m***g
发帖数: 1633 | 1 【如匪浣衣】
天有不测，赛前六天，阴沟翻船，膝盖摔伤了，脚踝也扭了。流血不说，红肿很急人，
天天盼它消肿，天天不消。我下意识不想看医生，知道医生一定劝我不去跑。那六天过
得有如噩梦，觉得不但到手的BQ就飞了，而且这首马梦又破了。其间我想着不影响士气
，没大张旗鼓，但是兄弟姐妹们各种渠道得知，J,YY,SM,GZ,J,XL,Q，还有未曾谋面的
几位跑友，各种慰问。好闺蜜们33和K总还专程来看我一趟。记得练得好的时候，K总和
我算过成绩，说我们大概差15分钟，搞得好咱鸡血兄弟们就一起BQ去。现在都伤了，相
对无言。
这种郁闷从周五开始渐达顶峰，当时膝盖红肿得看不到皮肤纹路，比左膝大了一圈。天
天冰敷也没用，每天瘸进瘸出的，不敢跟人说我还在考虑跑个马拉松。创口也总是晚上
结痂，到了白天又渗血渗组织液。我觉得能不能跑真是问题。本来就是险险BQ的能力，
最后这三周又基本放弃了训练（三周平均8mpw），师弟跟我肯定跑不出什么功劳来，肯
定要失望，不如帮别人去。组里那么多嗷嗷待辅的burners。
我煎熬得hold不住，开始安排后事。先拍了膝盖照片 发给师弟说：“我不知道能不能
跑，想尽量去，但是不... 阅读全帖 |
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J********1
发帖数: 1914 | 2 训练的时候尽量不要用这种保护性的东西。
肌内效靠固定肌肉和筋腱起到保护作用，但是副作用是被保护的组织得不到锻炼，久而
久之这部分组织就会落后与其他组织的强度，反而更容易受伤。这和赤足跑、简约鞋差
不多是一个道理。
当然，这种东西在高强度比赛中的作用还是非常明显的。去年323杭州野马，我本来右
膝有伤，打了肌内效后全程无痛感，反而是平时没有问题的左膝被忽略了，15km后就开
始剧痛。 |
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y*****c
发帖数: 1099 | 3 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: yiddalc (凑牛忙), 信区: loseweight
标 题: 跑了三周 俩地方疼 求解
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 7 14:57:07 2014, 美东)
开始慢跑三周了 很慢的机跑 120 130左右的心跳 每周休一天 倒是瘦了 但是有两个地
方昨天开始疼了 今天跑完还是有点疼 位置如图 左膝外侧下方 和 右脚跟腱
问题1。这种疼有解么 只是因为肌肉筋腱撕裂生长的正常疼痛还是姿势不对呢 我还挺
注意姿势的其实
问题2。 膝盖的那个我没想法 跟腱这个疼会不会因为是我太注重脚掌落地了 所以一直
有点像踮着脚跑 跟腱就需要一直用力 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 5 完成了，29:49:41，比我想象的要难很多，前半程不到12小时，后半程18小时，前半程
是走跑结合，后半程基本是走，最后的20公里，左膝itbs, 右膝右上面都肿痛了，最后
是拄着hiking pole 爬回来的。不过能够完成还是非常高兴.等我回多伦多再发包子。 |
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r******g
发帖数: 600 | 6 前几周，发了个帖子问了各位我的跑步心率和平时训练计划，大家建议都很好，我也
follow了大家建议
我这两周，大概每周跑12mile左右，1个1hr 心率155的大概6迈，然后2个40分钟的心率
155 4迈的training
这周三，跑完1hr 心率155 6mile之后，我第二天发现左膝有点不舒服，2 out of 10的
刺痛感，今天感觉右膝也不舒服。
我感觉好沮丧，我不愿意放弃跑步！ 因为我最近跑步以后，感觉身体状况是一直以来
最好的！
我目前主要困惑就是，我不愿意放弃跑步，但是又不知道如何科学训练~ 我相信这应该
是常见情况，不知道大家当时都是如何客服的？是不是应该减量？是不是应该锻炼腿部
肌肉？
我今天没跑，只做了1个小时elliptical，膝盖没有不适，我不想断有氧！ 希望能早日
恢复，重新开始跑起来 |
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h*****e
发帖数: 3619 | 7 本来年初还立志要跑步的，结果……
事情这样：上回骑车被老太太开车从左侧撞到后轮，左膝受震受伤。当时沒有太大感觉
，过几天才发现半月板两边有青色瘀记。然后就走路都不便了。
X光检查沒骨折骨裂，MRI检查说没有什么拉伤（这个我怀疑），但膝盖骨下有bruise,
不需什么手术之类。可是，这都五、六周了，一点不见好。现在的症状是上楼倒问题不
大，走平路很吃力。貌似前内侧肌腱有拉伤疼痛。
版上有人对病伤有明白的，指点下如何保养治疗是好？都影响工作生活了。多谢了！ |
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o*****a
发帖数: 180 | 8 最近几天左膝盖里面稍有点疼，大概膝盖正中间内部米粒大小的区域
疼痛也很轻微走路感觉不到跑起来才有感觉
跑之前热身、按摩、蹦跳都不疼，停下就不疼，再跑起来又有点轻微疼痛感
因为非常轻，我也没太在意继续跑，三分钟左右就不疼了
连着3天都是这样，疼痛感没有消失也没加重，还是米粒大小的原位置
这种情况我需要停跑几天么？ |
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w*********5
发帖数: 6 | 9 去年十月中旬跑了个波士顿半马。跑完休息了5天，我就出去做了点慢跑，也不知道是
脑子进水了还是怎样。突然加速跑了1mile (大约6:30min/mile)。。。（之前半年训练
以及半马都是8min/mile，非常匀速从来没突然加速过）。。然后左侧膝盖外侧就有异
样的感觉了。回家后两天特别疼，走路歪曲不了膝盖。过了4天左右就好了。
后来网上面查，感觉是髂胫束综合征 （症状就是跑2-3mile 没问题，然后膝盖外侧开
始难受，如果继续坚持跑的话，会非常疼以至于弯曲不了膝盖，但是休息两三天就会恢
复完全不疼）。
从那时候到现在跑了几次，（都是2mile左右膝盖开始难受，然后立即结束，冰敷等。）
然后又买了foam roller 每天都按摩膝盖。
大家有谁有类似的经历么？都是花了多久恢复的？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 应该就是ITBS,不是大问题，好多人得过..
一个用foam roller, 每天roll大腿外侧（会很疼），
另一个搜yoga pigeon pose,每天做，也会很疼..
坚持做，应该很快就好了，吃点泰诺之类的消炎药也行.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 我有过类似问题，跑休过很久...
我觉得是你深蹲太多的原因，伤到内侧韧带了，建议停止深蹲... |
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d****i
发帖数: 4354 | 12 有可能。楼主深蹲怎么做的?是否负重?为了什么锻炼目的?为了跑步的话做些lunge就
够啦 |
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t******e
发帖数: 74 | 13 谢谢楼上两位，那我暂时把深蹲停了看有没有好转。
就是简单的自重深蹲，为了翘PP好看。。。 |
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t******e
发帖数: 74 | 15 更新一下。
上次听取了大家的意见之后把深蹲停了，跑步的时候还是有些疼。我估计是做了大半个
月积累起来的，于是干脆一狠心，跑步也停了三天。今天第一天跑，虽然还是有点小疼
，但是程度轻多了。估计再多休息一下就没事了。
谢谢大家的意见。 |
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d**********0
发帖数: 13081 | 16 你尝试用foam roller 按摩下你大腿内侧。。 如果前头几位说的对的话。
俺也在弄。 刚开始的几天， 疼的直叫唤。 现在已经很舒服了。 |
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l**y
发帖数: 7 | 17 建议前脚掌着地。个人经验。虽然开始可能会小腿肚痛，但肌肉强了就好了。这对膝盖
有好处。我以前打篮球落下的烂膝盖（上下楼困难），经过跑姿纠正（前脚掌），竟然
比以前好多了，可以轻松上下楼。呵呵。
至于那些高手，觉得没有可比性。他们或许膝盖比一般人强，耐操。 |
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d**********0
发帖数: 13081 | 18 能不能请你具体谈谈“跑姿纠正”的过程以及相关的一些资料？ 我现在也在同样的过
程中。
我的膝盖也是被篮球打烂的。 |
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l**y
发帖数: 7 | 19 在youtube上看看能找到很多。我就是脚跟刻意不着地，先是脚掌外侧着地，过度到全
脚掌，也不知对不对，不过我感觉很舒服。前些年刚跑时膝盖痛，不得不带护膝。现在
跑水泥trail，每周20mile左右，膝盖一点问题没有。不过，最近脚跟疼，正练踩楼梯
和抓毛巾。
个人感觉跑步就是身体不断适应的过程，病痛过后，同时也在加强，只是不要造成永久
伤害。毕竟咱锻炼是为了更好养家糊口。共勉！ |
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d**********0
发帖数: 13081 | 20 i see.. 原来也是自己琢磨的过程。 我的效果没有你那么好。 所以还在找。
咱跑步是不能象这里的人那么疯。。 毕竟带伤啊。。 |
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t******e
发帖数: 74 | 22 多谢意见。
这个我偶尔试过，就是感觉特别累，连一麦都跑不了。不仅仅是小脚肚，整个脚都是。
准备5月全马之后有时间再慢慢调整跑姿，哈哈。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 23 可以先数数自己的步频，一般脚跟着地的可能步频偏低。下次跑步抽一分钟数左脚触地
多少次，乘二就是一分钟步数，报上来看看。。。 |
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t******e
发帖数: 74 | 24 哈哈，这个我有研究过。一般190，慢的时候180-185的样子。 |
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s******y
发帖数: 613 | 26
今天晚上跑了1个mile，结果今天失眠了 看来跑的太少了
不过我左侧身体高中的时候受过风 左肩左踝平时就不舒服 左腰和左膝也不太舒服 希
望跑步可以帮忙把寒气逼出来~~~ |
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P**********l
发帖数: 13 | 27 不会画不好拍,借用网上的图片说明一下吧.我是左膝后外侧,跑的时候感觉红色标记区
有根筋疼痛,但停下来就不疼了,摸压掐都没能identify. |
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l******5
发帖数: 20 | 28 握手，握手。 我在准备二马的时候，出了和你一样的事故，左膝摔伤，损失了5周的训
练时间。 现在学乖了， 只要天黑出去，一定戴头灯。 总之大家都多加小心，不要受
伤。 |
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l****y
发帖数: 4773 | 29 是的，俺当初夏天就是为了节能才试了试太空步25圈，发现10k一下变得好简单，于是
再没跑过10k以下的距离。不过20k以上又不行了，小腿累的厉害，所以还是要改进动作。
练hamstring一个好处是俺之前左膝后腘肌附近疼了3个月，跑道左腿扭得厉害，一直养
不好，练了curl症状就突然消失了 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 30 我最近也一直被左小腿的疼痛困扰。 自从去年中改变跑姿后，左腿一直麻烦，从上到
下都疼过，因为左膝，左大腿的疼痛各自休息过一个月。 现在这个左小腿从十二月初
开始，也一个多月了，一直没有消失。 你的周记很有启发， 同意你的意见，肌肉强度
的提升不能智取，必须勤奋堆积：）。 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 31 我最近也一直被左小腿的疼痛困扰。 自从去年中改变跑姿后，左腿一直麻烦，从上到
下都疼过，因为左膝，左大腿的疼痛各自休息过一个月。 现在这个左小腿从十二月初
开始，也一个多月了，一直没有消失。 你的周记很有启发， 同意你的意见，肌肉强度
的提升不能智取，必须勤奋堆积：）。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 32 2016.3.21-3.27, 90km
3.21: 8km easy run。
3.22: 16km easy run。
3.23: 8km easy run。
3.24: 10km interval (8x800)。
3.25: rest。
3.26: 16km easy run。最近两次跑步感觉左膝偶有突然疼痛，导致无法发力。走路、
下蹲都没问题，慢走一会再跑也没问题。过一段时间又突然来一下。最后慢速跑回家。
静坐膝盖按摩也感觉不出来疼痛位置，非常奇怪。希望不要出差错。。。
3.27: 30km easy run, pace ~6min/km + 2km jogging。冬训的最后一次20mile，小心
完成，有点熬出头的感觉^_^。 |
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S*********s
发帖数: 235 | 33 我的左膝其实一直就挺弱的，没有开始跑步之前就是这样，估计是天生的吧。开始跑步
之后其实跑得也不算多，20迈是跑得最多的时候，很多时候也就是10迈的样子。 |
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y******n
发帖数: 277 | 34 这个帖子对我很有帮助，我也上来冒个泡，说说我的情况和一些治疗手段。
我也是跑步一段时间后左膝关节痛。痛的地方是关节里面，特别是某天跑多了，晚上睡
觉的时候痛感会很明显。没有肿的情况。如果按压膝关节周围，会发现髌骨周围的筋或
软骨有压痛，另外膝关节后外侧的一根筋也有触痛。半月板肯定有问题，因为以前踢球
受过伤，看医生检查曾说要手术，因为不知预后如何，没有做，就拖下来了。
现在主要靠吃葡萄糖酸钙和软骨素，有些效果。不过我觉得物理治疗可能更重要，就是
加强臀大肌，股四头肌，胫骨前肌。另外做瑜伽，加强柔软性很重要。跑前热身必须做
。所以我目前没有手术也还可以运动。关节处保暖也很重要，因为这些地方受伤后可能
因为血脉不畅，很怕冷，一冷就痛。
后头打算试试前面大侠介绍的护他林的效果，不知有没有什么副作用？谢谢大家。 |
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发帖数: 1 | 35 左膝关节，左侧在跑了5迈开始疼，不是一直疼。。偶尔静息下楼也痛。。 |
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I********e
发帖数: 6130 | 36 以前滑雪也摔倒过, 但是顶多过几分钟就好了. 今天(哎, 新年第一天)把膝盖扭了, 摔
倒的时候听到一声cracking/popping sound, 刚起来还没什么, 就是按上去有些酸痛,
但是过了几分钟以后开始很痛, 现在是只要动一动就痛, 尤其是持续一段时间后不动然
后一开始动就痛的不行. 走路一瘸一拐的.
大家有这样的经历么? 我会去看医生,但是想问问有人有没有这样的经历可以请教一下
是怎么处理的?
补充一下, 是左膝的内侧偏上部(就是如果腿是平放的, 是膝盖凹陷的前面突起的那一
块) |
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S********t
发帖数: 3431 | 37 赞奔视频～我觉得版上就是要多奔奔视频才热闹！
首先建议你自己在电脑上打开视频，一帧一帧的放，这样可以看清楚动作的每一个细节
，同时你看的时候心里也有时间去想象那个位置的时候身体的感觉应该是怎么样的，自
己哪里没对。
我的感觉是，有两个很明显的问题，一个是转弯时有种“脚一蹬让身体站起来”的感觉
，一个是init turn的时候还是有上身往上拉还带着点侧倾。
这两个问题也出在我身上，所以我看着很熟悉。其实根源还是重心不够靠前，在开始下
一个turn前滞后了，所以需要“蹬一下”，“纵一下身子”才能做下一个turn。
解决方法是跪在boot的shin上滑，尽可能在整个转弯过程中从init到finish都保持shin
pressure。 然后解决上身纵跃的练习是，你先在平地上，练习两脚交替滑步，大概感
觉就是“左膝右膝来回搓”，然后转弯的时候也用这个感觉去转，身体就不会往上纵了
。另外一个解决办法就是去练他们carving派的flex，也可以解决身子往上纵的习惯。
当然，看你的错误习惯有多深了，越深越难改。我现在在简单的地方可以改掉，比较
tough的地方，错误习惯就会跑回来。。。 |
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h*****4
发帖数: 1158 | 38 两年前左膝ACL completely torn做了重建手术，现在走路慢跑什么的都没问题，但是
一直手术过的西盖还是有异物感，总是不对劲感觉，虽然不影响正常活动，啥时候才能
恢复到正常呢 |
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t*b
发帖数: 850 | 39 北京时间4月7日晚，德国甲级联赛第28轮又赛五场，周二上任的主教
练劳施并没有带来好运气，法兰克福队在主场大部分时间内以多打少
，却以1比3负于勒沃库森队，排名已经跌入降级区。杨晨此役首发出
场，开场不久获得一张黄牌，下半时攻入他本赛季的第三个进球，一
度为法兰克福队扳平。
前锋基尔斯滕在第21分钟攻入他本赛季的第11个进球，为勒沃库
森队首开纪录。不久，勒沃库森队后卫科瓦奇被罚下场。下半时开始
13分钟，杨晨接到中场海尔特的传球，右脚射门将比分扳平。但勒沃
库森队此后由巴西后卫卢西奥连下两城，取得了客场对法兰克福队的
六连胜。
曾带领法兰克福队夺得联盟杯冠军的劳施是继马加特和多门之后
，法兰克福队本赛季的第三位教练，此役他也有苦衷，球队伤兵满营
，波兰射手克里扎洛维茨在训练中受伤，捷克自由人拉达的左膝伤势
未愈，但门将海宁已经及时恢复。
法兰克福队此前主场对勒沃库森队已经五连败，61岁的劳施此役
布下3-5-2阵型，他并没有让近期复出的前锋赖兴贝格与杨晨搭档，
而是安排了平时打突前前卫的刚果人吉耶-米安与杨晨一块打前锋。
队长克拉赫特顶替拉达镇守中路，左右两名边前卫格布哈特和普罗伊 |
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s***a
发帖数: 6258 | 40 网易体育3月19日消息
尤文旗帜皮耶罗即将打破自己的前辈加伊塔诺-西雷阿为尤文效力时的出场纪录。自从
1993年从帕多瓦加盟尤文以来，在长达15年的时间里，他已经为俱乐部出场了550次，
而他的前辈加伊塔诺-西雷阿则是为老妇人出场了552场，皮耶罗离自己职业生涯的又一
个里程碑越来越近。
皮耶罗向意大利《天空体育》表示，“能够打破西雷阿的纪录让我感到骄傲，能够达到
他的成就对我来说意义重大。虽然我与他不同，但是我希望得到与他一样的成就和威望
。”
本赛季皮耶罗表现可谓优异，在有限的出场时间里他在26场联赛中打入了11粒入球，而
其中还有9次替补出场。作为尤文的旗帜性人物，皮耶罗在看重纪录的同时，还强调了
另外的一个方面。“能够取得纪录很重要，但是更为重要的是我在这里所作出的贡献。
有时候达到一定水平的过程要比最后取得的结果更为重要。”
德尔-皮耶罗少年成名，一直被认为是罗伯特-巴乔的接班人。斑马王子职业生涯的伤病
不断，其中最为严重并且影响到对皮耶罗整个职业生涯的受伤发生于1998年11月8日尤
文客场与乌迪内的比赛。在那场比赛中，皮耶罗与左膝十字韧带撕裂，此次受伤使皮耶
罗远离赛场长 |
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w******n
发帖数: 8158 | 41 09/13/09@寒风
德甲：
焦点战拜仁客场五比一大胜多特蒙德，而柏林赫塔客场被美因茨逆转悲剧四连败；
不莱梅巴西中卫纳尔多与球队续约至13年；
汉堡秘鲁前锋格雷罗左膝十字韧带撕裂，他将因此休战数月的时间，很可能彻底无缘本
赛季前半程的比赛，而秘鲁则在南美洲早无出线机会；
西甲：
潜水艇舰长塞纳刚复出又住院，受伤三周将错过队中好几场比赛；
埃及u20世青赛开战，巴萨小朋友博洋受伤依然入选西班牙，即将错过巴萨的若干场比
赛；
马竞前锋弗兰将续约，合同延长到13年，年薪升到500w欧，解约金3600w欧；
意甲：
暴力左里瑟发飙，罗马客场绝杀锡耶纳；
大尤文看瓜切菜三连胜，而中场迭戈受伤将缺席15天，球队则跟热那亚桑普占前三甲，
国米紫百合两胜一平紧随其后；
本轮意甲场场有进球，米兰又悲剧：唯一一场0进球让教练老板都对小罗都失耐心，没打
世界杯预选赛就只泡夜店？；
英超：
一场比赛上下半场俩补时进球，加上首轮的补时绝杀：车子联赛五连胜不怕耗rp！？，
算上上赛季末的五连胜，车子十连胜平球队记录，下轮主场对热刺，安帅能刷新记录么
？；
车子前锋小卡卢合同明年到期，处在禁令旋涡中的球队肯定不 |
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M****9
发帖数: 912 | 42 我左膝长了骨刺，西医给过止疼药，停用了比以前还疼，
中医给了外敷内用，效果不太好，
想做手术，不知道手术后能恢复到什么程度啊
多谢了 |
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b****u
发帖数: 903 | 43 新浪体育讯 维耶里、罗纳尔多，今年夏天又是伊布，三位曾经的国米国王，最终却都
在离开国米之后转会到了同城死敌AC米兰，而当地时间昨天，《罗马体育报》爆出猛料
称，国米很可能在一月份从皇马引进卡卡！
上个月，当伊布转会即将达成之际，莫拉蒂曾经对意大利媒体说：“伊布最好还是
别去AC米兰的好。”不过最终，伊布还是高举着米兰红黑色的球衣走进了莫拉蒂的梅阿
查球场，拥有伊布和罗比尼奥之后，AC米兰也成为国米在联赛中争冠的最大对手，莫拉
蒂显然不愿意让贝鲁斯科尼在转会市场和比赛场上抢走风头。《罗马体育报》表示，经
过了伊布的转会之后，莫拉蒂和国米高层正在秘密计划着报复米兰的计划，而卡卡则将
是这个计划的核心球员。
由于打封闭出战南非世界杯，卡卡进行了左膝微创手术，预计需要休养3-4个月，
近日他向球迷许诺养好伤之后一定会重返巅峰。不过卡卡年底伤愈之后很可能不会再留
在伯纳乌了。根据《罗马体育报》消息，国米和皇马的协议将是卡卡在明年1月份以租
借形式加盟国米，随后在赛季结束之后，双方再商讨关于卡卡未来具体所有权问题。
面对《罗马体育报》的这个重磅炸弹，莫拉蒂在接受采访时表示：“卡卡到国米？
我也是 |
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D***e
发帖数: 48486 | 44 我下意识摸了一下左膝
虽然还没啥事儿，被你们说的
我jiao着我还是回归乒乓球吧
hehe |
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g******t
发帖数: 18158 | 45
应该说“比所有现在的中国球员都强”
颠球很强的国脚是李国宁，全身可以用16个部位连续颠球不落地，北京体院把他控球技
术录像保存下来，1985年的队员见了后惊诧不已。据说他在二沙头训练，用脚边颠球边
走，一直颠到宿舍上楼梯，让球落在床前。后来国家队技术较好的李辉、魏克兴都试过
，都没有成功。还有李宙哲，颠球也很强。好象是可以从左脚，到左膝，左肩，头顶，
右肩，右膝，右脚······无限循环
都是听说过没见过的老国脚，不象现在的糙哥，停个球都好几米开外了 |
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S********0
发帖数: 5749 | 46 我觉得巴乔确实是现象级的，踢球的感觉和其他普通球星不一样，就像看罗纳尔多踢球
样，你看他踢似乎总是那么的简单， 不需要很多力气。 你看C罗晃得累死，经常还过
不去。
巴乔踢球，那假动作都不要，简单的几个触球就搞定了， 印象很深的一个进球是巴乔
快退役前是和米兰还是尤文不记得了，一个过顶球， 巴乔看都没看门将，大家都以为
他要凌空或者咋的，结果他轻轻将球一卸，一个动作，防守队员，守门员全过了。。。。
看他踢球真的很享受！ 94年大力基本还是靠巴乔一手遮天，就像巴西的独狼。
另外，据巴乔自己介绍，职业生涯基本就靠一只脚在踢，出道前是左膝还是右膝就已经受了重伤
现代足球，个人主义越来越少的说，所以这些人都是传奇啊 |
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t***o
发帖数: 19256 | 47 新浪体育讯 AC米兰今年夏天的第一笔交易，现在已经可以确认了，如果不是梅克
斯重伤告别了本赛季，和记者们的“捉迷藏”就还会继续下去，此前，梅克斯一直表示
自己的未来还没有定论，还在考虑是否留在罗马，但是左膝十字韧带断裂，让法国人告
别了本赛季，此时的梅克斯也已经无心在遮遮掩掩，他公开表示，自己的下一站将是AC
米兰。
梅克斯首先确认了自己将离开罗马，他说：“我想我这个赛季结束之后，将不会留
在罗马了，我会转会。”尽管新入主的美国老板一心想要留住梅克斯，但现在看来，一
切已经成为定局，对于自己的下一站，梅克斯说，“既然你们都说我会去AC米兰，那么
我可能就是去AC米兰吧！”
这也是梅克斯第一次公开承认自己和AC米兰之间的关系，日前还有媒体称，因为梅
克斯的重伤，AC米兰可能会转求其他的后卫，比如维尔通亨、阿斯托里，但从目前来看
，AC米兰和梅克斯之间的协议是签死了，不可更改了。一方面免费签下梅克斯，另一方
面，AC米兰也基本上与内斯塔就续约一年达成了一致，与此同时，耶佩斯还会留队执行
完最后一年的合同，这样的话，AC米兰在后防线上将形成“四保险”。
只不过，梅克斯的伤势严重，要到10月份... 阅读全帖 |
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o*****e
发帖数: 430 | 48 这个其实不是下蹲，而是右脚做了假装趟球的假动作后必须触地蹬住。左脚其实这时可
以不动，右脚在蹬地后直接脚背往右拨球。这时候有一个时间差，因为后卫被晃的跟着
动了，右边就有空档可以射门了。
左膝会要蹬直）。这
动作，可真可假。如果对方出右腿拦，就
一小步，右脚外脚背拨 |
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g******t
发帖数: 18158 | 49 虾维都32了，左膝韧带曾经撕裂过，顶级职业联赛到了发挥余热的阶段，小法有能力去
接他的班，早一两年去还可以被扶上马，送一程，卡住位，主力位置是早迟的。
跟文革混了这么久，也没神马荣誉。如果去了宇宙先打两年酱油也能混几个冠军。冠军
多奖金也多不是。虾维象小法现在这么大也没多少荣誉，眼光不妨放长远一点 |
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l*******o
发帖数: 12469 | 50
伤筋动骨一百天。你悠着点吧，俺以前一个哥们，就是左膝韧带严重拉伤之后就废了，
再也不能踢球了。你这个没那么严重吧？ |
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