s***o
发帖数: 6934 | 1 不服，十四阿哥至少能跟八迈并列，而且就最近表现来看，霸哥也不能与之匹敌 |
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l**********3
发帖数: 10970 | 3 来自主题: Basketball版 - 热火很危险 嗯。我是给八迈哥讲一下，去年勒布朗对冠军的渴望就算遇到马刺也是能取胜的。针对
他的第三条。
东决数据应该更变态吧 |
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s******i
发帖数: 47 | 7 搞运动如此在行以至于经常随便打爆黑人的八迈，straight forward回答吧，你到底球
打得怎么样啊，如此强大的自信心到底是怎么练就的。
上视频吧，别慢吞吞蒙着层纸了。湾区一大帮篮球爱好者等着膜拜呢，做事不能那么绝
呀。 |
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B******Z
发帖数: 9193 | 10 这个妥妥的本版前10了，就算考虑经常去ghetto隔扣搓b老黑的脸皮帝八迈哥，也保底
前50 |
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c********e
发帖数: 1339 | 12 你说minnewaska前八迈？屁... 上来就被一队mountain bike给超了，生生的被羞辱了.
..
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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O******e
发帖数: 2834 | 13 砖头哥又去爽了，唉。
真羡慕你们周中能去钓鱼。
这个周末又是20多迈的大风，又出不去了，惨！ |
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s*****o
发帖数: 288 | 14 你记性超好啊。我半马准备的很悲催。先是左脚受伤（AT），休息两周后好了。刚刚进
入状态，hip joint pain又开始了。休息了两周，没啥效果。眼看赛期就要到了，又开
始恢复跑，但不敢跑太多。现在左边还痛。最长的距离还只跑过八迈。非常纠结到底还
要不要跑。:( |
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f********t
发帖数: 4574 | 15 这个要看震中在那里，沙漠里六级以下的大家都习惯了。
但是几个月前一个4.4级的，震中离家八迈，我刚躺下不久，立马起来了。。。第二天
看到某ＩＤ在LA版号召买枪对付灾难后的无政府状态，哈哈 |
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s****y
发帖数: 349 | 16 和体重有关，如果一百五十磅，大概是一百卡，这也是一般跑步机的default设置。
如果一百二十磅，大概是八十吧。 |
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I*D
发帖数: 40035 | 17 我今天跑了近15迈， 从gym出来就饿的发疯了， 满脑子琢磨赶紧弄点东西吃，可做好
了， 又吃不下了， 一包方便面，一个鸡蛋， 半磅香肠，再加些木耳和蔬菜竟然把我
撑够呛，不过，饭后还是吃了一只梨，喝了一听减肥可乐。 |
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I*D
发帖数: 40035 | 18 挺好的， 慢慢得加量一点儿不觉得特别难。
我昨天跑多了， 都吃不下饭了， 刚刚只跑了7迈。明后天还有两场足球赛，得留点儿
体力。 |
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I*D
发帖数: 40035 | 19 我今天跑了近15迈， 从gym出来就饿的发疯了， 满脑子琢磨赶紧弄点东西吃，可做好
了， 又吃不下了， 一包方便面，一个鸡蛋， 半磅香肠，再加些木耳和蔬菜竟然把我
撑够呛，不过，饭后还是吃了一只梨，喝了一听减肥可乐。 |
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I*D
发帖数: 40035 | 20 挺好的， 慢慢得加量一点儿不觉得特别难。
我昨天跑多了， 都吃不下饭了， 刚刚只跑了7迈。明后天还有两场足球赛，得留点儿
体力。 |
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x******r
发帖数: 665 | 21 那你想弥补这个遗憾不。。。
冲八百，中间休息个一分钟，多冲几个～～～
呃，我太坏了 |
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c**i
发帖数: 1432 | 22 是要循序渐进一些，我跑了几次七八迈之后，膝盖就疼到上楼梯都困难，平时走路都会
疼。。。
于是现在都不敢动。。。 |
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F**********y
发帖数: 10265 | 23 我跑一个小时将近六迈勉强能有400卡，：（
然后算一下真是很不禁吃，花生按粒数着吃还差不多
减肥真的需要精确计算
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.2 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 我在台下支持你也是一样的呀！
木四儿，我家这个不在乎，我一次跑个七八迈的，it都没意见，只要有水有树荫 :) |
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S********t
发帖数: 3431 | 25 单天内搞过最狠的：下午跑了八迈多，晚上gym里篮球打比赛两个小时。不是那种随便
扔几个球，是跟老美打全场的pickup games。对了，虽然是吃货，但是坚强的意志力下
，那天三顿饭基本上都省了。 |
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T********d
发帖数: 621 | 27 第四天： 这天是Christmas day.所有的地方都不开门。
我们去了Tucson西边的Saguaro National Park. Visitor Center不开。我们走了个
Hugh Norris Trail （part).
吃了午餐后，开车去了Sabino Canyon Recreation Area.这有个lake.人好多，尽管是
Christmas day,shuttle和vistor center都不开，还是好多人。我们走了大概３迈
round-trip。没trail map,岔口有没sign,我们没走太多。这个trail上好多trail
running的。Tucsan是个好地方。街道都有bike lane.
事实上，Tucsan确实是个好地方。很多人退休了都住那。我们早餐在McDonald's, 除了
我们俩外，其他所有的人都至少６０岁以上。
从Sabina出来，我们去了Mt. Lemmon. 这个对于西北的我们来说是unbeliverable.开车
从2000ft，一直到over 8000ft. 从desert开到pine land,开到ski resort. 往... 阅读全帖 |
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w*******a
发帖数: 361 | 28 If you cannot image how many fitgirls I followed, well, just image how many
fitgirls in a marathon race.
闲话少说，我这么个大懒人，跑了三个半程之后，最好成绩 sub 2 h，忍不住试了试全
程 Bay State Marathon，路线太熟悉了，就在家门口。
只是最近经常在跑步机上跑的，自己就不会控制速度了，起跑前还在想到底以什么样的
pace呢
比赛8:30开始，我这种夜猫子很郁闷的
12点睡觉，太早了，睡不着，不踏实，开了三个闹钟放在头边
7:00起床，吃了东西换好装备
7:30出门，带上只香蕉（赛前吃）和两个engery gel
8:00存包，warm up，排队的时候还只打哈欠
8:36 起跑枪才响起
我在大部队靠后面的位置，开始慢慢往前挪
前两miles，18 min，9min/mile的 pace，如果我想sub 4 hr
第三mile的时候跟着别人，发现速度提高了20 s，只好减下来，让fitgirls超过去
转折点在第七八迈的时候，突然发现左脚起了水泡（两个星期以前 |
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A*****y
发帖数: 300 | 29 我最新的办法是让我老婆骑上车拉着丫头，我跟着跑。大家都锻炼。
她们还可以给我供应后勤。哈哈。上个星期天就这么跑了十八迈。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 30 今天天气很好，全程阴天湿度适中，起跑到结束居然都是五十多度。今年比赛戒备森严
，起跑点铁栅栏围，从缺
口进去要看号码，我跟px只好到起跑点前三十米处等，赶上wave 3。
本来准备找330到335的pacer跟跑，没看到，里程牌开始一些也不准，就快了。快了不
累就一直匀速跑下来了。
到22麦左腿hamstring跳了一下，23麦的时候觉得有点没能量了，不过调整一下以后警
报解除。pace基本均匀，
前半快一分钟不到，最后如果冲刺一下差不多可以打平。到十八迈的时候基本确定可以
pr，有点，惊讶。手计时
3：24：18加上少跑的距离3：24：30不到些。
Milage rewards, 体会到了。
最后要感谢vasona，开着面包车带大家一路，辛苦了！
Split：
1. 1M 7:54'6 155bpm
2. 3M 22:42'2 152bpm
3. 8M 1:04:19'1 161bpm
4. 9M 1:11:43'7 155bpm
5. 10M 1:17:34.1 157bpm
6. 12M 1:32:55'6 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 31 我去这里的跑鞋店，店主给我推荐的是Asics Foundation，说是2140还不够。我嫌那鞋
太笨重，还是买了2140和Kayano。但是跑起来以后，也不知是心理因素还是什么，觉得
还不如我那廉价的旧Avia的neutral鞋舒服。旧鞋磨得后跟都歪了，最终还是为马拉松又
买了双Cumulus。
我跑得少，这些鞋够穿十年八年的了。：） |
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y****h
发帖数: 188 | 32 呵呵，我是从a家转到m家的。
我超过12mile的话，nimbus酸小腿， cumulus磨右脚跟，2130更不舒服，没跑过这么长
。这个season转投wave rider，完成两个十七八迈的，好像没什么不良反应。貌似b家
的glycerin也挺对胃口。
有条件的话，可以各种鞋转圈试试，你的脚说好的鞋才是好鞋。失败的鞋可以recovery
run或是逛街，也不算太浪费。 |
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S*M
发帖数: 10832 | 33 没必要啊
原来健身版一哥们，一上来就是每天八迈
貌似一个礼拜没到就跑残了 |
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l***h
发帖数: 9308 | 35 把大叔您都招来了，小半年没见。。。。你现在base都快奔60迈，目标3:30？ |
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l***h
发帖数: 9308 | 36 油管也墙？周六早7点，72-77F,60%-55%，天气不错，TIR他们换场地group run，在6/8
号之间跟10号平行的一个trail，往返12迈，准备过一次组织生活，感兴趣的话同去？ |
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t*********t
发帖数: 4766 | 38 更新一下。果然pace差不多。感觉风比坡的影响还大点。跑完下棒人还没到，又多跑了
一点。所以八迈后是休息了两三分钟的。后来听说来追我了，就停下来等了。
Duration Pace Avg HR
1 06:49.7 6:50 161
2 06:50.2 6:51 168
3 06:49.1 6:50 169
4 07:02.4 7:03 168
5 06:51.0 6:52 168
6 06:52.7 6:53 169
7 06:54.2 6:55 170
8 06:41.7 6:42 171
9 06:55.0 6:55 165
10 07:07.4 7:08 165
11 07:32.2 7:33 164 |
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p*******t
发帖数: 213 | 39 跑长了一直有这个问题。
八迈之后，鸣金收兵，背后脖子下方的肌肉超酸痛，低头就痛。
各位大侠有什么高招指点？ |
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b***i
发帖数: 10018 | 40 我觉得比平路八迈多一点，可是效率会更低，因为比较慢。 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 41 这个说法对心率计是对的，我背包带gatorade一路喝以后，心率计好得不得了。以前都
是跑七八迈后出问题，我觉得很有可能是出的汗里面没盐了，不导电了。 |
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s*******e
发帖数: 264 | 42 恩，一共四个foodstation，习惯吃的只有gel.
1: oranges／2: gel／3: jelly beans／4: dunkin' donuts
在半程的地方我吃了一袋还往兜里揣了一袋，计划着七八迈之后再补充。
后来一摸只有大腿gel已经没了估计是给颠出去了。。只好嚼糖豆。 |
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r********i
发帖数: 253 | 43 哈哈,那个可能是last long run for my first 100 miler. 所以会保守一点。40 打底
，最理想在50-60 迈，如果感觉有什么地方不对了，马上停止。还有三周就可以taper
了。 哈哈。 |
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x****e
发帖数: 1289 | 46 报了明年春天的半马，现在就是一周一两次长一点距离的，8-10迈
城里这两天封路堵车堵得一塌糊涂，想着今天就把周末的长跑跑掉，省得到时候人山人
海。。。
跑完步正好中午，顺便去缺德舅买点吃的
结账的时候小哥问我：你是个runner么？为啥今天这个时候跑步啊？
我说：因为星期天马拉松啊
小哥想了想，打量了我一番：你现在才开始训练不觉得太迟了么？ |
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s**u
发帖数: 30 | 47 60迈10小时,牛啊.他跑马拉松估计跟俺跑10K的感觉差不多.只有仰望的份了. |
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b********a
发帖数: 5418 | 48 Tom Cruise那个头，算不了高富帅吧。。。
50迈10小时以上完成也算不得牛人吧。。。普通人里是挺牛的，埋没天赋，呵呵呵。
我叫的这哥们有点那种精英病。 |
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b********a
发帖数: 5418 | 49 我应该是因为拿born to run里面的人在跟他比吧。人家作者50迈山路12小时跑下来还
觉得是菜鸟，这11小时就觉得自己天赋异秉了。。。
我知道他在常人算牛的，就想抨击一下天赋异秉。。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 50 不同的50迈山路也差很远的，互相没啥可比性...
他跑了第一可能也算挺牛的吧...
全马sub2:30在普通人里的确也算天赋异柄了... |
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