T****r 发帖数: 4006 | 1 他就是偷吃(也不算,他自己说了)水果了
水果糖多啊.... |
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T****r 发帖数: 4006 | 2 他就是偷吃(也不算,他自己说了)水果了
水果糖多啊.... |
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d******0 发帖数: 22800 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit: 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步,身高5'10", 体重170,目标145,时间3个月。
edit:差了心率表,偶近八个月没跑步了不是4个月,看了理想身材,从新把目标设在
145了。
7/14
环境:64F,水泥地,跑鞋
历时:1:15
路程:5.55迈
心跳(avg):163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗:620cal。忙活一个小时,大概也就是2罐可乐的热量。
速度低,且心跳偏高了,刚开始,下次估计还不如这个,慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭,加2个小面包,4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境:64F,水泥地,fivefingers
历时:1:13:27
路程:5.90迈
心跳(avg):157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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p*********l 发帖数: 26270 | 4 waffle还不如米饭呢
中午水果去掉,肉增加,就不饿了 -- 水果糖多,不能放开吃
晚上吃啥? |
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s****y 发帖数: 1233 | 5 明天要称体重了,想到这一周多次暴饮暴食不免心慌慌。早上吃了一个大brunch后就开
始fast+排钠。
刚从积木回来,跑了105min,喝了两升水,出得汗浸透了一条毛巾,感觉快要虚脱了。
不晓得是低钠还是低血糖还是隔壁贴子里提到的“重力性休克”,反正就是很晕很晕。
不顾一切的啃了两块水果糖。。。 |
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s****y 发帖数: 1233 | 6 半饿不饱的时候(其实是饱了,但还馋想再吃)我会含一小块水果糖或者薄荷糖。嘴里味
道变过来就好了。那糖不用含完,不想全含完吐掉就可以。
不过我一般都含完了,打屁屁。 |
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s****y 发帖数: 1233 | 7 半饿不饱的时候(其实是饱了,但还馋想再吃)我会含一小块水果糖或者薄荷糖。嘴里味
道变过来就好了。那糖不用含完,不想全含完吐掉就可以。
不过我一般都含完了,打屁屁。 |
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v*m 发帖数: 21 | 8 最近在减肥,晚上只吃水果。。。吃了1个月哈密瓜。。发现没瘦下来。。。
有没有相关文章讨论什么水果是有益减肥,什么水果糖太多最好不吃
多谢 |
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v*m 发帖数: 21 | 9 最近在减肥,晚上只吃水果。。。吃了1个月哈密瓜。。发现没瘦下来。。。
有没有相关文章讨论什么水果是有益减肥,什么水果糖太多最好不吃
多谢 |
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m***e 发帖数: 991 | 10 八股文后遗症,结尾总要加上discussion and conclusion。
Weminuche Wilderness (part of San Juan Mt.area )5夜6天,近50迈,上下各1万
英尺。既有满怀欣喜,静静欣赏的时刻;也有身心疲倦,默默承受的瞬间。每一刻真实
的感受都慢慢融入心灵深处。希望今后每个夏天都能有机会into the deep wild。
一些经验教训想和大家分享讨论。
装备
这里只评价几个主要使用的 gear (5-star scale),纯属个人感受,欢迎不同意见。
MSR Carbon Reflex (tent)**
买这个帐篷主要看中它的轻便。但是支架存在一些设计问题(在前面讨论过,见day 5&
amp;6),碳素太脆,很不经用。
MSR sweetwater (water filter) **
handle很容易坏,回来和MSR咨询修理时,发现这是个常见问题。另外滤芯需要经常刷
洗,不然出水很慢。我忘记带刷子了,只好牺牲自己的牙刷。
Jetboil flash (stove/cooking system) *****
这个要赞,非常方便,... 阅读全帖 |
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m***e 发帖数: 991 | 11 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: molle (SimpleMolle), 信区: Outdoors
标 题: San Juan Mt. Backpacking-两个半人的六天五夜(讨论和总结)
关键字: San Juan Mt.,Weminuche Wilderness,Backpacking,multi-day
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 10 13:55:05 2012, 美东)
八股文后遗症,结尾总要加上discussion and conclusion。
Weminuche Wilderness (part of San Juan Mt.area )5夜6天,近50迈,上下各1万
英尺。既有满怀欣喜,静静欣赏的时刻;也有身心疲倦,默默承受的瞬间。每一刻真实
的感受都慢慢融入心灵深处。希望今后每个夏天都能有机会into the deep wild。
一些经验教训想和大家分享讨论。
装备
这里只评价几个主要使用的 gear (5-star scale),纯属个人感受,欢迎不同意见。
MSR Carbon Reflex (tent)*... 阅读全帖 |
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o*****4 发帖数: 665 | 12 自从五月份初跑了初马,状态就一路下滑,接下去跑了ragnar接力布鲁可林半马,与其说跑了,其实感觉是被跑,也许是runner's blue, 有些迷失方向,不知道自己的跑步目的,感觉跑步有些累赘,先前兴致勃勃报了的vt100km 也给取消了。自己心态也好 状况也好 需要调整再整装代发 想想要不再怎么样也恢复不了。混了六月一下子就到七月虽然不跑比赛, 还是想参与这次盛世, 希望能用专业知识帮点忙。
写下pacer流水,我这次主要任务是陪百迈的tonyprince 和他老美朋友跑完最后30迈,和他们接头地点是在camp ten bear, 此补给站百迈的会经过两次 4,50迈和70迈,百k 9迈30几迈,两位英雄开跑后不久 反正没啥事 我就坐赛事方的shuttle早早到了回合地,在那呆了不少时间对那个站的食品饮料了如指掌,给大家介绍下,
饮料:水,heed,可乐,激浪,柠檬茶,芬达
干粮:pb&j,火鸡芝士三明治,薯片,水果糖,巧克力
水果:西瓜,橙子,香蕉
BBQ供应:热狗,grilled cheese,
比赛一般有的bagel,pretzel,健康食品都不复存在
到后也没什么事,看到进 |
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l**n 发帖数: 2405 | 13 进行了2个星期零三天的饮食测试,
测试目的是100%去掉碳水化合物,看身体有什么变化。
我没有做到100%不摄入碳水化合物,中间好几次破戒吃了
苹果,桃子,西瓜等含糖份的水果。测试期间我每周跑步30英里。
最终体重稳定下降了4磅,稳定在166磅。 |
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d*********6 发帖数: 6115 | 17 已经很好啦,不吃糖分,但是吃很多别的。
保证不饿着肚子。 |
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l**n 发帖数: 2405 | 20 蔬菜,坚果花生,鸡肉,牛肉,猪肉,无糖酸奶(那个酸呀!!!),奶酪随便吃。
吃坚果多得自己都觉得满肚子都是坚果油。 |
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y****y 发帖数: 1153 | 21 减肥版那个三日餐能减5lbs,还不是很极端的方法。 |
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c*******r 发帖数: 13580 | 22 it's very easy to lose 5 pounds in 3 days. you just need to lock yourself up
in a room without any food. trust me, you won't die :) |
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l**n 发帖数: 2405 | 24 我的目的是找到一种饮食习惯生活规律,以及跑步训练方式
可以让我不要太费劲就可以坚持下来。 |
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o*******r 发帖数: 4921 | 25 还是饿肚子吧。胃口可以饿小的。我很能吃的,现在胃口饿小了很多。 |
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y****y 发帖数: 1153 | 27 每周30麦,2周也能减4lbs吧。
难道吃的多? |
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c*******r 发帖数: 13580 | 29 1磅脂肪3500卡,跑1迈100卡,如果你130磅左右,其中只有一小半是在燃烧脂肪。就算
你的身体不储存脂肪,一周跑30迈对减脂收效甚微。 |
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l**n 发帖数: 2405 | 34 50, based on my own experience from end of last year's training. |
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y****y 发帖数: 1153 | 36 好吧。我能保证一周30麦。
但是距离50麦有点困难。
难道非得跑double? |
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c*******r 发帖数: 13580 | 37 for your reference, my weight hasn't changed any bit this year. I have run
about 1500 miles this year. actually it even went up a couple pounds when my
weekly mileage peaked at 80. |
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y****y 发帖数: 1153 | 38 我都是慢跑,每次最多6麦.
50麦一周,就意味着早上得起来跑3麦.
饼干桶,你上量后,吃的也多了吧。 |
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v***l 发帖数: 2623 | 39 second this,光跑木有用,减不下肥的。
my |
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yo 发帖数: 2534 | 40 祝贺。。。不过两周时间有点太短了,这种饮食结构改变需要长时间才能看出效果来。
我说两个冷门奇效减重办法吧,自己搞装修一个月,掉了十磅,看牙医,一个星期就掉
了五磅。。。:D |
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S*********g 发帖数: 7653 | 41 放弃吧
这不就是atkins吗,atkins一般人坚持不下来的,而且atkins也是不能跑步的,只有到
后两个阶段才开始逐渐增加运动
碳水脱瘾阶段不要运动
而且两周只是碳水脱瘾阶段而已 |
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v***l 发帖数: 2623 | 42 这个碳水脱瘾阶段不能运动,是因为没能量运动,还是运动会破坏减肥效果? |
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d*i 发帖数: 9453 | 44 不能剧烈运动,因为身体还不习惯没有carb作为直接能量来源,
所以身体感觉乏力,供能速度比较慢。
不过渡过了脱瘾阶段,会慢慢好起来。一来后面阶段摄入碳水额度开始提高,
二来身体开始习惯通过大量燃烧脂肪功能。 |
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v***l 发帖数: 2623 | 45 楼上两位都太专业了. 我一般到了"身体乏力”这步,就自动终止了,怪不得一直减不
下来。 |
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d*********6 发帖数: 6115 | 46 我对“楼上两位”的观点持保留意见,我觉得坚持下去没错。
而且,只吃菜叶子+蛋白质也可以正常训练而不受伤。糖份,尤其是简单或处理过的淀
粉类,并不是必需。 |
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f*******d 发帖数: 12693 | 47 当初我看你挺苗条的,肯定不是身体乏力的关系,扭腰伙食太好了。 |
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l**n 发帖数: 2405 | 48 我在饮食测试期间的跑步都是低心律的跑步。
一般都是4.5-5.5英里。没有感觉任何不爽的。
上周末long run 15英里,最后4英里略显疲劳。
也许是因为3天前刚刚跑了13英里longrun还没有recover好有关。 |
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