c*********e
发帖数: 107 | 1 自己在练习场打了一段时间了。没有老师教，都是自己看看电视，DVD琢磨着练。现在
方向没有偏得很厉害，但是总觉得打不远。 |
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m****n
发帖数: 815 | 2 我是刚学，才一个月。用7号练，觉得现在击球终于有点consistency了，可是杆杆都打
倒30-45度往右。这个是什么问题呀？ |
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q***q
发帖数: 3356 | 3 我现在还在练driving。3i现在还不会打，不过4i-pw已经有些门路了。我觉得这个5w应
该以开球为主吧，因为我的driver还没有找到合适的，打的比这个5w还要近。
买5w之前没有见到那个Titleist的3H 20"。要不可能就买3H了。
弹道低我觉得是个好事。只要打的直，连滚带爬的和高弹道在距离上应该差不多。大风
天受风的影响应该小一些。
木。 |
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t******y
发帖数: 5040 | 4 想打野鸭，你得买霰弹枪，步枪不可以打水禽的。
看你的预算了，最便宜的是PUMP ACTION的，比如雷明顿的870 EXPRESS；预算多一点可
以上半自动，五六百这一档有好多选择，对一个初学者应该是够用了。
在休斯顿的话，常常可以到KATY西边去打雪雁，这时候，还真的希望有一个12号3-1/2英寸
膛的霰弹枪，威力大一些，所以，入门买个Benelli Nova 或者Super Nova都是一个不
错的选择。 |
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T**r
发帖数: 7016 | 6 有道理，我下次在尾翼上给它们编个号，这样拍下来可以分析。 |
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t*********l
发帖数: 844 | 8 家访可以考虑霰弹枪（Shot gun）。常见品牌有Mossberg 500，Remmington 870。常见
口径有12GA，和小一号的20GA。Big 5 Sporting Goods就可以买。到谷歌地图上搜索”
gun shop”能找到更多的店。到slickguns.com可以找到网上购买的地方。网上购买要
运到本地的一个FFL，然后你再去区，一般比本地店买要多花40－50刀。
买枪前建议先学习。hunter-ed.com上可以免费学习枪支知识，推荐学完。
你是绿卡公民，还是学生？绿卡或公民不需所谓的“枪证”。学生需要考到猎证。可以
参考本版精华区文章。
到谷歌地图上搜索”shooting range"可以找到很多靶场。Sunnyvale Rod and Gun
Club只需15刀可以打一天，但不租枪， Reed’s Indoor Range可以租各种枪(自己没有
枪则必须和另一人同去才能租枪)，但15刀打一小时。
没听说湾区有微信群。有事到本版问。 |
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t*********l
发帖数: 844 | 9 家访可以考虑霰弹枪（Shot gun）。常见品牌有Mossberg 500，Remmington 870。常见
口径有12GA，和小一号的20GA。Big 5 Sporting Goods就可以买。到谷歌地图上搜索”
gun shop”能找到更多的店。到slickguns.com可以找到网上购买的地方。网上购买要
运到本地的一个FFL，然后你再去区，一般比本地店买要多花40－50刀。
买枪前建议先学习。hunter-ed.com上可以免费学习枪支知识，推荐学完。
你是绿卡公民，还是学生？绿卡或公民不需所谓的“枪证”。学生需要考到猎证。可以
参考本版精华区文章。
到谷歌地图上搜索”shooting range"可以找到很多靶场。Sunnyvale Rod and Gun
Club只需15刀可以打一天，但不租枪， Reed’s Indoor Range可以租各种枪(自己没有
枪则必须和另一人同去才能租枪)，但15刀打一小时。
没听说湾区有微信群。有事到本版问。 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 10 我腹部减肥了半年了，效果还算明显吧。。。。和你一样没有软尺，没法量化，反正我
把三年前买的都穿上了，去年秋天买的裤子现在明显腰围大了一圈，应该能小一号。
至于胸围的话，貌似我没有什么太大变化，可能是我经常炖骨头汤和吃木瓜的关系。
我觉得lz喝水有点少。如果平时不太喝水的话，至少早上起床空腹的时候要喝一大杯温
水（可以加少量盐，我不喜欢咸味就没加）。记得要大口大口的吞，而不是慢慢喝。
我也是上班族，每天面对电脑，平时运动也不多，每天就7分钟收腹操，周末才去gym。具体我有发帖介绍，lz有兴趣的话
可以去看看 : ) |
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 支持！有氧健身操也算，zumba / yoga / kick boxing也算，我练p90x的时候试过，几
乎所有的运动都在有氧心跳内，包括举铁。
我建议大家都买个心率带，因为跑步机上的不准。也就３０刀就能买到一个。心率带在
用之前要用水抹一抹，就不会瞎跳了，它必须在有（汗）水的情况下才正常工作 |
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s****m
发帖数: 5375 | 13 2x30我觉得也可以啊，保持心律就好啦。不过2x30的话overhead大哈，还是一气练完比
较合算 ：D |
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y******o
发帖数: 4098 | 14 TJ和21世纪都有10几刀的sports bra,马勺的号太不全了~6pm上也经常有特卖~~~~ |
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b*****o
发帖数: 6080 | 15 我一直在练哑铃，不影响减脂。但我喝protein substitute. |
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M*********s
发帖数: 1086 | 16 那就是说, 我应该现在就开始, 一边减, 一边练? |
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b*****o
发帖数: 6080 | 17 对啊，只要能控制住饮食，练哑铃和减肥不矛盾。我只用5磅的，虽然我知道自己可以
上10磅的。因为目的不在于增很大块肌肉，而是轻度刺激肌肉，让它不至于因为我饿肚
子他们就缩小。 |
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b*****o
发帖数: 6080 | 18 我一直在练哑铃，不影响减脂。但我喝protein substitute. |
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M*********s
发帖数: 1086 | 19 那就是说, 我应该现在就开始, 一边减, 一边练? |
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b*****o
发帖数: 6080 | 20 对啊，只要能控制住饮食，练哑铃和减肥不矛盾。我只用5磅的，虽然我知道自己可以
上10磅的。因为目的不在于增很大块肌肉，而是轻度刺激肌肉，让它不至于因为我饿肚
子他们就缩小。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 LZ lost 3 lb between 9/2 and 9/11. Here is how she lost it:
9/6 力量训练45分钟
饮食:1300卡。
9/7 cardio:
stairmaster 15min
Eliptical 30min
Running 15 min
Total: an hour
Nutrition: 1400cal.
9/8
运动：stairmaster 15 minutes
interval training whole body: 45 min
9/10星期一
楼梯机 15分钟
椭圆机20分钟
跑步机20分钟
cool down 5分钟
9/11号
今天的运动：力量训练1个小时
9/12
work out: cardio 50 min.
9/13 cardio: 45 min.
Food: 1400 cal
9/14 WT: 45 min
Food: 1800 Cal 晚上吃了半只鸡，恩！今天饿坏了。 |
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m****h
发帖数: 1672 | 23 做上臂力量的时候，腰要直，只用上臂。如果腰直不了，说明重量大了，用小一号的 |
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o********r
发帖数: 92 | 24 谢谢大家
都这么说看来一定是姿势有问题了，最近刚换大一号的，看来还得换回去，或者一组少
做几个 |
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j******4
发帖数: 2944 | 25 来自主题: MartialArts版 - 练大成拳
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发科公是因为自己的小煤矿被TG改制，拿了根小鞭杆跟百来号工人干了一仗，出了一身
“血”汗，回家不久就故去了。 |
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b*a
发帖数: 17670 | 26 我觉得小姨会有出息，看那身肌肉练的
他累
间打 |
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B*****1
发帖数: 9127 | 27 多干脏活少受伤
把数据刷上去，弄个场均double-double也就稳定中产了
我觉得小姨会有出息，看那身肌肉练的
他累
间打 |
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g*********d
发帖数: 8125 | 28 错！
DR现在打法是就因白骨找，打烂队好用，对上好队没用
只有上了option,才算是练了邪派的皮鞋减法 |
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g****t
发帖数: 31659 | 29 其实他挺不错的.
身体以及在他这个年龄段的技术.
将来好好练,应该能拿中产. |
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s*******8
发帖数: 363 | 31 暂时只有我一个人，不知道有没有人那时候去捎上我？。。
体力在周围人中算比较好的，跟版上的人比就差远了，最远只走过supai。。。还有一些
山上的trail。。。应该最远就是一天走过8-10mile吧，爬升也不是太多,记得的最多
3000feet。。网上看了不少文，说12月初还没有雪，应该不会遇到找不到trail的问题
。登顶基本不奢求了，因为没走过爬升这么多的，有信心慢慢走到tram站，不知道之后
还有没有力气。
另外求问在大平原地带如何练爬坡能力？除了每天走楼梯之外
谢谢！ |
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H******n
发帖数: 4072 | 32 小插曲:
老医生说他从来没见过滑冰摔伤的，今天涨见识了。我是因为练过散手，第一课就要学
怎么落地，就是要转肩，肩部滑行着地，结果今天速度快，我还没完全转过来锁骨那个
尖子上就先着地了，现在也肿了厉害。其实一般直直的摔倒都不会有大事。
然后我问医生下周末我有乒乓球比赛还能不能打，答案当然是不能了。不过他楞了一下
，问：这里还有乒乓球比赛？我说有，还有俱乐部。他大喜，说他13岁的儿子在他们家
车库打遍“天下”无敌手，我说那赶紧去俱乐部吧。呵呵，算是发展了个潜力股。 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 33 没时间就精练
又不是出不起那点钱，你掏个几十刀中午和教练练个一小时不比和随便哪个大一号练N
个小时都强？ |
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D***e
发帖数: 48486 | 34 呵呵
怎么练，还得看比赛，估计一比赛又回到老套路上了 |
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b****g
发帖数: 7311 | 35 种族问题是人类永恒的问题。世界大战的根本起源除了经济原因，很大还是因为种族问
题。
我觉得组织练枪是有必要的。如果将来发生种族灭绝事件，至少要会组织武装力量。 |
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