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发帖数: 216 | 1 一般人都认为，尿液是人体排出的“垃圾”，其实不然，博主了解发现，小便是检测
健康状况的“晴雨表”。人们吃下的食物经过消化吸收，会在血液里形成尿素、尿酸、
肌酐、肌酸等“毒素”，只有通过尿液将它们及时排到体外，才不会影响健康。健康的
尿液有一些标准，如果指标发生了改变，就可能预示着疾病。小便和健康到底有着怎样
的关系？人们在小便时应该注意哪些方面？博主总结出“健康小便指南”，供大家参考
和学习。
健康的尿液什么样
尿液颜色：淡黄透亮。北京大学人民医院泌尿外科主任医师许清泉指出，健康的尿
液应该是淡黄、透亮的，不会有沉淀、浑浊的现象。但很多因素都会影响尿液的颜色，
比如饮水量、体温的变化以及食物、药物的作用。喝水多的时候，尿液可能像白开水一
样，是无色的；喝水少、出汗多的时候，尿液就可能会呈啤酒似的黄色，这些情况都是
正常的。
排尿频率：每天不应超过8次。北京大学肿瘤医院泌尿外科主任杨勇告诉《生命时
报》记者，从理论上说，一个人每天的排尿次数不应超过8次。白天7次，晚上1次，这
是最佳比例。“但个人饮水量不同，白天排尿4—6次也是正常的。”许清泉补充说，夜
尿最好不超过2次，如果睡前喝水较多，起夜次数随之增加，也是正常的。但如果晚上
没喝多少水，却老是起夜，就要留意疾病了。
尿量：每天1500毫升。我们每天的排尿量应该在1500毫升左右，但由于人们的饮水
量不同，只要每天的尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有问题。泌尿外科专家许清
泉提醒，一天的尿量少于400毫升，就是少尿的表现；而多于3000毫升，就属于多尿。
男人：排尿后挤下会阴处
最好站着小便。中华医学会男科学分会候任主委、北京大学第三医院男科病诊疗中
心主任姜辉教授表示，男性最好站立排尿，因为男性的尿道呈S形，站立时，受到重力
影响，尿液可自然排出。如果坐着排尿，尿道会变成倒钩形，受到压迫后，造成盆腔充
血，尿液相对较难排出，而且时间长了，膀胱、尿道可能出现炎症。而蹲着小便会让尿
道压力发生变化，尿液可能逆流回到膀胱，也容易诱发炎症。
小便后别立刻坐下。中国中医科学院西苑医院男科主任医师郭军指出，男性排尿后
如果马上坐下，会造成残留尿液倒流，给尿道中的细菌可乘之机，容易诱发前列腺炎。
排尿后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴处挤压一下，这样做有助于排出膀胱中的残
留尿液，还对治疗慢性前列腺炎有一定好处。
小便劲大不代表性能力强。不少男性都用小便的声音、力量和时间长短来衡量性能
力，实际上，这两者没有太大关系。性能力在很大程度上取决于阴茎勃起的硬度和持久
能力，这跟阴茎的血液微循环有关，和小便的表现无关。
偶尔尿分叉不用担心。出现尿分叉，主要因为尿道或尿道开口处有阻塞，比如憋尿
会使膀胱内压力增大，排尿时力量大容易暂时改变尿道口形态，造成尿分叉。男性射精
后因部分精液残留在尿道中，再加上勃起还没完全消失，也会尿分叉。以上两种情况都
是正常的，但如果出现持久的、高频率的尿分叉，就要去医院做下检查了。
女人：别用湿纸巾擦私处
小便后要擦干。北京积水潭医院妇科主任医师孙丽芳提醒，女性私处的肌肤有较深
、较多的皱褶，小便后，如果不及时擦干，残留的尿液会将内裤弄得十分潮湿，给细菌
繁殖提供温床。“擦的时候一定要用干净的卫生纸从前往后擦，最好不要用湿纸巾。”
孙丽芳解释说，一是因为很多湿纸巾都添加了化学成分，对女性私处的健康不利；二来
用湿纸巾擦拭后，依然会存在潮湿的问题。
小便前后要洗手。和男性相比，女性泌尿系统更脆弱。女性的尿道很短，和膀胱紧
密相连，外界细菌很容易沿着尿道上行进入膀胱，引起尿路感染或炎症。所以，女性小
便前后应该洗干净手，不给细菌可乘之机。
学会保养，尿路畅通。世界卫生组织调查显示，女性尿路感染发生率比男性高8—
10倍，为了让尿路更加畅通，女性平时应注意保养。妇科专家孙丽芳建议，女性应多喝
水、少憋尿，经常清洗外阴，勤换内裤。
判断小便健康有三个指标
在泌尿外科专家杨勇看来，判断一个人小便是否健康有三个指标，即排尿不费力、
有尿憋得住、尿液淡黄透亮。一旦长时间出现以下某种症状，就要注意健康问题了。
尿频、多尿。如果不是饮水过多造成的排尿次数超过8次，就叫做尿频。泌尿外科
专家杨勇说：“小便次数增加，每次尿量减少，有可能是膀胱储尿功能下降。如果小便
次数增加，但每次尿量没有减少，就是多尿，有可能是身体的代谢功能出现问题，比如
糖尿病等。”如果尿频的同时，还伴有尿急、尿痛等不适，应警惕是否患上泌尿系统感
染。
排尿时间变长、连续性不好。男性排尿时间明显变长，连续性不好，有滴滴答答的
感觉，排尿困难，尿无力，中老年男性夜尿次数增加等症状，都是前列腺疾病的信号。
尿液泡沫多、有异味。排尿时，如果发现马桶中泡沫增多，尤其是早上第一泡尿泡
沫明显，可能是肾脏疾病造成的，应该及时去医院做尿常规检查，看尿中蛋白是否增多
。如果尿液有种烂苹果的味道，要怀疑是糖尿病的征兆。
尿液颜色不正常。
呈红色：说明尿中可能存在超量的红细胞，也称“血尿”，多是由肾病、结石、前
列腺炎、膀胱肿瘤等引起。如果出现剧烈的腰痛，同时伴有血尿，多半是结石引起，如
肾结石、输尿管结石等。
呈酱油色：是由于尿中红血球被大量破坏所致，也可能是急性肾炎、急性黄疸型肝
炎及溶血性黄疸等。
呈白色：好像牛奶一样，有时混有白色凝块或血液，说明尿中有乳糜，源自丝虫病
或肾、淋巴管堵塞。
尿液发黄：黄连素、维生素B等药物会引起尿液变黄。但如果没有吃药，尿色很黄
且持续半个月以上，就要提高警惕。尿色太黄，往往预示着肝胆疾病，如肝炎、胆结石
、胆道阻塞、梗阻性黄疸等疾病。
当然，食物有时也会改变尿液颜色，因此大家不要过于恐慌。专家最后提醒，如果
你的尿液性状和颜色发生改变，且持续时间较长，又难以从摄取的食物或药物上找到答
案，就有必要去医院查出具体原因。 |
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