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l****l
发帖数: 833 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (Niki 早睡早起的小狐狸) 于 (Tue Mar 4 16:59:42 2008) 提到:
mapcar说过，练前三拍
老郭说过，练网前意识
你觉得呢？
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Cathleen (蛹-@-化蝶) 于 (Tue Mar 4 17:24:24 2008) 提到:
对,前三拍,我正想挖这个坑呢.
备战ABL之前,被男搭档专练了两小时.
1. 他发球到我后场,我吊一个网前,然后上网,他回放一个,我要么拍死,要么勾对角,要
么推后场.
2.他发小球,我放网前一个角,他勾对角,我追过去,推/挑后场,或回放小球.
这个在实战中,我发挥的很好,接发回球放的非常靠角,非常贴网,好几个(三四个吧)直接
得分的.
3. 他发前场小球,我推两腰,(其实只练了一侧腰), 他回抽,我封网.
推腰,强调落点,不用太大力,要求球过了前面发球的人, 又到后场不太容易够到的位
置.
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H*7
发帖数: 4894 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (natural killer) 于 (Fri Apr 10 21:05:02 2009) 提到:
现在防守时候反手发力的感觉找到了。
挡网主要还是正手的多，但总被说动作太大。要不干脆换成反手的练？
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pangpangzeng (胖胖) 于 (Fri Apr 10 21:24:17 2009) 提到:
记得禅师说过正手位的雍正手，反手位的用反手。
☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (natural killer) 于 (Sat Apr 11 09:38:27 2009) 提到:
kupo不是说都用反手吗？
☆─────────────────────────────────────☆
pangpangzeng (胖胖) 于 (Sun Apr 12 03:03:25 2009) 提到:
kupo说的是平抽，或防守。
☆────... 阅读全帖 |
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k**o
发帖数: 1319 | 4 我觉得最好是一正一反的练。
当然如果你反手一点都不会，那可能一开始还是专练反手。如果你的问题是换手不熟，
那一正一反的
练蛮有用的。 |
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i*****8
发帖数: 6735 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
pixixi (好好教育丁丁) 于 (Tue Mar 4 17:50:44 2008) 提到:
发信人: Cathleen (蛹-@-化蝶), 信区: Badminton
标 题: Re: 好吧，双打比赛之前，应该练什么？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 4 17:24:24 2008)
对,前三拍,我正想挖这个坑呢.
备战ABL之前,被男搭档专练了两小时.
1. 他发球到我后场,我吊一个网前,然后上网,他回放一个,我要么拍死,要么勾对角,要
么推后场.
2.他发小球,我放网前一个角,他勾对角,我追过去,推/挑后场,或回放小球.
这个在实战中,我发挥的很好,接发回球放的非常靠角,非常贴网,好几个(三四个吧)直接
得分的.
3. 他发前场小球,我推两腰,(其实只练了一侧腰), 他回抽,我封网.
推腰,强调落点,不用太大力,要求球过了前面发球的人, 又到后场不太容易够到的位
置.
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pix |
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s*****s
发帖数: 1509 | 6 纯好奇
问问有经验的足球爱好者或搞过田径的。
一个普通人，比如俺，在中学时代百米14秒左右，没任何训练，体育运动参加的也不多
，这样的人应该算是很普遍的吧。
如果这样一个普通人，在他青年时期好好训练一下，但不是那种职业的训练，就是一周
练个3,4次，每次1小时,类似大家现在健身一样，但专练速度（大腿小腿啥的，具体俺
不懂），速度能提高到多少？12秒？13秒？
天赋异禀随随便便能跑11秒的就别来掺和了，俺问的就是最普通的人。 |
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A**********i
发帖数: 780 | 7 终于飓风大雪都过了，孩子们正常上学，又可以开始游泳了。今天想按0－1650训练计
划练的，但忘了具体计划，只好乱游。蛙泳游了4x100和3x200，用了半小时左右，感觉
比较轻松。自由泳才游50米就不行了，大口喘气还喘不上来。勉强又游了50米，正好赶
上火警，索性收工。
蛙泳游这么多主要想看看到底能游多少才会比较累，目前看1000米不成问题，下次再多
游点。蛙泳如果能到1650，以后就专练自由泳了。看来要从打腿和纠正动作开始，50米
累成这样太不正常了。 |
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T********e
发帖数: 8631 | 8 我就是自学的啊。而且从来没专练过打腿，所以游不快也游不长，就是游得轻松。
当初大概两三个月每天就这一个动作，直到池子里的大妈凑过来问我练的是什么水中
meditation. |
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r*********x
发帖数: 3016 | 9 有个把反手当正手用的partner。想练正手。不知道怎么教好。和专练反手有啥区别？ |
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w******n
发帖数: 13172 | 10 偶很少专门练发球，全靠打比赛时积累，尤其是冬天打市内，没机会瞎抽，全是双打。
偶尔拿框球砸砸感受一下。觉得专练发球太伤身体。
偶不算发球牛人，不过打比赛时发球也至少不拖后腿。 |
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n***1
发帖数: 1719 | 12 胸是刚开始健身时好起。后来就越来越难了。我个人感觉这样
我是抽一天专练胸。。夹三组。一次cable. 一次机器，偶尔飞鸟但飞鸟的动作我其实
用胳膊力多，所以飞的不多。
。。
但总觉得效果其实一般。
对比肩膀，屁股，胸中缝的部分的确很难出来。。
肌宽度。 |
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A******e
发帖数: 3373 | 15 我开班收学生，专练P90X。有报名的没有？LOL |
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y****i
发帖数: 4109 | 18 我不瘦，也不算肥胖，还属于骨架较大型，照理说肺活量应该上去了，但我现在心脏不
太好，所以体
质较弱。
如果专练呼啊吸的，容易心跳加快和眩晕。我觉得体育锻炼还是很有必要的，体质加强
了，要比刻意
去做那些呼吸动作要现实。 |
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Z*****l
发帖数: 14069 | 19 金庸政治学之《倚天屠龙记》1——张翠山死前的武当派政治形态
(2011-02-15 08:51:11)
张翠山死前的武当派政治形态（作者：笨笨大头）
一、张三丰的户籍问题
户籍这东西，历朝历代都有，没福利没分红都没所谓，关键你得挂个号，以后方便
给皇帝老人家交税。在这方面，权利和义务向来都不是平等的。
户籍也分很多种，僧籍是其中之一，你若是当了和尚，就入了僧籍，住持每隔几年
都会报个名册给官府，确认你的身份。
少年张君宝的户籍就在少林寺。虽然他一直没有剃度，只是一个号称俗家弟子的打
杂小厮，但也属于常住人口。要说当年的少林寺，商业化不严重，成本意识也不浓，这
些打杂工勤人员都是自聘，还包吃住，不像现在流行“外包”，搞劳务派遣控制成本，
除非遇上了重大活动，自己人手不够用了，才考虑临时外聘，比如后来少林寺搞“屠狮
大会”，得应付几千来宾，工作人员紧缺，张无忌就用了外聘打杂的身份化装潜入。
后来，昆仑三圣何足道跑到少林寺捣乱，见谁灭谁，很是拉风，结果修习了九阳神
功的少年张君宝挺身而出，挽救了少林的面子。
好心没好报是武侠小说里的例牌情节，少林寺的面子一回来，立刻就翻脸不认人，
拿出当年造... 阅读全帖 |
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k*******d
发帖数: 1523 | 20 书名：《东方云梦谭》４０
出处：河图出版社
作者：罗胖子
简介：
人生就是一场赌注啊，看倌们请下好离手，一生必看一次的皇城之战即将开打！
呃，但是…各位参赛者，想独吞彩金也不用一上场就把观众都活生生打死吧？！
旧恨不解、新仇难了，天魔、武沧澜、陆云樵这场三大巨头的必死战役，看似各有
胜算，但真能解决彼此纠葛已久的江湖宿命？
渐渐厘清诸多谜团的孙武，一步步迈向的是过去，还是未来？
决定下一场轮回的时刻，才要开始！
目录：
第一章 明买明卖·守望相助
第二章 断头之鸡·死亡大旗
第三章 东风不至·只待英雄
第四章 为国为民·利益大者
第五章 上魔金刚·天下撼震
第六章 不入虎穴·焉得虎子
第七章 冲冠一怒·只为朱颜
第八章 五绝纵横·百变无双
第一章 明买明卖·守望相助
皇城决战的前夕，对同盟会而言，最宝贵也最重要的情报，就是皇城之内的布置了
，袁晨锋把大部分的实战部队撤出京师，但这却不等于他放弃了情报方面的努力，即使
是最后一天，他仍用尽每一分努力，试图查出皇城之内的最新状况，希望这一战不要在
己方盲、聋、哑的情形下进行。
这些努力绝不是没有收获，皇宫原本的构造图，就已经被同盟会收藏在库... 阅读全帖 |
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t*n
发帖数: 14458 | 21 K!
搜了半天没搜到
结果发现本版就有
多谢
书名：《东方云梦谭》４０
出处：河图出版社
作者：罗胖子
简介：
人生就是一场赌注啊，看倌们请下好离手，一生必看一次的皇城之战即将开打！
呃，但是…各位参赛者，想独吞彩金也不用一上场就把观众都活生生打死吧？！
旧恨不解、新仇难了，天魔、武沧澜、陆云樵这场三大巨头的必死战役，看似各有
胜算，但真能解决彼此纠葛已久的江湖宿命？
渐渐厘清诸多谜团的孙武，一步步迈向的是过去，还是未来？
决定下一场轮回的时刻，才要开始！
目录：
第一章 明买明卖·守望相助
第二章 断头之鸡·死亡大旗
第三章 东风不至·只待英雄
第四章 为国为民·利益大者
第五章 上魔金刚·天下撼震
第六章 不入虎穴·焉得虎子
第七章 冲冠一怒·只为朱颜
第八章 五绝纵横·百变无双
第一章 明买明卖·守望相助
皇城决战的前夕，对同盟会而言，最宝贵也最重要的情报，就是皇城之内的布置了
，袁晨锋把大部分的实战部队撤出京师，但这却不等于他放弃了情报方面的努力，即使
是最后一天，他仍用尽每一分努力，试图查出皇城之内的最新状况，希望这一战不要在
己方盲、聋、哑的情形下进行。
这些努力绝不是没... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 22 职业泰拳师训练法
练习，无论对职业或业余拳师都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使
气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比
武不致轻易被对手制服。
武道的最终意义在于求知，拳师们开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情表为健
全良好之后，方可认真练习。所以拳师
真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。
练法
跑步：首先须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上
进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌
不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要地位。泰拳师公认跑步为练习拳艺的基础，须严
格遵行。清早跑步之后，白天需要有充分的
时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许继续练习。
练习程序，著名武馆各有差异，但目标相同。一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则
先行击影，泰语曰“打风”，而后打沙
包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。
击影：击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训
练，拳师藉以练习身手的协调配合、进
退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。譬如练拳，则须注重双
拳动作的连贯，运足和发劲正确，并且应多
用各种步法... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 23 职业泰拳师训练法
练习，无论对职业或业余拳师都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使
气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比
武不致轻易被对手制服。
武道的最终意义在于求知，拳师们开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情表为健
全良好之后，方可认真练习。所以拳师
真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。
练法
跑步：首先须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上
进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌
不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要地位。泰拳师公认跑步为练习拳艺的基础，须严
格遵行。清早跑步之后，白天需要有充分的
时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许继续练习。
练习程序，著名武馆各有差异，但目标相同。一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则
先行击影，泰语曰“打风”，而后打沙
包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。
击影：击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训
练，拳师藉以练习身手的协调配合、进
退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。譬如练拳，则须注重双
拳动作的连贯，运足和发劲正确，并且应多
用各种步法... 阅读全帖 |
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Y*********i
发帖数: 215 | 24 李雅轩老师书信摘录
作者：张义敬 文章来源：佚名 点击数： 更新时间：2011-4-29
你可每练时，心里想着吾从前教你的情形，默想吾打拳的精神味道。当大有意
义。
你要想要如何才有虚灵顶劲？如何身势动态若长江大河滔滔不断？如何含神养气
、使心意沉着？如何有松沉软弹的力量？如何反听观内？如何养心养气？如何使周身一
体，四肢百骸各得其位，各得其所，顶天立地，舒舒适适立于天地之间？又如何若有为
、若无作？如何才算无所为，才能无所不为？如何为有所为？如有所为，则顾此失彼，
挂一漏万，不均不匀；无所为，则气势均匀、普照全身。
如何利用气之呼吸，使动作开合收放？如何利用动作开合收放，使气之吐纳，沉
到丹田深处？如何才能使身心泰然，口中生出甜液来？如何使体态自若，修心养性，以
达到却病延年健身之目的？
以上这些道理，要多多思悟。
近来之练太极拳功夫者，百分之九十九弄不对。所以有太极十年不出门之说。
漫说十年，如无真传，就算一辈子，也是瞎捣鬼，就不止十年而已。以上是我天理良心
之话，非是故意深玄其说耳。
无论如何，... 阅读全帖 |
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I******d
发帖数: 48 | 25 考拉小巫，伊甸园论坛字幕组组长，大家经常看的美剧或欧美电影都是她带领的团队第
一时间听译出来的，江湖上有人称之为"大陆听力第一人"。
她的新浪博客：http://blog.sina.com.cn/loveandpeacejoy
今天写点儿正事。说说该如何修炼咱们的耳朵。此文只针对能力的提高，不针对应试！
往往能力提高了，应试就不会有问题！
先说一个基础问题：有一个真理是不变的，那就是，语言，是一种能力。听、说、读、
写，四种能力任何一个，没有连续的三个月以上的辛苦付出，是不会有显著提高的。不
管怎样的方法，怎样的秘诀，如果你不坚持，是不可能有任何提高的，所以这个得先明
确了。
其次再来说技术性问题：该如何练听力。不同人适合不同的办法，没有一套方案是可以
做到放诸四海皆准的。所以我只能分享我自己的练习耳朵的过程，然后提些建议。
1. "到底应该怎么练听力啊？"
我正式开始重视起听力，是从大一开始的。郑老师给我们推荐Step by Step四册书听，
于是我就和张希开始每天听这套书。一共四册，我每个学期听一册，用两年听完了这四
册书，上面的题都认真做了。最一开始一定是什么都听不懂的，因... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 26 声明： 咬文嚼字仅提供一些观点，不必对号入座，也不必苟同。对题材和内容不喜者
，请用”踏雪无痕“之轻功飘过。
－---------------------------------------------------------------------
我写《为什么练武术》一文，本来意在强调武术是以实战技击为本，因本人也是实战推
崇者。试问不是武术，是什么可以代替武术而有实战技击之功能呢？大家习武之初，恐
怕大多也是受功夫打斗之影响，而非养生健身之吸引。
然而不管就中国武术之历史还是现状来说，武术(martial art)并不完全等同于实战技
击（fighting)。实战技击只是中国武术的一个方面。中国武术之起源也并非完全是为
实战技击所设计。有的拳法确实以实战技击为主要目的而创，源自战场上，武士，侠客
，保镖等职业武者，至于能否养生健身大可忽略,现代之军警拳术即为佐证。而有的拳术最初是为修身养性而设，包括养生、保健，甚至成仙入道。佛家道家大多以此为主要目的，打打杀杀本来就是佛道之大忌。少林有禅武合一之说，武当亦有道士以练太和拳等为长生久视之法门。医家之所传多为气功或各种健身功法，也完全... 阅读全帖 |
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t*n
发帖数: 14458 | 27 二千年传承的古武术的秘密（二）
前言2
闲言闲语，在这个时代，保守其实是没啥意义的，我的师父们教我的时候不是怕教会
徒弟打师父，而是怕东西失传，恨不得先都塞到我脑子里。但东西还是在我这一代失
传了不少，为什么？因为这东西不值钱。
不值钱的东西就没人去学去练，这是千古不易的真理。好比说我在第一贴里毫不保留
地说了破甲打的发力方法。在古代我估计就会因此被同门追杀，但是这样便宜地说出
来，留意的人又有几个？
其他人也就罢了，但却要点名批评一下24，这家伙最近一直挂着太极拳的名义到处招
摇撞骗，却连实战太极拳最基础的东西发劲都不会（简直就像拳击手不会直拳一样）
，看见了真传一句话的东西，却不去详细琢磨一下。中国功夫的名声，就是败在这些
终日大言炎炎，沉迷于自我心理满足的人手里。
许多看帖人都在留意“古代打仗怎样才能赢”（其实养生一句都没提过战争的胜负问
题）。而自动忽略其他内容，这就是功利心。这样的人适合当军师，但不适合当士兵
，适合当票友，却不适合当拳手。
下面我会专门用太极拳的一些秘奥义来讲解一下这一流派的战争之拳精髓。觉得不能
理解或者声称自己没听说过的人也不用怀疑，当小说看即可。
在说... 阅读全帖 |
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A*********l
发帖数: 2005 | 28 能说明多少问题呢。这个练太极的肯定很少练真打，上去和练过真打的人打，身高体重
力量又没有明显优势，输是必然的。
核心问题是不练对打的和专练对打的打，没法赢。
身高体重力量天赋接近的练太极真打和什么散打或MMA的对打谁会赢，这个没答案，因
为这种事情根本就没有发生过，你说啥都是在猜。现在估计练太极真打的而且有条件全
职连续的人估计也没有。估计也 |
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a*****9
发帖数: 48 | 30 温总理说话放空气似地，一而再，再而三地表白中共出路只有搞政改，却从不给出
一个时间表来承诺兑现，去年8月视察深圳时他说：“我的时间已经不多了，剩下两年
我要全力促成政治改革的事情”。一直到今年4月，这样的调子他在世界媒体前重弹了
达11次之多，令人费解的是每次慷慨激昂一通后就没了下文，近日他公费出游欧洲，再
一次誓言要着手政改，他在英国皇家学会面对约300位听众斩钉载铁地说，目前中国社
会还存在着贪污腐败、分配不公以及损害人民群众权益的种种弊端。解决这些问题的根
本途径，是坚定不移地推进政治体制改革，建设社会主义民主法治国家。温爷爷每次放
言要政改，国人听得无不热血澎湃，精神为之振奋，雷声轰鸣滚过后，偏偏都一丝雨点
也不见，惨不惨。温总理为何专拣政改说事，一说就不要停，怎样去开始，什么地方下
手都是未知数，这样做的意图还用得着猜吗，死了你的心吧，政改在党的领导下不会有
启动的可能。
老百姓活着离不开盼望，为了不让盼望转化做绝望的怒火，成为动乱的临爆点，身
为总理大人经常念几句经，发发善心，听者的盼望就不会破灭，觉得这庙里还是有和尚
在念经，而且念的都是大家要听的好经... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 31 民警便衣蹲在角落里，只要有戴着鸭舌帽的男子出现，警察就上前……
这不是在演习！警察正在抓一名专门在深夜抢劫单身女子的歹徒。
从5月到9月，歹徒在广场附近拦路抢了7名女子，手段一起比一起残忍。每次作案时，歹徒总戴顶鸭舌帽，一把水果刀。
这一带人心惶惶，甚至连早上练太极的阿姨都问这人有抓到没。
10月17日，记者从钟公庙派出所了解到，歹徒抓到了。男子称是怕老婆，家有“妻管严”，抢钱是实在没办法。
下夜班的年轻女子频频遭抢
小李，24岁，河南人，在鄞州万达一公司上班。
5月13日这天晚上9点30分，小李下了夜班，路过钟公庙菜场。
走到一处偏僻、灯光昏暗的地方时，突然从身后蹿出一个人，将她扑倒。
小李看清楚了，压她身上的是一名中年男子，戴着一顶鸭舌帽。
她来不及呼救，对方就用水果刀顶住她的肚子，说不要喊话。抢走一部手机后，歹徒离开。
整个过程，考虑到自身安全，小李并没过多的反抗，歹徒除了言语威胁外，也没伤害对方。
警方立案后发现，同类案件此后频发。
7月1日晚上，在华茂教师公寓附近，24岁的安徽姑娘小王被抢180元现金、一部手机。
8月9日、14日，华茂教师公寓、万达广场各发生一起抢劫案，两名... 阅读全帖 |
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l*y
发帖数: 21010 | 32 其实男子花样滑冰这种项目中国人玩的好，就是钻了个空子，并不是真的有本事。因为
美国别人都根本不愿意孩子去练这个项目，因为男的去弄这个让人感觉跟二椅子似的，
所以中国家长发现ei这个好，这个竞争少，就专搞这个。那你竞争少，别人不玩，你当
然容易了。其实没什么了不起的。 |
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m********t
发帖数: 13072 | 33 mifepristone: 我把你的两个帖子都放一起说
去年有一个钢琴获奖的大藤毕业生，认识了我差不多一个月之后，突然问起我，是不是
弹奏过某种乐器，而且他还不是问一个general的问题比如你有没有学过琴啊这种的，
而是专指某一种，我点了点头，其实我根本没对任何人提起过，而且也很久没练了，都
很遥远的话题了。他就说出来为何他有这种感觉了－－－我在某方面有个outstanding
的特质
是他没从别人那里轻易能看得到的。
从这个话题可以引出两个层面的推论：
1. 音乐是相通的， 对音乐有着卓越理解力的人们，某种vision和intuition也是相通的
2. 我们都没有完蛋，都是长大成人以后进入了top tiers, 人的智商并没有因为练了什
么而退后，
甚至不同乐器，一样殊途同归
你要说踢足球容易把人给踢残了，很多年这伤都好不过来，这个说法我肯定赞成你。
但你说练琴能把人练笨了，我肯定反对。 就像说如果住房能把房子给住糟蹋了，我只
能说那是住户不加以维护的问题，不是房子本身的问题。 |
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h*e
发帖数: 10233 | 34 也算练了一年的squat,以为也附带练了小腿，前天第一次专练小腿，就是standing
calf raise, 练了4组30lb,练时有点酸，完了也没啥感觉，结果昨天开始痛，今天早上
起来简直走不动了，这不是伤了吧？ |
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R******d
发帖数: 5739 | 35 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Onews (OverseasNews), 信区: Headline
标 题: 小偷随身带锁芯练开锁 为销赃买书学珠宝鉴定(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 23 18:55:52 2014, 美东)
盗窃用的装备，随身用来练手的锁芯，偷得的赃物，密密麻麻摆了一地 通讯员供图
房门没有撬过痕迹，窗户也完好无缺，家里基本没有被翻动的迹象。今年1月初，江东、余姚、慈溪等地发生10多起技术开锁入室盗窃案，涉案金额达30余万元。
1月17日，江东警方在武汉警方协助下，在武汉一公寓楼抓获特大跨省流窜入室盗窃团伙3名犯罪嫌疑人。经侦查，3人从去年10月份开始利用自学开锁的手段，在宁波江东、余姚、慈溪、上海、无锡、扬州、长沙、武汉等多地流窜作案，入室盗窃室内财物。
开锁技术网上学，鉴定珠宝书上学
3名犯罪嫌疑人分别来自山东、江苏、广东。
来自广东的易某已在宁波成家，另外两人均姓张，单身，没有稳定工作。这3人因为一个共同目标——盗窃，在网上相识。
走到一块之后，3人首先进行分工，来自山东与江苏的大张与小张负责入室盗... 阅读全帖 |
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f***a
发帖数: 7286 | 36 如果用武侠小说来类比的话
感觉烙印更像是练的吸星大法，靠寄生在宿主上发展自己
老中一般不屑于练这种阴毒的功夫
老中从小受的教育就是 技不压身 独立自主 勇于专研
之类的
更像是从打好基础做起的选手
如同九阳神功一般
华为，联想都是这些思维下的产物
至于谁好谁坏
当然，从中短期来看
烙印这个办法确实不错
很快就可以占据优势
但是从长期来看，也许不见得 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 37 看楼上的5个动作，你的体育基础好，上铁架进步会很快的，塑形效果绝对比我更好
我昨天才跟PT讨论了这个问题的，他说练肌肉三大项是最有用的（squat, bench press
, military press -- also called overhead press），其他的动作和变形都是边角余
料，可以根据三大项的训练情况来增减，比如用barbell row来加强背，用deadlift来
加强pg和腿，stronglift 5x5只有5个动作就是这个原因。三大项练好了，玩别的都能
轻松上手。PT也带我做些isolation的器械，但是那些都是辅助的，看你做三大项的瓶
颈在哪里，就专练那里的isolation动作。他每次都教我些新玩意儿，比如昨天做了一
头固定的barbell (google "barbell in a corner") 上的一些动作，也是为了增加趣
味性。三大项是不可动摇的需要练。
具体动作，推荐这个网站：你点身体部位，就能看到相应的动作，每个动作都有详细文
字说明和视频demo，还有网友评分。
http://www.bodybuilding.com/exercise... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 38 男女对练的就是我上次讲的少林连手短打里的“洗袖子”。
其作用就是后手手背贴前手小臂外侧往前手手腕方向洗出。
常用与破引来敌之手。
他们俩是专练左臂格架敌右手，右手洗出去，对手左手接己右手，洗之，循环。
我并不练少林拳，所以也许他们练的是另外的门派，有自己的名称.
这个动作用处很大。练成习惯非常有好处。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 39 男女对练的就是我上次讲的少林连手短打里的“洗袖子”。
其作用就是后手手背贴前手小臂外侧往前手手腕方向洗出。
常用与破引来敌之手。
他们俩是专练左臂格架敌右手，右手洗出去，对手左手接己右手，洗之，循环。
我并不练少林拳，所以也许他们练的是另外的门派，有自己的名称.
这个动作用处很大。练成习惯非常有好处。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 40 不怕痛只是入门。
不怕痛才敢放劲去打。
但也不能练太过了，毕竟要打的人也是血肉之躯。
前几年四川有个人，是个送水工，专练铁沙掌，不凑巧，练成了右手。 手掌和熊掌一
样厚实，红砖随手劈。但是很不幸，手指微操能力极度退化，拿笔写字都很勉强，干不
了细活，因此只能送水。
你说，如果练了左手，不就完美了么？ |
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p********a
发帖数: 6437 | 41 这样说比较伤人，不过网络嘛，就是用来互相辱骂嘲讽的，呵呵。
而且典型的，老中特有的，不懂球。因为广州踢法是典型的中国人踢球。美国踢球则是
典型的技术纪律全面踢法，谁能否认？
足球强国百姓估计少有这种看法。
据说英格兰公园里随便拉个摊子，站上22个老胖爷们，就是2个及其经典的平行442踢法
。注意，是人按着442踢，不仅是站。
又据说小孩小时候不练力量身体，只练技术；不知何时起又开始专练过人了？不练意识
了？
其实也不必引经据典道听途说，就自己问问自己：
1.足球本质上，首先，是团队运动吧？
2.在1之上，才有个人吧？即使没戏，哪怕老马......
3.在一个球员幼年，鼓励多带，多自我表现；然后期望他成年后，合作，牺牲；合理吗
？现实吗？
4.对比赛走向的阅读，对队伍各位置运转的组织联系（特别是中场球员），16岁？还是
19岁再开始教？或者10岁就教，但是先别用，先自己创意发挥踢着？
最牛的马拉多纳，因为他的自我表现而牛逼吗？还是他的领导组织而牛逼？论过人，没
戏有点老马的影子；论组织，尼玛，要厚道......
真正的天才，他会在团队和自我中不断平衡，顶着压力不断成长，而往往不是靠教练鼓... 阅读全帖 |
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S**C
发帖数: 91 | 42 Saw it on stage board, may be useful here.
戏曲呼吸要领规则
(一)
吸气最好要让别人看不出来，用鼻吸为主，嘴可以微张，切忌张大门拼命
吸气。这不是个外形问题，因为那样是吸不深的，只能将气吸在肺尖部(人的肺形状是
上尖下圆呈椭圆形)是怎么也吸不多的。吸气当然不宜过多，但太少了也不行。把气吸
在肺尖的人，还常常自以为吸得很满。其实，这是满而不多。犹如用小酒杯盛水。吸在
上部，吸得满满的(相对於肺尖的空间来说)，不仅憋得慌，并且一张嘴，气很快就会全
部跑光。所以，我们唱戏也是主张深呼吸的。用鼻微吸，就能吸得深。要做到鼻微微一
吸，腰围和横膈膜即有膨胀感觉，但千万别去下死劲膨胀它。
(二)
要把气稳在下面。即在吸气使腰围微微膨胀以後，唱时不能马上松掉；在
声乐上叫“保持”。我对保持这个两洋声乐说法持一点保留意见。我认为这个提示不完
整、叫人家把气吸进去，保持住，那你还用不用气，还唱不唱戏。其实我理解它也不是
启发人家去把气保持住不动，而是提示歌唱者，悠着点用气，... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 43
ＴＩ是套商业训练系统，也教一些基本功只能说，并不代表基本功，就像apple也卖电
脑，但不会有人说电脑就是Ｍac。
ＴＩ前面基本理念部分肯定没错，还突出强调基本功，并且根据人群降低过关标准，都
没有问题。但最大的问题在于到了整体配合，一个肩髋一体滚动，把好学的孩子们带沟
里去了。
以自己曲折的个人经验总结的一点愚见:
１。基本功练好，平衡，伸展，超直，一定的柔韧性，这几样都是可以练出来的，不管
多大年纪;
２。再然后，海阔天空，细枝末节的地方爱学哪样学哪样，都会有收获;
３。但是，对自己有所要求，不想不思进退，最好从这里开始正经练核心技术，自腿蝶
腿，腰练活会发力，单臂自仰，然后专练配合游，最后才再去抠抠细枝末节（而且这时
候有条件想怎么抠怎么抠，不断试验出适合自身条件的技术）。
４。最后心里要有数，没天赋没童子功不可能达到专业标准，但那没什么，这条路上总
能不断挖掘自我潜能，这才最重要。 |
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x****s
发帖数: 356 | 44 如何让你的球技无师自通？
不管你是业余选手还是职业选手，都都很想自己的球技有明显的进步。对于大多数打网球
的人来说，只是把打球当作一种乐趣或健身的方法，一个星期只挥拍上场一两次，当然不
能期望有大幅度的提高。如果你想得到较大的进步，除了花钱请一些专业教练外，还可以
自我寻找突破口。如何让你的球技无师自通呢？下面的一些方法你可以进行尝试。
1. 多看、多练、多想 多看顶尖级职业选手的比赛，根据需要，看自己的弱点是什么，
可以从他们身上学到什么？如看他们的脚步是如何移动的。多练指除了上场练习外，平时
还要经常做徒手挥拍练习。多想，一方面要看点网球专业的书，另一方面通过理论来知道
实践，不要在球场上经常犯的毛病自己还不知道。如经常击球下网，过了几个月，还是这
样就不行了。
2.看自己的网球录象 通过拍摄自己的录象，可以将自己动作和明星动作比较，看哪些方
面需要改进。大家要知道，大部分球类运动是靠眼睛去观察的。
3.找一位球技相当的伙伴进行练习。每次练习要有目标，如这次专练正手。当然两人还要
相互交流，不断检讨，针对弱点进行练习，而不要只打自己喜欢练的技术。
4.进行比赛 比赛分练习比赛和正 |
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A*******s
发帖数: 3942 | 45 现在早就过了一项技术独霸mma的阶段了，专门练一项技术上去的就是找死，甭管你练
得是降龙十八掌还是九阳神功。传统武术的推广本来就不行，日韩可谓是倾举国之力把
空手道，柔道和跆拳道传播了出去。反观国内，49年后民间武术基本灭种，只保留套路
，只有香港人把南拳传了出去，也完全是依赖民间力量。我举过反例了，跆拳道实战水
平那么差，武馆一样遍天下。UFC上没有专练跆拳道的选手，但是号称练过跆拳道的还
是不少的。
我记忆里好像是有截拳道的上过ufc的，不过截拳道这种重速度轻力量的肯定不适合擂
台。题外话，据说咏春在欧洲警界很流行，梁挺的老巢就在德国。
军，也跟中国功夫传统无关，不过是举国体制的结果而已。
说。但是如果功夫有效的话那些外国人肯定会去学的。你看那么多学泰拳的根本就不是
泰国人。 |
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i******n
发帖数: 538 | 46 戏曲呼吸要领规则
(一)
吸气最好要让别人看不出来，用鼻吸为主，嘴可以微张，切忌张大门拼命
吸气。这不是个外形问题，因为那样是吸不深的，只能将气吸在肺尖部(人的肺形状是
上尖下圆呈椭圆形)是怎么也吸不多的。吸气当然不宜过多，但太少了也不行。把气吸
在肺尖的人，还常常自以为吸得很满。其实，这是满而不多。犹如用小酒杯盛水。吸在
上部，吸得满满的(相对於肺尖的空间来说)，不仅憋得慌，并且一张嘴，气很快就会全
部跑光。所以，我们唱戏也是主张深呼吸的。用鼻微吸，就能吸得深。要做到鼻微微一
吸，腰围和横膈膜即有膨胀感觉，但千万别去下死劲膨胀它。
(二)
要把气稳在下面。即在吸气使腰围微微膨胀以後，唱时不能马上松掉；在
声乐上叫“保持”。我对保持这个两洋声乐说法持一点保留意见。我认为这个提示不完
整、叫人家把气吸进去，保持住，那你还用不用气，还唱不唱戏。其实我理解它也不是
启发人家去把气保持住不动，而是提示歌唱者，悠着点用气，下面保住一点，别一下子
用光、可是我的确见过不少人，由於误解而过份保持气息发僵、所以我... 阅读全帖 |
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t********r
发帖数: 4908 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
greensleeve (绿袖添乱) 于 (Thu Jun 3 21:45:40 2010, 美东) 提到:
发信人: greensleeve (绿袖添乱), 信区: PerfectMoms
标 题: 能骑两个轮子的自行车了～
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 3 20:10:19 2010, 美东)
五岁三个月。昨天忽然就可以不用扶着骑了，特此纪念一下。
把他老爸练的，长跑成绩可以赶超大学了。
☆─────────────────────────────────────☆
lazystone (waiting) 于 (Thu Jun 3 21:48:16 2010, 美东) 提到:
恭喜恭喜。
我们家同龄的儿子summer也要开始了。
☆─────────────────────────────────────☆
brenden (I would if I could) 于 (Thu Jun 3 23:15:48 2010, 美东) 提到:
恭喜
我... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 48 溥仪、润麒、溥杰、庄士敦在御花园（资料图）
莎士比亚曾在《哈姆雷特》中深情吟诵：To be or not to be, that’s a question！现在中国人也要高声呐喊：To learn or not to learn, that’s a question！中国人对于英语的复杂情结已然在教育战线上愈演愈烈。清末以来，英语学习在基础教育阶段中的地位越来越突显，另一方面，加强母语教育、减少英语学习负担的呼声也越来越高。香港在大学推广英语教学，北京将缩减高考英语的分值。学还是不学？抑或是怎么学？除了李雷和韩梅梅的故事外，英语学习还应该包含更多的内容。
孔子曰：有朋自远方来不亦说乎？大英帝国特使——马戛尔尼伯爵曾奉命觐见乾隆皇帝，请求互通商贸，却吃了闭门羹，无奈悻悻而返。走时，马戛尔尼抛出一句狠话：“中国至少在过去150年里，没有改善，没有前进，或者更确切地说反而倒退了；当我们每天都在艺术和科学领域前进时，他们实际上正在变成半野蛮人”，“最终它将重新堕落到野蛮和贫困的状态”。失望与讽刺之情溢于言表，果不其然，半个世纪后，鸦片战争爆发，英国人终于用坚船利炮轰开了中国的大门，英吉利的商品... 阅读全帖 |
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b*********a
发帖数: 723 | 49 兄台举例有点偏颇啊 钢琴的就举一些高大上的名字 吉他就举民工组合 ：）
你说汪峰我就可以说许巍 许巍就是一直练吉他的
你说崔健我就可以说李宗盛 崔健自己其实是专练小号的
你说刘欢我也可以说张学友和Beyond黄家驹
音乐是很讲究天赋和灵气的 没有天赋 通过后天的熏陶也是可以培养出音乐细胞
但是如果只是日复一日枯燥的练钢琴，恐怕很难培养出音乐细胞，恐怕兴趣都很难培养
出来。轻量级的吉他反而更容易培养出兴趣，有了兴趣，就什么都好说了 |
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