T*********k
发帖数: 1621 | 1 牧师这只靠突破一招鲜也只能当角色球员了。要放突破还是相对容易的，尤其牧师的突
破还不会变线。
夏季练跳投至少无人防守要投 10 中 7，8。不过这么多年了，估计也就这样了。
夏季签一个 5 米左右的就可以。今天这一仗真的打掉 7-8 米美刀。 |
|
|
C*****l
发帖数: 3211 | 3 啊 被你打脸了
但是dirk是腿抬得最高姿势最美命中率最高的吧～～ |
|
B******e
发帖数: 16928 | 4 没有任何打脸的意思，那群学Dirk的也是结合自己实际，就效果显然不如正版的。 |
|
p******n
发帖数: 9144 | 5 甭提了 赞慕斯这种时候只会搞三分线外后仰跳投 怎么赢？ |
|
|
m*******e
发帖数: 438 | 7 不蛮你说，屁股也疼
我还做了榆荚，啥的。哎，简直把我给整死了。
怎么没有矫正脖子后仰的运动呢？背站墙一个小时？ |
|
M******n
发帖数: 499 | 8 感谢老大的鼓励，内牛满面。。。
俺考过古，好像不少老大们都能做到2moa。俺是仰之弥高啊。。。 |
|
h*********2
发帖数: 2508 | 9
北韩不是2010年帮伊朗爆过么，地下的，直到今年三月才被德国记者爆出来。所以除非
地上核爆，否则小金胖子偷偷的搞完了咱还在仰着头傻等。。。 |
|
k*******n
发帖数: 5546 | 10 先用重心，手不要太刻意绷劲儿。
慢慢打，速射要水到渠成。 |
|
I*3
发帖数: 7012 | 11 说句心里话. 就这身材, 多一分太胖, 少一分太瘦...
还真不值得为了速射去练什么老什子力量.
MM已经打得不错了... |
|
f********r
发帖数: 3155 | 12 发现肚子大的叔叔们，手枪打的不错。这位大叔手枪25码打一寸，楼主知道要学习什么
了吗？ |
|
|
Q**J
发帖数: 23283 | 14 这个太牛了, 我也有个玻璃鸟, 可以我水平太差, 觉得太弹, 控制不了.
是不是帖不弹的胶片会好一点呢? 我本来觉得用不了, 想转掉呢, 看到牛人用, 还是
留着吧, 万一那天我也打的好了呢. //dreaming.
>>迎前和重心转移要求要做到很到位
这个是比较难做到的呀, 尤其是没有童子功的. 我打着打着就后仰了.
Ludeack Fleet(玻璃鸟 |
|
j*******d
发帖数: 8834 | 15 气都喘不上来，哪还有杀气。每个drill练到半截，我就盼着捡球了
其实不够连贯，正手那一板有点后仰，直接导致反手第一板撕质量不高（有点撕虚了）
，遇上水平高一点的可能就被反拉爆了，后面侧身直线后的两板正手，一板比一板质量
差，而且落点也不好。 |
|
J********9
发帖数: 36508 | 16 0:59 为啥美女起长下旋，上身后仰呢？后面的相持横打动作很好。 |
|
l******l
发帖数: 2679 | 17 因为她的反拉动作幅度太小，得靠腰腹带动上身后仰来提拉下旋叫强烈的来球。
反拉上旋球就没这个需要。 |
|
l******l
发帖数: 2679 | 18 这位妹妹的直拍反拉很有特点，基本上是站位近台，动作幅度较小，主要靠手腕发力。
速度快，弧线低，动作恢复快，对付上旋球类似于反带，对付劈过来的强下旋较勉强，
得靠身体后仰来增加向上的提拉力。
这种靠手腕的反拉一旦退台，或者对方的球太近球台底线且较高时，很难发力。
这种打法需要特定的天赋，也就是对来球的弧线和落地要有很好的预判，这样才能将手
和版型固定在特定的位置迎接球的来临，然后用手腕发力反带。一般人很难有这种预判
和快速的调整能力。
还是王皓的打法更合理，也更类似于横怕的反手。 |
|
a******s
发帖数: 2145 | 19 看了很多拉球的文章视频，学会用腰是其中的焦点重点更是难点。我作为一名业余乒乓
爱好者，在这方面也格外感到兴趣和挑战。
如何用腰，我以前曾经发了一篇心得“用木偶式拉球效果好”的文章，那是我的拉球感
悟，我这里想做一点重要的补充，期望解决用大臂拉球的弊病。大家都知道，我们躯干
的重量远远大于大小臂和球拍的重量，所以当我们转腰挥拍击球时，大小臂很容易在转
腰前就触球了，所以很多人拉球时腰也转了，但用力还是大臂。有一个方法可以很好解
决这个问题：假如我们持拍手把球拍换成一个重五十斤的铁拍，然后我们继续按拉球的
顺序和动作以腰带手挥拍击球，当我们转腰时因为拍子太重当我们腰已经转过来的时候
拍子还在原来的位置或移动距离很小，然后我们再来重复这样的动作，实际练习时可以
用持拍手抓固定不动的物体做转腰，这样就可以解决手在腰转动前就触球的毛病。当我
们上台练习时心理假想持拍手还是重的很，然后当你转腰迎球时你唯一做的动作就是收
小臂。这时你会发现球落在你球拍上沉的很，球好象是被你的身体硬拉起的感觉，到这
时你就成功９０％了，余下就是多练多体会了。
这个方法很实用，也很有效果，相信你们不会失望的。”
其实以... 阅读全帖 |
|
|
|
z*********s
发帖数: 129 | 22 我是不是数错了，大牛还要打140下，下次再数一下。 |
|
p*5
发帖数: 16204 | 23 没看懂？
是说路线不直？最后冲刺时候她好像打水线了，然后迅速扭转，最后两划是斜的，不然
估计她先到边。
仰泳确实有这个问题，所以她说她自己经验不足。 |
|
w*******g
发帖数: 342 | 24 看得大叔我心潮澎湃的。今年就一次拼了老命游了个1000码自，后来都是500码就歇了
，剩下的断断续续自，蛙，仰，蝶凑到1200，就到收兵的时间了。看来需要一个较长期
的提高计划。每次时间有限，各项都练很难兼顾。。。
p.s.自由泳到100多时很难受，说明什么？ |
|
w*******g
发帖数: 342 | 25 看得大叔我心潮澎湃的。今年就一次拼了老命游了个1000码自，后来都是500码就歇了
，剩下的断断续续自，蛙，仰，蝶凑到1200，就到收兵的时间了。看来需要一个较长期
的提高计划。每次时间有限，各项都练很难兼顾。。。
p.s.自由泳到100多时很难受，说明什么？ |
|
B*Q
发帖数: 25729 | 26 2014.04.16
2200码。月9200. 年81000.
2000码自39:22
今天同道有一人戴蹼练仰蝶，比俺略快。开始一直在俺后面追，逼着俺使劲游。后来终
于让他追上了，转身时，等了他一下，让他超了。有人赶着，自然就比上次快了点。
长游时，俺是右侧换气。现在明显感到左侧锻炼不足。每次游完后，右肩，右背酸酸胀
胀的，左边啥事没有。看来得花点时间把左侧换气练熟了。现在左侧换气时，腿沉得厉
害，可见头抬得太高。 |
|
B*Q
发帖数: 25729 | 27 2014.04.16
2200码。月9200. 年81000.
2000码自39:22
今天同道有一人戴蹼练仰蝶，比俺略快。开始一直在俺后面追，逼着俺使劲游。后来终
于让他追上了，转身时，等了他一下，让他超了。有人赶着，自然就比上次快了点。
长游时，俺是右侧换气。现在明显感到左侧锻炼不足。每次游完后，右肩，右背酸酸胀
胀的，左边啥事没有。看来得花点时间把左侧换气练熟了。现在左侧换气时，腿沉得厉
害，可见头抬得太高。 |
|
s****e
发帖数: 914 | 28 仰泳膝盖弯的是不是比自由泳更厉害一些？直腿会沉底啊 |
|
s****e
发帖数: 914 | 29 请展开说说。lower back 对二次腿动作也重要吗？ |
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 31 仰泳练腿要求比自由泳一点也不低，而且要同步练腹部肌肉包括斜肌。good luck！ |
|
W*******l
发帖数: 1868 | 32 03/17/2014
上周联系了附近的一家Master Swim Program。 今天第一天上课。
下面是教练给的任务。我觉得我完成的还不错。一会儿有空写些体会。
Warm-up Set
50 Swim
50 Drill
50 Kick
50 Swim
50 Drill
50 Kick
Total 300
热身组很简单，我就是50自，50Pull，50Kick。
教练提出：
1. 我的Kick太大，让我幅度小一点。水花小一点。
2. 自由泳的问题出在我的头换气时抬得较高，我也是有同样感觉。 戴上Snorkel游，
那叫一个轻松。她叫我一直Goggle在水下。
3. 我的另一个自由泳问题出在两只手臂前身都过了中线，这样往后划水就会有一部分
功用来往外而不是往后。她让我通过戴Snorkel，Pull的时候看池底的水线，要让两只
手都不要超过水线的外延。
4. 我的手臂在Recover的时候，手离水面过高， 所以她叫我手指拖着水面向前。
Back Stroke ... 阅读全帖 |
|
|
|
|
s**a
发帖数: 1995 | 36 仰泳冠军100米 @ 1:13.56。
中国小伙Zheng Tao，没胳膊。全程仰打海豚腿。比有胳膊的还快。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 37 我认为先不用改动作，现在的两手配合和侧身动作都不错。暑假需要好好练练仰打。6
次踢水至少应该有2次见水花；如果2次正踢也可以见水花并且距离比较远说明腿功就不
错了。本贴写的大腿根见水花不要学。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 38 对自由泳来说，练腰最好练，只要下功夫。练腰完全是力气活。以斜拉、转体为主陆地
练习，很快就见效。练wrestling学游泳，手脚未必行，但是腰一定没问题。
经典的疑问是：能不能在水里练腰。从小不偏科，IM抓的紧，没问题。但是一旦已经严
重偏科，比如蛙泳100米游70秒之内，自由泳比蛙泳只快一点点（甚至还有自由泳比蛙
泳略慢的，偏科偏到令人发指），一定要辅助陆地练习。只练蛙蝶的人可能觉得腰没问
题，但是游自由泳需要的扭力往往不够；长年累月的偏科，宽肩细腰，自仰有可能游不
过有将军肚的。 |
|
d**********6
发帖数: 382 | 39 最近几天，练习仰打水，好像比卧着更能体会胸和屁股运动。 |
|
b******n
发帖数: 352 | 40 你仰打水怎么呼吸的？我老鼻子进水，不知道怎么改进 |
|
w******n
发帖数: 13172 | 41 当然要扣腕了，不然准出界，因为你是后退中后仰高压，身体的姿态是向后的，根本没
办法靠身体前压来压住球，所以最后一定得扣腕。一般这种球最好还要加点上旋，增加
可靠性。 |
|
|
|
w******n
发帖数: 13172 | 44 双打也要approach进场的，这时候也得后退、后仰打overhead |
|
l******n
发帖数: 520 | 45 反手不错
正手转体少了点，用胳膊力量多了些，不过这拍头速度说明你胳膊很有力。正手击球前
压，但是你击球的时候好像身体有些后仰。 |
|
a****e
发帖数: 2064 | 46 如果球不是太靠后的话, 是可以向后起跳, 而且尽量后仰去扣球. 因为不容易发力, 可以
用手腕的力量. 这时候为了平衡, 身体肯定弯的很厉害. 上次一起打球的MM就说你身体弯
成那样还扣球.
有的人会勾手, 就向KKTT说的那样, 我是做不好.
不过如果你长期都是这样, 就要检讨一下起跳点是不是太靠前了. |
|
M********c
发帖数: 11672 | 47 新年快乐！
去查了下，是站方删的，给你回收了～
握手，同喜欢摇滚乐。架子鼓很贵吧，赞支持～打好了挺不容易的。 |
|
h*****s
发帖数: 12833 | 48 别笑话我。。。。
我一直没搞懂怎么用2号女友打机关枪
都是王八盒子炮，瞄一次扣一枪 |
|
b****i
发帖数: 256 | 49 方舟子毫无证据，在敏感时期以打假斗士的身份，公然勾结反华外媒，肆无忌惮攻击抹
黑新领导，意图何在？若非利欲熏心，就是造假诽谤成性，造谣不打草稿。 |
|
b****i
发帖数: 256 | 50 为什么有些方粉比方舟子更邪恶？有些方粉伪装正义，支持方舟子以假打假或以假打真
，既能掩盖他们内心的邪恶，又能验证了自己“自视甚高”的合理性，从而在其卑鄙的
心灵中取得一种道德层面的优越感，所以这些方粉比方舟子更邪恶。
http://url.cn/DeNjpf |
|
