111.3lb
这几天连续吃爆，感觉是大姨妈在作祟，吃饱了还是很馋很馋碳水，塞了很多胡萝卜，
肚子都吃撑了，还是馋！直到吃了几片芒果干才满足，好恐怖！看来108lb无望了。 |
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发帖数: 7746 | 49 这周基本每天都吃爆，》2000卡每天，最近忙死了，没锻炼。终于把娃和lg送回国了，
从此过上幸福美好的“单身”生活（呜呜，只有3周），嘿嘿。打算加入gym，充分利用
这3周宝贵时间。
3-1-13 111.1lb
吃： 1500-1600卡
练：跑步 1小时
2-28-13
2000卡，逛街8小时，爽翻了
2-27-13
忙死了，每天起码2000卡+无运动 |
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发帖数: 7746 | 50 3-5-13 112lb
连续一周多吃爆了，体重又长了。。 |
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