发帖数: 1 | 1 健身力竭，通俗点讲就是用尽力气。很多人在健身的时候都会做到力竭，可一直做下去
都是正确的吗？
新手健身，每次健身往往都会用尽全力去锻炼，练到自己没力气为止。其实健身的中的
力竭不只是分这一种情况。详细点讲，力竭就是每组动作做到不可能再做下一个动作为
止，属于健身力竭。比方说：哑铃锻炼中，做得太多了，已经筋疲力尽了，想要抬起哑
铃在做下一个动作，已经做不了了，这就是健身力竭。
每次健身力竭会让肌肉更好生长？
这种说法不对的。先从肌肉生长说起。在做抗阻力量训练，会对技巧肌群起到刺激作用
，从而引起肌肉生长，如果在摄入多些蛋白质或者碳水化合物这类的营养物质的话，那
么肌肉长得就很快。这一点，很多人应该都懂，但往往忽略了重要性。下面继续说。
休息，没错，就是休息！
人要休息，肌肉也要休息。虽然健身做到力竭并不能说明不给肌肉休息，但是你要考虑
你的肌肉承受能力。有些人，每一次练到力竭往往都会休息几天，而有的人一下子疲劳
感就没了，这就是每个人的肌肉承受能力不一样。如果不根据自己的情况去做到力竭的
话，那么很容易引起肌肉受伤拉伤。这就不是休息就能好的情况了，一旦肌肉受伤，会
对以后的训练带来巨大的... 阅读全帖 |
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h*********y
发帖数: 135 | 2 从零归零，迅雷赴美上市上演“再而衰三而竭”
2011-10-19 9:33:25 出处：证券日报
编者按：国内首家赴美上市的互联网公司中华网投资集团从美国纳斯达克市场退
市的余音犹在，10月13日，原本雄心勃勃准备赴美上市大展手脚的国内互联网下载巨头
迅雷突然宣布终止赴美上市。到底是国内互联网企业巨头突然“不服水土”，还是今年
国际投资大鳄对中国概念股的猎杀让迅雷心生寒意，让我们一探究竟。
10月13日，两度暂停上市的迅雷公司向美国SEC提交申请文件，称由于美国经济疲软以
及欧债危机恶化导致资本市场冷淡，公司最终决定取消赴纳斯达克的IPO计划。
4个月前的6月9日，迅雷向美国SEC递交了上市申请，交易代码为XNET，主承销商为摩根
大通和德意志银行。公开发行760万股，发行价区间为14-16美元，拟融资1.125亿美元
。不过，迅雷此后又将发行价区间下调了2美元，调至12-14美元。
迅雷原计划于7月20日在纳斯达克挂牌，但20日当天临时又调整为7月21日挂牌。
但是7月21日，迅雷又发布声明称，由于美国市场市况不佳，取消原计划在当日的挂牌
计划，具体上市时间延期待定。... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
wstlykm (wstlykm) 于 (Fri Aug 1 10:36:02 2008) 提到:
昨天深蹲了,7组,没有立竭,好象深蹲很难立竭,想去做几组LEG PRESS力竭一下,又怕效
果不好,到底是力竭好呢,还是保留一点的增肌效果好呢
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JohnGalt (WhoIsJohnGalt) 于 (Fri Aug 1 10:39:23 2008) 提到:
瞄过一篇paper说一组moderate intensity紧跟一组high intensity对growth hormone
分泌的效果最大。
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manhunt2 (GTA IV) 于 (Fri Aug 1 10:40:03 2008) 提到:
你每组做几个?
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wstlykm |
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发帖数: 1 | 4 一鼓作气，再而衰，三而竭。有竭的迹象，不过也要像曹刿那样谨慎追击。
公与之乘。战于长勺。公将鼓之。刿曰：“未可。”齐人三鼓。刿曰：“可矣。”齐师
败绩。公将驰之。刿曰：“未可。”下视其辙，登轼而望之，曰：“可矣。”遂逐齐师
。 既克，公问其故。对曰：“夫战，勇气也。一鼓作气，再而衰，三而竭。彼竭我盈
，故克之，夫大国，难测也，惧有伏焉。吾视其辙乱，望其旗靡，故逐之。” |
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t****x
发帖数: 9441 | 5 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: UncleLi (黎叔很生气), 信区: Military
标 题: 200斤野猪在西湖冬泳超半小时力竭而亡
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 12 14:51:22 2014, 美东)
本报讯 382年前的那个冬天，明朝才子张岱到湖心亭看雪后写下文字：“……大雪
三日，湖中人鸟声俱绝……”这几日的西湖，游客稀少，倒也有点文中的意思。于是，
九曜山上的小野猪不知天高地厚，以为湖中人迹罕，野猪可称王。没想到，它刚刚来到
学士公园就被人发现，惊滑落湖后，还悲催地被清洁工当做包头鱼！最后，它游到接近
长桥和三潭印月的正中时，可能因为水冷刺骨，最终力竭而亡。
昨天中午，学士公园附近的清洁工人老黄发现西湖水中一个物体一浮一沉，她以为
是一条大包头鱼，小跑过去一看，天哪，哪里是鱼，竟然是一头正在冬泳的野猪！毛估
估大约200斤左右。
野猪看到她，也是一阵慌乱，更加不敢上岸，径直往南面长桥公园游去。
西湖水域管理处接到热线后，几艘巡逻船一齐出发，一面准备围捕，一面劝阻游船
远离野猪水域：“野猪力气大，万一发起野来一拱... 阅读全帖 |
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U*****i
发帖数: 214 | 6 本报讯 382年前的那个冬天，明朝才子张岱到湖心亭看雪后写下文字：“……大雪
三日，湖中人鸟声俱绝……”这几日的西湖，游客稀少，倒也有点文中的意思。于是，
九曜山上的小野猪不知天高地厚，以为湖中人迹罕，野猪可称王。没想到，它刚刚来到
学士公园就被人发现，惊滑落湖后，还悲催地被清洁工当做包头鱼！最后，它游到接近
长桥和三潭印月的正中时，可能因为水冷刺骨，最终力竭而亡。
昨天中午，学士公园附近的清洁工人老黄发现西湖水中一个物体一浮一沉，她以为
是一条大包头鱼，小跑过去一看，天哪，哪里是鱼，竟然是一头正在冬泳的野猪！毛估
估大约200斤左右。
野猪看到她，也是一阵慌乱，更加不敢上岸，径直往南面长桥公园游去。
西湖水域管理处接到热线后，几艘巡逻船一齐出发，一面准备围捕，一面劝阻游船
远离野猪水域：“野猪力气大，万一发起野来一拱，湖中的小船说不定就被掀翻了。”
西湖景区工作人员估计，距离西湖最近的就是长桥南侧的西湖山体九曜山，野猪很
可能来自那片山林。
野猪原本往长桥公园走，路线是正确的，它若上了岸，只消穿过南山路，就可以回
家，重归九曜山、玉皇山一带山林。
可是，一看这架势，哪里还辨得... 阅读全帖 |
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C****o
发帖数: 1549 | 7 彼竭我淫 故克之
现在港灿已经竭了
放军的淫荡挡不住 |
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e***t
发帖数: 687 | 8 很看好呀
志同道合 互相扶持 心有灵樨
开始可能天蝎女感觉不到摩竭男的热烈，因为摩竭男慢热。 |
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n*****g
发帖数: 4117 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
cl93 (mcdull) 于 (Mon Sep 22 17:58:12 2008) 提到:
真的般配？
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exist (天天) 于 (Tue Sep 23 09:50:17 2008) 提到:
很看好呀
志同道合 互相扶持 心有灵樨
开始可能天蝎女感觉不到摩竭男的热烈，因为摩竭男慢热。
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hopeSW59 (hopeyoufeelfine) 于 (Mon Mar 9 23:38:45 2009) 提到:
魔羯男有那么厉害吗？
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meaning (serena) 于 (Tue Mar 10 23:35:05 2009) 提到:
好像还可以也 ～～～使出天蝎女的魅力来～还有别总理他 |
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g********d
发帖数: 19244 | 10 本报讯 382年前的那个冬天，明朝才子张岱到湖心亭看雪后写下文字：“……大雪三日
，湖中人鸟声俱绝……”这几日的西湖，游客稀少，倒也有点文中的意思。于是，九曜
山上的小野猪不知天高地厚，以为湖中人迹罕，野猪可称王。没想到，它刚刚来到学士
公园就被人发现，惊滑落湖后，还悲催地被清洁工当做包头鱼！最后，它游到接近长桥
和三潭印月的正中时，可能因为水冷刺骨，最终力竭而亡。
昨天中午，学士公园附近的清洁工人老黄发现西湖水中一个物体一浮一沉，她以为
是一条大包头鱼，小跑过去一看，天哪，哪里是鱼，竟然是一头正在冬泳的野猪！毛估
估大约200斤左右。
野猪看到她，也是一阵慌乱，更加不敢上岸，径直往南面长桥公园游去。
西湖水域管理处接到热线后，几艘巡逻船一齐出发，一面准备围捕，一面劝阻游船
远离野猪水域：“野猪力气大，万一发起野来一拱，湖中的小船说不定就被掀翻了。”
西湖景区工作人员估计，距离西湖最近的就是长桥南侧的西湖山体九曜山，野猪很
可能来自那片山林。
野猪原本往长桥公园走，路线是正确的，它若上了岸，只消穿过南山路，就可以回
家，重归九曜山、玉皇山一带山林。
可是，一看这架势，哪里还辨得清方向，... 阅读全帖 |
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p*****i
发帖数: 921 | 11 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: ProfCui (天天谈首席侦探), 信区: Military
标 题: 茉莉花革命会否一鼓作气，再鼓而衰，三鼓而竭？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 26 17:53:01 2011, 美东)
今天晚上要拭目以待， 搬一个板凳先 等高人来分析 |
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n****d
发帖数: 2241 | 12 发信人: newphd (新博士), 信区: Military
标 题: 薄西来为了除掉王立军果然是处心竭虑(zz)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 2 18:42:55 2012, 美东)
香港媒体披露称，亲北京人士最近放话称性格强悍的薄熙来被「双规」后，非常暴怒，
还一度绝食，但在项目组的强大心理攻势下，现在薄熙来的精神已经崩溃，多次自杀未
遂。
据最新一期香港「新维月刊」还披露，在王立军逃往成都的美国总领事馆前，薄熙来为
王立军之死设计三套方案，自己则避往云南，在洱海边「喂海鸥」，准备静待好消息，
没想到王立军绝地反击，不但让自己脱离险境，而且把薄熙来推入万劫不复的深渊。
「新维月刊」5月号封面故事以「薄熙来设局杀王立军」为题报导指出，薄的核心团队(
以徐明、车克民为主)为「王立军之死」设计的三套方案，一是被黑社会报复致死，也
就是「被牺牲」，最后给他一个英雄称号；二是畏罪自杀；三是因精神忧郁症而自杀。
第一个方案因王立军高度警觉，要制造现场的难度较大，第二个方案的不利之处在于，
王立军畏罪自杀的话，对重庆打黑是一大否定；因此最后还是选择因忧郁症自杀操作。
据... 阅读全帖 |
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m**********n
发帖数: 27535 | 13 三而竭的时候如果还没反应就雇几个尼哥把abc给砸了 |
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d*b
发帖数: 21830 | 15 在这里撕声力竭高喊美国怎么好的基本都是腰别9台手机的台南傻逼，比如台南傻逼说
NYC的房价比硅谷高就是典型的例子 |
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j*******m
发帖数: 92 | 16 新华社北京6月29日电：中央组织部公布：截至2014年底，①中共党员总数为8779.3万
名，比上年净增110.7万名，增幅为1.3% ②女党员2167.2万名，占总数的24.7% ③大专
及以上学历党员3775.5万名，占总数的43.0% ④157.9万个非公有制企业已建立党组织
，占非公有制企业总数的53.1%。
而法轮功捏造和炒作所谓已经“三退”了两亿数据，大肆叫嚣庆贺，已经到了疯狂的地
步。看法轮功的所为，不禁使人想起这样一句箴言：“上帝想让一个人灭亡，首先是使
他疯狂起来。”以李洪志为首的法轮功邪教组织，疯狂、疯狂、再疯狂，疯狂到最后必
定是殚尽力竭，法轮功是在自取灭亡！ |
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g***i
发帖数: 885 | 18 以李洪志为首的法轮功邪教组织，疯狂、疯狂、再疯狂，疯狂到最后必定是殚尽力竭，
法轮功是在自取灭亡！ |
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d**z
发帖数: 104 | 19 川普这次用的是曹劌论战的理论，老妖婆第一场辩论一定是准备充分，所谓一鼓作气，
故川普避其锋芒，暂时隐忍，第二场老妖婆气势稍弱伺机进攻，第三场老妖婆力气用竭
，给她钉上棺材板最后一个钉子。到11/8时谁还记得第一场辩论的内容呢！所以我老对
今晚的辩论结果笑而不语。
川普胜券在握…… |
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d*b
发帖数: 21830 | 22 好像华尔街的有钱人那样，一面立法禁止busboy骑电动车送外卖，一面还津津有味的吃
着6刀的Chinese carryout。一个average salary 300k的城市，撕声力竭成这样也真可
笑 |
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d*i
发帖数: 9453 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
uteagle (uteagle) 于 (Tue May 15 16:15:47 2007) 提到:
我做某个重量的卧推，做了8下，最后一下举不起来，spot的同志帮忙拿起来。这算力
竭吗？
还是说，休息30sec之后，我又能举4，5下，然后休息,再举2，3下，直到我一个也举不
起来为止？
我是按照第一个理解的，但是如果每次第二组举不到12个时，我会再做第三组相同重量
到举不起来为止。如果第二组到了12个，那第三组加5%，举到举不起来就结束了。
正确的理解应该是啥？
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manhunt2 (300) 于 (Tue May 15 16:24:48 2007) 提到:
你的理解是对的.第一个.
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uteagle (uteagle) 于 (Tue May 15 16:32:13 2007) 提到:
ic, thx
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d*i
发帖数: 9453 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
snowma (snowma) 于 (Fri Mar 7 10:46:32 2008) 提到:
忽然想起股二头肌HAMSTRING和肱二头肌应该相似,而且因为支撑身体而更有耐力,要想
立竭,是不是也要做10组上啊.昨天我做了
5组PRONE LEG CURL
5组SEATED LEG CURL
重量也不小,今天居然没有一点反应.
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robimm (Jack Bauer) 于 (Fri Mar 7 11:51:47 2008) 提到:
squat 是你唯一的选择； squat 做极限 5×20 组， 第二天起不起的来还是问题～
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snowma (snowma) 于 (Fri Mar 7 13:15:12 2008) 提到:
是5组还是20组,我做过SQUAT,最近腰不好不敢做了,SQUAT的话,做过8组,一直把重量加
到 |
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k***r
发帖数: 13724 | 25 其他的部位从来没有这个问题, 有的地方第二天可以酸涨的不能做日常生活必须的动作
(上楼梯什么的), 但是bicep大重量怎么练都不是很有效, 每次都做到力竭,可是练后这
个部位没感觉..... 发帖问问看, 哪位可以帮我解解惑? |
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m*******n
发帖数: 6660 | 26 最近开始cut，决定改变以前纯5x5的练法，改成每天一个专项大volume superset
昨天的内容是 引体向上8reps，single arm row 35lbs 10 reps，leg raise 16 reps
，还有那种侧腰提45磅杠铃片的(不知道这动作叫啥)10 reps
以上为一个superset，中间休息2到3分钟
但是我2个set之后就有点力竭出现，特别是引体向上，引体之后紧接着arm row也有点
吃力。我的目标是完成5组，这种情况下要增加休息时间，减少reps，还是减低重量?
另外，一周剩下的项目是，super set: 卧推，体重6x8，蝴蝶哑铃夹胸 45磅6x8，下斜
哑铃卧推45磅 6x8
还有一天是深蹲185 6x8，外加挂55磅盘子dip 6x8，和肩推90 6x8 这个器材安排不过
来，估计只能一样一样来。
每周跑步4次，平时每次45分钟外加8 min abs，周末每次1小时。你们觉得如何? |
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m*******n
发帖数: 6660 | 27 昨天就撸了8x6 185的深蹲，然后superset肩推90，dip45，斜上推30 (其实不是严格的
斜上卧推，推的时候两个哑铃是始终保持纵向夹一起的，手肘夹紧胸外沿，不知道这动
作叫啥)
泥马肩推第二组就不得不降到6reps，然后其他动作第5组开始出现力竭，挣扎着做完
6sets，感觉累爆了。
拉。 |
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h*h
发帖数: 18873 | 28 结果没竭？ 这样下去以后一定进前10，拿满贯啊。 |
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a*********r
发帖数: 573 | 30 My ex is also 魔竭B血男
very very very diffcult to deal with.
Once he made a decision, nobody can change.
Good luck! |
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H********g
发帖数: 43926 | 31 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: greendot (低调), 信区: Military
标 题: Re: 央视《大国外交》：弹精竭虑，习大大出访“用饼干充饥”！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 30 11:59:04 2017, 美东)
这外宾也是浪催的，半夜会见周总理，给他们喝点茶让他们睡不着觉 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 32 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: KKWW (临时工), 信区: Military
标 题: 央视《大国外交》：弹精竭虑，习大大出访“用饼干充饥”！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 30 10:35:38 2017, 美东)
习近平出访忙到没空吃饭 警卫塞饼干:上车垫补一下(组图)
5年来，习近平就是乘坐这架专机，完成28次出访，飞行里程约57万公里，累计时长193
天，足迹遍及五大洲、56个国家以及主要国际和区域组织。
每一次出访时间都很紧张，这使得他的日程安排常常要精确到分钟。
外交部翻译 周宇：“他确实经常吃不上饭。有一次完全没有时间吃晚饭。主席的警卫
员趁着从一场双边（活动）到另一场双边（活动），就塞了一盒饼干给我，说你待会到
车上让主席吃几块垫补一下，别太饿着了。” |
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b**********g
发帖数: 2012 | 33 美国东部时间3月17日上午9点44分，虎妞同学向board版提交了关于Northeast版板
斧的辞职信。在大家还在睡梦中的时候，虎妞同学就要和我们说再见乐。作为Nort
heast版斑竹，我是万分悲痛。。。
在此以前的若干个小时里，虎妞同学在与我的私下交流中，流露出对我们这个版的
无比地热乃，对她板斧生涯无比地留恋，但由于毕业在即学业繁忙,不得不忍痛。
我想过去，看今朝，那是此起彼伏啊。。。。
当年在Northeast还是一片肃杀的北大荒的时候，当我还在犹豫是不是要起义申请斑
竹的时候，是虎妞同学给予乐我巨大的鼓励；当我斑竹上任殚精竭虑提高人气的时
候，是虎妞同学带来乐姐妹们众多的人气；当大水泛滥的时候，是虎妞同学勤勤恳
恳在做合集。。。
我，我，声嘶哑 力亦竭，虎妞慢走。。。。。。。 |
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s*******l
发帖数: 2445 | 34 闲篇扯到晌午，宰相公廨那边还是没有消息，徐侍郎就让小灶精心做了几样上京风味的
吃食送过来，烩洛鱼、黄斩鸡、蒜茸肉还有葱香小油饼……琳琅满目也是小半桌。但是
没有酒。席有馔而无醴，这让徐侍郎觉得很是过意不去。他歉意地对商成解释，因为公
廨随时可能召唤两个人进皇城，所以不能饮酒；因此他就没让灶房预备本地有名的几种
醇酿。
商成倒是不在乎。上京的几种酒他上次来时都尝过，全是果酒，度数也很低，简单
说就是含酒精的果汁而已。唯一有点印象的一种仿唐朝三勒浆的酒，倾在盏里绿意盎然
看着异常有卖象，可惜味道带酸，就象掺了酒精再滴了醋的寡水。他只喝了一杯，以后
再说什么也不喝了。谁会没事天天喝“醋”？他对徐侍郎说，他不在意席上有没有酒。
他还笑着拽了句文，说：“没事。咱们以茶代酒，不亦乐乎？”
吃饭的时候，商成忽然想起个事情。他以前和张绍他们聊天时，曾经听他们提起过
，大赵立国根基渐稳之后之后，在太宗开平年间，曾以大将王箸为帅，发天下兵马四十
七万分四路伐草原。这场大战从开平九年一直打到景匡六年，共计十四个年头，双方前
后卷入的人马超过百万，仅十万人以上参加的大规模会战就有五次；最后双方... 阅读全帖 |
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s**p
发帖数: 2771 | 35 陌上行·正文 第十一章（05）莫干，莫干（五）
前营离城寨不过六七里，快马飞驰须臾即至，接到通报出来迎候的钱老三和姬正还
没走出营盘，孙仲山带着数十护卫已然赶到。眼下敌人动向诡谲，军情急似星火，孙仲
山来不及和他们叙谈，马蹄都没踏稳便一连声询问：“我说的那几个侦骑找来没有？”
侦骑都找来了。几个兵士当着孙仲山的面把自己见到的情形详详细细地叙说一遍，
与前营片刻前送去的那份敌情并没有出入。刚刚赶到的邵川实在是不放心，又反复询问
两遍，见几个兵士前后所说并没有错漏矛盾之处，温言抚慰鼓励几句才令他们退下。
邵川不再说话，和孙仲山一道爬在地图上，在脑子里把敌我扎寨宿营乃至南北上下
的兵力分布与地理状况一一做印证，反复揣摩斟酌突竭茨人到底会在哪里囤兵设伏。从
鹿河到莫干，沿黑水河两岸，赵军每天都要派出数十支侦骑，几乎把二百里内的每一寸
土地都梳理了一遍，压根就没有发现突竭茨主力的踪影，难道说敌人都插上了翅膀，能
从天上飞过来？
孙仲山没抬头说道：“敌人都是骑兵，一昼夜前进二百里很寻常。”顿了顿，他又
用告诫的口气说道，“绝不能小觑突竭茨人的将领！他... 阅读全帖 |
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d*****1
发帖数: 263 | 36 因为真芗是代表上京在征询意见，所以商成只能把自己那些不成熟的想法都拿出来。
但他并没有马上就阐述自己的想法和看法。真芗把话说话之后，他就陷入了长时间
的思考。他需要把过去一段时间的种种考虑和想法总结一遍。头疼的毛病让他无法象过
去那样，半天整宿地考虑复杂的军事问题。以前，每当他要作出重大决定的时候，他总
是把每一个细节都反复地分析透彻，把也许要遭遇到的每一种可能性都再三地推演斟酌
，还要想出很多种应对这种突发事件的办法，然后把这里林林总总的情况综合在一起，
再判断自己能不能去做，能不能做好。可现在不成了，他无法长时间地集中精力去思考
和作判断。所以他的新想法都是东一爪西一划，非常零散凌乱，整体的思路也只有一个
大体的脉络……
真芗是兵部侍郎，完全能理解商成的难处。是的，燕东和黑水城之战两个地方的战
事刚刚过去，将士们都还没有完全返回驻地，敌我双方的力量变化还无法清晰地勾画，
现在就让商成作出这种判断，尤其是商成的身体还不算好，这样做实在是太强人所难了
。特别是看到商成慢慢地摘下眼罩，思索着换上新药绵的时候，他就觉得有一种非常复
杂的情绪在心头涌动。但他没有办法。上京迫切... 阅读全帖 |
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j**u
发帖数: 6059 | 37 真芗点头赞同商成的看法事实上，兵部也是如此判断兵部以为，在内部稳定之前，东庐
谷王不会进行大规模的报复；只有在草原上各部族之间的矛盾得到解决，彼此的不信任
得到缓和之后，突竭茨人才有可能就进行大规模的军事行动；所以在一两年之内，燕山
与渤海西的局面将会进入一个相对的缓和期，燕山持续数年随时都面临突竭茨人寇边的
恶劣局势也将得到极大的缓解这些大赵有利，燕山和渤海两个卫镇都有一定的时间进行
恢复
商成低垂着眼睑，胳膊放在茶几上，手握着茶盏，默不作声地听着真芗长篇累牍转述兵
部的判断
从内心里说，他对真芗说的这些话很不以为然这都是什么时候了，上京居然还在奢谈什
么恢复是的，在未来的一两年里，只要大赵不主动出击，忙着稳定内部的突竭茨人多半
不会来挑衅，一个没有大战事的短暂的“和平”前景完全可以预期但这并不是什么缓和
期，而是双方积蓄力量的阶段，是暴风雨来临之前的平静可以想象，当东庐谷王彻底平
息突竭茨左翼各部之间的矛盾，当突竭茨人在连续的失败中总结出经验吸取了教训，那
接踵而来的必然是一场加激烈残酷的战事
当然，虽然心里很不痛快，但他并不认为上京真的就是如此短视他能看穿的，汤行张朴
这些宰相和... 阅读全帖 |
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t*n
发帖数: 14458 | 38 商瞎子进京被直接双规
老婆（虽然还没找到）涉嫌杀害某图解次友人
赫赫
真芗点头赞同商成的看法事实上，兵部也是如此判断兵部以为，在内部稳定之前，东庐
谷王不会进行大规模的报复；只有在草原上各部族之间的矛盾得到解决，彼此的不信任
得到缓和之后，突竭茨人才有可能就进行大规模的军事行动；所以在一两年之内，燕山
与渤海西的局面将会进入一个相对的缓和期，燕山持续数年随时都面临突竭茨人寇边的
恶劣局势也将得到极大的缓解这些大赵有利，燕山和渤海两个卫镇都有一定的时间进行
恢复
商成低垂着眼睑，胳膊放在茶几上，手握着茶盏，默不作声地听着真芗长篇累牍转述兵
部的判断
从内心里说，他对真芗说的这些话很不以为然这都是什么时候了，上京居然还在奢谈什
么恢复是的，在未来的一两年里，只要大赵不主动出击，忙着稳定内部的突竭茨人多半
不会来挑衅，一个没有大战事的短暂的“和平”前景完全可以预期但这并不是什么缓和
期，而是双方积蓄力量的阶段，是暴风雨来临之前的平静可以想象，当东庐谷王彻底平
息突竭茨左翼各部之间的矛盾，当突竭茨人在连续的失败中总结出经验吸取了教训，那
接踵而来的必然是一场加激烈残酷的战事
当然，虽然心里很... 阅读全帖 |
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v********e
发帖数: 1985 | 39 杨度和商成还没有走出内皇城，就被招回宰相公廨参加军事会议。郭表破了穷山的突竭茨祖庭，使渤海
燕山两卫镇与突竭茨左翼的对峙局面产生了新的变化。朝廷必须对这种新的局面可能的
发展趋势作出迅速而准确的判断，进而对两个卫镇的军事部署进行新的调整。
走在后头的杨度掉头就朝宰相公廨走。
商成没急忙回头。他先找了个开着门的衙门进去要了点热水洗把脸。那衙门里的值
班官吏先是被他的模样吓了一跳，哈着嘴说不出话：这鬼脸膛的家伙脸上全是血污，身
上酒气冲天，常服战袍也被菜肴大酱汤汁这些乱七八糟的东西糊得东一块西一块，几乎
辨认不出来本来颜色一一就凭这付模样，怎么进的皇城？但他们谁都不敢乱吭声。这般
模样也敢在皇城里乱闯的人，一看就知道是大有来头！
商成洗了脸，又换上一付新眼罩，这才赶去宰相公廨。至于腌臜的战袍就没办法了
，只能把脏东西抖搂一下先凑合着穿。
一路走过去，遇见的人不是为之侧目就是对他指指点点。看来，就是这么一会子工
夫，他在紫宸殿与杨度当着东元帝的面大打出手的事情已经传开了。
他走进宰相公廨的正堂时，真芗的发言正接近尾声：
“……综上所述，我... 阅读全帖 |
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b**a
发帖数: 1118 | 40 商成一面拆看李慎的公文，一面挥了下手，示意不相干的人都出去，顺便把醉得不醒人
事的端州军官也抬去找军医医治。白酒虽然能祛寒，可毕竟不是汤药，顶事一时无法顶
事一世，人被河水的寒气浸了，还是找军医比较稳妥。
听端州军官嘟哝什么“夫人去当归”的时候，郭表就禁不住喜上眉梢。他知道，这
是出兵之前商成为了保密，而和李慎商定的密语。有了这句话，就说明东庐谷王的突竭
茨主力已经离开东部草原，而李慎也已经从燕东出兵，目标直指白澜河谷的突竭茨山左
四部。有李慎的兵进白澜河谷，那么中路大军就算全赔在草原上，大赵也不算吃亏一一
打残了山左四部，不仅燕东的军事压力大减，西渤海也不用囤积重兵日夜防备，两边正
好联起手来逐步清理草原上的突竭茨残部。而且山左四部要是被打得太惨的话，中路大
军的局势也能稍有好转，因为不管是谁，无论那个人是个任何精明的人物，在己方惨败
军心动摇的情况下，都会犯一两个愚蠢的错误，而为了急于纠正和弥补这一两个错误，
又很可能会犯下一连串平时连想都不会想到的稚嫩错误……
这话是商成年前进京时，在饭桌上扯闲篇时对他讲的。具体是怎么说的，他已经记
不太清楚。他觉得这话很有道理。... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 41 出处：http://www.guokr.com/post/414353/
适合学生党和上班族的减脂一周训练计划
王老汉
2012-12-22 01:04:25
更具体的训练计划文件（包括动作视频）请去我微盘下载：
http://vdisk.weibo.com/s/iePnp
（所有视频取自网络，如果涉及版权问题，请联系我）
写在前面：
一：减脂是很简单的事情。
但为什么世界上还有这么多的胖人？因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执
行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间
给很多人定过计划，我有时候会逼着我的会员在跑步机上待够一个半小时，后来她们去
投诉我，说我虐待她们，别人的计划都是一些器械加瑜伽和操课，我却带着她们在这玩
跑步机，但是做那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来说是没多大效果的。到最后你只
会变成一个柔软的胖子。强调一遍，一定要坚持！
二：对减脂来说，饮食至关重要。
我们业内有行话，3分练，7分吃，可见饮食的重要性。
饮食上一定要低油低盐，晚饭的碳水要控制，我每周会给你安排一次放纵日，你可以吃
你想吃的东西，但是量一定要控制。像海底... 阅读全帖 |
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s**p
发帖数: 2771 | 42 九月季秋
寒露以后，燕中北地区的雨水几乎就没有停顿过从燕州到燕水越留镇至鹿河莫干，
时而大雨瓢泼宛若天河决口，时而细丝纷纷仿佛三月青蒙，忽而断续缠绵，忽而倾盆直
泻，绵连几百里的山峦草滩处处都是雾霭迷漫蓝岚翻涌，还是没头没尾地落个不停偶尔
也有雨住的时候，浸骨的凉风卷走灰云，剩下一颗苍白的日头孤零零地悬挂在天穹上，
疲惫地闪耀着惨淡冰冷的光芒，俄尔便无奈地隐到大团大团的铅灰色暗云背后寒冷的雨
依旧在无休无止飘着，落着……从燕山北麓深入大漠，放眼极望，视线所至几不见一丝
的绿色无论是高高的大草甸还是坦阔的大草滩，无一处不是草枯木萎凋落的草皮树叶被
风卷着，有气无力地贴地打旋几只落队的大雁排出稀疏的雁阵，一路拖着凄凉的叫声向
南方飞去寒露已过，霜降即至，草黄虫俯，朔风将起，寒冷肃杀的冬天即将来到
九月二十三，霜降前一天，一队三四十骑人马，裹着一身的浆水泥斑，顶着凛冽的
朔风，在枯草黄滩间由南向北疾驰因为雨水不断，这条人踩马踏车轮碾压出来的道路上
到处都是积水，混满泥浆的水凼深的地方能半没车轮，所以马队便分成两列尽量在泥道
边的硬地上前进，马蹄杂踏溅起的浆水飞得到处都是一支正... 阅读全帖 |
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w**w
发帖数: 5391 | 43 上官锐确实想不起来，商成什么时候拜托过他哪件事。
“你答应送我的石头呢？”商成斜睨着他说道。
哦，原来是这！上官锐一拳头砸在手心里，总算是想起来了。五月间，也不知道商成是
养病养得百无聊赖还是天热中了暑，脑袋一昏竟然找兵部开了张公文，跑去澧源大营非
要调阅一些陈年的档案文书。当时接待他的就是上官锐。因为商成要借阅的东西实在太
多，有些文书卷宗的内容哪怕时隔几十年也还是属于机密，不能带走，所以上官锐就给
他安排了一个大跨院住下来，还找了几个文书跟着商成帮着查寻记录。这一住就是十来
天。在那段时间里，上官锐有事没事就过问一声，还请商成吃了两顿饭。这样一来，不
管两个人到底是揣着什么样的心情在打交道，毕竟是有了些交集，酒桌上推杯换盏你来
我往，关系自然而然就不再那么疏远。商成临走前也回请了上官锐一次。当时他是去公
廨里找的上官锐，结果一眼就瞧上公廨里的一块大石头，当时就说要买去。军营里的一
块破石头值几个钱，还用得着自己掏钱买？上官锐随口应承下来，转眼便忘得一干二净
，谁料想今天居然被商成堵上了……
“哎哟，你要不提我还真是记不上来了。我就说，这俩月见天地在公廨里进进出出，总
觉得有什么事情... 阅读全帖 |
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A*D
发帖数: 1783 | 44 绕阵攒射寻找弱点，叠浪突击制造混乱，最后是中央突破与两翼包抄相互配合以求
形成一举击溃，这是商成在卫府存档的大量战史实录以及一些亲身经历过野战的将
士们的回忆与描述的基础上，总结得出的突竭茨人野战特点。他把这三种战术戏称
为“突竭茨人的三板斧”。但是，戏谑的称谓并不代表他会因此而轻视敌人；恰恰相
反，他不仅很重视敌人，并且花了很多时间来专门研究突竭茨人的战术特点，反复
地思考该如何在战场上争取主动。而且，他的思考并不仅仅局限于战术本身，还包
括了双方的战略指导、战术思想、兵种构成、兵员状况、武器装备、训练水平、后
勤保障等方面，并涉及到双方的民族传统、思维习惯以及民族之间关系等一系列更
深层次的问题，它甚至还涵盖了双方的政治形式、组织制度、资源状况、经济能
力……因为牵涉到的方方面面实在太多，所以它实际上已经不再是个单纯的军事课
题，而变成个庞大而复杂的系统工程。这种情况下，一个人的精力和时间再多，显
然也无法把握所有的细节，所以他在与张绍商量之后，经过审慎斟酌，从燕山卫署
和卫军中挑选了少数文职官员与部分将领，让他们分别参与一个或几个分支。可
是，由于很多资料欠缺，尤其是与突竭茨人相... 阅读全帖 |
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b**a
发帖数: 1118 | 45 孙仲山的大胆猜测并没有错，片刻之前段修派人送来的那份紧急公文，内容的确是和突
竭茨的大腾良部和完奴儿部有关。
大前天的傍晚，左营派出游弋的一队骑兵在黑水河以西大约百许里的一个小湖泊巡
逻时，被一队不知道从哪里钻出来的突竭茨兵偷袭；仓促应战的赵兵吃了点小亏，死了
两个人。
当时左营的人都判断这股敌人是鹿河被击溃的突竭茨人余部，因此并不是很在意，
也就没有把消息报告中军。
前天上午，前去驱赶这批残敌的一哨骑兵又被打回来，左营这才稍微有了点重视。
但是他们依旧没有警觉。
直到昨天晌午派去肃清残敌的两个多哨人马遭遇到人数差不多的突竭茨骑兵并且被
敌人击溃，作为左营指挥的段修还是没有重视。
正常情况下，这个时候左营就应该把三次战斗的经过和结果向中军作详细的汇报。
但是这一回，打了半辈子仗的段修也不知道出于什么想法，却偏偏没有这样做。
他调动了手头能够抽出来的兵力去那个小湖泊，非得把那股敌人剿灭了不可。
结果临时拼凑起来的六百多赵军一头就撞在铁板上，被数倍的敌人前堵后截包了饺
子。
要不是黑夜来临帮了赵军的忙，乱战中几... 阅读全帖 |
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j**u
发帖数: 6059 | 46 从莫干再向北二百里许，有一块东北、西、西南三面环山的大草原虽然时令已然近冬，
草原上不复春秋夏三季的丰盈肥饶景色，也看不到牛羊成群的繁茂旺盛景致，但东西雪
冠终年不化的两座大山上，由半山开始，千万年人迹不至的原始森林还有一脉盎然绿意
，绿的针叶林、黄的阔叶林、灰的杂树草木，相连相映缓沉慢下，渐渐与草原接为一体
山上融冰滴水潺潺流淌，汇聚成草原上无数条纵横屈画的小沟河汊它们联成渠，汇成塘
，聚成湖，漫成沼泽今天，多日难得一见的深秋骄阳挂在水洗过一般碧蓝的天穹上，把
暖洋洋的光撒向这块土地到处的水面上都闪耀着璀璨的五彩光芒，仿佛是有人用无数颗
宝石来点缀这片美丽的草原……
然而，与这些灿烂瑰奇的景色氛围格格不入的是，那些世世代代都在这一片土地放牧生
活的突竭茨人，正遭逢着过去二三百年里从未有过的惊惶与恐惧在大帐兵的督促下，他
们慌乱地收拾起毡包，驱赶着牛羊，拖曳着大车，带着他们的所有财富和家当，怀着一
种难以述说的复杂心情，在孩童的啼哭和妇人的嚎啕中，在此起彼伏的马嘶牛哞羊叫里
，踏上了去北方的道路一个家庭和另一个家庭走到一起，他们沉默地变成一支小队伍；
紧接着这支小队伍又汇集到另外一个大... 阅读全帖 |
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h****n
发帖数: 4960 | 47 自己将出任工部新设立的专利司的司曹？
田岫的全部心思都被这条消息占满了。她没有再留心常秀接下来又说了些什么话，
而是不断思考着这突然出现的契机将会给自己带来什么样的影响。她的一颗心砰砰地乱
跳着，连怎么和常秀告辞的情形都记不上来了，糊里糊涂地就回到了自己和杨衡他们搭
伙办公的公廨。直到看见桌案摆的那几叠关于焦炭专利授权的申请，她才想起来，自己
竟然忘记趁着的机会把这个事情向文实公提出来……
现在，在公廨的厢房里等着见她的人更多了。就在她去见常秀的这段时间里，又有
两三拨人过来找她。十几个穿青挂绿的官员挤在不大的厢房里，有的低头沉思，有的翻
着手里的文书卷宗，一个个都不怎么说话，气氛看上去很有几分诡异。
田岫完全能够理解这些人的心情和想法。即将设立的专利司是个新的衙门口；麻雀
虽小，五脏俱全，所以在在专利司之下，必定还会设置一系列的曹、科、室，这些人就
是奔着这些曹科来的。在他们看来，这大概是他们的荣升机会吧。
这些人来找她，大都是为一些芝麻绿豆大的小事。还有少数几个人压根就不是来谈
公事的，只是为了在她面前露个面加深一下印象，顺便委婉地表示，将来... 阅读全帖 |
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s*******l
发帖数: 2445 | 48 夜黑了。
教坊西苑的宴席还在继续。
但是，大堂上的人已经没有最初时那么多了。大学士朱宣是上了年纪的人，耐不得
劳累，又自幼学儒，数十年精研不缀，儒家所追求“定静安虑得”的境界几已深入骨髓
，向来喜静厌扰，所以亥时才过便起身向几位燕山要员答谢告辞。燕督商成也是“醉”
意深沉，强撑着把大学士送到西苑侧门外，就偏偏倒倒地骑马回了。
这两位一走，送行宴也就算正式结束。此后陆陆续续不时有人离开，当然也有不少
人寻了机会悄悄地溜进来，大堂上依旧是人来人去觥筹交错。文章大家常秀酣饮得恰到
好处，大呼小叫令兴大发，一支接一支小令不停地做，或婉约，或惆怅，或豪迈，或洒
脱……直教堂上众人如醉如痴喝彩声如潮。就在这一片丝竹轻扰人声喧嚣中，大家谁都
没注意到，张绍和郭表，这两位将军不知道什么时候便已经悄然退席。只有寥寥几个有
心人留意到一件事：就在大司马郭表辞席之后不久，教坊管事便悄没声地进来，神神秘
秘地把胡女桑秀还有那个花名唤作真奴的俏歌伎叫了出去；此后两个女子就再没回来。
这些明眼人暗暗一笑，也没有声张。大家心里都明白，大将军不是酒醉，而是“酒
不醉人人自醉”…... 阅读全帖 |
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w**w
发帖数: 5391 | 49 商成是在十一月初四的清晨离开的枋州。他怕在路上耽搁行程，赶不及在朝廷任命
诸序为燕山提督之前到达上京，他甚至不顾自己的病情，没有做暖车而是骑的快马，一
行十余骑快马加鞭地赶赴中原。初五歇在饮马驿，初六不到午时就过了大山堡，已经出
了燕山卫，至晚便进了潞州地界。因为赶路太急，路上错过了宿头，段四和几个侍卫没
办法，只好在官道边村庄里的上户人家借了两间房临时歇脚。
这一住下，半夜里就出了事。
长期的军旅生涯，商成的身体原本打熬得极是健壮，年纪又在膀粗气圆的大好岁月
，若在平日里，别说是两间泥坯草房，即便是寒天腊月里，找个遮风挡雨的地方和衣就
能躺下，第二天一早蹦跳几下照样龙精虎猛。可现在不成。他原本就带着病，虽然不是
伤筋动骨的大毛病，但几个月的病痛折磨和虎狼猛药下来，身子骨已然有些虚弱。再加
上朝廷突然间把他从燕山调出，眼睁睁看着艰思苦虑谋划的方案有可能胎死腹中，三载
征战无数将士前仆后继拿血拿命拼杀出来的大好局面更是有可能付诸东流，所以这三四
天以来，各种各样的情绪一直在他心头翻滚起伏，体内阴虚火旺，又是冬月里冒风赶路
，一路的寒气逼绕，再加上凉水硬馍冷炕，在庄户... 阅读全帖 |
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A*D
发帖数: 1783 | 50 确定东庐谷王被邵川郑七堵在白狼山里，商成毫不犹豫就从本来就比较薄弱的兵力里再
划拨出两个步营，携带充裕的军械粮草后勤补给夤夜前往增援。临行之前，他还特地嘱
咐让所有随行的军匠民夫都临时披挂上盔甲，马车上也多置旗帜，而且再三叮嘱，各营
在行军中途不仅不必忌讳暴露行踪，还一定要点上火把行军，而且火把点得越多越好；
不管怎么样，一定都要做出一付大队人马开进的模样。次日凌晨又下令孙仲山率大部分
骑军悄悄向东北方向隐蔽运动；孙奂带一千人黑水河渡口筑垒死守；莫干寨明置两个营
的旗号，其余各旅各营偃旗息鼓都隐藏在寨子里…… 如此一番布置，突竭茨人果然有
了想法，二十九日当天黄昏就有小股敌人前来试探，远远地被羽箭撵走。但敌人并不死
心，三十日晌午再从北边过来数百敌人，两边人马一个墙上一个墙下乱箭互射；突竭茨
人还在寨外拆屋子运木头扎梯子，装模作样地诈作攻寨，等寨墙上一声号令五百多赵军
齐齐现身，假打一下就退缩回去。 这下突竭茨人心里有底了。四月初一上午，五千多
人马趾高气扬地北边开拔过来，再分出两支队伍，一气就堵了莫干寨北门东面还有南面
三个寨门，既割断了寨子和东边“主力”的联系，又断绝了赵军向南撤退... 阅读全帖 |
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