|
|
|
P*****s
发帖数: 411 | 4 Oct 27
没测体重。
昨天没有跑步，在家看着电视转了一个小时呼啦圈。早晨起来在ab circle上转了20分
钟，疑惑是，这个锻炼腹部的东西，我可以很轻易的转，除了出点汗，没有做8mins
abs那种腹部特疼，特想骂人的感觉，我有点担心它的效果。看reviews，说什么的都要
，我甚至都想自己试验一下了。 |
|
P*****s
发帖数: 411 | 5 谢谢斑竹发包子
Oct. 15
早饭：香蕉一个，无脂酸奶150g
上午加餐：杂粮小面包 50g
午餐：蔬菜spring rolls 2个
下午加餐：桃子一个
晚餐：一个苹果，半条清蒸鱼，一杯无乳糖牛奶
运动：一个小时呼啦圈 |
|
P*****s
发帖数: 411 | 6 Oct 27
没测体重。
昨天没有跑步，在家看着电视转了一个小时呼啦圈。早晨起来在ab circle上转了20分
钟，疑惑是，这个锻炼腹部的东西，我可以很轻易的转，除了出点汗，没有做8mins
abs那种腹部特疼，特想骂人的感觉，我有点担心它的效果。看reviews，说什么的都要
，我甚至都想自己试验一下了。 |
|
S*********s
发帖数: 235 | 7 3/1
（今天没有锻炼）
3/2
- 快走：64分钟，4.12英里，速度3.9
- 乒乓球：70分钟
×××××××××××××××××××××××××××××××××
3/3
- Focus T25 Alpha - Lower Focus
- 乒乓球：35分钟
3/4
- 乒乓球：1小时
- 快走：1小时，4.2英里
3/5
- Boot Camp Day 18
- 快走：62分钟，4.23英里，速度4.1
- 乒乓球：1小时15分钟
3/6
- Boot Camp Day 19
- 快走：44分钟，2.89英里，速度3.9
3/7
- Boot Camp Day 20
- 晚上看电视时一些零碎锻炼：壶铃，2磅呼啦圈，狗熊爬，等等
3/8
- 快走：2.8英里，42分钟，速度4.0
- 乒乓球：1小时10分钟
3/9
- 乒乓球：50分钟
- 其他：狗熊爬，lunge，跳跃，等等
【本周小结】
Boot Camp已经满20天，感觉进步挺大的，曾经肌肉酸疼得走路很痛苦，现在只是轻微
酸疼了。刚开始教练需要特殊照顾一下，让我做轻松一点的，现在我已经可以跟别人做
同样强度的动作。这个月的B... 阅读全帖 |
|
s*****3
发帖数: 148 | 8 欢迎欢迎，我也想减到110磅，我的近期目标是120磅。
mm说的不错，今天体重降到122.0， 略得一点儿安慰。
今天是周末，热量没有记好，没法上报，我估计大概有1200卡左右。
今天运动只是走路，去逛Macy's 还买了一件减价的毛衣。我的大部分衣服现在都肥得
穿着很不舒服，尤其是裤子，皮带都不管用了。这便是减肥的一个唯一的坏处，刚买不
久的衣服就不能穿了，有的衣服还一次都没有穿过呢，连标签都没撕下来。是真的诉苦
，可不是BSO啊。
我走路多主要是因为有fitbit，每天至少要在10K steps。
这里有没有人也用fitbit？ 对它评价如何？
fitbit 16K steps。
另外做了呼啦圈。 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 9 我在伦敦的时候，几木里有呼拉圈课，那时候班上转得巨牛的几个人都是水桶腰的大胖
子。我也转得不错，腰围没增没减。 |
|
b*****d
发帖数: 1900 | 10 她是在韩国超市买的。。那个内圈的球球真的是疼啊转起来。。。。 |
|
|
b*****d
发帖数: 1900 | 12 唉。。控制饮食太难了。。这在办公室各种treat coffee drink被offer这。。。真是
让我说no都觉得拉不下面子了。。。这不又被同事送来venti 咖啡。。。。。好难啊。
。。 |
|
b*******c
发帖数: 20683 | 13 我也是可以边看电视边转，也是不怎么出汗，觉得费时间，后来就很少玩了。 |
|
|
|
|
a*********0
发帖数: 55 | 17
这个这个减肥啊！！我对自己真是无语了！我减着肥呢，可是我又吃了。今年夏天
我又减肥来着，可是一斤没掉。我怀疑是自己岁数大了，可能新陈代谢慢了，我就想那
得增加运动量啊，加了运动量，然后中午少吃晚上不吃，下了决心之后我就开始实施，
今天正是实施的第一天。早上我就吃了一片面包，上午都饿得心慌。等中午呢，我先没
有去吃饭，匆匆忙忙跑回家做了一套瑜伽。你别说，还真没少出汗，挺累人的呢！做完
瑜伽本人又转了半小时的呼啦圈。这时候呢，我看距离上课还有一个小时的时间。我心
想那就走着去呗，可是在路上的时候看见了一个小超市。心里罪恶的小想法就出来鸟，
要不要进去看看呢。虽然墨迹了一会儿，不过还是进去了。我滴个妈，一进去就完蛋了
。我买了袋儿薯片！一袋儿薯片有木有啊!可是美国大包装哦！！！我心想，我就吃几
口就不吃啦，结果那是我喜欢的口味有木有！！吃起来没完没了，等走到学校薯片也吃
完了，感觉油腻腻的。我滴个亲妈，今天减肥又失败了！ |
|
|
M*********e
发帖数: 3153 | 19 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: flan (主攻精华区), 信区: Fitness
标 题: 小谈中国女生身体的“弱”
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 1 14:46:22 2008), 转信
有此感慨，来源于中国女生产后，要坐月子，而美国女生休息几天就上班去了，
没事人一样。 有人说这是基因不同，如果硬要什么都用“基因”来解释，
我也没话说。可是咱的体质明显的不如人家，这也是不争的事实啊！
常在FAMILY版看到女生抱怨家务太累，在某版看到男生抱怨女生XXX时候是死鱼，
在健身版看到有女生说“不想用5LB以上哑铃，练成斯瓦辛格多难看”，在
FASHION版看到一群男女对未发育的童女竹竿身材无比的推崇。我不明白。我不明
白啊。这世界，为啥病态的柔弱成了美？中国女生的身体，多数，太弱了，该练练了！
天天去跑步，跑上一年。也许做家务就不再觉得累了？也许就不用再抱怨腹部的
赘肉想要问出什么偏方（比如呼啦圈）来专门减肚子了。经常做力量练习，女生
的耐力和力量都会增加，对压力的承受力也会增加，也不用没事就跟国内父母电话
哭泣，说自己在这边，这个 |
|
r*****p
发帖数: 531 | 20 脸红一个，hrm只hm的时候用过前几个mile，松了以后就当呼啦圈带了，所以没有数据。
我的意思是假设一个人mpace的心跳区间是155-165，那如果按区间上限165跑全马会不
会有问题？FM还没跑过所以心里没底。以前对心率不是很在意，就是看自己感觉，看来
我也要找个比赛测一下了。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
m****z
发帖数: 978 | 29 嗯，又学习了，一直没太注意节奏，一直光注意某个动作点（技术）。
这节奏对我这猪脑子难，跟技术比，节奏相对难以表述，相对抽象，比方说呼啦圈，从
来不会。
还有在我的水平，我感觉我的节奏八成可能取决与技术，技术变形绝对就没节奏，技术
做的好，节奏就好。感觉节奏是表现或者结果，技术是过程。高手可能可以更轻松把节
奏和技术分开，因为技术上没有大问题了。
但是又说回来，感觉如果我注意节奏，也会很有很大帮助。让我们不要跟某个技术点纠
结，从宏观来把持节奏。跟着感觉游，而不是我一般跟着无数黄纸条Post-it Reminder
游，捡了芝麻，丢了西瓜。 说不定就，熟能生巧。肯定，比20个技术“拼装”起来的
泳姿更自然，更Organic，更接近童子功。
希望大家谈谈具体咋注意节奏。我好像一直只是注意技术。 |
|
i*****k
发帖数: 2576 | 30 我觉得主要是潜意识里头部想躲水，所以导致头不低下去身体部分先进水。
用圈子会有用，因为告诉孩子头要扎进那个圈子，而且圈子没那么大身体不可能平着进
去，所以只能头先进去。不是用呼啦圈，是用那些叫NOODLE还是什么的FLOATER圈成一
圈，教练在旁边举着。
另外单腿跪着的姿势比站立姿势容易做好，可以先练跪姿。
吗？ |
|
d**y
发帖数: 18174 | 31 非常重视小孩出发，你是很有见地的家长。
不要翻那么大幅度。让小孩从deck开始练。脚趾头扣住边缘，两脚一前一后（track
start），屁股尽量高。让小孩锁定这个姿势，给指令，让小孩像滚雪球一样，前滚1/4
入水。因为不高，所以头的位置和视线无所谓。
第二步，练习手推（注意是推，不是抓，不是拉）deck边缘，同样的姿势入水。
第三步，开始调整脖子松紧和视线。这就是教练的口头禅jump forward and look
backward。怕水的心理障碍如果难以克服，这时可以闭上眼睛。无数顶尖好手出发时选
择闭眼睛，这不是问题。很多人看到的越少，只靠声音，反而效果更好。
第四步，全身从上到下所有的关节都要lock，成streamline入水。这时离水面高度仍然
比较低，小孩有前面三步基础，应该不会害怕被拍疼。
到现在为止，没有提到“蹬”，绝大部分人想当然认为最重要的一环。感谢80年代matt
biondi的神一样的表演，elite swimmers从80年代开始就意识到，it is ok to lose
start, but NEVER lose dive。换一种说法，绝对不要平拍入水。... 阅读全帖 |
|
|
a*m
发帖数: 6253 | 33 这个是dropshot赢球的基本面。。。
也是很多大学球员拉底线的基本功。
我以前练多球的时候，是有两个呼啦圈（一个直线，一个斜线）放在离网带高一米的地
方，要求必须从圈里穿过，下面过得都算丢分。。。
要想让球落在底线以内一米左右，两尺不算高，或者说太矮了，因为我的正常球速大概
也就40迈。。。
记得TT上有个online算轨迹的小程序，基本上要到8/90迈的球，才能拉上旋到底线附近
两尺左右的地方。。。 |
|
F*****o
发帖数: 4012 | 34 100个打到6个算非常不错了？
本来就打不到，那放着有什么用呢？给场外的人看的吗？
那还不如画几个大圈圈了，或买个呼啦圈，放在地上，这个还靠谱些。
俺们教练，讲究的是训练的真实性，搞那些花花绿绿的东西，也就能忽悠忽悠人，不过
，没有什么实际用途。 |
|
d*g
发帖数: 16592 | 35 我自己有一个drill，对我自己的DC比较有帮助，
得益于收音机的一个帖子和黑导的drop feed。
在对面场地放一个target，我自己是一个呼啦圈，放在底线附近任何处。在自己这边底
线自己drop feed，要求是把球打到呼啦圈里。但是要求自己每一个shot用不同的旋转
（下旋不转上旋强上旋），弧线（高矮过网急坠，对称弧或者齐肩打高球过网不对称）
，速度。好处是自己一个人就可以练习，不受partner限制，而且比较有fun。打了一段
时间这样的drill，自己感觉control能力好了，feel好了，而且比赛中知道受迫时候用
那种球（速度弧度旋转组合）回深自己最有把握，可以少失误还能压迫对方；也能感觉
到如果需要flat out一些球到某一个落点，怎么打成功率自己能接受。这个drill同时
也练习flexibility，就是一种shot被对方适应，或者正好是对方最舒服的zone，自己
还有其他shot。 |
|
h****k
发帖数: 218 | 36 哈哈，发现还有几个游戏没贴
.“关我*事，我出来做俯卧撑的。”——《Wii Fit》
很少有能把这游戏给玩穿的，至少在我认识的人里面一个也没有。
对于这款健身游戏，所谓玩穿，就是完成游戏初期给自己订下的健身目标，如把体
重减到**斤，体脂含量控制在**之类，虽然游戏里的教练非常专业且严格（你要每天按
时签到，旷课的话是会被训的），但毕竟没有真人的肱二头肌那样有威慑力，只要你某
一两天犯懒开了个先例，那么就会一发不可收拾，直到最后索性把游戏封包收柜。毕竟
，无论是瑜伽、呼啦圈还是俯卧撑，体验过后也就是那回事，没有多少游戏性，更没有
大姑娘跳河。
总之，想把这游戏完成，最困难的地方在于每天要坚持不懈地来按时锻炼。这意味
着：在它和女/男友之间，你得作出生死抉择 |
|
|
f**o
发帖数: 262 | 38 版上大家都在聊dance center。我来稍微说说fitness evlved，希望给有考虑的人一点
有用的信息。
我是昨天中午看到htd老大说他local的TRU已经out了，冲到我附近的TRU，抢到了最后
一个。只能从fitness，Fighters Uncaged，以及motion sports三个游戏里面挑一个。考虑到我和领导都不太会football和soccer，就挑了fitness。
fitness evolved分三个部分，personal training, gym games和fitness class。 gym
games趣味性最强，一个打砖游戏，运动量不大；一个呼啦圈，很累；踩地灯，我方向
不好，杯具；一个双手举起接砖块游戏，练平衡，不错。随着分数积累，会unlock更高
的难度级
personal training会根据你个人信息（年龄，性别等）为你推荐routines。这个其实
还是非常耗体力。我在过去的一年半里，跟着很专业的trainer在weights room里健身
，每个星期4-5次的频率，还是觉得这个部分很累
fitness class有两个cla... 阅读全帖 |
|
l******n
发帖数: 11737 | 39 同意，关键是靠射击游戏或者其他需要定位很准的游戏。否则一帮人就是瞎热闹一下，
管你是低性能呼啦圈还是高性能跳舞机都会很快腻掉 |
|
l******n
发帖数: 11737 | 40 老百姓就是羔羊。
以前是呼啦圈，脑白金。
然后是wii。
现在是3DS。 |
|
e*****e
发帖数: 707 | 41 呼啦圈怪还行，但是猫不好，是晚熟型的，血太少易被秒。前期就培养early peaker，
到Yaschas 01x就拼rp去抓白牛 |
|
L********g
发帖数: 4204 | 42 呼啦圈怪 is of lv40, top HP is about 2400
Yaschas 01x就拼rp去抓白牛, so far I cannot beat him, the other Bethmoth(
spelling?) in the eclipse Yaschas 010AF is easier to capture but not very
good.
My top COM(a flan monster) now is HP 4000, ATK~400 Magic ~400, way stronger
than Noel and Serah |
|
g******n
发帖数: 276 | 43 中国足球改革总体方案》正式确立足球的战略性高度。教育部把足球、武术、田径、游
泳、篮球、排球、体操列为七大重点项目，强调足球是体育教育改革的“龙头”。形成
鲜明对比的是，两会没有任何人提及国球乒乓球，乒球与足球可谓冰火两重天。
国家力倡的七个运动门类，或是集体项目(三大球)，或是基础大项(田径、游泳、体操)
，或是传统国粹(武术)，均有明确的针对性。而乒乓球由于接近“热身”和“休闲”，
性质类似于跳绳、踢毽、举哑铃、呼啦圈，缺少团队意识、缺少全面磨砺，缺少尚武气
概，并不利于国民性塑造。
三大球的提法并不科学，篮球的国际影响力被我们严重高估了，而排球职业化在全世界
范围都不算成功。但无论怎样三大球对于提升孩子的责任担当、大局观念、团队素养，
都有至关重要的作用，而不是像乒乓球那样催生擅长个人算计的“球精”。独生子女政
策的消极后果越来越凸出的今天，三大球等集体竞技理应得到空前重视，特别是足球贵
为世界第一运动，就像英语无愧世界第一语种，是了解世界、影响世界的绝佳途径。
田径是一切陆上运动之母，游泳是一切水上运动之母，而体操可以看做一切灵巧性运动
之母。我国中小学生体质近些年节节走低，跑... 阅读全帖 |
|
S**********y
发帖数: 1694 | 44 哈哈哈
计划保证一周至少4次健身房，保证愈加，普拉提，weight exercises, 多一些有氧运动
懒得去健身房就自己在家愈加还有呼啦圈
每个都comment，更勤快
btw，你的plan呢 |
|
S**********y
发帖数: 1694 | 45 赞咚咚!
1,我马上去和小桃说生日快乐.
2, 今天白天挺忙的,没有愈加,打算睡觉前200下呼啦圈了..
3, 如果明天早上起的来,去普拉提课
6月20日是我们功高苦大的前love版主Inference小桃的生日。。在此提醒大家去向他恭
贺并讨个寿桃尝尝。。
今天继续跟着张汇兰的往下练，在第一个躺下全身放松的练习的中间gg开始响亮的打起
鼾声后，偶忍无可忍把他赶到别的地方踩跑步机去了。。
今天除了继续活动肩肘脖子外，添加了腹部和大腿的运动。。有一个姿势偶没作出来，
就是那个双脚并拢，双膝分开蹲下，两手得抓住脚踝，然后头得像前向下碰到地的。。
偶就像个球一样的倒了下去。。嘎嘎。。但愿以后练多了就好了。。
^_^ |
|
S**********y
发帖数: 1694 | 46 昨天又是信誓旦旦说今天要怎样怎样的,可惜因为赶个project忙活到8点钟,累的要死就
回家了.....没有任何运动..
然后在周一和周二的苹果牛奶日之后,我想现在我是站在平台上...体重没啥变化
对于平台期,我是又爱又狠...记得昨天一个MM在这里说的关于平台的话我特别喜欢,再
引用下: "我喜欢平台的感觉,看似停滞不前的平台期,其实那是突变前的准备..."
晚餐吃了点糯米,吃了半条鱼,一点yogurt...打算睡觉前200下呼啦圈.
明天呢? 恩希望我可以赶上明天早上的普拉提
今天是偶玛密和大帅哥威廉王子的生日。。嗯。。想到帅哥，我们更要好好练习瑜伽保
持体型了，嘿嘿 ^_^
鉴于前两天晚上练瑜伽没有达到想象中的练完即睡的状态，反而觉得神清气爽，精神很
好，所以今天把做第一次运动的时间移到了中午。。今天主要练习的是腹式呼吸和头颈
的放松。感觉效果很好，本来上午还有点小困的，练完功下午去开会就神采奕奕了。。
自我感觉完全可以把一些基本瑜伽练习在工作学习之余抽个十来分钟做一下，一点也不
耽误时间。。 |
|
|
|
|
S**********y
发帖数: 1694 | 50 恩恩恩,好好玩,wii fit的几个我都喜欢
有氧里面有呼啦圈,跑步还有像跳舞毯那种舞步
瑜伽挺好的,你知道知道自己做的准确度
然后力量联系不错,我仰卧起坐100分
每天测BMI
wk，我还没有买那
我最近瑜伽都是在wii fit上玩
我最近换地方了,一直没去健身房,就自己在家运动.
那个wii fit很有意思,可以帮助自己看看动作到位不
我好几百年没去过几亩了，灌水都不好意思地
/跑步去也，看看我是不是还会用机器。
回来灌。 |
|
