c********d
发帖数: 11593 | 1 来自主题: loseweight版 - 怎么瘦腰？ 我是扁腰，貌似就是你说的这样，正面怎么看都是没腰的。上次是哪位大拿说了，减肥
不会减体型的，扁腰瘦下来还是扁腰。= = 所以也不纠结了，肚子练结实一点就好。 |
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l****g
发帖数: 1705 | 2 那是大长腰，不好看，我，就是腰长，泪奔
mm确实肋骨下宽，所以腰正面不会看起来很细
但是就是这种扁腰，会更显得人fit |
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l****g
发帖数: 1705 | 3 跑步都是大扁腰的
正面看就是两条平行竖线
真难看
游泳倒是五大三粗
我就是小时候游泳给游成五大三粗了
哭 |
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l*******y
发帖数: 165 | 5 继反手摸肚脐、反手摸胸，锁骨放硬币，筷子腿，酒窝夹笔盖儿之后，有一种相（sang）当（xin）完（bing）美(kuang)检验身材的标准——A4小蛮腰新鲜出炉,所谓的A4腰就是腰的的宽度要小于A4值得宽度，额，这是“楚王好细腰”的节奏啊！
不过就在最近，有些热心网友（肯定没有A4腰喽），爆料，水桶才是标准的A4腰，我的天呐！我咋蒙圈了呢？原来这几天从女明星到网红晒过的都是水桶腰啊！要不要辣么夸张？
对于这些扒出A4水桶腰的人，我只能说，你们——干得漂亮。
不过，说实在的，谁不想拥有一个完美的身材呢？而且，你们也就是黑一黑这个话题，不信，你把水桶压扁成人家的腰的厚度，看看什么才是真正的水桶腰，退一万步讲，就算A4腰是水桶腰，你也没有啊！
不喜欢我这样说的人可不要喷我，我也没有A4小蛮腰，只是讲道理嘛！人家袁珊珊有马甲线、A4腰，人家也是很努力的好不？人家吃一顿火锅都算是奖励自己的，你们说，你们一天要“奖励”自己多少次啊！过着二师兄的生活，还想要着大师兄的身材，哼哼！
话说回来，那些A4腰的人，你们等着，等我吃完这块儿炸鸡的时候就去锻炼了。 |
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r***u
发帖数: 1272 | 6 草莓不买太红的，颜色越是鲜艳就越酸，红里带点白的草莓最香甜了.买草莓的时候不
要选个非常大，形状特奇怪的那种，要选大小一致的，小一点更安全，颜色不要特别红
，里面最好带点白色的小点点的。
木瓜:
木瓜也分公母，肚子大的是母的，比较甜。一般挑鼓肚子的，表面斑点很多，颜色刚刚
发黄摸起来不是很软的那种。如果表面上还有点胶质的东西，那没关系，是糖胶，这样
的会比较甜.买木瓜如果要马上吃，就要挑黄皮的，但是不可以太软，这样的木瓜才甜
而不烂。如果做木瓜排骨汤之类的，要买没有完全成熟的青皮木瓜，这种木瓜当然是比
较硬，一般不生吃。成熟的时候一般皮就黄了，可以当水果吃。如果做甜品的话，就要
买红色的夏威夷木瓜，很甜。
西瓜、哈密瓜、香瓜:
挑选西瓜时，要挑瓜的花纹感觉像是撑开了一样，尾巴开花的地方收口小的,“肚脐眼
”凹进去的摸起来瓜的表面不是光滑的，而是凹凸不平的,瓜色比较绿色泽比较深,用一
只手托起，轻轻拍打，听声音，应该感觉有点空洞，托着的手感觉微微有震动，这个西
瓜是沙瓤的，里面不紧密。如果不熟，就是很死的声音,
挑选白色的甜瓜应该选瓜比较小，瓜大头的部分没有脐，但是有一点绿，这种是一
棵... 阅读全帖 |
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f****p
发帖数: 18483 | 7 这容积能撑多少shi呀？！有机肥料呀！
sang）当（xin）完（bing）美(kuang)检验身材的标准——A4小蛮腰新鲜出炉,所谓的
A4腰就是腰的的宽度要小于A4值得宽度，额，这是“楚王好细腰”的节奏啊！
的天呐！我咋蒙圈了呢？原来这几天从女明星到网红晒过的都是水桶腰啊！要不要辣么
夸张？
，不信，你把水桶压扁成人家的腰的厚度，看看什么才是真正的水桶腰，退一万步讲，
就算A4腰是水桶腰，你也没有啊！
马甲线、A4腰，人家也是很努力的好不？人家吃一顿火锅都算是奖励自己的，你们说，
你们一天要“奖励”自己多少次啊！过着二师兄的生活，还想要着大师兄的身材，哼哼！ |
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k*****e
发帖数: 22013 | 8 我一个朋友介绍我这个店
http://www.relaxtheback.com/back-lumbar-supports/back-cushions.
有不同的软硬度，我还去local店里试过了，但是觉得太贵，我没买。
如果你不在乎钱，买那个应该是一分钱一分货。
后来我去tjmaxx看到一个车座椅的靠背，才10块钱，
硬度和弧度都挺舒服的，买了那个，结果感觉非常好。
还有不能睡软床，每天我都是白天晚上腰都不觉得有什么，
唯独第二天早上起床的时候腰最酸，坐不起来弯不下去，
得活动好一阵子才行。
后来才知道床太软，晚上睡觉都是在加重腰的负担，
我就用一个很扁的枕头垫在腰下睡，效果也很好。
总之就是，长久保持一个姿势不动的时候，
要用support, 维持腰部自然的生理曲线，
这样才能让腰肌休息，避免静力疲劳。
适当活动也有利于恢复，我去打球也觉得腰舒服一些。
但是不要过度活动，有一次收拾地板弯腰次数太多了，
明明觉得腰部疲劳了还继续坚持做完，结果第二天也很难受。
恢复到一定程度，可以作superman或者plank，增强腰肌力量。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 9 还真说对了，一般腰腹力量强的腰还真不能太细。
跳舞，尤其是拉丁舞，常有身体急停同时迅速向旁扭转的动作，这个需要有强大的叉腰
肌，而发达的叉腰肌让腰显得宽扁。
做深蹲硬拉等也需要强大的core，尤其是大重量的，这个腰细很吃亏。所以那些power-
lifter大都是大腹便便的。 |
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g*******e
发帖数: 4737 | 10 节选自2013 STIGA CALIFORNIA STATE OPEN Ｕ２０００
男主：来自天下第一大帮
女主：谜底在结局第十五秒揭晓
希望借此抛玉引砖，给年老色衰的基层老干部以启迪和与
小剑宗抗争的信心。
第一秒：
琐男准备发球，注意小美女的准备姿势，双膝微弯，上身前倾，
重心在中间。
注意琐男抛球的高度，完全符合ittf的标准。请仔细观察小美女的
膝关节的变化，她的预判是琐男发球去正手位，所以在这时的重心
已经交换至左腿。
琐男转腰发下旋去小美女正手。小美女基本上准备充分了。
琐男发完下旋做了个不成功的假动作。注意他的手是向下翻的，其实没
用了，但做这个动作有时可以迷惑一些人。
小美女重心提高，准备上步。
第二秒：
小美女再度压低重心，左脚上步，正手位搓球。琐男发球后还
原不充分，未能回到中立位置，右脚偏后，腰没转完，
重心偏后，不利于移动。
还好小美女搓的是正手，萎琐男下腰拉球。注意腰还是转了的，重心
去了右腿。
遗憾的是琐男的右腿没动。这种角度的球应该使用并步。琐男犯的是
大多数基层老干部常见的错，小范围内使用交叉步，而且是不伦不类
的交叉步。直接导致拉球质量差，还原慢。
第... 阅读全帖 |
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p********i
发帖数: 12365 | 11 这倒没研究。
以前网上看过一张xs的照片，那个腰，啧啧
所谓“美女杀人不用刀斩将追魂全在腰”莫过如此。
连我这种ass man也叹服不已。
柳腰要多细？腰形很重要，很多亚女是扁腰，不是圆腰。 |
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i*****i
发帖数: 2734 | 12 也是根据需求来的吧。我以前在这奔过的，我的腰正面看就是显得宽（下图一），侧面
看到是足够扁的（下图二），所以腰围倒不太大。现在看来形成这种形状跟常练腹肌有关系
。我现在想练什么收腰两侧（箭头的地方）。 |
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s**********h
发帖数: 143 | 13 腰很短又扁，显得腰好粗啊，不过好处就是显得高一点。。。唉 |
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d**i
发帖数: 9682 | 14 柳腰要多细？腰形很重要，很多亚女是扁腰，不是圆腰。 |
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s*******n
发帖数: 12995 | 15 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: Original (黑咖), 信区: NewYork
标 题: 支持版面，总结自己在flushing找食儿吃的经验。
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 8 20:06:05 2012, 美东)
LZ我是吃货一枚，没啥好总结的，就总结吃的吧
早餐：
1.敦城早茶：比其他的早餐对楼主胃口，其中糯米鸡，榴莲酥，姜汁撞奶都接近国内水
平。Chinatown的早茶也还不错，但还是最爱敦城。
明都，还行，广东人像我推荐，就去吃了两回
东王朝，大店品种比较多，最爱他家南瓜饼，其他都差不多
2.福州早餐：
锅边：Chinatown的阿萍小吃和枫林小吃各有特色，阿萍小吃汤头好菜多，枫林小吃里
的面片有嚼头。
拌面：黄金超市一楼好吃
扁肉：黄金超市一楼好吃
3.天津早餐：
盛津：韭菜盒子，豆腐脑好吃，煎饼果子不好吃
枫林小吃：韭菜盒子，豆腐脑比较清淡，适合要减肥的
黄金超市一楼：天津饺子和它是一家，馅饼好吃。
其他：
1.天桥下的肠粉，麻辣鱼蛋，老玉米喜欢
2.旺角的片皮鸭
3.美心饼屋40 Rd.的黑米粥，小米粥和小菜们... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 16 章泽天健身
日前，奶茶妹妹章泽天在社交平台上晒出一段自己的健身视频，视频中章泽天在一名健身私教的指导下有规律的做着各式健身运动，穿着运动背心的章泽天身材纤细，小蛮腰和翘臀都获得了网友的点赞，在视频的最后，正在训练中的章泽天还特意转头比了个“耶”，笑容甜美惹人喜爱。
不过，章泽天这身材还算是十分干扁的，不仅上围干瘪，就连臀部也扁平，看起来像及了一名还在发育的初中生。
不过她似乎想通过一些动作来提臀，还让女教练站在后头帮忙。
章泽天双手环胸，坐在瑜伽垫上仰卧起坐，俩条细腿长又笔直，相当地让人羡慕。
章泽天配文道：“新年计划努力实践中……你的呢？”这么努力自律的章泽天让不少网友惭愧表示：“身材这么好还这么努力，果然没有随随便便成功的人呢。”
不过仔细观察章泽天所处的环境，身旁毫无其他人，而且房间规模也不算大但也算豪华，器材齐全，整体布局干净整洁。目测应该是豪宅内的一个布局，毕竟有刘强东这一富豪老公，想要在豪宅里布局一个健身房也完全不是没可能！
看完这段视频，网友纷纷评论：“好棒”、“好认真”、“完全是榜样”，溢美之词不绝于耳！ |
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l****g
发帖数: 1705 | 18 而且觉得腰越来越宽，越来越扁
很郁闷
而且体重只降了1kg
郁闷 |
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i**v
发帖数: 245 | 19
其实我对体重没有特别大的关注，觉得关键还是要看起来怎么样,是否toned up.我其实
看起来不胖，腿不算短，胳膊不算粗，就是扁腰,而且腰上有些肉肉，所以想减减.
motivation 是要去海边offsite，teammate中一把一把的hot western girls and guys
, 不想输他们太多 :D |
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E**********T
发帖数: 7949 | 20 哈哈哈，我一直觉得减肥不靠谱。尼玛胖的时候是局部胖，可是到了尼玛减肥的时候，
又说减肥不能局部减……为啥这不守恒哪？？？？
哈哈哈哈。。
别老坐着，多运动运动应该能好点儿吧。
我妈现在每天都提醒我站起来走走。说别把屁股坐扁了，别把肉都坐着挤到腰上去…… |
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m****1
发帖数: 1591 | 21
跑步+仰臥起坐+少食=瘦腰+扁肚子...加油! |
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n****o
发帖数: 14771 | 22 我是一边看着她们觉得基因是能决定圆身扁身，所以正面看着宽不算什么……
另一边又看着其他那些小蛮腰图片羡慕得要死…… |
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p*****y
发帖数: 799 | 24 瘦而不弱 肉而不肥
紧而不硬 挺而不垂
凸而不涨 扁腰圆腿
能跑能游 能吃能睡
战能持久 一夜三回 |
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y*****f
发帖数: 2932 | 27 我怎么觉得这个椅子小宝宝不会舒服呢，照顾了头，是不是对腰不好啊？ |
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r*********g
发帖数: 5450 | 28 不是
那张完全没修理头发，长度有将近及腰，特像阿甘正传里面那些反战女青年
不修边幅反社会的样子。克林顿头发，现在看来也忒土 |
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s********9
发帖数: 192 | 29 我也希望板鸭赢，巴萨中场的控制天下无敌，德国如果玩控球，那板鸭就有机会了。可
惜雷纳不在，板鸭的中场拦截能力逊于两年前。那时候俄罗斯淘汰荷兰也是中场踢得风
生水起，不过被板鸭踢得脾气全无。板鸭不怕技术型球队，怕的是德国的速度和高空轰
炸，德国和阿根廷的比赛最关键还是第一个进球，阿根廷被迫大举压上，让德国防反接
二连三的进球，板鸭球员比较矮，那个球换了板鸭也悬，缺少铁腰雷纳，后防线普约尔
这条老腿能否经得住德国人的速度和轰炸。 |
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N****t
发帖数: 156 | 30 先赞一下PATPAT，打得很是灵活主动
PATPAT的手法甚是好啊，而且底线压得很好
俺跑得半死，满场找球啊，下来又是腰酸腿疼啊
套用一个哥们的话：我就狂累了，真是有意义的一天，要好好活
看来这个第三不好争啊。
唉，PATPAT，一条腿拖着还这么牛，跑得是健步如飞
是不是咱也需要去练搬球了？
再赞一个NKMM，刮目相看啊，有质的飞跃，估计睡觉都在练球
今天最惨的是把拍子线打断了，不知道$15的拍子值不值去买新线来穿
旧的不去，新的不来，总算可以考虑买个新拍啦 |
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C**D
发帖数: 170 | 32 刚刚研究了FAQ
觉得找不到合适的有氧锻炼方式，
1，仰卧起坐不能做，因为颈椎病
2，跑步机不能跑因为膝盖不好， 跑跑就抽筋
肚皮上的肉太多了， 腰去年还是2尺，现在就是2尺2
饮食上也没法改变
我几乎不吃肉，米饭和面条为主。
还能有办法么？ |
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v****e
发帖数: 19471 | 33 不就是腰上腿上的五公斤大油么。。。
- 少吃1/2, 米饭面条全换成粗粮，五谷米，全麦. 一切乳制品都吃0% fat版本。冰淇淋
巧克力什么的就甭想了。
- 晚8点后粒米不进，太饿了就喝半杯无脂牛奶，或抓一把麦片嚼了。
- 每天蹬椭机或者楼梯机至少30分钟
- 周末找一天把空调开到最热，裹上保鲜膜满地打滚直到虚脱
俩月之后，只要还健在，必定hot.
，更有动力的减肥，但贴出来希望，请勿转载，请勿人身攻击。 |
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s**y
发帖数: 3070 | 34 恩恩，运动bra都好紧的，确实是压扁了，哈哈哈哈，你那个太形象了 |
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r**z
发帖数: 1793 | 35 这凶器，这腰身，太口水了
俺做下小梦，希望俺的凶器不要随着肚子一起扁下去，只是做梦，做梦啊！ |
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a********y
发帖数: 864 | 37 我侧面比正面看着好，因为是扁行的人，屁股比较翘，所以侧面比正面好。 |
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b********r
发帖数: 7725 | 38 我是大学时有次回校打车，下车时上来两个喝醉了
当时我坐在前排，还没付钱，两人钻进后座
嫌我动作慢，一个开始用手从后座饶过来勒我脖子
我扳开他手指，发现他不痛，没什么反应
司机说，要打下去打，于是我们就下车，在华山路交大正门前
我装做很懦弱的样子，对方骂骂咧咧靠上来，距离差不多
我左手一个耙子拳打对方脖子上，当时用了全力，怕他不痛，他后退蹲下
另一个带着眼镜在我右面，我翻身一推，左手抡他右边耳朵部位
（本来想打太阳的，没打准）
带偏了镜架，然后右掌跟砸在他镜片上，镜架戳他眼睛里
然后左手拉他左耳往下扒，提起右拳对准下巴和嘴角就是一下，趴了
另一个那时候起身冲过来右拳，我往左一闪
在他身后往两肋侧笑腰穴那个位置用拳楞凿了下去
没什么效果，估计他们真的喝多了
他要转身，被我一膝顶出一个趔趄
顺势在他身后一把抓住头发，往后涮
喝醉的人力气真大，两下才涮倒
他手肘撑地，我朝他右肩关节胸口跺了两脚
他才开始叫，估计脱臼了
然后我就往徐家汇方向赶紧跑了 |
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J********9
发帖数: 36508 | 39 否则不被你打扁了 ...
哈哈哈
我会回来的
乒乓球都不来玩了，把伪币都拿去包养了 |
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m****o
发帖数: 8518 | 41 要貌帅，身材好，胸肌大，腹部扁，腰劲臀翘腿长，手掌大 |
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f**********s
发帖数: 3095 | 42 圆身板还好，要是扁身板就是杯具。。看着要比圆身板同体重的胖一圈。
多。 |
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n****o
发帖数: 14771 | 43 我觉得腰身这东西还是挺显示基因区别的……VS的模特身材够好了吧？有不少，从正面
看，也是上下一边粗啊……当然侧面就不一样了。所谓圆身和扁身嘛…… |
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L****A
发帖数: 12692 | 44
你故意是不？心真狠。我腰扭了，正卧床不敢动呢。。。你还捶？给姐揉揉吧。 |
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m****1
发帖数: 1591 | 49 重要! 地震來時，躲在「生命三角」內存活機會最大！
為救自己一命，請耐心花費10分鐘細讀本文並牢記，以備不時之需：
溫室效應讓地殼及海洋溫度升高，地殼膨脹擠壓，所以地震愈來愈頻繁也愈猛烈，您住
在地球上任何角落都可能難逃地震的傷害；小心不要被地震淘汰！以下是一位美國活菩
薩苦心為文要救各位，請勿枉費他的一番善心！
我叫道格•庫普（Doug Copp）。是世界上最有經驗的救援小組─美國國際救援小
組（ARTI）的首席救援者，也是災難部經理。
本文中以下信息能在地震中挽救生命。
我曾經和來自60多個不同國家成立的各種救援小組一起工作過，曾在875個倒塌的建築
物裡爬進爬出。在聯合國災難減輕（UNX051-UNIENET）小組中我擔任了任期兩年的專家
。從1985年至今，除非同時發生了多個災禍，我幾乎參與了每一次重大的救援工作。
1996年，我們用我創立且被證明是正確的方法製作了一部電影。土耳其政府、伊斯坦布
爾市、伊斯坦布爾大學及ARTI聯合製作了這部科學研究影片。
我們模擬摧毀了一座學校，和一個裡面有20個人體模型的房屋。10個人體模型用「蹲下
和掩護」方法，另外10個模型使... 阅读全帖 |
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