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R*****s
发帖数: 41236 | 2 嗯， 可能跟身体的含水量也有关系， 我今天跑完步一下就掉了5磅，
跑步中间还喝了2L的水。。。 |
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d******z
发帖数: 453 | 3 身高174, 今天早上测的
体重:140.6
体脂:19.8%
水量: 56.9%
话说体脂怎么回事啊，从小不爱运动，没啥肌肉，但是体脂不算高啊，最近掉了点肉，
体脂也从20.x% 降下来~
在gym里测过一次手握的，２个月前，比现在重8磅左右,大概24%左右～
是不是我骨头比较重啊??骨头重是不是等于不骨质疏松，不缺钙啊。。哈哈。。。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 6 那差不多～～上下误差２％
除了稍有水肿，指数不错！ |
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d******z
发帖数: 453 | 7 水肿么？看了华人上的保养天书，以后打算长期吃红豆意仁了～
我是水桶，周围的朋友都觉得我为什么没有水中毒，汗。。。
说正常一天８杯水，每杯8oz.....我的杯子是24 fl oz的，早上一杯咖啡豆奶＋1.5杯
水, 下午大概两杯，晚上还要喝～
还不算其他水果，汤里面水的摄入>___< |
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h****n
发帖数: 2784 | 8 我之前也觉得自己梨型，胯大所以下身胖。
减到底之后臀围降了很多，其实还是肥肉的原因。不过的确是最后才开始动弹的部位。 |
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d******z
发帖数: 453 | 9 红豆意仁等减肥达标了去试验，然后再来汇报：）
跑步最近几个月跑比较勤快，争取以后固定在一个月７０mile的样子，一跑那真是挥汗
如雨啊.....
soda喝得超多，经常都是晚上喝, 有瘾，努力戒除中，另外我饮食偏咸可能也有关系，
不好甜品，就爱又咸又辣的东西。。。 |
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c*********1
发帖数: 4623 | 11 自从买了那能测这些的新称，水量就没掉过55%
华丽丽地天天超10%多呀
我也有慢跑，前段时间运动量大的时候，哗哗拉拉地出汗，也没减少呢
我平时只喝水，从来不喝SODA。 |
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d******z
发帖数: 453 | 12 你头像那小人一直都能动么，难道我以前都看漏了，晕～～
我俩被扔沙漠会不会能活久点啊，哈哈 |
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c*********1
发帖数: 4623 | 13 估计不会，因为我还是会渴
我整天身体感觉到肿，
眼睛能直观感受到肿
你肿不 |
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d******z
发帖数: 453 | 14 肿！
眼睛下面，还有早上刚起床有很明显的双下巴，然后上上厕所，吃吃早点，再晃悠晃悠
，就逐渐没了！ |
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d******z
发帖数: 453 | 15 不过我喝水不是因为渴，就是习惯，随时都在喝.....喝了还不怎么上厕所..... -__-!
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c**********t
发帖数: 8546 | 17 如果不是没测准的话，水分总超标是脾的排水能力不够强，这个问题是我的主要矛盾，
解决的办法是锻炼身体注意饮食（不是少饮水，一般人饮水不会过多）提高脾的化水能
力 |
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c**********y
发帖数: 90 | 19
请教达人怎么锻炼身体才能提高脾的化水能力啊？ |
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d******z
发帖数: 453 | 20 我今早57%,控制了三天饮水量，三天只喝了一次可乐，怎么有增无减啊。 |
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d******z
发帖数: 453 | 23 嗯，等我再减个10磅要开始长期吃意仁，现在饮食偏蔬菜和多蛋白质，暂时碳谁控制下 |
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X****9
发帖数: 86 | 24 跟贴问一下，大家的体脂比都是很ｃｏｎｓｉｓｔｅｎｔ么？我两三天之内测得，上下
限之间差了3%，难道要去个平均值？
我的水含量好像也一直是５５－５８％之间，我在说明书上看了看，好像是正常范围之
内阿？怎么会正常才４５％多呢？我也没觉得自己很水肿阿，除非我长年水肿，自己也
一直不知道。。。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 25 我也在试，锻炼身体可以提高全身的气血对脾也同样有帮助，然后google一些健脾利尿
的食物如玉米须，冬瓜皮，赤小豆等等多吃 |
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d******z
发帖数: 453 | 26 我上下1%以内，我都每天早上起床大大以后称净重 |
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X****9
发帖数: 86 | 28 能测body fat 的体重计，大多数也能测水含量和肌肉/骨含量什么的。
amazon 上就有，公主以前贴过。
我是家门口超市直接买的，原价45， 打五折23。用着还行，现在是本季最爱单品，每
天用2-3次，哈哈。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 29 哎，以前买称的时候不懂这些，只买了个普通体重称，现在也舍不得再买一个，我去超
市蹭吧 |
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a******a
发帖数: 2067 | 32 减肥的主要目的是减脂吧，
事实上脂肪组织的含水量并不高，10-30%。
一开始我也以为，减脂肪1两是不是也可以减1两水。后来发现完全不是这样。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 33 问题是脂肪不好测。
我的称上可以量体脂， 因为是用电阻来测定，我觉得就是身体含水量。
拿它当个参考值会发现，减肥期间， 体重和体脂是交错下降的， 也就是说体重降低时
候可能是水减的多， 体脂减的时候是消脂补水。 总的趋势是2个都会降。但短时间里
体重不减体脂减，也会心里有数。 |
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a******a
发帖数: 2067 | 34 减肥的主要目的是减脂吧，
事实上脂肪组织的含水量并不高，10-30%。
一开始我也以为，减脂肪1两是不是也可以减1两水。后来发现完全不是这样。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 35 问题是脂肪不好测。
我的称上可以量体脂， 因为是用电阻来测定，我觉得就是身体含水量。
拿它当个参考值会发现，减肥期间， 体重和体脂是交错下降的， 也就是说体重降低时
候可能是水减的多， 体脂减的时候是消脂补水。 总的趋势是2个都会降。但短时间里
体重不减体脂减，也会心里有数。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 36 没关系啦， 送给别人吃。
再说比照米饭的含水量1:3， 豌豆黄肯定要高， 30g顶多8-9克的干豆子。 也就5g的
carb。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 37 没关系啦， 送给别人吃。
再说比照米饭的含水量1:3， 豌豆黄肯定要高， 30g顶多8-9克的干豆子。 也就5g的
carb。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 38 就不参加活动了，因为没有记录每天食物的摄入量，但总体吃的不多，早上麦片咖啡，
中午吃主食，晚上极少主食，吃得比较素。这里就记录一下健身运动吧。
本人36，俩娃妈，身高163cm。
6月初，134磅，不定时跳操游泳，到8月初减到129磅。
8-15-11 126.1磅
Bodycombat 1hr
蹬自行车 30min，Resistance 5，距离9.46mile，消耗热量217.8Cal
8-16-11 125.7磅
Trilogy 1hr，包括有氧、step和weight ball。
蹬自行车，30min，Resistance 5，距离7mile，消耗热量230Cal。
8-17-11 126.8磅 (哦，吃得多了点儿）
蹬自行车，45min，Resistance（阻力）7，距离11.6mile，消耗热量331Cal
8-18-11 127磅
蹬自行车，30min，program 2，距离8.4mile，消耗热量164Cal。
8-24-11 124.3磅(我简直以为称坏掉啦），体脂26.7%，肌肉33.4%，TWB（total body
water含水量)55%。
Bodya... 阅读全帖 |
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s*******a
发帖数: 1296 | 40 你说煮粽子用的水多，那就是说粽子的含水量比糯米饭要高。而水是没有热量的。
那就是说同样重量的粽子，卡路里应该比同样重量的糯米饭要低啊。难道我理解错了？ |
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m******i
发帖数: 9479 | 41 你算算也觉得不对劲啊
80卡一片的，基本上都是没什么fat的了。
80卡就是20g protein/carbs，80卡的，一片1oz，35卡的一片就只有不到半oz，同等密
度的情况下。所以你说一样大，肯定是要么要轻很多，要么密度小很多，要么薄很多。
面包的含水量variance不大的。 |
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g*******z
发帖数: 649 | 42 不好意思，是2tbsp。这个是放冰箱的，现在开了几小时一直放在办公室室温，也还没
变色。我怎么觉得这个东西含水量超高，12oz并没有多少东西，已经吃了1/4了。
汗。。。。。。版上人都吃这么少，怪不得瘦。。。。。。
在3 |
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s****m
发帖数: 5375 | 43 大叔，面包的面团含水量比做咱们中国馒头包子的面团大很多呢，而且需要筋度更高的
面粉来做，有的面包还需要很长时间（>45)分钟的揉制并且在面团成型后加入黄油帮助
出“筋”，也有的面包需要很长的发酵时间（隔夜）
以前我也按照做中国面点的感觉来做面包，结果就很硬，烤的时候很香，但吃起来跟烤
馒头似的 |
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T**m
发帖数: 420 | 44 如果不是那天去办护照出了点问题，我需无聊打发一段时间而到一家中医诊所闲逛；如
果不是那天正巧那个会针灸减肥的女大夫有空，而且巧言令色，抓我当场做了小白鼠，
我从来没想过自己有一天真的会去做这件事情。
时间过得很快，转眼就两个多月了，我从当初试试看的态度起，到后来正二八经接受另
外一家诊所整个疗程的针灸减肥计划，身体已经发生了很大的变化，一大坨重达18磅的
肥肉已经被一点点从全身各处清理出去了，身上清爽了不少，过去无奈收起来的小衣服
又可以穿回来了，很高兴。期间虽然一直有针灸助疗，但减重主要还是靠控制食物，期
间体会甚多，记录一些供人参考。
我属于食物吸收特别好的一类人，父母都不胖，可我生下来有10多斤重，我娘说怀我时
根本没什么好吃的，只是米饭管够，她猛吃，自己没胖，我全给吸收了。出生以后我虽
然没有一直巨大，却总比其他孩子胖一点，从小就背着个小胖子的称呼，当然负担并不
算重，不过也有过好几次不安的感觉。
由于这样的身体基数，对美食我自然兴趣盎然。尽管一到正餐就意识到要少吃减肥，但
平时总是零食不断，尤其热爱油炸、面点和奶香甜品，我从来反省自己为什么会比别人
胖，都是理直气壮地归罪于吸... 阅读全帖 |
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i*****i
发帖数: 2734 | 45 那个体重增加是正常的，那几天含水量偏高而已。。。不要和自然抗衡 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 46 我有同感阿，一天称这么多次给自己压力很大啊。而且白天含水量导致体重浮动很大的
，所以我就早上起床空腹称一次 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 47 我有同感阿，一天称这么多次给自己压力很大啊。而且白天含水量导致体重浮动很大的
，所以我就早上起床空腹称一次 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 48 ------作者：范志红
因为10年来一直研究餐后血糖问题，深知精白食物之害，我一直在微博上提倡吃杂粮替
代一半白米白面。一部分读者表示，他们因为用杂粮来替代部分白米白面，得到了很多
健康成效，比如餐后不再困倦，身体体能增强，排便更加顺畅，皮肤状态改善，血糖血
脂下降，腰腹脂肪减少，等等。
但是，有人问我：吃杂粮怎么可能让身体更有精神呢？杂粮的热量不是比白米饭低吗？
食物中的热量减少了，应当让人觉得精神不好啊？否则，为什么吃杂粮能帮助减肥呢？
这倒真不是一句话能解释的了，咱们还是一层一层慢慢把其中道理给理清楚吧。
首先，“杂粮热量低”是个常见误解。各种粮食的淀粉含量相当接近，均在70-80%之间
，即便包括杂豆，其干物质水平和热量水平也很接近，均在320-380 kcal/100g之间，
说得上是大同而小异。如果较真儿说，同样100克的粮食相比较，莜麦（376 kcal/100g
）、小米（361）、高粱（360）、玉米（352）的热量都不逊色于精白大米（345）。
同时，米饭烹调之后，水分含量也比较高。大米饭的含水量在60-70%之间，而馒头是45
-55%，面包只有40%。水是不含... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 49 喝汤肯定按喝水算 但比如米饭啊炒菜啊里面的含水量基本可以忽略不计了吧 |
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