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m*******r
发帖数: 13263 | 3 壺鈴，kettlebell；以前我中學也有；沒有啞鈴槓鈴那麼普及。 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 4 自買回來以後，主要在做militray press，swing，和偶爾的八字以熟悉壺性。用大個
的做八字的時候腳踝還是有感覺。TGU準備等腳踝好了以後再做。第一天clean和snatch
打的小臂還有點兒疼；不過現在可以比較正確的轉它了，而不是從上頭直接翻去。 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 6 我上次试了你贴那个，做了半天没明白到底是练哪的。。 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 9 你說那個swing?
glutes
hamstrings
erector spinae
lower abdominals |
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i*****e
发帖数: 6614 | 11 我第一次玩那个，拿了个12公斤，不知道是不是太轻了所以没什么感觉，又不敢拿太重
的怕不小心闪了腰哈 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 14 做clean和squat又不小心把左上臂打了一塊。 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 19 push up不練小臂。
我猜你是想增加握力和上肢力量吧？練引體，爬繩，提壺，抓着啞鈴（不是中間）提拉
等等吧。。。簡單辦法，裝上一袋米，每天抓著它從廚房到客廳走上幾個來回。 |
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x**********3
发帖数: 1572 | 20 上周六參加了五十邁野地急行軍。 12小時37分完成。 一雙鞋+兩雙襪子。 一個腰包+
兩個水壺 |
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S***I
发帖数: 2737 | 21 買peetcoffee 或satback 的咖啡豆， 用磨咖啡的機器磨成粉，用peetcoffee的濾紙，
搪瓷過濾壺，熱水沖濾，這樣成本最低，味道可以。 |
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W**T
发帖数: 18996 | 25 铁拐李，懸肘膝撞醉還真
藍采禾，單提敬酒攔腰破
韓湘子，擒腕擊胸醉吹蕭
呂洞賓，醉酒提壺力千均
曹國舅，仙人敬酒鎖喉扣
漢鍾離，醉步抱酲兜心頂
張果老，醉酒拋杯踢連環
何仙姑，彈腰獻酒醉盪步 |
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n**d
发帖数: 164 | 26 http://udn.com/NEWS/SOCIETY/SOC7/6324694.shtml
超強「菜籃伯」！騎淑女車狂電公路車
【聯合新聞網╱綜合報導】
2011.05.09 12:27 pm
圖／擷取自「臺中市體育會長青運動委員會」網站
騎乘價值數十萬公路車的年輕好手竟然騎不過一名菜籃車阿伯？日前台東活水湖國際鐵
人三項競賽中，出
現一名騎著淑女型菜籃車的阿伯，一路超越其他車手，勇奪第4名佳績，此消息不僅驚
動全國鐵人界，也
在網路上引發熱烈討論。
這名叫做李仍煜的阿伯，日前牽著他的菜籃車挑戰生平第一次的鐵人三項競賽，這輛不
起眼的菜籃車停在
路邊，差點被當成破銅爛鐵遭資源回收車載走。而這名只穿一件黃色背心、普通運動鞋
參賽，菜籃裡還裝
著水壺跟補給品的「菜籃伯」騎在路上，更一度被誤認為是遊客。
但是這位阿伯就靠著這輛無段變速菜籃車，沿路上不斷超越60多名年輕選手，最後以6
小時46分58秒的優
異成績勇奪M55組第4名，讓其他價值數萬元到十多萬元的改裝專業公路車相形失色，這
名「菜籃伯」的出
現可說是鐵人賽近20年來前所未見。事後據聞有車隊有意挖角，想要延攬這位「菜籃伯
」補強空... 阅读全帖 |
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w****w
发帖数: 14828 | 33 她早就自認是黃河之水天上來之壺口瀑布啦，你們怎能幫她降級呢！ |
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w****w
发帖数: 14828 | 34 wow，終於壺口水庫出動納水了啊，擊掌慶祝一下～～ |
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w****w
发帖数: 14828 | 35 恭賀新版上任～～
在壺口散人的帶領下，風生水起，百尺竿頭～～～ |
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w****w
发帖数: 14828 | 37 我哪敢在壺口閃人面前胡扯呀
悟空最愛的地方是花果山，這不是愛桃花是什麼 |
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w****w
发帖数: 14828 | 38 我對不起星班啊，不應該幫這新任版主起個“壺口散人”的花名，果然上任沒兩日，就
散水無數了～ |
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w****w
发帖数: 14828 | 39 wow，不簡單啊，能調動兩個射手賣命～ 壺口，你的榜樣啊 |
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w****w
发帖数: 14828 | 40 我祗讀過鸚鵡帖。 水瓶男精神世界象女性嗎? 我以前認得的水瓶都頗man啊，雖然有
很脆弱的地方，但會用拒人千裡來掩飾脆弱。
P.S.估計樓主在心裡大呼上當，被壺口誆來了這裡，本以為吃個包子就走，誰知諾貝爾
星盤未成為研究對象，他自己卻成了我們八卦對象，悔之不及啊 |
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s**********l
发帖数: 8966 | 41 現在國內紫砂壺炒的價格很高吧，不過泡茶倒是不錯，過夜的茶也不壞。 |
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a**u
发帖数: 7128 | 42 這2套就2100， 2200買的， 沒有幾天啊。
當時你為什麼不來跟我搶？你忙著買銀壺銀盤去了。
不過大多數都被HOPE收走了。 |
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a**u
发帖数: 7128 | 43 壺上花怎麼做上去的？裡面打出來的，還是鑲上去的。
有多重？ |
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a**u
发帖数: 7128 | 44 銀子做成盤子， 我老用的敲敲聲音鑑定法就不靈了。
81， 小澤是何物？
AMO， 你茶壺漏水麼？ 檢查過了麼？ 呵呵 |
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a**u
发帖数: 7128 | 45 我教育老婆， 喝茶要中國的紫砂壺。中國人其他不說， 喝茶可喝出精出來的， 哪是
西洋人能及的。 |
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a**u
发帖数: 7128 | 48 我老惦記你的壺， 買的不錯。
現在很難看到。
BSO 一下價格？SPOT $15時， 一半SPOT價格？
qld |
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