s******r
发帖数: 1439 | |
i**********g
发帖数: 661 | 2 赞～
腰部背部力量要够就不是很难。不过我要先练个几十分钟才敢做。上来就做通常就上不
去。呵呵
你的手在什么位置啊 |
s******r
发帖数: 1439 | 3 交叉握好放在后脑勺
【在 i**********g 的大作中提到】
: 赞～
: 腰部背部力量要够就不是很难。不过我要先练个几十分钟才敢做。上来就做通常就上不
: 去。呵呵
: 你的手在什么位置啊
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i**********g
发帖数: 661 | 4 我也是从这个开始练倒立的
呵呵
不过我只能靠墙，做不到腿脚离开墙壁真正的垂直地面。
【在 s******r 的大作中提到】
: 交叉握好放在后脑勺
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P*****a
发帖数: 2464 | 5 我现在靠着墙身体还上不去，就是说必须有人把我拎起来靠到墙上才行:-(
【在 i**********g 的大作中提到】
: 我也是从这个开始练倒立的
: 呵呵
: 不过我只能靠墙，做不到腿脚离开墙壁真正的垂直地面。
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i**********g
发帖数: 661 | 6 我开始也不行。后来发现3个要点：
1. 腰背一定要锻炼的有些力度，不能软。
2. 把脚尽可能挪向头部，直到挪不了为止
3. 然后吸气，一定要吸气，身体好像立刻轻了一块，一条腿蹬地起
【在 P*****a 的大作中提到】
: 我现在靠着墙身体还上不去，就是说必须有人把我拎起来靠到墙上才行:-(
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g****d
发帖数: 3461 | 7 两腿一起，慢慢上去啊。
要不要不奔几张head stand? :-)
其实，害怕是最大的敌人。
【在 i**********g 的大作中提到】
: 我开始也不行。后来发现3个要点：
: 1. 腰背一定要锻炼的有些力度，不能软。
: 2. 把脚尽可能挪向头部，直到挪不了为止
: 3. 然后吸气，一定要吸气，身体好像立刻轻了一块，一条腿蹬地起
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i**********g
发帖数: 661 | 8
~~~~~~~~~
这孩子，要个照片，紧张的都磕巴了
【在 g****d 的大作中提到】
: 两腿一起，慢慢上去啊。
: 要不要不奔几张head stand? :-)
: 其实，害怕是最大的敌人。
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g****d
发帖数: 3461 | 9 呵呵，说得有歧义。
我奔来想说“要不要我炫耀几张head stand，慢慢上去的镜头，给你们看看。”
请你贴照片，不用紧张的。
你要是愿意，可以Quid pro quo. :-)
【在 i**********g 的大作中提到】
:
: ~~~~~~~~~
: 这孩子，要个照片，紧张的都磕巴了
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n*****h
发帖数: 1334 | 10 支持奔~~~
【在 g****d 的大作中提到】
: 呵呵，说得有歧义。
: 我奔来想说“要不要我炫耀几张head stand，慢慢上去的镜头，给你们看看。”
: 请你贴照片，不用紧张的。
: 你要是愿意，可以Quid pro quo. :-)
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i**********g
发帖数: 661 | |
s******r
发帖数: 1439 | 12 恩， 第二点很重要
其实是把 臀部尽可能挪向 墙， 直到挪不了为止
【在 i**********g 的大作中提到】
: 我开始也不行。后来发现3个要点：
: 1. 腰背一定要锻炼的有些力度，不能软。
: 2. 把脚尽可能挪向头部，直到挪不了为止
: 3. 然后吸气，一定要吸气，身体好像立刻轻了一块，一条腿蹬地起
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n********t
发帖数: 49 | 13 我响应来奔一个，每天练一两次，坚持2周就差不多了
【在 n*****h 的大作中提到】
: 支持奔~~~
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S**********y
发帖数: 1694 | 14 太赞乐!!
这个我怎么都做不到...
我响应来奔一个，每天练一两次，坚持2周就差不多了
【在 n********t 的大作中提到】
: 我响应来奔一个，每天练一两次，坚持2周就差不多了
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s******r
发帖数: 1439 | 15 这个要赞的， 还是不靠墙的...
【在 n********t 的大作中提到】
: 我响应来奔一个，每天练一两次，坚持2周就差不多了
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i**********g
发帖数: 661 | 16 太厉害了！！不靠墙！！
我要练到这个地步不知道还要多久呢
再赞一下垫子。好漂亮啊！！！！口水～～～～～～ 问个问题，你那个垫子下面的垫
子是什么啊？ |
n********t
发帖数: 49 | 17 哈哈，谢谢版主打赏～～～
【在 S**********y 的大作中提到】
: 太赞乐!!
: 这个我怎么都做不到...
:
: 我响应来奔一个，每天练一两次，坚持2周就差不多了
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n********t
发帖数: 49 | 18 真的不是看起来那么难的，刚开始练习的时候两条腿不伸直，而是蜷着的，这样即使倒
下来也不太会受伤。慢慢培养出感觉来再一条腿接一条腿伸直。
瑜伽垫子下的是在urban outfitter买的小地毯，垫两层后背部更舒服。
【在 i**********g 的大作中提到】
: 太厉害了！！不靠墙！！
: 我要练到这个地步不知道还要多久呢
: 再赞一下垫子。好漂亮啊！！！！口水～～～～～～ 问个问题，你那个垫子下面的垫
: 子是什么啊？
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i**********g
发帖数: 661 | 19 回去多练练了。
有偶像了～～～
卡卡
【在 n********t 的大作中提到】
: 真的不是看起来那么难的，刚开始练习的时候两条腿不伸直，而是蜷着的，这样即使倒
: 下来也不太会受伤。慢慢培养出感觉来再一条腿接一条腿伸直。
: 瑜伽垫子下的是在urban outfitter买的小地毯，垫两层后背部更舒服。
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n*****h
发帖数: 1334 | 20 赞，
垫子印小鱼的，真好看
【在 n********t 的大作中提到】
: 我响应来奔一个，每天练一两次，坚持2周就差不多了
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g****d
发帖数: 3461 | 21
【在 n*****h 的大作中提到】
: 支持奔~~~
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w****r
发帖数: 17566 | 22 heihei,zan
【在 g****d 的大作中提到】
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T*********e
发帖数: 39815 | 23 中秋了，中秋了，发月饼
【在 w****r 的大作中提到】
: heihei,zan
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g***y
发帖数: 4784 | 24 你快发
中秋了，中秋了，发月饼
【在 T*********e 的大作中提到】
: 中秋了，中秋了，发月饼
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n*****h
发帖数: 1334 | 25 超级赞～～～
我也回去练练
【在 g****d 的大作中提到】
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d********e
发帖数: 419 | 26 赞！如果想练，是按照那系列图挨个练习吗? 没机会去高级班，老师都不交这个呀。顶
多做个shoulder stand |
g****d
发帖数: 3461 | 27 是这样。慢慢保持平衡。
开始时可能脚没离地就倒下来。
不要急，不能踢。慢慢将双脚向身体靠近，
这是身体和地面会成钝角。脚离地时，身体角度
同时调整，最后达到垂直。
注意，千万不要光练这个。时间长了脖子上的肌肉会劳损的。
和坚倒立配合起来练。
【在 d********e 的大作中提到】
: 赞！如果想练，是按照那系列图挨个练习吗? 没机会去高级班，老师都不交这个呀。顶
: 多做个shoulder stand
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o*********e
发帖数: 2452 | 28 太牛了，佩服佩服！！！
【在 n********t 的大作中提到】
: 我响应来奔一个，每天练一两次，坚持2周就差不多了
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d**********t
发帖数: 375 | 29 没有支撑的吗？ 牛。
【在 s******r 的大作中提到】
: 不错
: 没有想象中那么难
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s******r
发帖数: 1439 | 30 有的， 脚搭墙
【在 d**********t 的大作中提到】
: 没有支撑的吗？ 牛。
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